Wellington Oliveira Uma Boa Faculdade de Educação Física e a partir dai algumas especializações...para melhorar a cada dia seus sistemas de treinamento e prescrição de treinos...
Parabéns! Finalmente entrou na minha cabeça .... Já vi onze vídeos , uns 70minutos , mas não percebia bem.... Agora em apenas 3:15 explicou tudo.Obrigado!
seria bom se vcs pudessem deixar os artigos científicos ou alguma fonte de estudos que vcs usaram para fazer o vídeo. parabéns pela as publicações. show de bola.
Descobri o canal hoje e já assisti todos os vídeos! Sensacional, adorei a didática e os assuntos tão interessantes. Já estou inscrita, continuem no excelente trabalho!
Seu canal é fantástico, Parabéns! Sugestão: Faz um vídeo sobre o jejum intermitente. Tenho lido cada vez mais coisas sobre o assunto, com muito mais prós do que contras para os praticantes. Eu mesmo resolvi tentar, estou praticando 16 horas de jejum pra 8 horas de alimentação já ha uma semana e tenho me sentido cada vez melhor. Gostaria muito de saber a opinião de vocês sobre isso.
Cara, seu material é excelente. Para mim é uma referência em língua portuguesa. Um único adendo é que ainda está preso à ideia de que gordura de origem animal é nociva à saúde. Essa ideia não possui fundamento científico e sua existência é dogmática. Os estudos clínicos randomizados mostram com clareza que uma dieta rica em gorduras naturais (animais e vegetais) e pobre em carboidratos. é eficaz para a perda de peso, diminuição do risco cardíaco e controle do diabetes. Acredito que com o tempo, vamos avançar com isso por aqui. Insisto, porém, que esse canal é excepcional. Vcs estão de parabéns.
Por favor façam um vídeo explicando como engordar de uma forma saudável, estou 10kg abaixo do meu peso e não consigo engordar de jeito nenhum independente do quanto eu coma..... tbm voltei fazer academia a 4 meses mas até agora não engordei absolutamente nada :( meu metabolismo é muuuuito rápido e não estou sabendo como engordar, por favor me ajudem :)
QUANDO EU ESTUDAVA, APRENDÍ QUE 1 CAL ELEVA A TEMPERATUDA DE 1 GRAMA DE AGUA EM 1 GRAU CENTIGRADO. PARA CALDEIRAS, MOTORES ETC USAMOS KCAL POR SER UMA UNIDADE MUITO GRANDE QUE CORRESPONDE A 1000 CALORIAS. POR EXEMPLO , A ENERGIA DE UM SANDUICHE DE 500 KCAL DEVERIA DAR PARA FERVER 5 KG DE ÁGUA , O QUE É UM ABSURDO. GOSTARIA DE UMA EXPLICAÇÃO
Eu só sei que emagreci perdendo 5k abrindo mão de carbo durante 2m e hoje como, porém moderado. Comi muita proteína, na verdade tava vivendo disso.. Proteína, fibras, verduras muito mato gente e muuuuuuuita água! Pra mo funcionou assim
Pra perda de gordura é preciso o indivíduo estar em deficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que gasta no dia, esse material em algumas partes faz sentido, agora condena muito os carboidratos que são de altíssima importância pra o nosso corpo, é possivel sim emagrecer comendo sorvete, comendo pão, oque for, tudo com moderação e respeitando as calorias do seu gasto.
Concordo. Mas o enfoque do vídeo foi apresentar que apesar de ser possível emagrecer comendo sorvete ele é pobre em nutrientes e há uma diferença real no resultado entre comer 300kcal de nutela e 300kcal de carne magra, apesar da taxa metabólica basal. ps: Não sou especialista
Autoridade Fitness, vocês poderiam fazer um vídeo explicando como ficar mais alto, ou dando dicas, é q eu tenho um objetivo de entrar na NBB, mas sabe como é, a altura não gosta de mim ;-;
Muito bom suas explicações ...Tenho indicado e usado seu video no meu trabalho..parabens .. voce podia fazer um video falando do óleo de coco ... Tem muitas pessoas que falam que se fritar as coisas no óleo de coco que è bom que não engorda.. será? tire nossas duvidas ...obrigada
Alimentação priorizando proteínas (sem eliminar hidratos de absorção lenta): 1.- Acostuma a aumentar o níveis de colesterol. 2.- No Brasil a alimentação proteínica de qualidade (não aumenta o colesterol) é cara, muito cara. Peito de peru, frango sem hormônios, clara de ovo pasteurizada, queijos, iogurt, peixe, são caros tem pouca variedade e acabam induzindo a uma alimentação monótona e desbalanceada.
