كيف انحف بدون رجيم وبدون حرمان 5 كيلو (انحف من اول اسبوع)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2024
- كيف أنحف بدون رجيم وبدون حرمان 5 كيلو من وزنك نصائح سهلة لانقاص الوزن بدون ترهلات خلال فترة قصيرة
تابعوني للمزيد من الفيديوهات
Instagram: Safa_Manasrah
بذور القاطونة من iHerb
www.iherb.com/pal/referral/pd...
لتعرفوا مؤشر كتلة الجسم شوفو الفيديو هاد • كيف تحسب مؤشر كتلة الج...
اسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم • اسباب وعلاج ثبات الوزن...
مشروبات لحرق الدهون • افضل مشروبات لحرق الده...
تغذية الحامل • تغذية الام الحامل خلال...
علاج مقاومة الانسولين من دون دواء • نظام غذائي لعلاج مقاوم...
للاشتراك والاستشارات مع اخصائية التغذية صفاء مناصره على الواتس اب wa.me/19132936136 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[ไฮไลต์] "บิว" ภูริพล บุญสอน วิ่ง 100m ชาย รอบคัดเลือก | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/3kUSMfgtQ5s/mqdefault.jpg)
اهلا فيكم
بتمنى هذه النصائح تفيدكم وتغير حياتكم كما غيرت حياتي للأفضل وساعدتني اخسر 5 كيلو من وزني بسهولة وبدون رجعة ابداً❤
لا تنسوا تشتركوا في القناة ليصلكم كل جديد 😊
كل الشكر عالفيديو المفيد... شو بتنصحي اللي عندهم مقاومة انسولين وبعانوا من عدم نزول الوزن رغم الحميه
@@dinaalqatawneh6929 النصائح هذه ممتازة كبداية وان شالله رح اعمل فيديو منفصل عن مقاومة الانسولين
@@DietitianSafaManasrah
بالانتظار🌹
ممكن اعرف كم كان وزنك وخلال كم نزل وزنك ياعسل❤
متكلمنيش عن وجبه العشا ممكن اعرف اكل ايه في العشا ويبقى قبل النوم بكام ساعه ارجو الرد لو سمحتي وشكرا على الفيديو جميل اوووي
انا عندي عطله صيفيه عبره عن 3 شهور وانا رح جرب ريجيمك ورح شوف مع انو ما كل شي قلتيه توافر بس نستبدله باي شئ ان شاء الله وبإذنه كل حدا يشوف التعليق يدعيلي💔.(ورح اقول لكم النتيجه)
الله يعطيك العافيه صفاء ... ما شاء الله عليكِ
شكرا كتير 😊
كلامك كتير مريح ومقنع الله يجزيكي الخير يااارب
حبيبتي واياكم
شكرا لكلامك الطيب :)
بالتوفيق صفاء
جهود مباركة ماشاء الله
فيديو قيم ❤❤
حبيبتي الله يجزيكي الخير 😍
ياالله شو محترمة وحتي انها ردة علي اغلب التعليقات الله يجزيكي الخير ❤
واياكم يارب شكرا كتير 😊
كلامك رااع اول مرة نشوفك شرحك جميل
شكراً جزيلاً
❤يعطيك العافية دكتورة
جزاك الله خيرا❤
الله يعافيكي واياكم يارب
جزاك الله خير كلام مفيد ومقنع واظح
واياكم 😊
يعطيكي العافيه نصائح ممتازة
الله يعافيكي شكرا ☺️
كلامك و نصائحك قيمه .. لكن ملاحظات فنيه في الفيديو الاصوات المصاحبه عاليه و مزعجه شوي .. و الكاميرا تحرك اللقطات كثير .. اتمنى لك التوفيق
