4. Günle antremanlara devam. Doris her antremandan sonra kıpkırmızı oluyorum . Tek yüzüm deil tüm vücut. Vücut bile hissediyor yağların yakıldığını. Teşekkürler 😚
61 yaşındayım.İki torunum var.Kimse inanmıyor!spor sayesinde.30 yaşımdan beri yürüyüş ve spor yapmaya çalışırım.Bunları söylememde ki neden ;Spor ve hareket hayatımızda devamlı olursa bir faydası var.Yoksa! sadece zayıflamak için değil.Bu hareketlerin birçoğunu yapıyorum,bazılarını da hafifleterek geçiyorum.Malum gene de yaşın etkileri oluyor.
Seni takip ettiğimden beri videolarını yaptığım için hareketlere hiç yabancı değilim bire bir yapıyorum vücut alışınca yabancılık çekmiyor ama çok güzel gidiyor tam gaz yola devam❤️❤️
Doris harikasın hergün yapıyorum ..4 hafta sonra sonucu merakla bekliyorum.sana güleceğin bişey yazayım sen bel ağrıları videosu demişssin ben bel yağları videosu anlayıp 6 dk o video yu yapttım 😀😊😀😀👍
Sağlık nedeniyle 2 gün ara vermiştim kaldığım yerden devam doris ölüyorum bacaklarımı hissetmiyorum 🙈 astım olduğu için kalp atışlarım izin vermiyor 2. Turda daha hafif yapıyorum hareketleri ona rağmen acayip terliyorum iyi ki varsın 💪🏃♀️
Ben haftanın 4 günü diğer cardio videolarını yaptığım için bana 10 dk az bile geliyor Üzerine bir yarım saat daha cardeo yapıyorum Seninle çalışmak zinde kalmak çok güzel Doris😊iyiki varsın
Arkadaşlar bu hareketleri mi band 4 eşliğinde yapan var mı ? Video boyunca serbest egzersiz seçeneğini kullandım ve yaktığım kaloriyi yalnızca 60 kalori olarak gösterdi. İlk 3 gün içinde bu durum böyleydi 😣
Benim mi band 4 de o şekilde gösteriyor. Bugün eşimin band 5i ile denedim 170 kalori gösterdi. Band 4 plank pozisyonlarında nabzı iyi algılamıyor o yüzden daha düşük ölçüyor bence
@@demetyahsi4158 çok teşekkür ederim bilgi için bende 50-60 kalori yaktığımı düşünmemiştim hiç yürüyüş yaptığımda bile daha çok yakıyordum zira. Ama yine de emin olmak istedim 😊
Süpersinnnn Nur en zoru başardın👏! Bu antrenmanlarda en zor hafta ilk hafatdır. Onu tamamlamak irade ister. Seni çok tebrik ediyorum. Bundan sonrası çok daha kolay💖😍🎯.
Doriiss 34-36 beden arasıyım 34 beden olmak istiyorum sence bu hareketlerle 1 ayda incelmem mümkün mü yediklerime dikkat ediyorum ve ilk gününden beri yapıyorum hareketleri🥺🥺
Squatgirl sayfasinda saatin 10 olmasini bekleyen ben saat 10.15 de beni bitiren antremani bitirdim su icmeye bile suan nefesim yetmiyor💪💪🔥🔥🔥 ama bnden mutlusu yok seviyorum seni Doris😍😍
Merhaba Doris bir şey sormak istiyorum umarım cevaplarsın bunlara ilave 40 dakika 500 kalori videonu yapıyorum bir sakıncası olmaz değil miii?? Seni seviyorum Doriss 💜💜💜
Yaktın beni Doris sabah sabah 😂 yaptığın her hareketi yapamadım ama onun yerine eski videolarındaki karın ve bacak egzersizlerini yaptım. 10 dk'yı tamamladık birliktee😂
4 gunde 2 kilomu gitti nasil oldu o ya duzenli besleniyorum ayrica kosu yapiyorumm 4.gun hala fark yok bende🤣🙄🙄😬😬🥵🥵🥵 4 gunde fark beklemiyorum gerci seninki hizli olmus🤩🤩
Bence güzel bir video olmuş Siz bu videoyu yapıyorsanız her yaşa göre yapmamız lazım ya da hiç yapmamız lazım Bir de çok şımarık davranıyorsun Ben dedim
Enerjin bize enerji veriyor Doris😍
💕💕
Dün yapamadım amaaa bırakmak yok dün ve bugünün videosunu yaptım. Arkadan geliyorum challengce'a ama hepsini tamamlıyacağım. Harika hissediyorum. Emeklerine sağlık teşekkürürler doris.
