Dejar el pan, los dulces, los cereales (desayune huevos), el arroz sube el azúcar espectacularmente, mejor usar quinoa, el maíz también a evitar. Ojo con los azucares escondidos en los productos industriales (dextrosa, jarabe de maíz...etc) hay que leer etiquetas o evitar lo industrial y comer producto fresco. En general huir de azúcares, almidones y carbohidratos, mucho cuidado con las frutas dulces y menos en zumos, que elevan la glucosa y la descontrolan, los refrescos ni siquiera ligth, y sobre todo, aprender a usar un glucómetro, es un error esperar a ser diabético para usar el glucómetro ya es demasiado tarde. Mucha suerte y que escapes de la diabetes, viva el aguacate
@@pedrogonzalezfleitas6834 este verano he estado haciendo dieta keto (profesor Erick Westman) y me ha ido genial, hay q decir que hay mucho influencer y mercantilismo keto que genera desinformación y confusión, pero para mí, es el futuro, por lo menos una temporada al año, y mantenerse en dietas low carb el resto del año
Bendiciones,soy prediabetico y mi endocrino me mandó esa dieta, sin azúcar, al principio me fue difícil porque no podía vivir sin comer azúcar y gracias a Dios lo logré, hoy mis jugos y refrescos son naturales y no como dulces, Gracias por sus recomendaciones, Dios lo bendiga.y que viva el AGUACATE
VIVA EL AGUACATE!!!!!!!! FABULOSO TODO LO QUE APRENDI , HOY ...ME HAN DIAGNOSTICADO PRE-DIABETIS .... SEGUIRE LOS CONSEJOS . YA HE VISTO VARIOS DE SUS VIDEOS. GRACIAS DR. SANTOS. VIRGINIA ELENA VALLADARES, TEGUCIGALPA , HONDURAS
Muy buena información Sento. Por supuesto te apoyo y "Viva el Aguacate" que me gusta mucho 🥑🥑🥑. Es una pena que los alimentos saludables sean siempre mas caros que los no saludables para cualquier persona que desee cuidarse por lo que no están accesibles a cualquier bolsillo. Deberían los gobiernos proteger mejor a los ciudadanos en este sentido.
Es lamentable que opositores a nuestro gobierno se opongan a promulgar la ley que obliga a que cada envase de alimentos expliciten los contenidos de azúcares,grasas y salinidad
Comer sano no es sinónimo de gastar más dinero, es querer tener mejor salud. Perola gente es floja, come lo que le da la gana y luego quiere que el gobierno se haga cargo de sus enfermedades. La salud es responsabilidad nuestra no de los gobiernos.
@@uomo3047 sabes que no... Yo venía comiendo sano, pero ahora se hace complicado. Y tuve que incluir harina para llegar a fin de mes. Porque 1 lechuga me costaba 3 paquetes de spaguetti. 1kg de repollo 4 paquetes de harina. Me asombré por este golpe. Además de que no hay tanta variación de verduras aquí y es una tristeza que lo sano realmente vale más caro.
Tengo diabetes tipo 2 trato de comer las verduras verdes mencionadas también las frutas bueno lo único es que no camino mucho pues tengo artritis en las rodillas y se me hace difícil caminar mucho.🥑🥑🥑Viva el aguacate me fascina mucho.🥑🥑
Saludos Mundo. Y qué tal sobre algunos tipos de plantas... Que supuestamente ayudan a revertir la diabetes? Entre ellos..? La ortiga, el perejil, la auyama o calabaza,la rayita, la tuna o alquitira? Gracias
¡¡¡ VIVA EL AGUACATE !!! Nada complicado y muy digerible el vídeo me gustó mucho más que muchos otros que se complican al explicar con cantidades de carbohidratos y más, sabemos que los que somos Diabeticos si lo vemos en un sentido estricto casi no podemos comer nada, entonces queremos saber que alimentos SI podemos comer que nos hagan menos daño. saludos desde Monterrey, Mexico.
