Jak zasnąć szybciej? uspokajający oddech 4-7-8

Technika oddechu 4-7-8, stworzona przez dr. Andrew Weila, jest uważana za skuteczne narzędzie relaksacyjne i może być pomocna w radzeniu sobie z trudnością w zasypianiu. Polega na kontrolowanym, rytmicznym oddychaniu, które wpływa na układ nerwowy, pomagając zredukować stres i wprowadzić ciało w stan relaksu.
Ten sposób oddychania działa uspokajająco, ponieważ wpływa na układ przywspółczulny (odpowiedzialny za relaksację) i pomaga obniżyć poziom kortyzolu - hormonu stresu.