O descanso ideal para continuar evoluindo na hipertrofia

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  • เผยแพร่เมื่อ 28 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น •

  • @LeandroTwin
    @LeandroTwin  2 ปีที่แล้ว +23

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    • @samuelslash1597
      @samuelslash1597 2 ปีที่แล้ว

      Leandro,eu treino de segunda a sábado,bem pesado,cerca de 2 horas por dia,porém,não sinto necessidade de tirar descanso no meio da semana,eu estaria fazendo certo ou prejudicando a minha evolução?

    • @liveralisson619
      @liveralisson619 2 ปีที่แล้ว

      @@samuelslash1597 mmmmmmmmm mmmmmmmmm me

  • @viniciussouza8181
    @viniciussouza8181 ปีที่แล้ว +198

    Academia salvou minha vida , ansiedade diminuiu em 80% insônia tbm sumiu .
    E o melhor de tudo parei de beber álcool que eu consumia quase todo dia .
    Auto estima aumentando força aumenta , amizades legais 🙂 tudo de bom quero isso pro resto da minha vida .

  • @jordanasoares2555
    @jordanasoares2555 2 ปีที่แล้ว +272

    Tento treinar 5 dias seguidos,só que minha rotina e muito cansativa (trabalho com faxina)e ainda tem os afazeres do dia dia..ótima dica, sou iniciante!

    • @Lilman98
      @Lilman98 2 ปีที่แล้ว +26

      Steve reeves era um fisico turista q chegou ao se limite natural batendo 46 de braço . Ele era da epoca de 1950 n existia esteroides na epoca ele treinava apenas 3 vezes na semana pq pra ele o descanso e a alimentação era mais importante q o treino

    • @vitorguilherme6274
      @vitorguilherme6274 2 ปีที่แล้ว +25

      @@Lilman98 que poha e " físico turista"????????????

    • @Lilman98
      @Lilman98 2 ปีที่แล้ว +3

      @@vitorguilherme6274 como se diz ? E como eu disse ? Ta mas como se , diz e como eu disse ?

    • @thaifighter8509
      @thaifighter8509 2 ปีที่แล้ว +2

      @@Lilman98 "fisiculturista" pelo amor né.

    • @thaifighter8509
      @thaifighter8509 2 ปีที่แล้ว +25

      @@vitorguilherme6274 é um físico fazendo turismo

  • @pedrompower2184
    @pedrompower2184 2 ปีที่แล้ว +27

    "- Leandro, eu posso ir quarta?
    - Ta bom, se pode, mas se não vai.
    - Por que?
    - POR QUE EU TO MANDANDO"
    Twin, Leandro 2022

  • @Lucasfenrir
    @Lucasfenrir 2 ปีที่แล้ว +19

    Eu gosto muito de dar um descanso ativo na quarta-feira, vou pra academia, faço um treino de cardio leve e alongamentos, é bem relaxante

  • @primoraiamflow6592
    @primoraiamflow6592 2 ปีที่แล้ว +70

    Treinei 14 meses seguidos, nos últimos dias, sentia que o rendimento já não era o mesmo, parei por 3 semanas, quando voltei, o rendimento dos treinos foram totalmente diferentes! Físico respondeu como nunca

    • @Thiagoodalla
      @Thiagoodalla 8 หลายเดือนก่อน +1

      E ai como foi a sequencia depois dessa 4 semana?

    • @soturnacrosta
      @soturnacrosta 8 หลายเดือนก่อน +3

      faz deloading a cada 8 semanas cara. tem ate video aqui sobre isso. evita lesao e overtraining

    • @primoraiamflow6592
      @primoraiamflow6592 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@Thiagoodalla Hoje treino 3 dias forte e depois faço 1 dia de recuperação!!

    • @LuckasMirandinha
      @LuckasMirandinha 4 หลายเดือนก่อน

      Dia de recuperação, treina Cardio? Ou descanso total​@@primoraiamflow6592

  • @Stengelz
    @Stengelz 2 ปีที่แล้ว +21

    2,25 Milhões de inscritos é realmente pouco pra você Leandro… tmj obrigado pela força 👏

  • @bigpoolpool8357
    @bigpoolpool8357 2 ปีที่แล้ว +5

    Eu sou um homem de sorte, pq treino 2 vezes por semana por 2 horas de treino pesado e intenso, meu percentual de gordura corporal é de 13% tenho 1,87 de altura peso 101 kilos tenho 50 anos.
    Treino na segunda feira e na sexta feira tenho 3 dias de descanso.
    Não uso Anabolizantes não uso suplementos.
    Mas minha alimentação é forte e saudável.
    Não como tranqueiras alimentos industrializados embutidos etc.
    Não bebo não fumo .
    Durmo as 21:00h e levanto as 05:00h é minha Rotina militar, fui oficial do Exército por 10 anos.
    Então não treinem todos os dias garanto que não vão conseguir evoluir nos treinos .

