So eine Partnerin wie Leni an seiner Seite zu haben ist echt schon mehr als Gold, Bitcoins & Elons Musks Vermögen wert. Auch nach über 10 Jahren sieht Sie BroSep so an, als wären sie gerade mal 2 Monate zusammen. Entweder hast du eine Frau an deiner Seite wie Leni oder halt das komplette Gegenteil, was dich früher oder später in den Ruin treiben wird.
Lena wäre ohne ihn Sachbearbeiterin in einem kleinen Unternehmen irgendwo mit 9 to 5 Corporate Lifestyle, wenig Geld, viel Stress und leichtes Übergewicht. Sollte umgekehrt froh sein was er ihr ermöglicht. So lange du Frauen auf ein Podest stellst, umgekehrt aber nichts zu bieten hast, wirst du niemals ne gute Lady finden.
Danke für die Einblicke falls du die Uhrzeiten auch mal einblenden könntest, kann man deinem Alltag nochmals mehr folgen :) Schon bei Daniel kommentiert: finde das so so motivierend zu sehen wie du trotzdem einiges integrierst auch in der Diät- Etwas off-topic Frage: Du spielst ja schon sehr weit oben mit, hast du selbst auch Vorbilder/Inspirationen?
Viele Leute schauen solche Videos und sind manchmal demotiviert, weil sie einen aufwärtsvergleich machen und feststellen dass sie nicht so gut sind wie sep. an alle die Leute möchte ich meine Sichtweise auf sep mal nahelegen. Sep ist für mich ein Profisportler. Er ist nicht zu vergleich mit dem „krassen Dude“ aus dem gym nebenan. Wenn ich Fußball als Analogie nehmen müsste, wäre der krasse dude von nebenan ein Landesliga Spieler. Sep spielt aber Bundesliga und Champions League. Ich Vergleich mich nicht mit einem Harry Kane bspw. Trotzdem finde ich’s geil wie toll er Fußball spielen kann. Dasselbe gilt für sep. Er zeigt, was natürlich im bb möglich ist. Das finde ich mega. Dafür bin ich dann halt Profi in meinem Bürojob oder Meisterschreiner oder BWLer oder Pädagoge und und und! Lange redet kurzer Sinn: wir haben alle unsere Aufgaben im Leben und sollten jeden wertschätzen (natürlich auch sich selbst)
Bei 30g Carbs als Pre-Workout-Meal würde ich halt mental zugrunde gehen in der Prep😅 Aber ist immer spannend zu sehen wie individuell die Diät-Strategien sind und dafür gibt es dann am Abend bei dir die Gönnung im Vergleich zum Flohsamenschalen-Quark Oder Thunfisch-Salat bei mir😂🥲 Daumen sind weiterhin gedrückt!💪
Vieles ist auch einfach nur mental :) Glykogen-Synthese braucht nunmal seine Zeit -> Pre Workout Carbs werden in hohen Mengen wohl kaum als Muskel-Glykogen eingelagert. - Am Ende muss nur die Performance & Beständigkeit stimmen, wenn du damit zurecht kommst, dann machste alles richtig😊💪
Sepher habe oft schon die Frage gestellt, wie es für dich wirklich ist auf 5% kfa zu kommen? Ein video darüber wäre echt mega. Das niedrigste was ich war waren 8-9% kfa und ich habe mich noch nie in meinem leben zu schlapp und energielos gefühlt, quasi wie ein zombie😂 und der hunger über den ganzen tag war so extrem.
@@bro_sep Danke für die antwort💪🏽 ich weiß es kommt im endeffekt auf den willen an, aber meiner meinung nach haben endomorph körpertypen es immer schwieriger shredded zu werden, wir müssen mehr leiden als ectomorphs
Isso, auch den Videotitel finde ich da etwas fehl am Platz. So einen kfa zu erreichen, ist für niemanden easy, auch nicht für Sep, und auch er wird sich zum Ende hin einfach nur schlecht fühlen. Dennoch gutes Video, diese grundsätzlichen Dinge zur Ernährung sollten mM.n. schon in der Schule vermittelt werden, dann wäre unsere Gesellschaft wesentlich gesünder 👍
So lässt es sich schon durchhalten in der Diät 😊 Würde ich 1 zu 1 nachfuttern 😋 Ein FDOE macht immer Spaß. Gerne wieder mal, vielleicht in der Peak Week ?
Hey sep was ist mit nichts anbraten, backen etc gemeint? Ich mein dann dürfe ich ja auch keine spiegeleier essen und fleisch nur noch hart kochen lassen etc. Oder meinst du dass man das Schwarzwerden von den Lebensmittel beim braten vermeiden soll? Zählt auch die Heißluftfriteuse dazu? Wäre nett wenn du mich mal diesbezüglich aufklärst.
Finde eure produkte grundsätzlich sehr gut konzeptioniert. Beim d3 finde ich super, dass ihr magnesium dabei habt. Aber warum calcium? Dachte, dass man mit d3 calcium sowieso besser aufnimmt und hyperkalzämie soger eine folge eines langfristigen hochdosierten konsum von d3 sein kann. Ich persönlich supplementoere aufgrund meines d3 konsums daher kein kalzium. Habe ich hierbei einen denkfehler?
