10 วิธีลดน้ำหนักผิดๆที่มิ้นไม่น่าพลาดทำตั้งแต่แรก...🥲🥲 | mintchyy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2021
- วันนี้มาบอก 10 อย่างที่มิ้นเคยทำผิดพลาดตอนที่เริ่มคุมอาหารและออกกำลังกายช่วงแรกๆ ทำให้เห็นผลช้ากว่าที่ควรไปเยอะมากกก เลยเอามาแชร์กันเผื่อจะเป็นประโยชน์นะคะ🥰💗
For work please contact : mintchyyinbox@gmail.com
Instagram : / mintchyy
Facebook : / mintchyy
Twitter : / mintchyy
![CAMPปลิ้น | EP.76[2/2] เดินมาสิบกว่าป่า วันนี้รู้แล้วว่าโจโฉกลัวอะไร!](http://i.ytimg.com/vi/R7Yor-t2Au0/mqdefault.jpg)
ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน มาเล่าให้ฟังกันได้น้า ความเครียดมันอบอวลจริงๆ แต่ก็พยายามมากๆที่จะทำทุกวันให้ที่ดีสุด💖💖
เพิ่มเติมข้อมูลใน 10 ข้อนี้นิดนึงนะคะ
1. เรื่องโปรตีนจากเวย์ อีกเหตุผลนึงที่มิ้นไม่ค่อยกินเพราะมันแปรรูปสูงด้วยค่า แต่ถ้าช่วงไหนกินไม่ไหวจริงๆก็ยังมีกินเวย์เสริมช่วย
2. เรื่องอาหารเสริมช่วยขับถ่ายที่มิ้นพูดถึงในคลิปคือในแง่ของการใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักเพียวๆเลยนะคะ แต่ถ้าแพทย์สั่ง หรือเป็นคนธาตุแข็งก็สามารถทานเสริมได้ในบางช่วง แล้วแต่บริบทไปนะคะ🥰
คอนเท้นคุณตะพาบ 💖
ร้ากกกกพี่พิมวา😙😙😙
คุณมิ้นพูดรู้เรื่องแล้วค่ะ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะค้าา
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ละสายตาจากลาวาแลมป์ไม่ได้เลยค่ะ ฮื่อออออ พี่มิ้นขา อยากให้พี่มิ้นทำคลิปเกี่ยวกับการจัดตารางอาหารและจัดตารางออกกำลังกายมากเลย ฟังพี่มิ้นพูดแล้วเข้าใจมากๆค่ะ 🌈💕 ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
เดี๋ยวลองคิดดูก่อนน้าา🥰
ขอบคุณพี่มิ้นท์มากเลย อยากให้ทำคริปสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอีก
ขอบคุณสำหรับtips ดีๆ มีประโยชน์ที่น้องมิ้นท์มาแชร์ค่ะ หลุดขำออกมาตอนน้องเต้นนี่ล่ะ น่ารักดี
ดีใจที่ได้ประโยชน์นะคะ ลองเต้นตามได้นะคะ 🤣🤣
หายไวๆนะคะ คลิปเข้าใจง่ายไม่น่าเบื่อเลย อยากพยายามคุมอาหารเหมือนกัน แต่อยู่หอแล้วยากเลยค่ะ;-;
ขอบคุณนะคะ💗💗 เป็นกำลังใจให้น้า ทำเท่าที่ไหวค่ะ เลี่ยงของทอด เน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ค่า^^
ดีมากเลยอ่ะ เพราะตอนนี้เรากำลังบริ้ดจ์เลยค่ะ แทบร้องงงง
กำลังพยายามปรับการกินของตัวให้ครบหมู่อยู่ 🥲🥲
ไม่อดไม่ลด แต่ออกกำลังเพื่อสุขภาพแทน