Gracias Sento , hace poco me diagnosticaron prediabetis ,, encontré una dieta anti-inflamatoria y toda esta información que compartes hoy , esta en ella ,,, he perdido peso sin mucho sufrimiento y me siento realmente bien .. Gracias por tu información ,,, Y valiosa ayuda .. Saludos desde UK
Me gustaría qué hiciera un video de los pies muy resecos. Ya qué conozco a alguien qué todos los días lucha para mejorar la apariencia de sus pies. Gracias por sus videos; siempre estoy al pendiente para coger anotaciones Es bueno aprender todos los días algo nuevo. Muchas gracias desde Alabama USA. Viva el aguacate 😊
Muy buena informacion Viva el Aguacate me gusta mucho comerlo, amigo ojala puedas actualizar un video de dietas o recomendaciones actuales para la prediabetes.
Que viva el AGUACATE 🥑🥑🥑 Muchas gracias Sento por todas las recomendaciones. Consumo aguacates, chocolate amargo, espinacas, cebollas ,ajos,almendras,nueces .. también Hago ejercicios diariamente.. Ah , se me escapaba mi edad , tengo 7 décadas. Que viva... el aguacate 🥑 🥑 🥑
Viva el aguacate!! Me acaban de diagnosticar prediabetes y el endocrino me ha recomendado dieta, ejercicio aeróbico y bajar 4 kilos. Por eso me han interesado mucho estos valiosos consejos. Muchas gracias!!
VIVA EL AGUACATE. Buenos días para todos, y una nueva felicitación para Sento. Afortunadamente como se dice por mi tierra no soy una persona golosa, y paso muchísimos días si comer alimentos que contengan azúcares refinados. También hago mucho ejercicio. Ciertamente mi nivel de azúcar en sangre es correcto. Las pautas que nos indicas en este video son perfectas para mantener a raya el azúcar en sangre. Saludos para todos
COMO ESTA AMIGO SENTO, GRACIAS POR SUS CONSEJOS PARA BAJAR LA DIABETIS , MI DIOS LO BENDIGA, POR SIEMPRE TAMBIEN A SU FAMILIA, LE PIDO A NUESTRO DIOS, PARA QUE SU SALUD SEA EXELENTE, ABRAZOS, BENDICIONES 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍🌟🌟🖐️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
¡¡¡¡¡VIVA, VIVA EL AGUACATÍSIMO!!!!! Me encanta el aguacate!!!!!! No tengo diabetes ni nada por el estilo, gracias a Dios, pero este video me ha gustado mucho, Gracias. Y ¡¡¡¡¡¡ VIVA EL AGUACATE, SI SEÑOR!!!!! Saludos afectuosos desde MEXICO LINDO Y QUERIDO
Gracias infinitas, mi hijo tiene pre diabetes, también tiene hipotiroidismo, colesterol y trigliceridos muy altos, ya a Dios gracias está bajando. Estoy muy preocupada. Gracias aguacate!! Es muy agradable.
Preparale te de perejil y cilantro luego los licuas juntos con la misna Agua y cuelas deja que se enfrie merelo al refri y que lo tome Como Agua de tiempo asi los baje y los tinia a 1500 los triglycerides y muy El cholesterol 500
Soy un " loco" comiendo a aguacate , lechuga y ajo . Lo mismo que me encanta ir al gym por lo menos 4 dias a la semana , hago una hora de cardio . Soy prediabetico , y nunca me siento cansado, lo mismo que como dos veces al dia . También consumo huevo diariamenre en el desayuno. Por último diré, que mi peso es perfecto para mi edad y estatura pues a los 76 años de edad y 5 pies con 11pulgadas y media estoy en un rango de 174 a 175 libras de peso . Aparte de cardio , también hago pesas en las máquinas para fortalecer y tonificar los músculos
Viva el 🥑 ¡¡¡Dr gracias por la información se puede superar la prediabetes superando el hígado graso? Y se puede revertir la resistencia a la insulina bajando los niveles de insulina? Gracias saludos desde Chile 🌶.
Viva el aguacate, yo lo cómo a diario, es q además de que sé lo saludable que es , su sabor lo encuentro exquisito, saludos Sentó, siempre acertado en tus presentaciones
gracias por su información me viene bien ya que me diagnosticaron per diabetes saludos quisiera saber si se puede tomar zanahoria teniendo pre diabetes???
Nosotros tomamos el aguacate en batido, con leche y miel. También con queso fresco y nueces. En américa se toma en helados, batidos...apenas nada en salado...es fruta muy apreciada.