4. Günle antremanlara devam.
Doris her antremandan sonra kıpkırmızı oluyorum . Tek yüzüm deil tüm vücut. Vücut bile hissediyor yağların yakıldığını. Teşekkürler 😚
Bunu gören yağlarım ve ben bxjsbsjsö
Ben de yapıyorum sonundaki mutluluk paha biçilemez 👏👍Teşekkürler Dorissss❤️❤️❤️
Harikasın Doris! İlk günden beri yapıyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Umarım bir ay içinde vücudumu daha iyi yapabilirim💗
tabi ki de yaparsın 😍
2:49 Bi an ters takla atcaz sandim skwoxis
Doriiss spor yapmak seninle güzel❤ Bırakacağım varsa sayende bırakamıyorum💪💪😍😍
💖💖
canım doris iyi ki varsın. 2 aydır spora başlayamıyordum. bu programınla tekrar alışkanlığıma kavuştum. zor ama çok eğlenceli teşekkürler.
Hareketler basit ama sıralaması ve süresi sayesinde cok etkili bir hiit olmus teşekkürler
Çok teşekkür ederim bu güzel feedback için🙏💖😍!
Cok güzell bir video olmus hem izleyip hem yapmaya calıştım😊
İzlerken yoruldum. Keşke izlerken de kalori yakabilsem...
Vajina üstü yağlanması için oradaki yağları eritmek için bir video da çekebilir misiniz lütfen 💖
Enerjine hayranım❤️🥰
Hat gün bunu yapıyorum
Doris ilerde senin gibi olmak için çalışıyorum😚
Hepimiz hayalimizdeki kendimiz olalım👍💖
Ölüyorum Dorisss😢 banyoya kaçıyorum😂😂
Bugün de tamamladım arkasından 14 günde bel inceltme hareketlerini de yaptım seviyorum seni
61 yaşındayım.İki torunum var.Kimse inanmıyor!spor sayesinde.30 yaşımdan beri yürüyüş ve spor yapmaya çalışırım.Bunları söylememde ki
neden ;Spor ve hareket hayatımızda devamlı olursa bir faydası var.Yoksa! sadece zayıflamak için değil.Bu hareketlerin birçoğunu yapıyorum,bazılarını da hafifleterek geçiyorum.Malum gene de yaşın etkileri oluyor.
İşte budur! Süpersinnn👏👏👏! Çok tebrik ederim, çok güzel örneksin🙏. Yaş sadece spor yapmamak için bahane💖
Şuan kalbim kulağımda patpatlıyor
Ablacım kolay hareketler ile 300 kolori video çekebilir misin ? Zor hareketler ile ben hemen yoruluyorum özellikle ziplamali planklarda
DONE 👍 + 50 dak yürüyüş + mountain climber + Russian twist + flutter kicks.... and on the floor😎
🤗💕
Bunda kaç kalori yakıyoruz 🥰
Dorisss. Yine harika bir video ile geldin. 15 dk ip 10 dk karın 10 dk bacak ve senin videolarınla olmak istediğim vücuda inanıyorum ki ulaşacağım 🐞
Ciğerlerimi bıraktım 😬
Hayatımdaki en güzel 10 dakikalardan biriiii
Yine süper geldi👏🏻💐
gerçekten harikaydı 😘
Seni takip ettiğimden beri videolarını yaptığım için hareketlere hiç yabancı değilim bire bir yapıyorum vücut alışınca yabancılık çekmiyor ama çok güzel gidiyor tam gaz yola devam❤️❤️
Harikasın👍! Seninle çok gurur duydum👏💖
Doris harikasın hergün yapıyorum ..4 hafta sonra sonucu merakla bekliyorum.sana güleceğin bişey yazayım sen bel ağrıları videosu demişssin ben bel yağları videosu anlayıp 6 dk o video yu yapttım 😀😊😀😀👍
😂 Olsun onun da eminim faydası olmuştur💖
Oldu tabii olmaz mı🙏😘😀
İzlerken eee bu düne göre kolaymış dedim.Yaparken öyle olmadığını anladım 😅
squat çekiyorum günde o kadar incelmiyor kas olduğundan galiba kalınlaşıyo inceltmek için napmalıyım
yürüyüş
