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感謝教學,看完照著練就學會了
恭喜，多拉伸對自由潛水一定有幫助的。
感謝分享
吸氣不是橫隔膜下降？呼氣才上提？
你說的腹式呼吸，胸式呼吸會相反喔！
？？？？？？？？
所以其實自由潛水要用胸式呼吸？
@@celinel1730 都需要用啊
瑜伽练习呼吸会有
為什麼我照做一樣一團肉
亞彼恩 這需要一點時間，加油
我有個大問題請教一下我最近換了一副新的面鏡但今天才躬身第一下滑水左眼球痛到爆炸也有往面鏡送氣但還是沒用甚至忍痛做平壓但開始流鼻血了⋯有點挫折感請問是新面鏡需要適應嗎？還是我哪裡做錯了因為舊面鏡不會這麼難受⋯⋯
依據你的敘述，雖然感覺像是眼球痛，我覺得比較像卡鼻竇！跟面鏡的關係應該比較小，然後忍痛又平壓，微血管破的機會就很高！所以有”痛”的感覺時，建議就休息吧，硬做做不出來這代表身體有些狀況，不要太沮喪，沒有人是每天狀況都很好的，加油！
Josh關關自由潛水小教室 非常謝謝你專業的回答⋯我會再接再厲的⋯大海見
關關您好，請問一下，如果唱聲樂的人平常講話或唱歌就已經習慣用腹式呼吸，橫隔膜的彈性會不會比一般人要好呢？換句話說練這個會比較快進入狀況。謝謝！
可能會，像我滿喜歡唱歌的，橫膈膜的彈性感覺比一般人更好一些
超棒的utuber🤙🤙🤙
請問有啤酒肚貨是肚子比較大透過練習還是能縮的像影片一樣嗎?
單純縮肚怎麼可能讓肚子變小，啤酒肚本身是因為脂肪堆積，還是得運動才會消掉
還是可以訓練橫隔膜柔韌性啦，要縮的跟影片一樣應該需要多下水，多動肚子就會不見
減脂吧
我也是肚子太大了，得先减肥！
請問氣吐光的時候會覺得脖子很緊 是正常的嗎
正常，因為你整個胸腔都緊，所以脖子喉嚨的地方特別明顯，等你柔軟度訓練起來，就不會那麼緊了
請問每天練習多少次呀
我自己是一個星期兩次
這是我小時候裝骷髏頭的時候會用的技能😂 😂😂...不過長大後就只剩一團肉了😅
可能你是個練武奇才！
我也是小時無聊時就會這樣玩的😊
Frc mousefill?
FRC是肺的一種容量，AIDA3會教Mouthfill是AIDA4會學的技巧
Josh關關自由潛水小教室 朋友說，mousefill 1口氣平壓一次下20-25米，那樣耳膜不會爆嗎？然後Frc半肺吐氣..我看完自由潛水聖經還是不明白...找不到相關解說的影片。
多人间宿舍好可爱
實用
谢谢分享！
謝謝你的觀看
可以在凹進去的東裡面存空氣
Bd C 這個訓練可以讓肺中更多空氣，凹得越進去，吸飽氣凸得就越出來！
請問可以坐在椅子上操作嗎？筋太硬盤腿反而覺得身體很緊繃很不放鬆😅
可以半蹲做
請問平常沒有抽煙習慣的人，會比有抽煙習慣的人憋氣更久嗎？
fannylove4 不一定，但閉氣是可以習慣，所以也需要練習
我有吸烟，静态闭气可以2分钟
关关，去台湾可以找你学自由潜吗？有联系方式吗？fb之类的
我最近沒有開課，有開課會再公布，我的臉書是“張煦（關關）”
想去台湾学自由潜呢
現在疫情可能沒辦法，希望未來有機會
我看的教程都是说用关声门再做类似胸腔吸气的动作提上来的,不是主动横膈膜发力提上来的,这个视频里没讲清楚也...会不会对新手有点不好?
