Amores, para quem quer realmente ter um Glow Up ainda nesse ano e organizar TODA a sua vida, aproveitem para já acessar o Planner My Best Self! São mais de 100 ferramentas de organização para você ter uma rotina produtiva ✨ Mais de 1000 pessoas já estão usando ele! Acessem aqui: bit.ly/ytplannermbs 💗
1- acordar no mesmo horário 2- 2 litros de água 3- diário da gratidão (3 coisas no mínimo) 4- atividade física (mínimo 10 minutos) 5- comer 1 fruta por dia 6- ler 5 páginas por dia 7- auto cuidado
Não coloquei meu comentário,mas hoje fazem exatos 30 dias. Estava sedentária, com acne hormonal e ansiedade a mil. Nem com remédio eu conseguia dormir direito. Entrei na academia, musculação 3x por semana e 2x por semana uma caminhadinha na esteira ou bicicleta,no meu tempo e no meu limite. Acordando no mesmo horário e tomando chá de gengibre com chá verde e etc (aquele de saquinho, é gostosinho). Resultado: eliminei 5kgs,durmo melhor e a acne melhorou demais. Vou continuar
Gente começo hoje essa mudança em nome de Jesus. Hj é 23 de setembro de 2023 , por favor curtam para eu lembrar de voltar aqui e contar o que mudou em 30 dias . Prometo responder , essa vai ser umas de minha metas , cumprir minha palavra😊
1) Acordar no mesmo horário e seguir uma rotina matinal 2) Beber muita água 3) Escrever 3 coisas pelas quais é grata no dia. 4) Exercitar o corpo 5) Comer frutas 6) Ler 5 páginas de um livro 7) Momento de autocuidado
Hoje as 21:12 da noite estou colocando um ponto final na minha vida sedentária . Curte aqui pra mim voltar daqui 30 dias e dizer o que aconteceu ! Bjs !
COMO SE TORNAR IRRECONHECÍVEL NOS PRÓXIMOS 30 DIAS • Ajuste sua mentalidade • Foco 100% em você • Hábitos para lapidação • Análise as lacunas da sua rotina • Molde o seu ambiente • Visualização e propósito Espero ter ajudado!!
Uma dica bastante válida, é procurar manter os nossos exames sempre atualizados, ir ao médico anualmente para fazer aqueles exames de rotina. É gratificante saber que está tudo certinho com a nossa saúde. 😊❤
Ouvindo o vídeo. Fiz isso por intuição após mudar de casa. Comecei a: Manhã 1. acordar mais cedo 2. fazer meu café da manhã, 3. Yoga e Meditar, 4. Orar, Ler, escrever pra refletir sobre o dia e 5. fazer musculação. Tarde: 6. Ter os lanchinhos que posso comer na parte da tarde separado 7. Tomar dois litros de água Noite: 8. Baixar as luzes 9. Skin Care e as vezes banho relaxante 10. Dormir Cedo
29/12 - 29/1 -Acordar às 6h -Higiene da manhã -Todo dia um penteado -Comer -Passear com a princesa -Limpar meu quarto -Beber 4 garrafinhas de água Pode parecer bobagem colocar esse habito do penteado, mas já tiveram dias que eu saía sem nem pentear o cabelo e isso me deixava mal. Então quero largar a coitadolândia e focar em me deixar bem! Claro q tbm tenho outras coisas na minha rotina, por isso coloquei poucos hábitos, ja que também tenho minhas metas de ano novo 💕✨
Vou começar hoje, no dia 01/01/24 e espero com todo meu coração que cada dia mais eu possa trabalhar em mim todos esses pequenos objetivos, e focar na minha saúde fisica como prioridade. Feliz ano novooo🎉🎉🎉❤
Vou começar hoje (28/08/2023) e ir até o final de setembro com muito foco! 🙏 Vou fzr dois relatos, o de quem sou agora, e depois o de quem sou após os 30 dias. Relato 1: Eu estava completamente perdida. Não sabia por onde começar, procastinava muito, me vitimizava e tinha a autoestima baixa. Consequentemente, colocava os outros em 1° plano. Relato 2: Hoje (26/08/2023), vejo enormes diferenças. Confesso que esqueci as dicas dos vídeos, então só fui melhorando por conta própria... Implementei alguns hábitos, como: Gratidão, Afirmações, Alongamento e exercício físico. Hábitos que estou tentando implementar: Meditar e Ler. Minha alimentação está OK, bebo água certinho, tenho minha rotina da manhã, parei de comer tanto doce... mas eu não conto calorias. Antes que alguém venha falar algo que isso é por conta de motivação, uma ova! Eu tenho 0 motivação pra acordar 05:00 e fazer minha rotina, ainda voltar tarde da escola (estudo integral) num calorão desses fazer exercício. Acontece que eu falhei tantas vezes, que me sinto feliz em fazer o mínimo todo dia. Falhar é humano, o importante é não desistir. O que tem me ajudado muito é pensar que isso irá me fazer bem no futuro e q eu estou trabalhando pra construir uma mulher foda... Isso não quer dizer q vivo para o futuro, eu tbm vivo o presente! Saio, vejo série, filme, tiktok, fico navegando um pouco no Pinterest e no Instagram, converso bastante com meus amigos, etc. Porém, tudo precisa de um equilíbrio. O que eu comecei a fazer, é em dias que estou REALMENTE esgotada, eu tiro pra ficar atoa. Mas em dias que dá pra fzr mesmo cansada, eu faço, e as pessoas que esperem eu terminar o que ternho oara fazer para depois respondê-la. Lembrem-se, o importante é manter a constância. Se vc tiver um resquício de força, FAÇA! Nem que for 1min. Mas se te faltam forças, não tem problema parar para respirar. Outra coisa que comecei a fazer também, é acompanhar só pessoas que me interessam e contribuam para o meu futuro. Eu uso sim as redes sociais, mas a maioria dos conteúdos que consumo me agregam. Gente, é isso, vai implementando de hábito em hábito que dá certo! Eu comecei por alongamento, depois exercício, depois afirmações, depois gratidão, e hoje não consigo sair de casa sem antes ter completado! Também monitorem as pessoas que está ao seu lado, os conteúdos que você consome, as músicas que ouve, pq afeta sim!! E nada de ficar contando pra todo mundo seus planos, muitos podem até querer te ver bem, mas nunca melhor que eles. Cuidado! Recomendo muitíssimo a gratidão, pois você começa ficar feliz pelo simples fato de estar respirando. Recomendo as afirmações, porque nosso cérebro é meio burro, e vai por mim, ele acredita sim! Minha autoestima e autoconfiança está assim ó ⬆️. Sobre lei da atração, muitos vão me achar meio loka, mas a lei da atração não é algo místico! É conquistar as coisas pelo simples fato de ser otimista, de acreditar de coração que é possível. Também procurem terapia, ou desabafem com alguém de extrema confiança (isso vai ajudar entender a ti mesmo), ou só escreve tudo que pensa num diário mesmo. No início é isso, muita dor, você pode até querer chorar (e pode chorar se quiser), mas você se acostuma a fazer as coisas e até pega amor. Ainda mais quando você sente que isto é POR VOCÊ. Outra coisa que contribuiu na minha autoestima, foi fazer um piercing KKKKK, mudanças básicas fazem grandes diferenças. Não tenha medo de sair da zona de conforto. Saibam rejeitar, saibam abraçar. Eu parei de ir para igreja pois não me sentia bem, não me sentia eu... mas eu adoro Deus, e sirvo mais ele agora do que quando estava indo para igreja. Não estou falando para abandonar sua religião, estou falando para abraçar o que te faz bem (no meu caso Deus) e dispensar o que te faz mal (no meu caso a igreja). Se você leu até aqui, muito obrigada pela atenção, boa sorte na sua jornada, e lembre-se que você, e somente você tem as ferramentas para moldar seu futuro. Não desista!!!!!
Minha rotina Acordo no mesmo horário Abro a janela olho para o céu e agradeço á npor mais um dia e oro, medito na palavra de Deus e declaro Faço meu skincare pratico gratidão Pratico atividades fisica, toco meu violino ....