Hayatıma spor gibi güzel bir şeyi kattığın için teşekkürler ⭐️
Ahh bunu okumak ne kadar güzel, rica ederim tatlım 😍
1.hafta // 4. gün tamamlandı ✓
Nefes nefese yorum atayım ❤️
öncesinde 45dk yürüyüş yapmıştım artık bacaklarımı hissetmiyorum 😅😅😅
Bacaklarım kalin ve yağlı yani kiloluyum bacaklarım sırf kas oldu sanırım bilmiyorum onlar incelirmi
Sağlık nedeniyle 2 gün ara vermiştim kaldığım yerden devam doris ölüyorum bacaklarımı hissetmiyorum 🙈 astım olduğu için kalp atışlarım izin vermiyor 2. Turda daha hafif yapıyorum hareketleri ona rağmen acayip terliyorum iyi ki varsın 💪🏃♀️
süpersin maşallah ❤️
Ben haftanın 4 günü diğer cardio videolarını yaptığım için bana 10 dk az bile geliyor
Üzerine bir yarım saat daha cardeo yapıyorum
Seninle çalışmak zinde kalmak çok güzel Doris😊iyiki varsın
Çok iyisin
4. günde tamam :)
😍😍
İlk üç günün videosunu bulamıyorum
Merhaba doris abla hafta sonu hangi sporunuzu yapabilirim seride hafta sonu eklenmemiş
Superrr bugünde tamam akşamda 100 squat ve yuruyus
20 dk yapıldı,🙏
Süper bir antrenmandı Doris 👍
🔥🥰
Bugunude tamamladimm amaa gel bide bana sor bittimm yaaa🥵
Ilk gun daha kolay yapmistim simdi zorlandim nedense ama yinede bitrdim💪👊✌
Arkadaşlar bu hareketleri mi band 4 eşliğinde yapan var mı ? Video boyunca serbest egzersiz seçeneğini kullandım ve yaktığım kaloriyi yalnızca 60 kalori olarak gösterdi. İlk 3 gün içinde bu durum böyleydi 😣
Benim mi band 4 de o şekilde gösteriyor. Bugün eşimin band 5i ile denedim 170 kalori gösterdi. Band 4 plank pozisyonlarında nabzı iyi algılamıyor o yüzden daha düşük ölçüyor bence
@@demetyahsi4158 çok teşekkür ederim bilgi için bende 50-60 kalori yaktığımı düşünmemiştim hiç yürüyüş yaptığımda bile daha çok yakıyordum zira. Ama yine de emin olmak istedim 😊
Tek yürüyüşle 300 kalori videosunu yaptım şimdi sıra günün hiit antremanında 💪😊❤
Tek video ile 300 kalori videonun linkini atabilir misin?
@@kecabajari1025 tabi ki
th-cam.com/video/CuGMOTwHVGw/w-d-xo.html
❤️💖❤️
1 gün arayla 4.gün tamamlandı✅ Ciğerim isyanda😄
Süpersinnnn Nur en zoru başardın👏! Bu antrenmanlarda en zor hafta ilk hafatdır. Onu tamamlamak irade ister. Seni çok tebrik ediyorum. Bundan sonrası çok daha kolay💖😍🎯.
@@Squatgirl çok teşekkür ederim😊 Sizin bu güzel mesajlarınız beni daha da motive ediyor🥰
Doris bana besleme programı gelmedi ? Üye oldum ne yapmalıyım?
Doriiss 34-36 beden arasıyım 34 beden olmak istiyorum sence bu hareketlerle 1 ayda incelmem mümkün mü yediklerime dikkat ediyorum ve ilk gününden beri yapıyorum hareketleri🥺🥺
Şimdi başlıyorum 🤗💙💪🔥ve bitirdim 🔥😄
Nasıl bir değişim yaşadın
Bu saatte bile yapamadim diye kalktim ve finishh 💪🏻🥰
Kalbim göğüs kafesimden çıkacak sandım 😂
yaptınnnn 👏🔥💪💖
Aynen benim de öyle oluyor 👍🔥🔥
Aynen benim de 😵
Squatgirl sayfasinda saatin 10 olmasini bekleyen ben saat 10.15 de beni bitiren antremani bitirdim su icmeye bile suan nefesim yetmiyor💪💪🔥🔥🔥 ama bnden mutlusu yok seviyorum seni Doris😍😍
💕🤗💪💖😘
Süper antrenman. Nefes nefeseyim şu an ve hayiiiir senden nefret etmedik
merhaba Doris:)
bu antremanlari gunde 1 defa mi yapmak lazim?
