マラソンで本当に成果を出す為の距離走のやり方について

[@S-lt8ww]

距離走は段階を踏もう！！！←これ
前段階で、遅いペースでやってる場合が多い。最終段階の部分だけで考えるな。
4週間前に45キロをするんじゃなくて、それが出来る体をそれまでに仕上げる！
あと1ヶ月後とかならその次を考えて走れ！
距離走は速すぎより遅すぎが良い。

[@passieyo]

自分用メモ　10:10
マラソン3週間前のペース走はレースペースの90%で35km行う。
この練習の為の練習がマラソン4週間前のペース走でレースペースの90%で30km行う。
この練習の為の練習の為の練習がマラソン5週間前のペース走でレースペースの90%で25km行う。
この練習の為の練習の為の練習の為の練習がマラソン6週間前のペース走でレースペースの85%で35km行う。
この様に距離とペースを段階的に上げていくが、ペースの最高はあくまでも90%である。

[@mashahello15]

仰っていることには完全同意です！話すペースか早いのともう少し理解しやすいようにシナリオを作っていただけると嬉しいです。

[@runlab_trex_wb]

ご意見誠にありがとうございます！今後の動画に反映してまいります！

[@masayukisekine4924]

要約すると１分くらいの情報を繰り返している印象

[@runlab_trex_wb]

善処します。

[@nagammy9030]

コメント失礼します。
「レースペースの90%」というのは、時間にしてレースペースの10%増しのペースという意味でしょうか？
単純に0.9を乗ずると速くなってしまう(キロ4分ならキロ3分36秒)ので…

[@SAMURAIscream]

動画見たら明らかですが、キロ4なら1.1で乗算して4:24、または0.9で除算して4:26です。
目安に過ぎないので、どちらで計算しても良いかと。

[@runlab_trex_wb]

ご回答ありがとうございます！
こちらのご回答の通りとなります！