Kannst du grundsätzlich schon und damit auch abnehmen, aber Alkohol hat ja auch andere negative Effekte. Solange der Körper den Alkohol abbaut, ist die Proteinsynthese unterbrochen, du skipst ggf. am nächsten Tag das Training usw ..
Cooles Video, wie immer Sep 😊 Hast du vielleicht Tipps, wie man auch ohne Supplements auf genügend Leucin in einer einfachen und schnellen Mahlzeit kommt? Nicht jeder kann oder will sich regelmäßig mit größeren Mengen an Supps versorgen. Das geht sonst ja ziemlich ins Geld.
@@bro_sep aber der hüftbeuger ist doch kein Beinmuskeln oder? Ich meine den Muskel der neben den Abs auch bei hanging knee/Leg raises trainiert wird. Und wenn ja wie kann man den denn maximal aufbauen. Will das komplette Masse Maximum
@@bro_sep brooooo ich brauch 2 Tickets ich will unbedingt dabei sein 😍 ich hab den Newsletter auch abonniert falls es nochmal welche gibt !!! Ich muss unbedingt dabei sein Brudi❤️🙏
Kann der serratos eigl den lat nochehr rausdrücken weil er ja um den rum verläuft? Und gilt das auch fuer die muskeln die aussen oder innen Rotation machen zb infraspinatus usw koennen die die schulter noch massiver aussehen lassen?
Hi kann man proteine aus fettreserven bekommen? Ich esse genug aber nicht zu viel und gehe ins gym habe aber angst das muskeln sich abbauen die ich versuche aufzubauen. Ich nehme auch zwei proteinshakes am tag zu mir weil ich keine proteinreiche mahlzeiten zubereiten kann
Danke für die Antwort. Finde ich sehr wenig um ehrlich zu sein. implementiere das immer pro Mahlzeit 250 bis 300. Wie kommst du dann auf die Ballaststoffe? @@bro_sep
Endlich wieder ein Full day of Eating Hab dann noch eine Frage also reichen 3 Gramm leucin pro Mahlzeit oder sollte man doch eher auf diese 0,05 Gramm Leucin pro kg Körpergewicht achten?
Naja ist wahrscheinlich so dass du den Durchschnitt aus 7 Tagen rechnest also wenn du 7 mal die Woche 2h trainierst ist der Durchschnitt 2h und wenn die 4mal die Woche 2h trainierst ist der Durchschnitt 1h10min oder so
Ich wollte mir den Evo Bar kaufen (schon seit mehr als 6 Monaten). Ich höre vom Rabatt, dachte mir Jackpot hahahaha. Ich gehe auf deine Seite und sehe, dass der Riegel schon ausverkauft ist……WIESO KANN MAN DEINEN RIEGEL NICHT IM REGAL KAUFEN IM REWE/EDEKA ETC? Ich konnte deinen Riegel noch nicht einmal probieren 🫤
Der EVOBAR Vegan ist noch in geringer Stückzahl verfügbar :) auch der hat 3g Leucin💪 ansonsten gibt’s den in einigen Rewe in Köln + wir bauen uns immer & immer weiter aus🙏
Weil 3g Leucin zur maximalen Stimulation der Proteinbiosynthese generell genügen, das ist bei jedem Körper gleich, weil das ein biochemischer Vorgang ist :)
Die 3g Empfehlung stammt meines Wissens nach aus einer Studie wo eben die 3g mit einer deutlich geringeren Menge verglichen wurde und dort kamen 3g als überlegen heraus. Waren aber auch reine Whey Mahlzeiten meine ich, bietet also Raum für Diskussion ob sich das bei vollwertigen Mahlzeiten genau so verhält. Aber viele Daten gibt es in die Richtung nicht, man muss halt mit dem arbeiten was man hat. Vom Gefühl her würde ich aber Safe sagen dass es bei der 50kg Frau anders sein sollte als beim 100kg Mann. Mit den 3g ist man halt auf der sicheren Seite weil etwas zu viel schadet nicht
kannst du vielleicht auch mal auf insta erklären, wie man an indizien erkennen kann ob man welches Lebensmittel explizit nicht verträgt, finde das nicht so einfach wie es klingt
Da sind leckere Sachen dabei und vor allem ist es schnell gemacht. Allerdings finde ich es müßig auf die Proteinmengen zu kommen. Es sit machbar, allerdings nur wenn man immer was vorbereitet hat oder daheim ist und für mich wäre dein Essplan zu viel Pulverbasiert. Anders sehe ich es aber auch nicht, wie man konsistent und alltagstauglich auf 200g und mehr Eiweiß kommen soll, ohne 3 stunden am Tag in der Küche zu stehen oder furchtbar einseitige Zwangsmahlzeiten zu essen
Kommt von dir mal ein Bundle mit Omega 3, K2, D3 und vielleicht B12 für Veganer, damit man quasi nur ein Supplement nehmen muss? Oder siehst du diese Bundles als eher kritisch an? Danke und VG
@@bro_sep Sorry für die unklare Ausdrucksweise. Ich mein ein All in one Supplement was quasi die essenziellen Sachen wie Omega 3, K2 und Vitamin D3 abdeckt, was ja oft geraten wird zu nehmen. Für Veganer wär dann noch B12 zusätzlich interessant. Weil sonst muss alles immer extra bestellen und da fände ich so ein All in one Supplement mega gut.
