Hola, me gustÃģ esto del focusing, vivenciÃĐ a mi abuela, la amaba mucho y amarÃĐ por siempre, y lo raro fue que apareciÃģ cuando sentÃa mi pecho reciÃĐn operado de cÃĄncer de mama. No sÃĐ porquÃĐ pero sentà mucha paz y me identifiquÃĐ con las sÃĄbanas blancas de mi abuela. QuÃĐ significa todo esto? Es mi primera vez que lo escucho y lo hago. Sea lo que sea, gracias.
Me costÃģ un poco encontrar el lugar de la sensaciÃģn, era una sensaciÃģn de opresiÃģn, profunda y triste. Me gusto mucho esta disposiciÃģn de reconocerla, sentirla y quedarse sintiÃĐndola y hacerle compaÃąÃa, sentà mucho cariÃąo y ternura hacia mi misma. La sensaciÃģn no se fue pero me gusta sentirla para poderla curar con el amor que soy capaz de darme a mi misma. Precioso. Gracias
Muy bonita experiencia, en psicologÃa me pasaron esta tÃĐcnica de Gendlin y me llamo la atenciÃģn, he tenido problemas en adicciones y muchas veces se proyectaba una sintomatologÃa muy definida fisicamente, pero no sabÃa como conectar con ella, a pesar de que he meditado tambiÃĐn, gracias por esta oportunidad
Gracias, una experiencia quÃĐ aporta mucho a mi estado actual de salud, quisiera preguntarte si hay itros videos especificos para estas duras situaciones que debemos enfrentar, conoci del tema cuando nombraron la tecnica en un diplomado de Coushing Deportivo y vea hoy siento que me es de gran ayuda, gracias
Muy interesante. EmpecÃĐ el focusing hace unos meses con este ejercicio y seguido viendo videos, leyendo algunas cosas y, sobre todo practicando. Lo cierto es que se vez en cuando vuelvo a este ejercicio porque me parece tan sencillo como poderoso. Muchas gracias.
Aquà dejo aproximaciÃģn a este mÃĐtodo experiencial, que sirve para tantas cosas pero siempre queda corto en su explicaciÃģn. Mejor tomar el camino practico de enseÃąar en forma de ejercicio. Si lo realizan dejen su comentario.
Muchas gracias por compartir este ejercicio. Lo probÃĐ en un momento de ansiedad y fue la manera (al fin) de lograr el "no hacer nada" durante una crisis. Las pulsaciones y todo se fue acomodando. Si hicieras alguno especÃfico para crisis de pÃĄnico y ansiedad, preventivo y para el momento en sÃ, serÃa muy bueno. En principio, me emocionÃĐ y pude hacer en el no hacer. Gracias ððð
Analia, gracias por tu comentario. De verdad me alegra mucho el haberte podido ayudar a travÃĐs del audio. TomarÃĐ tu sujerencia y voy a volver a subir ejercicios los tenia medio botados. Saludos
El focusing , es una tÃĐcnica basada en la experiencia y la escucha atenta del cuerpo para identificar y procesar sensaciones y emociones profundas. Si bien sus beneficios son ampliamente reconocidos en el tratamiento de la ansiedad, tambiÃĐn tiene aplicaciones significativas en el tratamiento de la depresiÃģn. El focusing ayuda a las personas con depresiÃģn al fomentar un proceso de autoconciencia corporal y emocional que permite explorar los sentimientos subyacentes y atrapados. Esta prÃĄctica puede: Reducir la rumiaciÃģn mental, el focusing permite que las personas se distancien de estos pensamientos y los aborden desde una perspectiva de curiosidad y aceptaciÃģn. Tambien al facilita la reconexiÃģn emocional, las personas deprimidas suelen sentirse desconectadas de sus emociones. El focusing promueve un espacio seguro para explorar y reconocer estas emociones, lo que ayuda a romper la sensaciÃģn de embotamiento emocional. Este modo de intervenciÃģn experiencial impulsa la autoaceptaciÃģn y el autoconocimiento: La tÃĐcnica fomenta la escucha sin juicio hacia uno mismo, ayudando a las personas a desarrollar una relaciÃģn mÃĄs compasiva con sus propias dificultades. Las personas van aprendiendo a ser mas condesendientes con sigo mismas. Ahora bien si hicieramos un listado tipo beneficios de usar focusing en el tratamiento de la DepresiÃģn: - IdentificaciÃģn y cambio de sensaciones corporales: El focusing trabaja con la sensaciÃģn sentida, lo que permite acceder a emociones o pensamientos que podrÃan no ser inmediatamente conscientes. Esta exploraciÃģn puede ayudar a desbloquear emociones atrapadas que contribuyen a la depresiÃģn. - Promueve la acciÃģn desde la experiencia interna : En lugar de quedarse en la inacciÃģn o en la parÃĄlisis, el focusing puede facilitar pequeÃąas acciones que surgen de lo que "siente bien" internamente, promoviendo asà la motivaciÃģn y la conexiÃģn con deseos o necesidades personales. Personalmente creo, que el focusing debe ser promovido como tratamiento complementario a un tratamiento psiquiatrico farmacologico para la depresiÃģn porque aborda un aspecto que a menudo se pasa por alto en otras intervenciones: la sabidurÃa y respuesta del cuerpo. Al aprender a escuchar y responder a sus propias sensaciones corporales, las personas pueden desbloquear procesos emocionales detenidos y facilitar un camino hacia la autorregulaciÃģn emocional y el bienestar. AdemÃĄs, la prÃĄctica del focusing empodera a la persona al darles una herramienta que pueden usar ellas mismas, fuera de las sesiones de terapia, para manejar momentos de tristeza o desesperanza.
