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【お詫び】1:52のテロップに誤りがありました！申し訳ございません！「②朝食を食べない」となっておりますが、正しくは「②朝食を食べる」です。
75キロから糖質制限をして1000キロカロリーでも痩せなくなって59キロで悩み。。ケントさんのダイエットを始めて65キロまで増えましたが、お菓子への依存から解放されました。続ける事10ヶ月程。ケントさんにコメントでアドバイスをも貰いながら、3食和定食を基本としてお腹いっぱいにご飯たべてついに59キロ！もうあと3キロ程でダイエットを終わろうと思っています。なんなら、現在もダイエットの感覚はなくお腹も心も満たされております。健康診断の血液検査もAになりました。甲状腺機能低下していても運動なしで痩せられました。ケントさんには感謝しかありません。ケントさんの動画は見続けます！！
おー！！！10ヶ月、頑張りましたね😊しっかり和定食スタイルで食べて59kg、素晴らしいです👍その調子で続けていきましょう！！！いえいえ！ありがとうございます！
@@kentodietkoza お忙しい中、ありがとうございます。がんばります！
👍
158cm 58キロだった女です。16時間ダイエットをずっと続けていましたが体重が微減もせず、空腹からどか食いの繰り返しで体はダルダル、けんとさんの動画に出会ってから控えていた糖質を朝から摂取するようになり、最初はぜんぜんご飯を食べられず苦痛でしたが少量から始めて今は朝お腹がすくと言う普通の感覚を取り戻しました。あすけんのアプリも登録してPFCバランスに気を使い、（糖質の部分だけ無視してます💦）久々に体重を計ったところ1キロもやせてましたーーー！！！たった1キロ？と思う方も居るかもしれませんが朝昼晩と3食しっかり食べ、苦痛もなくむしろ食べるのが苦しい時もあった位で痩せてるなんて不思議で本当に感謝です😭長文になりましたが今後も頑張れそうです！これからも応援しています！
1kg！！良い感じです！！食事見直して、糖質量やPFCバランス管理できて素晴らしいです👍ぜひ続けていきましょう！！
今日の動画私の中で神回です！
ありがとうございます！！！
けんとさん、いつもありがとうございます😊16の人の評価を気にしすぎないがすごく胸に響きました😢子供の頃から周りの目が気になる性格で、学生の頃に電車乗った時に知らない人に足太って言われて傷ついたことが今でも忘れられません。母にも、あんたは足が太かったから運動会でも足元見ればすぐ見つけられたわーなんて言われたりして😂痩せたら可愛いのにねもたくさん言われてきました。もう30代なので痩せたら可愛いなんて年齢ではないのですが💦だから、すごく胸に響いて😢けんとさんのこと信じてこれからも日々食事意識頑張ろうと思います✨️
いつもありがとうございます！焦らず、少しずつがんばりましょうね👍
現代人は食べ過ぎって、本当に嘘だと思います。今ハマって見ている93歳のお婆ちゃんユーチューバー がいるんですが、彼女は3食しっかり私よりも食べてます😅もちろんご飯🍚も3食しっかり。背筋もシャキッとしてるし頭もキレキレです。いまだに畑仕事もこなして家事は全部自分でやってます。こんな風になりたいなら、これだけの量を食べなきゃいけないんだなぁ、と思わせてくれます
93歳！！良いお手本のような方ですね👍
そのお婆ちゃんはよく食べてるのに現代人は食べすぎが嘘って意味ですか？？食べなさすぎが嘘ではなく？そのユーチューバーさん教えて欲しいです♡
@@あみ-y2s ケントさんが動画内で「現代人は食べ過ぎって事はない、摂取カロリーは年々減っている」っておっしゃってて、確かにこのお婆さんの食べっぷりを見たらそうなのかな〜って思いました。「きのえのプレイランド」というチャンネルです♪
@@tnb4676 そういう事でしたか！周りを見ても摂取カロリー減っているくらい食べてないって印象ないですけどデータでは減っているんですね💦早速見てみたらトップの動画がココスで胃腸が元気なおばあちゃんなんだなと思いました👵🏻お話の仕方も優しくて落ち着きますね🙂↕️教えてくださりありがとうございました！
けんとさんの動画に出会う前まではこの18個ほぼ真逆だったことに驚き🫢食欲の乱れもなくなったし、3度の食事で満足できるようになりました♪体調もいいし、正しいダイエット方法教えてくれたけんとさんに感謝です😊
素晴らしいです👍