@@Max-kp3vd Du meinst das Christian Wolf Produkt? Das macht nicht so viel Sinn in einer Kapsel außer die Bequemlichkeit. Gibt umfassend Kritik dazu online, rrchier einfach mal. Und auch Omega immer zu einer Mahlzeit. Das alleine reicht nicht um D3 optimal zu absorbieren.
12:05 _"Und sie sagen: Es gibt nur unser diesseitiges Leben, und wir werden nicht auferweckt. Und wenn du sehen würdest, wenn sie vor ihren Herrn gestellt werden! Er wird sagen: Ist dies nicht die Wahrheit? Sie sagen: Ja doch, bei unserem Herrn! Er wird sagen: Kostet nun die Strafe dafür, daß ihr stets ungläubig wart. Verloren sind diejenigen, die die Begegnung mit Allah für Lüge erklären, so daß, wenn die Stunde plötzlich über sie kommt, sie sagen: O welch gramvolle Reue für uns, wegen dessen, was wir hinsichtlich ihrer vernachlässigt haben! Sie tragen ihre Lasten auf ihren Rücken. Wie übel ist das, was sie an Last auf sich nehmen!"_ -Sure Al-Anʿām, Vers 29-31
Fage muss ich mal probieren, zwar schmecken mir mitlerweile auch Skyr und Magerquark(habe das Zeug früher nicht runter gekriegt), seit der diät von ca. 25% KFA auf 8 und jetzt bei 12-15 gejt es immernoch, ist aber auch nicht toll. Schwedischer Kvarg ist auch geil, besser als was man hier kriegt und zum teil sogar günstiger
Ich denke Supplements sollten eine ausgewogene Ernährung ergänzen. Wenn ich richtig zähle, sehe ich Proteinshake vor dem Frühstück, Haferflocken mit Proteinpulver zum Frühstück, Clear whey nach dem Training, Proteinriegel zum Abendessen. Ich verstehe den Anreiz seine eigenen Produkte zu bewerben, aber den Großteil seiner Proteine durch Supplemente zu decken, finde ich schon merkwürdig.
Nicht mal 600kcal meiner 2,3 kommen aus „Supps“. Unabhängig davon: Wenn Olivenöl kein Supp ist, dann ist’s Proteinpulver auch nicht. Warum ist Olivenöl kein Problem aber Molke in Pulverform schon? Es ist(!) ein Lebensmittel. - Ansonsten kannst du mir ja ganz konkret nennen, was das Problem an meiner Ernährung ist. Also genau den Wirkstoff, der mir fehlt / den ich zu viel konsumiere. - Du unterliegst dem naturalistischen Fehlschluss de.m.wikipedia.org/wiki/Naturalistischer_Fehlschluss
Hey Sep, jemand der von Kind auf an immer gut gegessen hat und auch bissel dick war kann der Genetisch besser Muskeln aufbauen als jemand der immer schlank war und nie gut gegessen hat??? ❤💪
hab immer das Problem das selbst gekochte fertige Gericht zu tracken. Ich koche nämlich nicht für mich alleine. Bei deinen asiatischen Essen hätte ich Probleme die richtigen Kalorien zu tracken :D
Nicht mal 600kcal meiner 2,3 kommen aus supps😁 unabhängig davon: Wenn Olivenöl kein Supp ist, dann ist’s Proteinpulver auch nicht. - Selbstverständlich ist’s „gesund“, was soll daran ungesund sein?
So eine Partnerin wie Leni an seiner Seite zu haben ist echt schon mehr als Gold, Bitcoins & Elons Musks Vermögen wert. Auch nach über 10 Jahren sieht Sie BroSep so an, als wären sie gerade mal 2 Monate zusammen. Entweder hast du eine Frau an deiner Seite wie Leni oder halt das komplette Gegenteil, was dich früher oder später in den Ruin treiben wird.
Lena wäre ohne ihn Sachbearbeiterin in einem kleinen Unternehmen irgendwo mit 9 to 5 Corporate Lifestyle, wenig Geld, viel Stress und leichtes Übergewicht. Sollte umgekehrt froh sein was er ihr ermöglicht. So lange du Frauen auf ein Podest stellst, umgekehrt aber nichts zu bieten hast, wirst du niemals ne gute Lady finden.
Da sagst du was, Leni ist die Beste❤️💪
@@glatzefratz8492was ein bescheuerter Kommentar
@@glatzefratz8492Stabiles Macho Gehabe 🤡
@@jennibe4086 haha ehrlich 😂 wtf haha
Toll dass du so eine tolle Frau an deiner Seite hast, die dich überall unterstützt. 😍
Also ist er doch unterstützt! 😮
Mega dankbar dafür🙏
Haben sie 2 Frauen ? Sind sie moslem ? Ich erinnere mich an eine nette Asiatin in ihren Videos . Mfg
@@frankhagebutt7237 Wo denken Sie hin?? Er hat 3.
@@frankhagebutt7237ja. Grundsätzlich sollte man wissen dass jede Frau in seinen Videos auch in einer Beziehung mit ihm ist. Völlig klar.
