Posiłki DO PRACY I SZKOŁY - Kurczak LunchBOX 3x3 na zimno

🥗Stwórz zdrową kuchnię - policzona-szama.pl - sklep, przepisy
✅ Studencka promocja do końca września!
20% na pojemniki od Szamy - sprawdź, wypróbuj i zakochaj sie w BOXowaniu♥️
Zakupy z kodem: POWAKACJACH20
🟢pojemniki na żywność - policzona-szama.pl/collection...
W odcinku zobaczycie pomysły na lunchbox do szkoły i pracy jako posiłek, który nie wymaga podgrzewania, gdyż rewelacyjnie smakuje na zimno.
Każdy z nich zawiera kurczaka. Proste i szybkie przepisy w wykonaniu.
0:00 wstęp
1:40 - sałatka z kurczakiem i makaronem świdry z sosem miodowo-musztardowym
3:50 - jak zrobić sos na bazie oleju lanianego
5:32 - sushi sandwich z kurczakiem
9:28 - kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim stylu + sos majonezowo-limonkowy
🥗1. Przepyszna sałatka z makaronem i sosem musztardowo-miodowym:
Na 3 porcje potrzebujesz:
makaron pełnoziarnisty świdry - 250 g
pierś kurczaka 360 g
papryka żółta
pomidorki cherry
rukola
krojone oliwki
parmezan - 30 g
czerwona cebula 1/2
oliwa - 15 ml
SOS (na 5 porcji):
olej lniany - 50 ml
musztarda sarepska - 25 g
miód - 20 g
czosnek - 1/2 ząbka
sok z cytryny - 15 ml
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: policzona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
566 kcal
35 g białka
62 g węglowodanów
19 g tłuszczów
🥗2. Sushi SANDWICH z kurczakiem
Na 3 porcje potrzebujesz (6 kanapek):
ryż do sushi z 300 g suchego ryżu - film jak zrobić sushi tutaj: • Jak zrobić SUSHI od A ...
pierś z kurczaka - 300 g
awokado
marchew
serek śmietankowy - 60 g
arkusze nori - 6 szt.
opcjonalnie sos sojowy, wasabi
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: policzona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
555 kcal
34 g białka
80 g węglowodanów
12 g tłuszczów
🥗3. Kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim klimacie
Na 3 porcje potrzebujesz:
ryż brązowy 240 g
kurczak pierś 400 g
fasolka czerwona 200 g
1/2 puszki kukurydzy
jarmuż
chili, kumin, oregano
pomidorki cherry
SOS:
majonez - 60 g
sok z 1/2 limonki
chili
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1300 ml dostępny tutaj: hpoliczona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
630 kcal
40 g białka
79 g węglowodanów
17 g tłuszczów
#lunchbox #policzonaszama #dobremakro

[@Wiktor-hg8kl]

Chętnie bym zobaczył w twoim wydaniu jakieś kanapki jak z subwaya czy wypieki typu mała pizzerka 👌 Robisz mega robote, pozdrawiam

[@ultrasone8450]

Jestem za ! czekamy :)

[@Channel_Name420]

Bardzo dobry pomysł

[@ErdbeereRot]

Poszukaj Sauce Stache Subway - ja zrobiłam jego przepis z kalafiorem (starty trzon) zamiast water chesnuts z puszki. Wyszło obłędnie dobre na takie kanapki a la subway.

[@kasias.9604]

Super przepisy. Uwielbiam Twój kanał. Dzięki za dzielenie się z nami tymi fantastycznymi przepisami. Z Tobą w koncu ogarnęłam dietę. Brawo Ty😊

[@eciepecie96]

Zaczęłam gotować z Tobą gdy byłam jeszcze na studiach, teraz już jako mama dwójki dzieci wciąż się jaram gdy widzę że wskakuje nowy filmik 😅 żaden przepis jeszcze nie zawiódł! Dzięki ❤

[@alexkowalski8943]

Właśnie na takie proste śniadania i kolacje czekałem, bo obiadów już jest odpowiednio dużo na poziomie

[@apopoedc]

I kolejna dawka genialnych i prostych przepisów. Oby więcej, oby częściej! Pozdrowienia 😊

[@marqs1111]

Brawo, wypróbuję z pewnością. I składniki w opisie. Dziękuję 👍

[@KingaIM93]

Na takie rozpoczęcie sezonu czekałam. Super przepisy, bardzo przydatne. Wypowiem się jeszcze o pojemnikach,bo mam te szklane i są moimi ulubionymi. Jak daję chłopu do pracy w nich jedzenie, to obawiam się że nie wrócą, bo komuś mogą się za bardzo spodobać 😉 Świetnie się sprawdzają.

