Parabéns Salgueiro, para mim este é um dos vídeos mais úteis a rodar no TH-cam! Embora já conheça a grande parte destes apontamentos, e os faça, achei o vídeo extremamente útil!
Que boa surpresa encontrar seu canal! Sou brasileira, iniciante no Crossfit e adorei suas dicas. Além do mais amo esse sotaque português, os vídeos tem uma pitada de humor sem perder o foco e você é um gato! Tudo de bom!
Eu adoro alongar ao menos parecido com o Salgueiro porque foi através deste video dele que ganhei mais jeito! Até postei no meu Canal eu tentando imitar este grande atleta! Gratidão de Albufeira Portugal .
Muito bom esse vídeo e os exercícios práticos e eficientes. Senti melhora nos meus treinos. Parabéns pelo canal e gratidão por compartilhar conosco! Beijos
Salgueiro, há uns anos (!) fizeste um vídeo com a tua rotina de flexibilidade para conseguir fazer a espargata. Nesse vídeo mostras sobretudo alongamentos estáticos. Actualmente ainda recomendas essa rotina? Ou hoje em dia recomendarias uma rotina diferente com alguns dos exercícios deste vídeo incluídos?
Filipe Dias Ao que entendi ele falar e pelo que pratico, é o seguinte: Vc usa os dinâmicos antes do treino ( para preparar a musculatura) e os estáticos depois do treino (para ganhar flexibilidade), pois não se deve fazer espargata à frio. No entanto, se vc fez um treino de hipertrofia para as pernas, não deves forçar a flexibilidade delas no mesmo dia. Force no dia seguinte ou escolha um treino específico para isso. Eu tenho espargata completa e considero o alongamento passivo essencial para essa finalidade; não deixe de fazê - lo se seu objetivo é esse.
Muito bom seus videos, mas não foram 10 Alongamentos, foram 11: 1- Camels; 2- Crucifixo; 3- Groiners; 4- Roll Overs; 5- Squat turn; 6- Up/Down; 7- Ponte; 8- Scap pull ups; 9- Cossack squat; 10- Bulgarian split squat; e 11- Romanian Dead lift.
Muito boas as dicas e o sotaque! Pena que nao consigo completar quase nenhum exercicio :( Estou com pouca flexibilidade.... Muito tempo parada somente com trabalhos de escritório, esta difícil me exercitar ( tudo dolorido)
Vou adicionar nos meus treinos tevo treinar esses alongamentos todos os dias ?Devo me aquecer antes?Faz outro vídeo de alongamentos.Recomendas ainda aqueles alongamentos estáticos do seu canal ?Salve Salve !!!
Yah, tens razao, ja vejo ai um treino quase. Parece-me bem pa começar a (re-)entrar no exercício. Momento engraçado: A menina lá atrás (~5m50s para à frente) a fazer alongamentos estáticos num vídeo de alongamentos dinâmicos. É quase poético :P (tendo em conta o vídeo anterior haha)
O humor do Salgueiro é o que faz o exercício ser algo bacana de se fzr.
Parabéns Salgueiro, para mim este é um dos vídeos mais úteis a rodar no TH-cam! Embora já conheça a grande parte destes apontamentos, e os faça, achei o vídeo extremamente útil!
Muito bom Salgueiro!!
Rafael Vogarins Fitness Vc aki kkkkk, sou muito fã do seu trabalho.
Que boa surpresa encontrar seu canal! Sou brasileira, iniciante no Crossfit e adorei suas dicas. Além do mais amo esse sotaque português, os vídeos tem uma pitada de humor sem perder o foco e você é um gato! Tudo de bom!
Boa cara!
Ótima instrução para que quer ter um corpo bem articulado!
VALEU SALGUEIRO!
Abração.
Dicas ótimas!! Já faço alguns, mas com certeza irei experimentar outros que indicaste aqui também. Continua com o bom trabalho!
Um bom alongamento ajuda na musculação?
Para que essa cabeça!! Salgueirao!! Viva esse purtuga!! ❤❤🐻🐻🐻
Achei que era tiroteio so que era so os meus ossos estralando kkkkk😃
Kkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂Mortaaaaaaa!!!!!! Muito eu na vida!!!!!
Kkkkkkkkkkk
xD é assim mesmo. Depois de certo tempo de vida a gente começa a ficar crocante. xD
KKKKKKK ADOREI
Eu adoro alongar ao menos parecido com o Salgueiro porque foi através deste video dele que ganhei mais jeito! Até postei no meu Canal eu tentando imitar este grande atleta!
Gratidão de
Albufeira Portugal .
Oi Salgueiro,amo assistir seus vídeos obrigado por me ajudar a melhorar meu condicionamento físico.
Funciona mesmo .. Estou acima do peso mas já me ajudou bastante. ..Parabéns
Muito produtivo. Como algum internauta disse na live (e eu concordo): foi o melhor vídeo que o Salgueiro fez.
