맞아요 다이어트는 달리기가 짱입니다 저도 138키로 나갔었는데 78키로까지 3개월 걸렸어요 꾸준히 천천히 5키로만 달리면 됩니다 아주 천천히 안힘들게 그래야 다음날 또 달릴수있어요 컨디션 좋다고 빡시게 달리면 다음날 달리러 나가기 부담스럽습니다 아주 천천히 7에서8정도로만 달려도 충분합니다 한달 지나면 저절로 빨라지는데 그때도 가급적 천천히 달리세요 안힘들게요 ^^ 헬스장 피티같은거 필요없어요
진짜 멋있어요. 👍 14kg 날려보면서 느낀 부분이 공감되어서 영상 보면서 맞지. 맞지 하며 끄덕거렸습니다. 앞자리 바뀌는 0-9로 넘는 과정은 하고나면 정말 뿌듯하고 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 확 바뀐다고 매번 말하는데 다시 쭉쭉 빼기 들어가야 할 정도로 동기부여가 되어 감사드립니다.
멋있어요!!!!저도 다이어트 중이지만 운동은 꾸준히 하거든요 물론 다이어트에 식단이 제일 중요하다지만 운동을 안하면 기운이 축 쳐져서 더 움직이기 싫어지고 게을러지더라구요 달리기를 하고 나면 뭔가 해냈다는 쾌감이 정말 좋은 것 같아요 지금 발목이 다쳐서 달리기는 쉬거 있지만 이 영상 보고나니 빨리 뛰고 싶어지네요 40키로 감량하신 끈기 정말 멋지십니다!
달리기 정말 좋은 운동인거 같습니다 저도 올해 초 106kg 혈압도 160넘어가는 비만 5월부터 진짜 달리기 시작해서 지금 114일째 달리기 하는 중입니다~ 2달동안 달리기와 탄수화물 당 줄이니깐 25kg 빠지고 지금은 74kg 체지방도 15% 정말 건강을 다시 찾은거 같아서 너무 좋아요~ 혈압도 128까지 떨어지고~ 앞으로 200일 300일 꾸준히 달리도록 하겠습니다
와 정말 너무 멋지네요 저도 고3 수능끝나고 엄마랑 목욕탕을 갔는데 몸무게를 재보니 164cm 66kg를 찍어서 ..너무 충격을 받아서 그때당시 겨울이였는데..어두컴컴 한날 새벽6시에 일어나 아무생각없이 그냥 씻지도않고 고등학교 체육복입고 안에 추울까봐 스타킹 신고 완전무장하고 눈이오나 진눈깨비가 오나...그냥 한시간 무작정 걷고 뛰고 했습니다. 아침 8시일반식 점심12시 일반식 저녁은 안먹고 하루2끼 먹고 물 이외에 아무것도 안먹고 거의 18시간 공복 유산소운동을 한달 하고나니... 목욕탕가서 몸무게 재보니... 앞자리가 4로 바뀌더군요..48kg였어요...후덜덜.... 중간에 몸무게를 단 한번도 재본적이 없었구요. 그냥 기계같이 일어나서 걸었던것 같아요.. 진짜 공복유산소 졸라 다이어트에는 최고 강추입니다!!!! 강력추천
@@okeh20120110 저는 러닝, 등산을 동시에 하다가 통증이 왔는데 통증이 점점심해져 치료는 몇달하다가 아예 1년간 쉬었어요. 가벼운 러닝은 괜찮습니다만 15km 이상은 힘듭니다. 일단 병원에서 진단을 받는게 정확하구요. 그 후에 괜찮다면 아주 가볍게 러닝을 해보세요.
운동 하는데 부끄러운 게 어디있어~!! 술이나 야식에 폭식하는 사람중 돼지같이 쳐묵고 의지가 없거나 끈기가 없어서 포기하는 말로만 다이어트 한다는 인간들이 수두룩한데... 저도 새벽 5시30분 지하철 첫차타고 직장거리 1시간30분을 걸어다니면서 출퇴근 하고 일부러 서서 가거나 너무 피곤하면 앉아서 쉬기도 하지만 일이 서서 움직이며 일하는 중,상노동이라 하루에 아침,점심 거르고 퇴근 7시쯤하고 저녁에 딱한끼 간헐적 단식 운동으로 유산소 운동 한다 생각하고 42~45kg로 감량으로 70~74kg까지 빼본 사람으로써 1~2년정도 술을 매일같이 많이 먹어서 그런가 살이 갑자기 많이 찌는 바람에 112kg에서 간헐적 단식 운동을 다시 하려고 마음먹고 집이 관악산 산등성이에 위치하고 있어서 고바위및 비탈길이 많아 저녁 8~9시쯤 어머니가 병이나 고철및 현옷을 줍는 취미 다닐때 같이 오르락 내리락 하면서 1~2시간씩 (여름인데 모자쓰고 겨울철 점퍼나 두꺼운 겨울철 후드 상의입고 바지는 여름철 츄리닝ㅋㅋ)사람 많은 곳도 얼굴 철판깔고 주우면서 운동하는중입니다.. 현재 40kg목표로 2~3주째 운동중인데 7~8kg 감량중~! 남자는 식단 조절하고 술만 않먹어도 빠지는게 보통이지만, 여자와 남자의 체질및 지방구조가 틀려서 남자보다 여자가 살빼기 더 힘들다는게 포인트~
저는 학창시절 항상 오래달리기 전교꼴찌였던 사람이었어요. 그러다가 결혼을 하게됐고 남편은 철인3종도 하는 남자라 같이 뛰어보겠다고 제 훈련스케쥴을 짜주었죠. 6개월만에 전 쉼없이 10km를 뛸 수있게 되었습니다. 1주차) 1분런 5분걷 반복 총30분 2주차) 1.5분런 4분걷 반복 총30분 이렇게 런 시간을 늘렸습니다. 전 1분뛰기도 겨우하던 사람이었거든요. 그런데 10km를 뛰다니 진짜 신기하죠? 여러분도 1분 뛰기부터 시작해보세요.