معك حق واخدنا بعين الاعتبار هذه الملاحظات في الفيديو التالي شكرا جزيلا
@@DietitianSafaManasrah شكراً اختي بارك الله فيك اسال الله لكِ التوفيق .. اللي ياخذ الملاحظات هو اللي يتقدم و من تواضع لله رفعه و ان شاءالله انتِ اهل لذلك اختي في الله 🌹
شكرا لكلامك
☺@@Gh-id1nl
جزاك الله الجنة ووالديك
واياكم يارب 😊
والله الفيدوا تبعك وكلامك يغني عن كل الفيدوهات والطرق والريجيمات
الله يجزيك كل خير ❤
واياكم يا رب شاكرة لطفك😊
سبحان ربي العظيم ❤ سبحان الله وبحمده ❤❤ لأحوال ولاقوه الا بالله ❤ الحمدالله
😊
يعطيكي الف عافيه مشكوره عالمعلومات الخل قبل الاكل ولا بعده واي نوع خل
العفو
قبله افضل
الخل العضوي
بيصير الخل الابيض ..لان في كتير ناس قالوا عليه @@DietitianSafaManasrah
يسلمو حبيبتي معلومات قيمه ان شاء الله نتبع هاد النصائح المفيدة
العفو ❤
دكتوره انا مسويه عمليه استئصال الغده الدرقيه قبل سبعه شهور
وزني بيزيد وينزل بصعوبه
شو اعمل الله يسعدك
طولي 162
وزني 86
عمري 33
ام محمد من اليمن
❤
راجعتي مع طبيب لصرف دواء؟
لابد من اخذ التروكسين بجرعات مناسبة مع عمل تحاليل T3 and T4 and TSH كل ٣ شهور
دكتوره اني استعملت ملعقه زيت زيتون وليمون على ريق حسيت ضيق والم بالصدر واختناق اني عادة عندي الدهون ترتفع ٣٠٠هل استمر لو اترك
ما فعلته ليش اه علاقه بالاعراض
نشكرك على جميع نصائح ياريت تحطي لينا اكلات لتساعدنا على تخسيس ❤❤❤
ان شاء الله قريباً بعمل فيديو خصوصي
جزاك الله خيرا كلامك مفيد جدا لكن انا عودى كويس لكن عندى جوانب وبطن لانى والده 3مرات قيصرى وبحب جدا اكل حاجه مسكره ماذا افعل افيدنى
اتبعي هذه النصائح تقل شهيتك للحلو
ديري تمارين سارة بوبفيت ونظام واحد وعشرين يوم متكون من ثلاث اسابيع❤اكتبي سارة بوفيت تلقاي برنامج ورياضتها انا تاني ولدت بقيصرية ونحفت
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب إليه
👍🏻
بس نصيحه الخل اشربيه بالشلمونه مو هيك عادي لان بيأثر ع الاسنان
من فضلك اشرحي لنا وجبة العشاء
يفضل يكونو وجباتك وجبتين رئيسيين في اليوم
جزاك الله خيرا ، ياليت ماتحطوا هذي الاصوات والحركات البايخة المزعجة
معك حق عدلناها في الفيديدهات التاليه
جزاك الله خيرا ❤❤❤
واياكم
حياتي مساء الخير بدون زحمه بذور القاطونه تنفع للمرضع رجاءا ردي
طبعا ما في مشكله فيها
اختي حب تفاح الاخضر والاحمر شو عندك معلومات عندك اذا بتعرفي ارجو الرد
ماذا تقصد بحب التفاح؟
احسنت بارك الله فيك انا بالنسبه الي استفاديت
الحمدلله 😊
جزاك الله خيرا❤❤❤
واياكم
أهلاً د . صفاء ❤
جزاك الله خير على شرحك الوافي ..
