Единственное нарушение на кето, которое не даст вам похудеть
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 📞📞📞 МОИ КОНТАКТЫ 📞📞📞
♥ ВКОНТАКТЕ
rusketo
♥ ЭЛ.ПОЧТА
elena@fazleeva.ru
📝📝📝 КАК ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📝📝📝
► Для россиян:
fazleeva.ru
► Из-за пределов России:
elenaproketo.com
► Устанавливайте на телефоне приложение КетоПомощник моей разработки: play.google.co...
♥ ЕСЛИ НЕ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, НО ХОТИТЕ ПОМОЧЬ ДЕЛОМ:
Карта Сбербанк
№ карты 4817 7601 6131 2016
держатель: Фазлеева Елена Сергеевна
Благодарю вас, мне на кето легко, на сладкое не тянет, 2 м есяца на кето, похудела 5 кг, сижу в коляске 20 лет, зарядку делаю только руками, но надеюсь на похудение, очень надо похудеть всего всём хорошего, здоровья и желания достичь цели. Надежда 69 лет г Омск. 😊😊😊
Здравствуйте, может вам подключить еще калланетику? Ее придумала женщина, которая была с переломом, вынуждена была находиться в кровати. Восстановила свой организм и укрепила.
Кето нарушения раз в месяц очень даже прощает!...я раз в месяц езжу к тетушке и там ем всё, чтобы триста раз не объяснять ,почему я не могу это есть... приходиться кушать варенья разные с блинами , пироги с картошкой... а на следующий день всё нормально... опять жиры, белки и клетчатка, и вес медленно, но снижается... Кето-стаж у меня уже скоро год... психологической зависимости от углеводов у меня нет совсем... и кушаю у тетушки варенье я не потому что мне хочется... просто за компанию...
Потому что основное при сбросе веса - это все таки дефицит калорий, а кето - фигето так, вторым планом.
Конечно так сойти с ума можно. И бывает места, что нечего больше есть.
@@alexandersevryukov259вы не правы. Кето как раз очень калорийная еда. Ем много. И вкусно. И худею. За 4 месяца похудела на 11 кг.
А доктор Берг говорит, что одноразовый срыв не влияет на процесс похудения. Кeто будет прервано, но потом все входит в норму.
ОБЖОРЫ КАК ЗАПОЙНЫЕ ПЬЯНИЦЫ, КУСОЧЕК ТОРТИКА ПОПАЛ НА ЯЗЫК, ВСЕ ПОЛ ХОЛОДИЛЬНИКА УЖЕ В ЖЕЛУДКИ! ЛУЧШЕ НЕЛЬЗЯ!
Он говорит правильно. Но только 1 раз примерно в месяц. Это даже помогает разогнать метаболизм. Но не надо чтобы это был "запой".
Дополнение к предыдущему комментарию к циклической кето диете что писала ниже. Мой позитивный опыт. Может кому то на заметку. Живу в Италии. Здесь циклическая кетогенная диета очень одобряется врачами. Кето классическая на долгую нет. Много побочек и нехватка микроелементов и витаминов. Опыт был классической кето. После 3 месяцев вес не особо ушёл. Потом плато. Высокий холестерин. Убрала я всю свинину. Майонез. Кокосовое масло. Всю молочку жирную. Все мясо жирное такое как куриные крылышки и так далее. Оставила. Все мясо и рыбу и курицу посную. Готовлю все в большом количестве только оливкового масла. Позволяю также и другие части. Но свинину убрала полностью всю. Все морепродукты готовлю на оливковом. Сыр твердый только. Никакого маскарпоне. Яйца. Желательно отварные. С оливковым маслом тоже делаю яичницу. Минтай кстати хек покупаю и все на оливковом масле. Никаких колбас сосисок свинины. Грудка в вине и оливковом масле. Никакой там жирной кожи. Короче и циклическая кето.Сливочное масло. Умеренно. Не по пол пачки. Броне кофе убрала с кокосовым. В выходные любые фрукты. Бобовые. Итальянская паста или пицца. Куда душа потянет. Дессерт и мороженное тоже не проблема. Хочу. Ем. Интервальное голодание. 16/8. 12 обед 7 вечера ужин. В выходные нет проблем есть в ресторане с друзьями пиццу. Потом с понедельника по кругу до следующего воскресенья. 6 дней кето. Один углеводный. Так вот. Как ушла с классической кеты на циклическую и поменяла продукты как писала выше. Вес пошёл на снижение. Самочувствие отличное. Холестерин постепенно понизила. Анализы вернулись в норму. Щитовидка тоже. Нет проблем с витаминами и микроэлементами. Не надо покупать на выброшенные деньги все эти интеграторы за деньги. Развилась метаболическая гибкость. В кетоз вхожу через 2 дня быстро.Организм работает без проблем на жирах и так же спокойно переключается на глюкозу и обратно. Нет там состояния тумана похмелья и так далее кто после долгой классической кето. От циклической кето диеты вернулся нормальный сон. На классической кето со временем мучила бессонница. Подъем в 5 а то и 4 утра. Стала спать хорошо. Вес радует. Фигура самочувствие тоже. За один день углеводный только максимум 1 кг прибавки. Максимум 1.500 воды если обожраться.и то если 2 дня углеводных и 5 дней кето. За 2 дня потом все уходит. Потом снижение. Так я дошла до цели. Плюс. Огромный. Эмоциональное спокойствие что нет запретов. И ты не изгой. И да я поняла что для меня как и для большей массы людей в долгую кето начинаются побочки. Вес тоже не особо уходил. А так нет. Легко держать в долгую. Без срывов на неделю или месяц как у многих после длинного кета и набором кг обратно. Так что Европа и Америка уже как я поняла давно на циклической кето диете. Спасибо Роману Мальцову что прочитала книгу и нашла его интервью в ютуб. Ну и конечно спасибо итальянским врачам которые такой образ жизни только поддерживают. Классическое кето нет. Нельзя больше 3 месяцев. Могут начаться у многих побочки. Камни в почках. Подагра. Щитовидной железа. Ну и так далее. Как сказал Роман Мальцов на циклической кето углеводы становяться друзьями а не врагами. Подтверждаю. Надеюсь мой отзыв кому то поможет. Это дополнение на предыдущий отзыв. Вес был 83. Похудела до 77. Потом плато было 3 месяца. Высокий холестерин. Вес колебался 76-77. Сейчас 70- 72 кг. Плюс минус киллограм или полтора не больше. Все стабильно. Холестерин в норме. Не знаю. Может и похудею ещё на 2 максимум. Больше мне не надо. Но мне хорошо. Рост 1.74. Возраст 49 лет. Кстати. Уже менопауза.
Спасибо за такой подробный отчёт!