@@Mandy-nz3xe geeeeeeente!!!! nao só melhorei como pessoa mas vcs nao sabem, emagreci 12kg em 3 mesesss TO CHOCADAAAAA!!! Fui super focada, meu maior glow up.
Ontem eu estava super pra baixo justamente por estar com a rotina bagunçada e sem ter por onde começar. Hoje decidi abrir a aba do “Não assistidos” dos meus canais inscritos e seu vídeo era o primeiro. Parece que assisti no momento perfeito! Obrigada por esse vídeo e pelas dicas. Vou voltar nele sempre que necessário, porque foi muito importante para mim. ♥️
Assisti esse vídeo ontem no meu trabalho e fiquei encantada com essa moça. A forma com que ela se expressa passa uma segurança tão boa que me motivou muito a iniciar minha jornada dos 30 dias... Então oficialmente hoje dia 05/01/2024 comecei meu dia revendo esse vídeo e fazendo tudo diferente. Bora lá mulherada só depende de nós fazer acontecer. 🎉❤ Daqui um mês volto com meus resultados 😻🙏
Começarei por organizar a minha rotina diária e definir as metas e o o principal propósito, e no dia 1/09/2023 começarei por colocar todo o plano em prática. Muito obrigada, querida por trazer para nós este conteúdo❤
13/01/2024📍 1📌 Acorda no mesmo horário 2 📌 Beber 2 litros de água 3📌 Diário da gratidão ( 3 coisas no mínimo) 4📌 Atividade física 🚴🏻♀️ 5 Comer uma fruta por dia 🥑 6📌 Ler 5 páginas por dia (Bíblia) 7📌 Alto cuidado 💆♀️ 8📌Desintoxicar das redes sociais 🗑
Achei esse video aleatóriamente. Vou começar às 05h da manha no dia 03/02/2024. Curtam pra eu voltar e contar como foi a experiência gente. Quero muito muito ter energia e força de vontade para emagrecer e correr atras dos objetivos. ( Estou pesando 94 kilos, trabalho muitooo e nao faco nenhum tipo de exercicio fisico )
1) ajustar a sua mentalidade 2) foco e prioridade 100% em você ~hábitos~ -acordar todos os dias no mesmo horário+ritual matinal -tomar 2L de água todos os dias -escrever 3 coisas pelo oque você é grata todos os dias -ler 5 páginas -momento de autocuidado diário -se exercitar todos os dias por 10 minutos NO mínimo -comer no minimo 1 fruta por dia 3)analisar as lacunas da sua rotina 4) molde o seu ambiente 5) pratique a visualização para se manter firme no seu propósito
Gente eu estou em uma situação que não consigo focar em nada, penso em fazer tudo e acabo não fazendo nada. Sou esposa, mãe e empresária e sinceramente estou em uma bola de neve. Vou iniciar amanhã 17 de outubro de 2023 e Deus me ajude 🙏🏻 daqui 30 dias venho aqui dizer como está o processo ❤. Ainda bem que te achei Val, o maior problema é fazer mudanças radicais e vc ensina de uma maneira mais leve 🙏🏻
Gente alguém curtiu aqui e eu lembrei de vir contar pq todo mundo fala que vai vir e some igual eu né kk a verdade é que eu não consegui fazer nada, fiz umas 2 semanas e estava muito bem até que meu filho ficou doente e meu marido quebrou 2 parte da coluna andando de moto e eu fiquei com 2 neném em casa 😢 mas já passou ele se recuperou e eu não vou desistir vou tentar novamente e quero a mudança em definitivo e não apenas em algumas semanas mas eu confesso que foi muito bom e de forma mais leve ❤ janeiro eu venho aqui comentar novamente. Vou focar bem e se Deus quiser agora vai ❤️ eu necessito dessa mudança
Olá!! Hoje é dia 31/10, 19:24. Amanhã um novo mês se inicia e vou começar a seguir as dicas e os direcionamentos! No fim do mês atualizo aqui (me lembremm).
Gente sou homem,mas creio que é um bom estilo de de vida e que vai trazer uma versão melhor de mim e menos procrastinadora...bora começar a bater as minhas metas! Day:07/04/2024.
Hoje dia 13/10, estou cansada física e mentalmente, sedentária e ansiosa, não faço mais nenhum curso ou atividade física, parei no tempo mas vou me esforçar para melhorar ❤
Eu preciso mudar de verdade, sou uma pessoa ansiosa, tenho medo de sair de casa. Não tenho uma vida, vivo atrás da sombra do meu esposo. Sempre tendo a mesma rotina, casa e filho. Não quero mais viver assim, quero ter vida própria, me arrumar, trabalhar ser uma mulher independente. Esse ano vou tracar essa meta em minha vida 🙏🏻
Estou positivamente chocada por ter achado esse vídeo, tão motivador e informativo. Era tudo o que estava precisando ouvir. Parabéns pelo conteúdo, você é maravilhosa
VOCÊ É TÃO NOVA E CONSEGUINDO ORIENTAR COM CERTEZA PRINCIPALMENTE PESSOAS MAIS VELHAS QUE VOCÊ 👏👏👏👏👏🙏🏆👍🙏🏆👍ADOREI ASSISTIR O VÍDEO!!! COMECEI A FAZER ISSO DESDE 05 DE JANEIRO 2.024... JÁ ESTOU COLHENDO OS BENEFÍCIOS COM A GRAÇA DE DEUS 🛐✝️ MAS COM AS SUAS PALAVRAS, ENTENDI MELHOR E COMO E PRINCIPALMENTE PARA QUE E TAMBÉM O PORQUE 👍👍👍MUITO, MUITO OBRIGADA MESMO 🏆👏👏❤🙌
Assisti esse vídeo hoje e fiquei muito feliz, pois eu já estava fazendo tudo (com exceção da leitura) Voltei fazer exercícios por 10 a 20 mn por dia em casa mesmo, prometi comer até duas frutas por dia e bebo 2 litros de água no decorrer do dia! Agora voltar com a leitura que é algo que amo demais, vou fazer esse desafio de ler 5 páginas por dia ♥
Muuito obrigado Val, eu sempre quis ter um Glow Up, mais todos os videos que eu assistia me deixavam para baixo, mais o seu video só me mostrou o quanto eu sou capaz, não só eu, como qualquer pessoa!!. Muito obrigado mesmo. Vou começar a ser minha melhor versão amanhã mesmo!
Vou começar já hoje, preparando uma rotina direitinho e amanhã, 03/08/2023, começo na prática! Daqui a trinta dias eu volto pra contar como foi minha experiência Obrigada pelo vídeo Val, vc é um amor ❤ Oie gente! Vim editar o comentário pq, vcs não imaginam: fiquei doente a semana toda! Fiquei de cama, não consegui fazer nada, até no hospital fui parar. Apesar de acordar cedo, msm doente, não consegui seguir nada da rotina. Por isso tô recomeçando kkkkkk Nunca é tarde!