เป็นกำลังใจให้นะคะ ค่อยๆทำความเข้าใจกับความอยากกินของตัวเอง ฟังเสียงร่างกาย กินเมื่อหิว อิ่มแล้วพอ กินของที่ดีต่อใจบ้าง ดีต่อสุขภาพบ้างค่า🥰💗💗
ที่น้องพูดมาพี่เป็นหมดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
อยากได้เมนูอาหารอีกพี่มิ้นนนน 😍😍
เดี๋ยวลองดูน้าา
ขอบคุณที่มาเเชร์สิ่งดีดีนะคะ กำลังเป็นหลายข้อเลยค่ะ เเงๆจะพยายามปรับต่อไปนะคะขอบคุณข้อมูลดีดีค้า
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่าพี่มิ้น💓💓 คอยเตือนไม่ไห้ตัวเองเครียดตลอดเลยฮับ🥺
เตือนตัวเองอยู่เหมือนกัน🤣 ตัดความเครียดออกไปได้เมื่อไหร่เห็นผลเลย
ขอบคุณพี่มิ่นมากๆๆๆๆค่าาา รอติดตามนะคะะ
คลิปนี้เป็นประโยชน์กับเรามากเลยค่ะ คือแบบเรารู้ในสิ่งที่เราไม่รู้แล้วคิดว่าดีมาตลอดเลย ชื่อคลิปดูไม่มีอะไรแต่เนื้อหาคือจริงมากกกและดีมากเป็นประโยชน์สุดๆ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบชนี้นะคะ
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ 💗💗
เป็นการบอกทริคที่ดีมากๆๆเลย เข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะคะ💗💗
วันนี้จะเริ่มลดน้ำหนักและมีเเพชชั่นในการเรียนด้วย เป็นคนนึงที่โดนชมมาตลอดว่าสวยเเต่สิ่งนึงที่ไม่ผ่านคือหุ่น เราเคยลดมาแล้วตบะเเตก วันนี้เราจะเริ่มทำในสิ่งที่ตัวเองไม่เคยทำ วันนี้เริ่มเลอ เริ่มจากการการซื้อผักเข้าตู้กินไห้อิ่ม อย่าอด ออกกำลังกาย กินคลีน สู้ๆโว้ย น้ำหนัก 60 รอคุณอยู่
ตรงหมดเลยค่ะ ที่พี่มิ้นบอกมา กำลังจะกลับมาลดจิงจังอีกรอบค่ะ ที่ผ่านมาลดแล้วก็พังๆมาตลอดเลย ตะบะแตกอดมากไปเคร่งมากไปออกมากไป ขอบคุณคริปพี่มิ้นมีประโยชน์มากค่ะ
มีประโยชน์และฟังเพลินมากๆจ้า
ดีใจที่ชอบนะคะ💗💗
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะ💗💗
ตอนนี้เลิกชั่งน้ำหนักเลยค่ะ เคยชั่งครั้งนึงลงเกือบ2โล อาทิตย์ถัดมาขึ้นเกือบโล เสียกำลังใจมาก เลยหันมาโฟกัสที่สัดส่วนแทน เพราะที่ทำสัดส่วนก็ค่อนข้างลดลงอยู่แม้จะใช้เวลา 2เดือน แต่ก็ยังใช้ชีวิตค่อนข้างปกติอยู่ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
พี่มิ้นเต้นน่ารัก😆 แต่งหน้าลุคนี้น่ารักมากก
ขอบคุณนะคะ🥰💖
คลิปนี้มาได้ทันเวลาพอดี กำลังเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายเลยยย 💗
หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ 💗💗
