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小難しい話なのにわかりやすく、長い動画なのに短く感じられ、私の集中力の限界は３分なのに、最後まで楽しく視聴しました。これ、けんとさんの面白すぎるキャラクターのせいなんですよね😊
ありがとうございます！！！そう言っていただけて嬉しいです😊
いつもいろんな動画ありがとうございます。私は今はけんとさんの動画しか見てないくらい他の人のは見ないようにしてます。最近は精神的に自分でもヤバイと感じてて本当に危機を感じたので、痩せるのが一番の目標だけど、そこばっかりに囚われないようにしないといけないなと思います。痩せる（痩せてる）＝幸せとは限らないですし。甘いことを言ってるとは思いますが、ガチガチにならずにゆっくり痩せれるようにしていきたいですね。これからも応援してます😁
動画見ていただきありがとうございます！！おっしゃる通りです！最終的に痩せてどうか、ですよね😊囚われ過ぎず、焦らずゆっくりやっていきましょう！
@@kentodietkoza 極論、太ってても幸せならそれで良いのかも知れませんね。まだ気持ちを完全に切り替えるのは難しいですが、幸せになるを目標にぼちぼちやっていきます。けんとさんの動画を見たりしながら😊心も大事にしないと本当辛いので🥺
👍
けんとさんの動画を見て、PFCバランスに気をつけて食生活をするようになりました(あすけんを使って毎日確認)最近は洋菓子や菓子パンを食べたいと思わなくなりました。不思議ですね。体重と体脂肪を落とすのは長期戦だと思ってるので、挫折しないように続けていこうと思っています。これからも勉強になる動画をよろしくお願いします。
ありがとうございます！！！食事管理始めたんですね👍これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！！
チャプター分け見やすくて助かってます👏🏻🙇🏻♀️
ただでさえ長くて見にくいのでなんとか工夫してます！笑笑
さつまいもを炊飯器に掘り込んで、水を少し入れて炊くと、甘く美味しく食べれるので、トッピングいらないです！！たくさん作っておいて、小分けにして冷凍してちょっとずつ、レンチンして食べてたのですが、食べ方間違えていたのがわかりました。最後のおまけまで、きっちり楽しく見させていただきました。早くダイエット終われるよう頑張ります！ありがとうございました。
私も炊飯器でやってました（汗）
参考になり良かったです！！ダイエット終わるように、ゆっくり焦らずやっていきましょう！！
炊飯器でどっさり作ってみます！
種類にもよるのか、紅あずまでやったらパサパサになっちゃいました😂
今、入院中です。初めて、こちらのTH-camを見ました。そしてとても感銘を受けました。さつまいもは、干し芋でもよろしいでしょうか? 干し芋でも１回量は、150gくらいでしょうか?
干し芋でもOKです！目安150gです👍
@@kentodietkozaありがとうございました。感謝🙏
こんなに真剣に考えるTH-camははじめてでした家族の肥満解消に役立つように主婦として頑張ります
ありがとうございます！！！
いつもためになる動画を楽しみにしております。分かりやすくて、面白いです!以前、サツマイモを毎日3食主食に食べていました💦1つ質問があるのでしが、今、3食おかずを毎日同じものを食べているのですが、栄養が偏ってダイエットには良くないでしょうか?宜しくお願い致します。
ありがとうございます！できれば主菜、副菜といったおかずもバリエーションあると良いですね！例えば、タンパク質も肉だけでなく、魚や卵からも摂取する、みたいなイメージです！栄養の偏りが気になるようであれば、和定食＋果物にしておけば概ね栄養バランス良くなるのでおすすめです！！
焼き芋スーパーで買ってきて普通のさつまいもも買ってきました。白米は避けてました。最近は玄米を食べていましたが便秘になると知って衝撃です！知らないって怖いですね😱お米も1日250~300ぐらいしか食べてませんでした。完全にダイエット迷子です😢 けんとさんの動画を見まくって勉強しながら実践していきます。分から易く説明してくれてありがたいです。
ありがとうございます！！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
今日は大好きなさつまいも🍠の話しで嬉しかったです😊けんとさんにコメントすると必ず返信下さるのでとても心強いです😊今日のおまけ動画でけんと先生の人柄の好さがわかりました😂チャンネル登録して良かった～🎵
ありがとうございます！おまけ動画も見てくれて嬉しいです！
分かりやすすぎて1時間程度の動画もあっという間だし、無料なのがありがたいです。けんとさんの分かりやすい講義の中で、体重が落ちる（数値や体脂肪）メカニズムが知りたいです。
ありがとうございます！！参考にします！
朝支度の時に動画見ています！毎朝の楽しみです🥰いつも分かりやすくてとても勉強になります！これからも動画楽しみにしています！
いつもありがとうございます！！！
けんとさんの TH-cam、一昨日 発見し、フォローさせていただきました。本当にわかりやすい内容で 有り難いです。一気にたくさんの過去の動画も見せてもらっているので、いつの回か忘れたのですが、糖尿病も改善とあっあと思うのですが。米をあまり食べていなければ、糖尿病予備軍でも米を少しずつ増やしたほうが良いのでしょうか？
糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭ただ、僕のお客さんで糖質制限して糖代謝落ちて血糖値上がっていた方でも、しっかり糖質摂って食事管理して変わった方も多くいますよ！！
動画見初めLINE登録もしました！初コメです。たまに、ハズレの甘みの無い美味しくない「さつまいも」に当たる事があります。ハチミツやアガベシロップ大さじ1位かけて食べても良いでしょうか？大丈夫な場合、ハチミツとアガペは、どちらの方が良いとかありますか？
大さじ１、OKです！ハチミツの方が良いですね！！
楽しく勉強させてもらいました！そして大好きになりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！これからもクオリティの高い動画出せるよう頑張りますね😊
なるほど！さつまいもを食べた時の翌日は、便通も良く浮腫みも少なかった理由が分かってスッキリしました！さつまいも好きなので、これからも程よく食べたいと思います😊
おすすめです！ぜひ！
米の量を少しづつ増やして、適正量まで上げて2週間経ちました。一日一食も食べてなかったのに体重が落ちずおかしいと思い、けんとさんの動画に出会いました。こんなに食べても体重、体脂肪率、横ばいでびっくりしています。昨日、体調を崩し、朝昼が食べられなかったのですが、今日の体重が1キロ減って、体脂肪率もガクンと落ちていたんです。今までのダイエットでは体重が減るごとに体脂肪率が上がっていっていたのでびっくりしました。1キロ減ったのは噂の水分が抜けたってやつですよね。でも、もしかしたら体脂肪も少し燃えたのかな？そして、きっと代謝が上がってきてるんですよね。今日からまた代謝上げるために3食きちんと食べていきます。
徐々に食べる量増やして良いですね👍体調無理せず、できることから徐々にやっていきましょう！！
けんとさん初めまして！私と娘の肥満を改善したくてけんとさんにたどり着きました☺講義聞いてる感じで楽しいです✏️これから色々動画見せていただきます🏃もうお話してたらすみませんなんですが、子供の肥満についてもお話お伺いしたいです👧これからも配信楽しみにしております🤗
初めまして！！ありがとうございます！参考にしますね！
サツマイモもパン大好きだから、今回の動画も為になりました。パンはライ麦パン、全粒粉ですね！分かりました〜✌️🙂
とてもわかりやすい！と、早速チャンネル登録💓しました。50代、3キロ増えて落ちないので、食の改善！チャレンジしていきたいです🎵
チャレンジ👍がんばりましょう！！
いつもながら勉強になりました😃今年の冬場から焼き芋3cm位食べてました🍠 大丈夫なようで良かった☺️ ガーリックソルト付けて食べてました😅おつまみ感覚…ちなみにお酒はジン炭酸割です🥃
ありがとうございます！！栄養価高いので、おつまみ感覚でもOKです👍
さつまいも（焼き芋）が大好きすぎてドンキで100円の日に5本買った物を冷凍して少しずつ食べようとしたのに、1日で全部食べちゃった事あります😢好きすぎて食べ過ぎちゃうから、少し距離置くために今は150~160gの玄米を1日3食食べるようにしてます！
ドンキで100円の日なんてあるのですね✨✨😆素敵な情報をありがとうございます🙏🥰
それは安い！けど、好きなら食べすぎちゃうからそれがいいと思います！
安い！！100円の日は不定期ですか？笑
知りたい...w
気持ちが熱いトークで良質な糖質って本当に必要なんだと響きました。糖質制限してましたがしっかりご飯食べるようにして脂質を見直します。
先生の動画で気楽にダイエットできています。ありがとうございます。睡眠が大事であること、仕事が夜勤で眠れない時、どのように夜勤中過ごしたら良いでしょう？教えて下さい！！
ありがとうございます！！夜勤の方は、寝れる時に睡眠時間を確保する、ですね！生活リズムが不規則になる方は、そのリズムに合わせて食事管理、睡眠時間を確保していくって感じです👍
さつまいものお味噌汁、大好きでよく食べています❣️
😊
初めまして。すごく丁寧で、分かり易い動画だったので、登録させて頂き、過去動画を遡っている途中です。さつま芋と味噌？塗って食べるの？って思ったけど、みそ汁の具だったんですねｗそういえば、私も、豚汁にさつま芋入れていました。コクがでて美味しくなるのですが、豚汁でも大丈夫なのか、心配になりました🤔
豚汁でもOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます。
とてもわかりやすい動画ありがとうございます！蒸したさつまいも、喉につかえて食べづらいので、無添加、砂糖不使用の干し芋はどうかなと思ったのですがＯＫですか？
砂糖不使用なら干し芋もOKです！
ありがとうございます早速取り入れます！
サツマイモ大好きなので米やめて3食全部サツマイモにしようと思ったら…流石です！視聴者の先読んでますね🫢危うく腸内環境これ以上悪くする所でした！危険⚠️ケントさんの動画見てフルーツ食べ出していますが太ってないです👍ダイエット中でもフルーツ食べれる事がストレス軽減しています。夕食は5時までにたんぱく質中心で軽く御飯終わらせてFatFreeハチミツ🍯ヨーグルトとフルーツ入れて8:00PMに再度食べて満足しています👍ケントさんのアドバイス本当に感謝です🙏
ありがとうございます！！果物良いですね👍ストレス軽減、モチベ維持しながらゆっくりがんばりましょう！
いつも楽しく拝見させて頂いております。とても勉強になります。ありがとうございます★まだまだ糖質を摂取するのに恐怖を感じておりますが、少しづつ頑張ります!!質問ですが、干し芋でも大丈夫ですか？干し芋はカロリーや糖質が蒸すより多いと聞きましたが…いかがですか？よろしくお願いします✨
いつもありがとうございます！！干し芋OKです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます!!