سؤال فضلاً لا أمراً : أحب جداُ شرب ماء مع خل التفاح الطبيعي لكن أشكل علي أن بعض الدكاترة يقول قبل الوجبه والبعض بعد .. أنا عندي زيادة وزن تقريباً ٦٥ كيلو 😭 و بفضل الله أحاااول .. إيش الأنسب في أخذ الخل لحالتي ؟
اذا كان لا يضايقك اشربيه قبل الاكل
@@DietitianSafaManasrah تمام بإذن الله تعالى
ربي يفرحكم اعطيني رجيم الغدة الدرقية الخاملة ومشكورة حبيبتي
ان شالله رح اتكلم عنه في فيديو
ربي يفرحك ويحفظك 🇩🇿🇩🇿
واياكم😊
ابعتي ملخص لليوم بتاعك للمتابعين بالكتابه والوجبات
آن شاء الله 😊
إذا سمحتي شو هي بذور القاطونة مو معروفة عنا بسورية
الاسباغول او السيليوم هسك
كتير مزعجه طريقه العرض معلش مع انه المعلومات جدا مهمه وحلوة بس صوت الخلفيه غلط ومزعح
صح معك حق وعدلنا هاد الموضوع بالفيديوهات اللي بعده
معلقة الخل قبل الاكل ولا بعد الأكل إذا سمحتي
يفضل قبل
ماشاء الله عليكي فيديو قيم وبلخص معاناة الناس والخرافات الكاذبه يعني انتِ لخصتي كل اشي واشياء مريحه انا اتبعت هاي الاشياء بدون ما حد يرشدني ونزل 5 كيلو بشهر وكان جدا اشي مريح
معك حق ،، ماشالله عليكي استمري 👍🏻
لو سمحتي يا قمررر حاولت اطحن بذور قاطونه مش ببتتطحن ٠ اطحنها ازي من فضلك 😍😘
ممكن تحطيها بالماء وتشربيها ما في مشكلة او جيبيها مطحونة
جزاك الله الف خير عهل فيديو سهلتي الوضع والحياه❤❤
الحمدلله ☺️
شكرا للمعلومات القيمة ولمشاركتك تجربتك، انا طول عمري مابفطر و بضل تقريبا ١٤ ساعة من دون اكل بس عندي مشكلة بنهم الاكل بفترة المساء والليل شو الحل دكتورة برايك
انتبهي على نوعية اول وجبة تاكليها تجنبي في النشويات والحلويات مع الوقت بتقل شهيتك على الاكل السيء
@@DietitianSafaManasrah تمام مشكورة دكتورة
العفو@@rimaalmalla5796
من الجزائر تسلمي
اهلا فيك
متتبعه من الجزاير راح نتبعك تعليماتك
أهلاً وسهلاً فيك
انا مريضة سكري من النوع الثاني اريد ان اعرف رقم السكري المخزن الطبيعي مع تناول الدواء المخفض والمنضم كم الرقم الصحيح مثل الشخص الطبيعي جاوبيني الله يخليك❤❤❤❤
ماذا تقصدين بالرقم المخزن؟
اقصد السكري التراكمي لست على سكري الدم
السلام عليكم، حاولي تدخلي لقناة الدكتور خالد ابو العزم (دكتور باطنة). كل ما يهم السكري وادويته،رزقكم الله وايانا العافية في الدنيا والاخرة..
التراكمي الطبيعي ٥/٧ والسكر من ٦/٣فما فوق
اقل من 5.6 طبيعي
من 5.7- 6.4 مرحبة ما قبل السكري
اكثر من 6.5 يعتبر سكري
على الفطور ممكن ناخد جبنه؟؟
ممكن
يعطيك العافية، اكتر وحدة كلامها عجبني عالريجيم لان انا من النوع مستحيل التزم بنظام معين بحب كون على راحتي، ولما بحب خفف وزن بصير بعمل متلك بالنسبة للسكر كل ٣ ايام او اكثر باكل شي خفيف ومابحرم حالي من الخبز تماما بس بقلل منه وبخلي وجبة الفطور تعتمد عالبيض المسلوق وما باكل بعد ال٩ بالليل وبشرب شاي اخضر وبعمل شوية رياضة علر حسب مقدرتي احيانا ربع ساعة واحيانا نص ساعة
معناتها متفقين 🤝🏻معك حق هاي اسهل طريقة وبدون حرمان ❤
حبيبتي يسعد قلبك😊
@@DietitianSafaManasrah متفقين والآن بدأت كن جديد بهذه الطريقة حتى افقد ١٠ كيلو 🥲
@@mem8 برافو واي شي بتحتاجيه انا جاهزة