  • @PauloHenriquee23
    @PauloHenriquee23 2 ปีที่แล้ว +6

    Eu comecei a adotar um dia de descanso as quartas, mas por conta da rotina.
    Quarta e quinta são os dias que estou indo presencialmente para o trabalho(nos demais home office). E como tenho um deslocamento longe, tenho que acordar bem mais cedo e chego muito mais tarde em casa normalmente morto demais pra ir na academia. Descanso na quarta, na quinta apesar de ir presencialmente na sexta sei que estarei em casa e tem umas horinhas a mais de sono/descanso. Tenho ido bem assim.

  • @laurinhafreittas
    @laurinhafreittas 2 ปีที่แล้ว +3

    Como é classificado o “cara” iniciante, intermediário e avançado? Ou seja, como eu sei em que nível estou ?

  • @pedrojanousek6940
    @pedrojanousek6940 2 ปีที่แล้ว +9

    Estou a um mês e meio na academia e por conta de estudos eu não treino quarta e fins de semana, tudo indica que está dando certo, no primeiro mês perdi 2 kg de gordura e ganhei 3kg de músculo segundo a avaliação da nutricionista, único problema mesmo é por conta da rotina pesada as vezes minha pressão cai nos ultimos exercícios

    • @nicolasmelo123
      @nicolasmelo123 2 ปีที่แล้ว +1

      Cara eu tinha bastante isso no começo, me dava até tontura, tenta tomar uma água gelada durante os treinos, me ajudo bastante

  • @Roberto-iz6fb
    @Roberto-iz6fb 2 ปีที่แล้ว +18

    Obrigado Leandro! Estou em OVERTREINNING e esse vídeo foi totalmente pertinente pra mim no momento.
    Seus vídeos são ótimos 👍

  • @gcostaa_
    @gcostaa_ 2 ปีที่แล้ว +42

    comigo funcionou bem mais, ficava muito cansado treinando cinco dias seguidos, treino agora segunda, terça e quarta e na quinta descanso, treino depois na sexta e no sabado e domingo descanso também

    • @marcelogenesis23
      @marcelogenesis23 2 ปีที่แล้ว +4

      To fazendo segunda e terca.... E quinta e sexta

    • @macraffin
      @macraffin 2 ปีที่แล้ว +2

      Eu faço o mesmo esquema

    • @Luantrento
      @Luantrento 2 ปีที่แล้ว +3

      bom que sua academia abre no sábado HUAHUA

    • @e.menezes
      @e.menezes 2 ปีที่แล้ว

      Também divido meu descanso assim

    • @arrascadoamassa9999
      @arrascadoamassa9999 2 ปีที่แล้ว +1

      Tô fazendo assim, mas meio "forçada", pq minha folga no trampo é na quinta e domingo a academia não abre kkkkk

  • @marcelos.5308
    @marcelos.5308 ปีที่แล้ว +2

    Comecei a tomar esteróides, minha força aumentou ABSURDAMENTE, treinava 6x por semana, ficava 2 horas na academia e ainda fazia cardio a noite. O que aconteceu? Lesão no antebraço, contratura no trapézio, cansaço, desanimo e perda de rendimento. Agora estou quase 2 semanas sem treinar, vamos ver se resolve quando retornar.

  • @WEDER7153
    @WEDER7153 2 ปีที่แล้ว +2

    + 1 inscrito, que venho do vídeo do podcast cortes inteligência oficial.💪💪👏👏

  • @daviguilhermeborgesdospassos
    @daviguilhermeborgesdospassos 2 ปีที่แล้ว +8

    Eu acho que depende da fase que a pessoa está também, pelo menos pra mim quando estou em dieta de déficit calórico me sentia mais cansado e com uma recuperação pior no dia posterior ao treino em comparação com um período de ganho de massa.

  • @lucianamarques9292
    @lucianamarques9292 ปีที่แล้ว +13

    Eu me encaixo no "ñ consegue comer bem e ñ recupera bem", percebo q (indo de 2a a sexta) na quarta pós treino estou bem cansada e quinta é uma meleca. Temos que perceber nosso corpo para ñ acabar em lesão ou perda de qualidade de vida.

  • @eddrumer
    @eddrumer 11 หลายเดือนก่อน +1

    Cada pessoa faz um treino e descanso diferente. O meu por exemplo descanso na quarta, e às vezes na sexta. MAs treino sábado dom seg e terça, quinta e sexta. Quando pego pesado na quinta, na sexta descanso, pois é treino completo de braço.