Eu vou fazer começar no mês que vem mas já praticando a minha rotina que montei. Sofro muito com ansiedade, depressão, medo de ser julgada, e medo de ser quem eu realmente quero ser por conta de meu peso. Quero muito emagrecer saudavelmente sem pressões nem riscos de adoecer. Quero muito também, equilibrar a minha saúde mental, esse ano, eu foquei em pessoas demais as quais nem se importavam comigo e deixei de lado o meu sonho de terminar o meu livro e iniciar o processo para publicá-lo, elas me magoaram, eu me chateei, a minha saúde mental e meu peso ficou descontrolado por conta de alimentos digeridos no meio das crises de ansiedade que tive e isso meio que afetou consideravelmente quando fui fazer exames se eu estava realmente bem. Obrigada por essas dicas, voltarei aqui ano que vêm para comentar neste mesmo comentário que publiquei.🥰❤
Hoje mesmo! 28/08/2023, começando por preparar a marmita p/ amanhã e deitando-me cedo para amanhã ir treinar antes do trabalho 🙏🤗🍀 vou focar-me! Obrigada por este vídeo 👏 beijinhos de Portugal 😘
02/08/23 início do glow up! Val vc me motiva de um jeito tão único que não consigo explicar! Vou fazer de tudo ora conseguir ser e fazer oque a minha melhor versão faria e seria! 💋
Oiii Val parece que eu sou uma simples adolescente mais eu mudei muito depois que começei a lê assistir a senhora e uma pessoa muito inteligente me inspirei muito na senhora muito obrigada por tudo a senhora mudou minha vida💋💕
Val, que vídeo necessário! Eu precisava muito ouvir tudo isso... Estou em processo de "glow up" haha e tudo isso fez muuuito sentido, meio que já sabia de tudo mas precisava daquele empurrãozinho para começar! Estou começando a academia agora e a me priorizar, aprendendo o que eu quero e gosto, depois de tanto tempo cedendo e deixando os outros escolherem por mim. Daqui a 30 dias volto, mas estou muito feliz por ter te encontrado e encontrado esse lugar de paz e acolhimento! Não pare, você é necessária! ❤
Começando amanhã dia 04/ 09/23 .. amei seu vídeo.. muito obrigada de coração.. já divulguei pras amigas para ter mais engajamento na minha mudança.. bora bora por uma versão melhor. Estamos todos aqui pra evoluir sempre. ❤
Vou começar amanhã, dia 5/09/23. Confesso que com muito receio de não conseguir pq tenho uma certa dificuldade em ser constante nos meus propósitos. Mas quero dar este voto de confiança em mim mesma pq preciso melhorar a cada dia. Vou voltar todos os dias para dar um retorno se estou conseguindo. Obrigada pelo vídeo, Val! ❤
Bom dia minha linda! Entrei de paraquedas no teu canal. Suas palavras me motivou muito. Estou precisando mesmo de mudanças em todas as áreas. Me sinto exausta fisicamente e mentalmente. Sou mãe de uma criança com necessidades especiais. Me sinto completamente cansada, sem ânimo, com autoestima baixa. Não cuido mais de mim.... Nem foto gosto de tirar mais... Antes eu era a rainha das fotos. Não saia no portão sem um baton e lapis nos olhos. Hoje, me sinto uma morta viva 😔. Preciso mudar isso, até pra não perder meu casamento. Vou iniciar hoje 11/12/2023 meu auto- cuidado. Vou conseguir vencer!!! Obrigada por nos motivar!!
Comecei a mudar minha alimentação, antes mesmo de sair esse vídeo, pois, me olhar no espelho me fazia sentir mal, andava indisposta, acordava num mau humor e cansada. Estipulei um horário confortável para acordar, para dar tempo de fazer as coisas no tempo... Então o inicio era diminuir o consumo de pão (farinha branca) no café da manhã e comer o mais saudável possível... Já estou nesse processo há 5 semanas e sigo firme, cada dia como algo diferente, frutas, tapioca, omelete, rap 10 com frango desfiado e claro uma xicara de café com leite. Agora só pão integral (aqueles pães com sementes) a tarde e só uma fatia. Feito isso, o próximo passo era diminuir o consumo de refrigerante, bom faz uma semana que não consumo nada, substituí por água com gás e limão espremido e sprite zero (que em breve sairá do cardápio)... Diminui o consumo de salgadinhos (fandangos, doritos, baconzitos,....) por pipoca, afinal o meu ponto fraco é alimentos salgados.. Não sou muito de doce... O próximo passo é praticar pelo menos uma vez na semana caminhada, até eu conseguir comprar uma bike ergométrica e fazer exercícios pela manhã... Nos intervalos das refeições (cafe da manha, almoco, e lanche a tarde, como fruta, laranja, banana, bergamota, mamão, levo pro trabalho e quando bate a fome, como uma frutinha). Água tambem passou a fazer parte do dia a dia... Falta a leitura, em breve retornarei.... É isso, um passo de cada vez, tudo é um processo.... Igual quando decidi tomar cafe sem açúcar, vai diminuindo, tirando aos poucos, quando percebe nao consegeu mais usar açúcar....
@@Freire625 questão de adaptação... Cada dia um pouquinho, até se adaptar, depois vai... Agora introduzi salada durante a semana, já me organizei, deixei tudo limpinho e nos pontinhos tipo um kit, um pote de marmita + um de salada... E assim vai.
Que coincidência, na sexta-feira feira fiz uma reunião com a minha flia falando para mudarmos nossa rotina e achei esse vídeo hj domingo 22/10/23 Vou começar a colocar em prática dia 23/10
Começo 27/11/2023 Fim 27/12/2023 Obrigado Deus❤ Estou orgulhosa de vc Ester❤ Oi meninass volteii Ent comecem apenas comecem Pq com um tempo tudo vai ir pro teu lugar ❤
1) Acordar cedo e no mesmo horário. Dias da semana: 05:00/06:00 horas Final de semana: 6:00/07:00 horas 2) Beba dois litros de água por dia(aproximadamente 8 copos de água). 3) Escreva pelo menos 3 coisas que você é grato(a) todo dia. Exemplos: Sou grato(a) por ter duas pernas e dois braços. Não ter nascido com nenhuma doença ou m0rt0. Sou grato(a) por ter uma casa. Sou grato(a) por ter uma família. Sou grato(a) por não ter sido ab4ndo0n4d0(4). Sou grato(a) por mim. 4) Pratique atividades físicas diariamente(mínimo de 10 minutos). Opções: - Caminhada - Polichinelo - Yoga - Corrida - Andar de bicicleta 5) Coma uma fruta por dia. Se não tiver como comer uma fruta por dia, então tenha uma boa alimentação e faça algo saudável para você comer. Exemplo: - Mingau de aveia - Pão com ovo - Iogurte natural - Leite Aviso: Não sou nutricionista, coloquei esses itens por experiência própria. 6) Leia 5 páginas de um livro por dia. Se não tiver como, leia 5 poemas curtinhos por dia. Aplicativos que uso para procurar poemas: - Google - Pinterest 7) Auto cuidado, tanto mental quanto físico. 1- Mental: Escreva TODO DIA que você é lindo(a). Diga que você é capaz e não depende de ninguém. Se olhe no espelho e diga: Eu sou lindo(a), muitos tem vontade de ter o corpo que eu tenho. Escute podcasts motivacionais duas. vezes na semana. Leia pelo menos uma mensagem motivacional todo dia. Não se compare, as pessoas da internet podem estar mentindo ou lutaram muito por aquilo. 2- Físico: Tenha uma alimentação saudável Se exercite Tenha uma boa noite de sono Acorde cedo e durma cedo Espero ter ajudao ;) Vou começar amanhã: Dia 09/06/2024 - Segunda-feira. E próximo mês eu volto(sempre volto, não se preocupem rs)
Bom gente,planejei começar essa nova rotina no dia 01/12/23 vou começar amanhã dia 04/12 😊,vai da tudo certo!!,volto daqui a 1 mês para falar com vcs oque mudou em mim com essa noga rotina ❤
Ameiiii o vídeo!!!! Concordo com tudo 🙏🏽 se não formos constantes connosco mesmos, não conseguiremos ser com mais nada! Ou até podemos… mas no final nos sentimos vazios ❤
Vou começar hoje !!!! Já gosto de tudo isso, já estou um pouco isso e agora vou fortalecer esse processo. Gratidão por esse conteúdo.🙏🙏🙏 Tudo de bom para você.
