РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) | Джефф Ниппард
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Румынская тяга или румынская становая тяга со штангой - сложное, но очень эффективное силовое упражнение, которое помогает развить мышцы спины, заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Если вы уже давно занимаетесь в спортивном зале и хотите перейти к серьезным силовым тренировкам, то обязательно обратите внимание на это упражнение. Однако, стоит быть предельно внимательным.
Румынская становая тяга со штангой довольно травмоопасное упражнение, поэтому правильности выполнения и технике безопасности стоит уделить как можно больше внимания. И ни в коем случае не игнорировать правила безопасности.
Я пытался раскрыты все нюансы техники этого упражнения, уверен вы будуте совсем по-другому выполнять это упражнение после просмотра этого видео.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • HOW TO DO ROMANIAN DEA...
о-о-о да, как долго я ждал подобного контента!Благодарю!
Пожалуйста, рад, что Вам понравилось!)
Видео как всегда мега информативное и интересное 💪😎 спасибо большое вам за ваш труд 🔥💪😎
Пожалуйста, нажимайте на колокольчик ,чтобы не пропустить новые видео )
сделайте пожалуйста видео, где объясняете как включить мышцы в жиме лежа(соревновательная техника)
Хорошо, сделаю обязательно !
0:58, 1:23 - початок (румунська станова тяга)
В вернй точці прожимать нічого не треба, це нічого не дає..
а Становая тяга классика не лучше?
Нет, это упражнение целенаправленно нагружает двуглавую мышцу бедра
👋👋👋👋
это по сути как тяга сумо, тока ноги не сильно широко развуты?
По сути это другое упражнение, которое задействует по другому мышцы (в плане вовлечения мышечные групп в работу) и является бодибилдерским, а не силовым
@@user-jv3gu1mw2e В плане мышц поясницы.... толком их не нагружает? Лучше гиперэкстензия?
@@user-zw1vr6mc8b экстензия лучше всех упражнений на поясницу, потому что динамика лучше статики.
Это становиться похожим на классическую тягу и поэтому травмоопасно - ну капец блин
Ключевое слово - "похожим".
Блин почему когда я делаю румынскую тягу вообще не чувствую ягодицы, вроде делаю правильно
Подавай тело назад в конечной фазе движения
0:50 не мёртвая а становая! путаешь блин
В оригинальном названии эти упражнения именуются как мертвые тяги deadlift (дословно смертельный подъем). Существует две разновидности мертвой тяги румынская и становая. Румынская тяга на прямых ногах - romanian deadlift, а становая тяга просто - deadlift.
Короче толком не объяснил, никто не поймет как правильно включить бедро на полную, да и сам не совсем правильно делаешь.
Ещë одно противоречие фитнесблогера😁
Посмотрите Дмитрия Головинского, он подробно и аргументированно объясняет почему глубокий присед безопасней неглубокого. А этого дурачка больше не слушайте.
А головинский что, авторитет что ль?)
@@user-el4hb9km7n А почему нет?
ну в данном видео не говорится что глубокий присед плохо. имеется в виду что то что хорошо для приседа (амплитуда, глубина), не хорошо для других упражнений