แต่ก่อนกินแต่ตั้งหน้าตั้งตากินคลีนมาก สุดท้ายตบะแตกเพราะเหมือนทำเป็นหน้าที่ จำได้เลยว่าตอนนั้นพี่มิ้นบอกว่ากำลังอินกับการออกกำลังกายมากๆ เราเลยคิดว่าถ้าเราอินเหมือนกันคงจะขยันทำได้แบบพี่มิ้น จนกลายเป็นว่าก็อินเรื่องออกกำลังกายแบบมิ้น การกินคลีน การกินอะไรเฮลตี้เฉยเลย จนทุกวันนี้ลดลงมาจนคิดไม่ถึงมากๆ ลดได้โดยที่แบบแรงบันดาลใจคือตัวเองอ่ะ แค่รู้สึกว่าอยากแข็งแรงกว่านี้แบบพี่มิ้น ขอบคุณพี่มิ้นมากๆเลยค่ะ ที่ส่งต่อเรื่องนี้มาอย่างดีโดยตลอด
โหย สุดยอดมากๆเลยค่ะ เก่งมากเลย💗💗💗
ฮื่อออออ ฉากหลังน่ารักมากกกกกกก คู่สีก็สวย มู้ด&โทนคือน่ารักสบายตามาก แง
พี่มิ้นน่ารักม่กกก ไอ้บ้าเอ้ยย
ขอบคุณน้าา🥰💗💗
กำลังจะเริ่มนับหนึ่งใหม่อีกครั้ง🥲 ขอบคุณมากนะคะพี่มิ้นน💖💖
ลุยกันนะคะ มิ้นก็เพิ่งกลับมาออกกำลังกายได้เหมือนกันค่า😆💕
ชอบท่ามิ้นสุดด ผ่อนคลายยย💖💖💖
ท่าไหนนน เต้นหรอ 🤣
@@mintchyy ขอเรียกท่าปลาน้อยยยค่ะ 😭 ท่าปล่อยมือไปมา
เตือนสติได้ดีมากเลยยย ❤️
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ 🥰
❤❤❤กำลังลดน้ำหนักอยู่❤❤❤
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ 💗
กำลังเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักวันนี้เลยค่า ได้ความรู้เยอะเลย^^
ขอให้ทำสำเร็จนะคะ🥰
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ โดยเฉพาะที่บอกเรื่องการกินพวกdetox หนูเพิ่งเรียนมาตรงกับที่ครูสอนเลยยยย
ดีใจที่ชอบนะคะ 💗💗
ชุดน่ารักมากกกก
ชอบน้องโคมไฟมากก น่ารักก
เปิดทุกวันเลยยตอนนี้ 🤣
ยิ้มน่ารักอ่ะพี่มิ้นน💖💘
ขอบคุณน้า🥰
@@mintchyy 🌥💖
คือหนูเป็นคนร่างใหญ่ หลังหนา ไม่มีเอว แล้วคือตอนเริ่มออกกำลังกายหนูก็ออกแบบคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งสลับกัน+กับการทำifควบคู่ ( หนูเริ่มกินตอนเที่ยงหยุดกินตอน2ทุ่ม) แรกๆมันก็โอเคค่ะแค่พอผ่านมาเดือนนึง มันเริ่มเบื่อๆ ล้าร่างกายจากการทำงานแต่ก็ยังออกกําลังกายทุกวัน วันไหนรู้สึกขี้เกียจก็ออกแค่ครึ่งชั่วโมง นอยดึกตื่นเช้าเกือบทุกวันเพราะต้องทำงาน แล้วอีกอย่างคือเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ดี ลองทุกวิธีที่คนแนะนำทั้งกินผัก ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว กินน้ำวันละ3ลิตร ลองมาหใด้ลยค่ะ แต่ก็ยังถ่ายไม่ค่อยออก แถมพุงป่องเหมือนคนท้องทุกครั้งเวลาทานข้าวเสร็จ (เช้ามาดูเหมือนไม่มีพุงแต่พอกินอะไรเข้าไปปุ๊ป... ป่องออกมาเลยค่ะ)
น่ารักที่สุดเลย
ขอบคุณนะคะ🥰
พอน้องมิ้นเต้นละหลุดกรี๊ด น่ารักกกกกกก5555555555
555555555 กลัวเครียดเกินค่า🤣🤣
ตรงเป๊ะทุกข้อเลยค่ะฮือ😭🥺