Oiii Val! Gostei muito do seu vídeo, começarei amanhã, dia 01/06. Desde o final de Dezembro, tenho passado por diversos desafios e tenho vivido um verdadeiro deserto e esqueci do meu potencial de cocriação, de cuidar da minha vibração e de escolher meus pensamentos. Seguirei teus conselhos, e muito obrigada por compartilhar! Desejo luz pra sua vida 🎇🎇
Acordar todos os dias no mesmo horário e ter um rotina matinal Tomar 2litros de água todos os dias Escrever todos os dias 3 coisas que vc é grata Se exercitar todo dia por 10min Comer uma fruta todos os dias Ler cinco páginas de um livro por dia Ter todos os dias um momento de autocuidado
Oi Val eu já ia começar hoje....fiz um planejamento desde sexta, mas seu vídeo me deu muito mais Motivação pra continuar...vou começar hoje e pretendo seguir até o final do ano... Quero voltar com uma rotina que eu já seguia mas parei por conta que fiquei com ansiedade e começo de depressão, eu não queria fazer nada, mas resolvi voltar depois de me recuperar, ja faz 3 meses que não tenho uma crise e acho que chegou a hora de voltar de novo a vida ❤
Hoje é 14 de novembro de 2023 Irei volta aqui pra dá meu relato de glow up , irei em busca da minha saúde mental e meu bem-esta físico , vou me ama cada vez mais e mais .💜
Com esse vídeo e outros no passado, eu simplesmente estou me reacolizando na vida. Em menos de 20 dias eu consegui terminar dois livros e já estou no terceiro. Comecei á voltar para minhas olimpiadas de matematica, fisica, astronomia e cada dia mais me da vontadade de explorar. Além de ter passado uns 10 dias me lamentando e ficando pensativa, decidi mudar. Não tava falando com ninguém, só mandava bom dia e tals para minha parceira e no grupo de amigos. Em menos de um mes, meu linguajar em ingles melhorou, decidi como vai ser meu estilo, terminei um manhwa, voltei a escrever como tanto amo. Reescrevi minha rotina. E peguei leve comigo nos primeiros dias, estou atualmente cumprindo só algumas partes, mas vou melhorar e reagendar as coisas para fazer isso com excelencia. Aprendi mais sobre arte, decorei meu quarto, comecei a cuidar mais do meu rosto(tenho acne leve), fiz as unhas, descobri minha paleta de cores, entendi como eu gosto de me vestir. E estou no processo de criar um canal, não sei se vai ser de leitura ou auto-ajuda, estudos, mas sei que quero me impor mais e mais desafios. Voltei as aulas e planejo me dedicar á escola ainda mais, pois estava desapegada(eu sou a que tira sempre mais de 9 desde o final do sexto, mas no meu primeiro semestres isso se reverteu) Mudar é importante, mas leve isso na calma. Passos lentos todo dia valem mais doque uma corrida em apenas um. E agora estou decidida á conseguir meu tão amado ouro nas olimpiadas(já sou medalhista de prata e bronze, só que quero mais)
Oi Val, tô começando o desafio hoje 17.09.23 Gostei muito do seu vídeo, já tinha um tempo que eu queria me organizar, e seu vídeo me inspirou a começar. Obrigada!!❤
Amores, para quem quer realmente ter um Glow Up ainda nesse ano e organizar TODA a sua vida, aproveitem para já acessar o Planner My Best Self! São mais de 100 ferramentas de organização para você ter uma rotina produtiva ✨ Mais de 1000 pessoas já estão usando ele! Acessem aqui: bit.ly/ytplannermbs 💗
Obggggg
Não está abrindo o link 😢😢
😅
O link não abre 😔
Você só tem planner digital?
1- acordar no mesmo horário
2- 2 litros de água
3- diário da gratidão (3 coisas no mínimo)
4- atividade física (mínimo 10 minutos)
5- comer 1 fruta por dia
6- ler 5 páginas por dia
7- auto cuidado
Eu amo já fiz o meu também, inclusive vou gravar reset day pro meu canal pra começar o mês com pé direito
❤
❤
Obrigada😍
Obrigada
Não coloquei meu comentário,mas hoje fazem exatos 30 dias. Estava sedentária, com acne hormonal e ansiedade a mil. Nem com remédio eu conseguia dormir direito. Entrei na academia, musculação 3x por semana e 2x por semana uma caminhadinha na esteira ou bicicleta,no meu tempo e no meu limite. Acordando no mesmo horário e tomando chá de gengibre com chá verde e etc (aquele de saquinho, é gostosinho). Resultado: eliminei 5kgs,durmo melhor e a acne melhorou demais. Vou continuar
Parabéns 👏👏👏 e gratificante conseguir sairmos da nossa zona de conforto .
Parabéns 🎉
Parabéns DEMAIS! Fico tão feliz de ler isso
@@edyanelopes7988 obrigada! Verdade,anos e anos de sedentarismo, o desânimo bate mas eu lembro das minhas taxas dos exames e aí vou. 🙏🏻
@@moniquedelumasantosrezende5992 obrigada! 🙏🏻 espero que sirva de inspiração pra alguém,nem que seja 1 pessoa
Gente começo hoje essa mudança em nome de Jesus. Hj é 23 de setembro de 2023 , por favor curtam para eu lembrar de voltar aqui e contar o que mudou em 30 dias . Prometo responder , essa vai ser umas de minha metas , cumprir minha palavra😊
Boa sorte 🍀
@@Max_chan obgdo😊
Gente está sendo ótimo. Depois conto o que já está mudando em minha vida depois desse vídeo
Amiga, torcendo por vc. Não esqueça de contar como está sendo e como foi.
@@derikreis8189simm, tbm estou! Falta pouco agora 🙌🏼
1) Acordar no mesmo horário e seguir uma rotina matinal
2) Beber muita água
3) Escrever 3 coisas pelas quais é grata no dia.
4) Exercitar o corpo
5) Comer frutas
6) Ler 5 páginas de um livro
7) Momento de autocuidado
Hoje as 21:12 da noite estou colocando um ponto final na minha vida sedentária . Curte aqui pra mim voltar daqui 30 dias e dizer o que aconteceu ! Bjs !
Já se passaram 3 semanas, resta mais uma. Espero que esteja dando tudo certo! Não se esqueça de voltar aqui e nos contar como foi a jornada!❤❤
oii, pode contar o que aconteceu?
Oi vem aqui contar
Moça?? Deu certo?
Moça?? Deu certo?
COMO SE TORNAR IRRECONHECÍVEL NOS PRÓXIMOS 30 DIAS
• Ajuste sua mentalidade
• Foco 100% em você
• Hábitos para lapidação
• Análise as lacunas da sua rotina
• Molde o seu ambiente
• Visualização e propósito
Espero ter ajudado!!
Excelente! Se gravar um vídeos sobre isso, compartilhe aqui na resposta.
Uma dica bastante válida, é procurar manter os nossos exames sempre atualizados, ir ao médico anualmente para fazer aqueles exames de rotina. É gratificante saber que está tudo certinho com a nossa saúde. 😊❤
Ouvindo o vídeo. Fiz isso por intuição após mudar de casa. Comecei a:
Manhã
1. acordar mais cedo
2. fazer meu café da manhã,
3. Yoga e Meditar,
4. Orar, Ler, escrever pra refletir sobre o dia e
5. fazer musculação.
Tarde:
6. Ter os lanchinhos que posso comer na parte da tarde separado
7. Tomar dois litros de água
Noite:
8. Baixar as luzes
9. Skin Care e as vezes banho relaxante
10. Dormir Cedo
Vc não trabalha?
@@adrielealanasilvalucena2644provavelmente é adolescente
@@adrielealanasilvalucena2644provavelmente
Vou começar hoje ( 02/08/23) vou me tornar minha melhor versão, tudo só depende de mim ❤
Alguém curte pra eu voltar daqui 30 dias ❤️❤️❤️
e aí como tá indo??
E aí,mulher. Já deu 4 semanas kkkk. Nos conte 🥰
Como esta?
30 dias certinho, quero os resultados 😅 conta ai mulher
E aí?
Dia 1 agora, quero voltar mudada pra escola! Se der certo eu vou voltar!! (Curtam pra eu não esquecer)
Conta aí
29/12 - 29/1
-Acordar às 6h
-Higiene da manhã
-Todo dia um penteado
-Comer
-Passear com a princesa
-Limpar meu quarto
-Beber 4 garrafinhas de água
Pode parecer bobagem colocar esse habito do penteado, mas já tiveram dias que eu saía sem nem pentear o cabelo e isso me deixava mal. Então quero largar a coitadolândia e focar em me deixar bem! Claro q tbm tenho outras coisas na minha rotina, por isso coloquei poucos hábitos, ja que também tenho minhas metas de ano novo 💕✨
Conseguiu?
Vou começar hoje 30/08 e em 30 dias eu volto aqui. Então curtam para me motivar 😊❤
vai q vc consegueeeeee
To começando hoje 01/09 to te esperando daqui 30 dias
@@IsabelyNass vc consegue tbm
e ai?