Hipercalorico engorda? Sou muito magro, e preciso a junção de carboidrato, proteinas e gorduras para engorda? Ou só o consumo de calorias a mais ja aumenta o peso?
Oi, nesse video voces dizem que a proteina usa 25% das calorias para metabolizar a propria proteina. Sendo assim, gostaria de saber se isso tambem acontece com o Whey ou o carnivor, q sao proteinas isoladas??
Podemos usar sempre a gordura boa como fonte de energia (pre treino)???? A gordura fornece a mesma quantidade de energia que o carboidrato? Explica melhor isso, Obgdo.
Alguém me tira uma dúvida: se eu tiver uma barra de chocolate e consumi-la de forma fracionada durante o dia, eu acúmulo mais calorias do que se eu consumisse inteira de uma vez só?
Só falta deixar claro q o profissional habilitado pra reeducação alimentar e planejamento dietético é o nutricionista e ninguém mais...Amo os vídeos mas sempre fico me perguntando o pq de não deixarem bem claro isso!
Vídeo didático,porém devo discordar de algumas informações a fim de ajudar quem está assistindo com o intuito de perder peso: Alimentos, como pão ou arroz integral não são saudáveis e engordam tanto quanto os normais; Gordura de proteína é recomendável ,incluindo bacon e salame artesanais; CColesterol não é formado de gordura e sim de carboidrato;
Tomara que eu tenha feito certinho! Foi difícil, gastei uma hora e meia pra transcrever mas eu acho que consegui! rsrsrs Deve haver alguns erros, mas espero que não há muito: Diz a lenda que para emagrecer, basta comer menos calorias, mas as coisas não são tao simples assim. Nosso corpo é uma sistema biológico complexo, e alimentos diferentes saiam caminhos diferentes. Por isso, uma caloria é ingerido diferente dependendo do fonte: uma caloria de batata é diferente de uma caloria de couve, ou de uma caloria de sorvete. Alem disso, os alimentos são compostos por diferentes nutrientes, que tem variados efeitos em hormônios e centros cerebrais que controlam a forme e nosso alimentação em geral. Vamos falar então, os efeitos que cada tipo de alimento tem em nosso corpo, começando pelos carboidratos. Apesar de muita discussão entre cientistas, existe um grande consenso: carboidratos refinados como pães brancos e açúcar engordam, e muito. Isso é porque esses alimentos, alem de conter pouquíssimas fibras, são formados basicamente por moléculas pequenas de açúcar, que são absorvidas muito rapidamente pelo nosso organismo. A rapidez com que o açúcar entra o sangue é chamado de “índice glicêmico,” e a consequência: picos e quedas abruptas nos níveis de açúcar no sangue depois de comerem um prato de macarrão, por exemplo. E o pior: para aproveitar essa bomba de energia, o nosso corpo armazena em forma de gordura. Assim que são da energética passa, sentimos o vontade comer mais, criando um circulo vicioso. Uma saída natural para evitar esse processo é procurar alimentos pobres em carboidratos, como carnes magras ou vegetais. Ou então, carboidratos ricos em fibras, como arroz, pães e massas integrais. Isso é porque as fibras controlam a quantidade de açúcar que entram no seu sistema, diminuindo assim os picos de açúcar no seu sangue. Ok, e as proteínas: as proteínas são muito importantes para nosso organismo. A proteína da nossa alimentação é a matéria-prima para nossos músculos. Na digestão ela é processada para formar os feixes musculares. Para nosso corpo manteremos essa cultura exige uma quantidade de energia relativamente grande. Por isso, uma dieta rica em proteína garante o maior queima calórica, mesmo sem exercício. Alem disso, a própria digestão das proteínas demandem energia extra do corpo. Isso