Очень полезное видео. Согласен с максимальной важностью заднего пучка дельт. На 16.22 Стефану надо чуть чуть поправить технику, он тянет кистью, а не локтем. На 19.23 вы чётко делаете, тянете локтем.
это курс лекций для наших со Стефаном учеников - которые проходят у нас обучение - я выложил одну для ознакомления - как рекламу - шесть месяцев ребята учаться у нас по окончании получают сертификаты от Лаборратории Спортивной Адопталогии Виктора Николаевича Селуянова - будет всего три курса по 6 месяцев каждый с разной степенью сложности - именно этих ребят мы будем продвигать как инструкторов и тренеров. 1 декабря стартует уже воторой уровень обучения - стоимость смешная - всего 100$ в месяц....спешите успеть вступить в группу, так как количество учеников ограничено.
Ребята по видео видно что виды упражнении на дельты самые многочисленные. Сам лично всегда старался делать максимально разнообразные упражнения, но время всегда мало. Так скажите пожалуйста есть ли базовый минимум видов упражнении на все пучки. Чтобы делать и не замарачиваться на другие, зная что этого достаточно.
отличный вопрос - посмотри мои последние видео о тренировке дельт - у меня сейчас два движение - разведения гантелей в стороны на наклонной скамье лицом вниз и отвделения в стороны стоя.....
Отличный комплекс упражнений. Вопрос: можно ли применять технику выполнения упражнений, при которой нужно задерживать одну гантель в горизонтальном положении во время выполнения махов другой ? Видел два варианта: 1. задержка рук поочередно. 2. задержка во время выполнения всех повторений в подходе. В чем смысл такой техники?
th-cam.com/video/A5Dh18F7pSs/w-d-xo.html пиши в личку в контакте а в этом видео подробно о тренинге - в конце каждого курса получаете сертификат после сдачи экзамена от Лаборатории Спортивной Адопталогии ВН Селуянова
с 23 минуты упражнения подъёмы гантелей и z образным грифом перед собой очень опасны для плечевого сустава,когда кисти вывернуты как в подъёмах на бицепс мезинцем к верху.Не делайте так лучше) В таких упражнениях лучше использовать хват как например в упражнении на бицепс молот,то есть положение кистей параллельно телу.Вот как раз как в упражнении до этого с диском,такое положение рук более естественно для плечевого сустава и риск травмировать минимальный.
Хмм . А у меня грудь как раз самая отстающая группа мышц, чтобы я не делал(а пробовал я много всего) прогресс крайне маленький. А дельты наоборот одна из доминирующих групп, особенно задний пучок....🤔
У меня было аналогично. Я отказался от жимов со штангой на прямой скамьей, и взял за основу тяжелый вес с гантелями на наклоной скамье, и вуаля... груди очевидно выросли.
Егор, а может вам не нужна операция на плечах?! Может просто тригерные точки в самих плечах на самом деле беспокоят? А то с врачи - любители операций без повода, ради денег, а потом из за тех же тригеров в спине Колеман судится с врачами
тригеры - у меня есть статья и видео об этом - а чтобы понимать что у меня с свставом я даже сделал МРТ контрастное которе показало серьезные проблемы и даже в левом плече у меня кусочек кости оломлен...
я кстати бросил делать экстензии с разведениями гантелей. у меня при упражнении было дикое закисление (или боли я хз как это назвать) в пояснице когда я дошел до гантелей по 22,5 кг делал на 10 повторений
@@HeavyMetalGYM В своём видео вы говорите, что тренажёры ограничивают амплитуду движения. Просматривая ваше видео я понял, что вы имеете ввиду траекторию движения тренажёров. Так как конструкция многих тренажёров не даёт при выполнении упражнений уйти ни в право-влево, ни вперёд-назад. Амплитуда в контексте выполнения упражнений это глубина опускания снаряда, или же расстояние между конечной точкой негативной и конечной точкой позитивной фазы движения, если быть более точным. Тренажёры не ограничивают амплитуду движения, вы можете максимально глубоко опустить вес и выжать на прямые руки. Например в Смитте и т.д
@@HeavyMetalGYM Тренажёры ограничение амплитуду крайне редко встречаются. Кстати, не все тренажёры даже траекторию ограничивают. Взять те же с троссами. Кроссовер на грудь никак траекторию не ограничивает, тяги с троссом и т.д
это понятно речь не о кабельных тренажерах или ты реально думаешь что я из этого чего то недопонимаю? тренажер ограничивает и навязывает тебе и мне свою биомеханику и амплитуду - ведь он для среднестатистических людей сделан - не зря в Алмазе все станки переделывались под Лесукова
Большое спасибочки! Наконец увидел вас вместе на тренажёрах и не только) Молодцы! Даёшь видео в этом же духе!!!