  • @marciooliveira6208
    @marciooliveira6208 2 ปีที่แล้ว +3

    EU FAÇO SEGUNDA PEITO, COSTA E BICEPS, TERÇA OMBRO E TRICEPS, QUARTA PERNAS, QUINTA PEITO COSTA E BICEPS, SEXTA OMBRO E TRICEPS, SABADO PERNAS.. E ME DOU MUITO BEM.. ESSE ESTILO É DA DECADA DE 80 QUANDO EU TREINAVA PESADO..HOJE EM DIA VOU DE BOA.. MAS É UMA SEQUÊNCIA EXCELENTE E PEGA BEM...POIS TENHO 60 ANOS RSRS

    • @wandersartori9615
      @wandersartori9615 2 ปีที่แล้ว

      Antigamente os meus treinos abc eram:
      Costas e biceps
      peito, ombros e triceps
      Perna
      Estou testando o abcd: perna, peito e ombro anterior e lateral
      Costas e posterior de ombro
      Bíceps e tríceps
      Resumindo: Resultados um poucos mais lentos do que o meu treino antigo.

    • @marciooliveira6208
      @marciooliveira6208 2 ปีที่แล้ว

      @@wandersartori9615 entendi

  • @samuelmartins3257
    @samuelmartins3257 2 ปีที่แล้ว +4

    Sempre procuro "ouvir" meu corpo. Grande, Twin. 👏🏽

  • @kevinoliveira478
    @kevinoliveira478 2 ปีที่แล้ว +22

    Eu tava treinando 6/7 vezes por semana sendo iniciante (por vontade própria). Aí o trampo ficou corrido, fim de semestre na facul cheio de trabalhos, prova e projetos, logo não consegui treinar alguns dias das últimas semanas. Passei de 6/7 vezes por semana pra 4 vezes e por incrível que pareça, os resultados foram muito bons.

  • @StiveGomes
    @StiveGomes 2 ปีที่แล้ว

    Muito Bom..... "O descanso ideal para continuar evoluindo na hipertrofia"

  • @mix-ofeverything
    @mix-ofeverything 2 ปีที่แล้ว +2

    o negócio é que o pagamento na academia mensal é para 5 dias na semana independente dos dias que eu vou ou não, então não posso perder um dia

  • @NU_Front
    @NU_Front 2 ปีที่แล้ว +34

    Leandro, faz um vídeo de quem tem vício de treinar compulsivamente. No caso por exemplo 6x por semana com treinamentos de 1h40mn ou 2hs por dia, independente de dores, lesões ou cansaço. Obrigado!

    • @abreuEngenheiro
      @abreuEngenheiro ปีที่แล้ว +13

      Psicólogo p esses aí

    • @SwatGames30
      @SwatGames30 ปีที่แล้ว +7

      Va pra um psiquiatra se tratar.

    • @wesleykelvin072
      @wesleykelvin072 4 หลายเดือนก่อน

      O the rock diz que por durante 20 anos malhou 6 horas por dia. Não sei como. Talvez encontre mais detalhes com vocês pessoas de academia nos comentários.

  • @gracielecoutinho8850
    @gracielecoutinho8850 ปีที่แล้ว +1

    Tô aprendendo muito com vc brother

  • @beatrizmontesmakeup4142
    @beatrizmontesmakeup4142 2 ปีที่แล้ว +4

    Obrigada pelo video
    Estava treinando todos os dias, agora coloquei 1 dia pra descanso. Realmente, fez uma diferença boa.

  • @Jack3dize
    @Jack3dize 2 ปีที่แล้ว +4

    Treino 7 dias da semana, domingo a domingo.

    • @gustavomanoel2123
      @gustavomanoel2123 2 ปีที่แล้ว

      Eu tbm mn, n sei se é recomendado ou n kkkkkk mas gosto muito de ir treinar e qndo n vou me sinto mal

  • @LcPalmeiras
    @LcPalmeiras 8 หลายเดือนก่อน

    Atleta avançado 140kg no supino meu protocolo malho todo dia uma hora um músculo por dia 12 séries 8 repetições carga máxima 5 min de descanso 10 horas de sono por dia como fisioterapeuta e o melhor protocolo pra avançado mais pra quem e iniciante e melhor ir devagar pra evitar lesões e cansaço extremo fadiga demora anos pro seu corpo começar a se adaptar

  • @deload5914
    @deload5914 ปีที่แล้ว

    Disparado um dos melhores canais sobre musculação.

  • @gneiwagner
    @gneiwagner 2 ปีที่แล้ว +1

    Treino direro e folga quinta e domingo...18 anos de treino e percebi.uns 3 anos atrás que.o descanso faz parte do desenvolvimento muscular....sempre respeitando 48h a 72h de descanso cada músculo....tomando.cuidado para montar ps treinos...

  • @YWHW07
    @YWHW07 2 ปีที่แล้ว +5

    Tô fazendo assim ABC +1 dia de descanso, independente do dia que vai cair. Vi falarem que para Ectomorfo poderia ser uma boa estratégia e acaba sendo bom pra mim pq cair o descanso em um dia da semana me libera um dia para cuidar de algum assunto pessoal, já que treino pela manhã e trabalho a tarde inteira.