â@@Antonio2009ishes tan interesante yo desconozco esta tÃĐcnica pero espero lograr capacitarme en un futuro, muchas gracias por su completa respuesta
Muy bueno, buen audio y muy claro todo. SerÃa interesante ver un video de una sesiÃģn real, para saber cÃģmo es la dinÃĄmica de la sesiÃģn, la retroalimentaciÃģn del terapeuta, cÃģmo va acomparando el proceso de la persona, serÃa interesante.
Hola, me alegro de que te gustara la experiencia. Si lloraste probablemente tocaste algÚn aspecto emocional muy vivo. Puedes notar como te encuentras hoy con ese aspecto de tu vida. Saludos y gracias por tu comentario.
He sentido dolor en la parte baja de mi espalda y en la mitad de la parte trasera de mi cabeza. Lo he aceptado. He visualizado mi sensaciÃģn com una cuerda ancha formando un nudo. MÃĄs tarde como un paÃąuelo ligero un poco arrugado. El dolor de la parte trasera de mi cabeza ha ido desapareciendo. Acabo ligera
Hola Antonio! he realizado el ejercicio y apenas me focalice en mi plexo solar caian mis lagrimas. lei en un libro que recomendaban este trabajo para el niÃąo interno, es asi? gracias me encanto
Hola, me gusto tu comentario. Y efectivamente al hacer contacto con aspectos muy vivos en nosotros sentimos mÃĄs intensamente nuestras emociones. El trabajo con el niÃąo interno puede ser muy bueno pero no necesariamente lo que necesitas ahora. Lo que te sugiero es que sigas tu proceso Experiencial y en base a lo que te vaya haciendo sentido avanzas. Saludos
Hola, me gustÃģ esto del focusing, vivenciÃĐ a mi abuela, la amaba mucho y amarÃĐ por siempre, y lo raro fue que apareciÃģ cuando sentÃa mi pecho reciÃĐn operado de cÃĄncer de mama. No sÃĐ porquÃĐ pero sentà mucha paz y me identifiquÃĐ con las sÃĄbanas blancas de mi abuela. QuÃĐ significa todo esto? Es mi primera vez que lo escucho y lo hago. Sea lo que sea, gracias.
Me ha funcionado excelente, deje otro comentario en otro de tus videos, se aplica para este tambiÃĐn
Gracias
Me costÃģ un poco encontrar el lugar de la sensaciÃģn, era una sensaciÃģn de opresiÃģn, profunda y triste. Me gusto mucho esta disposiciÃģn de reconocerla, sentirla y quedarse sintiÃĐndola y hacerle compaÃąÃa, sentà mucho cariÃąo y ternura hacia mi misma. La sensaciÃģn no se fue pero me gusta sentirla para poderla curar con el amor que soy capaz de darme a mi misma. Precioso. Gracias
TambiÃĐn me gusto mucho el hecho de darle todo el tiempo que necesite, y permanecer a su lado.
Gracias por compartir tu experiencia.
Muchas graciasssss, hermoso, se puede hacer acostada...porque asà lo hice.
Graciasssss
Es mi primer acercamiento muchas gracias muy interesante
Gracias Olga a ti
Muy bonita experiencia, en psicologÃa me pasaron esta tÃĐcnica de Gendlin y me llamo la atenciÃģn, he tenido problemas en adicciones y muchas veces se proyectaba una sintomatologÃa muy definida fisicamente, pero no sabÃa como conectar con ella, a pesar de que he meditado tambiÃĐn, gracias por esta oportunidad
Es un cuadro de dolor generalizado y limitante. Fibromialgia entre otros, preocupaciones. Gracias por su ayuda.