[@kawus1944]

Noo w końcu jesteś. Proszę o więcej przepisów :)

[@ragnar1987]

No i już wiem co jutro biorę do pracy akurat składniki mam, więc będzie sałatka :) oczywiście więcej tego typu przepisów poproszę

[@karolwolman9332]

Przepis super a i rodzinka się powiększy ❤❤

[@tornado195]

Przed chwilą zjadłem kolacje i myślałem że byłem najedzony, byłem. Dzięki za super odcinek, idę znowu do lodówki.

[@iwonac.2607]

Super przepisy! Na jutro wlatuje u mnie sałatka makaronowa 😊

[@basicowynick6421]

panie Mateuszu nie wiem co powiedzieć. Jak zwykle zrobił mi pan dzień.

[@lolakowalska8968]

Super! Te kanapki sushi na pewno zrobię :)

[@Zorro24ization]

Czekam na kolejne odcinki ♥

[@klaudiawitczakfm]

Fajnie zobaczyć znów film od Ciebie 😍

[@jakubgorecki7218]

Genialne- czysta poezja!

[@PanOLQ]

Super odcinek, dobra robota!

[@mateuszb3819]

Uwielbiam takie odcinki!

[@mateuszl6895]

Super odcinek! Więcej pomysłów na luchboxy

[@magorzatadombek2065]

Panie Mateuszu! Ten odcinek trafil w 100% w moje smaki 👌😋😋 na pewno wypróbuję, zwłaszcza kanapka z nori i kurczakiem, swietny i z pewnością smakowity przepis 👌 dziękuję za inspirację i pozdrawiam ze Śląska 🤗

[@karolsalachna2373]

Top, najlepsze sa takoe odcinki

[@robsonrobson8472]

Kurcze fajne ale to nie to czego szukam:)) 3 dniowy box obiadowy prosty ! Z chęcią bym zobaczył 😊

[@kamilawyka1657]

Uwielbiam ten kanał odkryłam go dwa dni temu. Mega. Pozdrawiam

[@johnnydriver37]

Dziękuję

[@PrzemysawSzubzda-eh4yr]

Proszę pana ten przepis jest przepyszny muszę go zrobić polecam wszystkim za ten przepis pozdrawiam serdecznie I dziękuję bardzo smacznego Michał szubzda

[@TrueBeliever2]

Babciu, to jest zajebiste - więcej takich filmów nam trzeba!

[@zlowieszczy_049]

Co powiesz na taki pomysł na odcinek: 3 DNIOWE BOXY Z POLSKIM OBIADEM.
Nie ma takiego przepisu w internecie. Zobaczył bym zapiekane ziemniaki z mini schaboszczakami z dodatkiem jakiegoś warzywa do podgrzania w jednym boxie. Pomyśl o tym ;)

[@marekszydro5456]

Jest coś czego nie wiesz o takim standardowym obiedzie? Jak już to z jakimś twistem i dobrymi makro.

[@snakee92]

Chetnie bym cos takiego zjadla w knajpce o nazwie policzona szama! Prosze o tym pomyslec!

[@mateuszt571]

Dzieki ziomus 😅🫡

[@piotrsiedlecki5798]

Git :)

[@MaksymalnaMoc]

Już robimy !! ❤

[@bartusjarusz2790]

Więcej takich odcinków na caly dzień;)

[@olenkawozniak3137]

Zrobiłam sałatkę. Dwa razy. Wyszła super. 😀 Tylko pomidorków nie skroiłam.

[@krystianzawal9823]

Zrobiłem byczku dziś na śniadanie dla rodziny. Ze względu na preferencje co nie co zmienione. Ale rewela

[@akallabethpl]

Byku, wlatuje łapka w górę bez patrzenia, po obejrzeniu niestety nie da się dodać jeszcze trzech, po jednej za każdy przepis, chicken sushi wygląda zacnie, będzie robione 👌💪

[@aniahimniak328]

Ten sos to jest rewelka😊

[@jerzydugosz330]

Kanapki sushi eleganckie. Będę z nimi kombinował bo uwielbia sushi a to nawet łatwiej się robi :p

[@Plebanek94]

Twoje przyprawy są mega, smakują całej rodzinie. Ściągam je nawet do siebie do Irlandii Północnej będąc w Polsce zawsze zamawiam pakiecik i cyk do torby bagażowej 😊😃 Pozdrawiam!