    • @JOAQUIMJUNIOR100
      @JOAQUIMJUNIOR100 2 ปีที่แล้ว +1

      Gostei da ideia. Vou começar a fazer isso. Valeu

  • @AudioMusicVideo8090
    @AudioMusicVideo8090 2 ปีที่แล้ว +3

    Cara, eu tava pensando nisso hoje. Voce é maravilhoso, Twin!

  • @Mariadasdoresoliveira-f7n
    @Mariadasdoresoliveira-f7n ปีที่แล้ว

    Gratidão Deus e bom o tempo todo ❤❤

  • @zeloassessoria-4609
    @zeloassessoria-4609 ปีที่แล้ว

    Admiro esse professor Hulmidade e Conhecimento!!

  • @fabioh3
    @fabioh3 2 ปีที่แล้ว +7

    Tive bons ganhos depois que coloquei o descanso na quarta, sem dúvidas faz diferença para quem tem rotina de trabalho puxada e ainda treina pesado a noite

  • @mayltonpessoa2482
    @mayltonpessoa2482 2 ปีที่แล้ว

    Lelê você e o melhor de todos

  • @deniscampaniledeoliveira4632
    @deniscampaniledeoliveira4632 2 ปีที่แล้ว +6

    Leandrão, boa noite.
    Estou cursando Ed. Física e atualmente estou no segundo semestre.
    Meu professor de Anatomia e Fisiologia (é Pós-Doc, o cara manja muito, foi estudar na Espanha, França, Estados Unidos, Alemanha, tudo com bolsa de estudos) disse que não existe treino ou carga regenerativa, pois, todo o treino, gera estresse ao corpo e aos músculos.
    Ele sempre menciona a frase "Quanto mais treinada a pessoa é, menos treinável ela será, resultando, assim, em uma capacidade adaptativa maior ao estresse.".
    Se a pessoa for muito treinada gerará menos desgaste, e portanto, menos estresse, mas, irá, inevitavelmente, gerar estresse, de acordo com as afirmações dele e eu acho que faz sentido.
    Quais são suas impressões a respeito deste ponto de vista?
    Grande abraço, muito obrigado por todo o seu trabalho e pelos vídeos de excelente qualidade.

    • @NataDelfino
      @NataDelfino 5 หลายเดือนก่อน

      Descanso total então seria o ideal

  • @LenonSantos-hn1fm
    @LenonSantos-hn1fm 10 วันที่ผ่านมา

    Quando comecei na musculação, leigo de tudo, eu comprava suplemento pelo rótulo "bonito" e pela "boa fama" do mesmo, eu treinava todos os dias, tinha uma mini academia dentro do quarto e quando a academia não abria eu treinava em casa. Até nos rolês com os amigos a gente "brincava" de fazer flexão, barra e ainda colocava um amigo no ombro pra fazer agachamento, naquela época eu considero que foi o "melhor Chape que eu tive... Alguém explica isso?
    Ps. Nunca usei esteroides anabolizantes!

  • @neialeone3208
    @neialeone3208 2 ปีที่แล้ว +1

    Oi Leandro faço 5 aparelho, 20 minuto de cardio. Dia perna, dia braço. Os 5 dias da semana eu treino mas. domingo não. Mas vejo que existe muitos aparelhos, e tem dia que não consigo fazer todos. 2h de treino.

  • @Giovane148
    @Giovane148 ปีที่แล้ว

    Pego muitas dicas com você e tenho melhorado demais. Parabéns pelo canal 💪🏾💪🏾👍🏾

  • @edupilos
    @edupilos 11 หลายเดือนก่อน

    Menos é mais, desde que comecei a fazer treina 1 descansa 1, parece que eu tenho muito mais força, o treino rende bem mais e por consequência os resultados melhoraram

  • @barrosbarros8174
    @barrosbarros8174 2 ปีที่แล้ว +1

    Feliz em saber que estou fazendo certo 👏

  • @asrsolomain
    @asrsolomain ปีที่แล้ว

    Só faltou falar sobre natural intermediário treinar se seg a sábado sem descanso

  • @PAULOHENRIQUE-yu4te
    @PAULOHENRIQUE-yu4te 2 ปีที่แล้ว +1

    Não sei se estou certou ou não
    Estou em fase de emagrecimento estou na academia 6x na semana em 2 meses sai de 104 para 93 kg ( cortei , açúcar, álcool) tudo sabe ruim
    Depois de 2 meses entrei no crossfit 3x na semana
    Estou me sentindo muito bem ( tenho acompanhamento nutricional e personal ) estou fazendo dieta mas domingo é o dia de descanso total
    Tomando termogênico, cafeína e creatina

  • @tiagonunes5853
    @tiagonunes5853 2 ปีที่แล้ว

    Ombreira tá fibrando hein 💪🏼😎

  • @andresabbatini
    @andresabbatini 2 ปีที่แล้ว +1

    Obrigado Twin!! Vc é um cara diferenciado!!