Да, не всем идет классический кето. Спасибо что поделились🙏🏻
Большое Вам спасибо! Вы подарили надежду 🤝🌹
Спасибо 😊 Пол года не могу решиться на кето. То праздники, то просто тяжело представить, что долго не будет привычной еды. А если раз в неделю, как вы говорите, позволять себе расслабиться, то это же отлично 👍
@@alinchik_blinchik_ все же этот вариант приемлим после пары-тройки месяцев чистого кето, когда организм уже перестроился. У меня после 5 месяцев кето ушло всего 8 кг и возникло плато, по-видимому, в этой ситуации было бы разумным воспользоваться таким вариантом.
Так приятно слушать человека, который в это непростое время заботится о здоровье других.
Отличное видео! Смотрю вас с удовольствием. Чужой опыт всегда полезен😘
Вставлю свои 5 копеек, из своего опыта. Для людей, которым никак не уйти от кето-поблажек.
Мы все человеки и у нас есть социальные нормы.
(Вообще известно, что по природе своей мы должны уметь комбинировать эти два вида питания: углеводное (умеренно ) и кетозное. Вернее, уметь переключаться, но плавно. Это пошло от наших очень дальних предков, которые вначале были на полном кетозе, потом стали употреблять в пищу коренья, зерно, фрукты и заниматься земледелием. Но не у всех сейчас получается плавно, часто получается именно, как вы сказали.)
Я на кето уже давно, но периодически происходят дни кето-поблажек. Семья, друзья, праздники, поездки, командировки с установленным не мной меню. Очень легко возвращаюсь в кетоз. У меня были очень высокие инсулиновые пики до кето, сейчас вообще практически нет, даже во время прерывания . Просто есть простые лайфхаки. Делюсь:
1. Перед употреблением углеводов поешьте зеленый салат. Он станет фильтром для глюкозы в тонком кишечнике. Можно выпить зеленое смузи с утра. Я вожу с собой маленький блендер, перед гостиницей обязательно закупаюсь зеленью в местном супермаркете.
2. Яблочный уксус, куда без него? ) Снижает пики.
3. Средства вроде Мешашринги или Метхи (на мой взгляд, Мешашринги сильнее). Это аюрведические ср-ва, есть на маркетах. Снижают сахар. Есть и другие, например от Хималайя. Эффективно, правда.
4. Умеренность, медленное вкушание ), а не поглощение.
5. После еды с углеводами делать упражнение - ступни на полу, не вставая, поднимать ноги на носочки и опускать. Глюкоза всасывается в икроножные мышцы и потом мы тратим ее при ходьбе.
6. Калий, магний, натрий - наши друзья. Предотвращают накопление жидкости. Минеральная вода с их содержанием, не менее пол-литра помимо электролитов (50 на 50 у меня)
Если соблюдать эти правила, пики инсулина снижаются на 30-60%. Один день кето-поблажки требует у меня сутки + день для возвращения в кетоз.
Я продолжаю потихоньку худеть, хотя да, теряю по несколько дней кетоза в месяц. Но я никуда не спешу, в моем случае даже лучше замедлять процесс, ибо для меня он был очень быстрый. Ушли многие проблемы со здоровьем. Кето-поблажки особо не влияют на самочувствие, если соблюдаю правила.
Спасибо. Очень познавательно
Вообще, все индивидуально)) тягу к сладкому легко купируют кето-десерты, тяга к выпечки соответственно кето различными пирожками и булочками. Все из собственного опыта. Да, худеешь может чуть медленнее)) но зато срывов нет. Кстати лично меня 300 мл сухого вина раз в месяц (на встречах с друзьями) из кетоза не выбивают. Как ела 1-2 раза в день так и продолжаю. Нет стресса-нет срывов. И всегда можно найти альтернативу.
от разового нарушения не будет никакого скачка веса, тем более такого скачка, который перечеркнул бы месяц работы, что у вас за кето, на котором вы за месяц похудели на пол кило? конкретно для похудение разовое нарушение не сделает ничего (при условии, что после нарушения вы вновь вернулись на кето, не смотря на сложности вновь адаптации, кето гриппа и тд)
Вот и я говорю данной даме,что она не на кето питании.И что вернуться в кетоз можно только через период адартации.Кето грипп будет.Просто насколько он будет долгий и трудный- это от организма зависит.Некоторые за один день переходят ,а некоторые неделями.У меня этот период трудно проходит.Я летом перехожу на низкоуглеводное питание,три месяца я позволяю себе ягоды,баклажаны,помидоры и не нахожусь в кетозе.При этом я не ем молочку (сыр тведый очень редко и хорошего качества) ,и ем много зелени.Но выбивает из кетоза все равно.И когда я перехожу на чтстое кето,все равно испытываю кето грипп.Но мне 60 лет и при этом я болела сахарным диабетом.( хотя уже 3 года сахар в норме)
@@Annyshka0123 Что сказать то хотели ? Ну ели бабушки и дедушки пирожки и ходили жирные если не работали физически на работе точно так же как сейчас )
@@oksanaluckaya2272 А как Вы определяете, выбило Вас из кетоза или нет?
Я просидела на кето 8 месяцев, сбросила с 67 кг до 58, при росте 167. Я сейчас ем фрукты каждый день, а так же могу есть отварную гречу. Но никакого сахара, глютена и крахмала. Я не поправляюсь больше, а если меньше поем, то даже худею. Калории не считала и не считаю. Ем до сыта 🙂
Значит, ты хорошая
А интервальное тоже соблюдаете ?
@@allakosajenko9467 сначала соблюдала, сейчас не соблюдаю, стараюсь соблюдать только колораж ( 1500-1600 ккал в день)
Ну Берг об этом рассказывал - сначала наполняется жиром печень, а уж потом фигура.
@@jannajanna5965 я не видела этого видео 6де он об этом говорил.....но значит можно понять его так что если человек похудел ,то похудела и печень ...а значит он быстро не поправиться больше....
Самое обидное, когда я срываюсь и думаю: ладно, все равно сорвалась, поем еще сладкого :(
При срыве, выпивайте метоформин, он не день впитываться глюкозе
Меня всегда удивляет наше желание быстро сбросить вес, задумайтесь накапливали мы этот лишний вес ГОДАМИ, а избавиться хотим за пару недель 😂, нет волшебной таблетки , поэтому мы должны понимать, что сбросить вес -это огромный труд над собой и это борьба с собой.
Да не ) "этот лишний вес" я вот набрал за поглода ) килограммов 20 влегкую ) так что конечно неплохо бы его и сбросить за полгода.
это у женщин проблема такая
у мужиков есть хоть какие-то гармоны - то вес сбрасывается моментально
Но по факту сбрасывать быстрее, чем набирать, если всё делать правильно. Т.к., когда ты набираешь вес, то большая часть энергии всё равно тратится на работу всех внутренних органов
Я не годами,за год 20 кг набрала ,был стресс и я его заедала и почему то даже не заметила,как все это накопилось.
На кето садятся не только из-за похудения...
Вот все это со мной сейчас происходит. Называется отметила день рождения. Возвращаюсь на кето через головную боль, недомогание и другие прелести. Но хочу обратно, там было лучше.