é porque o ciclo metabólico é menos eficiente. O que significa que a cada cem calorias de origem proteica, o corpo utiliza 25 para metabolizar a própria proteína ingerida. Ou seja, de cada cem calorias de proteína que ingerimos, nosso corpo absorve apenas 75. Mas cuidado com churrasco e aquele bife milanesa: para perder peso, prefira carnes magras e de preferencia melhores E as gorduras, por tanto grandes vilãs de emagrecimento? Estudos recentes provaram importância de comer alimento ricos em gorduras saudáveis, como salmão, castanhos, ou azeite de oliva. Tudo bem. Não é qualquer gordura que é aliado a uma dieta de perda de peso. Por exemplo, bacon e nata tem muitas calorias e colesterol alem de poucos nutrientes. Por outro lado, uma pesquisa feito em Harvard mostrou perda de peso significativa em pessoas com dietas ricas em gorduras saudáveis e pobres em carboidratos. Alem de aumentar a sensação de saciedade e ajudar na perda de peso, elas fornecem as ácidos graxos importante para o corpo. Por sinal, muitos estudos apontam que alimentos gordurosos como abacate e óleo de coco conseguiu na perda de gordura abdominal. E assim, voltamos ao início desse vídeo. O nosso corpo é realmente uma sistema muito mais complexo do que uma simples calculadora de entrada e saída de calorias. E fica claro que quando se fale em metabolismo e regulação de apetite, uma caloria de carboidratos é completamente diferente de uma caloria de proteína, ou gordura. Por isso, lembre-se, o cuidado em selecionar o tipo de alimento que ingerimos dá muito mais resultados do que simplesmente fica contando e cortando calorias. Tanta pro seu peso, quanta pra sua saúde.
Já ouviram falar de low carb ou cetogênica, na qual foi moldado nosso genoma?? Chegamos a 70% de gordura incluindo bacon, picanha, costelinha e outras maravilhas e muitas vezes comendo uma vez por dia, e magros, fortes e saudáveis! Mas a má ciência não deixa vocês aprenderem né?!
Cara eu como doce igual saco sem fundo e sou mais magro que vara de bambu🤡 Quase todo fim de semana tou com churrasco diferente e continuo magro eu devo ser alienígena kkkkkkkkkkk
Nat - Não é que é bobagem, o que acontece é que as pessoas acham que dieta flexível e só comer besteiras, mas não é bem assim, depois que encontrar suas calorias diárias de acordo com o seu objetivo, seja perder ganhar ou manter o peso, as calorias, que virão de alimentos com proteínas Carboidratos e gorduras devem vir de alimentos saudáveis ricos em fibras, vitaminas e minerais,que não é o caso de doces e industrializados, mas das suas calorias diárias, 10% você pode encaixar de besteiras sem problemas algum, desde que esteja dentro do tanto de calorias diário que você tem que ingerir de acordo com o seu objetivo. Uma dica, tente encaixar as besteirinhas antes ou depois de fazer exercícios, assim você vai usar como fonte de energia. O nome já diz, flexível, a melhor dieta e aquela que você consegue levar por mais tempo, e a vantagem da dieta flexível é que você não precisa deixar de comer o que gosta,claro com moderação que é o segredo. E claro, passe em um nutricionista ele vai saber o que é melhor para você e até ajudar a dividir os seus macronutrientes de acordo com seu objetivo. Espero ter ajudado ;)
OLÁ...SOU PERSONAL TRAINER E GOSTEI MUITÍSSIMO DA DIDÁTICA DE INFORMAÇÃO. PARABÉNS PELO PRECIOSO TRABALHO. APROVO E RECOMENDO.
Autoridade Fitness o que é preciso para se tornar personal treiner?
Wellington Oliveira Uma Boa Faculdade de Educação Física e a partir dai algumas especializações...para melhorar a cada dia seus sistemas de treinamento e prescrição de treinos...