E muito essencial os alongamentos pra termos uma ótima elasticidade.
Maravilhosos esses alongamentos. Estou fazendo todos os dias. Obrigada pela dica. Vc é show 👏👏
ACOMPANHO SEUS VIDEOS A MUITO TEMPO E VOCÊ EVOLUIO MUITO
Me divirto com as aulas desse professor, Acho que é isso, aula tem que ter fundamento e diversão.
Aiiii qto carisma! E esse idioooma!? Adoro!
Delma Rodrigues O idioma é o mesmo que o nosso!
@@leonardovieira3974 Mas o sotaque é diferente né, meu querido!
Não sei se assisto ao vídeo ou se dou gargalhadas 😂 cara doido... 😂 😂 😂 😂
Esse portuga é ótimo... parabéns
Muito bom esse vídeo e os exercícios práticos e eficientes. Senti melhora nos meus treinos. Parabéns pelo canal e gratidão por compartilhar conosco! Beijos
vc encina muito bem , aprendi o parafuso olhando suas dicas muito bom .
Muito obrigado pelas dicas Salgueiro! 💪
Parabéns, muito show 🤜🤛
muito bom. myuy bueno . otimas explicaçõe4s. Valew
Além de Lindo , ensina super bem , ganhou mais uma inscrita ❤👌
Nossa senhora da flexibilidade
Muito bom Salgueiro!
Esses já estão no meu agendamento!!!
Abraço....
nem consegui prestar atenção nos exercícios rs...q homem lindo meu Deus
Ele é lindo mesmo
Aquieta essa piriquita, filha...
Ficou "molhadinha"??? Kkk
Desse jeito dá gosto de fazer alongamentos! Parabéns!
@@humbertowc1 Mais respeito pela moça, ela só elogiou o cara, nada de mais!
Sinceramente, eu nunca deveria ter lido isso!
Salgueiro, há uns anos (!) fizeste um vídeo com a tua rotina de flexibilidade para conseguir fazer a espargata. Nesse vídeo mostras sobretudo alongamentos estáticos. Actualmente ainda recomendas essa rotina? Ou hoje em dia recomendarias uma rotina diferente com alguns dos exercícios deste vídeo incluídos?
Filipe Dias também quero saber !!!
Filipe Dias Ao que entendi ele falar e pelo que pratico, é o seguinte: Vc usa os dinâmicos antes do treino ( para preparar a musculatura) e os estáticos depois do treino (para ganhar flexibilidade), pois não se deve fazer espargata à frio. No entanto, se vc fez um treino de hipertrofia para as pernas, não deves forçar a flexibilidade delas no mesmo dia. Force no dia seguinte ou escolha um treino específico para isso. Eu tenho espargata completa e considero o alongamento passivo essencial para essa finalidade; não deixe de fazê - lo se seu objetivo é esse.
Muito bom seus videos, mas não foram 10 Alongamentos, foram 11:
1- Camels;
2- Crucifixo;
3- Groiners;
4- Roll Overs;
5- Squat turn;
6- Up/Down;
7- Ponte;
8- Scap pull ups;
9- Cossack squat;
10- Bulgarian split squat; e
11- Romanian Dead lift.
o up/down é integrado à ponte, uma preparacao
1- camels
2- crucifixo
3- groiners
4- roll-overs
5- squat turn
6- up/ down
7- ponte
8- scap pull ups
9- cossack squat
10- bulgarian split squat
Só o seu bom humor já vale... adoro seus vídeos, aprendo e me divirto😂💪
Muito boas as dicas e o sotaque! Pena que nao consigo completar quase nenhum exercicio :( Estou com pouca flexibilidade.... Muito tempo parada somente com trabalhos de escritório, esta difícil me exercitar ( tudo dolorido)
Alongamentos poderosos! Demais! Amei! 👏👏👏👏👏
Excelente vídeo! Parabéns. Abraço e obrigado.
Adorei esss alongamentos vou fazer muito bom e faco mas esses é legal demais cara✌️👏👏👏😁
Br isso é foda Pt isso é fixe kkkk Essa língua portuguesa é de fato muito louca!
Ahh granda Salgueiro.... já estas a ficar em forma novamente... Granda conteúdo ;)
só eu que sou apaixonado neste sutaque português
Top !
Show esse alongamentos acabei de fazer todos parabéns pelo canal ! Nova seguidora 😍
Bora treinar !
Vou adicionar nos meus treinos tevo treinar esses alongamentos todos os dias ?Devo me aquecer antes?Faz outro vídeo de alongamentos.Recomendas ainda aqueles alongamentos estáticos do seu canal ?Salve Salve !!!