Lava lampพี่มิ้นดึงดูดสายตามากเลยค่ะTT ต้องไปซื้อน้องมานั่งดูแล้ววว
จริง ชอบนั่งมองมากกก
ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่า การออกกำลังกายและไดเอตมีmisconceptionเยอะมากจริงๆค่ะ เผื่อคนอื่นสนใจ คลิปแนวๆนี้ของ natacha ocean ก็ทำดีมากเลยค่ะ ให้ความรู้การออกกำลังกายและไดเอตแบบscience-basedค่า
คอนเฟิร์มอีกเสียงค่ะ เลิฟ natacha มากกก ดีมากจริงๆ
จะเอามาปรับใช้ให้ได้ จะไม่ตบะแตก จะมีสติ!!!💪
เป็นกำลังใจให้น้าา🥰
น่ารักอีกแล้วคั้บพี่มิ้น
ขอบคุณนะคะ🥰
ชอบคลิปของพี่มิ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ🥰
- มุมนี้สวยดีนะะะะะ เหมือนอยู่ในยานอวกาศ มีต้นไม้ปลอม มีลาวาแลมป์ 😂
- เคยเป็นเหมือนที่พี่มิ้นบอกเลย พยายามนับแคลกินน้อยจนมันกลายเป็นบิงกินไม่หยุด
- เรื่องขนมคลีน บางทีต้องระวังมากๆๆๆเพราะกลายเป็นว่าจะกล้ากินเยอะขึ้นจนไม่รู้ตัวจริงๆ แถมยังมีน้ำตาลเทียมด้วย เคยอ้วนเพราะกินพวกขนมคลีนล้วนๆ
- เคยดูคลิปที่เจนนีเทียนมาออกรายการ waysworld เล่าว่ากินไม่เคยเกินวันละพันแคล 🥲 คือทำได้จริงแต่มันไม่ดีต่อร่างกายเลยเนอะ
- ชอบที่พี่มิ้นพูดเรื่องผัก เนื้อ จริงๆ ที่ไม่ใช่ไฟเบอร์สังเคราะห์และอาหารเสริม ช่วยทุกอย่างได้ดีจริงๆมากกก
- สารภาพว่าพักเต้นท่าโลมาไปพร้อมกับพี่มิ้น🤣
- ความเครียด นอกจากทำให้ นน ค้างไม่ลดแล้วยังผมร่วงด้วยเด้อ
- พี่มิ้นพูดเหมือนพี่ยิปซีเลยตรงอย่าดูแตค่ตัวเลขน้ำหนัก เพราะแต่ละคนมีไขมันและโครงร่างไม่เหมือนกัน
- จมูกสวยมากๆๆๆๆๆแล้วค่า 🥰
น่าร้ากกก🥰💗💗💗 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ทำยังไงให้ผิวดีเหมือนพี่มิ้นคะ ผิวสวยมากกก😍
เป็นมากๆเลยค่า เวลาจะกินคิดถึง แต่ะละแคลที่จะใช้เวลาเบิรน เต้นไปสามสิบนาที 50 แคลล... ช่างน้ำหนัก ทุกเช้า เย็นน กะลังปรับใจตัวเอง
ปล. อย่างน้อยวันที่ขี้เกียจ ต้องเต้นคลิปtilly birds :)
โหยย ดีใจที่ชอบคลิปทิลลี่เบิร์ดนะคะ🥰 ค่อยๆปรับให้เรารีแล็กซ์ขึ้นนะคะ💗💗
ชุดวันนี้ตะะะเล้กน่ารักมากเลยพี่มิ้น 😭💕
💗💗🥰 ชอบชุดนี้เหมือนกันน
ชอบคลิปมากค่ะ ใช้กล้องของอะไรคะ
Sony a7lll ค่าา
น่ารักครับมิ้น❤️❤️
ขอบคุณนะคะ🥰
อยากให้พี่มิ้นลงคลิปกระต่ายอีกค่ะ
เดี๋ยวมาอีกกก
นี้ชอบกินเนื้อมากกกเลยเน้นเนื้อผัก แล้วข้าวมื้อละนิดๆ รู้สึกหุ่นกระชับมากกกกกก แต่นน.ก็ไม่ได้ลงมากนะแต่หุ่นดีก็พอใจแล้ว
หนูเป็นทุกวันเลยค่ะ เต้นประมาณ1ชั่วโมงแล้วก็ไปกินอีกนับเวลาไม่ได้ แล้วก็มาเต้นแล้วก็กินต่อเป็นแบบนี้ทุกวันเลยTT
ขึ้นอยู่กับว่าชอบทำมั้ยคะ
