أفضل برنامج رياضي لنصف الماراثون (الأسبوع 8) و برامج 5Km و 10Km (الأسبوع 3)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 19

  • @ZakariaFannouni
    @ZakariaFannouni หลายเดือนก่อน +1

    شكرا 🙏

  • @abdelazizelkhayat8330
    @abdelazizelkhayat8330 หลายเดือนก่อน +1

    عودة كريمة استاذي الكريم .

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน

      حفظك الله ورعاك أخي الطيب 😍
      شكراً لك

  • @merouanefaski8959
    @merouanefaski8959 หลายเดือนก่อน +1

    مرحبا بكل عشاق الرياضة ❤❤

  • @Soso-u7b7s
    @Soso-u7b7s หลายเดือนก่อน +1

    ❤❤❤❤❤❤شكرا ليك استاذ مروان 🎉تحياتي ليك ديما الجديد جميل و رائع جدا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน +1

      حفظك الله ورعاك أخي الطيب
      يسر الله أمورك سي محمد

  • @EyadEyadjcjch
    @EyadEyadjcjch หลายเดือนก่อน +1

    كل التوفيق لكم

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน

      حفظك الله ورعاك أخي الطيب سي عياد يسر الله أمورك 🥰

  • @HamoHamoait-lp1hb
    @HamoHamoait-lp1hb หลายเดือนก่อน

    جميل إستمر

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน

      و أنت أجمل أيها الطيب 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇
      مرحبا بك في قناتي الرياضية

  • @aissabousseder8913
    @aissabousseder8913 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم هل الجري في مسار مرتفع حوالي 20/100 يعني غير مستوي من البداية حتي النهاية 10كم يساعدعلي التحضير ام لا

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน +2

      و عليكم السلام و رحمة الله تعالى وبركاته
      أخي الطيب في برنامج هذا الأسبوع سأوضح لك الأمر ضمن حصص Les cotes .
      اللهم يسر 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️❤️

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน +1

      مرحبا بك في قناتي الرياضية 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇🥇

  • @aissa.bouguern
    @aissa.bouguern หลายเดือนก่อน +1

    أنا كانخطط نشارك في ماراثون الدارالبيضاء أواخر شهر أكتوبر المقبل.
    بديت التداريب في شهر 6 وهي عبارة عن جري فقط و stretching. ما عمري درت ppg ولا fartlek.
    واش نقدر ندخلهم في البرنامج في هاد شهر ونصف لي بقات ولا مابقاش الوقت؟
    بغيت نصيحة ديالكم جزاكم الله خيرا. واش نقدر نشارك أولا ؟
    للعلم ما عمري شاركت في شي ماراثون.

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      أخي مرحباً بك في قناتي الرياضية 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇
      بالنسبة لسؤالك الأول فبالطبع يمكنك ذلك و الاعتماد على البرنامج التدريبي أفضل بكثير من الجري العادي.
      بالنسبة لسؤالك الثاني فكنصيحة مني إن كنت تقصد الماراثون أي (42Km) فلا تشارك فيه دون استعداد مطول و باتباع برنامج تدريبي جيد. و إن كنت تقصد سباقا فقط أي 10Km أو أقل فلا بأس بالمشاركة.
      و بالتالي يمكنك البدء بمسافة 5 ثم 10 ثم 21 كلم و بعد الاستعداد لمدة سنتين أو ثلاث سنوات على الأقل و أخد التجربة الكافية يمكنك آن ذاك جري مسافة الماراثون.
      كل التوفيق والنجاح و مرحباً بك مجددا.

    • @aissa.bouguern
      @aissa.bouguern หลายเดือนก่อน +1

      @@faski_merouane02 وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته،
      شكرا أستاذ، سأعمل بنصيحتك.
      عندي رغبة في خوض تحدي الماراثون ولكن كانحس بالجسد ديالي مازال خاصني الخدمة.
      أفضل شيء نشارك بالتدريج في سباقات متوسطة ريثما نوصل للمستوى المطلوب.
      تحياتي لكم.

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน +1

      موفق بإذن الله
      لا شكر على واجب

  • @follakarima
    @follakarima หลายเดือนก่อน +1

    Best information ssi marouane et had les programs high quality et kantmna twfi9 l nass li 4adi icharko ❤❤❤et chokran l osstad ssi marouane

    • @faski_merouane02
      @faski_merouane02  หลายเดือนก่อน +1

      Thank you so much lala Karima you're welcome 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇🥇