Hai sempre sonno e soffri di stanchezza? Fai questo test!
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- In questo video, esploreremo l'importanza del sonno quando si soffre di stanchezza cronica. Il sonno svolge un ruolo fondamentale nel nostro benessere generale e influisce direttamente sulla nostra energia e vitalità quotidiana. Capire i cronotipi del sonno e scoprire il TUO cronotipo sarà il primo passo per migliorare la qualità del sonno e superare la costante sensazione di stanchezza.
I cronotipi del sonno sono categorie che identificano i diversi ritmi circadiani delle persone. Essi determinano l'ora in cui ci sentiamo più energici o sonnolenti durante il giorno. Conoscere il tuo cronotipo del sonno ti fornirà preziose informazioni su quando è il momento ideale per svegliarti, andare a dormire, studiare o svolgere attività che richiedono concentrazione. Sarà come scoprire il segreto per ottimizzare la tua giornata e sfruttare al meglio le tue energie. Solo così potrai raggiungere uno stato di benessere e vitalità ottimali. Buona visione e fammi sapere il tuo cronotipo nei commenti!
Sei pronto per intraprendere questo viaggio alla scoperta del tuo cronotipo del sonno? Allora, cominciamo!
00:00 Sei sempre stanco? Questo video è per te
01:00 Le 3 S: i 3 motivi per cui sei sempre stanco
01:42 Ecco come sono riuscito a ritrovare le mie energie
02:17 Ecco cos'è il cronotipo e perchè conoscerlo può miglioare il tuo sonno
03:03 Quali sono i cronotipi e le strategie per ottimizzare il nostro sonno
05:22 Cronotipo dell'orso
07:04 Cronotipo del lupo
09:24 Cronotipo del leone
11:59 Cronotipo del delfino
14:03 Scopri qual è il tuo cronotipo con il test del cronotipo
Fai il test per scoprire il tuo cronotipo 👉🏻 eff.mn/test-cronotipo-yt
Dormire bene: 5 consigli pratici 👉🏻 eff.mn/dormire-bene-yt - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Io sono assolutamente un lupo. Avevo già fatto questo test prima del video, ma l'ho rifatto. Amo il tramonto e l'orario che va dalle 19 alle 20. Mi piace la notte perché sento un senso di calma interiore. Anche quando andavo a scuola, andavo a dormire poco dopo la mezzanotte. Non sono per niente mattiniero anche se noto che quando vado a dormire prima e per prima intendo alle 00.30 massimo, mi sveglio più riposato.
Ho fatto il test; e ti pareva se non ero del cronotipo più raro non ero contenta! xD
Ma la cosa più divertente è che il delfino è sempre stato il mio animale preferito e quello in cui mi sono sempre identificata sin da bambina, forse perché ci ho nuotato insieme da piccolissima. Quando si dice il caso...!
Bel video. Grazie
Ciao Andrea, io faccio parte del 15% della popolazione: sono un lupo al 100%!!😅fin da piccola era traumatico per me alzarmi presto e stavo pure male fisicamente, con nausee e giramenti di testa, mentre la sera detestavo andare a dormire . Nononstante in 33 anni di lavoro ho dovuto puntare la sveglia ogni giorno alle 6.45 per me era il momento più traumatico e terribile della giornata e non mi sono MAI abituata a quell’orario, mentre nonostante mi alzassi così presto, ero piena di attività serali (cori, palestra, volontariato) dove rientravo a casa sempre dopo la mezzanotte e mi coricavo sempre verso l’una di notte. Ora che ho un’attività online indipendente di network la mia prima felicità è stata quella di buttare via la sveglia e la seconda di scegliere di vivere in un paese, l’Egitto, dove dormono al mattino per il caldo e si comincia la vita e il lavoro nel pomeriggio fino a notte!una vera bellezza!!mi dicono tutti che per avere successo bisogna alzarsi all’ alba, ma io non ce la faccio proprio…le ho provate tutte, anche con “the miracle morning” ma a livello fisico e mentale stò veramente male…
Un altro Lupo, già sapevo prima di fare il test. Ho trovato da poco il tuo canale e non mi sto più staccando. Anche essendo "artista" ho una mente molto razionale e qui ho trovato ciò che serve per stimolare la mia mente in modo metodico. (p.s. l'audio risulta un pò distorto in questo specifico video. Si nota poco ma i dettagli SONO IMPORTANTTIII ;P ) Con affetto eh! Ancora complimenti per il canale e la persona che sembri essere!
Ciao Andrea, sì, avevo notato anche io che l'audio di questo batch di video non è ottimale. Tra qualche settimana giro un nuovo batch e ho già segnalato la cosa al mitico @PaoloBacchi con cui stiamo realizzando questi video. E grazie per il feedback: i migliori artisti che conosco e i più famosi di cui ho letto le biografie sono ESTREMAMENTE metodici. L'idea dell'artista caotico e ribelle è molto romanzata, ma non sempre vera.
Ho appena scoperto di essere del cronotipo del lupo. Mi sono sempre chiesta infatti se fossi io quella "strana" rispetto alle persone con cui mi confrontavo! Mi hai aperto un mondo! Grazie!
Yeay!
Esatto! Sono lupo anch'io e mi sono sempre sentito strano rispetto ai mattinieri! Finalmente una risposta al mio stordimento appena sveglio... 😄
Io sono un 🐻 Grazie Andrea, sempre contenuti di valore!
Mi fa molto piacere Ludovica!