ปีก่อนเคยทำตามคลิปตัดน้ำตาล 30 วันตามมิ้นชี่
แล้วก็รู้ว่าไม่ใช่แนวค่ะ แต่สิวลดจริงนะ 🤣
ต้นปี นี่ก็เคยกินต่ำกว่า bmr นน ลดเร็วมากจริงค่ะ
แต่สุขภาพใจมันเครียดจริงค่ะ
พอกลับมากินเพิ่ม มีตบะแตกบ่อยๆค่ะ 😂
มาเเว้ววววววว 💗💗🥳🥳
สวัสดีค้าบบบ🥰
พอมิ้นเต้นเท่านั้นน้ำพุ่งเลย หัวเราะ ธรรมชาติของมิ้นทำให้มันไหลลื่นอ่ะ คลิปไม่น่าเบื่อดูจนจบทุกคลิปเลยน๊า
5555555 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🤣💕
อยากได้วิธีลดต้นแขน ช่วงปีกหลัง กับพวกต้นขา หน่อยได้ไหมเอ่ย ^^
เราหนัก85เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายตามPamela Reif (น้องสาวแนะนำมา) อยากทำให้ได้ เรื่องการนอนเราทำได้แล้ว โปรตีนกินเนื้อสัตว์อยู่แล้ว แต่คุมอาหารยังไม่ได้ ตอนมิ้นเต้นได้พลังบวกดูแล้วยิ้มตาม
อยากให้พี่มิ้นพูดถึงอาหารเสริมจัง ที่พี่มิ้นกินหรืออยากแนะนำให้กิน
ตอนนี้มิ้นกินแค่ glassy x เลยค่าา
น้องมิ้นน่ารัก
ขอบคุณนะคะ🥰
ตอนนี้น้ำหนัก60ค่ะคือแบบอ้วนมากบวมไขมันมาก. อดอาหารก็ยังไม่ลดเลย🥺 ... FC จากลาวน่ะ🇱🇦
เป็นกำลังใจให้นะคะ ค่อยๆปรับอาหารและเริ่มออกกำลังกายน้า💗💗
เครียดมากเยยคัฟฟ นน ขึ้นมาเยอะ พุงป่องแบบอึดอัดเฟลลที่ปล่อยตีวเิงขนาดนี้ 😢😢😭😭😭🥺
ขึ้นได้ก็ลงได้ค่า ลุยยยย 💪🏼🤟🏻
เรื่องความเครียดนี่จริงมาก นี่ชั่งน้ำหนักทุกวัน เครียดกับมันมากว่าน้ำหนักจะลงไหม แต่พอทำแบบเดิมยกเว้นชั่งน้ำหนักทุกวัน น้ำหนักลดเอาๆ งงมาก คือไม่คิดว่าเรื่องตงามเครียดขะมีผลกับการลดน้ำหนักขนาดนี้
เเนะนำเวย์โปรตีนหน่อยคะ
ขำตอนมีพักครึ่ง โชว์เต้น !! 555555 เอ้าทุกคนมาทำท่าพร้อมกัน วู้วววววว
ถ้าหนูเป็นคนชอบกินแป้งมากๆพวกข้าว ขนมปัง คุกกี้ชอบมากๆ🤣 ควรลดปริมาณยังไงดีคะ ฮรืออออ หนูรักพวกมันมากกก🥲
พี่มิ้นค้าบ เท่าทำIfอยู่ เราจะกินคอลลาเจนกับวิตามินแบบแคปซูลตอนเช้ากับก่อนนอนได้มั้ยค้า
คุณมิ้นคะรบกวนขอเป็นความรู้หน่อยนะคะตอนนี้ติดขนมคลีนหนักมากคะ ตอนเช้าจะกิน 1 อย่างเช่นจันจ๋า มันดี ฯลฯ กับกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว หรือถ้าไม่กินกาแฟก็จะกินกับกล้วยหอม คือกินแทนมื้ออาหารไปเลยคะ แบบนี้เราจะอ้วนขึ้นไหมคะ ถ้าแคลต่อวันเราไม่เกิน เราสามารถกินขนมคลีนได้ทุกวันไหมคะถ้าคุมแคลต่อวันไม่ให้เกิน
แล้วการคำนวณ BMR เราสามารถคำนวณในอินเตอร์เน็ตแล้วเชื่อถือได้มากกว่าในแอพนาฬิกาสุขภาพที่คำนวณหรือป่าวคะ เพราะตอนนี้หนัก 54 สูง 163 แต่ในแอพนาฬิกาคำนวณให้แค่ 1,187 แคล ส่วนในเว็บไซต์ คำนวณให้ 1,300+ แบบนี้เราควรเชื่ออันไหนดีคะ