いつもためになる動画ありがとうございます。51歳女性154㎝48キロ。去年の６月くらいからカロリー制限(基礎代謝ほど)糖質制限&軽めの運動始めて20キロ痩せましたが、骨皮筋子の出来上がり体調もよろしくない(笑)周りからは病気？と心配され、ここでやめて体重維持していくのはどうしたらよいのか迷っていたら、けんとさんの動画に辿りつきました。こんなに食べていいのかと衝撃を受けました！朝ごはん抜きで生活してきましたが食べるようにして1500カロリーに増やしご飯も少しずつ増やして食べるようにしたら、3キロ太りましたが体調も良くなり今はプリケツ目指して頑張りまーす！やっぱり体重重視よりなりたい体型が大事ですね😅次の動画も楽しみにしてまーす♪
理想の体型目指すのが良いですね👍がんばりましょう！！
１ヶ月前ケントさんに計算してもらった通り、お米150ｇに増やして、摂取カロリーも増やして全身の筋トレ続けてますが、最近お菓子を全く食べてないことに気づきました🤣食後のチョコやめられなかったし、今日はチートデーとか言い訳して近所のケーキ屋に通うレベルで中毒だったのに、気づいたら全く食べてないやwスーパーのお菓子コーナーの存在すら忘れてました🤣野菜、冷凍フルーツ、魚、肉コーナーいってそのままレジに直行が日常になりました。お菓子を我慢してる感覚もなく、全くストレス感じてません。自分が一番びっくりしてます😂
けんとさんこんばんは！けんとさんの新しい動画待ちわびていました！一言一句聞き逃さないように楽しみたいと思います！これからもお身体に気をつけながら頑張ってください🙇♂️富永さんとのコラボ動画楽しみにしております😊
ありがとうございます！！！富永さんとの動画もお待ちください👍
すごく気持ちが前向きになる動画ありがとうございました😊長いことご飯が好きでなくて食べてきませんでしたが、歳とともにどんどん太ってきて悩んでた時にけんとさんの動画に出会いました今はケント式の食事を守り体重は増加中です家族は「あなたの身体にはご飯は合わない」と言って否定的ですが「黙って１年後見といて😤」とつっぱねています見返したい気持ちが原動力でもありますが辛い時もあります信じてついていきますので励ましをお願いします🙇
お米しっかり食べて代謝上げていきましょう！ご飯合う合わない、ないです！適正量食べて痩せて見返してやりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます✨これからも動画楽しみにしています！北海道は寒くなると思いますが体調にお気をつけて🍀
けんとさんの言葉♥なんか理系でわかりやすく伝えてくれるから助かります😊今日も宿題見ながら見ました😊いろんな意味でカッコイイです♥バーマ 好きですけど、短いのも楽しみにしてます🎉
けんとさんのダイエット講座を見る様になって、辛い食事制限、毎日の運動の苦しみから抜け出す事ができました。なのに体重は順調に落ちてきています‼︎これからもよろしくおねがいします‼︎
素晴らしいです！！続けていきましょう👍
いつも楽しく見てます！！リクエストが2点あります！①体質改善を終わらせる 中村さんとのコラボけんとさんの動画やコミュニティ記事は全て拝見し勉強させていただいているのですが、理論の説明は勿論一流ですがメンタルに関しての知見や対応力に特に感心します。中村さんも体質改善にあたってメンタルケアを重視されていまして、ここに関してお2人の意見を伺いたいです。②Yahoo知恵袋の質問に勝手に答える企画が面白かったのでシリーズ化してほしいです！！
リクエストありがとうございます！！参考にしますね👍
いつも拝見させて頂いてます😊運動もそこそこ、食事も野菜から食べるくらいのゆるゆるダイエッターです😊
野菜から食べて、運動もやって良い感じです👍
😢😮😮@@kentodietkoza
30歳男169cm60kgですお米は朝180昼220夜200で食べてます(多分ちょっと食べすぎ)質問なのですが①おかずに煮物や、間食にさつまいも、バナナ等を食べようとして1日に必要な糖質量がオーバーしてしまう場合はお米の量を減らして調整するべきですか？②私はバナナとブルーベリーが好きで小腹が空いたらめちゃくちゃ食べてます、けんとさんの好きなフルーツはなんですか？
質問①→おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してるので、お米の量減らさず、他で糖質摂っても大丈夫です！質問②→僕はキウイやバナナをよく食べます！
けんとさんの話を聞いてると楽しいし、元気になるし 気持ちが楽になって前向きな気持地になります。ありがとうございます 糖質の計算をしてもらってから今お米150〜160gとるようになりました大きな変化は、ないですが食欲は、安定しています。今回の動画を見てまた頑張ろうと思えました。明るい気持ちにさせてくれてありがとうございます😊
いつも勉強させていただいています。2点質問があります。 ①毎食お米150g、計450gを食べているのですが、そばやパスタだと200g（茹でた重さ）食べてしまいます。1食麺にした場合、1日500gになるのですがとり過ぎになりますか？②今回たんぱく質のお話はありませんが、朝:納豆 昼:卵 夜:焼き魚を食べるとすでに体重×1.2を越えてしまいます。とり過ぎでしょうか？お返事いただけると嬉しいです。