最近見始めました。参考にして頑張りたいと思います。料理好きな私から、はちみつの代わりになる食品について。本みりんを半量に煮詰めた、みりんシロップはいかがでしょうか。弱火で40分程度かけ煮詰めるだけです。私はみりん500ccを使って、250ccのボトルに入れています。みりんはGI値が低いので、煮物などにも使えますよ〜
情報ありがとうございます！
これが無料で学べるんだから助かります🙏今までダイエットはキツイだけのもの、辛くて我慢できなくてドカ食いしては反省して…を繰り返してました！途中で疲れてしまってもう我慢せず食べることにして1年そんなに体重増えたわけではないですが年齢と共に病気や怪我も増えてきて、ダイエットというより健康に気をつけて美しさを心がける…を、改めてやろうと動画みて思いました！話も面白いので、見やすいです🎶サツマイモのお味噌汁好きだし、取り入れてみますね！
ありがとうございます！！健康の土台があってこそ、ですね👍できることから徐々にやっていきましょう😊
動画いつも為になります😊情報ももちろんありがたいんですが、けんとさんの話を聞くと、運動してもなかなか効果無かったり、自分を責めるような気持ちがやわらぎます。飲み会も楽しんで😊とか美味しく食べて！とかポジティブにさせてくれるのでありがたい。最近はお話しが長めなので聴きながら朝歩いています😅無駄ではないと祈りながらマイペースにがんばります。
ありがとうございます！！！がんばりましょう😊
いつも有益な情報ありがとうございます。質問です。サツマイモ150gとは、加熱した状態のさつまいもの量ですか？生のサツマイモをレンチンすると、水分とんで150g以下になります。
加熱前ですね！
@@kentodietkoza 教えて頂きありがとうございます。これからもケントさんの動画を参考にダイエットに励みます。
さつまいもの味噌汁！目からウロコです👀早速晩ご飯のメニューに🍚もち麦玄米ご飯、焼き鮭、きゅうりとわかめの酢の物、ブロッコリーのサラダ→面倒くさかったので味噌汁(さつまいも、えのき、に加えてブロッコリーも入れました😅)いいですか？
和定食スタイルでOKです👍
ありがとうございます！和定食を心がけます👍
💪
ありがとうございます😊早速またコメントします😊最近食生活をけんたさんの言うとおり変えたら痩せないけど身体の調子いいです。イライラもしなくなりました。でもいつ痩せるんだろう🤔
良かったです！代謝上がってくるまでゆっくりいきましょう！！
最近けんとさんの動画見て勉強してます★質問ですが、焼き芋は焼いてるからGI値高いということですか？😭最近、朝ご飯で白米を市販の焼き芋150gに置き換えてますが…もしや良くないですかね？😭
どっちでも大丈夫です！続けやすい方で良いです👍
@@kentodietkoza お忙しいのに返信ありがとうございます！ゆでた芋より、焼き芋の方が美味しいので、焼き芋で続けたいと思います🤤3日坊主の私が、食事を気をつけて軽い筋トレを始めて1ヶ月経ちました！けんとさんのおかげです！これこらも頑張ります！応援してます★
素晴らしい！！！がんばりましょう！！
こんばんは。いつも勉強になります。私はさつまいもを食べると便秘が解消されるので毎日焼き芋を食べています。逆に食べないと2日くらい出ないし浮腫むのでけんとさんのおっしゃる通りだな〜と納得しました😊
さつまいも超優秀です😊
167cm62kg体脂肪率30%、40台後半の女です。３ヶ月前から食事の記録と週2、３回程の宅トレでダイエットを始め、この１ヶ月位は先生の動画を見ながらアプリで食事を記録してPFCバランスを意識した食事を取っています。以前の動画で仰っていた通り、少し体重が増えたまま、ほぼほぼ横ばいが続いています。栄養素がしっかり取れている事の満足感はありますが、あまりにも増えたままの横ばいな為悲しい気持ちが募ります。これだけの情報では何とも言えないとは思いますが、今後体重を落としていくためのヒントをいただけないでしょうか。よろしくお願いいたします。
食事管理と宅トレ良いですね！！頑張ってますね👍適正量摂れて代謝が上がった前提であれば、そこから1日100~200kcalのアンダーカロリー作れば自然と痩せていきます！あと、ほぼ標準体重なので、ボディメイクに切り替えて筋トレをおすすめします！痩せる＝体脂肪量を減らしたい、だと思うので、ここからは筋トレも必須です！現状週２〜３回の頻度で習慣化されてるようなので、1日あたりの筋トレの回数またはセット数を増やし、トレーニングボリュームを増やすよう徐々にやってみて下さい！！がんばりましょう！
@@kentodietkoza 丁寧なご返信をありがとうございます。適正な栄養とカロリーを取りながら、筋トレの負荷を少しずつ上げてみようと思います。正しい理論の手厚い説明にコメント返信など頭が下がる思いです。高評価とチャンネル登録させていただきます！
長年のダイエッター。でも食いしん坊だから、食事制限とリバウンドを繰り返してました。一念発起でジムに入会。食事制限無しで筋トレと有酸素運動で６ヶ月で５キロ痩せましたが、そこから一向に減らない。体脂肪も、減らない。このチャンネルに出会って、開眼！ 糖質制限もしていた私は代謝が悪いんだ！ってわけで、魚定食的なメニューに玄米ご飯、フルーツを食べるようにしています。そうしたら、、、、シッカリ💩排出できるようになりました。まだ体重は減りませんが、いい感じです。大きなさつま芋をレモン煮（ハチミツも少々）にしました。これも楽しんで摂っていこうと思います。
6ヶ月で5kg凄いですね👍食事管理で停滞打破ですね！徐々に楽しんでがんばりましょう！！
いつもためになる動画ありがとうございます。すみません、白米をロウカット玄米に置き換えいますが、糖質の低い玄米なら、白米の量より増やして食べた方がいいでしょうか？ダイエットしたいなら白米と同じ量と言うことでしょうか？代謝を上げる食べ方を教えて下さい。
ロウカット玄米を僕は基本的に使わなくて調べたんですが、ある企業の出してるカロリーや糖質量ではたしかに白米に比べて糖質量が少ないみたいなので、増やして食べた方が良さそうです！！
けんとさん、どうもはじめまして!私は51歳女です。半年位前から左膝の内側が歩くたびに痛み出し、やり過ごしてたら、１週間位まえから右膝の内側も痛み出して、こりゃヤバいなと思い、病院行くよりも、私的には、炎症を起こしてると思って、先ずは、この炎症を治さなアカンと思い、３日位まえからダイエットを始めてます。仕事が長距離ドライバーなんですが、時間関係なく、主に菓子パンや惣菜パン・おにぎりやお菓子など眠気覚ましで食べてました。それを一切止めて、とりあえずは朝食はコンビニおにぎり・バナナ後は、普段も飲んでるトマトジュースや豆乳・ブラックコーヒーなど摂取しつつさつまいもも取り入れて、けんとさんの動画観て無理なく体のメンテナンスしようと思っています。膝の痛みはちゃんと病院行かなアカンのかも知れないですが、とりあえずダイエットして様子見しようかと思っています!ためになる動画、ありがとうございますm(_ _)m
初めまして！膝の痛みありながらの仕事は大変ですね😭食事管理始めて良いですね👍できることから徐々に、ゆっくりがんばりましょう！！
全然見切れますよ😊✨👍👍👍楽しいです😆👍
ありがとうございます！！
いつもありがとうございます。今回の動画も本当にためになりました。しかし、さつまいも美味しすぎて食べすぎてしまうんです。この場合は食べなくてもよろしいでしょうか？ご回答お待ちしています！
食べるなら1日1食にする、食べすぎてしまうなら食べる頻度を調整、って感じですかね！！食べ過ぎ（と思っていても）kcal内であればOKです！
こんにちは。TikTok、TH-cam参考にさせて貰って10日前にダイエット始めました。さつまいも好きです。コンビニのレジ横の焼き芋でもダイエットの効果ありますか？15時のおやつが食べたいのです。助言お願いします。
焼き芋でも大丈夫です！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
@@kentodietkozaホンマに返事してくれた！笑めっちゃ嬉しいです！焼き芋、食べて少しずつダイエットしていきます！
気軽にコメントください😊ダイエットがんばりましょう👍
おまけ動画もなかなか興味のある内容でした！ちょうど週末に小樽を観光して、石狩のコストコに寄って帰ってきました😂私は干し芋を間食で食べてます！味も大好きなのでめっちゃ満たされます🍠私けんと先生の信者です笑同じ道民で嬉しいです😃これからも応援しております📣
ありがとうございます！信者😂同じ道民なんすね😊クオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
今回もとてもわかりやすくて感謝です！さつまいも、久しぶりに買ってきて、どうやって食べようか迷ってたところでした。明日早速お味噌汁にして食べようと思います！夫も中々痩せられない感じですが、夜更かしして夜中にコーヒー飲んでたり、朝サラダだけしか食べなかったり、米多いって言ってきたり（むしろ少なすぎる）、ツッコミどころ満載で…何か言っても運動してるからって聞く耳持たず。ケントさんの動画みて欲しいんだけど、もどかしいです（？）
ありがとうございます！男性はですね、自分でヤバいと思わないと絶対に行動しないのでぶっちゃけ見守るしかないです😭笑
そうなんですね😭見守ることにします。ありがとうございます！
コメントの返事嬉しかったです❤けんとさんの動画分かりやすくてダイエットの知識増えました😊
またいつでもコメントください！！
ありがとうございます😊何か食べる様にします。ちなみにどうゆう物食べたらいいですか？
おすすめの食べ物について、色々動画で紹介してるので、見てみて下さい😊
けんとさんの動画を漁るように見ています！目からウロコばかりです。さつまいもは炊飯器の玄米モードで蒸す方法が人気なのですが、加熱が長いと糖質が多くなるとの事なのでレンジで短時間の方が良いでしょうか？多く蒸すには炊飯器の方が便利なのですが。誤差程度なら炊飯器にしたいのですがアドバイス頂けたら。あと、基礎代謝も教えていただけたら嬉しいです。40歳︎︎ ♀、157cm、48～49kg（この3ヶ月ほどで2kg太って戻りません…）