Отличное и познавательное видео. Спасибо большое, Егор и Стефан 💪👍
Очень полезное видео. Согласен с максимальной важностью заднего пучка дельт. На 16.22 Стефану надо чуть чуть поправить технику, он тянет кистью, а не локтем. На 19.23 вы чётко делаете, тянете локтем.
Про первое упражнение ничего не знал. В спортивном зале, начал выполнять - понравилось. Спасибо вам Егор.
рад помочь!
Егор, отличное видео! Все предельно ясно, четко! Спасибо! Рубрика «по науке» - крутая. Хотелось бы продолжения!
это курс лекций для наших со Стефаном учеников - которые проходят у нас обучение - я выложил одну для ознакомления - как рекламу - шесть месяцев ребята учаться у нас по окончании получают сертификаты от Лаборратории Спортивной Адопталогии Виктора Николаевича Селуянова - будет всего три курса по 6 месяцев каждый с разной степенью сложности - именно этих ребят мы будем продвигать как инструкторов и тренеров. 1 декабря стартует уже воторой уровень обучения - стоимость смешная - всего 100$ в месяц....спешите успеть вступить в группу, так как количество учеников ограничено.
Super!!!!
Егор, спасибо за Ваши совместные со Стефоном видео! HeavyMetalGym мой любимый канал о бодибилдинге.
спасибо ВАМ за позитив
Познавательно,респект и уважение!!!
Спасибо за видео, обожаю тренировки дельт👍🏻👍🏻👍🏻
да - я тоже :-)
Очень классное видео. Развитые дельты это наиважнейшие мышцы , делающие силуэт атлетическим когда парень в одежде. Остальные второстепенны.
Так ходи раздетый. Все будут видеть - о, отлет идёт - и бояться.
Ребята по видео видно что виды упражнении на дельты самые многочисленные. Сам лично всегда старался делать максимально разнообразные упражнения, но время всегда мало. Так скажите пожалуйста есть ли базовый минимум видов упражнении на все пучки. Чтобы делать и не замарачиваться на другие, зная что этого достаточно.
отличный вопрос - посмотри мои последние видео о тренировке дельт - у меня сейчас два движение - разведения гантелей в стороны на наклонной скамье лицом вниз и отвделения в стороны стоя.....
@@HeavyMetalGYM точно. Самое то...
Отличный комплекс упражнений.
Вопрос: можно ли применять технику выполнения упражнений, при которой нужно задерживать одну гантель в горизонтальном положении во время выполнения махов другой ? Видел два варианта: 1. задержка рук поочередно. 2. задержка во время выполнения всех повторений в подходе. В чем смысл такой техники?
это будет статическая работа при задержке - я не сторонник такой работы она сильно повышает давление - зачем?
@@HeavyMetalGYM Спасибо за ответ.
Что скажете насчет тяги Ли Хейни??
я уже и забыл что это за упражнение
Тренажёры огонь!🔥
Егор, где получить подробную инфу по курсам тренеров?
th-cam.com/video/A5Dh18F7pSs/w-d-xo.html
пиши в личку в контакте а в этом видео подробно о тренинге - в конце каждого курса получаете сертификат после сдачи экзамена от Лаборатории Спортивной Адопталогии ВН Селуянова
@@HeavyMetalGYM ✌✊
Call us
Ответьте пожалуйста , что лучше качать боксеру , омв или гмв , без учёта весовой категории ?
и то и другое - в зависимости от твоей формы и сезона
Хороший звук, всегда бы так, едешь в машине и все прекрасно слышно 😀
Как всегда 👌👍👍👍
Скажите, а если задние дельты тренировать отдельно от остальных, сочетая их с тренировкой спины?