Claudia Alves oi linda
Parabéns tudo muito bem explicado em poucos minutos
Parabéns! Finalmente entrou na minha cabeça .... Já vi onze vídeos , uns 70minutos , mas não percebia bem.... Agora em apenas 3:15 explicou tudo.Obrigado!
seria bom se vcs pudessem deixar os artigos científicos ou alguma fonte de estudos que vcs usaram para fazer o vídeo.
parabéns pela as publicações. show de bola.
sou pedagoga e fiquei encantada com a didática de vs. mto simples e objetiva.
estão de parabéns.
Caramba, que montagem caprichada. Top demais.
Rápido e objetivo,como deve ser. Excelente explicação,congratulações.
Perfeito! Parabéns e muito obrigada! Vou compartilhar ;)
Excelente didática ao explicar, processo de desenhar é incrível. Já sou adepto do Xtreme21, estou gostando bastante, recomendo DEMAIS!
Voces podiam falar sobre isso, porém no caso de vegetarianos. Grata. Adoro os videos e não perco um...
Muito bom o vídeo, só tenta falar numa velocidade que não seja a do vídeo.
Obrigado pelo vídeo! Estou mudando meus hábitos e o grande foi de grande ajuda.
cara. rápido e muito bem explicado. Parabéns
Excelente vcs estão de parabéns,muito instrutivo!!!!!!
Muito bom, didático e pedagógico! Parabéns!
Canal excelente! Parabéns pelo trabalho.
Façam um vídeo explicando se é melhor ingerir integral ou sem glúten !!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muinto bom sempre mandem vídeos novos!
Amei este vídeo me ajudou na dieta obrigado
todos os videos são sensacionais!!!! parabéns sou fã
PERFEITO!
Adorei o canal, dinâmico e interessante, parabéns!
Descobri o canal hoje e já assisti todos os vídeos! Sensacional, adorei a didática e os assuntos tão interessantes. Já estou inscrita, continuem no excelente trabalho!
Contar calorias é essencial sim. Não existe emagrecimento sem deficite calórico, assim como não existe ganho de peso sem superavit calórico.
Ectomorfo MAGRINHA... ... .... ENDORMORFO GORDINHO. ... ... 😢
Muito bom, tanto no design das placas quanto na informação! Parabéns! Seu canal tem um futuro brilhante pela frente! continue assim! +1 inscrito!
Parabéns. Ótimo vídeo. Muito didático.
Erinaldo Santana gdhgdjg
boas dicas sobre nossa alimentação
Parabéns! excelente vídeo.
Obrigado pelo ótimo trabalho. Poderiam colocar o link do estudo de Harvard citado, na descrição do vídeo?
Fantástica esta apresentação!! Amei!! Parabénssss!!
Muito bom. Parabéns!
como sempre, trabalho fantastico!
Sensacional! Parabéns!
Gostei, muito bom!
perfeito material!!! parabéns!!
Excelente vídeo!
Seu canal é fantástico, Parabéns!
Sugestão: Faz um vídeo sobre o jejum intermitente. Tenho lido cada vez mais coisas sobre o assunto, com muito mais prós do que contras para os praticantes. Eu mesmo resolvi tentar, estou praticando 16 horas de jejum pra 8 horas de alimentação já ha uma semana e tenho me sentido cada vez melhor. Gostaria muito de saber a opinião de vocês sobre isso.
Ótimo vídeo!!
Cara, seu material é excelente. Para mim é uma referência em língua portuguesa. Um único adendo é que ainda está preso à ideia de que gordura de origem animal é nociva à saúde. Essa ideia não possui fundamento científico e sua existência é dogmática. Os estudos clínicos randomizados mostram com clareza que uma dieta rica em gorduras naturais (animais e vegetais) e pobre em carboidratos. é eficaz para a perda de peso, diminuição do risco cardíaco e controle do diabetes. Acredito que com o tempo, vamos avançar com isso por aqui. Insisto, porém, que esse canal é excepcional. Vcs estão de parabéns.
Mas ele disse justamente isso no vídeo
Muito bom !!!!
Continuem estão no caminho certo !!!
queria um video falando sobre supletos , hipr caloricos quais beneficios verdadeiros ?
Muito Bom!!!
Muito bom...
Gostaria de saber as referências que você utilizou na pesquisa..