＜＜＜さつまいもは炊飯器の玄米モードで蒸す方法が人気なのですが、加熱が長いと糖質が多くなるとの事なのでレンジで短時間の方が良いでしょうか？→どっちでも大丈夫ですよ！1450kcal、お米490gくらいです！そもそも標準体重以下なので痩せにくいってのはありますね！なので、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレもおすすめします！
52kg、48歳女性、白米一食100gから始めて、今190gまで増やしています。体重、体脂肪はずっと横ばいです。一週間ごとに30gずつ増やしていますが、これからも増やしていっても大丈夫でしょうか？何gまで増やしていいのでしょうか？摂取カロリーは今1,500〜1,700kcal位です。また、以前パスタもオッケーとおっしゃっていたので、たまに食べているのですが、スパゲティって一人前乾麺100gと言われていますが、一律100gでいいのでしょうか？それとも、スパゲティも体重ごとに適正量はあるんでしょうか？よろしくお願いいたします。
その体重だと、1540kcal、お米520gくらいです！なので、ご飯の量は十分です！1日520gくらいになるように3食（または間食含めて）調整してみてください！糖質量で言うと190gくらいなので、パスタもその量の糖質内であればOKです！ただ基本的には主食はお米、パスタや蕎麦などの麺に置き換える場合は3食のうち1食で置き換えるようお願いします！
米の量、少し増やし過ぎていました😅パスタの量も安心しました。ありがとうございます！
焦らずいきましょう！！
レモン煮はさつま芋の黄色が鮮やかになります。煮ちゃうからビタミンが出ちゃうけど、冷たくても美味しくて、おやつにピッタリ。
間食に利用はほんとおすすめです！！
ためになる動画ありがとうございます。私はさつまいもは輪切りにして少しのお水と塩を入れて炊飯器で普通モードで炊きます😄少し罪悪感ありながらたまに食べてましたが食べていいと知って嬉しいです🎵
いえいえ！お〜！！そんな食べ方があるんですか！
いつもありがとうございます。干し芋でも大丈夫ですか❓
大丈夫です！
55分wwwwでも観るよ！
ありがとうございます！笑笑話すこと多すぎて長くなります！笑
さっきスーパーで低糖質あんパンが売ってて買う悩みましたが、私にとって菓子パンって概念が拭えなかったのでやめました。けんとさん的にはあんパンってどうですか？食物繊維はたくさん入ってるので良い食べ方とかありますか？
基本的にパンはGI値高いのでおすすめしてないです💦
毎回、途中の「プッ、プッ、プッ🎶」で、ズッコケルのがめっちゃ面白いです🎉🎉🤣🤣👍 内容も、専門的でとても勉強になります❢❢ 近くだったら、パーソナルを受けたいです❢❢😍
ありがとうございます😂嬉しいです👍
今は季節関係なく、自販機とかで冷凍焼き芋売ってるからうれし💕シルクスイートみたいな品種はもはやスイーツです！さつまいも＋はちみつの組み合わせが本当においしくてこればっかり食べてたら、今まで大好きで毎日食べていたケーキやクッキーやドーナツが、全く欲しくなくなりました🤣
めっちゃ良いですね👍
いつも沢山勉強させて頂きありがとうございます🙏🏻けんとさんの人柄、真面目な所、とても素敵です！私もさつまいも嫌いで食べれません💦かぼちゃもパンも好きじゃない😅けんとさんと食の嗜好が似てます😭これからも楽しみにしています。頑張ってください❣️
いつもありがとうございます！！！似てますね😂これからもクオリティの高い動画出すように頑張っていきます！！
とても、ためになりました。チャンネルとうもろこしさせていただきました！粗熱=あらねつです。そねつではないです😂
ありがとうございます！！ご指摘もありがとうございます！
こんにちは。いつも参考にさせていただいております。私は174cm73kg31歳(男)です。週6で筋トレ(ジムにてBIG3等)してます。トレ歴7年。現在減量中ですがお米はもち麦ご飯を3食120g摂取して(米以外の糖質はトレ中のカーボドリンクや菓子類)1日のPFCはP150F40C240で総摂取2000k cal程度で過ごしています。現在は順調に減量出来ていますが停滞すれば糖質を少しずつ削るつもりでした。 このままだと代謝は落ちてしまいますか？お答え頂けましたら幸いです。
いつもありがとうございます！！んーーー代謝が落ちる可能性もありますね！糖質量はできるだけ摂った方が代謝は落ちにくいので！活動量高いので、おそらく僕の計算以上の消費kcalで、そのkcalでも減量できてるんでしょうね！あまりおすすめしてませんが、停滞期に少し糖質を減らすのも手段の一つです！他、減量の停滞期は有酸素運動を取り入れるのもおすすめです！
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます。代謝が落ちる可能性もあるのですね。停滞した場合は糖質をなるべく減らさない様に有酸素等も取り入れてみようと思います。ありがとうございました！
がんばりましょう👍
毎日夜ご飯にさつまいも一本を食べ始めたら便秘が改善し始めました蒸して冷凍にしてあります。私は 色々と 試しましたが 私には玄米とさつまいもが合っているようです
試してみないと合う合わない分からないので、玄米とさつまいもが合えばそれでやっていきましょう👍
こんばんわ⭐ 今はたまに🍠食べてます 昨日さつま🍠いもの苗植えましたぁ 秋に収穫出来たら活用します
最後の自己紹介。素敵すぎる😂本当に努力家だし、地頭がいい方だなぁ。。と感心するばかり。パンとさつまいもが苦手😅今回さつまいもの話も理解できました。仕事中に小腹が空いてしまった時に回避方法ないかなぁと。夜遅くまで残業になると帰るときにはフラフラで。。帰って食べて太るか、我慢して翌朝血糖値がバーン🎉みたいな😅
ありがとうございます！！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！さつまいも苦手なら、間食におにぎり、果物などお勧めです👍
今日、さつまいもをおやつに食べて、今までに感じたことのないくらいの眠気に襲われました。今までは糖質以上に脂質の多い食事をしていて、このままではダメだと重い、最近けんとさんの動画を見ながら実践し始めたところです。今までは糖質を摂取して眠くなる人の気持ちが全く分かりませんでしたが、今日はじめて「これか！」と思うほど、自分ではどうしようもないくらいの眠気がきました。これって、急に糖質を増やしすぎのサインなのでしょうか？
考えられるのは、・糖質1回量の増やしすぎ、または早食いで血糖値乱高下・糖質を代謝する力が落ちていて血糖値の乱高下摂取量の調整、よく噛んでゆっくり食べるなどしてみて下さい！！
@@kentodietkoza 全て心当たりがあります…(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!量に気をつけて、ゆっくり噛んで食べてみます。いつも丁寧に返事をしてくださって、ありがとうございますm(*_ _)m
けんと先生さつまいもに関係なくてすみません。油について質問です。主人は中国人なんですが一緒にダイエットしています。おかずを作るのに油を使うのですが、まだマシなのは何油ですか?さつまいもも含め蒸し料理を心がけていますが炒め物も食べたいみたいです。煮たりしてなんちゃって中華にはするようにしていますが…アドバイスして下さい。
オリーブオイルおすすめです！
いつも楽しく見せてもらってます😊朝ご飯がなかなか食べれないです😢総カロリーもなかなか1700いきません😢食べれないので、何とか工夫してみたいのですがさつまいも100gとバナナ1本と牛乳200mlで朝食にしてもいいですか？ベースブレッドもオッケーですか？夜ご飯は和食をなるべく摂るようにしてます😊
朝食さつまいもとバナナなどでOKです👍和食スタイルでいきましょう！
すご〜くお腹が張ってガスが沢山出ちゃうんですけど
こんばんは。先日教えて頂いた米の食事量が間食で米90g(糖質32g)摂るのですが、さつまいもに置き換えると110g(糖質32.5g)食べるで良いでしょうか？
大丈夫です！お米、さつまいもどちらかでいきましょう！！
さつまいもがダイエットに良いとは知ってましたが、脱線部分が分かりやすくて理由に納得できましたら疑問が払拭されました
良かったです！！
肩こりが酷いです。30年は持ってます。現在55歳！けんとさんの動画に出会い食生活を正そうと定食形式の食事を始めました！食を正して筋肉を付けたいのですか、筋トレをするとスグに疲れて余計に体調か悪くなりそうで怖いです。何から始めれば良いでしょうか？漠然とした質問ですいません。
歯磨き中にできる歯磨きスクワットをおすすめしてます！！
初めまして宜しくお願いします。女性63歳 身長155cm 体重44kgお腹まわりだけ脂肪がついて困っています。計算を宜しくお願いします。
カロリー1356お米の量460gです！がんばりましょう！
ありがとうございます😊がんばります。
も一つ聞きたいです。ハチミツが良いとのことですが、私はヨーグルトにメープルシロップかけてるのですが、ハチミツのかわりにメープルシロップではダメですか？（純粋なやつです、シロップ入ってるメープルシロップでなくて）
良いですが取りすぎ注意って感じですね！
蒸しさつまいも、私は炊飯器で大量に生産して冷凍ストックしてます
炊飯器！電子レンジ以外で、その手もありましたか！参考になります😊
@@kentodietkoza 炊飯器で作ると、めちゃくちゃ甘くしっとりした芋になりますじゃがいもとかも丸ごと蒸せますし、サラダチキンも炊飯器で作ってます炊飯器めちゃくちゃ優秀です
凄っ!!私も今週末家帰ったら、やってみます!ありがとう🎉
@@user-rui-ruiboss 100～200ccの水を入れて普通炊飯でOKですよ