＜＜＜①毎食お米150g、計450gを食べているのですが、そばやパスタだと200g（茹でた重さ）食べてしまいます。1食麺にした場合、1日500gになるのですがとり過ぎになりますか？→お米の量の糖質と、蕎麦やパスタの糖質量が一緒くらいで調整できれば大丈夫です👍＜＜＜②今回たんぱく質のお話はありませんが、朝:納豆 昼:卵 夜:焼き魚を食べるとすでに体重×1.2を越えてしまいます。とり過ぎでしょうか？→総kcalの13~20%くらいので範囲であれば、体重✖️1.2g超えても大丈夫です！
@@kentodietkozaお返事ありがとうございます。糖質量を比較すれば良いのですね。やってみます。
体重が1ヶ月近く停滞しており、けんとさんのライブでカロリーを増やすべきと言われて1400-1500カロリーにして3日後体重がガクッと落ちました😂
朝食べると吐きます、という体質？で小学生の時から食べてなかったのですが、筋トレを初めて、プロテイン飲むとこから徐々に食べるように努力して、今はプロテイン＋ばななまで食べれるようになりました✨休みの時は、ゆーっくり食べたら白ご飯も食べられるようになりました！
少しずつ食べれるようになって良い感じです！筋トレして食事量増やして変化してきてますね👍続けていきましょう！！
私もキングスマンすきです！シリーズ２作品観てます！レッドとかもすきです！
良いすね😊ありがとうございます！
けんとさんこんにちは！1つ質問です！1日に必要なお米の量とは別に1日果物を200ｇ摂取するのが望ましいということでしょうか？これだと1日に必要な糖質量を超えてしまうのでは？と思ってしまいました💦
＜＜＜1日に必要なお米の量とは別に1日果物を200ｇ摂取するのが望ましいということでしょうか？→そうですね！＜＜＜これだと1日に必要な糖質量を超えてしまうのでは？と思ってしまいました💦→お米の計算は全体の糖質量50%にしてます！糖質60%前後までは摂っても大丈夫なので、お米食べて果物食べて大丈夫ですよ👍
なるほど！ありがとうございました！
ダイエットを始めてから1年ちょい。初めは毎日体重を測り一喜一憂。カロリー計算もこまかくしたり、運動も週6-7やってと地獄のようなダイエットでした。痩せたけどメンタルボロボロ。今はお米をしっかりと食べ少し気持ちに余裕を持って運動にも取り組めるようになりました。お菓子も適度に食べてます。けんとさんの動画は私のダイエットバイブルです。
今お米しっかり食べて気持ちに余裕がでて良い感じですね👍継続できるやり方でいきましょう！！ありがとうございます！
ダイエットで、糖質制限をしてた時は、毎日甘いものが食べたくて仕方なかったのですが、けんとさんの動画を見始めてお米をしっかり食べるようになってから甘いもの欲がなくなりました。163cm 48kg体脂肪率19%で安定してきました。
2回目のコメントですこんにちはケント式しっくりきた理由わかりましたケントさんの神経質なとこやメンタルの保ち方のお話や仕事や人に対しての考え方、あと適当な雰囲気（ほんとは適当じゃないと思うけどw）考え方似てるとこたくさんあるので、この人のやり方でぜひ試そう！と実践したんだなと思いました。あと果物食べる習慣が身についたのもケントさんのおかげです！ありがとうござます😊いまはたくさん食べても51kg〜52kgで安定してます（身長158）今後も参考にしていきます！今後も活動頑張ってください🔥
体重良い感じです！！果物習慣もぜひ続けてみてください😊ありがとうございます！！！
おまけ動画について👍ありきたりですが、「catch me if you can」は面白くて楽しいですね😁✨
ありがとうございます！！＜＜＜「catch me if you can」は面白くて楽しいですね😁✨→そうなんですね！ありがとうございます😊
お米の代わりに発芽玄米とかではダメなのでしようか？
大丈夫です！
元気になれました！
良かったです👍
確かに果物は痩せる気がする。自分も毎日かなりの量果物食べてるけど、食べても食べても太るところかむしろ痩せました。
果物最強です👍
福祉施設で働いてますがオーバー95で足腰しっかりしてるお年寄りは本当にみなよく食べる。働き盛りの自分よりよっぽど沢山召し上がってます。そしていつも米粒一つ残さずお皿ピカピカ。そして元々畑してたり女性でも定年までよく動きよく働いてきたひとなどがお元気です。そしてそういう方たちって既往歴見ると骨折とかヘルニアとか筋骨系の病気はされたことあっても内臓系の病歴がない😂本当色々学ぶことがあって自分も見習いたいです！
素晴らしいですね👍
ケングスマンめちゃ面白かったです〜またおもしろい映画教えてください。とりあえず部屋を掃除します🥺