Елена, когда вас слушаю, слышу вашу заботу, искренность и бережность к вашим слушателей. Спасибо 🙏
Живу в кетозе второй год!!! Можно съесть что угодно - выпадаешь из кетоза на 1-3 дня и возвращаешься снова.
Сейчас на кето 2 недели. Употребляю 20 грам углеводов из овощей.
А как это ощущается когда выпадает из кетоза?
@@ZeniMaxful Да никак если на день-два. Разве что анализ сдать )
Елена, добрый день! Надеюсь вы прочтете мое доброе послание вам! Спасибо вам огромное за информацию, настроение, и видео-рецепты!!! Вы очень помогаете! Ваши видео всегда наполнены теплом и добром, - и это очень ценно! Особенно мне нравятся ваши рецепты "сладкого", я сама не сладкоежка, и моя слабость - соленое, (именно поэтому выбрала кето для того, чтобы привести себя в форму), но почему-то именно сейчас, на кето, захотелось мучного и сладкого, видимо действительно сказывается однообразие рациона - яйца, мясо, бекон, овощи - все это скучно есть :)) Пожалуйста, снимайте! Не стесняйтесь, не стыдитесь себя и своей жизни, быта! Вы прекрасная, щедрая, добрая и уютная девушка! Спасибо вам большое! Будем с мужем ждать ваших новых видео с рецептами ;)
th-cam.com/video/08iTv2hnWzM/w-d-xo.html
Ну почему же вы не делаете кето- оладьи или блинчики из кокосовой или какой нибудь ореховой муки? Или даже печеньки? Так просто и вкусно! И тем более кето!
@@roxaneroxane9532 оладьи выпекала, но действительно вкусный рецепт пока не нашла. Печенье пока не пекла.
При нарушении вы теряете дня 2-3. Ну 5, если долго в кетоз войти не получается. Никак не месяц
Вот вот, полную ерунду она в этом видео говорит
Да не слушайте вы этих кето гуру, епты. Доктор Берг - единственный источник правильной информации. Остальные просто повторяют то что запомнили из его видео, добавляя свои "размышлизмы". Я каждый божий день пью пиво по вечерам и похудел за 3 месяца на 10 кило на кето.
Странно!
Елена, зачем Вы говорите о лишении прогресса за целый месяц, за один раз срыва? Нет, это не совсем так! Я не в первый раз на кето, и в последний раз сел на кето с 1 января. С 80 кг сбросил до 72,5 кг до 10 февраля потом сорвался, алкоголь от 0, 350 л водки ежедневно плюс закуска в эквиваленте в 4 гамбургеров . Да , после срыва придерживался одноразового питания, примерно с 18:00 до 22:00. За 17 дней в таком режиме я вешу 75 кг, т.е. набрал 2,5 кг. С 1 марта планирую вернуться на кето. К концу марта думаю получить минус 5 кг жира и прирост массы за счёт мышц на 1 кг. Я к тому, что один день срыва почти никак не повлияет на кето результат. Человек, сидевший на кето можешь легко вернуться в кетоз за дней 3-5, если пожелает, совсем не много потеряв за 1 день срыва! Тут больше проблема в том, сможет ли он вернуться на кето в кротчайшие сроки, после срыва. Это вопрос психологический, индивидуальный! Может даже генетический...
Полностью с вами согласна, тоже бывают срывы, если быстро вернуться в кето, много не набирается
такая же фигня, и картошку бывает ем, и мороженное, и поражённые, и пиво. за 1 пироженное точно из кето не выбьет, тем более на месяц, максимум 1-2 дня не будешь худеть. но по мне лучше съесть раз в месяц то что хочется, картошку ту-же, чем ходить и страдать. и после того как съел что-то "запрещенное" не возникает желание есть это без конца, наоборот, аппетит к этому пропадает. даже после очень хороших алкопосиделок, за неделю приходит всё в норму. может конечно индивидуально всё.
@@Anri81 согласна с вами полностью, я раз в месяц пиво пью и ем что хочу, даже бывает пару дней, а потом опять в строй, а так тоже не интересно ни пива не попить не поесть
Вы забываете ,что хмм женщина немного по-другому устроена ,скажем так ...
Тут речь о другом многие на Кето не по причине лишнего веса. Лично у меня ревматоидный артрит и акне инсулинорезистентность. И конечно чтобы достичь стойкого противовоспалительного эффекта от Кето мне лично вредны такие срывы.
тут еще проблема, что производитель пищи может подмешать какого - нибудь мальтодекстрина, и написать на упаковке: "Без добавления сахара"
Да,состав надо читать,везде сахар засунут,если людям надо,они сами могут сахар добавить.
Не говорите ерунду! Нужно просто понимать, что нарушив 1 раз в месяц-два, разово, ты конечно наберёшь, и нужно быть готовой к тому чтоб сразу вернуться в строй, без всяких поблажек. На своём опыте, на свой др решила забыть о кето, за это нарушение всего 1 вечер, я набрала 1кг, потом сбрасывала его неделю. Хочу заметить, что до нарушения стояла на плато недели 3,после того как убрала набранный 1 кг, вес дальше пошёл вниз, плато преодолено. И вот опять как только вес снизился после нарушени, где-то через полторы недели др у сына... И снова нарушение +1кг и неделя борьбы с ним, когда этот кг ушёл, вес опять пошёл вниз. Так что все это индивидуально. Мой совет, 1.не нужно внедрять нарушения систематически, очень редко по случаю, а не потому что сегодня захотелось, 2. На следующий день без поблажек на строгое кето, 3. Те кто не может жить без сладкого, не ленитесь, готовьте низкоуглеводные кето вкусняшки , это очень помогает не срываться
Согласна с Вами на все 100! Та же проблема.
Как вы можете так по-хамски начинать свой комментарий??
@@natashan3038 обыкновенно! Не нужно в заблуждение вводить людей, вы не перестанете худеть, если нарушите иногда и сразу вернётесь в строй, лишь затормозите процесс, я это знаю точно. А такой категоричностью автор видео ставит жёсткие рамки и вообще отбивает охоту придерживаться правильного питания. Я сказала по существу, никакого хамства здесь нет. Назвала ерунду ерундой. Извините, без поклона
@@evgo6542
Любую инфу можно и нужно доносить тактично. Ваше "обыкновенно!" говорит только, что хамло, есть хамло...))
@@NataliiaZbroieva а вы в каждой бочке затычка есть затычка?) что так тригернулись то? Может чай с ромашкой?
Здраствуйте. Очень рада, что нашла вашь канал. На кето уже месяц. - 8,5кг.
Не соглашусь. Вес стоял месяц, когда я была в кетозе. 5 шоколадных конфет выбили меня из кетоза. Тест-полоска белая. Следующие два дня строгого кето - и о-па, я опять в кетозе. А вес упал на 2 кг. Вот так. Это все индивидуально. Кстати, два раза пирожок слоеный с мясом (армянский пури самса, от которого я не смогла отказаться) не выбивал меня из кетоза. Так что не пугайте. Выбивает из кетоза только чистый сахар - торты и конфеты. Нет, я против срывов и нарушений, но мы же не роботы. Иногда не получается. И потом, есть же разные степени кетоза. Следите, проверяйте, экспериментируйте)).
Блин реально!!! Вчера начала кето, убрала все угли. Было 2 приёма пищи. Сегодня один. Чувства голода совершенно не было, могла бы до завтра не есть. Вечером пришли друзья я нарезал им фрукты на стол. Заболталась забыла ь и съела маленький кусочек яблока. Опомнилась, перестала. Но буквально через час я почувствовала голод! Ужасный, как будто сегодня вообще не ела. Сейчас лежу, смотрю ваши видео в попытке не потерять ориентир. А есть хочу ужасно! Завтра утром все начну сначала🥸
Вы хотели что бы аппетит пропал за день ? ) Ни на какой диете такого не будет.
Никто не запрещает поесть,первые дни на кето ешьте сколько хотите кетоугодной еды,пока голод не уйдет.
Яблоки вызывают аппетит, там кислоты. Но на Кето, всё таки ешьте фрукты, но после еды сразу, но не между. Чтобы всплеск инсулин сразу один был. Я, уже несколько месяцев ем мандарины. Какие не купишь все вкусные, такое редко бывает.
@@user-ou3bo3nv7p они вызывают аппетит не из-за кислот, а из-за фруктового сахара
@@user-ou3bo3nv7pВы количество углеводов видели у фруктов? Одно яблоко и дневная норма. Как вы можете быть на кето???
Странно во что превращаешься мир одни учат готовить другие не жрать !
Уже нажрали))
😂😂😂😂
Кето,это наоборот,ешь и худеешь!Кето-Рулит!
Елена с вами можно поспорить. Вес сбрасывается по крайней мере на моём опыте если
1) Кушать раз в сутки
2) Съедать стандартную порцию чтобы после еды было лёгкое чувство желания ещё в рот кинуть.
3) После еды ни каких перекусов а можно пить яблочный уксус
В итоге вес уходит.
Если ещё перекусывать после одного единственного основного приёма пищи тогда вес никуда не уходит потому что ни кто не отменял закон недостатка колоража для сброса веса. Я когда после приёма пищи закусываю жаренными семечками либо арахисом тогда всё стоит на месте.
Видимо у всех по разному, я перекусываю орехами, кофе с жирными сливками, или с огруцом в прикуску, ем досыта до комка в горле. Вес уходит 2 кг в месяц, а надо скинуть всего 5 кг.
Просто посчитайте калории наконец. Все прекрасно сходится если аккуратно считать (за исключением первых буферных 6-8кг если лишний вес большой).
Я сидела на кето 1,5 мес, скинула 8 кг за это время, остальные 8 ушли на низкоуглеводном питании (двигалась в пределах 50 гр углеводов) за последующте 2 мес. Сейчас продолжается отвес и уход объемов дальше. Не стращайте людей. Если хочет 1 пирожок жареный в месяц, пусть ест. Главное, не преступать углеводную черту же. Я даже пью на кето-брют😂 отвесы как шли, так идут. Ничего криминального нет в этом.
Красная помада делает акцент на рот, а если не все в порядке с зубами, лучше это не акцентировать. Это так для информации. 😂
Наверное там брекеты
Красная помада редко кому подойдет,лучше розовая,а еще лучше бальзам увлажняющий проявояюшийся розовым с фитостеролами,французкий Belweder
7 мес.на Кето, минус 24кг. Если кето правильное в пропорциях-на сладкое не тянет.Хочется жирненького.Я нарушала дозволенными продуктами(масло сливочное,сало)сверх нормы.И хотелось сыра.Именно вкус! И перебирала. Вес встал,не падает.
Здравствуйте Татьяна,а с какого веса вы начали?
Я 9 мес. на кето, ел один раз в день без перекусов, сбросил 30 кг, но теперь жена жалуется что сильно похудел, пришлось сделать интервалку два раза в день, хочу вес 73 кг, сейчас 69 кг...
Добавлю - что даже не думал что похудеть будет так легко и придётся даже набирать вес....
Совершенно верно сказано!
Неактивированные дрожжи имеют аромат и привкус сыра, добавляйте в салат побольше)) очень вкусно!
@@Zalia-dw8tj Я стартовала с 92кг.Сейчас 68кг.
Если нарушается кето, это становится нуп, и на нем также прекрасно худеют
Сила воли нужна и мотивация!!!
Наталья, на силе воли долго не продержишься, мотивация быстро пропадает. Это известные факты. Самое главное это - ДИСЦИПЛИНА.
Мотивация вроде есть всегда, а вот сила воли иногда отказывается работать.
Привычку надо просто!)
Кето-это не жестоко, это может быть даже очень вкусно. Вы просто не сидели на узкой аглютеновой диете. Когда из всех продуктов вообще можно только рис, говядину, несладкий чай и одно зелёное яблоко в день. И это изо дня в день годами. Так что кето-это замечательно)))!
В точку!!! Стою на месте, потому что грешу иногда....
Алкоголь тоже останавливает процесс, даже если питание при этом строго соблюдать. Даже после одного приёма вес подпрыгивает и нужно дня 3-4, чтоб только вернуться на прежний уровень.
Вот не правда, видимо всё индивидуально. По моим наблюдениям, почти вылетаю из кетоза из-за баклажан 300г или Кето сырников 2х штук, из-за соленых огурцов 200г (в составе сахара нет) и после такой еды (остальное соблюдалось как обычно), тест-полоски показывали почти 0 ммоль кетонов, а после 2х бокалов сухого вина увеличиваются, почти зашкаливают. Надо всё же отслеживать реакцию организма.
@@user-hc5dc7er3q Я имела в виду крепкий алкоголь, 40%
@@elenaslizengolovnogomozga6890 коньяк тоже пила, немного правда, думаю около 100мл, тоже нормально, не вылетала из кетоза.
Видимо все индивидуально. Я тоже специально замеряю. Сухое вино не выбивало, орехи, капучино на кокосовое молоке, помидоры, ореховый соус, маринованные помидоры где в маринаде сахар есть. Огурцы вообще всегда на отлично,и творог. Но блин, хоть немного какао или фундучной муки и все, хана, выбивает сразу же(
@@user-hc5dc7er3q что такое тест полоски- я новичок на кето( чуть больше месяца) -расскажите, пожалуйста
Я себе позволила пироженку, настоящую, безе😋 через два года на кето. И тогда мне нужно было немного набрать вес, слишком похудела. Но мне уже очень не понравились последствия этого отклонения от кето... Всё тело зудело, а мозг чесался))) я лучше батончик безуглеводный съем, или кето пирожное. Полно очень вкусных рецептов.
Прочитала про "мозг чесался" и вспомнила, как недавно у меня чесался мозг: я обожгла крапивой корни волос - это для улучшения состояния волос. Вот точно было ощущение, что чесался мозг, бегали мурашки
Спасибо Елена. Я с вами похудела на 14 кг, чему очень очень очень рада!!! ❤❤❤
В месяц 1 раз обязательно ем большой кусок торта. И не набираю вес. В месяц 1 раз можно и даже нужно, потому что если хочешь но не ешь, то постоянно думаешь об этом. Но, нужно обязательно убедить себя, что " я могу это сделать только 1 раз в месяц". И самое главное, после съеденного куска торта, делаю очень большой перерыв перед следующим приемом пищи. У меня 16/8. После торта не ем 18-20 часов.
Можно же сделать кето торт
@@user-yc1nn3pi7x не не не ) при таком контролируемом срыве лучше жрать ни в чем не отказывая ) если хочется торт - надо сожрать самый вкусный торт, все остальное компромисс и не дает того удовлетворения которое бы надо. я сам так делаю
Доброго всем времени!!! Немного о своём опыте...Решил попробовать кето. Взял постепенный старт. Сначала исключил чистый сахар в том виде, который мы все знаем, включая компоты и лимонады, варенья и сиропы. Так, несколько дней, точно не помню, может до недели, затем, исключил и все кашки, тоже несколько дней, затем исключил и хлеб, который я ел по 2-3 куска каждый день! И вот, тут, я сразу почувствовал, что процесс пошел. Утром, я увидел в зеркале не оплывшее, осветлённое лицо, чему сильно удивился. Такой результат меня подстегнул, и я ввел 2-х разовое питание. Буквально, за месяц, я потерял, точно не помню, но около 5 кг, а может и больше. Результаты меня радовали. На самом деле веса лишнего у меня было не много, но 15 кг точно были лишними. Моё недоумение было по поводу этих 15 кг в том, что , я ни как не мог снизить вес ниже определенного порога. До этого ни какие диеты не пробовал, просто, считал, что надо меньше жрать на пару вёдер в день. Но, как оказалось, этого недостаточно. И вот, КЕТО!!! Интересная вещь, в плане эффективности. Я очень не хотел голодать, то есть испытывать стресс голода, поэтому, я понял, что надо менять образ питания и кето, в этом плане мне понравилось. В итоге, за 10-11 месяцев, я слил около 18 кг. Всё шло хорошо, но потом начали выпадать волосы. Принятие минералов и витаминов не помогло, и я решил ввести немного углеводов. Стал есть гречку. Состояние стабилизировалось. Сейчас я не на кето, вес повысился на 2,5 кг, но мне этого как раз и надо было, так как я почему то скинул больше чем планировал, и сейчас, я ем и фрукты и помидоры и каши, и особо не парюсь, вес стабилен уже около года. Но принцип интервального голодания я ввел как основной в свой образ питания. После 18-19 стараюсь не есть. Могу конечно нарушить иногда, но это редко, может раз в месяц. В моей жизни движения и физ нагрузок хватает, к тому же живу на горе, и каждый день в горку приходится пешком ходить. Считаю, что строгое кето нужно наверное для людей больных, которые хотят поправить здоровье, или просто для фанатично настроенных и верящих в то, что они сразу разжиреют, бросив эту диету. Вероятно, есть много факторов, которые приводят к набору веса, и количество быстрых углеводов тут не самое главное. Но, если вы отчаялись и не пробовали кето, то попробуйте, может это ваше!!!
Боже, какая у вас артистическая внешность, вы красотка!
А почему мужики, не мужчины? Для женщин, привет девочки, а для мужчин - мужики. Давайте сразу мужичье. Так вообще будет четко.
Я была на кето месяц , да скинула 7кг яйца и мясо жирное к концу месяца наелась, делала вкусняшки на кето, но их тоже нельзя есть каждый день, т. К вес будет стоять или расти, да было,что интервал между едой составлял 20/4,но мне стало тяжело от мяса,всё должно быть, просто сами должны думать о своей еде, что едим и, что покупаем, перешла на другую и вес уходит по тихоньку не как на кето, но еда разнообразная и меня это больше устраивает
Да первые кг на любой диете быстро улетают, а дальше именно потихоньку и на кето тоже.
Могу поспорить о ваших выводах ! на КЕТО уже 4 года, каждые пол года выхожу из кетоза, так как еду в отпуск. Возвращаясь из отпуска, с лёгкостью возвращаюсь и в кетоз, проблем нет, не с весом - не с привычками.
Я тоже так,но в прошлом году пропустила,то к стоматологу,то новый год,то день рождения,вопшем у Федорки одни отговорки.
Да ну вы не правы: найдите книгу Стивена Гандри и прочтите если не читали. Dr. Berg тоже топить за ваш принцип, но потом грамотно скоректировал свой подход, как я понял после прочтения Гандри. Я за полгода скидывал 53 кг , жена 40 кг это при правильном сочетании методик обоих авторов. Читайте, думайте, анализируйте и вы все сможете сами . И меньше слушайте этих шарлотанов с ютуба, они сами ничего толком не знают. Это моё оценочной суждение. На данный момент за месяц я скинул 11 кг. При этом я ем в три горла, но правильно. Мне 58 лет. Меньше слушайте этих тренеров. Всем удачи.
Мда, после этого видео мне захотелось зареветь и съесть шоколад, ведь как же, всё бесполезно, ведь я неделю назад съела кусочек торта. 😂 Слава богу, у меня есть осознание того, что иногда можно себе позволить чего-то сладкого, но при этом учесть их калорийность. И из-за чего собственно говоря будет скачек сахара, если съесть сладкое в меру и потом без проблем вернуться к диете. По себе скажу, уж лучше позволить себе сладость и съесть её с удовольствием, чем думать о ней, и в конечном итоге соваться и съесть куда больше чем хотелось изначально.
Какой торт ,какой шоколад,решили ведь худеть,так и худейте.
@@user-od8fs1ft3xКето торт и кето шоколад.😅why not???
А как же метаболическая гибкость? Не надо демонизировать кето
Ваша мама говорила, что нарушает, но при этом похудела на 30 кг., какие-то нестыковки с вашей информацией.
Всё это очень индивидуально.
Не правда я на кета 3 , 5 месяца и на интервальном питание 21 на 4 , весила 133 кг сейчас 103 . Иногда нарушаю бывает ем то что нельзя . Но это не .возможно не нарушать иногда так хочется шаурма например , я ем , а потом долго не нарушаю , потом бывает снова нарушаю и снова возвращаюсь на своё кето. Совсем не нарушать не возможно и при этом я худею .
Вы не в кетозе при таких нарушениях, вы просто на дефиците калорий. Вес на 90 кг может встать просто. А может и раньше встанет, когда уйдет вода из организма и так называемый, быстрорастворимый жир.
И пост скриптум: не нарушать возможно😊
Спасибо большое!Вы полностью правы.После срыва вес стоит 10 дней.Самочувствие после срыва плохое,так как организм привык к другому питанию.И, чтобы стимулировать похудение, приходится физ.нагрузку увеличивать.
Ну вот, недавно смотрела, Ваша мама рассказала, что она срывается и ничего страшного. И вот здрасьте
Насколько я помню, мама Елены говорила, что первые 2 года не нарушала. И только когда вес значительно ушёл, стала изредка позволять себе поесть яблоки летом или кусочек тортика своего изготовления. Сама Елена говорила, что если нарушение предстоит планово (НГ например), то сделать это один раз и всё. И это никак не должно быть систематическим. Типа пару недель на кето, а потом булочку.
Поела вчера два раза за день отварной цветной капусты и привет кетозу , остальная еда была как обычно, прям зла не хватает, кетонов было 8, стало ноль, и жрать охота и нервничаю 😬 сначала не поняла в чем дело, пока не измерила кетоны… сделала вывод, овощи нужно тоже не переедать, у меня вышло 400 г капусты, и огурец свежий 100г…. и сразу прилив вода +1кг
Так и правильно, значит все кетоны работают, 0 - отличный результат
Вы не правильно понимаете значение того, что полоска показывает кетоны. Чем больше показывает, тем больше их выводится. Чем меньше- тем лучше, значит они ушли в работу в вашем организме.
Ужас
Комментарии люди интересны оставляют, делиться своим опытом. Что б использовать свой жир все равно должен быть дефицит калорий, на кето диете его легче достичь. Всё как и говорил доктор Берг, отсутствует чувство голода, энергии придостаточно, но взрывной энергии не будет. Жир уходит однозначно, даже за короткий промежуток времени, но прироста мышц нет. Касательно прироста мышц, скорее всего дело в дефиците калорий и не важно это кето булет или что то другое.
Согласна, после срыва тяжелее, жрать хочется пострашному, вот срыв был два дня назад, до этого -17кг за 4 месяца. Обидно ,3 кг набрала
Если срыв то хотя-бы в первой половине дня. На вечер не есть
Сидела на кето в прошлом году 4мес и сбросила всего 4кг. Сейчас опять на кето, но я считаю калории, чтобы не переесть жиров как в том году. Пока что вес снижается, а там посмотрим.
Не считайте вы ничего,ешьте до насыщения
У меня 40 кг за 7,5 месяцев
Вы на кето сбросили.@@user-rd3xe4kl2i
Не пойдёт красный помада, выглядит старый
Ну это бред-маленький кусочек блинчика и вы никогда не похудеете.Нет нет и нет
Люди живите ❤кушайте вкусно 🤤 наслаждайтесь жизнью 👍👏🙏🏽
Сижу на кето и хорошо худею, за 3 недели -10 кг, иногда бывает съем булочку, хоть и неохота даже, но бывает, теряешь дня 3-4, тк возвращается 1-1,5 кг и нужно пару дней войти назад в кетоз. Есть охота только на углеводном питании, на кето не хочется, ни сладкого, ни булочек, если хорошо подобрать себе еду и есть что нравится из разрешённых продуктов. Так что не слушайте эти страшилки)
У всех конечно разный организм, кто то не так быстро худеет, как я , но я и набираю также быстро 😢
Главное можно быстро вернуть желаемый вес, на сытном и вкусном питании без стресса вообще🎉
Если сохраняется тяга к сладкому скорее всего есть дефицит по витаминам группы В, В1 в частности. Лучше проколоть курсом. Плюс к витаминам добавить хром. Успехов!
Хром говорят убирает тягу к сладкому,а витамины группы В всем надо каждый день пить,потому что они водорастворимые и не накапливаются в организме.
Зачем же так кошмарить людей?
Имею большие проблемы с соблюдением интервального голодания, срываюсь на ужин, хотя должен есть 1 раз в день. На нарушение КЕТО не тянет вообще. Я его не нарушал ни разу, начиная с 2018 года.
Так, а может быть перестроить интервалку так, чтобы разрешенный прием еды попадал на ужин?? Для меня ужин психологически важнейший прием пищи за весь день... все остальное не важно... попробуйте "перевести свои стрелки"... на кето ж никогда есть не хочешь... сдвиньте пищевое окно и кайфуйте от вкусной еды в ваше любимое время...
А может Вам банально калорий не хватает? Вот организм и требует ещё. Почему бы не перейти на двухразку и посмотреть на самочувствие?
@@alinayar5187 никогда есть не хочется, пока не поешь. Всему виной инсулинорезистентность - замкнутое кольцо.
У меня такая же проблема
За пол года потерял 14 кг и минус 14 см в пузе просто ограничивая калории и не ограничивая себя в питании. Перешёл не Кето ради интереса месяца три назад и если где-то что-то раз в месяц съем не то из запрещенки, со мной ничего не происходит. Но может это именно я такой особенный. Либо я ещё не так долго Кето. Но мне больше и худеть уже не надо
На кето 8 месяцев. Единственные срывы это второй приём пищи( особенно перед кд) , когда хочу сладкое ,то готовлю кето десерты ( надеюсь это не является нарушением)
Слов много - смысла мало.
У меня был старт на 155 . За месяца 3 ушло около 25. И вот теперь месяц топчусь плюс минус 2 кг. Бесить начинает 😮
Благодарю за мотивацию,❤
Елена, вы не набираете группу для похудения на кето? Хотелось бы поучиться у вас!
Чушь полная. Раз в неделю устраиваю себе свободный от кето день. Пью красное вино и закусываю суши, могу пиццу поесть. Не выбивает из кето. Вес снижается. Всё отлично.
У меня легкая адаптация, не вижу трагедии выйти-зайти, чтобы не развивалось пунктика на том, что мне все нельзя. Ягоды не ограничиваю, если есть возможность, а кето предписывает ограничивать жестко. Естественные механизмы человека как раз адаптированы к переходу с кето- и обратно на кето-. Понятно, что речь не о рафинированных углеводах
Ура. Наконец-то бреккеты. Теперь вы стаете ещё краше.)
Вид анорексичный уже
Елена, пожалуйста, расскажите пару слов на тему сколько же надо все-таки есть - досыта, или с легким чувством голода вставать из-за стола?
Постарела пипец😊
Была в отпуске 20 дней.конечно,нарушила.Но,итервальное питание оставалось.Ела и пахлаву и чебуреки и чурчхеллу.Привезла +1кг.
Не совсем по теме). Ищу ответ на свой вопрос, но не знаю у кого спросить. Др. Берг говорит что на кето питании можно и даже нужно много зеленых овощей, в том числе и огурцов. В другом источнике я узнала как, и высчитала что мне для похудения нужно съедать 1200ккал в день, по принципу кето получается что мне можно 15 гр углеводов в день. Ну вот взяла без опасения (так как вроде как зеленые овощи можно почти без ограничений) два средних огурца для салата, взвесила их и получила 400 гр, в общей сумме , а углеводов там аж 12гр выходит! До этого я уже выпила чашку кофе со сливками. То есть получается свою норму углеводов набрала, а скорее даже перебрала уже и больше есть ничего нельзя в этот день? Ведь в других продуктах тоже содержится немного углеводов. Вопрос в том как употреблять зеленые овощи, жестко контролировать количество их потребления чтобы не употреблять сверх этих 15 грамм или есть такие овощи сколько захотим и не заморачиваться? Дело в том что вес не снижается уже неделю и была вынуждена считать не перебарщиваю ли я с углеводами или белками в рационе, что делаю неправильно.
не смотрел года 2-3 (оказалось подписка убралась) героиня канала стала намного симпотичней, глаза стали больше) единственное стала грустной .
Просто женщина стареет и при этом уродует себя красной помадой при брекетах во рту ( почему то очень тёмных?
Bol'shoe spasibo,dorogaya Elena!
Какой бред. Нарушаем раз в неделю и худеем.
Спасибо за предупреждение !
Любая диета-это диета. И назначается после серьёзного обследования и на определённое время. Кето это диета разработана специально для Деабетиков. Это очень сложная диета просто для похудения. Очень много побочек. У меня от Кето диеты после, 1,5 года ужасно полезли волосы. После разбора с трихологом, мы включили углевод и соответствующие витамины. . Теперь восстанавливаюсь. Перешла на среднеземнаморская диету без фруктов, только полезные углеводы. Так что, люди будте благаразумны в выборе любого питания. Кето-да! Но, только на определённый период,.
Нельзя! И всё!
Если все правильно, то исключенных продуктов и не хочется и не тянет!
Спасибо. будем стараться.
Елена здравствуйте ❤️ благодарю вас за ваш труд очень нравится ваша простота её сейчас очень не хватает.Елена подскажите в кофе масло какао добавлять можно?/очень вкусным получается/вместо других масел.зарание спасибо.😘
Конечно,это же масло и какао можно пить,еще вкусней будет
Ужас!! Ну и диета! Один раз в месяц кусочек тортика обнулит " изнасилование" себя мясом и безвкусными овощами целый месяц...🙈🤦♀️🥴
Да ерунду она говорит. Я давно на кето. Разумеется бывают нарушения, у меня примерно раз в неделю. Но я достигла идеального веса. Всемработает. Я не знаю зачем она так пугает
А я люблю мясо и овощи,а тортики нет,правда я еще картошечку люблю и пиво.
Никогда раньше не сидела на диетах и сейчас бы не стала,но стресс сделал свое дело,организм испугался и запасся на 10 лет на случай голода и не отдаёт зараза .
Бред . Иногда могу что-то скушать не кето,а вес всё равно уходит ,потому что питание здоровое
Ну.. не всё так жёстко. Можно и фруктики себе позволять и даже (ужос) пару ложек сахара. Главное не более 30...50 граммов углей, не считая клетчатки, как советует Эрик Берг. Ну и не бросать интервальное голодание, которое работает даже без кето.
Я на кето уже год, прекрасно уходит лишний вес, за пол года -10 кг... это отличный результат для меня!!! Но у меня жесткая была диета, углеводы все исключил, яблоки только через пол года начал есть по не многу, сильно хотелось! Но я не голодал, жесткая диета не значит голодать, просто не ел углеводы, все остальное ел сколько угодно!
В этом то и класс! Я тоже всегда сыта и довольна, не т что на гречке😅
Да, целенаправленно есть углеводы нет смысла. Потому что сахар и так есте везде. Майонез, фрукты и т.д. Да и фрукты надо есть перед едой,стобы потом снова не хотелось есть .
Фрукты едят после еды,чтобы не было скачка инсулина,это говорила эндокринолог.
@@merimotors7244 все говорят по разному. Вообще фрукты пластмассовые.и в них ничего нет.
Автор, вы чего говорите такое? Человек худеет ТОЛЬКО когда тратит больше, чем получает. Кето лишь один из способов БЫСТРЕЕ добиться результата. Конкретнее пожалуйста доводите информацию о похудении
Да, кето диета это жестоко -один маленький срыв и вся проделанная работа насмарку...😭
1 неделя-и ВЫ-ОПЯТЬ-В КЕТО!!! НЕ-ПАРЬТЕСЬ!
Как питаясь без глютена, сладкого и молочки не худеть? Вот в чем проблема! Мне врач рекомендует придерживаться этих правил, но я худею хотя мне не нужно в 46 лет иметь 42 размер одежды и одни кости. Вот это проблема! 😂 И помочь себе мне не получается. От жиров толку нет😞
Радоваться надо,главное белок ешьте.
Съел блинчик, походил 10 тыс шагов и снова в кето..
Думаете поможет? А то, я вчера вылетела из кетоза из-за цветной капусты. Ок, достаю дорожку…
@@linal664 это называется "кето головного мозга"
@@linal664 как можно вылететь из-за цветной капусты...
@@linal664вы перебрали цветной капусты или почему вылетели?
Благодарю❤❤❤❤
Испробованно на себе. Всё таки убеждаюсь что информация в России от информации в Европе и Америке отстаёт на 10 лет. Прошу любить и жаловать циклическую кетогенную диету . Автор вот уже 20 лет Роман Мальков. 10 лет работал в Америке и успешно применял в практике. Польза. Полное отсутствие побочек как от классической кето диеты. Нет потери мышечной массы. Хорошо подходит людям занимающимся активным образом жизни. Процесс похудения не выходит на плато. Вес уравновешивается на физиологическом показании. Нет проблем в эмоциональном плане от запретов. Нет проблем с витаминами и микроэлементами сопровождающие долгое кето. Ну и так далее. Нет проблем с образованием камней в почках и так далее. Подстегивает метаболизм . Вырабатывается метаболическая гибкость организма. Регулируется положительно гормон лептин отвечающий за голод. Нет проблем с щитовидной железой. Нет проблем с обменом веществ. Организм работает как на жирах на кетонах так и на углеводах. Нет срывов постоянных так как разрешенны все углеводы. Мучное. Сладкое. Пицца. Фрукты. Все сложные углеводы. Все любимые углеводы. В один или 2 углеводных дня подстегивается метаболизм. Для начинающих схема. 6 дней кетопитание. Один день углеводный. Что хотите. Например с понедельника по субботу кето. Воскресенье углеводы. Любые. Что нравиться. Картофель гречка макаронны фрукты и можно десерт мороженное шоколад после основного приёма пищи. С понедельника опять циклическая кето диета на 6 дней. Повышается работоспособность и гормон лептит и грелин в норме. На себе опробованно. Это просто супер. Работает великолепно. С Еленой не соглашусь так как опробованно на себе. После плато в 3 месяца на кето после циклической кето диеты вес начал снижаться дойдя до физиологической отметки. Самочувствие прекрасное. Легче выполнять на следующий день ходьбу бег фитнесс и так далее. Нет навязчивых идей от запретов продуктов. Всем желающим или скачайте книгу циклическая кето диета Роман Мальков. Или есть видео в ютубе. Роман Мальков. Циклическая кето диета. На образ жизни без побочек режим идеальный 5 дней кето 2 углеводных дня. Очень советую найти видео в ютуб. Циклическая кето диета Роман Мальков. Наслаждайтесь жизнью. Где есть и праздники и выходные и Новый Год и День Рождение с углеводами сахаром и сладостями. Чередуйте график удобный для Вас. Я после 3 месяца чистого кето перешла на циклическое кето. Для меня это просто СИСТЕМА ИДЕАЛЬНАЯ. Надеюсь скоро в России будет больше информация после классического кето и доктора Берга
Спасибо Вам большое за информацию!