저랑 비슷한 상황이네요 저도 예전엔 107kg 177cm이었는데요 하루 평균 15km씩 꾸준히 달려서 6개월후 70.0 kg이 되었습니다 제일 많이 달렸을때는 40km정도 걷고 뛰곤 했습니다 저도 초반엔 되게 막막했는데 중반에 들어가면서 빠지는게 느껴지더니 아 나도 할수 있겠다라는 생각이 들었습니다 그렇게 정상이 되고보니 이젠 나도 할수 있다라는 생각과 자존감이 상승하더군요 모든 다이어터분들이 정체기에 힘들지 않고 꾸준히 하셨으면 합니다
재진이형 광교 호수공원 오셨군요. 저도 거기 자주 가는 편입니다. 저의 홈그라운드는 오산천 입니다. 언젠가 같이 뛰는 날이 오길바랍니다. 오늘 부상회복된거 같아서 뛰다가 삘받아서 full 코스 뛰었습니다. 35km 지점에서 발목이랑 무릎 참고 뛰다가 마지막에 아작 났습니다. 다시 부상..... 재진이형 화이또
진짜 넘 대단... 저도 이제 시작한지 두달인데 다른건 몰라도 맥주랑 라면 끊는게 넘 힘들어서.. 뛰는건 계속 실력이 느는데 몸무게도 같이 늘고 있네요... 주마다 한번씩 치팅데이처럼 많이 먹으니 그런가봐요.. 저도 이 영상 보고 맘 잡고 치팅을 한달에 한번 정도로 줄이고 좋은거 위주로 많이 먹기를 해봐야겠어요... 휴ㅠㅠ
정말 공감합니다. 제 경험으로도 뛰는게 정체기 돌파에 최고였어요. 저도 살 빼는 중 정체기가 와서 정말 배는 고픈데 살은 더 안빠지고. 그냥 아침에 공복에 달렸더랬어요. 한 25분 정도 뛰고 왔는데 집에 와서 몸무게 재니 뛰기 전보다 1키로가 내려가 있더군요. 러닝 머신에서 뛰는거 보다 밖에서 땅 밟고 뛰는게 더 운동이 되는 거 같긴 한데 그게 안되면 러닝 머신에서라도 해보세요. 정체기엔 공복에 뛰는게 최고였던 거 같네요. 제가 엄청 잘 달리는 사람도 아니고 첨엔 잘 뛰다 금당 헥헥 거리며 폼은 뛰는건데 진도는 좀 빨리 걷는 정도 밖에 안되는 그런 스타일. 그래도 뛰고 오면 온몸이 땀범벅. 그 당시 52키로 정도 였는데, 60키로에서 55 키로 는 좀 쉽게 뺐는데 거기서 1키로씩 내리기가 진짜 힘들었고 52키로에선 더 안내려가길 몇주를 그리 했다가 매일 아침 공복에 뛰고 50 키로 아래로 며칠 만에 내려갔어요.
최고 102키로까지 쪘었고 현재 69키로까지 내려왔어요. 마지막 다이어트다 생각하고 헬스장등록했고 열심히 감량하다가 마라닉 티비 보면서 80중반대부터 런닝을 추가했습니다. 빼면 뺄수록 정말 안빠졌는데 공복 유산소로 달리기를 하면서 쭉쭉 내려가더라구요. 요새는 너무 추워서 런닝을 못하고있는데 공복런닝의 효과를 아는지라 런닝하던 그 계절이 너무 그립네요. ㅎㅎ 사연자 님처럼 저도 2월말 바디프로필 예정이에요. 요즘 시국에 찍을 수 있을까 정말 고민이 많았는데 사연듣고 나랑 비슷한 사람이 있구나 정말 공감이 많이 되면서 힘이 났어요. 앞으로도 더 열심히 해보겠습니다.^^
@@TV-ny9xd 와 댓글 감사해요 ㅎㅎ 저도 리본런님 보면서 너무 제 얘기같아서 놀랍더라구요 ㅎㅎ 특히 앞자리 바뀔때마다 지이이인짜 어렵다는거!! ㅋㅋ 나를 위해 찍는 소중한 사진이라는 말이 참 와닿네요.. 좋은 말씀 감사해요. 사실 준비하면서 남들 사진과 비교도 하고 아직 부족한 내 몸에 조급함도 많이 느끼고 그러다가 식단을 너무 극단적으로 줄인적도 있었거든요.. 극저탄수에 우울감과 어지러움증을 느끼다가 문득 리본런님이 해주신 말씀처럼 누구도 아니고 나를 위해서 찍는건데.. 지금도 몇십키로나 감량했는데 남들과 비교하면서 힘들게 해야하나 생각이 들어 요샌 다시 느린 페이스로 가고있어요. ㅎㅎ 저도 아마 셀렉본 받을때 눈물 살짝 날것 같아요. 리본런님 언제나 응원할게요 화이팅입니다!! ^^
![[#건강다큐] 365일 다이어트하는데 오히려 살이 더 쪘다?! 걷기 운동을 한다면 꼭 보세요!🙌](/img/n.gif)
이렇게 끈기와 노력을 다하는 분들이 제일 존경스러움
사실은 별 볼일 없는 사람인데 올레님이 제 사연을 이쁘게 담아주셨네요^^ 좋게 봐주셔서 너무나 감사해요^^
제일 힘든건 집구석을 박차고 나오는 일인듯 ㅋㅋ
상당한 자극 받고 갑니다^^ 감사합니다.
극공감요 집구석 박차고 나오는게 제일 힘들어요 ㅋㅋㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다. 자극이 되셨다니 너무 기쁘고요 부상없는 건강한 운동 하시길 기원드려요^^
나오는게 80프로예요
매일 새벽 나갈까말까
05:14 빨리가는 길은 빨리 돌아오는 길이 된다.
캬 명언이네요!!
제가 약도 먹어보고 쓸데없는 방법 많이 해봐서요^^;; 결국 운동과식단인건데.....
찐 명언!!