子供の頃からさつまいも大好きです🍠昔はレンチンしてマーガリンつけて食べて、親に怒られていました🤣今は適当な大きさに切って炊飯器で炊いて、冷凍して常備しています😊腸内環境は良いとは言えないですね😅最近、お通じないな…と思ってワカメ食べたらお腹壊しました🥺(乾燥ワカメを小さじ1ほど水で戻して食べたので、食べ過ぎではないはず)レタスとか食物繊維豊富と言われるものを食べるとお腹壊しがちです。腸内環境が整えば、もう少しダイエットも順調に進むのかな〜なんて思っていますが、甘いですか？😅
腸内環境整えば代謝も上がるので、その認識であってますよ😊食物繊維含有の多いものでお腹壊しがちな方は、紹介に良いもので、主食だと白米、間食で果物など活用するよ良いです👍
いつも楽しく見てます😊✨さつまいもにキムチを少し乗せて食べるのが好きだけど塩分とか気にしないとダメだよね、、、。カリウムとってもプラマイ0になってそうです😂😂ウチで作ってるさつまいも🍠めっちゃ美味しいから、けんとさんに送ってあげたいわ、、😂
ありがとうございます！！それぞれの食材のメリットあるので、組み合わせは考えた方が良いですね！お気持ちいただきます😊
かぼちゃ🎃もさつまいも🍠と同じ効果ありますか？
全く同じなわけではないですが、大枠でいうと同じような効果です！
勉強になりました😂
🎉🎉
朝仕事が早くて食欲がなくて朝ご飯をプロテインとバナナにしてるんですが、お昼までお腹が空いてしまって😅何か食べても大丈夫ですか？
大丈夫です！というかむしろ食べて下さい👍
けんとさん。はじめまして。いつも勉強させていただいてます！2月からダイエットしており、その時から週4.5いけるときは全てジムで、1から2時間の筋トレをしているんですが、77キロから75の2キロしか体重が落ちておらず、75キロからもう2か月停滞してます😢PFCも管理しており摂取カロリーは2500→2200→1900と落としてますが、体重は変化無し。筋トレの強度は上がっており、生活していて倦怠感等一切ないです。わずかに絞れている感はありますが、夏までにあと3キロほど落としたいです。どうしたらいいでしょうか…
筋トレ頻度凄いですね！2ヶ月停滞となると、考えられるのは・運動量のわりにkcal落とし過ぎて代謝が落ちている・睡眠時間が短い・食材のkcal量が間違っている現状の体脂肪率にもよりますが、有酸素運動を取り入れるのも手段の一つです！ちなみに、僕の計算だと2100kcal、P105g、F47g、C315gです！
@@kentodietkoza ありがとうございます。P145、F45、C228でやってました。足トレ追加して、カロリーも1900まで下げてました。体脂肪率はわかりませんが、腹筋上は見えてきたくらいで、身長は178です。今日急に倦怠感がでてきたので、けんとさんのおっしゃるように2100にもどして、6月から有酸素入れてきます！
ありがとうございます！
動画見てます！質問です。今更ながらお伺いします。自分の腸内環境が良い悪いはどんなことで確認できますか？
お通じの回数、便の状態（下痢してないか、色はどうかなど）、臭いがきつくないかなどで確認します！他にもありますが、便を見る方法が1番確認しやすいと思います！
お忙しい中ご回答ありがとうございます。そのご回答でしたら悪くはなさそうです。けんとさんの動画がふに落ちて嗜好品をやめたり、また始めたりしているからだと思います。今まで無茶なダイエットでだいぶ遠回りしましたがこれからは少しずつ意識を変えていこうと思います。今後共よろしくお願いします。
今からでも決して遅くないです！がんばりましょう👍
こんばんは。朝から晩まで繰り返し動画見てます😊好きな食べ方でいいって言ってましたけどやっぱりスーパーで売ってる焼き芋だったら冷凍してからGI値下げたものを食べた方がいいですよね？お味噌のパターンも試そうと思っています！あと他の動画でも気になってた事なのですが、はちみつってよく出てきますよね。わたし毎晩ヨーグルトとバナナに本来はちみつを入れた食べ方がいいんだと思うのですが、はちみつではなく北海道てんさいオリゴ糖というものを3.5〜4gを入れて食べています。このてんさいオリゴ糖は、はちみつと同じ効果がありますか？？
昨晩のLiveに参加させて頂きました、ありがとうございました。ごめんなさいまた質問いいですか。違う動画に必要な摂取カロリーとごはんの量を教えて頂きたのですが身長を入力していませんでした。148cm 56kgでも1640キロカロリーが摂取カロリーで大丈夫ですか？あすけんの目標カロリーは1489キロカロリーと出ています。お米は80gから100gに増やしました。少しずつ増やしていこうと思います。
焼き芋も一緒ですよ！好きな方で食べて大丈夫です！市販の『〇〇オリゴ糖』のようなシロップは大体砂糖含有量が多く、血糖値が上がりやすいので、ハチミツの代用としては難しいです！僕が蜂蜜を勧めているのは、血糖値が上がりにくいという点なので！
LIVEありがとうございます！！1640kcalでOKです！少しづつ増やしてみて下さい👍
いつも丁寧に返信して頂きありがとうございます！頑張ります！！インスタもフォローして朝からショート動画？楽しく拝見しました！
いえいえ！あらら！ありがとうございます！
長い話し ありがとうございます。ケントさんのお話は 聞き逃さないように 飛ばしたりしないで聞いてます。さつまいも大好きで 150gまでとはっきりと言ってもらう子で 目安になります。パーソナルは他でうけていますが 食事管理にも必須加入になり受けてますが 全く駄目です。あすけんをやり出し かなり自分の食事管理がわかりやすく 栄養素を何から摂るべきかがすぐにわかり 楽しくなっているところです。動画は必ずみさせていただますので 大変ではあるでしょうが 楽しみにしています。 いつもありがとうございます
ありがとうございます！！パーソナル、食事管理頑張ってますね！少しづつで良いのでできることからやっていきましょう👍さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
炊飯器で炊飯しています。べにはるかを炊飯して(?)冷やしてねっとりさせて食べるのが好きです🍠55分の動画でさつまいも愛に溢れてるんだろうなぁと思ったらそうじゃないんですね笑
実はそんなに好きじゃないんすよね笑でもほんとおすすめです👍
さつまいもが大好きなので、間食で食べれるのは嬉しいのですが、一番好きな干しいもだと、150gは食べすぎでしょうか？
食べ過ぎかどうかはその人の摂取カロリーや糖質量によるので、わからないという回答になります！が、食べ過ぎではないと思いますよ！
カボチャがたくさん家にあるのですが、代用はできますか？
かぼちゃでもOKです👍
私もさつまいもが大好きで生理前のどうしてもお腹空く時にお菓子を食べるよりはと思って焼き芋をひたすら食べています。よく朝ごはんにオートミールを30gたべるのですが、物足りず焼き芋を80g追加しています。両方食べると朝から食べすぎでしょうか？
オートミールと焼き芋両方食べて大丈夫です！！というかむしろ食べて下さい👍
早速返信ありがとうございます！少し不安だったので助かりました！動画の更新楽しみにしています✨
やっぱり、北海道の人でしたね。話を聞いているとわかりました。
そうです👍
いつも焼き芋にして皮無しで食べてました。焼き芋にしてしまうと高GIになっちゃうみたいですが、冷やせば低GIに戻るみたいで…もうよくわからん。蒸すのはOKなんですね。頑張ります💦
蒸すのはOKです👍がんばりましょう！！
蒸し芋でも焼き芋でも量を調節すれば代わりありませんか？
糖質制限してたせいで昼にお米食べると夕方お腹がやたら空いた感じがして頭が回らなくなるんですが、その場合、蜂蜜舐めると回復しますか？
昼に食べて夕食お腹が空くのは自然なことだと思います😂間食ではちみつOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます。まだまだ昼ごはんの炭水化物量が少ないかもしれません。
けんとさん全然アンチじゃないのだけど教えて欲しい！例えば忙しい時とかあんまり沢山食べれない時とかあると思うんだけど、けんとさんの痩せる理論だとご飯150g✖️3食だけでも痩せてくの？↑はさすがに極論ではあるけど、例えば肉、サラダ、果物、お米が選べる状況だとして、全部は食べれないって場合だった時お米を選ぶのがベストなの？
いや、お米だけでは栄養偏るので良くないです💦ベストは、・糖質の量不足してる→ご飯食べる（適正kcal摂る）・和定食＋果物で栄養バランスを整える・PFC意識するなどです！どうしても食べれない状況の人は、その人に合わせてアドバイスって感じです！
正義感か、やっぱりね😊そういうケントさん、大好きだよ😄✨
韓国ではサツマイモとキムチを合わせて食べるらしい…キムチは発酵食品だからベストパートナーなのか😮
そうなんですね！参考になります😊
最近夜ご飯の主食を蒸したさつまいも210〜230gで食べていたけど食べすぎでしたね😭150gにしてみます！
目安は150gですが、ご自身の糖質摂取内であればOKですよ！さつまいもは1日1食にする、かつ分食で1回あたりの糖質量内であればOKです！もちろん、食後の膨満感などあれば自分の体と相談して決めて下さい👍
紫いもの粉とおからパン(くるみ)とオメガ3マーガリンは食べても大丈夫ですか。
どれくらいの量食べられているか不明ですが、たぶん脂質過剰になると思います！くるみも脂質主体の食べ物ですし、おからもまぁまぁ脂質が多めです！マーガリン自体がトランス脂肪酸と言って、コレステロールを増やすので、オメガ３の恩恵よりもデメリットの方が大きいと思いますね！
さつま芋を間食として食べる場合は1日何gまで大丈夫でしょうか？？
目安は150gです！ただ、その人の体重で糖質の摂取量も変わるので、自分のkcal、糖質内で相談しながら決めて下さい👍
近所のスーパーがなんでかわかんないけど年中焼き芋売ってる(しかも198円)から毎日半分ずつ食べてます😊
良いすね👍
干し芋なら手軽に食べれるんですが、お腹空いたら食べるのはどうですか？
大丈夫です👍
糖が血中にずっとあると危険との事ですが、どんな弊害があるのでしょうか？
血糖値が高い状態が慢性的になると糖尿病リスクとなります！
栗はどうですか?