я так и делаю, только в день спины еще работаю над ними, НО и отдельнымднем тоже прокачиваю
@@HeavyMetalGYM спасибо!
Красаучеки 👍✌️
А какой отдых между подходами? Как там дела обстоят с молочной кислотой?
об этом есть одтдельные видео и статьи на сайте
с 23 минуты упражнения подъёмы гантелей и z образным грифом перед собой очень опасны для плечевого сустава,когда кисти вывернуты как в подъёмах на бицепс мезинцем к верху.Не делайте так лучше) В таких упражнениях лучше использовать хват как например в упражнении на бицепс молот,то есть положение кистей параллельно телу.Вот как раз как в упражнении до этого с диском,такое положение рук более естественно для плечевого сустава и риск травмировать минимальный.
👍🏻
Хмм . А у меня грудь как раз самая отстающая группа мышц, чтобы я не делал(а пробовал я много всего) прогресс крайне маленький.
А дельты наоборот одна из доминирующих групп, особенно задний пучок....🤔
У меня было аналогично. Я отказался от жимов со штангой на прямой скамьей, и взял за основу тяжелый вес с гантелями на наклоной скамье, и вуаля... груди очевидно выросли.
@@Tima.Eldarov Я в основном так и делаю , для меня это единственный способ хоть как-то добиться прогресса ,плюс кроссовер (просто люблю его😁).
18:56 прокачка одной гантелей дельты по сути можно делать с гирей!
Егор, а может вам не нужна операция на плечах?! Может просто тригерные точки в самих плечах на самом деле беспокоят? А то с врачи - любители операций без повода, ради денег, а потом из за тех же тригеров в спине Колеман судится с врачами
тригеры - у меня есть статья и видео об этом - а чтобы понимать что у меня с свставом я даже сделал МРТ контрастное которе показало серьезные проблемы и даже в левом плече у меня кусочек кости оломлен...
@@HeavyMetalGYM а это связанно больше с бодибилдингом или хоккеем?
ни с тем ни с другим - бытовуха и тяжелая работа
Посмотрите турникменов и какие у них задние дельты! Они и так прокачиваются во ввсех тягах на спину и даже на брусьях в стато-динамике
я кстати бросил делать экстензии с разведениями гантелей. у меня при упражнении было дикое закисление (или боли я хз как это назвать) в пояснице когда я дошел до гантелей по 22,5 кг делал на 10 повторений
так надо это исправлять - говорит о дисбалансе мышц кора
это как? и как исправлять?
грамотной проработкой мыц поясницы и пресса + моя гимнастика - все есть в статьях моих на сайте - изучи внимательно
Какие симпатяги....
!!!
О рататоры)))
Оротаторы! Это, наверное, препараты, принимаемые орально
Не амплитуду, а траекторию!
можно более развернуто. что ты имел ввиду
@@HeavyMetalGYM В своём видео вы говорите, что тренажёры ограничивают амплитуду движения. Просматривая ваше видео я понял, что вы имеете ввиду траекторию движения тренажёров. Так как конструкция многих тренажёров не даёт при выполнении упражнений уйти ни в право-влево, ни вперёд-назад. Амплитуда в контексте выполнения упражнений это глубина опускания снаряда, или же расстояние между конечной точкой негативной и конечной точкой позитивной фазы движения, если быть более точным. Тренажёры не ограничивают амплитуду движения, вы можете максимально глубоко опустить вес и выжать на прямые руки. Например в Смитте и т.д
да - ьв ропа - илдлжну - оговорился - НО есть тренажеры которые ограничивают амплитуду - но здесь конечно речь о биомеханике - ты прав
@@HeavyMetalGYM Тренажёры ограничение амплитуду крайне редко встречаются. Кстати, не все тренажёры даже траекторию ограничивают. Взять те же с троссами. Кроссовер на грудь никак траекторию не ограничивает, тяги с троссом и т.д
это понятно речь не о кабельных тренажерах или ты реально думаешь что я из этого чего то недопонимаю? тренажер ограничивает и навязывает тебе и мне свою биомеханику и амплитуду - ведь он для среднестатистических людей сделан - не зря в Алмазе все станки переделывались под Лесукова
Егор на Зангифа похож
а это кто?
@@HeavyMetalGYMодин персонаж из Street Fighter
Первый