맞아요 다이어트는 달리기가 짱입니다 저도 138키로 나갔었는데 78키로까지 3개월 걸렸어요 꾸준히 천천히 5키로만 달리면 됩니다 아주 천천히 안힘들게 그래야 다음날 또 달릴수있어요 컨디션 좋다고 빡시게 달리면 다음날 달리러 나가기 부담스럽습니다 아주 천천히 7에서8정도로만 달려도 충분합니다 한달 지나면 저절로 빨라지는데 그때도 가급적 천천히 달리세요 안힘들게요 ^^ 헬스장 피티같은거 필요없어요
와우 이누나 대박이다.
아기도 셋에 말이 다이어트지.
원따봉 드립니다.
감사합니다^^ 동네어머님을 누나라니 완전 저도 따봉드릴게요^^
진짜 신기한게 살빠지면 자신감붙어서 헤어.피부 까지도 다변화시킨다~
경영컨설턴트로 일하고 있어요 출장과 회의가 많아 운동할 시간이 없었어요.
마라닉 유튜브를 보고 달리기를 시작하면서 김소현 다이어트 방법을 병행했더니 4kg 감량했습니다.
출장 중에도 운동을 놓치지 않으려고 노력하고 있어요.
건강해진 덕분에 일의 효율도 높아졌습니다!
이모가 누나가 되셨네요~ 짱 멋지십니다👍
ㅎㅎㅎ 그냥 동네어머님이라고 불러주세요 ㅋㅋㅋㅋ 댓글 감사해요^^
진짜 멋있어요. 👍
14kg 날려보면서 느낀 부분이 공감되어서 영상 보면서 맞지. 맞지 하며 끄덕거렸습니다.
앞자리 바뀌는 0-9로 넘는 과정은 하고나면 정말 뿌듯하고 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 확 바뀐다고 매번 말하는데 다시 쭉쭉 빼기 들어가야 할 정도로 동기부여가 되어 감사드립니다.
공감 감사드려요. 갑자기 여러사람들의 칭찬도 받고 격려와 응원도 너무 행복하네요ㅡ 저는 산타할아버지가 이미 다녀가신것 같아요^^
반갑습니다 😁😍 멋진 영상 잘봤습니다
활기찬 새 봄을 맞이 했으면 좋겠네요
굿밤입니다~ 아늑한 시간 가지세요^^
저도 감사합니다
뭔가 찡하고 공감되네요 저도 몸이 안좋아지면서 필라테스랑 여러운동 다했는데 걷기 뛰기하면서 허리도 아픈날이 많이 줄었습니다 식단은 안하지만 살도 저절로 빠지더라구요! 멋져요
좋은 운동 많이 하셨구나요^^ 걷기 뛰기 다 좋은운동 같아요 저도 참 안해본 운동이 없을만큼 해봤는데.. 요즘같은때는 러닝 하게된게 행운같네요
먹방 보면서 이 시간까지 안자고 있었던 이유가
이 영상으로 인도하기 위함이었나..
나가야겠군..
존경스럽네요
이런 엄마라면 아이들도 뭐든 할 수 있을것같아요
멋있어요!!!!저도 다이어트 중이지만 운동은 꾸준히 하거든요 물론 다이어트에 식단이 제일 중요하다지만 운동을 안하면 기운이 축 쳐져서 더 움직이기 싫어지고 게을러지더라구요
달리기를 하고 나면 뭔가 해냈다는 쾌감이 정말 좋은 것 같아요 지금 발목이 다쳐서 달리기는 쉬거 있지만 이 영상 보고나니 빨리 뛰고 싶어지네요
40키로 감량하신 끈기 정말 멋지십니다!
좋게 봐주시고 이렇게 긴 글 남겨주셔서 너무 감사합니다. 제가 이렇게 좋은 평가에 어울리는 사람인지 생각해 보게 되네요^^ 스무디님 앞날도 응원할게요 꽃길만 달리시길요^^
40kg이라니!! 댓글먼저 달고 보겠습니당!! ♡
감사합니다^^
멋있습니다~운동하는 사람은 멋있어요
건강도 챙기면서 몸매는 덤으로^^
그럼요~~ 멋지지요
좋은 말씀 감사드려요^^새해 복 많이 받으세요^^
달리기 정말 좋은 운동인거 같습니다
저도 올해 초 106kg 혈압도 160넘어가는 비만
5월부터 진짜 달리기 시작해서 지금 114일째 달리기 하는 중입니다~
2달동안 달리기와 탄수화물 당 줄이니깐 25kg 빠지고 지금은 74kg 체지방도 15% 정말 건강을 다시 찾은거 같아서 너무 좋아요~
혈압도 128까지 떨어지고~ 앞으로 200일 300일 꾸준히 달리도록 하겠습니다
자신을 어려움에 마주 서게 하는 당신의 내면과 그 속에서 행복을 찾아 보는 선구안을 가진 모습이 참 아름답습니다.
맞아요 그런면이 더 아름다운 분이에요~
보잘것 없는 사람을 이렇게 예쁘게 표현해주시고 어떤분인지 몰라도 향기가 너무 좋으세요^^
와~가슴이 벅차네요~
다이어트를 넘어 마음이 바뀌었고 생활이 바뀌었다는것이 아마도 달리기의 선한 영향력이 아니었을까 생각해봅니다.
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
늘 잘 보고 있고~
실천하려고 부단히 노력중인 일인입니다^^
홧팅!!!!!!♡♡♡
감사해요^^가슴이 벅차시다니 저도 막 설레고 뿌듯하고 좋아요^^선한영향력은 저도 많이 받고 있어요~
마라닉 영상보고 출근할때 집에서전철역까지 요즘 뛰어다녀요 ㅎㅎ
2.4km
와- 진짜요? 그거리면 웜업 충분히 되고 땀도 점 나실텐데 대단하십니다^^ 응원할게요
@@TV-ny9xd ㅎㅎ 감사합니다
와!!감동입니다!이렇게 멋지게 아름답게 변화되신 모습...감동이예요~강한 정신력이 아름다운 몸을 만든것 같아요^^
다이어트,그리고 달리기로 좋은 영향력을 전해 주시고 그리고 그 영향을 끼치신 올레님께도 감사드립니다!!