Меня больше всего беспокоил вопрос как организм после длительного кето отреагирует на углеводы?
Ранее у Елены было уже видео-страшилка на эту тему, что сосуды поражаются и затем в местах поражения образовываются холестириновые бляшки со всеми вытекающими последствиями для сердечно-сосудистой системы.
Еще в комментах мужчина писал, что где-то через 1.5 месяца после выхода из кето у него случился инфаркт, что в принципе подтвердило инфу о ССС.
В результате, пришла к выводу, что в принципе постепенно с кето надо бы на LCHF переходить.
А с циклическим кето этот вопрос закрывается, т.к. организм полностью не отвыкает от работы с углеводами. 👍
@@skyswallow6014 Здравствуйте. Длительное кето это да. Проблема. Организм может отвыкнуть и как сказал один тоже кетоблогер что не дай бог вы попадёте в больницу и там вас накормят кашей или обьедитесь углеводов на срыве там тоже реакция не предсказуемо . Плюс все мы люди я думаю настроенны физиологически на 2 обмена. Углеводный и Кетоз. Так что циклическая диета уже давно себя зарекомендовала в Европе и Америке как самая безопасная для последствий для организма.
@@skyswallow6014 ну и уж если страшилки то в больнице тоже капельница это глюкоза. Так что постепенно можно перейти на циклическую кето. Думаю будет как у меня. Лёгкое головокружение. Отёки. Потом все пройдёт. У меня прошло. Так что я ушла с кето классической о чем не пожалела. А только плюсы. Но каждый конечно человек решает сам как ему лучше. Да и врачи не одобряют. Иногда углеводы нужны. Даже в психологическом плане . Если что то долго запрещать будет долгий срыв. Ну а там и 6 кг можно прибавит и больше как у другого кетоблогера. Срыв был целый месяц после года на кето с вытекающими последствиями. Все очень индивидуально. Например для меня 6 дней кето один углеводный это супер. Иногда могу и 2 углеводных. Без проблем есть апельсин и пиццу настоящую а не из капусты. Выработать систему по дням подходящую для Вас лично как чередовать. Например тот же Новый Год или Свадьба или отпуск или День Рождения. Максимум 2 дня углеводов Вас не превратит в жирную. Это годами на углеводах набирается. Плюс здоровье. Гормональные колебания. Ну и так далее.
@@svetlanakorchagina1088режим 5/2 и каждый раз кетоадаптация с головокружением и слабостью? Или здесь не так?
И все же надо сначала испытать строгое кето,это для кетоалаптированных
Конфеты ем два раза в неделю грамм по 200, ну воду пью спустя какое-то время, воды пью пропорции один к четырем, конфет 200гр и 800 г воды, но не сразу а постепенно!
И никакого лишнего веса, может быть это всё индивидуально.
Как вас сюда занесло?
@@user-od8fs1ft3xДа тут половина таких😅. То овсянка, то гречка...то 5 раз едят в день
Елена сделайте видео про мужское кето, по питанию сколько раз в день есть и какой объём порций?
Универсальной формулы не существует. Очень много факторов влияет на соотношение БЖУ и калорийность: общий вес, соотношение мышц/жира в теле, насколько активный образ жизни, общий метаболизм и тд.
Советую обратить внимание на онлайн кето-калькуляторы. Они помогут рассчитать конкретно для Вашей комплекции соотношение макронутриентов и общую дневную калорийность.
Мужское кето это жирный шашлык с петрушкой и кинзой. Без пива!!!
Да , кормите своего мужика мясом до упора. Плюс салатик. Можно любые овощи, кроме картофеля залить яйцами и пожарить на сливочном масле или жире. Котлеты(мясо, лук, яйца) ,сыр, сало, орехи. Пить теплую воду. Лишь бы был сытым. Но! никаких перекусов! Сначала 3 раза в день, потом уберите завтрак. За первую неделю насытится, сам будет уменьшать порции, через месяц будет устойчив на двухразовом питании, потом сам перейдёт на одноразовое. Слушать надо свой организм. Успехов!
@@Maxwell-7557 Лучезар вероятно сам себе "мужик"))
@@AdaGein1 😜
В нарушение так же входят ,все каши и творог !
Типа нельзя нарушать,а как быть с углеводной загрузкой?!
100 граммов отварной гречки - 1-2 раза в неделю через 7-8 месяцев чистого кето. Из кетоза не выбивает, проверяла на себе.
ona ne nughna
У меня вопрос, очень важный, вот все говорят про интервальное питание на кето. Это прям обязательно?
У меня нет жёлчного пузыря, удален, большие промежутки между едой делать нельзя категорически. Я ем 5 раз в день, небольшими порциями, в каллораж 1200 как правило укладываюсь, не переедаю.
Насколько такой тип приема пищи подходит для кето?
Без желчного минимум 3 раза есть, никакого интервального! Забудьте.
У меня тоже нету желчного. Питаюсь два раза в день и чувствую, что моему организму так лучше. Нам просто внушили, что надо 5 раз в день питаться. Организм очень хорошо перенастраивается. Просто не так резко надо это делать, а постепенно, сдвигая приём пищи на более позднее время. Двух раз вполне достаточно и никаких перекусов между приёмами пищи. Остальное время организм отдыхает. Единственное, что за час до еды, выпиваю стакан тёплой воды с коллагеном. Не бойтесь экспериментировать. Ничего особенного не случится. А есть 5 раз в день- это такая нагрузка для организма! Когда же ему бедному отдыхать от беспрерывного запихивания в него еды.
Вы неправильно питаетесь. Это не кето.
Нас беспокоит показатель глюкометра, на вес вообще плевать.
На кето организм не перестает использовать вать глюкозу делая более гибким метаболизм. И легко перестраивается обратно если не хамить
А можно куриный бульон??
Нужно
Елена, добрый день, вы не сказали именно в какие часы нельзя в 16 ч голода или в 8 ч. окно пищи это важно, я только по утрам ем кето хлеб с маслом либо кето печенье, 2 приём пищи в 16 ч уже без всего этого, и всё потом до утра? В часы голода я пью только воду, вопрос можно ли пить кофе с эритритом в часы голода я имею ввиду? Ну на всякие тортики плюшки меня вообще не тянет.
Нельзя в часы голода сахзам! Только масло можно.