[@maikwood7343]

Odkryłem twój kanał jest super subik leci muszę tylko dzielić na trzy bo tylko dla mnie ale rewelka. Pozdro

[@simonokivi3389]

nareszcie nowy odcinek, już się zaczynałem martwić haha 👍👍👍

[@karolinasledz4072]

Najlepszy kanał ever 😊🎉

[@POKUS-FOKUS]

Zrobie w ciemno 😃

[@lukanas515]

Sałatka z makaronem super. Ja zrobiłam z makaronem z ciecierzycy. Pychaa 😊

[@lukanas515]

Teraz będę robić na jutro do pracy dla mnie j dla męża Suski Sandwich:) dziękuje za pomoc

[@Bogul3]

O kurczę, ta sałatka z makaronem jest PRZEPYSZNA. I mówi to ktoś, to warzywek nie jada

[@radarSTCE]

#GENIALNE #PROSTE #SMACZNE

[@GoldFire_Motur]

szef totalny, dzięki za przepisy:3

[@pawejawid8189]

👏👏👏👏

[@freddy2428]

Proponuję byś zrobił coś znów coś z rybami, pozdro!

[@monikaw.3549]

❤❤❤❤

[@papar7324]

To może identyczny odcinek, ale z mięsem mielonym? 💪 Pozdrawiam serdecznie

[@stvoreku]

Bardzo polecam do sosikow jest w ikei malutki pojemnik ok 30ml

[@zbigniew8688]

❤

[@DJAntonO]

Hej, super przepisy jak zawsze

[@JanKowalski-fg1ld]

💪💪💪

[@Wroclaw2013]

Lewy wrócił ❤

[@kejlen8855]

Właśnie czegoś takiego potrzebowałam bo pomysły na śniadanie do pracy już mi się skończyły 🙈

[@piotrkrzyzewski9538]

Hej. Można zastąpić olej lniany oliwą z oliwek?

[@kamila8458]

👍

[@damianmysciak3264]

No nie wytrzymie znowu Lewy wrzuca na sam wieczór filmy

[@sieniol92]

Czy jest szansa na przepis z rybą? 😊

[@mateusz9144]

Kiedy jakieś posiłki wysokokaloryczne 1000+ lub dzień jedzenia 4-5000 kcal????

[@misza88wllk]

Lewy dobrze ze chociaż robisz dobre jedzenie pozdro!

[@izalipinska-soszynska9952]

Lewadowskj coś w nogę nie pyka ale w kuchni kozak, a i może 3×3 z rybami tak 600kcal, 650kcal, 750kcal taka redukcja wyżerka?

[@kamila.mariusz1861]

Super przepisy , a te metalowe pojemniki chyba nie można wkładać do Mikrofalówki ?

[@Caahir]

Właśnie się dowiedziałem, że muszę odstawić nabiał a to było moje główne źródło białka więc spadasz mi z nieba tym filmem 😅

[@SirBukos]

❤mniam ❤

[@marfil2770]

💪💪🙋‍♂️

[@kooodir]

Dawaj jakieś lunchboxy na masę - 800-1000 kcal❤

[@vray2904]

Lewy zaczął strzelać to i motywacja do odcinków jest.

[@MrAzazelGames]

A może polecił byś coś dla kierowców? Często nie mamy czasu na gotowanie czegoś zdrowego i co wytrzyma 2,3 tygodnie w trasie??

[@__ola____]

Może głupie pytanie, ale gdzie Pan kupił tę patelnię? Sama nie potrafię znaleźć odpowiedniej

[@VR6Robert]

Co zamiast papryki wpasuje się dobrze do tej sałatki?

[@elviernes66]

Już widzę jak tak zapakowany sos dociera w całości np do pracy xD

[@sen044]

Lembasy, a nie jakieś sandwiche 😃

[@michalkuziemski2950]

Świetne!

[@MrMonita9999]

Awokado nie ciemnieje po jakimś czasie w pudełku?