MCTオイルも、脂質の摂りすぎになりますか？
使い方によっては過剰になりますね！使い方によってはメリットデメリットあります！MCTオイルについての動画もあるので、良かったら見てみてください👍
ありがとうございます。
小難しい話なのにわかりやすく、長い動画なのに短く感じられ、私の集中力の限界は３分なのに、最後まで楽しく視聴しました。
これ、けんとさんの面白すぎるキャラクターのせいなんですよね😊
ありがとうございます！！！
そう言っていただけて嬉しいです😊
いつもいろんな動画ありがとうございます。
私は今はけんとさんの動画しか見てないくらい他の人のは見ないようにしてます。
最近は精神的に自分でもヤバイと感じてて本当に危機を感じたので、痩せるのが一番の目標だけど、そこばっかりに囚われないようにしないといけないなと思います。
痩せる（痩せてる）＝幸せとは限らないですし。
甘いことを言ってるとは思いますが、ガチガチにならずにゆっくり痩せれるようにしていきたいですね。
これからも応援してます😁
動画見ていただきありがとうございます！！
おっしゃる通りです！
最終的に痩せてどうか、ですよね😊
囚われ過ぎず、焦らずゆっくりやっていきましょう！
@@kentodietkoza
極論、太ってても幸せならそれで良いのかも知れませんね。
まだ気持ちを完全に切り替えるのは難しいですが、幸せになるを目標にぼちぼちやっていきます。
けんとさんの動画を見たりしながら😊
心も大事にしないと本当辛いので🥺
👍
けんとさんの動画を見て、PFCバランスに気をつけて食生活をするようになりました(あすけんを使って毎日確認)
最近は洋菓子や菓子パンを食べたいと思わなくなりました。不思議ですね。体重と体脂肪を落とすのは長期戦だと思ってるので、挫折しないように続けていこうと思っています。これからも勉強になる動画をよろしくお願いします。
ありがとうございます！！！
食事管理始めたんですね👍
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！！
チャプター分け見やすくて助かってます👏🏻🙇🏻♀️
ただでさえ長くて見にくいのでなんとか工夫してます！笑笑
さつまいもを炊飯器に掘り込んで、水を少し入れて炊くと、甘く美味しく食べれるので、トッピングいらないです！！たくさん作っておいて、小分けにして冷凍してちょっとずつ、レンチンして食べてたのですが、食べ方間違えていたのがわかりました。
最後のおまけまで、きっちり楽しく見させていただきました。早くダイエット終われるよう頑張ります！ありがとうございました。
私も炊飯器でやってました（汗）
参考になり良かったです！！
ダイエット終わるように、ゆっくり焦らずやっていきましょう！！
炊飯器でどっさり作ってみます！
👍
種類にもよるのか、紅あずまでやったらパサパサになっちゃいました😂
今、入院中です。初めて、こちらのTH-camを見ました。そしてとても感銘を受けました。さつまいもは、干し芋でもよろしいでしょうか? 干し芋でも１回量は、150gくらいでしょうか?
干し芋でもOKです！
目安150gです👍
@@kentodietkozaありがとうございました。感謝🙏
👍
こんなに真剣に考えるTH-camははじめてでした
家族の肥満解消に役立つように主婦として頑張ります
ありがとうございます！！！
いつもためになる動画を楽しみにしております。分かりやすくて、面白いです!以前、サツマイモを毎日3食主食に食べていました💦
1つ質問があるのでしが、今、3食おかずを毎日同じものを食べているのですが、栄養が偏ってダイエットには良くないでしょうか?宜しくお願い致します。
ありがとうございます！
できれば主菜、副菜といったおかずもバリエーションあると良いですね！例えば、タンパク質も肉だけでなく、魚や卵からも摂取する、みたいなイメージです！
栄養の偏りが気になるようであれば、和定食＋果物にしておけば概ね栄養バランス良くなるのでおすすめです！！
焼き芋スーパーで買ってきて普通のさつまいもも買ってきました。白米は避けてました。最近は玄米を食べていましたが便秘になると知って衝撃です！知らないって怖いですね😱お米も1日250~300ぐらいしか食べてませんでした。完全にダイエット迷子です😢 けんとさんの動画を見まくって勉強しながら実践していきます。分から易く説明してくれてありがたいです。
ありがとうございます！！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
今日は大好きな
さつまいも🍠の話しで
嬉しかったです😊
けんとさんにコメントすると必ず返信下さるので
とても心強いです😊
今日のおまけ動画で
けんと先生の人柄の好さがわかりました😂
チャンネル登録して
良かった～🎵
ありがとうございます！
おまけ動画も見てくれて嬉しいです！
分かりやすすぎて1時間程度の動画もあっという間だし、無料なのがありがたいです。
けんとさんの分かりやすい講義の中で、体重が落ちる（数値や体脂肪）メカニズムが知りたいです。
ありがとうございます！！
参考にします！
朝支度の時に動画見ています！
毎朝の楽しみです🥰
いつも分かりやすくてとても勉強になります！
これからも動画楽しみにしています！
いつもありがとうございます！！！
けんとさんの TH-cam、一昨日 発見し、フォローさせていただきました。
本当にわかりやすい内容で 有り難いです。
一気にたくさんの過去の動画も見せてもらっているので、いつの回か忘れたのですが、糖尿病も改善とあっあと思うのですが。
米をあまり食べていなければ、糖尿病予備軍でも米を少しずつ増やしたほうが良いのでしょうか？
糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭
勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭
ただ、僕のお客さんで糖質制限して糖代謝落ちて血糖値上がっていた方でも、しっかり糖質摂って食事管理して変わった方も多くいますよ！！
動画見初めLINE登録もしました！初コメです。
たまに、ハズレの甘みの無い美味しくない「さつまいも」に当たる事があります。
ハチミツやアガベシロップ大さじ1位かけて食べても良いでしょうか？
大丈夫な場合、ハチミツとアガペは、どちらの方が良いとかありますか？
大さじ１、OKです！
ハチミツの方が良いですね！！
楽しく勉強させてもらいました！そして大好きになりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
これからもクオリティの高い動画出せるよう頑張りますね😊
なるほど！さつまいもを食べた時の翌日は、便通も良く浮腫みも少なかった理由が分かってスッキリしました！
さつまいも好きなので、これからも程よく食べたいと思います😊
おすすめです！ぜひ！
米の量を少しづつ増やして、適正量まで上げて2週間経ちました。一日一食も食べてなかったのに体重が落ちずおかしいと思い、けんとさんの動画に出会いました。こんなに食べても体重、体脂肪率、横ばいでびっくりしています。昨日、体調を崩し、朝昼が食べられなかったのですが、今日の体重が1キロ減って、体脂肪率もガクンと落ちていたんです。今までのダイエットでは体重が減るごとに体脂肪率が上がっていっていたのでびっくりしました。1キロ減ったのは噂の水分が抜けたってやつですよね。でも、もしかしたら体脂肪も少し燃えたのかな？そして、きっと代謝が上がってきてるんですよね。今日からまた代謝上げるために3食きちんと食べていきます。
徐々に食べる量増やして良いですね👍
体調無理せず、できることから徐々にやっていきましょう！！
けんとさん初めまして！
私と娘の肥満を改善したくてけんとさんにたどり着きました☺
講義聞いてる感じで楽しいです✏️
これから色々動画見せていただきます🏃
もうお話してたらすみませんなんですが、子供の肥満についてもお話お伺いしたいです👧
これからも配信楽しみにしております🤗
初めまして！！
ありがとうございます！
参考にしますね！
サツマイモもパン大好きだから、今回の動画も為になりました。パンはライ麦パン、全粒粉ですね！分かりました〜✌️🙂
👍
とてもわかりやすい！と、早速チャンネル登録💓しました。50代、3キロ増えて落ちないので、食の改善！チャレンジしていきたいです🎵
チャレンジ👍
がんばりましょう！！
いつもながら勉強になりました😃今年の冬場から焼き芋3cm位食べてました🍠 大丈夫なようで良かった☺️ ガーリックソルト付けて食べてました😅おつまみ感覚…ちなみにお酒はジン炭酸割です🥃
ありがとうございます！！
栄養価高いので、おつまみ感覚でもOKです👍
さつまいも（焼き芋）が大好きすぎてドンキで100円の日に5本買った物を冷凍して少しずつ食べようとしたのに、1日で全部食べちゃった事あります😢好きすぎて食べ過ぎちゃうから、少し距離置くために今は150~160gの玄米を1日3食食べるようにしてます！
ドンキで100円の日なんてあるのですね✨✨😆
素敵な情報をありがとうございます🙏🥰
それは安い！
けど、好きなら食べすぎちゃうからそれがいいと思います！
安い！！100円の日は不定期ですか？笑
知りたい...w
気持ちが熱いトークで良質な糖質って本当に必要なんだと響きました。糖質制限してましたがしっかりご飯食べるようにして脂質を見直します。
先生の動画で気楽にダイエットできています。ありがとうございます。睡眠が大事であること、仕事が夜勤で眠れない時、どのように夜勤中過ごしたら良いでしょう？教えて下さい！！
ありがとうございます！！
夜勤の方は、寝れる時に睡眠時間を確保する、ですね！
生活リズムが不規則になる方は、そのリズムに合わせて食事管理、睡眠時間を確保していくって感じです👍
さつまいものお味噌汁、大好きでよく食べています❣️
😊
初めまして。
すごく丁寧で、分かり易い動画だったので、登録させて頂き、過去動画を遡っている途中です。
さつま芋と味噌？塗って食べるの？って思ったけど、みそ汁の具だったんですねｗ
そういえば、私も、豚汁にさつま芋入れていました。
コクがでて美味しくなるのですが、豚汁でも大丈夫なのか、心配になりました🤔
豚汁でもOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます。
👍
とてもわかりやすい動画ありがとうございます！
蒸したさつまいも、喉につかえて食べづらいので、無添加、砂糖不使用の干し芋はどうかなと思ったのですがＯＫですか？
砂糖不使用なら干し芋もOKです！
ありがとうございます
早速取り入れます！
👍
サツマイモ大好きなので米やめて3食全部サツマイモにしようと思ったら…流石です！視聴者の先読んでますね🫢
危うく腸内環境これ以上悪くする所でした！危険⚠️
ケントさんの動画見てフルーツ食べ出していますが太ってないです👍ダイエット中でもフルーツ食べれる事がストレス軽減しています。夕食は5時までにたんぱく質中心で軽く御飯終わらせてFatFreeハチミツ🍯ヨーグルトとフルーツ入れて8:00PMに再度食べて満足しています👍ケントさんのアドバイス本当に感謝です🙏
ありがとうございます！！
果物良いですね👍
ストレス軽減、モチベ維持しながらゆっくりがんばりましょう！
いつも楽しく拝見させて頂いております。
とても勉強になります。
ありがとうございます★
まだまだ糖質を摂取するのに恐怖を感じておりますが、少しづつ頑張ります!!
質問ですが、干し芋でも大丈夫ですか？
干し芋はカロリーや糖質が蒸すより多いと聞きましたが…いかがですか？
よろしくお願いします✨
いつもありがとうございます！！
干し芋OKです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます!!