Fatto il test: Leone e devo dire che è vero!!! Confermo che se faccio attività di studio o lavoro alle 7 del mattino lo faccio non concentrato… infatti sto spostando gli allenamenti a quell’ora
Ciao Andrea, io appartengo ai delfini! Ma in quale orario sarebbe meglio fare attività fisica per questo cronotipo? Grazie!
Dopo le 16 funziona bene. Se volete approfondire il tema dei cronotipi potete comunque fare riferimento al libro citato all'inizio del test!
Delfino. 🐬
Ho notato che nei tuoi video usi frequentemente un effetto di zoom in e zoom out sull'immagine. Potrei chiederti se questa è una tecnica intenzionale per mantenere l'attenzione degli spettatori? Penso che sia proprio cosi ma vorrei capire meglio.È una mia curiosità 😊 grazie
Non mi occupo personalmente dell’editing, ma si, credo serva proprio a questo. Anche se in alcuni video questo elemento è stato abusato, creando l’effetto contrario. Nei video degli ultimi mesi non dovrebbe più esserci questo problema.
Sono un Leone con la routine di un orso. Infatti sento che non performo. Vorrei svegliarmi presto presto, ma non ce la faccio perché vado a letto tardi (controvoglia)
Vai a letto tardi a causa del lavoro o per altre ragioni?
@@EfficaceMente altre ragioni e che posso benissimo modificare (più o meno)! Una volta quando le circostanze erano diverse mi svegliavo pure alle 5 e seguivo i miei progetti!
Io sono un delfino, stupendo è uno dei miei animali preferiti ❤
❤️
E se invece una persona ha un lavoro che lo impegna dalle 18 alle 24? Come dovrebbe comportarsi? Io ho questi orari e inizio a dormire praticamente sempre intorno alle 4 e mi sveglio alle 12, è una cosa con cui posso continuare a convivere o è assolutamente da cambiare? Perché le mie competenze e la mia professione si svolgono generalmente a quest'ora, cosa dovrei fare?
Dal punto di vista della salute non è ottimale, ma la vita è fatta di compromessi.
Eh eh son un 🦁! E non avevo dubbi 😅 il mattino ha l'oro in bocca 😁
🔥
Mi accingo a fare il test! In passato ho fatto più volte quello originale ma penso di essere troppo influenzata da quello che vorrei, rispetto a quello che è in realtà.
Edit: mi è sempre uscito orso, ora sono stata più "onesta" con le risposte e mi è uscito delfino! Quello che mi piace meno perché dorme meno 😂 Però continuo ad avere il dubbio su alcune risposte che ho dato...
Comunque ho sempre avuto la percezione di trovarmi a metà strada tra orso e delfino
Una considerazione sui lupi/notturni... anche io penso che molte persone ritengano di essere gufi quando invece è frutto di cattive abitudini ma soprattutto in ogni caso si parla di andare a dormire ad un orario come la mezzanotte e svegliarsi dopo le 8 e mezza, non fare le ore piccole e svegliarsi alle 11!
Qual è l'altro test di cui parli?
Ecco perché hai fatto bene a farti supportare dal Dottor Triglione. Ottimo il suo ultimo libro.
Nicola è il numero 1!
E tutte quelle persone che si svegliano alle alle 3 o alle 4 per studiare o fare altro?
Io mi sveglio alle 5:30 e la sera vado a dormire alle 21:00 orientativamente, ma volevo svegliarmi alle 4 o alle 3 per studiare prima di andare a lavoro, il quale si svolge dalle 7:30 alle 14:00, secondo te è fattibile andare a letto alle 20 e svegliarsi alle 3/4 considerando che io anche se lasciato libero di organizzare le mie giornate non normo più di 7 ore?
Anche se devo dire che non riesco ad riconoscermi in nessun cronotipo perchè penso sia tutta una questione di abitudine e di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, anche se devo dire che non riesco ad andare dormire tardi la sera, mi viene sonno prima.
Hai bisogno di 2 ore dalla sveglia per arrivare al lavoro?
Anticipare la sveglia alle 3/4 mi sembra un po’ aggressivo, soprattutto perché andare a dormire alle 20 d’estate non è facile.
Non ti resta che sperimentare però.
@@EfficaceMente si dovrei sperimentare, no per andare a lavoro impiego 30/35 min
Io mi sveglio verso le 14:30-15:00 perche' lavoro di notte
I turni sono micidiali.
Sono un 🐻😅😅😅 pure di stazza!!!
Bisogna fregarsene e dormire almeno 12 ore al giorno
12 forse sono un po' troppe 😅
Quindi tutti quelli che dicono di alzarsi alle 5 del mattino per essere più efficienti e produttivi o cercano like o hanno un cronotipo del leone?
Sul tema "sveglia all'alba" io ho una posizione molto precisa: TUTTI dovrebbero provarla per almeno 3 settimane (tempo di adattamento). Svegliarsi presto infatti ha innumerevoli vantaggi, in primis quello di farti andare a dormire prima evitando così di sprecare la serata in attività che spesso non sono ne rigenerative, ne utili. C'è però una percentuale di persone (piccola in realtà) per cui svegliarsi presto è controproducente. In quel caso ha senso ascoltarsi e seguire il proprio cronotipo. Ma ripeto, UNA prova nella vita, la suggerisco a tutti.
Io quando per lavoro mi alzavo alle 4,30/5 del mattino stavo male, ma proprio fisicamente e mi riprendevo verso le 8. Risulto cronotopo delfino. Però negli anni si cambia..... purtroppo
@@EfficaceMenteConsiglio in merito la lettura del libro "un tempo per ogni cosa" davvero illuminante!
ma perché ripetono sempre cose che sappiamo??? che noia!!!!
Perché continuate a non metterle in pratica.