Sígueme en Instagram instagram.com/sento_segarra
Receta base pizza: www.brandonspanishsda.com/wp-content/uploads/2016/01/Base-de-pizza-con-Coliflor-y-Chia-.pdf
Bibliografía
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691504002741
Muy buen video! Una pregunta es verdad que la metformina empeora la prediabetes y la salud en general?
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hola, muy bueno su canal. No he podido acceder a la receta de la base de pizza, ¿podría ayudarme?
@@reneemarquessales8876 aprendí mucho en este video
No puedo acceder a la receta de la pizza gracias
Dejar el pan, los dulces, los cereales (desayune huevos), el arroz sube el azúcar espectacularmente, mejor usar quinoa, el maíz también a evitar. Ojo con los azucares escondidos en los productos industriales (dextrosa, jarabe de maíz...etc) hay que leer etiquetas o evitar lo industrial y comer producto fresco. En general huir de azúcares, almidones y carbohidratos, mucho cuidado con las frutas dulces y menos en zumos, que elevan la glucosa y la descontrolan, los refrescos ni siquiera ligth, y sobre todo, aprender a usar un glucómetro, es un error esperar a ser diabético para usar el glucómetro ya es demasiado tarde. Mucha suerte y que escapes de la diabetes, viva el aguacate
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Que comentario tan edificante...muchas gracias por la recomendación de usar el glucómetro. Gracias 🙂
Llevar una dieta keto mejora la diabetes como la mía.
@@pedrogonzalezfleitas6834 este verano he estado haciendo dieta keto (profesor Erick Westman) y me ha ido genial, hay q decir que hay mucho influencer y mercantilismo keto que genera desinformación y confusión, pero para mí, es el futuro, por lo menos una temporada al año, y mantenerse en dietas low carb el resto del año
Viva el aguacate 😊
Muy buenos consejos para cuidarse tengo diabetes tipo 2 todo lo q dise me sirve para seguirme cuidando viva el aguacate🥑🥑🥑🥑
Bendiciones,soy prediabetico y mi endocrino me mandó esa dieta, sin azúcar, al principio me fue difícil porque no podía vivir sin comer azúcar y gracias a Dios lo logré, hoy mis jugos y refrescos son naturales y no como dulces, Gracias por sus recomendaciones, Dios lo bendiga.y que viva el AGUACATE
Hola, tienes síntomas?
Me gusta el aguacate, saludos desde CDMX
Cuando habrá una cura para estas condiciones. O enfermedades pido a Dios que la haga realidad 🙏 amen
Seguro que si VIVA EL AGUACATE!!
Buenas noches SENTO MUCHAS GRACIAS POR TODO .
VIVA EL AGUACATE!!!!!!!! FABULOSO TODO LO QUE APRENDI , HOY ...ME HAN DIAGNOSTICADO PRE-DIABETIS .... SEGUIRE LOS CONSEJOS .
YA HE VISTO VARIOS DE SUS VIDEOS. GRACIAS DR. SANTOS. VIRGINIA ELENA VALLADARES, TEGUCIGALPA , HONDURAS
Muy buena información Sento. Por supuesto te apoyo y "Viva el Aguacate" que me gusta mucho 🥑🥑🥑. Es una pena que los alimentos saludables sean siempre mas caros que los no saludables para cualquier persona que desee cuidarse por lo que no están accesibles a cualquier bolsillo. Deberían los gobiernos proteger mejor a los ciudadanos en este sentido.
Eso es totalmente cierto. Muy buena reflexión. Un fuerte abrazo VIVA EL AGUACATE!!
Es lamentable que opositores a nuestro gobierno se opongan a promulgar la ley que obliga a que cada envase de alimentos expliciten los contenidos de azúcares,grasas y salinidad
clara macys respecto a tu comentario, totalmente concuerdo 🎯🤝
Comer sano no es sinónimo de gastar más dinero, es querer tener mejor salud. Perola gente es floja, come lo que le da la gana y luego quiere que el gobierno se haga cargo de sus enfermedades.
La salud es responsabilidad nuestra no de los gobiernos.