@@DietitianSafaManasrah ان شاء الله 💜💜
السلام عليكم
انا اريد نظام غذائي مشان انحف@@DietitianSafaManasrah
انا نحير في الناس لي تفطر بالبيض والكوسة والخيار مع الصباح هذا راه غداء مش فطور 😏😏
اول مرة بشوفك واسمعك كلام حلو وبينفهم انا معي سكري وكلسترول من فضلك حب بدي برنامج حمية عملي الاكل لمدة اسبوع منصير نفهم عليه ونمشي انا من لبنان
ان شالله رح احكي عن السكري الاسبوع الجاي
نزل الفيديو شوفيه
th-cam.com/video/Pd4ak04RmUk/w-d-xo.htmlsi=7YAVdn0UbrQqMjn_
شكرا يا قلبي انا متابعتك دائما
العفو نورتيني والله@@نانووو
تسلمى ياحبوبة الله يعطيك العافية ... نتمنى نعرف شي يحرق الدهون او مشروبات تنزل الكرش البطن الخصر ... من ليبيا❤❤❤
ان شالله
من فضلك بذور القاطونه نطحنها ونصفيها ونرمي القشور ونستعمل المطحون قصدك
لالا ممكن الحبوب الكاملة تحطيها بالماء وتشربيها او تشتريها مطحونة
@@DietitianSafaManasrah
يعني قصدي المطحون ده بيبقي بقشره ولا ا نصفيها
بقشره ما في مشكلة@@ghadasaber6603
نطحن بذور القاطونة نيئة نطحنا مع القشرة ولا اللب
نعم وممكن تشتريها مطحونة
@@DietitianSafaManasrahهل بذور القاطونه هيه بذور الشيا او بذر الكتان وشكرا
@@nadas1001 لا هي القاطونة او السيليوم هسك
انا عملت رجيم وفقدت الفيتامينات ونزل الدي ثري وشعري يتساقط واسناني دتتهشم اتنخرت😢وبالتالي ما نقص وزني
🎀الميكوفيجي
أحد أفضل المكملات الغذائية من DXN، يحتوي على العديد من الألياف النباتية، لا يحتوي على دهون، خالي من السكر والكلسترول وغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.😍
🌸يستخدم الميكوفيجي في انقاص الوزن باستخدامه كبديل للوجبات ويقوم بانقاص الوزن بطريقة آمنة. كما يقوم بإزالة الكرش ويشد الجسم.
🌸مفيد لجميع مشاكل المعدة لاحتوائه على الالياف التى تعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
🌸يعمل على تخفيف نسبة الكولسترول في الدم.
🌸آمن للأطفال والكبار.
🌸يحتوي على نسبة بروتين مرتفعة ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
🌸يساعد الكبد على اداء وظائفه.
سلامتك يجب اتباع نظام صحي وليس حرمان
هل الكمون والليمون يفسد الصيام المتقطع
لا
شكراا علا الاجابه
اي مشروب خالي من السكر والحليب عادي مايقطع الصيام المتقطع
ظيب ممكن ترسلي نظام غداي ينقصني ه كيلو محتاجه ظروري ممكن بنسبه انك دكتور ة اغديه
يمكنك الاشتراك في برامجي الغذائية اونلاين عن طريق هذا الايميل dietitian.safa@gmail.com
هل خل التفاح او خل عادي
خل التفاح افضل
حبيبتي معي نقص فيتامين دال ومابنزل وزني ياريت تفيدني
لازم تاخدي حبوب لكن نقصه ليس هو السبب الوحيد لعدم نزول الوزن
ما هي بذور القاطونه
الاسباغول او السيليوم هسك
ممكن ناخد بذور قاطونة من غير منطحنها وكم مرة باخدها فاليوم
ممكن
انا خسيت فقط في التوقف عن اكل الخبز وبس❤
👍🏻
تقصدين الخل الابيض ولا خل التفاح
خل التفاح
كيف ما تدخلي بروتين عالفطور ما فهمت
قالت بيض لانو بروتين
امبلى في بروتين عالفطور وكل وجبة اكيد
انا عملا رجيم و هل ارز بسمتي مسموح او يزيد الوزن
بتقدري تاكليه لكن بكميات محددة
@@DietitianSafaManasrah شكر علا رد انا نحط 6معلاق