Por favor façam um vídeo explicando como engordar de uma forma saudável, estou 10kg abaixo do meu peso e não consigo engordar de jeito nenhum independente do quanto eu coma..... tbm voltei fazer academia a 4 meses mas até agora não engordei absolutamente nada :( meu metabolismo é muuuuito rápido e não estou sabendo como engordar, por favor me ajudem :)
Meu metabolismo tbm é mto rápido, mas meu IMC está normal. Queria engordar uns 10 quilos, vou ter que apelar pra um hipercalórico.
@@marcossousa5315 mds mn comentário de 6 anos kk
Fantástico.
Você tem a voz do dublador Fábio Lucindo!
QUANDO EU ESTUDAVA, APRENDÍ QUE 1 CAL ELEVA A TEMPERATUDA
DE 1 GRAMA DE AGUA EM 1 GRAU CENTIGRADO. PARA CALDEIRAS, MOTORES
ETC USAMOS KCAL POR SER UMA UNIDADE MUITO GRANDE QUE CORRESPONDE
A 1000 CALORIAS. POR EXEMPLO , A ENERGIA DE UM SANDUICHE DE
500 KCAL DEVERIA DAR PARA FERVER 5 KG DE ÁGUA , O QUE É UM ABSURDO.
GOSTARIA DE UMA EXPLICAÇÃO
Eu só sei que emagreci perdendo 5k abrindo mão de carbo durante 2m e hoje como, porém moderado. Comi muita proteína, na verdade tava vivendo disso.. Proteína, fibras, verduras muito mato gente e muuuuuuuita água! Pra mo funcionou assim
Pra perda de gordura é preciso o indivíduo estar em deficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que gasta no dia, esse material em algumas partes faz sentido, agora condena muito os carboidratos que são de altíssima importância pra o nosso corpo, é possivel sim emagrecer comendo sorvete, comendo pão, oque for, tudo com moderação e respeitando as calorias do seu gasto.
Concordo. Mas o enfoque do vídeo foi apresentar que apesar de ser possível emagrecer comendo sorvete ele é pobre em nutrientes e há uma diferença real no resultado entre comer 300kcal de nutela e 300kcal de carne magra, apesar da taxa metabólica basal. ps: Não sou especialista
muito TOP o canal
Autoridade Fitness, vocês poderiam fazer um vídeo explicando como ficar mais alto, ou dando dicas, é q eu tenho um objetivo de entrar na NBB, mas sabe como é, a altura não gosta de mim ;-;
Isso se tiver como crescer mais, porque eu procurei em vários lugares e nenhum me deu uma resposta descente
muito bom!!!!
lucas sabino hdgchdhvbgj
lucas sabino
otimo video
Muito bom suas explicações ...Tenho indicado e usado seu video no meu trabalho..parabens .. voce podia fazer um video falando do óleo de coco ... Tem muitas pessoas que falam que se fritar as coisas no óleo de coco que è bom que não engorda.. será? tire nossas duvidas ...obrigada
Que bom..vou aguardar ansiosa rsssss
Mitsue AGURTO se você aquecer o óleo de coco, ele vai se tornar um óleo ruim como qualquer outro!
Ele desenha bem! Kkkk
As explicações são muito didáticas parabéns.
So acho que essa musiquinha de fundo é desnecessária .
Mas não podemos excluir os carboidratos porque ele servirá como transportador das proteínas para as células,certo Professor?
abraço.
Qual a vantagem de uma dieta rica em proteínas?
Alimentação priorizando proteínas (sem eliminar hidratos de absorção lenta):
1.- Acostuma a aumentar o níveis de colesterol.
2.- No Brasil a alimentação proteínica de qualidade (não aumenta o colesterol) é cara, muito cara. Peito de peru, frango sem hormônios, clara de ovo pasteurizada, queijos, iogurt, peixe, são caros tem pouca variedade e acabam induzindo a uma alimentação monótona e desbalanceada.
A hora que o cara falou para evitar bacon porque tem colesterol, eu fechei o vídeo.
Hipercalorico engorda? Sou muito magro, e preciso a junção de carboidrato, proteinas e gorduras para engorda? Ou só o consumo de calorias a mais ja aumenta o peso?