สวัสดีค่าา ปริมาณเท่านั้นแคลอรี่ต่ำมาก ไม่น่าทำให้นน.ขึ้นได้นะคะ ถึงจะเป็นขนมคลีน/กล้วยหอม ถ้ากินแล้วรู้สึกอยู่ท้องก็สามารถกินได้ค่า สุดท้ายแล้วขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารทั้งหมดที่กินต่อวันด้วยค่ะ
ส่วนการคำนวณ bmr ไม่มีทางไหนเป๊ะจากทั้ง 2 แหล่งเลยค่ะ เพราะเราคำนวณจากนน.ตัวและส่วนสูง แต่นอกเหนือจากนั้นยังมีมวลกระดูก %ไขมัน กล้ามเนื้อ ที่ไม่สามารถวัดได้เป๊ะๆ แต่อย่างน้อยเราได้ตัวเลขมาคร่าวๆแล้ว ลองเริ่มจากตรงกลางของทั้ง 2 เลขแล้วดูว่าเป็นยังไงก็ได้นะคะ ถ้านน.เพิ่มก็ลด ถ้าหิวมากกๆๆก็เพิ่มค่า^^
ชอบตอนเต้นมาก55555555
555555555 เพิ่มความผ่อนคลาย
คูมมิ้นท์ ขอพิกัดเสื้อได้มั้ยจ๊ะ สีน่ารักชุง
มิ้นสั่งจาก pomelo ค่าา🥰
อยากให้พี่มิ้นทำคลิปตารางอาหารสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อค่ะหนูทำแทบทุกอย่างไขมันก็ยังอยู่ค่ะ💗💗
ท้อมากเลยค่ะ เดือนแรกที่ออกกำลังกายคือน้ำหนักลงเร็วมากพุงยุบ หุ่นลีน จนมีอยู่2-3วันที่เผลอกินขนมจากนั้นกลายเป็นพุงใหญ่กว่าตอนเริ่มลด พุงล่างป่องจนดูเหมือนคนท้อง ฮื่อ ทำไงดีคะㅠㅠ
2-3 วันไม่ทำให้แตกต่างขนาดนั้นนะคะ อาจจะเป็นอาการเกิดแก๊สจากอาหาร แพ้อาหารเบาๆค่ะ หรือความเครียดก็เป็นได้นะคะ ลองดูพฤติกรรมน้า
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ เราเคยเป็น Anorexia ต่อด้วย Binge เคยทำมาทุกอย่างที่น้องมิ้นว่าเลยค่ะ แต่น่าเสียดายที่เราไปสุดมาก ไม่รู้ตัว และตอนนั้นน้องมิ้นยังไม่ออกกำลังกายเป็นเพื่อน เราเข้ารพ.ไปเลยค่ะ555555 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายและกินยาปรับฮอร์โมน(เป็นโรคที่ส่งผลมาจากช่วง Anorexia และ Binge)ค่ะ กล้ามเนื้อเยอะขึ้นเหนื่อยยากขึ้นรู้สึกดีมาก ๆ เลย
แต่ช่วงนี้เราออกกำลังกายแทบทุกวันจนเป็นนิสัย วันไหนไม่ออกจะรู้สึกแปลกมาก ๆ อันนี้กดดันไปมั้ยคะ แต่เราคุมอาหารไม่เคร่งมากค่ะ ลดหวานลดทอดลดนม มีกินบ้างนาน ๆ ที ทุกคนมองว่าเราไม่ย้วย แต่ส่วนตัวรู้สึกเนื้อมันเยอะขึ้นอะค่ะ เลยแบบ ออกกำลังขนาดไหนถึงจะพอดีกัน55555
ปล.เทรนเนอร์ให้เรากิน 1300 นี่น้อยไปมั้ยคะ(แต่เรากินเกินตลอด5555) เรามีปัญหาระบบเผาผลาญด้วยจากสาเหตุที่เขียนไป แงTT
1300 kcal น้อยเกินไปค่ะ ถ้าออกกำลังกายทุกวัน 1500-1700 kcal ได้สบายๆค่ะ
@@parinya77 ขอบคุณมากนะคะ ช่วงหลังเราเริ่มมากิน 1,500++ ไม่เพลียเท่าแต่ก่อนแล้ว 😊💓