@@uomo3047 sabes que no... Yo venía comiendo sano, pero ahora se hace complicado. Y tuve que incluir harina para llegar a fin de mes. Porque 1 lechuga me costaba 3 paquetes de spaguetti. 1kg de repollo 4 paquetes de harina. Me asombré por este golpe. Además de que no hay tanta variación de verduras aquí y es una tristeza que lo sano realmente vale más caro.
Saludos Sento desde Tampa, Fl. Gracias por su ayuda para aprender a llevar una vida con más calidad y menos medicamentos. ViVA EL AGUACATE.
Viva el aguacate 🥑 😋, gracias 🙏 🙂
Tengo diabetes tipo 2 trato de comer las verduras verdes mencionadas también las frutas bueno lo único es que no camino mucho pues tengo artritis en las rodillas y se me hace difícil caminar mucho.🥑🥑🥑Viva el aguacate me fascina mucho.🥑🥑
Me encanta el aguacate 😊
Saludos Mundo. Y qué tal sobre algunos tipos de plantas... Que supuestamente ayudan a revertir la diabetes? Entre ellos..? La ortiga, el perejil, la auyama o calabaza,la rayita, la tuna o alquitira? Gracias
Gracias Cento. Viva el 🥑
Me encanto tu vídeo
Viva el aguacate 🥑 😋..estos son los videos de información positiva que me gusta ver gracias y bendiciones para todos...
Idem 👍🤝🥂🤗
¡¡¡ VIVA EL AGUACATE !!! Nada complicado y muy digerible el vídeo me gustó mucho más que muchos otros que se complican al explicar con cantidades de carbohidratos y más, sabemos que los que somos Diabeticos si lo vemos en un sentido estricto casi no podemos comer nada, entonces queremos saber que alimentos SI podemos comer que nos hagan menos daño. saludos desde Monterrey, Mexico.
Muy bueno el video...lo felicitó.
Gracias Sento , hace poco me diagnosticaron prediabetis ,, encontré una dieta anti-inflamatoria y toda esta información que compartes hoy , esta en ella ,,, he perdido peso sin mucho sufrimiento y me siento realmente bien .. Gracias por tu información ,,, Y valiosa ayuda .. Saludos desde UK
Hola Yamile. Puedes compartir tu dieta? De antemano gracias!
Yamile podrías compartir tu dieta? Por favor!
Megustaria saber a q hora es bueno consumir las frutas 😊 gracias acaguate 😊
Me gustaría qué hiciera un video de los pies muy resecos. Ya qué conozco a alguien qué todos los días lucha para mejorar la apariencia de sus pies. Gracias por sus videos; siempre estoy al pendiente para coger anotaciones Es bueno aprender todos los días algo nuevo. Muchas gracias desde Alabama USA. Viva el aguacate 😊
muy buen video Gracias Dr. desde Arizona.
Me encanto su video lo acavo de encontrr
Gracias muy buen video, bendiciones y a luchar duro para estar saludables
Cuál valor sería para diagnosticar prediabetes de glicemia en ayunas?
Muy bueno y Arriba el aguacate
Viva el aguacate 🥑. Mi mamá es diabética y yo me cuido bastante, no consumo azúcar, ni gaseosa 🥤, ni grasas. Como muchas frutas, me encantan!!! 👍
Genial. VIVA EL AGUACATE!!
y quetal hace cuanto tiene tu mama, a la mia le daignosticaron prediabetes, y andamos un poco asustados la verdad, un saludo.
Viva el aguacate .
Viva el aguacate 🥑 😋😋😋
Muy buena informacion Viva el Aguacate me gusta mucho comerlo, amigo ojala puedas actualizar un video de dietas o recomendaciones actuales para la prediabetes.
Que viva el AGUACATE 🥑🥑🥑
Muchas gracias Sento por todas las recomendaciones.
Consumo aguacates, chocolate amargo, espinacas, cebollas ,ajos,almendras,nueces
.. también
Hago ejercicios diariamente..
Ah , se me escapaba mi edad , tengo 7 décadas.
Que viva... el aguacate
🥑 🥑 🥑
Tus consejos so fantáticos. Gracias
Una pregunta ¿se puede revertir los problemas de tiroides?
Viva el aguacate!!!!
A mí me encanta el aguacate.