[@PoliczonaSzama]

Nie

[@signumxxx]

A co to za patelnia nieprzywierająca ?😍

[@ishouldtestit8904]

Widze, ze makaron z biedry a kurczak tez? U mnie za kazdym razem z kurczaka leje sie woda na patelni i trzeba to odlewac przez co wylewam tez przyprawy :( Ogień jest duży, kurczaka nie jest za duzo wzgledem patelni (nie lezy jedno na drugim). Tez tak macie?

[@klaudiaxo0057]

Niestety to woda którą szprycowane jest mięso, ja kupuję w Lidlu i to zależy od partii ale też często tak mam. Proponuje przyprawiać po odlaniu wody, ja tak robię i jest ok 😊

[@ishouldtestit8904]

Jeszcze zacząłem robić tak, że myję wcześniej kuraka i daje go do lodówki wcześniej, żeby troche podeschło.@@klaudiaxo0057

[@kamilradek2336]

Kiedyś faktycznie tak się działo, do momentu aż... Nie zacząłem smażyć krócej :) mocny ogień, nie mieszam nic na początku, tylko parę minut się robi, potem przemieszac 2-3 razy znów parę minut potrzymać i gotowe :) zmniejszyłem czas obróbki i kurczak smaczniejszy, bo soczysty

[@ishouldtestit8904]

Prawda, moze brakuje cierpliwosci i zaczynam za szybko tym majtac na patelni i niepotrzebnie rozdzielac.@@kamilradek2336

[@SeeNyuOG]

Czy te pojemniki ze stali nadaja sie do mikrofalowki? W opisie nic o tym nie ma

[@Miko-xv6bt]

trzecia opcje ewidętnie wypróbuje

[@patmarek1222]

Pojemnik na krople do oczu 😂

[@moniuszko9193]

Przyznam że nie smakuje mi jedzenie na zimno , jeśli już jest odgrzanie to lepiej taki makaron u mnie i tak by wylądował w mikrofali 😂

[@MrWizzUp]

Pierwszy! :) 🎉🎉🎉

[@arturwroblewski1032]

Dlaczego sos z pierwszego przepisu jest na 5 porcji a nie na 3 ??

[@adrian9952]

🤚Jakiej pojemności są pojemniki których używasz do pierwszego dania ?;)

[@PoliczonaSzama]

1050 ml - wszystko w opisie i mówię w filmie :)

[@adrian9952]

@@PoliczonaSzama jeszcze nie widziałem , wieczorem zobaczę i zamawiam pojemniki ! 😉👌

[@ZajebistyGnojek]

A co zamiast oleju lnianego? :c

[@xChuddy]

Szefie, że ty jeszcze nie masz własnego kateringu albo nie współpracujesz z jakimś. Przecież te przepisy biją 90% opcji na rynku!

[@19Buster90]

pojemnik po kroplach do oczu na sos sojowy mnie zniszczył xD Nie myślałeś, żeby dorzucać do swoich boxów takie dodatki?

[@DoubleU555]

Kurde, już się bałem że zaszkodziły Ci te kurczaki wolne od chemii, GMO, antybiotyków, 5G i skończyły się filmiki ;(.

[@Lordbelial666]

Dla takiego zamówienia: Zestaw GIGA TRIO - Pojemnik ze stali nierdzewnej - 650 ml + 1300 ml + 2250 ml - LunchBOX kod niestety nie działa.

[@PoliczonaSzama]

Wrzuć w koszyk osobno pojemniki i zadziała

[@niebojesieniewiem1510]

Co zamiast oliwek może być? Bo ja ich nie lubię :(

[@mariaszyndler1304]

Może suszone pomidory?

[@johnnydriver37]

Moze kapary ?

[@Kaszeba210]

Kurczak na drugi dzień jest ohydny, na trzeci to juz w ogóle tragedia. Jak sobie z tym radzić?

[@efracto10]

Lepiej skonsultuj przechowywanie takich lunchboxow z technologiem żywności ,według informacji z internetu makaron łatwo jest atakowany przez bakterie bacillus cereus co moze być przyczyną np zatruć

[@testwszystkiego]

tak świetne sam makaron i inne gówna i zero miesa zeby jakies MAKRO gówno się zmieściło. Lepiej Auchan juz odwiedzić albo Kaufland czy Lidla lub biedronke

[@Ixzcvv]

❤