  • @pauloporto3590
    @pauloporto3590 ปีที่แล้ว

    Leandro parabéns pelo canal

  • @janieltonlino3958
    @janieltonlino3958 2 ปีที่แล้ว

    Leandro, uma dica: esse vídeo que você coloca no final para a galera assistir, seria interessante você deixar nos cards. Geralmente no final do vídeo tem um anúncio, e se a galera clicar para assistir ao vídeo não irão visualizar o anúncio. 🙂
    Parabéns pelo vídeo! 🙌

    • @Nn-uz8jy
      @Nn-uz8jy 2 ปีที่แล้ว

      E quem quer assistir anúncio???

    • @janieltonlino3958
      @janieltonlino3958 2 ปีที่แล้ว

      @@Nn-uz8jy quem gosta de ajudar o produtor de conteúdo.

  • @igormineiro11
    @igormineiro11 2 ปีที่แล้ว

    PARABÉNS AMIGO TENHO PEGADO MUITAS DICAS AQUI,INICIEI FAZ UM MÊS TRES VEZES POR SEMANA...SOU EX JOGADOR PROFISSIONAL DE FUTEBOL MAS NA ACADEMIA NUNCA PEGUEI FIRME ,ABRACOS E OBRIGADO TMJ

  • @apitaoarbitropl
    @apitaoarbitropl 2 ปีที่แล้ว

    Trabalho como conferente em.uma empresa de moveis. É peso o dia inteiro, de segunda a sexta. Treino no meu máximo, mas sempre um.dia de descanso. Descanso na quinta, na quarta feira pela noite já sinto o corpo como se estivesse com febre, dos pés a cabeça. Com o descanso da quinta feira, sexta e sábado já estou normal!

  • @leovictor9396
    @leovictor9396 2 ปีที่แล้ว

    Simplesmente Leandro Twin = Conteúdo de qualidade.

  • @eumesmo_.
    @eumesmo_. ปีที่แล้ว

    Não me sinto bem quando não treino um dia... Às vezes acontece, por cansaço mesmo, e ainda assim não me sinto bem

  • @RanyEli-nw3jk
    @RanyEli-nw3jk ปีที่แล้ว

    Sou ectomorfo treinei por 3 meses
    Parei e voltei agr dps de 1 ano treinei pr 2 dias peito e perna e no outro costas e biceps ja to a 3 dias sem conseguir levantar totalmente os braços pelo musculo do peito que doi

  • @ramiersonmacedo6820
    @ramiersonmacedo6820 2 ปีที่แล้ว

    Leandro, você é o melhor!

  • @Xerifesantosms
    @Xerifesantosms 2 ปีที่แล้ว +1

    Rapaz...a reposição hormonal do prof Leandro tá dando resultado hein.. rsrsrsrs Parabéns

  • @juniorgomes642
    @juniorgomes642 2 ปีที่แล้ว +5

    Leandro Twin + como ganhar 15kg seco em 2 semanas

    • @rosariotls
      @rosariotls 2 ปีที่แล้ว +3

      o vídeo: bomba, bomba, bombaaaaa

    • @juniorgomes642
      @juniorgomes642 2 ปีที่แล้ว

      @@rosariotls kkkjjjk

    • @JoaoPedro-zo3fn
      @JoaoPedro-zo3fn 2 ปีที่แล้ว +2

      "Então vamos lá enantato de testosterona..."

    • @matheus288
      @matheus288 2 ปีที่แล้ว +1

      @@JoaoPedro-zo3fn "...acetato de trembolona..."

  • @henioliraafonseca7937
    @henioliraafonseca7937 2 ปีที่แล้ว

    Treino quatro vezes seguida e descanso dois dias. Como a academia abre no domingo fica fácil de cumprir a meta.

  • @eduardorodrigues8413
    @eduardorodrigues8413 ปีที่แล้ว

    Sua didática é sensacional! Parabéns pelo trabalho.

  • @rodolfocesar417
    @rodolfocesar417 2 ปีที่แล้ว

    Mestre dos Mestres, tmj 👊

  • @leonardofonseca4598
    @leonardofonseca4598 2 ปีที่แล้ว

    Vou ser sincero, não gosto de descansar um dia na semana, meu descanso fixo é somente aos domingos, mas quando descanso geralmente é sábado, ou então quarta feira, no meio da semana, mas por questões pessoais, profissionais.