👍
最近見始めました。参考にして頑張りたいと思います。料理好きな私から、はちみつの代わりになる食品について。本みりんを半量に煮詰めた、みりんシロップはいかがでしょうか。弱火で40分程度かけ煮詰めるだけです。私はみりん500ccを使って、250ccのボトルに入れています。みりんはGI値が低いので、煮物などにも使えますよ〜
情報ありがとうございます！
これが無料で学べるんだから助かります🙏
今までダイエットはキツイだけのもの、辛くて我慢できなくてドカ食いしては反省して…を繰り返してました！途中で疲れてしまってもう我慢せず食べることにして1年
そんなに体重増えたわけではないですが
年齢と共に病気や怪我も増えてきて、ダイエットというより健康に気をつけて美しさを心がける…を、改めてやろうと動画みて思いました！
話も面白いので、見やすいです🎶
サツマイモのお味噌汁好きだし、取り入れてみますね！
ありがとうございます！！
健康の土台があってこそ、ですね👍
できることから徐々にやっていきましょう😊
動画いつも為になります😊
情報ももちろんありがたいんですが、けんとさんの話を聞くと、
運動してもなかなか効果無かったり、自分を責めるような気持ちがやわらぎます。
飲み会も楽しんで😊とか美味しく食べて！とかポジティブにさせてくれるのでありがたい。
最近はお話しが長めなので聴きながら朝歩いています😅
無駄ではないと祈りながらマイペースにがんばります。
ありがとうございます！！！
がんばりましょう😊
いつも有益な情報ありがとうございます。
質問です。サツマイモ150gとは、加熱した状態のさつまいもの量ですか？
生のサツマイモをレンチンすると、水分とんで150g以下になります。
加熱前ですね！
@@kentodietkoza
教えて頂きありがとうございます。
これからもケントさんの動画を参考にダイエットに励みます。
👍
さつまいもの味噌汁！
目からウロコです👀
早速晩ご飯のメニューに🍚
もち麦玄米ご飯、焼き鮭、きゅうりとわかめの酢の物、ブロッコリーのサラダ→面倒くさかったので味噌汁(さつまいも、えのき、に加えてブロッコリーも入れました😅)
いいですか？
和定食スタイルでOKです👍
ありがとうございます！
和定食を心がけます👍
💪
ありがとうございます😊早速またコメントします😊最近食生活をけんたさんの言うとおり変えたら痩せないけど身体の調子いいです。イライラもしなくなりました。でもいつ痩せるんだろう🤔
良かったです！
代謝上がってくるまでゆっくりいきましょう！！
最近けんとさんの動画見て勉強してます★質問ですが、焼き芋は焼いてるからGI値高いということですか？😭
最近、朝ご飯で白米を市販の焼き芋150gに置き換えてますが…もしや良くないですかね？😭
どっちでも大丈夫です！続けやすい方で良いです👍
@@kentodietkoza お忙しいのに返信ありがとうございます！ゆでた芋より、焼き芋の方が美味しいので、焼き芋で続けたいと思います🤤
3日坊主の私が、食事を気をつけて軽い筋トレを始めて1ヶ月経ちました！けんとさんのおかげです！これこらも頑張ります！応援してます★
素晴らしい！！！がんばりましょう！！
こんばんは。いつも勉強になります。
私はさつまいもを食べると便秘が解消されるので毎日焼き芋を食べています。逆に食べないと2日くらい出ないし浮腫むのでけんとさんのおっしゃる通りだな〜と納得しました😊
さつまいも超優秀です😊
167cm62kg体脂肪率30%、40台後半の女です。
３ヶ月前から食事の記録と週2、３回程の宅トレでダイエットを始め、この１ヶ月位は先生の動画を見ながらアプリで食事を記録してPFCバランスを意識した食事を取っています。
以前の動画で仰っていた通り、少し体重が増えたまま、ほぼほぼ横ばいが続いています。
栄養素がしっかり取れている事の満足感はありますが、あまりにも増えたままの横ばいな為悲しい気持ちが募ります。
これだけの情報では何とも言えないとは思いますが、今後体重を落としていくためのヒントをいただけないでしょうか。よろしくお願いいたします。
食事管理と宅トレ良いですね！！
頑張ってますね👍
適正量摂れて代謝が上がった前提であれば、そこから1日100~200kcalのアンダーカロリー作れば自然と痩せていきます！
あと、ほぼ標準体重なので、ボディメイクに切り替えて筋トレをおすすめします！
痩せる＝体脂肪量を減らしたい、だと思うので、ここからは筋トレも必須です！
現状週２〜３回の頻度で習慣化されてるようなので、1日あたりの筋トレの回数またはセット数を増やし、トレーニングボリュームを増やすよう徐々にやってみて下さい！！
がんばりましょう！
@@kentodietkoza 丁寧なご返信をありがとうございます。
適正な栄養とカロリーを取りながら、筋トレの負荷を少しずつ上げてみようと思います。
正しい理論の手厚い説明にコメント返信など頭が下がる思いです。
高評価とチャンネル登録させていただきます！
👍
長年のダイエッター。でも食いしん坊だから、食事制限とリバウンドを繰り返してました。一念発起でジムに入会。食事制限無しで筋トレと有酸素運動で６ヶ月で５キロ痩せましたが、そこから一向に減らない。体脂肪も、減らない。
このチャンネルに出会って、開眼！ 糖質制限もしていた私は代謝が悪いんだ！ってわけで、魚定食的なメニューに玄米ご飯、フルーツを食べるようにしています。
そうしたら、、、、シッカリ💩排出できるようになりました。
まだ体重は減りませんが、いい感じです。
大きなさつま芋をレモン煮（ハチミツも少々）にしました。これも楽しんで摂っていこうと思います。
6ヶ月で5kg凄いですね👍
食事管理で停滞打破ですね！
徐々に楽しんでがんばりましょう！！
いつもためになる動画ありがとうございます。すみません、白米をロウカット玄米に置き換えいますが、糖質の低い玄米なら、白米の量より増やして食べた方がいいでしょうか？ダイエットしたいなら白米と同じ量と言うことでしょうか？代謝を上げる食べ方を教えて下さい。
ロウカット玄米を僕は基本的に使わなくて調べたんですが、ある企業の出してるカロリーや糖質量ではたしかに白米に比べて糖質量が少ないみたいなので、増やして食べた方が良さそうです！！
けんとさん、どうもはじめまして!
私は51歳女です。
半年位前から左膝の内側が歩くたびに痛み出し、やり過ごしてたら、１週間位まえから右膝の内側も痛み出して、こりゃヤバいなと思い、病院行くよりも、私的には、炎症を起こしてると思って、先ずは、この炎症を治さなアカンと思い、３日位まえからダイエットを始めてます。
仕事が長距離ドライバーなんですが、時間関係なく、主に菓子パンや惣菜パン・おにぎりやお菓子など眠気覚ましで食べてました。
それを一切止めて、とりあえずは朝食はコンビニおにぎり・バナナ
後は、普段も飲んでるトマトジュースや豆乳・ブラックコーヒーなど摂取しつつさつまいもも取り入れて、けんとさんの動画観て無理なく体のメンテナンスしようと思っています。
膝の痛みはちゃんと病院行かなアカンのかも知れないですが、とりあえずダイエットして様子見しようかと思っています!