Schon jetzt kranke Form bin gespannt auf das end Resultat und Feier das du so real bist und alles zeigst wie es wirklich ist 💪🔥
Danke man🙏💪
ich kann es nur oft genug sagen:
Dein Kanal sollte ein Pflichtkanal für jeden einzelnen Fitnessbegeisterten sein.
Danke für die Einblicke falls du die Uhrzeiten auch mal einblenden könntest, kann man deinem Alltag nochmals mehr folgen :) Schon bei Daniel kommentiert: finde das so so motivierend zu sehen wie du trotzdem einiges integrierst auch in der Diät-
Etwas off-topic Frage: Du spielst ja schon sehr weit oben mit, hast du selbst auch Vorbilder/Inspirationen?
Ihr zwei seid echt tolle Menschen! Sehr angenehm, euch zuzusehen.
Vielen lieben Dank!🫶
Viele Leute schauen solche Videos und sind manchmal demotiviert, weil sie einen aufwärtsvergleich machen und feststellen dass sie nicht so gut sind wie sep.
an alle die Leute möchte ich meine Sichtweise auf sep mal nahelegen. Sep ist für mich ein Profisportler. Er ist nicht zu vergleich mit dem „krassen Dude“ aus dem gym nebenan. Wenn ich Fußball als Analogie nehmen müsste, wäre der krasse dude von nebenan ein Landesliga Spieler. Sep spielt aber Bundesliga und Champions League. Ich Vergleich mich nicht mit einem Harry Kane bspw. Trotzdem finde ich’s geil wie toll er Fußball spielen kann. Dasselbe gilt für sep. Er zeigt, was natürlich im bb möglich ist. Das finde ich mega.
Dafür bin ich dann halt Profi in meinem Bürojob oder Meisterschreiner oder BWLer oder Pädagoge und und und! Lange redet kurzer Sinn: wir haben alle unsere Aufgaben im Leben und sollten jeden wertschätzen (natürlich auch sich selbst)
Definitiv mein Lieber, man sollte sich nur mit sich selber vergleichen❤️💪
Bei 30g Carbs als Pre-Workout-Meal würde ich halt mental zugrunde gehen in der Prep😅 Aber ist immer spannend zu sehen wie individuell die Diät-Strategien sind und dafür gibt es dann am Abend bei dir die Gönnung im Vergleich zum Flohsamenschalen-Quark Oder Thunfisch-Salat bei mir😂🥲
Daumen sind weiterhin gedrückt!💪
Vieles ist auch einfach nur mental :) Glykogen-Synthese braucht nunmal seine Zeit -> Pre Workout Carbs werden in hohen Mengen wohl kaum als Muskel-Glykogen eingelagert.
-
Am Ende muss nur die Performance & Beständigkeit stimmen, wenn du damit zurecht kommst, dann machste alles richtig😊💪
@@bro_sepIst auf jedem Fall nur Kopfsache, aber auch Placebo/Nocebo kann sehr mächtig sein😅
Definitiv Michi💯 bin immer noch von dieser einen Milchshake Studie fasziniert😄
Ich liebe deine Videos! Weiter so!
Der Moment wenn man nochmal zu den Trainingsausschnitten zurückspult 😂 liebe diese Schnitte mit der Mucke! Jedes Mal Motivation
Sepher habe oft schon die Frage gestellt, wie es für dich wirklich ist auf 5% kfa zu kommen? Ein video darüber wäre echt mega. Das niedrigste was ich war waren 8-9% kfa und ich habe mich noch nie in meinem leben zu schlapp und energielos gefühlt, quasi wie ein zombie😂 und der hunger über den ganzen tag war so extrem.
Aktuell ist das der Plan - nur abends wird immer wieder durchrotiert💪 aber klar, Energielosigkeit etc. ist ganz normal.
@@bro_sep Danke für die antwort💪🏽 ich weiß es kommt im endeffekt auf den willen an, aber meiner meinung nach haben endomorph körpertypen es immer schwieriger shredded zu werden, wir müssen mehr leiden als ectomorphs
Ich war früher auch super dick😁 Körpertypen existieren auch nicht wirklich, ist ein alter Mythos😇
Isso, auch den Videotitel finde ich da etwas fehl am Platz. So einen kfa zu erreichen, ist für niemanden easy, auch nicht für Sep, und auch er wird sich zum Ende hin einfach nur schlecht fühlen. Dennoch gutes Video, diese grundsätzlichen Dinge zur Ernährung sollten mM.n. schon in der Schule vermittelt werden, dann wäre unsere Gesellschaft wesentlich gesünder 👍
@@neinneinnein4741wenn man nicht gerade meth bimmt sind 5 prozent extrem unrealistisch
Ich mache mir seit Jahren morgens so einen Protein-Eis-Kaffee. Bester Start in den Tag. Vor allem im Sommer
Ist jetzt kein "produktives" Kommentar, aber: ICH LIEBE DICH UND DEINE VIDEOS.
Mach einfach so weiter Bro
❤️🙏
Sep, liebe das was hier kommt, bester Kontent liebe es ❤❤❤💪
❤️🙏
Leni Ehrenfrau ❤ - schön sie in deinen Vlogs zu sehen ❤ - viel Erfolg für die letzten Wochen der Prep 💪👌
❤️🙏
Top Infos und sehr cooler content, weiter so! 🎉
Danke man!