  • @reginaldoribeirobravo320
    @reginaldoribeirobravo320 ปีที่แล้ว

    Valeu professor twin

  • @robsoncustodio5121
    @robsoncustodio5121 11 หลายเดือนก่อน

    Tenho treinado 7 dias na semana e estou me sentindo bem mentalmente, porém muito cansado fisicamente 😢

    • @heriksantos4007
      @heriksantos4007 11 หลายเดือนก่อน

      Eu treino abc2x e minha rotina é segunda, terça, quarta, folgo quinta, sexta, sábado e domingo folgo

  • @maaa8974
    @maaa8974 ปีที่แล้ว +1

    Ótimos esclarecimentos mestre Leandro. Pergunta-se: se treino série A, B , C, como fica a estrutura da intensidade do treino numa semana de segunda a sexta-feira (5 dias)? Alguma série será treinada só um dia nesta semana. Como ajustar melhor o micro ciclo?

  • @GabrielMartinez0025
    @GabrielMartinez0025 2 ปีที่แล้ว +8

    Pretendo treinar segunda, terça e quarta, quinta folga, sexta e sábado treina, domingo folga.

    • @GabrielOliveira-tl6bj
      @GabrielOliveira-tl6bj ปีที่แล้ว

      Viu evolução ?

    • @GL-jv8np
      @GL-jv8np 10 หลายเดือนก่อน

      A cada 3 dias de treino o correto é descansar dois.

  • @rogeriofragoso6780
    @rogeriofragoso6780 2 ปีที่แล้ว

    Os cara lê pensamento mano,direto tenho uma dúvida vem o twin e teiiii kkkkkkj boa manow,vlw irmão ✌🏽😃

  • @elvisfilho5173
    @elvisfilho5173 2 ปีที่แล้ว

    #twinflix maratonando todos os vídeos

  • @willianalexandre8332
    @willianalexandre8332 2 ปีที่แล้ว

    leandro manja muito de treino....deveria gravar ums vídeos com a lenda braulio pinduca.....

  • @Emanuellydiverrt
    @Emanuellydiverrt ปีที่แล้ว

    Excelente trabalho mestre

  • @tiagoanilton9437
    @tiagoanilton9437 2 ปีที่แล้ว

    Obrigado pelo conteúdo professor

  • @diegiohenrique2529
    @diegiohenrique2529 2 ปีที่แล้ว +30

    Eu queria que a semana tivesse 8 dias pra poder treinar mais. E inimaginável pra mim descansar 1 dia da semana.

    • @Viny-bx6xv
      @Viny-bx6xv 2 ปีที่แล้ว +4

      Kkkkkkkk

    • @josebenedito4341
      @josebenedito4341 2 ปีที่แล้ว +12

      Ou seu treino e fofo ! ou vai ainda nao chegou a nivel de um fisico que tem uma demanda de treino elavada! sendo assim consequentemente almentando o descanço .

    • @bigpoolpool8357
      @bigpoolpool8357 2 ปีที่แล้ว

      Por isso vc não evoluiu ,pq tu não ganha músculos na academia e sim no descanso.

    • @EmersonSilva-nd5rj
      @EmersonSilva-nd5rj 2 ปีที่แล้ว +9

      E os ganhos nenhum...vc vai pra academia pra treinar ou pra ganhar massa magra ? Se for so pra treinar pode treinars uns 10 dias na semana....

    • @SwatGames30
      @SwatGames30 ปีที่แล้ว

      Claro, vc eh um frango que n sabe treinar, por isso fala essa bost@

  • @exe16
    @exe16 2 ปีที่แล้ว

    Fazer um treino de luta intenso (ex boxe, muay thai) no dia de descanso da hipertrofia pra queimar caloria e desenvolvimento cardio respiratório é uma boa ou pode ser prejudicial?
    Ex:
    2ª: hipertrofia A
    3ª: hipertrofia B
    4ª: boxe
    5ª: hipertrofia A
    6ª: hipertrofia B
    Sáb: boxe
    Dom: descanso total

  • @ohugotorres
    @ohugotorres 2 ปีที่แล้ว

    Obrigado pelo vídeo, Leandro!

  • @patyfab1561
    @patyfab1561 หลายเดือนก่อน

    Meu filho comecou academia essa semana e após 3 dias de treino amanheceu com urina escura. Pesquisando vi que chama-se rabdomiólise e tem relação com o treino. É algo sério pois o músculo libera substâncias que passa pelos rins. Nao vejo nenhum professor de ed física comentando a respeito. Para evitar sobrecarregar os rins o ideal seria fazer treino dia sim e dia nao?

  • @laise.maralai7472
    @laise.maralai7472 2 ปีที่แล้ว +9

    Treino 4 pra 1 porém nesse 1 faço 1 hora de cardio 💪🏾

    • @GabrielOliveira-tl6bj
      @GabrielOliveira-tl6bj ปีที่แล้ว

      Não entendo esse 4 pra 1. Volta no sábado , ou segunda ?