Conseguiu?
Começo hoje o desafio 30 dias pra ficar irreconhecível 💕🌷
10-01-24
Daqui um mês eu volto pra falar dos meus resultados.🚀🚀
Oii eai?
👀
Vou começar hoje, no dia 01/01/24 e espero com todo meu coração que cada dia mais eu possa trabalhar em mim todos esses pequenos objetivos, e focar na minha saúde fisica como prioridade. Feliz ano novooo🎉🎉🎉❤
Eai??
Conta pra nós sua experiência
sabemos como é difícil
Mas nós consegui
Vou começar hoje (28/08/2023) e ir até o final de setembro com muito foco! 🙏
Vou fzr dois relatos, o de quem sou agora, e depois o de quem sou após os 30 dias.
Relato 1: Eu estava completamente perdida. Não sabia por onde começar, procastinava muito, me vitimizava e tinha a autoestima baixa. Consequentemente, colocava os outros em 1° plano.
Relato 2: Hoje (26/08/2023), vejo enormes diferenças. Confesso que esqueci as dicas dos vídeos, então só fui melhorando por conta própria... Implementei alguns hábitos, como: Gratidão, Afirmações, Alongamento e exercício físico.
Hábitos que estou tentando implementar: Meditar e Ler.
Minha alimentação está OK, bebo água certinho, tenho minha rotina da manhã, parei de comer tanto doce... mas eu não conto calorias.
Antes que alguém venha falar algo que isso é por conta de motivação, uma ova! Eu tenho 0 motivação pra acordar 05:00 e fazer minha rotina, ainda voltar tarde da escola (estudo integral) num calorão desses fazer exercício. Acontece que eu falhei tantas vezes, que me sinto feliz em fazer o mínimo todo dia. Falhar é humano, o importante é não desistir.
O que tem me ajudado muito é pensar que isso irá me fazer bem no futuro e q eu estou trabalhando pra construir uma mulher foda... Isso não quer dizer q vivo para o futuro, eu tbm vivo o presente! Saio, vejo série, filme, tiktok, fico navegando um pouco no Pinterest e no Instagram, converso bastante com meus amigos, etc. Porém, tudo precisa de um equilíbrio. O que eu comecei a fazer, é em dias que estou REALMENTE esgotada, eu tiro pra ficar atoa. Mas em dias que dá pra fzr mesmo cansada, eu faço, e as pessoas que esperem eu terminar o que ternho oara fazer para depois respondê-la. Lembrem-se, o importante é manter a constância. Se vc tiver um resquício de força, FAÇA! Nem que for 1min. Mas se te faltam forças, não tem problema parar para respirar. Outra coisa que comecei a fazer também, é acompanhar só pessoas que me interessam e contribuam para o meu futuro. Eu uso sim as redes sociais, mas a maioria dos conteúdos que consumo me agregam.
Gente, é isso, vai implementando de hábito em hábito que dá certo! Eu comecei por alongamento, depois exercício, depois afirmações, depois gratidão, e hoje não consigo sair de casa sem antes ter completado! Também monitorem as pessoas que está ao seu lado, os conteúdos que você consome, as músicas que ouve, pq afeta sim!! E nada de ficar contando pra todo mundo seus planos, muitos podem até querer te ver bem, mas nunca melhor que eles. Cuidado!
Recomendo muitíssimo a gratidão, pois você começa ficar feliz pelo simples fato de estar respirando. Recomendo as afirmações, porque nosso cérebro é meio burro, e vai por mim, ele acredita sim! Minha autoestima e autoconfiança está assim ó ⬆️. Sobre lei da atração, muitos vão me achar meio loka, mas a lei da atração não é algo místico! É conquistar as coisas pelo simples fato de ser otimista, de acreditar de coração que é possível. Também procurem terapia, ou desabafem com alguém de extrema confiança (isso vai ajudar entender a ti mesmo), ou só escreve tudo que pensa num diário mesmo.
No início é isso, muita dor, você pode até querer chorar (e pode chorar se quiser), mas você se acostuma a fazer as coisas e até pega amor. Ainda mais quando você sente que isto é POR VOCÊ.
Outra coisa que contribuiu na minha autoestima, foi fazer um piercing KKKKK, mudanças básicas fazem grandes diferenças. Não tenha medo de sair da zona de conforto.
Saibam rejeitar, saibam abraçar. Eu parei de ir para igreja pois não me sentia bem, não me sentia eu... mas eu adoro Deus, e sirvo mais ele agora do que quando estava indo para igreja. Não estou falando para abandonar sua religião, estou falando para abraçar o que te faz bem (no meu caso Deus) e dispensar o que te faz mal (no meu caso a igreja).
Se você leu até aqui, muito obrigada pela atenção, boa sorte na sua jornada, e lembre-se que você, e somente você tem as ferramentas para moldar seu futuro. Não desista!!!!!
Vou começar hoje também, força para nós não pararmos no meio do caminho ✨
@@vaniacristina2638 Simm, te desejo uma boa sorte
♥
Parabéns 🎉
😍😍😍
Vou começar hoje, dia 02/01/2024
E vou contar meus processos, caro seis queiram saber o resultado, curtem!
Eu vou tentar prosseguir ao maximo! 🥺
como tá sendo?
E aí?
@@samanthwz odiooo, quem sempre comenta essas coisas nunca voltam
@@heylolitaheyné isso
Minha rotina
Acordo no mesmo horário
Abro a janela olho para o céu e agradeço á npor mais um dia e oro, medito na palavra de Deus e declaro
Faço meu skincare pratico gratidão
Pratico atividades fisica, toco meu violino ....
Hoje as 16;12 da tarde estou colocando um ponto final na minha vida sedentária. Curte aqui para mim voltar daqui a 30 dias e dizer oq aconteceu. Bjs!
eai? funcionou?
Funcionou?
Conta p gnt
Funcionou?
EAI??? Deu certo?
COMEÇANDO HOJE 02/09/23 - O básico funciona 💪🏻
Curtem p/ eu voltar dia 02/10.
E aii?
Voltaaaaa
voltaaaaa
voltaaaa
@@Mandy-nz3xe geeeeeeente!!!! nao só melhorei como pessoa mas vcs nao sabem, emagreci 12kg em 3 mesesss TO CHOCADAAAAA!!! Fui super focada, meu maior glow up.
Vou começar dia 23/09/23... Me mandem energias positivas meninas!!❤
Volte depois para dar uma atualização
vou começar junto com você!!
😊
Oi amores! Comentem aqui embaixo a data que vão começar esse desafio para alcançarem a sua MELHOR versão ❤
oi val linda vc é perfeita ❤❤ amo vc manda coração ou beijo 💋 ❤
02/08/2023 ❤
02/08/2023 amanhã msm, estou precisando urgentemente
Amanhã mesmoooo 02/08/2023
Dia 4
Começarei hoje (31/08/23), não vou permitir que a procrastinação me afete, muito menos a insegurança e baixa auto-estima! 💪🏽💜
Você vai conseguir!, você vai melhorar!, confie no processo!✨🤍
Sucesso pra nós 🍾🥂
Iai? Deu certo?
Vou começar hoje 15/11/23.
Dêem like pra eu voltar e contar qual o resultado. Pleeease!
eaeee amgaa??
Ontem eu estava super pra baixo justamente por estar com a rotina bagunçada e sem ter por onde começar. Hoje decidi abrir a aba do “Não assistidos” dos meus canais inscritos e seu vídeo era o primeiro. Parece que assisti no momento perfeito! Obrigada por esse vídeo e pelas dicas. Vou voltar nele sempre que necessário, porque foi muito importante para mim. ♥️
Começarei hoje 19/09/2023. 😍🙏 Curtam pra me ajudarem a lembrar de voltar daqui alguns meses relatando a evolução. 😊
E aí? ❤
@@daisybarbosa3326 Mulher cai e levantei kkk Mas, sigo firme e forte. E tu?
Val,vc me inspira mto,eu brigava com os meus pais por falta de rotina. Mas vc me ajudou nesse problema,mto obg...Vc é um anjo!!!!!!