So lässt es sich schon durchhalten in der Diät 😊 Würde ich 1 zu 1 nachfuttern 😋
Ein FDOE macht immer Spaß. Gerne wieder mal, vielleicht in der Peak Week ?
Definitiv💪 Yes, werd ich wieder machen🙏
Ein Video von Sep und der Tag ist gerettet! 🤝🏻💪🏻 Wie immer purer Mehrwert! 🔥🔥👊🏻
🙏💪
Tolles Video 😊 Welche App nutzt du zum tracken? Lg
Danke dir! Nutze die FDDB App, kannst aber echt jede nehmen
Transfette hast du dir trotzdem schön gegönnt 🤭. Das Popcorn ist schön im räudigen Sonnenblumen-/ und Rapsöl gebraten.
Du machst alles richtig weiter so ❤️❤️❤️
❤️💪
Hahahah du bist wirklich der einzige der so ein prep leben führt hahaha beste
Am Ende muss es funktionieren haha
Jetzt schon eine top Form!
Ist bei deiner Supp Routine gar kein Omega 3 dabei?
Yes, hab ich tatsächlich vergessen zu zeigen😄
Hey sep was ist mit nichts anbraten, backen etc gemeint? Ich mein dann dürfe ich ja auch keine spiegeleier essen und fleisch nur noch hart kochen lassen etc. Oder meinst du dass man das Schwarzwerden von den Lebensmittel beim braten vermeiden soll?
Zählt auch die Heißluftfriteuse dazu? Wäre nett wenn du mich mal diesbezüglich aufklärst.
Yes, geht nur um schwarze Stellen🤝
Wie schaffst du es die Nährwertangaben vom Abendessen akkurat festzulegen?
Wieder Hammer Video!!
Ich schätze sie ab. Danke dir!
Was hältst du von plant based? Also gamechangers und so…?
Sehr gutes Video Bro!
Deine Tipps sind immer mega 🙌
#vorbild
❤️🙏
Finde eure produkte grundsätzlich sehr gut konzeptioniert.
Beim d3 finde ich super, dass ihr magnesium dabei habt. Aber warum calcium? Dachte, dass man mit d3 calcium sowieso besser aufnimmt und hyperkalzämie soger eine folge eines langfristigen hochdosierten konsum von d3 sein kann. Ich persönlich supplementoere aufgrund meines d3 konsums daher kein kalzium. Habe ich hierbei einen denkfehler?
Was ist gemeint mit bei Alkohol an die Makros halten? Also solange ich im Defizit bin kann man Alkohol trinken?
Kannst du grundsätzlich schon und damit auch abnehmen, aber Alkohol hat ja auch andere negative Effekte. Solange der Körper den Alkohol abbaut, ist die Proteinsynthese unterbrochen, du skipst ggf. am nächsten Tag das Training usw ..
Kann man die ganzen supps morgens nach dem aufstehen nehmen?
Im Club vermeide ich auch immer Transfette, stehe da nicht so drauf...
Bruh💀😂
Nochmal ich 😅.
In Porz Markt, beim Rewe gibt es EVO Whey und Supps. Einfach geil. Danke dafür❤
Liebend gerne man❤️💪
Cooles Video, wie immer Sep 😊
Hast du vielleicht Tipps, wie man auch ohne Supplements auf genügend Leucin in einer einfachen und schnellen Mahlzeit kommt? Nicht jeder kann oder will sich regelmäßig mit größeren Mengen an Supps versorgen. Das geht sonst ja ziemlich ins Geld.
8:13 von welcher Marke ist das Laufband / Walking Pad.
Walkingpad r1 pro heißt das Ding
Kann der hüftbeuger das bein moch dicker machen. Ähnlich wie beim bracjialis und dem bizeps? Also das der eine den amderen rausdrückt?
Deine Beine dicker machen vor allem gut trainierte Adduktoren
Jeder Bein-Muskel wird dein Bein dicker machen😄
@@bro_sep aber der hüftbeuger ist doch kein Beinmuskeln oder? Ich meine den Muskel der neben den Abs auch bei hanging knee/Leg raises trainiert wird. Und wenn ja wie kann man den denn maximal aufbauen. Will das komplette Masse Maximum
Gibt es für die Evo Classic nochmal Tickets oder sind alle ausverkauft ?
Wir haben das Limit vom letzten Jahr erreicht - klären noch die finalen Kapazitäten & dann gibt’s wahrscheinlich noch einen finalen Sale💪
@@bro_sep brooooo ich brauch 2 Tickets ich will unbedingt dabei sein 😍 ich hab den Newsletter auch abonniert falls es nochmal welche gibt !!! Ich muss unbedingt dabei sein Brudi❤️🙏
Geiles Video, vielen Dank für den Einblick… hätte ich mehr Geld würde ich bei Evo bestellen, aber was nicht ist kann ja noch werden💪🏼
Vielen lieben Dank man🙏💪
Was würdest du als Pre Worlout Mela empfehlen wenn man Haferflocken nicht gut verträgt ?
Top informatives Video Bro. Wie schaut’s mit Gemüse aus für die mikros?
