ภาวะนอนกรน และการแก้ไข

การปรับเปลี่ยนท่านอนใหม่ เพราะท่า นอนบางท่า
เช่น ท่า นอนหงายอาจทำให้ลิ้นไปกดกับเพดานปาก
จนทำให้อากาศที่ออกมาตีบแคบกลายเป็นเสียงกรนได้
จึงควรเปลี่ยนเป็นท่านอนตะแคง ซึ่งเป็นท่าที่ดีที่สุดในการลดอาการกรน
จัดสถานที่ให้น่านอน ถือเป็นตัวช่วยทำให้หลับสบายและหลับได้ลึกมากขึ้น
การจัดเตรียมบรรยากาศและสถานที่ให้พร้อมสำหรับการนอนมากที่สุดนั้น
อาจเริ่มจากการปรับระดับความสูงของหมอนหนุนนอนให้เหมาะสม
หรือหาหมอน มารองศีรษะให้สูงขึ้นประมาณ 4 นิ้ว
เพื่อช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน
จะช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น