Assisti esse vídeo ontem no meu trabalho e fiquei encantada com essa moça. A forma com que ela se expressa passa uma segurança tão boa que me motivou muito a iniciar minha jornada dos 30 dias... Então oficialmente hoje dia 05/01/2024 comecei meu dia revendo esse vídeo e fazendo tudo diferente. Bora lá mulherada só depende de nós fazer acontecer. 🎉❤ Daqui um mês volto com meus resultados 😻🙏
03/01-03/02
Vou pôr essas coisas em prática, não dá mais para procrastinar.
Começarei por organizar a minha rotina diária e definir as metas e o o principal propósito, e no dia 1/09/2023 começarei por colocar todo o plano em prática.
Muito obrigada, querida por trazer para nós este conteúdo❤
nos poderiamos criar um grupo no zaap pra compartilhar experiencia sobre essa nova evolução, que talll meninaaas?
Estou iniciando hoje é pretendo ter mais foco é melhor qualidade de vida . se possível curtam pra que eu volte e conte os resultados 😊. grata
Fala pra nós sua experiência
13/01/2024📍
1📌 Acorda no mesmo horário
2 📌 Beber 2 litros de água
3📌 Diário da gratidão ( 3 coisas no mínimo)
4📌 Atividade física 🚴🏻♀️
5 Comer uma fruta por dia 🥑
6📌 Ler 5 páginas por dia (Bíblia)
7📌 Alto cuidado 💆♀️
8📌Desintoxicar das redes sociais 🗑
começando hoje (01/10/2023)
daqui 30 dias eu volto, curtam para lembrar-me❤
deu certo?
Vixi 😅
Achei esse video aleatóriamente. Vou começar às 05h da manha no dia 03/02/2024. Curtam pra eu voltar e contar como foi a experiência gente. Quero muito muito ter energia e força de vontade para emagrecer e correr atras dos objetivos. ( Estou pesando 94 kilos, trabalho muitooo e nao faco nenhum tipo de exercicio fisico )
boa sorte!🗣️
E aí moça, conseguiu dar algum passo?
1) ajustar a sua mentalidade
2) foco e prioridade 100% em você
~hábitos~
-acordar todos os dias no mesmo horário+ritual matinal
-tomar 2L de água todos os dias
-escrever 3 coisas pelo oque você é grata todos os dias
-ler 5 páginas
-momento de autocuidado diário
-se exercitar todos os dias por 10 minutos NO mínimo
-comer no minimo 1 fruta por dia
3)analisar as lacunas da sua rotina
4) molde o seu ambiente
5) pratique a visualização para se manter firme no seu propósito
Começando em 09.09.23 , depois volto pra falar, boa caminhada a todos❤
Eu Comecei Hj .
✨ Sucesso pra nós 🍾🥂
Eaaai como tá??
Eai???😊
Gente eu estou em uma situação que não consigo focar em nada, penso em fazer tudo e acabo não fazendo nada. Sou esposa, mãe e empresária e sinceramente estou em uma bola de neve. Vou iniciar amanhã 17 de outubro de 2023 e Deus me ajude 🙏🏻 daqui 30 dias venho aqui dizer como está o processo ❤. Ainda bem que te achei Val, o maior problema é fazer mudanças radicais e vc ensina de uma maneira mais leve 🙏🏻
Gente alguém curtiu aqui e eu lembrei de vir contar pq todo mundo fala que vai vir e some igual eu né kk a verdade é que eu não consegui fazer nada, fiz umas 2 semanas e estava muito bem até que meu filho ficou doente e meu marido quebrou 2 parte da coluna andando de moto e eu fiquei com 2 neném em casa 😢 mas já passou ele se recuperou e eu não vou desistir vou tentar novamente e quero a mudança em definitivo e não apenas em algumas semanas mas eu confesso que foi muito bom e de forma mais leve ❤ janeiro eu venho aqui comentar novamente. Vou focar bem e se Deus quiser agora vai ❤️ eu necessito dessa mudança
@@giselee_garciaqual teu insta Gisele ??
@@giselee_garcia O mais importante é que você tentou, você já é incrível por cuidar bem da sua família! 💖
@@giselee_garcia eai??
Olá!! Hoje é dia 31/10, 19:24. Amanhã um novo mês se inicia e vou começar a seguir as dicas e os direcionamentos! No fim do mês atualizo aqui (me lembremm).
ok
Olá. Como foi?
Vou começar na segunda.. dia 04/09... Vou por algumas coisas em ordem aqui em casa deixar o ambiente mais organizado pra começar...
Gente sou homem,mas creio que é um bom estilo de de vida e que vai trazer uma versão melhor de mim e menos procrastinadora...bora começar a bater as minhas metas! Day:07/04/2024.
Claro que é , não importa o gênero . Isso é sobre saúde física e mental e é bem vinda a todos . Acredito em você , boa sorte e continue 🙏🏻
BORA PARÇA. CHAME SEU RELATO
Hoje dia 13/10, estou cansada física e mentalmente, sedentária e ansiosa, não faço mais nenhum curso ou atividade física, parei no tempo mas vou me esforçar para melhorar ❤
Início amanhã 11/09/2023 daqui a 30 dias volto volto para contar minha experiência 🙌🏻❤️
Tamo junta
Vou começar segunda feira 28/08/ alguem curti aqui pra eu voltar e me motivar❤
Vou começar hoje (23/08/23) vou ter um transformação notável nos próximos 30 dias. Alguém curte pra eu lembrar 😍
volte pls
@@marjorielopes5045 obrigada 🤗😊
Ta dando certo ?
Sim
@@dilceneiacruz9534 só isso? Vc sabe q brasileiro é novelesco então conta mais ..😊
Eu preciso mudar de verdade, sou uma pessoa ansiosa, tenho medo de sair de casa. Não tenho uma vida, vivo atrás da sombra do meu esposo. Sempre tendo a mesma rotina, casa e filho. Não quero mais viver assim, quero ter vida própria, me arrumar, trabalhar ser uma mulher independente. Esse ano vou tracar essa meta em minha vida 🙏🏻
Estou positivamente chocada por ter achado esse vídeo, tão motivador e informativo. Era tudo o que estava precisando ouvir. Parabéns pelo conteúdo, você é maravilhosa
VOCÊ É TÃO NOVA E CONSEGUINDO ORIENTAR COM CERTEZA PRINCIPALMENTE PESSOAS MAIS VELHAS QUE VOCÊ 👏👏👏👏👏🙏🏆👍🙏🏆👍ADOREI ASSISTIR O VÍDEO!!! COMECEI A FAZER ISSO DESDE 05 DE JANEIRO 2.024... JÁ ESTOU COLHENDO OS BENEFÍCIOS COM A GRAÇA DE DEUS 🛐✝️ MAS COM AS SUAS PALAVRAS, ENTENDI MELHOR E COMO E PRINCIPALMENTE PARA QUE E TAMBÉM O PORQUE 👍👍👍MUITO, MUITO OBRIGADA MESMO 🏆👏👏❤🙌
Início 18/09/2023. Tudo depende exclusivamente de você! Mantenha o FOCO. 🚀
Tô contigo!. Começando hj!.
Eu 01 dia depois, no caso hoje... Símbolo mudar? 😊
@@janemelooficial Sim, vamos mudar! 🚀
Assisti esse vídeo hoje e fiquei muito feliz, pois eu já estava fazendo tudo (com exceção da leitura) Voltei fazer exercícios por 10 a 20 mn por dia em casa mesmo, prometi comer até duas frutas por dia e bebo 2 litros de água no decorrer do dia! Agora voltar com a leitura que é algo que amo demais, vou fazer esse desafio de ler 5 páginas por dia ♥
Muuito obrigado Val, eu sempre quis ter um Glow Up, mais todos os videos que eu assistia me deixavam para baixo, mais o seu video só me mostrou o quanto eu sou capaz, não só eu, como qualquer pessoa!!. Muito obrigado mesmo. Vou começar a ser minha melhor versão amanhã mesmo!
Começando hoje. Curtam esse comentário para eu lembrar de voltar aqui e falar como foi 😊😊 muito sucesso para todos nós ❤
Voltaaaaaa
Vou começar já hoje, preparando uma rotina direitinho e amanhã, 03/08/2023, começo na prática!