Tive que pôr em pausa, o que me estou a rir com a cabeça a tapar a tomatada 😂😂😂
Luís Nabais tomatada???? Wtf #Brasilaqui
Luma Cordeiro A virilha kkkkkkkkk
TOMATADA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkk raxei kkkkkkkkkkkkkkkk
Tô me acabando 😆😂😂aki com o comentário de vcs da cabecinha 😂😅
Este é o teu melhor vídeo.
Excelente Aula
Eita!! Coisa boa!!! É agora
Alongamentos maravilhosos . Obrigada
Faz um vídeo com exercícios para quem tem problema na lombar
Alguns desses movimentos também existem no yoga, muito legal!
vou ver este video muitas vezes pois e essencial .. mas nao da para decorar tudo :)
Muito bom, parabéns.
Excelente, Salga! Obrigada!
Muito bom!! Com a brincadeira um gajo fixa melhor as ideias e sai com umas boas dores de musculares :)
Gostei muito, especialmente da ponte,meu sonho é conseguir fzer😄😄 !
Ótimos exercícios,destes eu só praticava três , vou introduzir 6 desses em meus treinos ,visto quê não possuo o equipamento para fazer o último.
Salgueiro...faz um vídeo fazendo o máximo de flexão que consegue
Ótimos alongamentos. Muito bom !!!!
Uau! Perfeito! Obrigada!
Yah, tens razao, ja vejo ai um treino quase. Parece-me bem pa começar a (re-)entrar no exercício. Momento engraçado: A menina lá atrás (~5m50s para à frente) a fazer alongamentos estáticos num vídeo de alongamentos dinâmicos. É quase poético :P (tendo em conta o vídeo anterior haha)
Eles pode ajudar nos deselvovimento da altura
Para quando um vídeo com os melhores alongamentos estáticos?
Me encanto ,buena didactica aplicada al stretching
Gracias gatao 🤗
quantas vezes repetes cada alongamento?
Se vc aguentar a fazer uma vez todas vc e guerrera kkkk
FERA , MUITO BOM! MAIS VÍDEOS, E MAIS E MAIS..rs
Olá Salgueiro uma pequena dúvida,quantas série e repetições para cada exercício ??
Com certeza deixará meus treinos mais ricos!
Vc é TOP !!
Gostei muito dos alongamentos. Alguns parecem difíceis.
Agradeço o vídeo!
Bacana o alongamento, ainda mais pra alguém tão musculoso, geralmente não ligam muito.
No caso o alongamento dinâmico quantas repetições si deve fazer.
Ótimo..gostei
Amei esse professor parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Um destes dias hão-de fazer uma serie orientada para atletas de corrida.
Quantas repetições pra cada exercícios?
Preciso fazer🙏
0:48 CAMELS
1:23 CRUCIFIXO
1:49 GROINERS
2:19 ROLL-OVERS
3:03 SQUAT TURN
3:25 UP/DOWN --- 3:55 PONTE
4:14 SCAP PULL-UPS
4:50 COSSACK SQUAT
5:20 BULGARIAN SPLIT SQUAT
6:05 ROMANIAN DEADLIFT
Pars quando outro Live??? Fazes um trabalho de excelência
+Nuno Pedrosa THE VIKING muito obrigado! Amanhã (5a feira) pelas 21.30!
Ameiiii❤❤❤
Boa
Boas Salgueiro. Estes alongamentos dinâmicos devem ser introduzidos no treino antes ou depois do aquecimento? Obrigado
Nem consegui fazer os exercícios 😱💕😍
Show adorei!
A respeito dos alongamentos balísticos quantas vezes por semana devo fazer?
Nossa, esse cossack squat eu não consigo fazer nem sem o peso.
Exige muita força do joelho e pernas, mas eu chego lá.
0:56 kkkkk morri 😂
Como concordar esses alongamentos em um dia de treino de pernas ? Faz antes ou depois?
ótimo alongamento, no meu caso esse alongamento já é o próprio treino kkk
tb acho...
Gente, que volume HAUAHAUAHAAUA
Sfdr...dá até inveja
@@JoaoGabriel-rh8dt me sentiria incomodado se reparassem...
Que issoooooo adoro
Ele é lindo
Que legal!!😍 Só que acho que não voo conseguir😬
Bom demais!
Aposto q sua escola d samba de 💙 é o salgueiro né? ???
2:36 que delicia cara kkkkkkk
Preciso alongar a panturrilha...dor muscular ferrada.
Segundo caralho!! Grande Salgueiro bom video. Já conhecia alguns é vou começar a treinar outros
SALGUEIRO CD OS CHUTES GIRATORIOS 360 GRAUS 540 BORA TREINAR
Up/down designasse também por downdog e updog 😉
Amei!
Quais são as apostas para este vídeo? E onde está o vídeo do camarão tigre no Ramiro?
Grande video! E ver na box onde treino ainda da mais pica!! Volta sempre! Seras bem vindo para um WOD!! 🏋🏻♀️