Séance N°16: un bloc de coordination et deux blocs de cardio

Une séance composée de deux parties : un bloc de coordination et deux blocs de cardio. La coordination est réalisée par des exercices avec une échelle rythmique. Des exercices progressifs sollicitant la synchronisation de la partie inférieure avec la partie supérieure. Une deuxième partie composée de deux blocs sollicitant le système cardiovasculaire et musculaire par des exercices de renforcement des membres inférieurs réalisés dans un espace réduit et sans matériel.