Danke! 300g mindestens + BUP = alles ist safe🤝
Was heißt BUP?
@@yuriboyka9225back up pro, supplement von EVO
Wie viel Stunden Zeit sind immer dazwischen gewesen vom Shake zur pre Work Out essen usw mfg mit Zeit angab wär cool
Kann der serratos eigl den lat nochehr rausdrücken weil er ja um den rum verläuft? Und gilt das auch fuer die muskeln die aussen oder innen Rotation machen zb infraspinatus usw koennen die die schulter noch massiver aussehen lassen?
Wann kann man den Evobar wieder bestellen?🤗
Schwer zu sagen, halte euch auf Insta aber auf dem Laufenden💪
Wie Weiss er die macros vom indischen Essen?
Hey Sep, welches Objektiv benutzt du in den Vlogs? 🙌
Ganz verschiedene, wenn ich mich z.B selbst filme dann einen Weitwinkel - Trainingsaufnahmen meistens Tele etc
Wie trackst du denn bestelltes Essen?Kann man doch nur schätzen?Lg
Yes, schätze ich ab
Welche App benutzt du zum trocken?
Zum tracken
Hey Sep, wie viel gramm Gemüse pro kilo körpergewicht am tag?
Pauschal 200-300g jeweils Daily💪
@@bro_sepOke danke :)
Wie hast du denn das indische Essen richtig getrackt?
ist praktisch unmöglich
Wenn du Fett anstatt Z.b Kohlenhydrate mit den gleichen Kalorien zu dir nehmen würdest, würde es ein Unterschied für den Körperfettanteil machen?
Hi kann man proteine aus fettreserven bekommen?
Ich esse genug aber nicht zu viel und gehe ins gym habe aber angst das muskeln sich abbauen die ich versuche aufzubauen. Ich nehme auch zwei proteinshakes am tag zu mir weil ich keine proteinreiche mahlzeiten zubereiten kann
wenn du fett genug bist ja
Eine Frage zu den Angaben am Ende. 200-300 Gramm Obst und Gemüse. Bezieht sich das Jeweils auf die Mahlzeit oder am Tag? Glg
Pro Tag als untere Grenze🤝
Danke für die Antwort. Finde ich sehr wenig um ehrlich zu sein. implementiere das immer pro Mahlzeit 250 bis 300. Wie kommst du dann auf die Ballaststoffe? @@bro_sep
Eine Sache würde mich sehr interessieren, du nimmst ja mindestens 150g Eiweiß nur durch Pulver auf. Ist das auf Dauer eigentlich gesund ?
Warum ziehst du eig immer dein Gürtel bei jeder Übung an?
Wo ist deine Portion brokkoli mittags hin?:00
Falls es für dich interessant ist: die Lampe fällt durch Blitzschlag in die Hausratversicherung rein, falls du sie ersetzen möchtest 😅
Oh nice, danke dir!
Endlich wieder ein Full day of Eating
Hab dann noch eine Frage also reichen 3 Gramm leucin pro Mahlzeit oder sollte man doch eher auf diese 0,05 Gramm Leucin pro kg Körpergewicht achten?
Schau dir mal mein Video zur Proteinsynthese an: th-cam.com/video/bhHYJgXUxII/w-d-xo.html
Wie schauen deine Makros in der Wettkampfvorbereitung aus? Bekommst du das hin, wenn du bestellst?
Hab’s am Ende erklärt & yes💪
Wo kriegt man Fage her ?
Edeka, Rewe etc
Wo kriegt man den Fage her ? Noch nie gesehen… bei Rewe ?
Yes oder Edeka💪
Wie heißt dein laufstepper für daheim ?
Walkingpad r1 pro heißt das Teil
Wie ist der Kalorienrechner im shop zu verstehen? Durchschnittliche Trainingsdauer wird gefragt aber nicht wie oft man die Woche trainiert?
Naja ist wahrscheinlich so dass du den Durchschnitt aus 7 Tagen rechnest also wenn du 7 mal die Woche 2h trainierst ist der Durchschnitt 2h und wenn die 4mal die Woche 2h trainierst ist der Durchschnitt 1h10min oder so
Ich wollte mir den Evo Bar kaufen (schon seit mehr als 6 Monaten). Ich höre vom Rabatt, dachte mir Jackpot hahahaha. Ich gehe auf deine Seite und sehe, dass der Riegel schon ausverkauft ist……WIESO KANN MAN DEINEN RIEGEL NICHT IM REGAL KAUFEN IM REWE/EDEKA ETC? Ich konnte deinen Riegel noch nicht einmal probieren 🫤
Der EVOBAR Vegan ist noch in geringer Stückzahl verfügbar :) auch der hat 3g Leucin💪 ansonsten gibt’s den in einigen Rewe in Köln + wir bauen uns immer & immer weiter aus🙏
Wieso sind es immer 3g leucin also wieso wird der Wert nicht ans körpergewicht angepasst so wie zb protein oder Kreatin
Weil 3g Leucin zur maximalen Stimulation der Proteinbiosynthese generell genügen, das ist bei jedem Körper gleich, weil das ein biochemischer Vorgang ist :)
@@plsdontjudge_dem würde ich nicht zustimmen oder denkst du wirklich dass eine 50kg Frau die selbe Menge Leucin benötigt wie ein 100kg Mann?