Muy lindo ejercicio de focusing, super bien guiado , maravillosa experiencia; Gracias
me sirvio muchisimo, de sentir como el dolor perforaba mi pecho desde mi espalda pase a solo sentir un pequeÃąo peso que puedo manejar. Sorprendente.
Me alegro mucho de que te sirviera.
Gracias que sensaciÃģn mÃĄs preciosa i profunda gracias ððŧ seguirÃĐ practicando cada dÃa cuÃĄntas sensaciones gua!!!!!!ððŧð
Hola... me encantÃģ la meditaciÃģn, la voz, la mÚsica y la claridad de los pasos a seguir... gracias, gracias,gracias
Maravillosa experiencia, gracias! Voy a continuar escuchÃĄndote. Gracias, bendiciones!
Gracias, una experiencia quÃĐ aporta mucho a mi estado actual de salud, quisiera preguntarte si hay itros videos especificos para estas duras situaciones que debemos enfrentar, conoci del tema cuando nombraron la tecnica en un diplomado de Coushing Deportivo y vea hoy siento que me es de gran ayuda, gracias
Muchas gracias, muy buena experiencia y ayuda
GraciasRicardo por comentar
Muy interesante. EmpecÃĐ el focusing hace unos meses con este ejercicio y seguido viendo videos, leyendo algunas cosas y, sobre todo practicando. Lo cierto es que se vez en cuando vuelvo a este ejercicio porque me parece tan sencillo como poderoso. Muchas gracias.
Gracias por tu comentario. Me alegra que te ayude.
Gracias Antonio!!!
Espectacular! El ejercicio, la calidad de la voz, la musica elegida! GRACIAS
Maravillosa experiencia. Muchas graciss. La repetire
Gracias Sandra. Saludos
Aquà dejo aproximaciÃģn a este mÃĐtodo experiencial, que sirve para tantas cosas pero siempre queda corto en su explicaciÃģn. Mejor tomar el camino practico de enseÃąar en forma de ejercicio. Si lo realizan dejen su comentario.
Muy bueno. Muchas gracias. Me dieron ganas de aprender focusÃng. Te seguirÃĐ. Abrazo desde Argentina
Muchas gracias por compartir este ejercicio.
Lo probÃĐ en un momento de ansiedad y fue la manera (al fin) de lograr el "no hacer nada" durante una crisis. Las pulsaciones y todo se fue acomodando. Si hicieras alguno especÃfico para crisis de pÃĄnico y ansiedad, preventivo y para el momento en sÃ, serÃa muy bueno. En principio, me emocionÃĐ y pude hacer en el no hacer. Gracias ððð
Analia, gracias por tu comentario. De verdad me alegra mucho el haberte podido ayudar a travÃĐs del audio. TomarÃĐ tu sujerencia y voy a volver a subir ejercicios los tenia medio botados. Saludos
Muy interesante el ejercicio, muchÃsimas gracias!
Maravilloso ejercicio
esta tÃĐcnica serÃa recomendada solo para ansiedad generalizada? estrÃĐs?? alguien con depresiÃģn podrÃa vivenciarla igualmente?
El focusing , es una tÃĐcnica basada en la experiencia y la escucha atenta del cuerpo para identificar y procesar sensaciones y emociones profundas. Si bien sus beneficios son ampliamente reconocidos en el tratamiento de la ansiedad, tambiÃĐn tiene aplicaciones significativas en el tratamiento de la depresiÃģn.
El focusing ayuda a las personas con depresiÃģn al fomentar un proceso de autoconciencia corporal y emocional que permite explorar los sentimientos subyacentes y atrapados. Esta prÃĄctica puede:
Reducir la rumiaciÃģn mental, el focusing permite que las personas se distancien de estos pensamientos y los aborden desde una perspectiva de curiosidad y aceptaciÃģn.
Tambien al facilita la reconexiÃģn emocional, las personas deprimidas suelen sentirse desconectadas de sus emociones. El focusing promueve un espacio seguro para explorar y reconocer estas emociones, lo que ayuda a romper la sensaciÃģn de embotamiento emocional.
Este modo de intervenciÃģn experiencial impulsa la autoaceptaciÃģn y el autoconocimiento: La tÃĐcnica fomenta la escucha sin juicio hacia uno mismo, ayudando a las personas a desarrollar una relaciÃģn mÃĄs compasiva con sus propias dificultades. Las personas van aprendiendo a ser mas condesendientes con sigo mismas.