Saludos desde Monterrey Nuevo León México.
Gracias 🙏 viva el aguacate 🥑
Viva el aguacate!!
Me acaban de diagnosticar prediabetes y el endocrino me ha recomendado dieta, ejercicio aeróbico y bajar 4 kilos. Por eso me han interesado mucho estos valiosos consejos.
Muchas gracias!!
VIVA EL AGUACATE.
Buenos días para todos, y una nueva felicitación para Sento. Afortunadamente como se dice por mi tierra no soy una persona golosa, y paso muchísimos días si comer alimentos que contengan azúcares refinados. También hago mucho ejercicio. Ciertamente mi nivel de azúcar en sangre es correcto. Las pautas que nos indicas en este video son perfectas para mantener a raya el azúcar en sangre.
Saludos para todos
Gracias Doctor por la información 👏👏👏🇲🇽
COMO ESTA AMIGO SENTO, GRACIAS POR SUS CONSEJOS PARA BAJAR LA DIABETIS , MI DIOS LO BENDIGA, POR SIEMPRE TAMBIEN A SU FAMILIA, LE PIDO A NUESTRO DIOS, PARA QUE SU SALUD SEA EXELENTE, ABRAZOS, BENDICIONES 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍🌟🌟🖐️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
¡¡¡¡¡VIVA, VIVA EL AGUACATÍSIMO!!!!!
Me encanta el aguacate!!!!!!
No tengo diabetes ni nada por el estilo, gracias a Dios, pero este video me ha gustado mucho, Gracias.
Y ¡¡¡¡¡¡ VIVA EL AGUACATE, SI SEÑOR!!!!!
Saludos afectuosos desde MEXICO LINDO Y QUERIDO
Gracias infinitas, mi hijo tiene pre diabetes, también tiene hipotiroidismo, colesterol y trigliceridos muy altos, ya a Dios gracias está bajando. Estoy muy preocupada.
Gracias aguacate!!
Es muy agradable.
Preparale te de perejil y cilantro luego los licuas juntos con la misna Agua y cuelas deja que se enfrie merelo al refri y que lo tome Como Agua de tiempo asi los baje y los tinia a 1500 los triglycerides y muy El cholesterol 500
Soy un " loco" comiendo a aguacate , lechuga y ajo . Lo mismo que me encanta ir al gym por lo menos 4 dias a la semana , hago una hora de cardio . Soy prediabetico , y nunca me siento cansado, lo mismo que como dos veces al dia . También consumo huevo diariamenre en el desayuno. Por último diré, que mi peso es perfecto para mi edad y estatura pues a los 76 años de edad y 5 pies con 11pulgadas y media estoy en un rango de 174 a 175 libras de peso . Aparte de cardio , también hago pesas en las máquinas para fortalecer y tonificar los músculos
Entonces con ese nivel dé actividad y nutrición no deberías ser prediabetico
@@elisabethcurielexacto, eso mismo pienso. Haces todo lo que recomiendan y aún eres prediabetico? Que esperanzas tengo entonces ?
Estoy empezando con pre diabetes gracias x la información
Que viva el aguacate, solo que en México está carísimo, muy útil su información y sencilla de digerir.
VIVÀ EL AGUACATE AMÌ ME GUSTA MUCHO EL AGUACATE DR.GRÀCIAS POR SUS RECETAS TÀN BUENAS Y SALUDABLES QUÈ DÌOSITO LE GUARDE SÌEMPRE SÌEMPRE A USTED
Viva el 🥑 ¡¡¡Dr gracias por la información se puede superar la prediabetes superando el hígado graso? Y se puede revertir la resistencia a la insulina bajando los niveles de insulina? Gracias saludos desde Chile 🌶.
VIVA EL AGUACATE Gracias por compartir su sabiduría con nosotros saludos cordiales desde México.
No lo sabía pero gracia Dios le bendiga siempre y le guarde en su infinita misericordia
Viva el aguacate, yo lo cómo a diario, es q además de que sé lo saludable que es , su sabor lo encuentro exquisito, saludos Sentó, siempre acertado en tus presentaciones
Delicioso nunca aburre comerlo
Así es nunca aburre comerlo
Gracias por ayudarnos con toda esta información que tanto nos ayuda.