@@kenan8376das frage ich mich auch immer.
Die 3g Empfehlung stammt meines Wissens nach aus einer Studie wo eben die 3g mit einer deutlich geringeren Menge verglichen wurde und dort kamen 3g als überlegen heraus. Waren aber auch reine Whey Mahlzeiten meine ich, bietet also Raum für Diskussion ob sich das bei vollwertigen Mahlzeiten genau so verhält. Aber viele Daten gibt es in die Richtung nicht, man muss halt mit dem arbeiten was man hat. Vom Gefühl her würde ich aber Safe sagen dass es bei der 50kg Frau anders sein sollte als beim 100kg Mann. Mit den 3g ist man halt auf der sicheren Seite weil etwas zu viel schadet nicht
@@plsdontjudge_Das ist keine Begründung. Du hast nur die Frage in eine Aussage umformuliert.
Sehr sympathisch
Danke!
kannst du vielleicht auch mal auf insta erklären, wie man an indizien erkennen kann ob man welches Lebensmittel explizit nicht verträgt, finde das nicht so einfach wie es klingt
Hör auf deinen Körper, deine Verdauung spricht mit dir🤝
Machst du gar keine Refeeds?
Aktuell leider keine Zeit für Refeeds
@@bro_sep wie meinst du keine Zeit, weil es deine Diät verlängern würde?
Da sind leckere Sachen dabei und vor allem ist es schnell gemacht. Allerdings finde ich es müßig auf die Proteinmengen zu kommen. Es sit machbar, allerdings nur wenn man immer was vorbereitet hat oder daheim ist und für mich wäre dein Essplan zu viel Pulverbasiert. Anders sehe ich es aber auch nicht, wie man konsistent und alltagstauglich auf 200g und mehr Eiweiß kommen soll, ohne 3 stunden am Tag in der Küche zu stehen oder furchtbar einseitige Zwangsmahlzeiten zu essen
Was für ein Walking pad benutzt du ? 08:11
Walkingpad r1 pro heißt das Teil
Kommt von dir mal ein Bundle mit Omega 3, K2, D3 und vielleicht B12 für Veganer, damit man quasi nur ein Supplement nehmen muss? Oder siehst du diese Bundles als eher kritisch an? Danke und VG
Meinst du ein Produkt-Bundle oder ein All-In-One Produkt? :)
@@bro_sep Sorry für die unklare Ausdrucksweise. Ich mein ein All in one Supplement was quasi die essenziellen Sachen wie Omega 3, K2 und Vitamin D3 abdeckt, was ja oft geraten wird zu nehmen. Für Veganer wär dann noch B12 zusätzlich interessant. Weil sonst muss alles immer extra bestellen und da fände ich so ein All in one Supplement mega gut.
@@Max-kp3vd Du meinst das Christian Wolf Produkt? Das macht nicht so viel Sinn in einer Kapsel außer die Bequemlichkeit. Gibt umfassend Kritik dazu online, rrchier einfach mal. Und auch Omega immer zu einer Mahlzeit. Das alleine reicht nicht um D3 optimal zu absorbieren.
Stabil.👍
🙏💪
Der Vortrag am Ende war mit den Notizen schön frei gesprochen, gute Bebilderung, 1+ mit Sternchen sep
Haha danke man💪
Ist du 300 Gramm Obst und 300 Gramm Gemüse oder ist du 300 Gramm entweder Obst und oder Gemüse. Habs nicht ganz verstanden
was heißt denn jeweils?
300g obst und 300g gemüse meint er
Yes also 500-600g Gemüse & Obst (zusammen) als untere Grenze🤝
Krass echt ??
schmecken und wirka kenn das anderes 😂
Mega Video 💯🫶
Warum „oder“ wenn sich „und“ geht😁💪
@@bro_sep bin lost kapiers net komplett😁😂
Ich dachte schon ich wär der einzige der das Problem mit dem Brachialis hat. Habs ebenfalls nach dem Pull-Training. Woher kommt das?
Hol dir mal die Popcorn von Stenger. Mehr Ballastoffe und Volumen und besser als die von Chio. LG
Also ich esse seit 8 Wochen jeden Tag dasselbe meist Reis Pute/Huhn und Brokkoli 😆 . Ganz schön abenteuerlich von meinem Standpunkt aus 😂 💪
Flav up Pfirsich maracuja ist brutal, schmeckt im skyr 1zu1 wir so ein landliebe joghurt pfirsich
Yeees, echt mega lecker❤️💪
12:05 _"Und sie sagen: Es gibt nur unser diesseitiges Leben, und wir werden nicht auferweckt. Und wenn du sehen würdest, wenn sie vor ihren Herrn gestellt werden! Er wird sagen: Ist dies nicht die Wahrheit? Sie sagen: Ja doch, bei unserem Herrn! Er wird sagen: Kostet nun die Strafe dafür, daß ihr stets ungläubig wart. Verloren sind diejenigen, die die Begegnung mit Allah für Lüge erklären, so daß, wenn die Stunde plötzlich über sie kommt, sie sagen: O welch gramvolle Reue für uns, wegen dessen, was wir hinsichtlich ihrer vernachlässigt haben! Sie tragen ihre Lasten auf ihren Rücken. Wie übel ist das, was sie an Last auf sich nehmen!"_ -Sure Al-Anʿām, Vers 29-31
😂
@@erenche du bist Zeuge gegen dich selber
Sus lan
Jesus ist Gott. Er hat uns schon 600 Jahre vor Mohamed vor falschen Propheten gewarnt.
