UMA AULA VERDADEIRAMENTE ÚTIL!!! AMMMMMMMMMEI! EU NÃO CONHECIA OS SEUS VÍDEOS E QUERO ASSISTIR A TODOS ELES! AMEI A SUA NARRATIVA (A MANEIRA CALMA, DIDÁTICA E SINCERA COMO VOCÊ FALA E DESENVOLVE A SUA INFORMAÇÃO) PARABÉNS 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sim eu faço jejum de 18\20 horas diariamente com alimentação equilibrada há 3 anos, de vez em quando faço jejum mais longo até 50h e fiz um estilo de vida com essa esratégia. Os alimentos do video fazem parte do meu dia a dia. Obrigada.
Sim o azeite as castanhas 🌰 o gengibre uso fazendo chás ☕️ a curcuma coloco na comida a sardinha enfim peixes 🐟 consumo mais peixes pequenos aqui em Portugal tem muitos peixes em cada canto que você vai consumo quase todos os dias muito bom 👍
Depende do local. Fica mais barato comprar em mercados de peixe. Também tenta encontrar sardinha em lata, muitas marcas mantêm no azeite de oliva, o que pode ser uma alternativa.
Excelente pergunta. Você pode tirar o excesso de impurezas com água corrente, pode também deixar de molho na água com vinagre de um dia a outro e depois lava em água corrente e não esqueça de secar bem depois de lavar.
Só alimento de elite, a inflamação tem fatores muito abrangentes ainda mais com tanta poluição, seria interessante um vídeo sobre filtros de água e limpeza de químicos de frutas, saudações Jon!
Bom vídeo. Uso todos diariamente. Sou meio vegetariano, mas como sardinhas todos os dias( frescas) há uns 5 ou 6 meses, parei de consumir cúrcuma e gengibre que fazia também todos os os dias, tinha na horta, acabou, nai replantei, no mercado nem sempre tinha in natura, acabei perdendo o costume.
Dúvidas genuínas que surgiram durante o vídeo. Primeira: sempre ouvi falar que a cúrcuma não tem boa disponibilidade, ou seja, nosso corpo não absorve quase nada dela. Verdade? Segunda: já ouvi de alguns nutricionistas que não é recomendado comer frutas após uma refeição, porque ela não vai conseguir ser digerida corretamente e vai ficar fermentando no estômago trazendo desconforto. Verdade? Terceira: sobre as nozes, ultimamente tenho ouvido falar muito em antinutrientes "é a nova modinha da nutrição", e que não seria bom consumir nozes exatamente devido aos seus antinutrientes. Verdade? Obrigado!
Excelentes perguntas. Vamos por partes: Cúrcuma: É verdade que a cúrcuma, por si só, tem uma biodisponibilidade relativamente baixa. Isso significa que a curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, não é facilmente absorvida pelo corpo quando consumida isoladamente. No entanto, combinar cúrcuma com piperina (um composto encontrado na pimenta preta) pode aumentar significativamente a absorção da curcumina em até 2000%. Portanto, muitos suplementos e receitas recomendam adicionar pimenta preta para melhorar a eficácia da cúrcuma. Frutas: A ideia de que frutas não devem ser consumidas após as refeições por causarem fermentação ou desconforto digestivo é um mito bastante comum, mas não é respaldado por evidências científicas robustas. Frutas podem ser consumidas em qualquer momento do dia, embora eu recomende junto a grandes refeições para evitar subir insulina entre refeições. A digestão de frutas ocorre eficientemente, independentemente de serem consumidas sozinhas ou com outras comidas. Algumas pessoas podem ter sensibilidades individuais, mas para a maioria das pessoas, comer frutas após as refeições não deve causar problemas. Nozes: As nozes contêm antinutrientes, que são compostos que podem reduzir a capacidade do corpo de absorver certos nutrientes. No entanto, os antinutrientes nas nozes não são tipicamente motivo de preocupação para a maioria das pessoas que seguem uma dieta variada e equilibrada. Especialmente se comparamos às sementes e cereais, que além de conter muito mais antinutrientes, também tem aditivos químicos como o glifosato. Métodos como demolhar e tostar podem reduzir significativamente o conteúdo de antinutrientes das nozes, melhorando sua digestibilidade e disponibilidade de nutrientes. Além disso, as nozes são ricas em nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3, proteínas e fibras, fazendo delas um excelente complemento para a dieta.