Oi, nesse video voces dizem que a proteina usa 25% das calorias para metabolizar a propria proteina. Sendo assim, gostaria de saber se isso tambem acontece com o Whey ou o carnivor, q sao proteinas isoladas??
Podemos usar sempre a gordura boa como fonte de energia (pre treino)????
A gordura fornece a mesma quantidade de energia que o carboidrato? Explica melhor isso, Obgdo.
Alguém me tira uma dúvida: se eu tiver uma barra de chocolate e consumi-la de forma fracionada durante o dia, eu acúmulo mais calorias do que se eu consumisse inteira de uma vez só?
muito bom
Top!!!
essa dieta citada é a low carb, correto ?
Muito...MUITO BOM!.... :)
Como emagrece entao ?
Show
E o maltodextrina? Engorda?
Estou tentando baixar as 18 dicas para emagrecer, mas só da erro :(
Dps q vi esse negócio, tô a 3 dias sem comer 😍
Só falta deixar claro q o profissional habilitado pra reeducação alimentar e planejamento dietético é o nutricionista e ninguém mais...Amo os vídeos mas sempre fico me perguntando o pq de não deixarem bem claro isso!
e pra ganhar peso?
E para quem quer ganhar peso? poxa
Ei
Bacon e muito gorduroso,mais é a melhor COISA DO MUNDO!!!!
isso é muita verdade
bacon tem gordura animal que é bom .
Vídeo didático,porém devo discordar de algumas informações a fim de ajudar quem está assistindo com o intuito de perder peso:
Alimentos, como pão ou arroz integral não são saudáveis e engordam tanto quanto os normais;
Gordura de proteína é recomendável ,incluindo bacon e salame artesanais;
CColesterol não é formado de gordura e sim de carboidrato;
Então se eu não consumo muita proteína meus músculos não crecem?
Wellington Santos sim
Cadê as legendas pros gringos tentando aumentar o vocabulário?! Rsrsrsrs Esse vídeo é bem rico, chieo de informação... muito rapido ;0p
Tomara que eu tenha feito certinho! Foi difícil, gastei uma hora e meia pra transcrever mas eu acho que consegui! rsrsrs Deve haver alguns erros, mas espero que não há muito:
Diz a lenda que para emagrecer, basta comer menos calorias, mas as coisas não são tao simples assim. Nosso corpo é uma sistema biológico complexo, e alimentos diferentes saiam caminhos diferentes. Por isso, uma caloria é ingerido diferente dependendo do fonte: uma caloria de batata é diferente de uma caloria de couve, ou de uma caloria de sorvete. Alem disso, os alimentos são compostos por diferentes nutrientes, que tem variados efeitos em hormônios e centros cerebrais que controlam a forme e nosso alimentação em geral.
Vamos falar então, os efeitos que cada tipo de alimento tem em nosso corpo, começando pelos carboidratos. Apesar de muita discussão entre cientistas, existe um grande consenso: carboidratos refinados como pães brancos e açúcar engordam, e muito. Isso é porque esses alimentos, alem de conter pouquíssimas fibras, são formados basicamente por moléculas pequenas de açúcar, que são absorvidas muito rapidamente pelo nosso organismo.
A rapidez com que o açúcar entra o sangue é chamado de “índice glicêmico,” e a consequência: picos e quedas abruptas nos níveis de açúcar no sangue depois de comerem um prato de macarrão, por exemplo. E o pior: para aproveitar essa bomba de energia, o nosso corpo armazena em forma de gordura. Assim que são da energética passa, sentimos o vontade comer mais, criando um circulo vicioso.
Uma saída natural para evitar esse processo é procurar alimentos pobres em carboidratos, como carnes magras ou vegetais. Ou então, carboidratos ricos em fibras, como arroz, pães e massas integrais. Isso é porque as fibras controlam a quantidade de açúcar que entram no seu sistema, diminuindo assim os picos de açúcar no seu sangue.
Ok, e as proteínas: as proteínas são muito importantes para nosso organismo. A proteína da nossa alimentação é a matéria-prima para nossos músculos. Na digestão ela é processada para formar os feixes musculares. Para nosso corpo manteremos essa cultura exige uma quantidade de energia relativamente grande. Por isso, uma dieta rica em proteína garante o maior queima calórica, mesmo sem exercício.
