Lisää kaloreita!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2024
- Kehityskausi vlog 6 - Lisää kaloreita!
Treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Henkilökohtainen valmennus ja pt-palvelut
pthenebhm.com/...
Myprotein.fi - parhaat hinnat kassalta koodilla "MPHENRI"
Tästä linkistä: prf.hn/l/lQB1e10
Somet:
/ pthenebhm
/ pthenebhm
/ anubhm
#pthenebhm #kehityskausi
on todella asiallisia videoita!! lisää vaan
Kiitoksia. Pyrin laittelemaan muutaman päivän välein uutta aina. 🤝
Kiitokset mestarille hyvistä videoista, joka videolla saa omaan elämään jotain tippejä, arvostan että jaksat niitä jakaa 🙏
Kiitos paljon. Mukava kuulla. Tän tyylisiä tykkään itsekin tehdä eniten tänne. 💪
Suosittelen kyllä kyynärlämppäreitä kaikille, varsinkin jos ikää on jo kertynyt. Itse hommasin reilu vuosi sitten kun alkoi oikea olemaan aina kipeä salin jälkeen. Loppui kaikki kivut kun seinään lämppärien myötä. Hyvä muutaman kympin sijoitus.
Kastikkeista itse suosin aasialaisia chilisooseja. Kaloreita noissa on 80-120kcal välillä, mutta pienikin määrä tuo kivasti makua jo.
Juu ehdottomasti. Kyynärämppärit hyvät kyllä. Mulla meinaa varsinkin ranskalaisen variaatioissa ärtyä tosi paljon kyynärpää ja noi jeesaa. Tykkään myös punnertaessa yleisesti et mukava tuki ja lämpö kyynärpäässä. Noi aikaisemmat ei lämmittäneet mutta tuki en tykkää niistä oikein. Noi rehbandit oli hyvä ja sopivan ohuet. Polvilämppäreinä mulla on sbd lämppärit.
Noissa kastikkeissa kyllä jo 10g mauksi tekee ison eron syömiseen kun tottunut vetelemään periaatteessa mausteiden kans ja joskus sokeritonta ketsuppia tippa vaan siellä.
Sitähän oikein odottaa syömistä taas 😁
Kiitoksia kuluneen vuoden videoista 👍
Kai ne seuraavankin vuoden videot sitten täytyy kattoo 😁
Takapuoleltahan Anua on jo tullut kehuttuakin.. mutta myös yläselkä ja hartiat on hyvässä kunnossa 👍
Ja jos etupuolelle mennään.. niin hyvät nuo rintalihaksetkin näyttävät olevan 🥰 (anteeks, anteeks, anteeks 😁)
Kiitos. Nyt vanha pervo siellä rauhotutaanpas vähän. 😁
@@pthenebhm Lupaan olla ensi vuonna kiltimpi 👍😂
Vähän pitää olla härskit jutut aina 💪
@@pthenebhm Toivottavasi siis Anu ei koskaan oikeesti oo loukkaantunu näistä kommenteista.. hän on siis ihan super super kaunis nainen 🥰.. ja on mahdollista.. että Hene ei tätä kommenttia eteenpäin kerrokkaan 😁
@Jari1973 Kyllä se nää varmaan lukee välillä. Se on totta että Anu on todella kaunis. ☺️
Hyviä videoita on. Tykkään eritoten että treenipätkissä on voiceover selostus, sillä pelkkää ähinää ja painojen nostelua ei jaksaisi katsoa 🎉
Kiitos. Juu toi on myös paljon helpompaa toteuttaa koska salilla soi aina musiikki kovaa ja youtube algoritmi blokkaa kaiken heti jos soi pidempään. 👌
oikeen hyvää uutta vuotta sinulle ja anulle...koitetaan tehä lisää lihasta vuonna 2024...😀
Kiitos samoin. Yritetään ainakin jos jotain saatais aikaan. Huomenna lataan lihaksia ainakin mässyllä vähän uuden vuoden kunniaksi. 😁💪
Kantapää ongelmaan skechers kengät auttanut itsellä, suosittelen kokeilemaan.
Selvitin noista vähän. Tilasin heti tollaiset arch fit kengät itselleni. Ilmeisesti juuri kyseiseen vaivaan hyvät.
Laadukasta klippiä jälleen
💪💪
Plantaarifaskiittiin tennispallorullailua, olen kuullut käytettävän, mutta kaulin ajaa varmasti samaa asiaa 😊
Lepoa jalkapohjalle / kantapäälle.
Voisiko kenkä valinnalla vaikuttaa parantumiseen?