Olá, se não consegue emagrecer è porque deve fazer resistência insulinica, a melhor estratégia è o detox e jejum intermitente com uma alimentação equilibrada.
Vai conseguir sim. Só precisa da ajuda adequada para seu caso. Obrigado por seguir o canal. Seguindo nossas dicas você vai estar sempre mais perto de chegar nos seus objetivos.
![[ GUIA COMPLETO ] OS 9 MELHORES ALIMENTOS ANTI INFLAMATÓRIOS](http://i.ytimg.com/vi/Ha2c90GoAIk/mqdefault.jpg)
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curcuma - gengibre - peixes gordurosos - frutas vermelhas - abacate - nozes (oleaginosas) - azeite extravirgem - boa seleção - consumo sempre que posso - cuidado com gordura demais - mais jejum
UMA AULA VERDADEIRAMENTE ÚTIL!!! AMMMMMMMMMEI! EU NÃO CONHECIA OS SEUS VÍDEOS E QUERO ASSISTIR A TODOS ELES!
AMEI A SUA NARRATIVA (A MANEIRA CALMA, DIDÁTICA E SINCERA COMO VOCÊ FALA E DESENVOLVE A SUA INFORMAÇÃO)
PARABÉNS 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Me alegro muito. Estamos aqui para ajudar.
Sim eu faço jejum de 18\20 horas diariamente com alimentação equilibrada há 3 anos, de vez em quando faço jejum mais longo até 50h e fiz um estilo de vida com essa esratégia.
Os alimentos do video fazem parte do meu dia a dia.
Obrigada.
Sim, eu já conhecia!!!O problema são os inseticidas na produção de frutas vermelhas! Parabéns pela síntese!!!
Obrigado por assistir. Sim, você tem razão, a produção de vegetais vem carregada com agrotóxicos, o que é difícil de se livrar nos dias de hoje.
Sim o azeite as castanhas 🌰 o gengibre uso fazendo chás ☕️ a curcuma coloco na comida a sardinha enfim peixes 🐟 consumo mais peixes pequenos aqui em Portugal tem muitos peixes em cada canto que você vai consumo quase todos os dias muito bom 👍
Seus vídeos são muito bons, bastante informação de qualidade
Sou seu fã cara, vc é top demais, nao perco um vídeo. Abacate, azeite e coco fazem parte do meu dia a dia. Forte abraço.
Que honra! Obrigado querido. Bom ter você por aqui. Se precisar de alguma coisa pode contar.
Ja consumo esses alimentos sao realmente otimos parabens jhon vc e maravihoso
Eu uso cúrcuma , gengibre todos os dias
Está num bom caminho!
Muito obrigado Jon, amo seus vídeos e conteúdos🤗
Gosta va que se pronunciasse sobre os laticínios. Obrigada
Em breve aqui no canal.
pode ser um mix de oliogenosas?
Pode sim. Mas cuidado com aditivos e “falsas castanhas” como o amendoim.
peixes são caros dr bom dia 🎉
Depende do local. Fica mais barato comprar em mercados de peixe. Também tenta encontrar sardinha em lata, muitas marcas mantêm no azeite de oliva, o que pode ser uma alternativa.
Doutor, por favor, tenho uma dívida antiga. Como higienizar as castanhas? Principalmente as de caju vêm geralmente muito sujas.