Alem disso, a própria digestão das proteínas demandem energia extra do corpo. Isso é porque o ciclo metabólico é menos eficiente. O que significa que a cada cem calorias de origem proteica, o corpo utiliza 25 para metabolizar a própria proteína ingerida. Ou seja, de cada cem calorias de proteína que ingerimos, nosso corpo absorve apenas 75. Mas cuidado com churrasco e aquele bife milanesa: para perder peso, prefira carnes magras e de preferencia melhores
E as gorduras, por tanto grandes vilãs de emagrecimento? Estudos recentes provaram importância de comer alimento ricos em gorduras saudáveis, como salmão, castanhos, ou azeite de oliva. Tudo bem. Não é qualquer gordura que é aliado a uma dieta de perda de peso. Por exemplo, bacon e nata tem muitas calorias e colesterol alem de poucos nutrientes. Por outro lado, uma pesquisa feito em Harvard mostrou perda de peso significativa em pessoas com dietas ricas em gorduras saudáveis e pobres em carboidratos. Alem de aumentar a sensação de saciedade e ajudar na perda de peso, elas fornecem as ácidos graxos importante para o corpo. Por sinal, muitos estudos apontam que alimentos gordurosos como abacate e óleo de coco conseguiu na perda de gordura abdominal. E assim, voltamos ao início desse vídeo.
O nosso corpo é realmente uma sistema muito mais complexo do que uma simples calculadora de entrada e saída de calorias. E fica claro que quando se fale em metabolismo e regulação de apetite, uma caloria de carboidratos é completamente diferente de uma caloria de proteína, ou gordura. Por isso, lembre-se, o cuidado em selecionar o tipo de alimento que ingerimos dá muito mais resultados do que simplesmente fica contando e cortando calorias. Tanta pro seu peso, quanta pra sua saúde.
cara c dava pra estudar na naza , kkk tu e inteligente pra caralho mano
Já ouviram falar de low carb ou cetogênica, na qual foi moldado nosso genoma?? Chegamos a 70% de gordura incluindo bacon, picanha, costelinha e outras maravilhas e muitas vezes comendo uma vez por dia, e magros, fortes e saudáveis! Mas a má ciência não deixa vocês aprenderem né?!
Amigão como Você faz esses Videos? è filmando normalmente ou usando algum programa?
Ele fala muito rápido, eu coloco na velocidade 0,75x
😃
Cara eu como doce igual saco sem fundo e sou mais magro que vara de bambu🤡
Quase todo fim de semana tou com churrasco diferente e continuo magro eu devo ser alienígena kkkkkkkkkkk
❤
Então aquele papo de dieta flexível é bobagem
alguém pode elucidar?
Nat - Não é que é bobagem, o que acontece é que as pessoas acham que dieta flexível e só comer besteiras, mas não é bem assim, depois que encontrar suas calorias diárias de acordo com o seu objetivo, seja perder ganhar ou manter o peso, as calorias, que virão de alimentos com proteínas Carboidratos e gorduras devem vir de alimentos saudáveis ricos em fibras, vitaminas e minerais,que não é o caso de doces e industrializados, mas das suas calorias diárias, 10% você pode encaixar de besteiras sem problemas algum, desde que esteja dentro do tanto de calorias diário que você tem que ingerir de acordo com o seu objetivo. Uma dica, tente encaixar as besteirinhas antes ou depois de fazer exercícios, assim você vai usar como fonte de energia. O nome já diz, flexível, a melhor dieta e aquela que você consegue levar por mais tempo, e a vantagem da dieta flexível é que você não precisa deixar de comer o que gosta,claro com moderação que é o segredo. E claro, passe em um nutricionista ele vai saber o que é melhor para você e até ajudar a dividir os seus macronutrientes de acordo com seu objetivo. Espero ter ajudado ;)
Fez mais do q a sua obrigação kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Fala, fala, fala, não falou poha nenhuma
Fala rápido demais.
Poderia falar devagar N entendie nda
fala mais devagar!!!!
Excelente vídeo e super explicativo, parabéns.