Yuan Jiang 影片有提到胸腔吸氣的動作，謝謝提醒，我會再加上註解！
做這個有時候氣管會有壓到的感覺會咳嗽請問是正常的嗎？謝謝🙏
剛開始練習的時候的確是會發生的，所以千萬不能勉強，慢慢來。記得動作一定要溫柔、很慢，不然真的很有可能在陸地上就受傷
Josh關關自由潛水小教室 好👌 謝謝
這是真空腹嗎？
不會到真空，但就是把能排出來的氣排出來，模擬大深度的狀態
怎麼還戴著面鏡
有嗎，哈哈
啤酒肚子麼辦
多下水就會慢慢不見了
肚子太胖怎麼辦
肚子大還是可以練橫隔膜抬升的！
好難
多練習，我也練了很久
hi，我练了蛮久了，肋骨两侧可以很轻松凹进去，但是肋骨中间那边很难凹进去
可以用手按摩，慢慢的推，可能會有幫助！
頭下去鼻子不是會進水嗎
李政庭 一般都會帶面鏡，面鏡會罩住鼻子，所以不會進水喔！
關關您好，我已經能做這個動作了，不過想請問這個動作練習的頻率次數多少適宜？ 一天做7、8次會太多嗎？ （在辦公室沒事幹時就凹一下肚子XD)
gemini201099 不要不舒服應該就還好，柔韌性就會慢慢變好！
@@Josh-mt7wz 謝謝關關回覆~
這個我小學就會的動作，那我是不是天生適合當潛水員🤣
chu yijay 你的胸腔可能比較容易適應大深度，但自由潛水還有很多層面，閉氣、平壓技巧等等，所以還是需要一點時間習慣，加油
可以走私藏東西………哈😂😂😂
taki2003taki2003 這樣也太累了吧！
您好，我是游泳選手，做這個動作對呼吸上有幫助嗎？
理論上是會的，橫隔膜越柔軟，可以吸的空氣也會越多
Josh關關自由潛水小教室 那麼請問一天大慨要做幾次這個動作呢？
教練是尊?!
有人說過我像，希望我能有他一半的訂閱數 哈哈
橫膈膜可以帶動呼吸，相對來說呼吸也可以帶動橫膈膜，所以我的方式是閉氣時用吸氣的力量把橫膈膜往胸部吸過來
👍👍
小鮮肉唷
不負責發言人 我嗎？不不不，一點都不鮮了
好像懂了但是維持不了幾秒耶
這個不用急著練，先練平壓吧
一抽就抽筋
opop ppo 那要慢慢來，可以先按摩，讓肌肉變柔軟，再做比較進階的動作
超搞笑
终于学会惨叫鸡了
慘叫雞哈哈
以前我覺得這樣很難看，後來我吃胖了，結果最後我後悔了
op po 多下水就可以減肥，自潛gogo!
我試了有想吐的感覺
shun shun 想吐很正常，慢慢來，習慣就不會了
我好怕凹進去出不來所以沒做怕死！！！！！！！！！！
可以試試，一開始通常想凹也凹不進去
感謝教學,看完照著練就學會了
恭喜，多拉伸對自由潛水一定有幫助的。
感謝分享
吸氣不是橫隔膜下降？呼氣才上提？
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？？？？？？？？
所以其實自由潛水要用胸式呼吸？
@@celinel1730 都需要用啊
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為什麼我照做一樣一團肉
亞彼恩 這需要一點時間，加油
我有個大問題請教一下
我最近換了一副新的面鏡
但今天才躬身第一下滑水
左眼球痛到爆炸
也有往面鏡送氣
但還是沒用
甚至忍痛做平壓
但開始流鼻血了⋯
有點挫折感
請問是新面鏡需要適應嗎？
還是我哪裡做錯了
因為舊面鏡不會這麼難受⋯⋯
依據你的敘述，雖然感覺像是眼球痛，我覺得比較像卡鼻竇！跟面鏡的關係應該比較小，
然後忍痛又平壓，微血管破的機會就很高！
所以有”痛”的感覺時，建議就休息吧，硬做做不出來這代表身體有些狀況，
不要太沮喪，沒有人是每天狀況都很好的，加油！
Josh關關自由潛水小教室 非常謝謝你專業的回答⋯
我會再接再厲的⋯
大海見
關關您好，請問一下，如果唱聲樂的人平常講話或唱歌就已經習慣用腹式呼吸，橫隔膜的彈性會不會比一般人要好呢？換句話說練這個會比較快進入狀況。謝謝！
可能會，像我滿喜歡唱歌的，橫膈膜的彈性感覺比一般人更好一些
超棒的utuber🤙🤙🤙
請問有啤酒肚貨是肚子比較大透過練習還是能縮的像影片一樣嗎?