Kiitos avusta. Siis noi mun kengät on olleet tommoset painotossut / salikengät ryderwearilta joissa ihan lättänä pohja. Mun jalkapohja on myös mallia pingviinin räpylä ei mitään kaarta. Sehän sen tekee ja sit toistuva rasitus syynä. Kaveri just eilen sanoi että vuoden vaivannut ja helpottaa ainoastaan lopettamalla lähes kokonaan sen rasittavan. Sillä tuli iv-töissä kun seisoo tikapuilla päivät. Auttaskohan ne kantapehmusteet mitä myydään tohon vaivaan?
Onneksi pohkeet pois jättämällä ohjelmasta ei tapahdu mitään tai ei ne ainakaan kasvanu ole treenaamalla ikinä. Kävelykään ei ole pakollista nyt kun ei ole koiraa. Kuntofillarin hommasin kotia korvaaman kävelyä.
@@pthenebhm
Kuntofillari on kyllä hyvä korvaamaan juoksumattoa, niin saa jalkapohja hyvin lepoa. Itse käytän salilla juoksukenkiä. Kokeilin joskus adidaksen powerlift kenkiä, en tykännyt. Kait se niin on, että kaikki kengät eivät vain sovi ihan jokaiselle ja täytyy löytää se mikä itselle sopii.
@@pthenebhm
Kantapehmusteista ei ole omaa kokemusta. Kyllä ne varmasti vähän auttaa. Lähtisin kyllä itse panostamaan ensimmäisenä hyviin tossuihin.
@TheJurza83 Totta. Sen teen ekana. Voisin käydä tänään katsomassa uudet kengät. Ihan lenkkarit melkein treeniin myös. Heitän noi lättäpohjaiset kaappiin pölyttymään
Mulle sanoi lääkäri viime syksynä, että liiku silleen, että ei rasita jalkapohjaa. Vaihdoin pyöräilyyn ja siirryin kävelemään metsäpoluille. Pois asfaltilta. Pallohierontaa pohkeeseen. Helpotti lopulta, mutta aikaa meni ehkä 3-4 kuukautta.
Kannattasko mave tehä yläkroppa,veto vai jalkapäivänä
Oikeastaan miten omiin treeneihin osuu parhaiten vain. Mä teen nyt takareisien kanssa että se ei ole souduista selän tai kyykyistä etureisien kanssa pois. Ehkä pääosin tekisin vedot lattiasta takareisien yhteyteen ja pinnoilta jos niitä tekee selän yhteydessä.
Mistä tota karamelli kastiketta saa? Hyvä video jälleen
Kiitti. Fitnesstukulta on toi. Tosi hyvää.
@@pthenebhm pitää testata 👍
Eikös se näin ole vaikka tuota kehitystä haluaisi niin natuna sitä tuskin juurikaan yhtään tulee jos yli 5v olet kunnolla jo reenannut.
Voimat voi vähän kehittyä mutta lihat ei kyllä kasva yhtään 🤣.
Sanotaan näin että jos suht järki päässä tekee luomuna tai ei se eteneminen on rajallista vuosien jälkeen. Toki siinä muuttujana on myös se että harva sitä tekee sillä tasolla etteikö voisi tehostaa ja järkevöittää tekemistä. Toki harvaa edes kiinnostaa tehdä niin tarkasti ja kovaa että saisi kaiken irti kehityksestä ja se on ihan ok. Ei se elämä bodauksen ympärillä pyöri vaikka tää kivaa on ja videolle äkkiseltään näyttääkin siltä.
Milloin aloitat steroidi💊 syklin, kun olet bulkilla?
Seurailen offilla sen verran et testot on viitteen ylärajalla/sopivalla tasolla se riittää kun ruokaa tulee tarpeeksi.
Aika hyviä pannareita oli 🤗🤗
Kyllä. Teen just uusia! 😁💪
Muistinko oikein, että et tee hack kyykkyä?
Teen kyllä paljonkin. Tein koko edellisen talven ja kevään. Nyt en ole tehnyt hetkeen. Kierrätän liikkeitä useamman kuukauden jaksoittain. Hyvä liike jos löytyy hyvä hack kyykky laite. Osa on kyllä surkeita.
@@pthenebhm millä tavalla surkeita?
Säädöt ei osu kohdalleen kaikissa vähän sama kun jalkaprässit. Tuossa salilla missä käyn sekä hack ja prässi on kyllä hyviä ja hyvät säädöt. Normann merkkisiä.
@@pthenebhm mun salilla myös normann
@@sisumake Todella hyvä 💪
huhhuh onpa paineinen kondis. ukkohan meinaa räjähtää
Joulu mässyt menee jäseniin. Hyppäs painokin perkule jonkun 4-5kg niistä. Vähän maistui namit. 😁
Toka
Nopee 💪
Eka
💪💪