@@p.k.1385 ดีมากเลยค่ะ ฟังเสียงร่างกายดีที่สุดค่ะ👍
พี่มิ้นคะอายุ15ควรกินวันละกี่แคลหรอคะ🥰
ตอนนี้กำลังเผชิญกับบูลิเมียอยู่ค่ะ ปกติกินได้ประมาณวันละ400แคล คุณหมอแนะนำให้ค่อยๆกินเพิ่มขึ้นทีละนิดจะได้ไม่โยโย่ ตอนนี้กินประมาณวันละ600แคล แต่เริ่มมีอาการผมร่วงแล้ว มีวิตามินหรือวิธีไหนสามารถจัดการตรงนี้ได้มั้ยคะ คือไม่อยากให้ผมร่วงเลย ตอบแทนได้นะคะถ้าใครเคยเจอปัญหานี้เหมือนกัน 😭
ถ้าผมร่วงน่าจะมาจากขาดโปรตีนเป็นหลักเลยค่ะ ลองเพิ่มโปรตีนดูนะคะ เป็นกำลังใจให้กับการปรับอาหารน้า🤗💪🏻💗
งงมากเลย ทำไมมิ้นน่ารักได้ขนาดนี้ 5555
ลดน้ำหนักมา 5-6 เดือน ลงไป 13 โล อยากลงอีก 10 โล เข้ามาหาแนวทางเพิ่มเติมครับ เดี๋ยวลองเอาไปปรับใช้
เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰
ตามฟักทองลีนคือติดมากกกกกก ต้องมีติดบ้านตลอด
เข้าวงการแล้วออกไม่ได้อีกเลย🤣🤣
แล้วเต้นตามแบบงงๆ ติดหัวแล้วแง วู้ววววว5555555
55555555555น่าร้ากกกก
8:38 แล้วหนูก็บ้าจี้ทำตามด้วยนะ วู้ววววๆๆ😂
ตอบหนูหน่อยนะคะ❤️
ทำยังไงให้ตัวเองได้กินขนมของโปรดแบบไม่ตบะแตก หลังจากตบะแตกแต่อยากคุมให้ได้แบบสม่ำเสมอไปเรื่อยจะต้องทำยังไงดีค่ะพี่
ขอโทษนะคะ พี่มิ้นได้ทำศัลยกรรม บางไหมคะ ถ้าพี่มิ้นไม่สะดวกตอบก็ต้องขอโทษด้วยค่ะ
น้ำหนักเคยเยอะสุดเท่าไหร่คะ
อยากปรึกษามิ้นเรามีปัญหาการนอน เป็นโรคซึมเศร้าเรานอนเองไม่ได้ กินยานอนหลับทุกวัน นอนเช้าทุกวันทำไงดีค่ะ
ถ้าเป็นโรคซึมเศร้าด้วย มิ้นแนะนำว่าปรึกษาแพทย์จะชัวร์กว่านะคะ สิ่งที่มิ้นมอบให้ได้คงเป็นกำลังใจล้านดวงงงเลย แล้วก็มีอะไรทักมาคุยกันได้เสมอเลยน้าา dm มาก็ได้ สู้ๆนะคะ 💗🤟🏻
สอบถามค่ะพี่คะระหว่างต้มกับทอดเราควรกินยังไงหรอคะ
น้องมิ้นน ถ้าไม่ถ่ายพยาธินี่จะเกี่ยวกับนน.ไม่ขึ้นไม่ลงมั้ยคะ
เรื่องนี้มิ้นไม่แน่ใจเลยค่า TvT
เห็นมิ้นชอบกินมาม่า ทำยังไงไม่ให้บวมน้ำจากโซเดียมหรอคะ คุมอาหารเหมือนกันแต่อยากกินมาม่าบ้าง 5555 แต่เป็นคนช่วงล่างใหญ่เลยไม่ค่อยอยากกินโซเดียมค่ะ
หลังกินมิ้นก็บวมเหมือนกันค่ะ5555555 เลยนานๆทีพอ🤣🤣
วนทำIF+เข้าฟิตเนส+คาร์ดิโอรอบที่100
พอโควิทมาฟิตเนสปิด กลับมากลมเหมือนเดิม กินอิ่มนอนอุ่นหุ่นไม่เกี่ยว🤣🤣
ค่อยๆทำให้เป็นไลฟ์สไตล์แล้วเราจะทำมันได้ตลอดนะคะ🥰💗💗
โฟกัสชุดพี่มิ้นอย่างเดียวเลยแงง พี่มิ้นซื้อชุดที่ไหนคะ ;-; น่ารักมากกกก
Ps/กำลังไดเอตพอดีเลยค่ะ ขอบคุณพี่มิ้นที่ทำคอนเท้นนี้ออกมานะคะ💕 ชอบๆๆๆ
ดีใจที่ชอบน้า🥰 เสื้อซื้อจาก pomelo ค่าา