    • @laise.maralai7472
      @laise.maralai7472 ปีที่แล้ว +1

      @@GabrielOliveira-tl6bj não tem dia certo treino musculação e cardio 4 dias no quinto faço só cardio e continua o ciclo

  • @cogitoergosum66
    @cogitoergosum66 ปีที่แล้ว

    Sou intermediário e tô fazendo treino ABCD 5 dias na semana, descanso nas quartas e domingos quando aproveito pra treinar cardio (HIIT) e abdominal, consigo uma boa recuperação sem deixar de me exercitar com regularidade e intensidade.

  • @TheAlecsanderSantos
    @TheAlecsanderSantos ปีที่แล้ว

    Leandrão, acabou o dinheiro e o mês ainda não acabou, não tenho nem mais o ovo na geladeira, não bato proteína já tem uma semana o que faço para não catabolizar!? Mês que vem compro proteína da soja!?

  • @personaltrainerfabiolima
    @personaltrainerfabiolima 2 ปีที่แล้ว

    valeu leandro

  • @maunan828
    @maunan828 2 ปีที่แล้ว

    Também precisamos levat em consideração se o individuo é natural , como ele se alimenta e se dorme bem , a depender até 4 ou 5 dias xe treino pode se sair melhor , por ter mais tempo pra recuperar ( funciona comigo ectomorfo)

    • @lucasdoura
      @lucasdoura 2 ปีที่แล้ว

      Ainda bem que você disse: Funciona cmg
      Cada corpo é cada corpo, independente do biotipo. Pode muito bem ter um ectomorfo que funciona tudo contrário do que você escreveu.

  • @poeiradstrela
    @poeiradstrela 2 ปีที่แล้ว

    Aulas e cursos

  • @dimotuning1187
    @dimotuning1187 2 ปีที่แล้ว

    ACHO QUE eu estou totalmente errado então pq so treino segunda e sexta.
    eu faço 10 séries no aparelho pra costa, puxo a barra até o pescoço, braços bem apertos pra focar a escapula, começo com 1 série de 20 rep com 36 e vou subindo até 1 série de 8 morrendo de 60 kg ai volto até os 36 kg sempre até a falha, depois vou pra um aparelho de remada que encosta o peito, ai pego com mão tipo rosca martelo e trago fechado até o abdome mais 6 séries no mesmo esquema começando em 42 kg e subindo a cada série, depois so faço rosca alternada bem devagar, 10 séries de 15 cada lado com 7 kg, contando até 4 cada levantada. só isso e vou embora e passo a semana com a costa arregaçada.
    na sexta pra simplificar kkk faço ombro na maquina pra esquentar, 8 séries de 10 a 15 kilos cada lado, elevação lateral mais 8 séries de 15 rep com 7 cada lado, faço peito na maquina sentado mais 8 com 30 kg depois mais 8 séries de supino leve pq tenho medo que caia no peito e passe vergonha com 15 cada lado, começando com 20 rep e indo até quase falhar, e dar uns grunhidos, depois só mais 3 series de triceps na corda e 5 com barrinha com média de 33 kilos, isso tudo em 45 a 50 minutos.
    na quarta eu corro 7 km e no domingo de 8 a 10 com pace de 6:30.
    acho loucura ir pra academia todo dia, eu num aguento, e ir pra ficar so passeando prefiro ficar trabalhando.
    como bem, como 20 g de batata doce e 2 bananas com um iogurte natural , um pouco de aveia e 3 scops de way toda noite, pela manha 3 avos 1 banana e 2 scoops de albumina com um pouco de agua, e um copo de café e no almoço sempre tem 200 g de frango , arroz feijao etc, pão raramente, refri e cerveja de vez em quando., to nessa a 6 meses.
    mas ir todo dia num dá, vendo vc dividir o treino, acho que to bem fracão, será que é falta de vitamina?
    Se der me ajuda ai, abraço.

    • @fidacuca
      @fidacuca 2 ปีที่แล้ว

      Vc está é querendo biscoito.

  • @pudlixo8878
    @pudlixo8878 2 ปีที่แล้ว +2

    Acho que 4 treinos na semana é a realidade. De quem treina pesado mesmo sem uso de Ergogenicos. Mais que isso é mentira ou treino fofo. O corpo não aguenta mais que isso.

  • @jeyjacoby5242
    @jeyjacoby5242 2 ปีที่แล้ว

    eu trabalho de segunda a sábado das 2 até as 10 da noite. meu horário pra malhar fica na parte da manhã e as vezes eu faço cardio na volta do trabalho

  • @amaurivieira9299
    @amaurivieira9299 8 หลายเดือนก่อน +2

    O descanso envolve tbm o cardio ou o cardio é todos os dias?