ممتاز@@LinaSirin-px6jy
ممتاز@@LinaSirin-px6jy
صوت الأدوات المضافة داخل الفيديو جداً مزعج للأسف
لو بدون صوت افضل
معك حق رح نتفادى هذه المشكلة في الفيديوهات في المستقبل ان شاء الله
يعني بذور الشيا مو منيحة
منيحة بالعكس
بذور القاطونة نفسها الكتان🤔
لا هي الاسباغول او السيليوم هسك
خلال كم من الوقت نزلتي هذا الوزن
ما زال وزني ينزل
شو هي القاطونة ؟
بذور سيليوم هسك
انا خديت طريقة سهلة لتخفيف الوزن هو تركت الخبز بصفة نهاءية في صباح 5 تمرات. وكاس قهوة قبلها نصف ساعة كوب ماء وفي الغداء مع الواحدة سلاطة بقليل من ملح وزيت زيتون. وفي سابعة حساء الخضر وقليل من تمر وفي الليل تفاحة. حمد لله مدة اسبوع. خمسة كيلو نزل وزني ومزال اواضب حتى اصل. الوزن لكان عندي من قببل. غير زعموا، ان شاء الله تحققوا هدفكم❤❤
👍🏻
يعني مافي بروتين ابدا بس تمر وسلطة وشوربة خضار؟؟
إختى السلام عليكم جاوبنى الله يحفظك انا مريضة من ركايبى وقالي الطبيب لازم عليك أن تنقضي في الوزن اعطيني الطريقة الصحيحة التى تتبيعينها في الريجيم من فضلك وجزاك الله كل الخير إختك في الله.❤❤❤❤
امبلى فيه اكيد @@omreyadh7037
اسمعي الفيديو
@@haremlila6053
من فضلك تجاوبيني اني من العراق وطبقت نضام صيام متقطع ونزل وزني وحسيت بنشاط بس مشكلتي عملي خلل هرمونات وصار عندي تليفات عالرحم يعني انا نفسي ارجع عالنضام بس خايفه شنو الحل ممكن جواب من فضلك ربي يسلمك ويحفظك ❤
الصيام لا يسبب الياف الرحم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه الأخيار❤
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
التأثثيرات الصوتيه خربت الفيديو
معك حق
الفاكهه بعد الاكل بتعمل حموضه وما بتتهضم
معلومة خاطئة حموضة المعدة بسبب خلل في انزيمات المعدة
@@DietitianSafaManasrah شكرا الله يعطيكي العافيه
الله يعافيكي يارب@@wafaadarwesh8201
انا وزني 92 كيلو ونفسي اخس بسرعه بس بجوع ومبطله رز ومكرونه وبرده ومش بخس وباكل عيش سن مع اي وجبه اعمل ايه ارجوك ردي عليا
كلي دهون صحية اللي ذكرتها في الفيديو
ماسمعنا شي من الاصوات اللي بتطلع بالفيديو
حقك علينا رح نعدل هذا الشي في المستقبل ان شاءالله
👍
👍🏻👍🏻
وزني 80بدي اصل 70
اتبعي الخطوات في الفيديو
الاكثار من الخل غير أمن تماما
قال صلى الله عليه وسلم نعم الادام الخل
بس الخل يوجع المعدة
ابدأ بالتدريج وكميات قليلة
ممكن ترسلي لي نظام غداي االدي ينقص 5 كيلو لمدة اسبوع
لا يوجد نظام غذائي ينقص ٥ كيلو في اسبوع
أنا من الجزائر وعمري 55سنة وكان وزني 101 وصمت شهرين وعشرة أيام متتالية ونقصت 15كيلو وبعد ثبات الوزن حبست الصيام الديني وعاملة صيام متقطع منذ أسبوع ونمارس الرياضة 3,مرات في الاسبوع أيروبيك والله نحس في روحي صغرت بزااف رجعت نشيطة بعد الخمول والقلق لكنت فية الحمد لله ❤
الحمدلله 👍🏻👍🏻
@@DietitianSafaManasrah شكرا حبيبتي 😘
العفو 😍@@hakimabrahimi8024
العفو@@hakimabrahimi8024
مساء الخير مذا كنت تأخذين كوجبة على الفطور من فضلك
انا اخذ الخل بعد الاكل
يفضل قبلها
@@DietitianSafaManasrah جربت قبل يوجعني في المعدة ما اقدر
طيب ما في مشكلة@@MohammedMohammed-sm4oc