單純縮肚怎麼可能讓肚子變小，啤酒肚本身是因為脂肪堆積，還是得運動才會消掉
還是可以訓練橫隔膜柔韌性啦，要縮的跟影片一樣應該需要多下水，多動肚子就會不見
減脂吧
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正常，因為你整個胸腔都緊，所以脖子喉嚨的地方特別明顯，等你柔軟度訓練起來，就不會那麼緊了
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我自己是一個星期兩次
這是我小時候裝骷髏頭的時候會用的技能😂 😂😂...不過長大後就只剩一團肉了😅
可能你是個練武奇才！
我也是小時無聊時就會這樣玩的😊
Frc mousefill?
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Mouthfill是AIDA4會學的技巧
Josh關關自由潛水小教室 朋友說，mousefill 1口氣平壓一次下20-25米，那樣耳膜不會爆嗎？然後Frc半肺吐氣..我看完自由潛水聖經還是不明白...找不到相關解說的影片。
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Yuan Jiang 影片有提到胸腔吸氣的動作，謝謝提醒，我會再加上註解！
做這個有時候氣管會有壓到的感覺
會咳嗽
請問是正常的嗎？
謝謝🙏
剛開始練習的時候的確是會發生的，所以千萬不能勉強，慢慢來。
記得動作一定要溫柔、很慢，不然真的很有可能在陸地上就受傷
Josh關關自由潛水小教室 好👌 謝謝
這是真空腹嗎？
不會到真空，但就是把能排出來的氣排出來，模擬大深度的狀態
怎麼還戴著面鏡
有嗎，哈哈
啤酒肚子麼辦
多下水就會慢慢不見了
肚子太胖怎麼辦
肚子大還是可以練橫隔膜抬升的！
好難
多練習，我也練了很久
hi，我练了蛮久了，肋骨两侧可以很轻松凹进去，但是肋骨中间那边很难凹进去
可以用手按摩，慢慢的推，可能會有幫助！
頭下去鼻子不是會進水嗎
李政庭 一般都會帶面鏡，面鏡會罩住鼻子，所以不會進水喔！
關關您好，我已經能做這個動作了，不過想請問這個動作練習的頻率次數多少適宜？ 一天做7、8次會太多嗎？ （在辦公室沒事幹時就凹一下肚子XD)
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@@Josh-mt7wz 謝謝關關回覆~
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您好，我是游泳選手，做這個動作對呼吸上有幫助嗎？
理論上是會的，橫隔膜越柔軟，可以吸的空氣也會越多
Josh關關自由潛水小教室 那麼請問一天大慨要做幾次這個動作呢？
教練是尊?!
有人說過我像，希望我能有他一半的訂閱數 哈哈
橫膈膜可以帶動呼吸，相對來說呼吸也可以帶動橫膈膜，所以我的方式是閉氣時用吸氣的力量把橫膈膜往胸部吸過來
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shun shun 想吐很正常，慢慢來，習慣就不會了
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可以試試，一開始通常想凹也凹不進去