上班壓力大，下班還是難放鬆！職場、家庭、人際都讓我好焦慮！自主，漫步生活刻意放鬆，找回生活的控制感feat.胡展誥心理師｜哇賽心觀點

_______本集金句_______
「放鬆的自由，在於由內而外的平靜。」
「關係裡的改變，不是為了要去改變誰，而是希望自己能變成自己更喜歡的模樣。」
「控制感不見得是實質上改變了什麼，而是去改變自己的內心。當內心做出選擇，就是一種改變與賦能。」
「從自己開始的改變，是最好的一種改變；也是轉動他人最好的方式。」
________書籍推薦_________
《刻意放鬆》25個壓力調節練習，找回安定的內在
➤作者：胡展誥
➤出版社：遠流
➤參考連結：bit.ly/3oAGkYC
_________章節_________
00:00 開場
02:18 不工作≠放鬆
04:52 放鬆不能只靠鹹酥雞
07:28 找回生活控制感
10:23 掌控感要有彈性，否則變控制欲
12:36 職場上的習得無助&控制感
16:49 伴侶衝突，情緒失控好挫折
22:43 走路創造靈感、緩和焦躁
30:12 簡單的放鬆練習
35:20 結語
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#心理學 #刻意放鬆 #放鬆 #紓壓 #改變 #情緒 #壓力 #自我覺察 #身心平衡

[@chen2187]

希望展誥心理師能開這類的線上或實體課🤓

[@onyourpsy]

有哦，他有跟親子天下推出線上課，提供你參考
learning.parenting.com.tw/programs/ff74fddd-f4c4-44af-af5b-a8080fa82935?visitIntro=1

[@hannaling9311]

我焦虑的时候，都会在一个日记的app写下来。觉得满有效👍🏻

[@onyourpsy]

謝謝你的留言分享，確實寫下來是很棒的方式