마라닉 티비구독자분들~~정말 멋진것 같아요!!
이렇게 좋은글도 남겨주시고 저도 감동이에요^^좋은영향력은 지금 이글로 저도 받고 있습니다~
우리모두가 이 마라닉이라는 공간에서 서로에게 좋은 영향력을 주고 받는 것 같습니다.~~
와 정말 너무 멋지네요
저도 고3 수능끝나고 엄마랑 목욕탕을 갔는데 몸무게를 재보니 164cm 66kg를 찍어서 ..너무 충격을 받아서 그때당시 겨울이였는데..어두컴컴 한날 새벽6시에 일어나 아무생각없이 그냥 씻지도않고 고등학교 체육복입고 안에 추울까봐 스타킹 신고 완전무장하고 눈이오나 진눈깨비가 오나...그냥 한시간 무작정 걷고 뛰고 했습니다. 아침 8시일반식 점심12시 일반식 저녁은 안먹고 하루2끼 먹고 물 이외에 아무것도 안먹고 거의 18시간 공복 유산소운동을 한달 하고나니... 목욕탕가서 몸무게 재보니... 앞자리가 4로 바뀌더군요..48kg였어요...후덜덜.... 중간에 몸무게를 단 한번도 재본적이 없었구요. 그냥 기계같이 일어나서 걸었던것 같아요.. 진짜 공복유산소 졸라 다이어트에는 최고 강추입니다!!!! 강력추천
달리기하는 예쁜 엄마 ㅎㅎ멋져용
과분한 칭찬은 고래도 춤추게 하는군요^^새해 복 많이 받으세요
다이어트 저도 해야하는데 ᆢ
극복 ᆢ극복 ᆢ
가족 도움 좋아보여요ㆍ멋져요ᆢ
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^ 새해 복 많이 받으세요^^
와 이분 정말 대단하세요...방송 출연하셔도ㅎ....멋지네요...
댓글 감사드려요^^ 촬영하시는 분이 편안하게 해주셔서 덕을 좀 봤어요^^
러닝을 취미로하다가 무릎부상으로 일년 가량을 포기하고 쉬었는데
올해 다시 시작한지 4일차 입니다
동기부여가 되네요~ 저도 100일 목표로 달려보겠습니다 ^^
제가 이름 모를 구독자님 열심히 응원해 볼게요^^ 잘 하실거에요^^
저 어쩌다가 무릎부상을 입으셨는지 알려주실수 있으신가요? 저도 다른 근력운동중에 회전하다가 무릎부상으로 1년6개월정도 쉬고 이제 다시 뭐라도 해보려는데 러닝도 위험한가 싶어서요.. 주의해야할 사항이라던가..
@@okeh20120110 저는 러닝, 등산을 동시에 하다가 통증이 왔는데 통증이 점점심해져 치료는 몇달하다가 아예 1년간 쉬었어요. 가벼운 러닝은 괜찮습니다만 15km 이상은 힘듭니다. 일단 병원에서 진단을 받는게 정확하구요. 그 후에 괜찮다면 아주 가볍게 러닝을 해보세요.
멋져요^^~난 오늘 3일차 달리기 했어요
다리가 좀 아프고 식욕이 엄청 땡겨요
영상보니 힘나네요
제일 추울때 3일씩이나요?? 진짜 대단하십니다^^앞날도 응원할게요^^
멋져요^^
역시 공복 유산소 달리기가 답이네요
운동에 꼭 정답은 없다지만 유산소는 증말 최고에요^^
영상보고 달리기 시작한 지 26일째 됐어요!솔직히 아직 5키로는 아직 멀었지만 매일 달리다보면 완주할 수 있겠죠ㅠㅠ일하기 전에 달리고 가는게 넘 힘들고 요즘 정말정말 하기 싫어서 동기부여하려고 다시 보러왔어요! 다시 힘 받고 갑니다 !!!
가능합니다 홧팅입니다
아이들은 어른의 본보기죠
정말 훌륭하십니다.
고운 댓글 감사합니다. 올레님이 아무것도 아닌 사람을 너무 좋게 담아주셔서 이런 좋은 말씀도 듣네요
정말 멋쟁이 이십니다
노력한 만큼의 홀륭한
결과를 얻으셨네요
따님의 생각도 아주
멋있게 변한것이
참 예쁘네요
행복한 가정이네요
축하합니다
감사드려요^^ 이 모든게 올레님 체널을 알게된 덕이라고 생각합니다.아이들 더 이쁘게 잘 키울게요^^
정말 멋지십니다.저도 교통사고입원후로30키로가 늘었는대 살빼겠다고 맘먹고 얼마못가 포기하길 반복했는대.결국 족적근막염에.무릎까지 안좋아서 뛰는건 안되는대.성공사례보니 부럽네요.저도 부지런히 운동으로 빼볼께요 다시 한번 화팅~!
응원할게요. 피치못한 사고이고 이후에 불어난 체중에 압박이 있으시겠어요 ㅠㅠ 긍정적으로 건강을 위한 다이어트 꼭 이루시길 바랄게요^^
최고최고
감사합니다^^
진짜멋져요!!!
건강하고 아름다운 다이어트 성공 축하드려요~^^
많이 자극되네요~!!
감사드려요~ 뛰는거 부담스러우면 걷는것도 만만치 않은 유산소라고 생각합니다^^ 화이팅요
진짜 너무너무 멋있다... 성공한 자 특유의 자신있는 눈빛. 나는 체력이 너무 부족해서 1분만 뛰어도 숨이차던데... 계속 뛰면 언젠간 체력이 늘겠죠?