ためになる動画、ありがとうございますm(_ _)m
初めまして！
膝の痛みありながらの仕事は大変ですね😭
食事管理始めて良いですね👍
できることから徐々に、ゆっくりがんばりましょう！！
全然見切れますよ😊✨👍👍👍
楽しいです😆👍
ありがとうございます！！
いつもありがとうございます。今回の動画も本当にためになりました。
しかし、さつまいも美味しすぎて食べすぎてしまうんです。この場合は食べなくてもよろしいでしょうか？ご回答お待ちしています！
食べるなら1日1食にする、食べすぎてしまうなら食べる頻度を調整、って感じですかね！！
食べ過ぎ（と思っていても）kcal内であればOKです！
こんにちは。
TikTok、TH-cam参考にさせて貰って10日前にダイエット始めました。
さつまいも好きです。コンビニのレジ横の焼き芋でもダイエットの効果ありますか？
15時のおやつが食べたいのです。
助言お願いします。
焼き芋でも大丈夫です！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
@@kentodietkozaホンマに返事してくれた！笑
めっちゃ嬉しいです！
焼き芋、食べて少しずつダイエットしていきます！
気軽にコメントください😊
ダイエットがんばりましょう👍
おまけ動画もなかなか興味のある内容でした！
ちょうど週末に小樽を観光して、石狩のコストコに寄って帰ってきました😂
私は干し芋を間食で食べてます！
味も大好きなのでめっちゃ満たされます🍠
私けんと先生の信者です笑
同じ道民で嬉しいです😃
これからも応援しております📣
ありがとうございます！
信者😂
同じ道民なんすね😊
クオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
今回もとてもわかりやすくて感謝です！さつまいも、久しぶりに買ってきて、どうやって食べようか迷ってたところでした。明日早速お味噌汁にして食べようと思います！夫も中々痩せられない感じですが、夜更かしして夜中にコーヒー飲んでたり、朝サラダだけしか食べなかったり、米多いって言ってきたり（むしろ少なすぎる）、ツッコミどころ満載で…何か言っても運動してるからって聞く耳持たず。ケントさんの動画みて欲しいんだけど、もどかしいです（？）
ありがとうございます！
男性はですね、自分でヤバいと思わないと絶対に行動しないのでぶっちゃけ見守るしかないです😭笑
そうなんですね😭見守ることにします。ありがとうございます！
👍
コメントの返事嬉しかったです❤けんとさんの動画分かりやすくてダイエットの知識増えました😊
またいつでもコメントください！！
ありがとうございます😊何か食べる様にします。ちなみにどうゆう物食べたらいいですか？
おすすめの食べ物について、色々動画で紹介してるので、見てみて下さい😊
けんとさんの動画を漁るように見ています！目からウロコばかりです。
さつまいもは炊飯器の玄米モードで蒸す方法が人気なのですが、加熱が長いと糖質が多くなるとの事なのでレンジで短時間の方が良いでしょうか？多く蒸すには炊飯器の方が便利なのですが。誤差程度なら炊飯器にしたいのですがアドバイス頂けたら。
あと、基礎代謝も教えていただけたら嬉しいです。
40歳︎︎ ♀、157cm、48～49kg（この3ヶ月ほどで2kg太って戻りません…）
＜＜＜さつまいもは炊飯器の玄米モードで蒸す方法が人気なのですが、加熱が長いと糖質が多くなるとの事なのでレンジで短時間の方が良いでしょうか？
→どっちでも大丈夫ですよ！
1450kcal、お米490gくらいです！
そもそも標準体重以下なので痩せにくいってのはありますね！
なので、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレもおすすめします！
52kg、48歳女性、白米一食100gから始めて、今190gまで増やしています。体重、体脂肪はずっと横ばいです。一週間ごとに30gずつ増やしていますが、これからも増やしていっても大丈夫でしょうか？何gまで増やしていいのでしょうか？摂取カロリーは今1,500〜1,700kcal位です。また、以前パスタもオッケーとおっしゃっていたので、たまに食べているのですが、スパゲティって一人前乾麺100gと言われていますが、一律100gでいいのでしょうか？それとも、スパゲティも体重ごとに適正量はあるんでしょうか？よろしくお願いいたします。
その体重だと、1540kcal、お米520gくらいです！
なので、ご飯の量は十分です！1日520gくらいになるように3食（または間食含めて）調整してみてください！
糖質量で言うと190gくらいなので、パスタもその量の糖質内であればOKです！ただ基本的には主食はお米、パスタや蕎麦などの麺に置き換える場合は3食のうち1食で置き換えるようお願いします！
米の量、少し増やし過ぎていました😅パスタの量も安心しました。ありがとうございます！
焦らずいきましょう！！
レモン煮はさつま芋の黄色が鮮やかになります。煮ちゃうからビタミンが出ちゃうけど、冷たくても美味しくて、おやつにピッタリ。
間食に利用はほんとおすすめです！！
ためになる動画ありがとうございます。
私はさつまいもは輪切りにして少しのお水と塩を入れて炊飯器で普通モードで炊きます😄
少し罪悪感ありながらたまに食べてましたが食べていいと知って嬉しいです🎵
いえいえ！
お〜！！
そんな食べ方があるんですか！
いつもありがとうございます。
干し芋でも大丈夫ですか❓
大丈夫です！
55分wwwwでも観るよ！
ありがとうございます！笑笑
話すこと多すぎて長くなります！笑
さっきスーパーで低糖質あんパンが売ってて買う悩みましたが、私にとって菓子パンって概念が拭えなかったのでやめました。けんとさん的にはあんパンってどうですか？食物繊維はたくさん入ってるので良い食べ方とかありますか？
基本的にパンはGI値高いのでおすすめしてないです💦
毎回、途中の「プッ、プッ、プッ🎶」で、ズッコケルのがめっちゃ面白いです🎉🎉🤣🤣👍 内容も、専門的でとても勉強になります❢❢ 近くだったら、パーソナルを受けたいです❢❢😍
ありがとうございます😂
嬉しいです👍
今は季節関係なく、自販機とかで冷凍焼き芋売ってるからうれし💕シルクスイートみたいな品種はもはやスイーツです！さつまいも＋はちみつの組み合わせが本当においしくてこればっかり食べてたら、今まで大好きで毎日食べていたケーキやクッキーやドーナツが、全く欲しくなくなりました🤣
めっちゃ良いですね👍
いつも沢山勉強させて頂きありがとうございます🙏🏻けんとさんの人柄、真面目な所、とても素敵です！私もさつまいも嫌いで食べれません💦かぼちゃもパンも好きじゃない😅けんとさんと食の嗜好が似てます😭これからも楽しみにしています。頑張ってください❣️
いつもありがとうございます！！！
似てますね😂
これからもクオリティの高い動画出すように頑張っていきます！！
とても、ためになりました。チャンネルとうもろこしさせていただきました！
粗熱=あらねつです。そねつではないです😂
ありがとうございます！！
ご指摘もありがとうございます！
こんにちは。
いつも参考にさせていただいております。
私は174cm73kg31歳(男)です。
週6で筋トレ(ジムにてBIG3等)してます。トレ歴7年。現在減量中ですがお米はもち麦ご飯を3食120g摂取して(米以外の糖質はトレ中のカーボドリンクや菓子類)1日のPFCはP150F40C240で総摂取2000k cal程度で過ごしています。現在は順調に減量出来ていますが停滞すれば糖質を少しずつ削るつもりでした。 このままだと代謝は落ちてしまいますか？お答え頂けましたら幸いです。
いつもありがとうございます！！
んーーー代謝が落ちる可能性もありますね！
糖質量はできるだけ摂った方が代謝は落ちにくいので！
活動量高いので、おそらく僕の計算以上の消費kcalで、そのkcalでも減量できてるんでしょうね！
あまりおすすめしてませんが、停滞期に少し糖質を減らすのも手段の一つです！
他、減量の停滞期は有酸素運動を取り入れるのもおすすめです！
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます。
代謝が落ちる可能性もあるのですね。停滞した場合は糖質をなるべく減らさない様に有酸素等も取り入れてみようと思います。ありがとうございました！
がんばりましょう👍
毎日夜ご飯にさつまいも一本を食べ始めたら便秘が改善し始めました
蒸して冷凍にしてあります。私は 色々と 試しましたが 私には玄米とさつまいもが合っているようです
試してみないと合う合わない分からないので、玄米とさつまいもが合えばそれでやっていきましょう👍
こんばんわ⭐ 今はたまに🍠食べてます 昨日さつま🍠いもの苗植えましたぁ 秋に収穫出来たら活用します
👍
最後の自己紹介。素敵すぎる😂
本当に努力家だし、地頭がいい方だなぁ。。と感心するばかり。
パンとさつまいもが苦手😅
今回さつまいもの話も理解できました。
仕事中に小腹が空いてしまった時に
回避方法ないかなぁと。
夜遅くまで残業になると帰るときにはフラフラで。。帰って食べて太るか、我慢して翌朝血糖値がバーン🎉みたいな😅
ありがとうございます！！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
さつまいも苦手なら、間食におにぎり、果物などお勧めです👍
今日、さつまいもをおやつに食べて、今までに感じたことのないくらいの眠気に襲われました。
今までは糖質以上に脂質の多い食事をしていて、このままではダメだと重い、最近けんとさんの動画を見ながら実践し始めたところです。
今までは糖質を摂取して眠くなる人の気持ちが全く分かりませんでしたが、今日はじめて「これか！」と思うほど、自分ではどうしようもないくらいの眠気がきました。
これって、急に糖質を増やしすぎのサインなのでしょうか？
考えられるのは、
・糖質1回量の増やしすぎ、または早食いで血糖値乱高下
・糖質を代謝する力が落ちていて血糖値の乱高下
摂取量の調整、よく噛んでゆっくり食べるなどしてみて下さい！！
@@kentodietkoza
全て心当たりがあります…(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!
量に気をつけて、ゆっくり噛んで食べてみます。
いつも丁寧に返事をしてくださって、ありがとうございますm(*_ _)m
👍
けんと先生
さつまいもに関係なくてすみません。油について質問です。
主人は中国人なんですが一緒にダイエットしています。
おかずを作るのに油を使うのですが、まだマシなのは何油ですか?さつまいもも含め蒸し料理を心がけていますが炒め物も食べたいみたいです。煮たりしてなんちゃって中華にはするようにしていますが…
アドバイスして下さい。
オリーブオイルおすすめです！
いつも楽しく見せてもらってます😊
朝ご飯がなかなか食べれないです😢総カロリーもなかなか1700いきません😢
食べれないので、何とか工夫してみたいのですが
さつまいも100gとバナナ1本と牛乳200mlで朝食にしてもいいですか？
ベースブレッドもオッケーですか？
夜ご飯は和食をなるべく摂るようにしてます😊
朝食さつまいもとバナナなどでOKです👍
和食スタイルでいきましょう！
すご〜くお腹が張ってガスが
沢山出ちゃうんですけど
👍
こんばんは。先日教えて頂いた米の食事量が間食で米90g(糖質32g)摂るのですが、さつまいもに置き換えると110g(糖質32.5g)食べるで良いでしょうか？
大丈夫です！
お米、さつまいもどちらかでいきましょう！！
さつまいもがダイエットに良いとは知ってましたが、脱線部分が分かりやすくて理由に納得できましたら
疑問が払拭されました
良かったです！！
肩こりが酷いです。30年は持ってます。現在55歳！
けんとさんの動画に出会い食生活を正そうと定食形式の食事を始めました！
食を正して筋肉を付けたいのですか、筋トレをするとスグに疲れて余計に体調か悪くなりそうで怖いです。
何から始めれば良いでしょうか？漠然とした質問ですいません。
歯磨き中にできる歯磨きスクワットをおすすめしてます！！
初めまして宜しくお願いします。
女性63歳 身長155cm 体重44kg
お腹まわりだけ脂肪がついて困っています。
計算を宜しくお願いします。
カロリー1356
お米の量460gです！
がんばりましょう！
ありがとうございます😊
がんばります。
👍
も一つ聞きたいです。
ハチミツが良いとのことですが、
私はヨーグルトにメープルシロップかけてるのですが、
ハチミツのかわりに
メープルシロップではダメですか？
（純粋なやつです、シロップ入ってるメープルシロップでなくて）
良いですが取りすぎ注意って感じですね！
蒸しさつまいも、私は炊飯器で大量に生産して冷凍ストックしてます
炊飯器！
電子レンジ以外で、その手もありましたか！
参考になります😊
@@kentodietkoza 炊飯器で作ると、めちゃくちゃ甘くしっとりした芋になります
じゃがいもとかも丸ごと蒸せますし、
サラダチキンも炊飯器で作ってます
炊飯器めちゃくちゃ優秀です
凄っ!!
私も今週末家帰ったら、やってみます!
