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- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025
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ウェルビーイング株式会社副社長
日本ランニング協会認定 ランニングアドバイザー
ティラノ（深澤哲也）
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今日の髪型いいすっねー
とても分かりやすかったです。
今後のレースまでにどれだけ走力上がるか楽しみです
2月の別大に向けて毎週30km+αを取り入れるようにしました！目標RPは3'45切りで行きたいです。ここまでは、１回目4'30で32km、２回目に4'13で33km。次は4'15〜20で35kmいければと考えてます。なお、中1週間でやってます。
わかりやすくまとめられている動画だと思いました。コンスタントに距離走をしていきたいです。特異期には疲労抜きも考えつつ、距離走の質も上げていきたいです。
2月24日に姫路城マラソンにでます。でも体調不良で走れない時期が続いてしまっています。走力も落ちてしまったと思います。そういう時の期分けはどういう風に考えたらいいでしょうか？現在は移行期だと思いますが、基礎が崩れてしまっています。もう一度基礎構築からやるべきですか？フルでピーキングできなくても小さいサイクルでピーキングした方がいいですか？
シューズはレースシューズですか？
使い分けています！レースから遠い時期は練習用、レースが近づいてきたらレースシューズという感じです。
冬の本番レースでサブ3.5を目指しています。コンスタントにレースペースのキロ5分で25〜30kmの距離走をしており、だいぶ慣れてきました。
ただ、30km走をすると活動時間が2時間30分と結構長くなり、35km走となると3時間近くになってしまい、ダメージがかなり大きいと感じています。ペースを90%にすると更に活動時間が長くなってしまいます。
サブ3の方だと35km走っても2時間半程度の活動時間になるかと思い、走力レベルの差によって、活動時間が大きく変わってきますが、やはりサブ3.5レベルでも35km走などの30kmを超える距離走は取り組むべきでしょうか。どこかでテーマとして取り上げて頂ければ嬉しいです‼️