Ne kadar kalori yaktığımızı söylersen çok daha motive oluruz, iyi ki varsın Doris ❤
o herkes de değişiyo ben daha yapmadım ama istersen yaptıktan sonra yazabilirim kaç kalori yaktığımı
@@Halleyy12 canlı dersim olduğunu için 3-4 gibi yapiyorum o zaman yazarım
Bende mi band 4 var dünkinde 25 falan yazıyor bence yanlış 😑
@@guzinser5781 benim de 35 kalori gösteriyor. Önemli olan yağ yakmak diye motive ediyorum kendimi😊
@@ilknurtuken9000 aynen doğru söylüyorsun inşallah sonuçlar güzel olur ☺️☺️☺️☺️
Ter içinde kaldım Doris üç gündür devam ediyorum challenge kaslarımın ağrıdığını hissediyorum bu iyi bir şey mi ? 😊
Vücut alışıyor, terlemek de kas ağrıları da çok normal. Bırakmak yok👍💪💖
@@Squatgirl Tabiki 💪🏻💗
Merhaba Doris bir şey sormak istiyorum umarım cevaplarsın bunlara ilave 40 dakika 500 kalori videonu yapıyorum bir sakıncası olmaz değil miii?? Seni seviyorum Doriss 💜💜💜
Yaktın beni Doris sabah sabah 😂 yaptığın her hareketi yapamadım ama onun yerine eski videolarındaki karın ve bacak egzersizlerini yaptım. 10 dk'yı tamamladık birliktee😂
tebrik ederim 😘🥰
Bitmiş olabilirim şuan dorisss
4. Gun tamamlandi
ilk günden bu yana 56.8 den 54.3 e düştüm ve istediğimi yiyerek tabiki aburcubur yok
Bir ay Challenge bitince bir düşün 🤗💪 Çok tebrik ederim ❤️👏
@@Squatgirl Devamm bırakmak yok (งツ)ว💕💞💖💕💕
Ekstra spor yaptin mi ceren
4 gunde 2 kilomu gitti nasil oldu o ya duzenli besleniyorum ayrica kosu yapiyorumm 4.gun hala fark yok bende🤣🙄🙄😬😬🥵🥵🥵
4 gunde fark beklemiyorum gerci seninki hizli olmus🤩🤩
@@fatooo3259 dün akşam yattığım yerden kolay hareketler yapmıştım bide ara sıra eğlenmek için fitness marshall da yapıyorum
Merhaba ben üye oldum ama hala e-mail hala mesaj gelmedi lütfen bana yardimcı olun
Lütfen junk maillerini kontrol et! Bu hafta Pazar akşamı yeni mail gönderilecek.💖
@@Squatgirl teşekkürler
Bu egzersiz toplamda tahmini kaç kalori yaktırıyor Doris?
hareketler çok zörrrr 😵😵
4'te 4 💪
DORİS ABLA BİRŞEY SORMAK İSTİYORUM TAHMİNEN KAÇ KALORİ YAKTIK SENCE
Senle sporu daha da seviyorum çok güzel oluyor✌😘
çok sevindim 😍
Spor yaparken tek benim mi kusasım geliyor yoksa sizede oluyormu
Tatlı hoca 🥰
İyiki varsın doris
sendeee ❤️
Bu antrenman da sanki sadece bacak çalışmış gibi oldum yanıyor bacaklarim
kısaca tabata yaptırıyorsun hızlı kaşp ritimli kardiyo hareketi
evetttt 😘
Ve öldüm bokum çıktı
I'm dead 😑😑
Ben izlerken yoruldum 🤦
♥️♥️♥️♥️
✅
✌️💪😀
💋💋💋💋
👌
Bence güzel bir video olmuş Siz bu videoyu yapıyorsanız her yaşa göre yapmamız lazım ya da hiç yapmamız lazım Bir de çok şımarık davranıyorsun Ben dedim