좋게 봐주시고 예쁘게 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 저 요즘 걷기 하고 있어요^^ 걷기도 좋은 운동이에요 걷다가 서서히 뛰시는 걸 추천드려요^^
진짜 멋있어요
운동 하는데 부끄러운 게 어디있어~!! 술이나 야식에 폭식하는 사람중 돼지같이 쳐묵고 의지가 없거나 끈기가 없어서 포기하는 말로만 다이어트 한다는 인간들이 수두룩한데... 저도 새벽 5시30분 지하철 첫차타고 직장거리 1시간30분을 걸어다니면서 출퇴근 하고 일부러 서서 가거나 너무 피곤하면 앉아서 쉬기도 하지만 일이 서서 움직이며 일하는 중,상노동이라 하루에 아침,점심 거르고 퇴근 7시쯤하고 저녁에 딱한끼 간헐적 단식 운동으로 유산소 운동 한다 생각하고 42~45kg로 감량으로 70~74kg까지 빼본 사람으로써 1~2년정도 술을 매일같이 많이 먹어서 그런가 살이 갑자기 많이 찌는 바람에 112kg에서 간헐적 단식 운동을 다시 하려고 마음먹고 집이 관악산 산등성이에 위치하고 있어서 고바위및 비탈길이 많아 저녁 8~9시쯤 어머니가 병이나 고철및 현옷을 줍는 취미 다닐때 같이 오르락 내리락 하면서 1~2시간씩 (여름인데 모자쓰고 겨울철 점퍼나 두꺼운 겨울철 후드 상의입고 바지는 여름철 츄리닝ㅋㅋ)사람 많은 곳도 얼굴 철판깔고 주우면서 운동하는중입니다.. 현재 40kg목표로 2~3주째 운동중인데 7~8kg 감량중~! 남자는 식단 조절하고 술만 않먹어도 빠지는게 보통이지만, 여자와 남자의 체질및 지방구조가 틀려서 남자보다 여자가 살빼기 더 힘들다는게 포인트~
달리기로 다이어트를 한다면 더 이상의 다이어트는 없다고 봅니다~ 리본런님 대단하시고 가족이 함께 달린다는 부분에서 너무 감동이었고 부러웠습니다.
저도 달리기 아이들과 꼭 함께 하고 싶은데.. 와이프와 온 가족이 함께 하는날 꼭 오리라 기대합니다!
언젠가는 꼭 가능하실거에요^^영국속담에 사랑은 기침처럼 숨길 수 없다 라는게 있어요. 좋은영향력은 반드시 전염된다는 뜻으로 저는 이해하고 있어요 ㅎㅎ 고마운댓글 감사드립니다^^
리본 런님 정말 대단하십니다. 저도 살빼려고 달리기를 시작했지만.. 지금은 살은 덤일뿐 더 많은것들을 갖게 된것 같아요. ^^; 인터뷰 내용중 부러운건 가족들이 함께한다는게.. 저도 언젠간 ㅎㅎ 영상속 모습 아름다웠구요. 항상 즐런 하세요. 올레님 오늘 영상도 너무 감사합니다.
좋은말씀 감사드려요^^저도 감량보다 더 중요한 깨달음 얻었어요~ 뭐든지 할수 있어 ^^ 런님도 가족이 함께 할수있으실거에요 좋은건 생각보다 은근히 전염되거든요^^
완전 공감이죠~~ 가족이 함께 뛴다는 것보다 더 멋진 일이 어딨을까요? ^^ 저도 도전!!
저를 위한 영상. 감사해요 형!
달리기는 정말 다이어트에 최고의 파트너 같네요 ^^ 저도 러닝 생활로 다이어트 ㅎ 성공했습니다^^
축하드려요^^ 얼마를 감량하신건지는 모르겠지만 성공이라는 말씀속에 목표한것 이뤘다고 느껴져서 박수보내고 싶어요^^
@@TV-ny9xd 감사합니다 ^^!
오늘도 4시에 일어나 5초 생각하고 중랑천 하프 달리고 왔습니다 힘들게 일어나 나왔는데 욕심이 생겨 달렸습니다 마라닉T V 보면 달리고 싶어요 감사합니다
캬~ 4시 기상!! 5초 멋십니다~~
5초.. 인생을 변화시킬 수 있는 결정적 마지노선. 5초! 멋지십니다.
헛 저도 중랑천 조깅 나가는 중인데 ㅎ
저는 학창시절 항상 오래달리기 전교꼴찌였던 사람이었어요. 그러다가 결혼을 하게됐고 남편은 철인3종도 하는 남자라 같이 뛰어보겠다고 제 훈련스케쥴을 짜주었죠. 6개월만에 전 쉼없이 10km를 뛸 수있게 되었습니다.
1주차) 1분런 5분걷 반복 총30분
2주차) 1.5분런 4분걷 반복 총30분
이렇게 런 시간을 늘렸습니다. 전 1분뛰기도 겨우하던 사람이었거든요. 그런데 10km를 뛰다니 진짜 신기하죠? 여러분도 1분 뛰기부터 시작해보세요.
찐 경험자 시다^^ 이 글을 읽으니 저는 처음부터 넘 무대포로 한것 같네요ㅎㅎ 다른분들 많이 참고 될것 같아요^^
좋은 정보 감사합니다~저도 이렇게 하면 뛸 수 있을거 같아요
오늘도 든든~하게 10km뛰고 왔습니다. 기본런님 이야기에서 가족이야기가 뭉클하네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니당
저도 감사드려요^^ 든든한 10k라니 프로러너시군요*^
나도 아침 조깅으로 18-뺌. 그것도 한달만에.
운동 안한진 4년 됬는데 6년째 유지중
일반식, 군것질, 다 먹음. 공복 조깅 효과 장난아님.
공복에 운동하면 간 신장에 무리라고하던데 괜찮으신가요?
아 채널하나 만들어주세요 ㅠㅠ
글 보신다면 부디 지나치지 마시고 꼭
답글 주시면 정말정말 감사하겠습니다ㅜㅠ
아침 조깅 시간 얼마나 하셨는지 궁금해요
저도 요즘 공복 조깅 하고 있는데 딱 한시간 하고 있거든요.. 이게 과한건지 적은건지 잘 모르겠어요.
