Tambah dalam list, nasi dan pasta. Kalau nak ambil, kawal portion. 20-50gram sahaja. Ambil protein dan good fats untuk mengenyangkan. Jangan lupa sayuran untuk gut bacteria kita. Jika gula masih tinggi semasa puasa, kemungkinan insulin resistant. Semasa puasa atau low carb, ia memberi peluang untuk glucose dan glycogen dikeluarkan dari storage hati ke saluran darah disebabkan fatty liver dan menyebabkan bacaan gula masih tinggi. Saya bukan doktor dan ini bukan advise. Saya cuma sampaikan ilmu yang belajar dari doktor2 di youtube.
bismillah saya turunkan cara diet sy. yg bermasalah jika makan nasi cepat gemuk. umur saya 40+++ boleh turun 28kg dalam 2-3bulan. tiada sarapan pagi selamanya tiada nasi selamanya tiada air manis amalan makan roti whole meal jgn byk. betul tu. makan lebih gemuk balik. sapu kaya atau jem. makan waktu tengahari biar lewat. minum air masak bertapis setiap masa. malam makan sup sayur sawi putih tumis bawang putih campur bebola ikan. jika ada ikan goreng atau ayam goreng.mkn tu je jika ada laksa jgn makan mee dia jika ada bakso jgn makan bihun dia buat riadah pagi berlari 5KM sehari dgn heart rate 160 shj. jgn lebih dari 160. dan petang 5KM itu je jika nak turun 28KG dgn mudah jika nak turun 10KG dlm sebulan pula. diet makanan yg sama cuma berlari 5KM shj sebelah petang. mudah kan. sy pernah beberapa kali gemuk obes beberapa kali kurus papan. mudah nak gemuk obes 100kg mudah nak kurus papan
Assalamualaikum Sy pun dh xde minum bergula makanan segera sarapan pun tidak hanya makan nasi sekali dlm sehari minum air limau kasturi tanpa gula minum kopi pun tanpa gula tetapi bacaan gula semakin tinggi... Sampai sy sendiri x tahu apa benda sy nk makan ...berat badan dh turun juga ....exercise buat benda keliling rumah mengemas menyapu menbas semak ...tetapi bacaan gula tetap mencanak ...pelik juga
Tadi mak saya jumpa doktor, dia bgtau makan nasi sesenduk dengan pelbagai lauk, sayur, ikan/ayam dll macam kita org melayu biasa makan. bagi kenyang. Jangan snacking in between. Itu lagi bagus dr amik roti. Nasi lemak dgn pelbagai lauk pun healthy.
![🎤 จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.1] (2/2) เพื่อนจับได้คำไหน..ต้องร้องคำนั้น เริ่ม! 💓🎶 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/1bJvMJXmeS4/mqdefault.jpg)
Tambah dalam list, nasi dan pasta. Kalau nak ambil, kawal portion. 20-50gram sahaja. Ambil protein dan good fats untuk mengenyangkan. Jangan lupa sayuran untuk gut bacteria kita. Jika gula masih tinggi semasa puasa, kemungkinan insulin resistant. Semasa puasa atau low carb, ia memberi peluang untuk glucose dan glycogen dikeluarkan dari storage hati ke saluran darah disebabkan fatty liver dan menyebabkan bacaan gula masih tinggi. Saya bukan doktor dan ini bukan advise. Saya cuma sampaikan ilmu yang belajar dari doktor2 di youtube.
bismillah saya turunkan cara diet sy.
yg bermasalah jika makan nasi cepat gemuk.
umur saya 40+++
boleh turun 28kg dalam 2-3bulan.
tiada sarapan pagi selamanya
tiada nasi selamanya
tiada air manis
amalan makan roti whole meal jgn byk.
betul tu.
makan lebih gemuk balik.
sapu kaya atau jem.
makan waktu tengahari biar lewat.
minum air masak bertapis setiap masa.
malam makan sup sayur sawi putih tumis bawang putih campur bebola ikan.
jika ada ikan goreng atau ayam goreng.mkn tu je
jika ada laksa jgn makan mee dia
jika ada bakso jgn makan bihun dia
buat riadah pagi berlari 5KM sehari dgn heart rate 160 shj. jgn lebih dari 160.
dan petang 5KM
itu je jika nak turun 28KG dgn mudah
jika nak turun 10KG dlm sebulan pula.
diet makanan yg sama
cuma berlari 5KM shj sebelah petang.
mudah kan.
sy pernah beberapa kali gemuk obes
beberapa kali kurus papan.
mudah nak gemuk obes 100kg
mudah nak kurus papan
🤣🤣doc ni kelakar la..tp btol..huhu
terbaik doctor❤😊
susu kotak berperisa seperti coklat strawberry pun gula tinggi
Kelakar tapi bermanafaat👍
Assalamualaikum
Sy pun dh xde minum bergula makanan segera sarapan pun tidak hanya makan nasi sekali dlm sehari minum air limau kasturi tanpa gula minum kopi pun tanpa gula tetapi bacaan gula semakin tinggi...
Sampai sy sendiri x tahu apa benda sy nk makan ...berat badan dh turun juga ....exercise buat benda keliling rumah mengemas menyapu menbas semak ...tetapi bacaan gula tetap mencanak ...pelik juga
Tq dr, patutlah susah nak turun berat badan,
Good Sharing
i am indonesian, thank you Cikgu sangat bermanfaat channel ini
puasa puasa puasa jln terbaik
Betul low fat yogurt tuu sbnrnya gula semata2
Sy baru nk try bt IF mkn mlm je
Terima kasih bosku kongsi ilmu bermanfaat ini👍
Saye ngandung elak gdm hari hari Makan roti wholemale mayonis telur syukur gula tak naik
ambil gambar - zoom - zoom 👍 Terima kasih Doc.
smpi dah tak tahu nak makan apa sbnrnya skrg ni? bila tgk video ni auto seram nak mkn.. tp lpstu lupa balik.. melantak lg mcm² 😢
Tadi mak saya jumpa doktor, dia bgtau makan nasi sesenduk dengan pelbagai lauk, sayur, ikan/ayam dll macam kita org melayu biasa makan. bagi kenyang. Jangan snacking in between. Itu lagi bagus dr amik roti. Nasi lemak dgn pelbagai lauk pun healthy.
Kann..tahu2 takut rebah je masa tengah bersembang.
Elakkan makanan proses
Ya allah, apa je yg boleh makan. Susahnya nak cari makanan sihat 😭
Ko punya ayat😂
Hahaha..
Aku cari roti keto kat kedai dan pasaraya biasa takda kalau ada pon dekat kedai bakeri tertentu
Susah nak cari keto bread
Makan lah sikit sikit .jangan ikut kan tekak .kalau dah tua memang lah badan dah tak betul macam muda .
Kalau makan oat mix dgn susu full cream ok tak doktor? Tak tmbh susus manis n lain2
Adoiii. habis apa makanan yg sesuai utk pesakit diabetes.....
Kan byk boleh makan , nasi lemak , nasi kerabu , nasi dagang , nasi berlauk pahtu minum air masak jaaa
😂😂😂
So apa yang selamat untuk kita makan kalau elak semua makanan dan minuman yang dinyatakan itu
Nasi lemak
Bnyakkan mkn sayur dan buah yg tinggi serat