Muchas gracias Sento.
Me encantan tus vídeos. Haces muy buena divulgación científica. Mil gracias
Muchas gracias Sento viva el aguacate!!
Gracias por los consejos de como alimentarnos adecuadamente
Muy buena su informacion. Anoté todo.
Viva el Aguaáte! Q me encanta 😊
Gracias muy bueno
¡Viva el aguacate!, además de tener un buen sabor es bueno para nuestra salud.
Gracias por toda la información que comparte.
Viva el aguacate 🥑
Gracias por tus consejos, bendiciones desde la ciudad de Veracruz, Mexico.
Gracias muy buena información
VIVA EL AGUACATE!! Gracias
Viva el aguacate 🥑 🥑🥑🥑gracias Sentó saludos desde el estado de Oregón
Muy buenos Dias apenas tengo 42 anos y me dijeron que soy pre diabetica y me mandaron lipitor
gracias por su información me viene bien ya que me diagnosticaron per diabetes saludos quisiera saber si se puede tomar zanahoria teniendo pre diabetes???
Dios te bendiga siempre gracias por sus concejos
Me ha parecido muy interesante el vídeo de hoy
! VIVA EL AGUACATE! 🥑🥑🥑
A mi me encanta
Pero el chocolate negro
Me cuesta más
Graciasss Sento
Gracias por tu comentario ! VIVA EL AGUACATE!
Aguacate 🥑🥑
Muy interesante Dios los bendiga
Excelente información como siempre, gracias , y que Viva El Aguacate 🥑 🥑🥑🥑🥑 y a compartir 🥬
Mil gracias querido doctor muy interesante tus vídeos son de gran ayuda te envío un efusivo saludo desde Medellín Colombia 🇨🇴
Viva el aguante 🥑🥑
Viva el Aguacate!!!!🥑
Gracias por el video la información es util
Muchas gracias por la información y a mi me encanta los aguacates en mi País que es Peru se llaman paltas
En Chile también paltas
Gracias Sento desde Panamá
Excelente guía Sentó gracias por tus conocimientos no tienes Idea de cuanto nos ayudas
Gracias por éste video educativo 👍
Grácias por la información es muy importante cuidar nuestra salud y prevenir enfermedades un saludo y que VIVA EL AGUACATE. DÍOS TE BENDIGA
VIVA EL AGUACATE!!
Viva el aguacate, además de ser muy rico es curativo.
Muchas gracias x la información me a ayudado mucho
Claro!!!! VIVA EL AGUACATE!!!!!! pero en mi pais se llama PALTA 🙂🥑, Buenisimo!! Lo como seguido, saludos de Perú 🤗
Saludos VIVA EL AGUACATE!!
Viva la palta
Excelente la informacion.
Viva el aguante
Gracias por tus consejos
Nosotros tomamos el aguacate en batido, con leche y miel. También con queso fresco y nueces. En américa se toma en helados, batidos...apenas nada en salado...es fruta muy apreciada.
Olvidé decir VIVA EL AGUACATE!!
Gracias
Si es de ayuda
Gracias por su información.
Bueno muy bien Gracias
Gracias por los consejos
Muy bueno el video informativo
Muchas gracias doctor
Me encanta la palta,como seguido.
Muy buena su disertación gracias por ello un abrazo
Me encanta siempre tiene aprendizaje
Muy bueno el video gracias
Hola Sento grcs y saludos. grcs por compartir tu info 🙏
ERES GENIAL para explicar cada tema importantísimo que PROPONESSSSS
MUCHÍSIMAS GRACIASSSS
Mu bueno oporuno.Muchas gracias
Muchas gracias por tu valiosa información,
Excelente programa gracias
Mi guapo Sento
Que informacion valiosa
Gracias gracias gracias 🙏🏻
Gracias 👍👍👍
Gracias, de verdad que nos ayuda mucho sus consejos.
Me gustaría que nos hablara de la osteoporiosis....otro tema de como prevenirla..., gracias
*Muchas gracias por informarnos* saludos y bendiciones doctor.
Desde *GUADALAJARA* Jalisco
Un fuerte abrazo
Muchas gracias Sesto, información muy importante . 👍👏👏
Saludos VIVA EL AGUACATE!!