Daqui a trinta dias eu volto pra contar como foi minha experiência
Obrigada pelo vídeo Val, vc é um amor ❤
Oie gente! Vim editar o comentário pq, vcs não imaginam: fiquei doente a semana toda! Fiquei de cama, não consegui fazer nada, até no hospital fui parar. Apesar de acordar cedo, msm doente, não consegui seguir nada da rotina.
Por isso tô recomeçando kkkkkk
Nunca é tarde!
bom recomeço! 💕✨
@@rosanatofel8699 obrigadaa
Começo amanhã dia 12/9/2023
Daqui há um mês volto para contar como foi...🙏☺️
Gratidão é a palavra de ordem!
Vou começar amanhã dia 03/10/23 e volto no dia 03/11/23 para contar. Gratidão pelo vídeo. Peço a gentileza para aumentar um pouco o volume do áudio ❤🙏
Conta aí, moça :)
Eu vou fazer começar no mês que vem mas já praticando a minha rotina que montei. Sofro muito com ansiedade, depressão, medo de ser julgada, e medo de ser quem eu realmente quero ser por conta de meu peso. Quero muito emagrecer saudavelmente sem pressões nem riscos de adoecer. Quero muito também, equilibrar a minha saúde mental, esse ano, eu foquei em pessoas demais as quais nem se importavam comigo e deixei de lado o meu sonho de terminar o meu livro e iniciar o processo para publicá-lo, elas me magoaram, eu me chateei, a minha saúde mental e meu peso ficou descontrolado por conta de alimentos digeridos no meio das crises de ansiedade que tive e isso meio que afetou consideravelmente quando fui fazer exames se eu estava realmente bem. Obrigada por essas dicas, voltarei aqui ano que vêm para comentar neste mesmo comentário que publiquei.🥰❤
Hoje mesmo! 28/08/2023, começando por preparar a marmita p/ amanhã e deitando-me cedo para amanhã ir treinar antes do trabalho 🙏🤗🍀 vou focar-me! Obrigada por este vídeo 👏 beijinhos de Portugal 😘
Boa noite, começando dia 01/09
Já estava nesse processo, esse vídeo me ajudou a me organizar melhor ❤
Já fazia algumas dessas coisas na minha rotina, mas oficialmente começando amanhã, 08|09|23. Obgda Val.
Vou começar amanhã 14/09/23 me lembrem, por favor... Boa Sorte!!!
02/08/23 início do glow up! Val vc me motiva de um jeito tão único que não consigo explicar! Vou fazer de tudo ora conseguir ser e fazer oque a minha melhor versão faria e seria! 💋
E aí mulher, volta pra contar os resultados
Eaiii funcionou???
Oiii Val parece que eu sou uma simples adolescente mais eu mudei muito depois que começei a lê assistir a senhora e uma pessoa muito inteligente me inspirei muito na senhora muito obrigada por tudo a senhora mudou minha vida💋💕
A partir de hoje dia 24/11/23 eu irei melhorar a cada dia mais. Até daqui a 30 dias 😊!
(curtam para eu lembrar de retornar, por favor!)
Val, que vídeo necessário! Eu precisava muito ouvir tudo isso...
Estou em processo de "glow up" haha e tudo isso fez muuuito sentido, meio que já sabia de tudo mas precisava daquele empurrãozinho para começar!
Estou começando a academia agora e a me priorizar, aprendendo o que eu quero e gosto, depois de tanto tempo cedendo e deixando os outros escolherem por mim.
Daqui a 30 dias volto, mas estou muito feliz por ter te encontrado e encontrado esse lugar de paz e acolhimento! Não pare, você é necessária! ❤
Começando amanhã dia 04/ 09/23 .. amei seu vídeo.. muito obrigada de coração.. já divulguei pras amigas para ter mais engajamento na minha mudança.. bora bora por uma versão melhor. Estamos todos aqui pra evoluir sempre. ❤
Vou começar amanhã, dia 5/09/23. Confesso que com muito receio de não conseguir pq tenho uma certa dificuldade em ser constante nos meus propósitos. Mas quero dar este voto de confiança em mim mesma pq preciso melhorar a cada dia. Vou voltar todos os dias para dar um retorno se estou conseguindo. Obrigada pelo vídeo, Val! ❤
Faça por vc, vai ficar muito orgulhosa!!!❤
Bom dia minha linda! Entrei de paraquedas no teu canal. Suas palavras me motivou muito. Estou precisando mesmo de mudanças em todas as áreas. Me sinto exausta fisicamente e mentalmente. Sou mãe de uma criança com necessidades especiais. Me sinto completamente cansada, sem ânimo, com autoestima baixa. Não cuido mais de mim.... Nem foto gosto de tirar mais... Antes eu era a rainha das fotos. Não saia no portão sem um baton e lapis nos olhos. Hoje, me sinto uma morta viva 😔. Preciso mudar isso, até pra não perder meu casamento.
Vou iniciar hoje 11/12/2023 meu auto- cuidado. Vou conseguir vencer!!! Obrigada por nos motivar!!
Comecei a mudar minha alimentação, antes mesmo de sair esse vídeo, pois, me olhar no espelho me fazia sentir mal, andava indisposta, acordava num mau humor e cansada.
Estipulei um horário confortável para acordar, para dar tempo de fazer as coisas no tempo...
Então o inicio era diminuir o consumo de pão (farinha branca) no café da manhã e comer o mais saudável possível...
Já estou nesse processo há 5 semanas e sigo firme, cada dia como algo diferente, frutas, tapioca, omelete, rap 10 com frango desfiado e claro uma xicara de café com leite.
Agora só pão integral (aqueles pães com sementes) a tarde e só uma fatia.
Feito isso, o próximo passo era diminuir o consumo de refrigerante, bom faz uma semana que não consumo nada, substituí por água com gás e limão espremido e sprite zero (que em breve sairá do cardápio)...
Diminui o consumo de salgadinhos (fandangos, doritos, baconzitos,....) por pipoca, afinal o meu ponto fraco é alimentos salgados.. Não sou muito de doce...
O próximo passo é praticar pelo menos uma vez na semana caminhada, até eu conseguir comprar uma bike ergométrica e fazer exercícios pela manhã...
Nos intervalos das refeições (cafe da manha, almoco, e lanche a tarde, como fruta, laranja, banana, bergamota, mamão, levo pro trabalho e quando bate a fome, como uma frutinha).
Água tambem passou a fazer parte do dia a dia...
Falta a leitura, em breve retornarei....
É isso, um passo de cada vez, tudo é um processo....
Igual quando decidi tomar cafe sem açúcar, vai diminuindo, tirando aos poucos, quando percebe nao consegeu mais usar açúcar....
Que difícil isso tudo 😫
@@Freire625 questão de adaptação...
Cada dia um pouquinho, até se adaptar, depois vai...
Agora introduzi salada durante a semana, já me organizei, deixei tudo limpinho e nos pontinhos tipo um kit, um pote de marmita + um de salada...
E assim vai.
Parabéns pela determinação. Desejo-lhe muito sucesso ❤
@@daianedamata8926 muitoo obrigada... 🙏🏼
Que coincidência, na sexta-feira feira fiz uma reunião com a minha flia falando para mudarmos nossa rotina e achei esse vídeo hj domingo 22/10/23
Vou começar a colocar em prática dia 23/10
Começo 27/11/2023
Fim 27/12/2023
Obrigado Deus❤
Estou orgulhosa de vc Ester❤
Oi meninass volteii
Ent comecem apenas comecem
Pq com um tempo tudo vai ir pro teu lugar ❤
Vou começar hoje. 🙏 Muito sedentária cansada sem novidades sem progresso.
To me esforçando pra me tornar minha melhor versão a cada dia mais, obrigada pelas dicas 🌺
Oii Val!! Adoro muito os seus vídeos e vc me inspira muito!! Vou começar hoje (02/08/2023).
Beijos de Portugal 💗✨
Vou começar dia 11.09.23, me lembrem de voltar para dar relatos
Boa sorte a todas, vamos conseguir
Vou começar junto contigo, volto aqui para atualizar também
eu tabem vou começar com vcs, sucesso no processo de vcs
Eu tbm
Também vou
Vou começar com vocês!