꼭 답글 부탁드려요 🙏🙏🙏🙏
한 달이래자뉴@@user-ro_ro_
"아무것도 하지 않으면 변하는건 없습니다"란 말씀 진리네요. 다시 힘내봅니다.. 저는 그런 가족은 없지만 그래도.. 홧팅. 멋찌십니다. 리본님 ^^ 구독 했어요
휘엘라님도 멋져요~~
기초대사량 말씀에 공감이 가네요
공감 감사드려요^^ 운동하고 식단하고 그게 중요한거 같아요^^
대단하시네요 코로나 이후로 몇달만에 10키로 가까이 쪘는데 운동도 식이도 아무것도 안하고 있어요...자괴감 뻐렁치는데 저도 노력해야겠습니다
걷는 것보다 달리는게 스트레스도 풀리고 몸에 근육도 붙으면서 살이 빠지더라구요. 저도 꾸준히는 아니라도 달리기로 4월부터 지금까지 18키로 뺐어요
너무 대단하시네요.
대단하십니다^^ 18키로면 진짜 대단하시다
대단하시네요.박수~
45년,저는 숨찬거를못해서.
뛰는운동은 안해봤어요. 걷다뛰다그래도되겠지요?안하는거보단..
살도빼고싶지만 다른분들처럼 건강하고싶어요
와! 대단해요!!!
@@user-bg3jj4rr2p 하실 수 있을거에요^^ 느리고 천천히 가도 목적지만 정확하면 갈수있어요^^ 화이팅요^^
리본님 엄청난 감동이네요ㅠㅠ 마라닉TV 영상 기획해주셔서 감사합니다 화이팅! :-)
제 이야기에 귀기울여주셔서 감사합니다^^
오~ 유캔런 채널 저도 잘 보고 있습니다!! 함께 응원 할께요^^ 홧팅
저도 달리기로 로또인생 살고있어서
그심정 너무 잘알아요~!!!
아들과도 돈독해졌고 열정과 적극적인 엄마가
되었답니다~^^*
걷기 뛰기는 정말이지 로또입니당~!!
작은숲님도 로또 맞으셨군요. 축하드려요 🎉
최고의 성형은 다이어트다 성공 하셨네요
저는 시작인데 많이 도움이 됬네요 감사합니다
저두 100일뒤가 기대 됩니다
자신의 몸에 맞는 운동을 하시는게 좋은거 같습니다. 줄넘기 걷기 뛰기 등 몸에 무리가 가게 되면 결국 몸이 아프고 아무소용 없어집니다. 일단 자극은 받고 갑니다.
박수!!!!!
대단합니다^^
살은 뺄때 희열감을 느끼지만 그것을 평생 유지하는 것이 진짜 더 힘들죠..건강모두생각해서 런닝도 좋지만 평생을 나이들어서 쭉 유지하믄서 달리기가..ㅜㅜ 저도 등산으로 산책겸 신나게 다닐때는 훅 빠지다가 5년6년 후에 다시 나이들믄..어쩔수없이 또..ㅜㅜ
유지 하는게 진짜 힘든거 맞는거 같아요. 저는 요즘 걷기운동 하고 있어요 달리기는 틈틈히 하려고 하구요 좋은말씀 잘 참고 할게요^^
리본님 가족이 함께한다니 정말 축하드릴일이구요 또 이렇게 영상으로 함께 알려주시니 해피님도 감사합니다!!
가까이 계시면 식사라도 대접하고 싶어요~~ 앞으로 좋은일 많이많이 생겼으면 좋겠어요! 응원합니다❤️❤️❤️
감사드려요 가족이 함께 한다는게 쉽지는 않았지만 막상 끝나고 나니 성취감도 높고 좋았어요^^지금은 그냥 저 혼자 뛰네요 ㅋㅋㅋ
와~~진짜 공감이 많이 되네요~😭
그노력과 땀에 경의를 표합니다~🙏
캬~~~멋집니다.
라면이나 하나 먹고자야지
나도자다깨서이거보는데배고픔ㅠ먹어야잠이올거같은뎅
저랑 비슷한 상황이네요 저도 예전엔 107kg 177cm이었는데요 하루 평균 15km씩 꾸준히 달려서 6개월후 70.0 kg이 되었습니다 제일 많이 달렸을때는 40km정도 걷고 뛰곤 했습니다 저도 초반엔 되게 막막했는데 중반에 들어가면서 빠지는게 느껴지더니 아 나도 할수 있겠다라는 생각이 들었습니다 그렇게 정상이 되고보니 이젠 나도 할수 있다라는 생각과 자존감이 상승하더군요 모든 다이어터분들이 정체기에 힘들지 않고 꾸준히 하셨으면 합니다
과체중이실때 무릎 안아프셨나요 ??
과체중일때 달리기는 무리라던데
그래도 달리기가 도움이 되는지
@@Jiiii33 과체중일때 첨에는 무리였는데 나이가 어리다보니 견딜만했어요
@@진은주-o8m 달리기가 힘들기도 해서 걷기도하고 첨에는 대부분 걸었어요 나중에야 제대로 뛰기 사작했어요
@@JJOO02
답변 감사합니다~~^^
완전 완전 공감에 또 공감 입니다
제가 딱 지금 그곳에 있어요 정체기 달리기중 이긴 한데 저두 될까요 ㅠㅠ
달리는데도 아직은 한달갓 넘어서인지 성과가없네요 ...
믿고 버티시면 반드시 쭉쭉쭉 구간이 오실거에요^^ 응원합니다 존버는 승리한다!!
@@TV-ny9xd 감사합니다 홧팅할께요^^♡
매일 하는게 세상에서 가장 어려운 건데...해내셨네요👍👍👍많은 감명 받았습니다!! 좋은 컨텐츠 잘 보고 응원합니다😄👍
좋은 말씀 감사드려요. 몸무게는 잃고 정신력은 얻었었던 시간이었답니다^^
멋지십니다~~ 의지력, 노력 대단하십니다!!