اننا يومي مالو نظام بس ترتيب بوقتي بفيق بشرب مي مع ملقعة زيت زيتون ونص ليمونه بعدين بلش مع ولادي تياب اكلهم بعدين على ساعه عشره عم اعمل قهوتي مع سكر استيفيا وبعدين بلش بترتيب البيت وبعدها ساعه ١٢ اعمل فطور عادي بس مااكل لشبع واشرب شاي وعامله جوالي منبه كل ساعه اشرب فيها مي وبعدين اعمل دوش وبعدها على ساعه وحده ونص نام انا وولادي ههههههه وبعدها بفيق بلتها بولادي وبعدها اعمل غدا وساعه ٦ نتغدا ونشرب شاي وقبل ما انا ساعه ١٠ اشرب كاسه مي مع معلقتين خل وبس اقعد شوي على جوالي وبعدها نام وعم انزل بقلب لاسبوع عم العب رياضه او اطلع تمشا ❤
👍🏻
منورين اجيب سكر ستيڤا
@@Gusun اذا كنتي بالمانيا في بمحل dm او روزمان واذا كنتي بلد عربيه بظن تلاقي بالصيدليه
@@user-sz5im8vj3p بي تركيه انا
@@user-sz5im8vj3p شكرا الك هاد مابيرفع انسولين موهيك ولابسمن
كم المدة لنزلتي فيهن 5ك؟وملعفة خل وكوب ماء قبل الاكل او بعده رجاء الرد
يفضل قبل الاكل
كلمك صحيح ب%١٠٠ عن تجربة سبحان الله العظيم في هدا النظام كنت اكل أحسن البروتين للدهون الصحية مكسرات خضار فواكه مع المشي ٣مرات في الأسبوع أنا اكل خبز مره واحده في اليوم بس كمية قليلة البرغل أحسن شيء
👍🏻
🙏🏻❤️🌹❤️🌹❤️🙏🏻
🌸
اقوى شي يساعدكم تبدو رجيم هو الصيام ابدؤالداين بعد صيام الاثنين او خميس ثم اليوم الي بعده دايت وكمان تاخير او وجبه له تاثير قوي بنزووول الوزن من تجربه
صحيح
القهوه مع الاكل تقلل فايده الاكل
🤝🏻
زوجي يحب وجبه الفطور ويحب افطر معه فحتى لو طبقته فترة ارجع لنظامي لان ما يناسب حياتي
و جربت الغي النشويات وطبقت نظام الكيتو واتكنز فترة ، وفعلا نحفت جدا بس لما رجعت اكل صرت مفجوعة على السكريات و اتشهوى على الوجبات السريعة😅 وطالعت كذا مقطع يفسر هالامر فطلع لي ان ممكن يكون عندي مقاومة انسولين 😢
السؤال هنا هل ممكن لما تطولين في قطع السكريات والنشويات هل ممكن ينتج عن حالة مقاومة الانسولين!؟
لا مو هاد السبب المباشر السبب انه تناول كميات كبيرة من النشويات بتشعرك بالشبع لمدة قصيرة ثم تحتاجين اكثر واكثر منها
أنا من الجزائر كان وزني 99كلغ وبعد شهر خسيت 16 كلغ بطريقة سهلة و بسيطة أنقطعت عن أكل الخبز والسكر كنت أشرب عصير الليمون مع ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر هذا على الريق وقبل النوم كنت إشرب كأس بابونج وكانت وجباتي عادية كنت استبعد الحلويات وبعض المعكرونات قللو من الأكل (أستفيدو من أكل خبز الشعير بدل الخبز الأبيض وكذلك كثرة المشي يوميا خاصة في الصباح )
👍🏻
ختي من فضلك كم وجبة كنتي تاكلي في اليوم انا ايضا حابة نقص وزني ضروري
والله غلط نزول الوزن السريع
اهلا فيكي م 2-3 وجبات
@@soulefbourefa5841
صحيح
@@houriabou2171
كل هذا الحرمان وتقولين مافيه حرمان هذا اكبر حرمان مجرد استقطاب للناس بهذه العناوين
اين الحرمان؟
كلامك ونصايحك سهله ومقنعه ...جزاك الله خيرا ..انا بلشت ادعولنا
واياكم يارب
الله يوفقك وييسر امرك
@@DietitianSafaManasrah
تسلميلي يارب ....الحمد لله استفدت ومستمره بازن الله نقصت ست كيلوات
كنت ٧١ وهلق ٦٥ ...لك جزيل الشكر
@@om_mahmud ماشاااء الله لا قوة إلا بالله
ابدعتي ♥️♥️