1) Acordar cedo e no mesmo horário.
Dias da semana: 05:00/06:00 horas
Final de semana: 6:00/07:00 horas
2) Beba dois litros de água por dia(aproximadamente 8 copos de água).
3) Escreva pelo menos 3 coisas que você é grato(a) todo dia. Exemplos:
Sou grato(a) por ter duas pernas e dois braços.
Não ter nascido com nenhuma doença ou m0rt0.
Sou grato(a) por ter uma casa.
Sou grato(a) por ter uma família.
Sou grato(a) por não ter sido ab4ndo0n4d0(4).
Sou grato(a) por mim.
4) Pratique atividades físicas diariamente(mínimo de 10 minutos). Opções:
- Caminhada
- Polichinelo
- Yoga
- Corrida
- Andar de bicicleta
5) Coma uma fruta por dia. Se não tiver como comer uma fruta por dia, então tenha uma boa alimentação e faça algo saudável para você comer. Exemplo:
- Mingau de aveia
- Pão com ovo
- Iogurte natural
- Leite
Aviso: Não sou nutricionista, coloquei esses itens por experiência própria.
6) Leia 5 páginas de um livro por dia. Se não tiver como, leia 5 poemas curtinhos por dia. Aplicativos que uso para procurar poemas:
- Google
- Pinterest
7) Auto cuidado, tanto mental quanto físico.
1- Mental:
Escreva TODO DIA que você é lindo(a).
Diga que você é capaz e não depende de ninguém.
Se olhe no espelho e diga: Eu sou lindo(a), muitos tem vontade de ter o corpo que eu tenho.
Escute podcasts motivacionais duas. vezes na semana.
Leia pelo menos uma mensagem motivacional todo dia.
Não se compare, as pessoas da internet podem estar mentindo ou lutaram muito por aquilo.
2- Físico:
Tenha uma alimentação saudável
Se exercite
Tenha uma boa noite de sono
Acorde cedo e durma cedo
Espero ter ajudao ;)
Vou começar amanhã: Dia 09/06/2024 - Segunda-feira. E próximo mês eu volto(sempre volto, não se preocupem rs)
Bom gente,planejei começar essa nova rotina no dia 01/12/23 vou começar amanhã dia 04/12 😊,vai da tudo certo!!,volto daqui a 1 mês para falar com vcs oque mudou em mim com essa noga rotina ❤
Eu TB vou começar amanhã:)))
@@marcelapires7689 Vai da tudo certo,boa sorte linda!!☺
volta mesmo!!!
Vou começar hoje 03/09 e daqui 30 dias 🗓️ eu volto para contar minha experiência 💪❤️
já passou 3 meses !!🥹
Irei começar amanhã em 01/09 🙏🏼 o glow up vem aí!!!
esse vídeo apareceu na hora certa! mto necessário!
Ameiiii o vídeo!!!! Concordo com tudo 🙏🏽 se não formos constantes connosco mesmos, não conseguiremos ser com mais nada! Ou até podemos… mas no final nos sentimos vazios ❤
Vou começar hoje gente curtem pf pra me ajudar na motivação ❤ e volto aqui pra contar pra vcs!
Apartir de amanha dia 3 de janeiro de 2024, curtem daqui 1 mês pra mim falar se eu consegui
fale msm viu
E ai?
@@PaolaPittaofc não consegui kkkkk
obrigada Val, você me ajudou a formar minha lista de glow up, me lembrem de voltar aq pra avisar se ta dando certo❤
Vou começar hoje !!!! Já gosto de tudo isso, já estou um pouco isso e agora vou fortalecer esse processo. Gratidão por esse conteúdo.🙏🙏🙏 Tudo de bom para você.
Curte aqui vou começar amanhã cedo Daq 30 dias eu volto 😘
E aí?
Adorei vou começar curtam pra q eu volte aqui pra contar !
Oiii Val! Gostei muito do seu vídeo, começarei amanhã, dia 01/06. Desde o final de Dezembro, tenho passado por diversos desafios e tenho vivido um verdadeiro deserto e esqueci do meu potencial de cocriação, de cuidar da minha vibração e de escolher meus pensamentos. Seguirei teus conselhos, e muito obrigada por compartilhar! Desejo luz pra sua vida 🎇🎇
Os vídeos da Val são sempre inspiradores e me puxam pra cima. Obrigada pelo conteúdo e seguimos firmes em busca da nossa melhor versão!✨❤️
Acordar todos os dias no mesmo horário e ter um rotina matinal
Tomar 2litros de água todos os dias
Escrever todos os dias 3 coisas que vc é grata
Se exercitar todo dia por 10min
Comer uma fruta todos os dias
Ler cinco páginas de um livro por dia
Ter todos os dias um momento de autocuidado
Faço tudo isso a um bom tempo, aliás estou num nível um pouquinho mais avançado e deu super resultado❤❤❤
Acabei de assistir esse vídeo, dia 06/01 e já vou colocar em prática! Obrigada Val por este vídeo!
Eu ADORO assistir a val nesse friozinho de chuva amo demais!!!❤
Oi Val eu já ia começar hoje....fiz um planejamento desde sexta, mas seu vídeo me deu muito mais Motivação pra continuar...vou começar hoje e pretendo seguir até o final do ano... Quero voltar com uma rotina que eu já seguia mas parei por conta que fiquei com ansiedade e começo de depressão, eu não queria fazer nada, mas resolvi voltar depois de me recuperar, ja faz 3 meses que não tenho uma crise e acho que chegou a hora de voltar de novo a vida ❤
Hoje é 14 de novembro de 2023
Irei volta aqui pra dá meu relato de glow up , irei em busca da minha saúde mental e meu bem-esta físico , vou me ama cada vez mais e mais .💜
Muito LINDA e tem uma fala clara e fácil! Gostei MUITO do vídeo, vou anotar/organizar os pontos e começo na segunda 😏🙏
Com esse vídeo e outros no passado, eu simplesmente estou me reacolizando na vida. Em menos de 20 dias eu consegui terminar dois livros e já estou no terceiro. Comecei á voltar para minhas olimpiadas de matematica, fisica, astronomia e cada dia mais me da vontadade de explorar. Além de ter passado uns 10 dias me lamentando e ficando pensativa, decidi mudar. Não tava falando com ninguém, só mandava bom dia e tals para minha parceira e no grupo de amigos. Em menos de um mes, meu linguajar em ingles melhorou, decidi como vai ser meu estilo, terminei um manhwa, voltei a escrever como tanto amo.
Reescrevi minha rotina. E peguei leve comigo nos primeiros dias, estou atualmente cumprindo só algumas partes, mas vou melhorar e reagendar as coisas para fazer isso com excelencia. Aprendi mais sobre arte, decorei meu quarto, comecei a cuidar mais do meu rosto(tenho acne leve), fiz as unhas, descobri minha paleta de cores, entendi como eu gosto de me vestir. E estou no processo de criar um canal, não sei se vai ser de leitura ou auto-ajuda, estudos, mas sei que quero me impor mais e mais desafios. Voltei as aulas e planejo me dedicar á escola ainda mais, pois estava desapegada(eu sou a que tira sempre mais de 9 desde o final do sexto, mas no meu primeiro semestres isso se reverteu)
Mudar é importante, mas leve isso na calma. Passos lentos todo dia valem mais doque uma corrida em apenas um. E agora estou decidida á conseguir meu tão amado ouro nas olimpiadas(já sou medalhista de prata e bronze, só que quero mais)
Comecei hoje e tive ótimo dia. Gratidão.
Volto dia 9 de fevereiro p contar se deu certo e se eu n desisti, curtam aí
E aí ?
1 - Acordar no mesmo horário/ Ritual matinal.
2 - Devocional
3 - Beber água
4 - Escrever sobre gratidão
5 - Exercícios
6 - Comer bem
7 - Ler
Oi Val, tô começando o desafio hoje 17.09.23 Gostei muito do seu vídeo, já tinha um tempo que eu queria me organizar, e seu vídeo me inspirou a começar. Obrigada!!❤