이런 긍정적인 영향력을 주는 영상 너무 좋아요~ 잘 보고 갑니당
재진이형 광교 호수공원 오셨군요. 저도 거기 자주 가는 편입니다. 저의 홈그라운드는 오산천 입니다. 언젠가 같이 뛰는 날이 오길바랍니다. 오늘 부상회복된거 같아서 뛰다가 삘받아서 full 코스 뛰었습니다. 35km 지점에서 발목이랑 무릎 참고 뛰다가 마지막에 아작 났습니다. 다시 부상..... 재진이형 화이또
에잇 밥춘님 ㅠ 부상 회복하자마자 풀코스라니요 ㅠㅠ
@@maranic_tv 살이 많이 빠지면 얼굴 생김이 달라지나요?
멋지십니다..
진짜 넘 대단... 저도 이제 시작한지 두달인데
다른건 몰라도 맥주랑 라면 끊는게 넘 힘들어서..
뛰는건 계속 실력이 느는데 몸무게도 같이 늘고 있네요... 주마다 한번씩 치팅데이처럼 많이 먹으니 그런가봐요.. 저도 이 영상 보고 맘 잡고
치팅을 한달에 한번 정도로 줄이고 좋은거 위주로 많이 먹기를 해봐야겠어요... 휴ㅠㅠ
감동입니다. 걷기라도 시작해서 2년후 60세에 사진 찍어보고 싶은 버킷 리스트 가 하나 생겼어요.
저 스튜디오에서 60세 되신 분 등사진 보고 진심으로 감동했었는데 김연주님께서도 누군가에게 큰 감동이 되실것만 같아요^^ 좋게 봐주셔서 감사드려요
오늘 한파와서 너무 추운데 달리기는 못해도
걷기하러 가야겠네요!!!
저도 걷기운동 3일되었어요. 응원할게요^^
대단하시네요👍👍
감사합니다^^
정말 공감합니다. 제 경험으로도 뛰는게 정체기 돌파에 최고였어요.
저도 살 빼는 중 정체기가 와서 정말 배는 고픈데 살은 더 안빠지고. 그냥 아침에 공복에 달렸더랬어요. 한 25분 정도 뛰고 왔는데 집에 와서 몸무게 재니 뛰기 전보다 1키로가 내려가 있더군요. 러닝 머신에서 뛰는거 보다 밖에서 땅 밟고 뛰는게 더 운동이 되는 거 같긴 한데 그게 안되면 러닝 머신에서라도 해보세요. 정체기엔 공복에 뛰는게 최고였던 거 같네요.
제가 엄청 잘 달리는 사람도 아니고 첨엔 잘 뛰다 금당 헥헥 거리며 폼은 뛰는건데 진도는 좀 빨리 걷는 정도 밖에 안되는 그런 스타일. 그래도 뛰고 오면 온몸이 땀범벅.
그 당시 52키로 정도 였는데, 60키로에서 55 키로 는 좀 쉽게 뺐는데 거기서 1키로씩 내리기가 진짜 힘들었고 52키로에선 더 안내려가길 몇주를 그리 했다가 매일 아침 공복에 뛰고 50 키로 아래로 며칠 만에 내려갔어요.
제 경험과 거의 같은 수준이네요^^ 저도 지금 다시 무언갈 준비중이라서 다이어트 중인데 달리기는 최종병기로 아껴두고 있어요ㅎㅎ 잘 빠지고 있다가 정체기 네이녀석 만나면 바로 꺼낼 카드로 말이에요^^ 경험과 지혜를 그대로 남겨주신 긴 댓글 너무 감사합니다^^
진짜 멋있습니다!
진짜 감사드려요^^
감동스럽네요...좋은 이야기 감사합니다...
좋게 봐주시고 선플 남겨주셔서 감사해요^^
문제는 속도가 아닌데...자꾸 속도에 집착하는 내 자신이 부끄러워집니다. 즐기는 달리기를 위해 달리자.
속도에 집착하셨어도 목표를 향했을거라고 생각들어요^^ 갱런,펀런 그냥 다 옳아요^^
달리기는 최고의 다이어트입니다.
저도 달리기만으로 13Kg 감량했어요.
하루도 빠지지않고 비가와도 귀찮아도 바쁠때는 시간을 변경하고 죽기살기로 매일 10키로를 뛰었습니다.
석달만 뛰어보세요.
멋진 언니들이 많네요!! 100일 5키로 20일 지나는 ‘소시지’입니다. 저희 집도 저 따라 아이들이 함께 뛰고 있고 아이들은 14일째 도전중이예요. 언니따라 저도 꼭 성공하겠습니다!!!^^
저의 정체기가 이 영상으로 극복되었습니다^^ 영하 10도에 몸 아낀다는 핑계로 열흘을 안뛰었는데 이 영상보고 힘차게 뛰고 왔네요! 감사합니다!
듣기만해도 너무 기분이 좋고 뿌듯해요 너무 추울때는 빙판이나 추위 조심하시고요ㅡ 어차피 뛰다보면 더워지지만요^^
@@TV-ny9xd 저도 온가족이 함께 뛰는 그날까지 지치지않고 해보려구요^^ 정말 멋진 엄마와 아들입니다!!
응원합니다 ~~나도 80키로데 당뇨전단게라 해서 깜짝~~내일부터 저녘에 매일 달릴겁니다~~
4:42~ 경험에 우러나오는 진짜 맞는 말씀입니다.