ありがとう🎉
@@user-rui-ruiboss 100～200ccの水を入れて普通炊飯でOKですよ
👍
子供の頃からさつまいも大好きです🍠
昔はレンチンしてマーガリンつけて食べて、親に怒られていました🤣
今は適当な大きさに切って炊飯器で炊いて、冷凍して常備しています😊
腸内環境は良いとは言えないですね😅
最近、お通じないな…と思ってワカメ食べたらお腹壊しました🥺
(乾燥ワカメを小さじ1ほど水で戻して食べたので、食べ過ぎではないはず)
レタスとか食物繊維豊富と言われるものを食べるとお腹壊しがちです。
腸内環境が整えば、もう少しダイエットも順調に進むのかな〜なんて思っていますが、甘いですか？😅
腸内環境整えば代謝も上がるので、その認識であってますよ😊
食物繊維含有の多いものでお腹壊しがちな方は、紹介に良いもので、主食だと白米、間食で果物など活用するよ良いです👍
いつも楽しく見てます😊✨
さつまいもにキムチを少し乗せて食べるのが好きだけど塩分とか気にしないとダメだよね、、、。カリウムとってもプラマイ0になってそうです😂😂
ウチで作ってるさつまいも🍠めっちゃ美味しいから、けんとさんに送ってあげたいわ、、😂
ありがとうございます！！
それぞれの食材のメリットあるので、組み合わせは考えた方が良いですね！
お気持ちいただきます😊
かぼちゃ🎃もさつまいも🍠と同じ効果ありますか？
全く同じなわけではないですが、大枠でいうと同じような効果です！
勉強になりました😂
👍
🎉🎉
👍
朝仕事が早くて食欲がなくて朝ご飯をプロテインとバナナにしてるんですが、お昼までお腹が空いてしまって😅何か食べても大丈夫ですか？
大丈夫です！
というかむしろ食べて下さい👍
けんとさん。はじめまして。
いつも勉強させていただいてます！
2月からダイエットしており、その時から週4.5いけるときは全てジムで、1から2時間の筋トレをしているんですが、77キロから75の2キロしか体重が落ちておらず、75キロからもう2か月停滞してます😢
PFCも管理しており摂取カロリーは2500→2200→1900と落としてますが、体重は変化無し。
筋トレの強度は上がっており、生活していて倦怠感等一切ないです。わずかに絞れている感はありますが、夏までにあと3キロほど落としたいです。
どうしたらいいでしょうか…
筋トレ頻度凄いですね！
2ヶ月停滞となると、考えられるのは
・運動量のわりにkcal落とし過ぎて代謝が落ちている
・睡眠時間が短い
・食材のkcal量が間違っている
現状の体脂肪率にもよりますが、有酸素運動を取り入れるのも手段の一つです！
ちなみに、僕の計算だと2100kcal、P105g、F47g、C315gです！
@@kentodietkoza ありがとうございます。
P145、F45、C228でやってました。
足トレ追加して、カロリーも1900まで下げてました。
体脂肪率はわかりませんが、腹筋上は見えてきたくらいで、身長は178です。
今日急に倦怠感がでてきたので、けんとさんのおっしゃるように2100にもどして、6月から有酸素入れてきます！
ありがとうございます！
動画見てます！質問です。
今更ながらお伺いします。
自分の腸内環境が良い悪いはどんなことで確認できますか？
お通じの回数、便の状態（下痢してないか、色はどうかなど）、臭いがきつくないかなどで確認します！
他にもありますが、便を見る方法が1番確認しやすいと思います！
お忙しい中ご回答ありがとうございます。
そのご回答でしたら悪くはなさそうです。けんとさんの動画がふに落ちて嗜好品をやめたり、また始めたりしているからだと思います。
今まで無茶なダイエットでだいぶ遠回りしましたがこれからは少しずつ意識を変えていこうと思います。今後共よろしくお願いします。
今からでも決して遅くないです！
がんばりましょう👍
こんばんは。
朝から晩まで繰り返し動画見てます😊
好きな食べ方でいいって言ってましたけどやっぱりスーパーで売ってる焼き芋だったら冷凍してからGI値下げたものを食べた方がいいですよね？お味噌のパターンも試そうと思っています！
あと他の動画でも気になってた事なのですが、はちみつってよく出てきますよね。わたし毎晩ヨーグルトとバナナに本来はちみつを入れた食べ方がいいんだと思うのですが、はちみつではなく北海道てんさいオリゴ糖というものを3.5〜4gを入れて食べています。このてんさいオリゴ糖は、はちみつと同じ効果がありますか？？
昨晩のLiveに参加させて頂きました、ありがとうございました。
ごめんなさいまた質問いいですか。違う動画に必要な摂取カロリーとごはんの量を教えて頂きたのですが身長を入力していませんでした。
148cm 56kgでも1640キロカロリーが摂取カロリーで大丈夫ですか？
あすけんの目標カロリーは1489キロカロリーと出ています。
お米は80gから100gに増やしました。少しずつ増やしていこうと思います。
焼き芋も一緒ですよ！好きな方で食べて大丈夫です！
市販の『〇〇オリゴ糖』のようなシロップは大体砂糖含有量が多く、血糖値が上がりやすいので、ハチミツの代用としては難しいです！
僕が蜂蜜を勧めているのは、血糖値が上がりにくいという点なので！
LIVEありがとうございます！！
1640kcalでOKです！
少しづつ増やしてみて下さい👍
いつも丁寧に返信して頂きありがとうございます！頑張ります！！インスタもフォローして朝からショート動画？楽しく拝見しました！
いえいえ！
あらら！ありがとうございます！
長い話し ありがとうございます。
ケントさんのお話は 聞き逃さないように 飛ばしたりしないで聞いてます。さつまいも大好きで 150gまでとはっきりと言ってもらう子で 目安になります。パーソナルは他でうけていますが 食事管理にも必須加入になり受けてますが 全く駄目です。あすけんをやり出し かなり自分の食事管理がわかりやすく 栄養素を何から摂るべきかがすぐにわかり 楽しくなっているところです。動画は必ずみさせていただますので 大変ではあるでしょうが 楽しみにしています。
いつもありがとうございます
ありがとうございます！！
パーソナル、食事管理頑張ってますね！
少しづつで良いのでできることからやっていきましょう👍
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
炊飯器で炊飯しています。べにはるかを炊飯して(?)冷やしてねっとりさせて食べるのが好きです🍠
55分の動画でさつまいも愛に溢れてるんだろうなぁと思ったらそうじゃないんですね笑
実はそんなに好きじゃないんすよね笑
でもほんとおすすめです👍
さつまいもが大好きなので、間食で食べれるのは嬉しいのですが、一番好きな干しいもだと、150gは食べすぎでしょうか？
食べ過ぎかどうかはその人の摂取カロリーや糖質量によるので、わからないという回答になります！
が、食べ過ぎではないと思いますよ！
カボチャがたくさん家にあるのですが、代用はできますか？
かぼちゃでもOKです👍
私もさつまいもが大好きで生理前のどうしてもお腹空く時にお菓子を食べるよりはと思って焼き芋をひたすら食べています。
よく朝ごはんにオートミールを30gたべるのですが、物足りず焼き芋を80g追加しています。両方食べると朝から食べすぎでしょうか？
オートミールと焼き芋両方食べて大丈夫です！！
というかむしろ食べて下さい👍
早速返信ありがとうございます！
少し不安だったので助かりました！
動画の更新楽しみにしています✨
👍
やっぱり、北海道の人でしたね。
話を聞いているとわかりました。
そうです👍
いつも焼き芋にして皮無しで食べてました。焼き芋にしてしまうと高GIになっちゃうみたいですが、冷やせば低GIに戻るみたいで…もうよくわからん。蒸すのはOKなんですね。頑張ります💦
蒸すのはOKです👍
がんばりましょう！！
蒸し芋でも焼き芋でも量を調節すれば代わりありませんか？
どっちでも大丈夫です！続けやすい方で良いです👍
糖質制限してたせいで昼にお米食べると夕方お腹がやたら空いた感じがして頭が回らなくなるんですが、その場合、蜂蜜舐めると回復しますか？
昼に食べて夕食お腹が空くのは自然なことだと思います😂
間食ではちみつOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます。まだまだ昼ごはんの炭水化物量が少ないかもしれません。
👍
けんとさん全然アンチじゃないのだけど教えて欲しい！
例えば忙しい時とかあんまり沢山食べれない時とかあると思うんだけど、けんとさんの痩せる理論だとご飯150g✖️3食だけでも痩せてくの？
↑はさすがに極論ではあるけど、
例えば肉、サラダ、果物、お米が選べる状況だとして、全部は食べれないって場合だった時お米を選ぶのがベストなの？
いや、お米だけでは栄養偏るので良くないです💦
ベストは、
・糖質の量不足してる→ご飯食べる（適正kcal摂る）
・和定食＋果物で栄養バランスを整える
・PFC意識する
などです！
どうしても食べれない状況の人は、その人に合わせてアドバイスって感じです！
正義感か、やっぱりね😊
そういうケントさん、大好きだよ😄✨
ありがとうございます！！！
韓国ではサツマイモとキムチを合わせて食べるらしい…
キムチは発酵食品だからベストパートナーなのか😮
そうなんですね！
参考になります😊
最近夜ご飯の主食を蒸したさつまいも210〜230gで食べていたけど食べすぎでしたね😭
150gにしてみます！
目安は150gですが、ご自身の糖質摂取内であればOKですよ！
さつまいもは1日1食にする、かつ分食で1回あたりの糖質量内であればOKです！
もちろん、食後の膨満感などあれば自分の体と相談して決めて下さい👍
紫いもの粉とおからパン(くるみ)とオメガ3マーガリンは食べても大丈夫ですか。
どれくらいの量食べられているか不明ですが、たぶん脂質過剰になると思います！くるみも脂質主体の食べ物ですし、おからもまぁまぁ脂質が多めです！
マーガリン自体がトランス脂肪酸と言って、コレステロールを増やすので、オメガ３の恩恵よりもデメリットの方が大きいと思いますね！
さつま芋を間食として食べる場合は1日何gまで大丈夫でしょうか？？
目安は150gです！
ただ、その人の体重で糖質の摂取量も変わるので、自分のkcal、糖質内で相談しながら決めて下さい👍
近所のスーパーがなんでかわかんないけど年中焼き芋売ってる(しかも198円)から毎日半分ずつ食べてます😊
良いすね👍
干し芋なら手軽に食べれるんですが、お腹空いたら食べるのはどうですか？
大丈夫です👍
糖が血中にずっとあると危険との事ですが、どんな弊害があるのでしょうか？
血糖値が高い状態が慢性的になると糖尿病リスクとなります！
栗はどうですか?
大丈夫です！
MCTオイルも、脂質の摂りすぎになりますか？
使い方によっては過剰になりますね！
使い方によってはメリットデメリットあります！
MCTオイルについての動画もあるので、良かったら見てみてください👍
ありがとうございます。
👍