Tipp mach Popcorn maybe vllt noch selbst mit euren Flavourpowder dann kannst noch mehr essen 😍🤝
Muss ich echt mal🔥
@@bro_sep ist zu geil hab ich auch schonmal getestet 😍
Digga du ernährst dich gefühlt nur von Whey
3:51 BroSep: Haferdrink. Leni hält den Kokosnussdrink hoch. 😂
😂
ich weis ja nicht wie du das vom hunger her aushältst. Sind alles mini Portionen, Flüssignahrung und auch noch relativ viel Fett.
Fage muss ich mal probieren, zwar schmecken mir mitlerweile auch Skyr und Magerquark(habe das Zeug früher nicht runter gekriegt), seit der diät von ca. 25% KFA auf 8 und jetzt bei 12-15 gejt es immernoch, ist aber auch nicht toll. Schwedischer Kvarg ist auch geil, besser als was man hier kriegt und zum teil sogar günstiger
Fage ist etwas teurer aber mMn es wert🤝
💯💯
Ich denke Supplements sollten eine ausgewogene Ernährung ergänzen. Wenn ich richtig zähle, sehe ich Proteinshake vor dem Frühstück, Haferflocken mit Proteinpulver zum Frühstück, Clear whey nach dem Training, Proteinriegel zum Abendessen. Ich verstehe den Anreiz seine eigenen Produkte zu bewerben, aber den Großteil seiner Proteine durch Supplemente zu decken, finde ich schon merkwürdig.
Mach ich auch so🌝Magerquark Preise einfach verdoppelt, kann sich ja keiner mehr leisten 😂 da ist Proteinpulver schon das günstigste
Nicht mal 600kcal meiner 2,3 kommen aus „Supps“. Unabhängig davon: Wenn Olivenöl kein Supp ist, dann ist’s Proteinpulver auch nicht. Warum ist Olivenöl kein Problem aber Molke in Pulverform schon? Es ist(!) ein Lebensmittel.
-
Ansonsten kannst du mir ja ganz konkret nennen, was das Problem an meiner Ernährung ist. Also genau den Wirkstoff, der mir fehlt / den ich zu viel konsumiere.
-
Du unterliegst dem naturalistischen Fehlschluss de.m.wikipedia.org/wiki/Naturalistischer_Fehlschluss
Du siehst ganz schön gut aus. Für Natural viele nicht zu erreichen.
Besten Dank Andi!
@@bro_sep gerne doch 😉
Cooles Video 😁als Frau ist eine Diät echt schwer, weil der Kcal-Defizit so hoch ist
Danke dir! Du hast aber auch einen niedrigeren Bedarf - am Ende kommt’s immer auf die Relation an🙏
Sagt der Wolf im schafspelz nicht man muss 2kg Obst+Gemüse essen sonst stirbt man? Hat er da auch gelogen? Mfg
500 Gramm jeweils von beiden ist optimal
👍👌
Algo !
🙏💪
Hey Sep, jemand der von Kind auf an immer gut gegessen hat und auch bissel dick war kann der Genetisch besser Muskeln aufbauen als jemand der immer schlank war und nie gut gegessen hat??? ❤💪
Ist in der Regel recht egal :)
@@bro_sep Oke :)
Macher
🙏
Fage joghurt gibts nur bei Rewe
Oder Edeka
Ohne Leni, kein Moin!
hab immer das Problem das selbst gekochte fertige Gericht zu tracken. Ich koche nämlich nicht für mich alleine. Bei deinen asiatischen Essen hätte ich Probleme die richtigen Kalorien zu tracken :D
Mit viel Erfahrung geht’s :)
Und wenn man mal zu viel essen sollte, kann man auch einfach mehr Kalorien verbrennen. :D
finde ich cool das die Freundin für ihren freund oder Mann kocht aber alpro is eine abzocker marke
Wie kann etwas eine "Abzocker-Marke" sein, wenn man nicht zum Kauf gezwungen wird?
@@mTwMarco in dem man hafermilch für 2.40 anbietet
@@michalangelo943 wie gesagt, wird man doch zum Kauf nicht gezwungen. Hat somit null mit Abzocke zu tun.
Leni & ich sind schon seit über 10 Jahren ein Team❤️💪bester Support, den man sich vorstellen kann💯
Yo Seppl
🦍💎🧨🚀
Kann mir nicht vorstellen dass die Menge an Supplementen und whey jeden Tag gesund ist, aber naja you do you.
Nicht mal 600kcal meiner 2,3 kommen aus supps😁 unabhängig davon: Wenn Olivenöl kein Supp ist, dann ist’s Proteinpulver auch nicht.
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Selbstverständlich ist’s „gesund“, was soll daran ungesund sein?
@@bro_sep sind im Proteinpulver nicht sehr viele Süßstoffe?