백배 공감합니다 ㅎ
좋게 봐주시고 공감해주셔서 감사합니다.^^
오늘 바람도 많이불고 춥기도 춥고 달릴까말까 고민중에 이영상 보고 옷 갈아입고 나갈려고요^^
마라닉, 마피아 화이팅입니다^^
좋은 영상 너무 감사합니다. 컨테츠 대단해요
힘나는 댓글 넘 감사해요
대단하시네요 👍👍👍
새해에 이 영상을봐서
나도해봐? 마음까지 먹었어요
낼 아침 두고봐야지~
오늘 어떻게 되셨나요? ㅎ
화이팅 응원 가득 보내요^^
빨리가면 빨리돌아온다. 명언입니다 ^^
명언이죠
아~ 멋집니다 선한 영향력이 퍼졌네요 짝짝짝 허리와 무릎의 문제로 포기했는데 빠른걷기라도 해봐야할까봐요
저도 요즘 걷고 있어요^^ 무언가 꾸준히 한다는게 중요한것 같아요^^ 선플 감사합니다
어우 너무 멋있습니다! 진짜 최고예요~~
좋게 봐주시고 선플 남겨주셔서 감사해요^^
100일 달리기! 오늘부터 하면 8월 9일. 영상보며 10분 달리기부터 해보았습니다. 저도 100일동안 달리기를 기도하듯 해보고 싶어요. 리본님에게서 영향 많이 받았어요.
최고에요~~ 기도하듯!
위너~리본런님!!!
감사드려요 잘 유지해 볼게요^^
잘 유지 하셔야겠어요 ㅋㅋ
오 오늘(1/6) 이 영상 봐서 내일부터 해봐야지 했는데, 지금 밖을 보니 눈밭이네 ㅋㅋ 왜 마음 먹을 때 환경이 이런것인가...!
이 한파는 좀 지나고 야외운동 하시면 좋겠네요. 저도 여건이 안되어서 오늘은 층계오르기 했어요^^
가족과함께 달리기라니! 정말 멋있어요!
저도 자극받아서 지금당장 뛰러갑니다!
홧팅입니다
진짜 리스펙이네요^^
감사합니다 새해 복 많이 받으세요^^
내일이면 5주차 끝이고 일수로 30일 되어갑니다.
5키로이지만 다음주는 10키로 도전해 보려고요.
무언가 도전하고 노력하시는 모습이 너무 멋지십니다^^응원 많이 드릴게요
캬~~ 30일!! 이미 대단!! 한번에 10 안가셔도 됩니다~ 7정도도 좋아요~ 그 다음주에 10~ 추천드립니다만 몸이 따라준다면 얼마든^^
존경합니다!
저는 트레이드밀은 매일 뛰였는데 오히려 외부에서는 매일 뛰기를 자제하게되더라구요. 부상 입을까봐.일주일에 두번 10,하프를 뛰고
일주일에 두번은 트레이드밀 5킬로씩 뛰어요.지금은 헬스장이 문을 닫아서 실외에서 두번만 뛰어요.
앗 헬스하시는군요!! 저도 헬린이러너인데 되게 반갑습니다^^ 요즘 너무 힘든데 달리기가 있어서 우리는 선방이에요 ㅋ 그쵸?
@@TV-ny9xd 넵 한강에서라도 뛸 수 있어 얼마나 다행인지요*^^*
꼬꼬님도 참 꾸준하게 하시는 멋진 러너십니다~~
내용 굿 동기부여 굿
동기부여 되셨다니 너무 기쁘네요^^
최고 102키로까지 쪘었고 현재 69키로까지 내려왔어요. 마지막 다이어트다 생각하고 헬스장등록했고 열심히 감량하다가 마라닉 티비 보면서 80중반대부터 런닝을 추가했습니다. 빼면 뺄수록 정말 안빠졌는데 공복 유산소로 달리기를 하면서 쭉쭉 내려가더라구요. 요새는 너무 추워서 런닝을 못하고있는데 공복런닝의 효과를 아는지라 런닝하던 그 계절이 너무 그립네요. ㅎㅎ 사연자 님처럼 저도 2월말 바디프로필 예정이에요. 요즘 시국에 찍을 수 있을까 정말 고민이 많았는데 사연듣고 나랑 비슷한 사람이 있구나 정말 공감이 많이 되면서 힘이 났어요. 앞으로도 더 열심히 해보겠습니다.^^
제가 쓴 글 아니지요?? 어쩜 ㅠㅠ 바디프로필 2월달이시라고요? 아 너무 궁금해요. 바프 누굴위해 찍는게 아니고 나를 위해 찍는 소중한 사진 같아요. 셀렉본 받으실 때 저처럼 울지도 몰라요~ 응원가득보낼게요^^
@@TV-ny9xd 와 댓글 감사해요 ㅎㅎ 저도 리본런님 보면서 너무 제 얘기같아서 놀랍더라구요 ㅎㅎ 특히 앞자리 바뀔때마다 지이이인짜 어렵다는거!! ㅋㅋ
나를 위해 찍는 소중한 사진이라는 말이 참 와닿네요.. 좋은 말씀 감사해요. 사실 준비하면서 남들 사진과 비교도 하고 아직 부족한 내 몸에 조급함도 많이 느끼고 그러다가 식단을 너무 극단적으로 줄인적도 있었거든요.. 극저탄수에 우울감과 어지러움증을 느끼다가 문득 리본런님이 해주신 말씀처럼 누구도 아니고 나를 위해서 찍는건데.. 지금도 몇십키로나 감량했는데 남들과 비교하면서 힘들게 해야하나 생각이 들어 요샌 다시 느린 페이스로 가고있어요. ㅎㅎ 저도 아마 셀렉본 받을때 눈물 살짝 날것 같아요. 리본런님 언제나 응원할게요 화이팅입니다!! ^^
저도 달리기 해본적이 언제인지
왼쪽 다리가 많이 불편해서
운동을 못하니 속상하네요
영상보니 참 잘 견디면서 운동하시어
성공하셨으니 정말 멋지고 대단하세요
몸매 예쁘세요 ~~^^ 부러워요
너무 멋있으세요 한 사람의 영향력이란 ㅜ ㅜ
맞아요. 엄청난 영향력이죠^^ 야너두님도~ ㅎ
정신력 진짜 대단 하십니다 기운받아갑니다~~~
와우 리본님😍😍😍😍
완전 아는 사람 같죠??(알지만 ㅋㅋ)
마라닉을 빛낸 여성 출연자 두분의 만남^^
부끄러움에 더 노출될려고 노력했대 ㅜㅜ 대단하시다 그 용기에 용기 얻고 갑니다