Excelente pergunta. Você pode tirar o excesso de impurezas com água corrente, pode também deixar de molho na água com vinagre de um dia a outro e depois lava em água corrente e não esqueça de secar bem depois de lavar.
Muito obrigado, Dr. Jon. És o cara!! 👏👏👏👏
Só alimento de elite, a inflamação tem fatores muito abrangentes ainda mais com tanta poluição, seria interessante um vídeo sobre filtros de água e limpeza de químicos de frutas, saudações Jon!
Ótima ideia! Obrigado pela sugestão.
Eu que agradeço pelas informações, como um estudante avançado de nutrição, revejo muitos conceitos com seus vídeos, e concordo 100%
Bom vídeo. Uso todos diariamente. Sou meio vegetariano, mas como sardinhas todos os dias( frescas) há uns 5 ou 6 meses, parei de consumir cúrcuma e gengibre que fazia também todos os os dias, tinha na horta, acabou, nai replantei, no mercado nem sempre tinha in natura, acabei perdendo o costume.
Dúvidas genuínas que surgiram durante o vídeo. Primeira: sempre ouvi falar que a cúrcuma não tem boa disponibilidade, ou seja, nosso corpo não absorve quase nada dela. Verdade? Segunda: já ouvi de alguns nutricionistas que não é recomendado comer frutas após uma refeição, porque ela não vai conseguir ser digerida corretamente e vai ficar fermentando no estômago trazendo desconforto. Verdade? Terceira: sobre as nozes, ultimamente tenho ouvido falar muito em antinutrientes "é a nova modinha da nutrição", e que não seria bom consumir nozes exatamente devido aos seus antinutrientes. Verdade? Obrigado!
Excelentes perguntas. Vamos por partes:
Cúrcuma: É verdade que a cúrcuma, por si só, tem uma biodisponibilidade relativamente baixa. Isso significa que a curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, não é facilmente absorvida pelo corpo quando consumida isoladamente. No entanto, combinar cúrcuma com piperina (um composto encontrado na pimenta preta) pode aumentar significativamente a absorção da curcumina em até 2000%. Portanto, muitos suplementos e receitas recomendam adicionar pimenta preta para melhorar a eficácia da cúrcuma.
Frutas: A ideia de que frutas não devem ser consumidas após as refeições por causarem fermentação ou desconforto digestivo é um mito bastante comum, mas não é respaldado por evidências científicas robustas. Frutas podem ser consumidas em qualquer momento do dia, embora eu recomende junto a grandes refeições para evitar subir insulina entre refeições. A digestão de frutas ocorre eficientemente, independentemente de serem consumidas sozinhas ou com outras comidas. Algumas pessoas podem ter sensibilidades individuais, mas para a maioria das pessoas, comer frutas após as refeições não deve causar problemas.
Nozes: As nozes contêm antinutrientes, que são compostos que podem reduzir a capacidade do corpo de absorver certos nutrientes. No entanto, os antinutrientes nas nozes não são tipicamente motivo de preocupação para a maioria das pessoas que seguem uma dieta variada e equilibrada. Especialmente se comparamos às sementes e cereais, que além de conter muito mais antinutrientes, também tem aditivos químicos como o glifosato. Métodos como demolhar e tostar podem reduzir significativamente o conteúdo de antinutrientes das nozes, melhorando sua digestibilidade e disponibilidade de nutrientes. Além disso, as nozes são ricas em nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3, proteínas e fibras, fazendo delas um excelente complemento para a dieta.
ja gosto muito mas não consigo emagrecer
Olá, se não consegue emagrecer è porque deve fazer resistência insulinica, a melhor estratégia è o detox e jejum intermitente com uma alimentação equilibrada.
Vai conseguir sim. Só precisa da ajuda adequada para seu caso. Obrigado por seguir o canal. Seguindo nossas dicas você vai estar sempre mais perto de chegar nos seus objetivos.
não encontro in natura
Pode ser em lata no azeite de oliva