  • @geyzianelangholz8985
    @geyzianelangholz8985 7 หลายเดือนก่อน

    Eu treino bem, mas não sinto dor tardia, nunca fui de sentir(somente no primeiro dia após ficar muito tempo sem ir à academia e olha lá). Nesse caso como vou saber que preciso de um descanso? Essa semana treinei de segunda a quinta, porém na quinta já estava me sentindo muito cansada e sem forças, acredito que pq aumentei a intensidade dos treinos nessa semana. Decidi descansar na sexta(ontem) pq senti que meu corpo precisava, vou voltar hoje(sábado) com treino normal e amanhã, domingo, acho que vou só fazer cardio. Pq não sinto dor tardia? 😢

  • @wiliamsantana572
    @wiliamsantana572 2 ปีที่แล้ว

    Obrigado

  • @edimirmarciano9531
    @edimirmarciano9531 2 ปีที่แล้ว +9

    Eu já errei muito na parte do descanso, por gostar de treinar eu já passei por cima do cansaço por várias vezes isso por vários anos, eu era mais novo, já faz 22 anos que treino isso é mais da metade de minha vida, mais por um lado foi bom,hoje descanso muito mais entre dias de treino e outra coisa tô crescendo mais, digo que pra mim foi bom pois quando novo treinava todos os dias sem respeita cansaço e crescia,agora mais velho e mais cansado tô tendo o beneficio do descanso, não adianta uma hora a idade pesa muito.

  • @eitamerdaeitaporra
    @eitamerdaeitaporra 2 ปีที่แล้ว

    uso deca dura e bold, treino de domingo a domingo, n consigo n treinar, tmj

  • @ratovideos
    @ratovideos 2 ปีที่แล้ว +2

    Eu descanso só no domingo, mas tem dia que me sinto cansado. Complicado que treino um músculo por dia, então se faltar falha a sequência da semana.

  • @luanloko4179
    @luanloko4179 2 หลายเดือนก่อน

    Treino todos os dias, estou comendo igual um leão e crescendo igual um dinossauro

    • @nem_vem
      @nem_vem หลายเดือนก่อน

      Isso é bom?

  • @andersonvera6134
    @andersonvera6134 2 ปีที่แล้ว

    Meu dia de descanso e na quarta feira e nesse dia nao vou a academia e pulo corda em casa durante 25minutos.

  • @rosanaapolinario3095
    @rosanaapolinario3095 ปีที่แล้ว

    Treino dia sim e outro nao,resultado top

  • @henriquelima1488
    @henriquelima1488 2 ปีที่แล้ว

    Com todo respeito, mais todo treino focado gera um desgastes logo então o cansaço faz parte Não vejo essa hipótese d Pausa no meio da semana!!

  • @kaykesantiagodejesusmorais6127
    @kaykesantiagodejesusmorais6127 ปีที่แล้ว

    Não sei se treino de seg a sábado ou coloco um descanso no quarta.

  • @ricardofaria9862
    @ricardofaria9862 6 หลายเดือนก่อน

    Só posso treinar seg , ter, quarta e sex...Como fazer essa divisão?

  • @MariniRodrigoVideos
    @MariniRodrigoVideos 2 ปีที่แล้ว +1

    Seg a Sex treino pesado e dieta monstra. Sucesso!

  • @MarinaIzumi
    @MarinaIzumi ปีที่แล้ว

    Estou iniciando progressão de carga ( hipertrofia) e as dores estão durando mais tempo. Estou sentindo as posteriores e glúteos há 3 dias. Ontem não fui pq estava sentindo as costa ( dia anterior foi treino de costas). Será que é preguiça minha???? 🤭🤭🤭🤭

  • @ivanusa7574
    @ivanusa7574 ปีที่แล้ว

    Mas como definir um iniciante intermédio e avançada?

  • @cogitoergosum66
    @cogitoergosum66 ปีที่แล้ว

    Gosto muito da academia mas não faço dela a "Caverna de Platão", onde me enterro vivo e ignoro que existe luz lá fora. Licht, Mehr Licht ! (Goethe)

  • @ricardodisep4050
    @ricardodisep4050 9 หลายเดือนก่อน

    Dois dias de descanso ajuda no desenvolvimento do músculo ?
    Sou natural e não posso tomar nada por ordem de minha nefrologista .
    Pois sou paciente renal crônico

  • @Danilo-333
    @Danilo-333 2 ปีที่แล้ว +4

    Tava de férias deboa treinando crescendo voltei ao trabalho
    12x36 na madrugada sem dormir não tem hora de descanso é pago
    Porra que raiva shape fica uma bosta
    :(
    realmente perder sono talvez seja a pior coisa me alimento bem treino mas devido a isso tô remando contra a maré
    treino mesmo hje em dia pq gosto se fosse outro já teria desistido

    • @douglasalves6677
      @douglasalves6677 2 ปีที่แล้ว

      Trabalha na área de segurança cara?

    • @thaisalvess16
      @thaisalvess16 ปีที่แล้ว

      Que nem eu que trabalho de madrugada fim de semana e desregula meu sono...