【楷教練直播精華】過怎麼樣的生活，就會有怎麼樣的身材！
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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楷教練講的真好 👍👍👍👑👑👑💖💖💖
❤❤
認同
我自從不管減脂之後就感覺到髒增肌的美好了~舒服別吃太油太甜太高熱量得東西就好其他我爽怎麼吃都行~做一個脂包肌很舒服的~
😊😊👍👍
不過健康對每個人定義不同，有的要瘦，有的要肌肉，有的要無病，有的要長壽，有的要修仙（其實道家修仙避穀基本就是生酮，所以生酮有很長的歷史， 古代除了五穀也沒什麼碳水了， 基本就是吃水果，蔬菜，山泉水哈哈）
👍👍
常常聽著楷哥直播內容走有氧😅
聽說邊運動邊吸收知識
更能有效的消化😂
讚👍
謝謝楷教練常常分享乾貨，我也因此知道了AROKA，今天用楷教練的折扣碼買了幾件喜歡的背心
謝謝支持
❤❤❤
❤️
敲碗愷教練 直播談 週期化訓練❤️
我找時間🙏🙏
確實... 我飲食和作息沒做好控制 導致我怎麼練都還是瘦很久到現在... 反而當兵時是我體重和肉量最好的時候
👍👍
小兄弟 說得很好 我去買個蔥油餅吃先～
慢用👍
生酮對我太難
還是維持運動習慣
開心吃最重要😅
加油
不過廣告內容很有趣😂😂😂😂
😂
楷教練 今天我訓練的時候做45公斤啞鈴臥推～結果發生努責現象～可以拜託楷教練出一期關於避免努責現象的影片嗎 我想從中學習良好的呼吸跟換氣的部分～
對了，那這樣我之後還會復發嗎⋯求解
你是怎麼發生的？閉氣用全力嗎？
@@Kai-coach.singer 對 沒錯，重量是3RM的重量
是沒暈倒⋯但腦袋一片空白 耳鳴
@@user-kd7sj8uv9y 如果今天目標是最大肌力，那你肯定會是要閉氣的。這樣發生努責的機會就有可能。我只能說你要清楚自己的目標，如果決定了目標是這樣的話，可能要承擔相對的風險，再做3R M或是1 R M訓練的時候身邊最好有人幫忙。
@@Kai-coach.singer 好的 謝謝楷教練
覺得楷教練的訓練理念跟健美祖師爺黃阿文前輩有相似之處，不知道有沒有機會看楷教練跟黃阿文前輩互相交流
我也希望可以🙏
有對嘅生活習慣 但缺乏良知
又有何用？
謝謝你分享自身經驗
我的目標要拿八公斤啞鈴訓練💪
😂😂
8kg太重了你們用不了的
“The keto diet could cause low blood pressure, kidney stones, constipation, nutrient deficiencies and an increased risk of heart disease. Strict diets like keto could also cause social isolation or disordered eating. Keto is not safe for those with any conditions involving their pancreas, liver, thyroid or gallbladder.” 哇噻好像比 tren 還要恐怖。 還有很多人忽略一點
you need carbs to burn fat。
👍👍
Keto diet
🎉
為什麼室內不開燈
有燈啊
但生酮本身就不健康吧
一輩子做身體不會出問題嗎？
生酮健不健康因個人身體因素而異，楷哥的意思就是如此，如果你能一輩子生酮沒出問題，沒有不可以，就看你要的目標是什麼，
想要一輩子口臭很推薦生酮飲食
短期（3-12週）健康版生酮我覺得是很好的，強迫身體認識並使用不同的能源路徑，之後再視情況調整即可。