รู้สึกเครียดไปก็เต้นมันซะเลย แบบนี้ก็ได้หรอมิ้นชี่่่่่ 5555555555
จะได้ผ่อนคลายขึ้นค่า🤣
ทำยังไงให้ไม่เครียดดีคะ นี่กลัวว่าเราจะเครียดแบบไม่รู้ตัว 😂
เอาที่ชั่งน้ำหนักกับกระจกไปไกลๆค่ะ5555
เคยกินคลีนอยู่อาทิตย์นึงค่ะ คลีนมาก น้ำหวาน ของหวานไม่กินเลย กินแป้งน้อยมาก เน้นกินโปรตีนกับผัก ออกกำลังกายทุกวัน นอนพอ แต่น้ำหนักขึ้นอะค่ะ(แต่ค่อนข้างมั่นใจว่าไม่ใช่กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นแน่นอน เพราะไขมันเรายังเยอะมากค่ะ) ใครพอทราบบัางคะว่ามันเกิดจากอะไร
ขึ้นอยู่กับความเครียด, ออกกำลังกายแบบไหนด้วยค่ะ
กำลังโฟกัสกับสิ่งที่คุณมิ้นพูด พอเต้นเท่านั้นแหละ หายเครียด 😂 จังหวะมันได้
พี่สาวหนูเคยลดน้ำหนัก แล้วเหมือนจะจริงจังเกินไป กินวันละแค่500แคลต่อวัน อดไก่2ชิ้น นมกล่องเดียว ต่อวัน
พี่มิ้นเเค่ 1200 เเคล หนูนี่แบบ 500 เเคล เเบบช้วงนั้นหนูจริงจังกับมันมากเกินเเล้วพอได้กินทีมันหยุดไม่ได้เลยอะนึกเเล้วก็เป็นเรื่องไม่ดีนะเเต่พอลองคิดอีกเเง่คือประสบการณ์เลยอะ เเล้วแบบมีช้วงนึงไดเอ็ด iUกำลังดังเเละหนูมีเเค่เเอปเปิ้ลหนูก็กินเเค่แอปเปิ้ลวันละ1ลูก อะเป็นแบบนี้จนแบบท้องอืดเครียดไปหมดเเล้วพอมาลองกินแบบปกตินับเเคลให้ไม่เกินของตัวเองเเล้วท้องก็แบบแฟบลงมาได้(มีช้วงนึงขอเเชร์หน่อยนะ😂น้อง 💩 เป็นสีดำเลยอะอดเกินไปมากเเละไม่ได้รับสารอาหารเลย )
โหยย ไม่ได้ลองไม่รู้จริงๆ พอบาลานซ์ได้แล้วมันดีกว่าเยอะเลยเนอะ
ขอบคุณสำหรับคลิปแนะนำดีๆน่ะค่ะพี่มิ้น
หวังว่าจะชอบนะคะ🥰
พี่มิ้นวัดเปอร์เซนต์ไขมันยังไงหรอคะ
ปกติถ้าจะวัดจริงๆต้องไปตรวจจริงจังเลยค่า พวกเครื่องชั่งที่ซื้อมาไว้ที่บ้านนี่บอกแทบไม่ใกล้เคียงความจริงเลยเพราะถ้าเรากินน้ำไปมันก็นับเป็นไขมันแล้ว มิ้นเลยดูจากหุ่นในกระจกเอาค่ะ ตาเรานี่แหละเห็นความเปลี่ยนแปลงสุด
ถ่ายเองไม่ได้เลยค่ะพอไม่กินก็ไม่ถ่ายทำยังงัยดีค่ะ
ต้องค่อยๆปรับนะคะ ตอนนี้ลำไส้น่าจะชินกับการมีตัวช่วยอยู่ค่า ฟังตามคำแนะนำในคลิปได้เลยนะคะ
ขอถามพิกัดเสื้อพี่มิ้นได้มั้ยค้า นรมากเลยเเงง >_
มิ้นซื้อจาก pomelo ค่าา🥰
@@mintchyy ขอบคุณนะค้าพี่มิ้นน รอติดตามดูทุกคลิปเรยค่าา🙆🏻♀️💕
โปรตีนจากเวย์ ที่ได้น้อยเพราะ ปกติร่างกายดูดซึมได้ไม่หมดครับ ฉะนั้นยังไงก้จะไม่ได้เท่ากับที่เขียนไว้ในโภชนาการแน่นอน
กำลังคิดอยู่ว่า จะซื้ออาหารเสริมลดพุงมากิน แต่พอได้ยินน้องมิ้นบอกว่า มันอาจจะทำให้ร่างกายเราเคยชิน จนพอเราไม่กิน มันจะอึไม่ได้รึเปล่า ดีเลยค่ะ ไว้ได้ฉุกคิดก่อนเสียเงิน 5555