Ahora bien si hicieramos un listado tipo beneficios de usar focusing en el tratamiento de la DepresiÃģn:
- IdentificaciÃģn y cambio de sensaciones corporales: El focusing trabaja con la sensaciÃģn sentida, lo que permite acceder a emociones o pensamientos que podrÃan no ser inmediatamente conscientes. Esta exploraciÃģn puede ayudar a desbloquear emociones atrapadas que contribuyen a la depresiÃģn.
- Promueve la acciÃģn desde la experiencia interna : En lugar de quedarse en la inacciÃģn o en la parÃĄlisis, el focusing puede facilitar pequeÃąas acciones que surgen de lo que "siente bien" internamente, promoviendo asà la motivaciÃģn y la conexiÃģn con deseos o necesidades personales.
Personalmente creo, que el focusing debe ser promovido como tratamiento complementario a un tratamiento psiquiatrico farmacologico para la depresiÃģn porque aborda un aspecto que a menudo se pasa por alto en otras intervenciones: la sabidurÃa y respuesta del cuerpo. Al aprender a escuchar y responder a sus propias sensaciones corporales, las personas pueden desbloquear procesos emocionales detenidos y facilitar un camino hacia la autorregulaciÃģn emocional y el bienestar.
AdemÃĄs, la prÃĄctica del focusing empodera a la persona al darles una herramienta que pueden usar ellas mismas, fuera de las sesiones de terapia, para manejar momentos de tristeza o desesperanza.
â@@Antonio2009ishes tan interesante yo desconozco esta tÃĐcnica pero espero lograr capacitarme en un futuro, muchas gracias por su completa respuesta
Gracias, por el ejercicio, me da serenidad y me estÃĄ ayudando a descubrirme.
Gracias por tu comentario, me motiva a seguir subiendo contenido.
GRACIAS
Gracias Antonio. Que buen ejercicio de Focusing. Muy revelador para mi.
Gracias por tu comentario Maria Estella. IrÃĐ subiendo mÃĄs material semana a semana. Espero que te sea de utilidad. Saludos
Gracias, Antonio! Me estoy iniciando en la prÃĄctica del focusing y este audio me estÃĄ ayudando mucho. Un saludo
Me alegro de poder ayudar. Gracias por tu comentario. Saludos
Muy bueno, buen audio y muy claro todo. SerÃa interesante ver un video de una sesiÃģn real, para saber cÃģmo es la dinÃĄmica de la sesiÃģn, la retroalimentaciÃģn del terapeuta, cÃģmo va acomparando el proceso de la persona, serÃa interesante.
Gracias Luis, voy a tomar en cuenta tu sugerencia. Ya que estoy dedicado a crear contenido para este canal de you tube. Saludos.
Wow, fue una experiencia muy intensa. En un momento empecÃĐ a llorar, Âŋeso significa algo? Gracias por el video!
Hola, me alegro de que te gustara la experiencia. Si lloraste probablemente tocaste algÚn aspecto emocional muy vivo. Puedes notar como te encuentras hoy con ese aspecto de tu vida. Saludos y gracias por tu comentario.
Me gustÃģ mucho el vÃdeo, pero me gustarÃa poder verte interactuando con un focalizador.
He sentido dolor en la parte baja de mi espalda y en la mitad de la parte trasera de mi cabeza. Lo he aceptado.
He visualizado mi sensaciÃģn com una cuerda ancha formando un nudo. MÃĄs tarde como un paÃąuelo ligero un poco arrugado. El dolor de la parte trasera de mi cabeza ha ido desapareciendo.
Acabo ligera
Gracias Cristina por compartir tu experiencia. Me motiva a seguir realizando audios y videos de TH-cam.
ExtraÃąa mezcla de sentimientos, al final siento temor y la necesidad del abrazo.
Hola Antonio! he realizado el ejercicio y apenas me focalice en mi plexo solar caian mis lagrimas. lei en un libro que recomendaban este trabajo para el niÃąo interno, es asi? gracias me encanto
Hola, me gusto tu comentario. Y efectivamente al hacer contacto con aspectos muy vivos en nosotros sentimos mÃĄs intensamente nuestras emociones. El trabajo con el niÃąo interno puede ser muy bueno pero no necesariamente lo que necesitas ahora. Lo que te sugiero es que sigas tu proceso Experiencial y en base a lo que te vaya haciendo sentido avanzas. Saludos
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