面白いですよね😊また紹介します！
週末、中華の外食でお腹いっぱい食べたけどPFCバランス気をつけてたら体重増えなかったのびっくりした！代謝が...絶対上がってる！と実感できました。以前だったら間違いなく２ｷﾛくらい増えてました。けんとさんのおかげです。ありがとう☺
良いですね👍たまに外食しても調整できる、理想ですね！
ダイエット系TH-camrは全員集まって一つの見解を示してくれ！とずっ〜っと思ってました。信じて続けていたのに、他の人はそれがダメって言うし…ホントに何を信じればいいんだよってダイエット諦めかけていましたが、この動画を最後まで拝見して、激しく同意です❤ありがとうございます😆
果物を摂るとき、冷凍フルーツをミキサーにかけてスムージーにして摂取するのもありですか？
ありです👍
どの動画も大変参考になってます✨一念発起して計算式に基づいて毎日540gのご飯を食べ始めたのですが、仕事の形態が変わることになり、来月からどうしても朝食でご飯を食べることが難しくなります。朝プロテインorバナナ、お昼に300g、夜に240gというような昼と夜に集中した食べ方でも大丈夫でしょうか？
＜＜＜朝プロテインorバナナ、お昼に300g、夜に240gというような昼と夜に集中した食べ方でも大丈夫でしょうか？→大丈夫です！
今回の動画は今までの復習になりました〜😊わたしはけんとさんの動画のおかげでダイエット卒業したので、今は春に脂肪肝の数値になってた夫にけんと式を実践中です😊こないだ2キロ増えたーって焦ってたので、これは想定なので、だまってつづけましょーって言っておきました😊夫はほぼ全部あてはまってた😂夫は166cmで74kgです。65kgまで頑張ります💪
ダイエット卒業おめでとうございます！素晴らしいです👍ご主人にもぜひ体験してもらってください！！
@@kentodietkoza めちゃ私がテレビで流してるけんとさんのTH-camに最近集中してるので、いつか夫もダイエット卒業できるといいです😊
計算方法がわからないので教えていただきたいです。157cm、50kg、26歳の女ですが、白米は1日にどのくらい食べたらいいでしょうか？
お米500gくらいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
お疲れ様です！そうなんですよね、私も同じことで引っかかってました食べ過ぎたら……って、口癖みたいに言う人食べすぎたら太るに決まってるやろw何を言ってるのw適量ってものがあるという、当たり前すぎる大前提があってのことなのに本気でダイエットしたいの？ってなので、けんとさんのお話は、いつ聞いていても気持ちいいですし、とても説得力があります私はダイエットというよりは、健康な体でいたいという目的でいつも拝聴しておりますこれからも応援しております！
健康の土台があってこそですよね👍ありがとうございます！！！
初コメです🎉糖質制限で167cm、女性で76kgから54kgまで落としたのですが、お米食べていいんだ！もっと食べなきゃいけないんだ！と食べ始めて現在61kg、、、、。。正直辛いですね😢もっともっと動画見ますね！お酒は禁止した方が良いのでしょうか？
お酒もダイエット中はなるべく控えたほうが良いです！
いつもジムでお世話になってます。アルコールきくちです🤣（ジムで3回お会いしました。わかりますか？）ダイエットの話しとして聞いてたのに、なぜか途中からダイエットに関係ない人生に必要な生き方やメンタルに大事なことを教えてもらった気がします😮ダイエットと生き方はイコールなのかもしれませんね👍️いろんな気付きを頂いた回でしたー🎉
いつもありがとうございます！（わかりますよ😂）嬉しいコメントありがとうございます👍ダイエットは自分と向き合うことなので、食習慣が変わることは生き方にも影響するかもしれないですね！運動もがんばりましょう💪
@@kentodietkoza さんまだ2ヶ月なので、体重の変化はあまりありませんが、いつもXLの服でもピチピチパンパンだったのが、Lサイズを着こなせるようになりました✨運動はこれからも楽しんでやっていきます🎵
けんとさんいつもありがとうございます😃！やっとこ見れました😅ファスティング～ここまで一気に拝見しました！疾患多重債務なんで食生活がけんとさん推奨が普段からとても良いらしいです😃 場違いですが...福岡進出おめでとうございます🎊🎉本土一気に南下ですね 笑 いつかは北関東にもお越しください😊 おまけのキングスマン面白いですよね！テーラーが拠点なのがさすが英国🇬🇧 また色々楽しみにしてます😃
ありがとうございます！！！頑張ります💪キングスマン、面白いですよね😊
172センチ 115キロ 35歳のデブです。5年前に某結果にコミットするとこに通い、極度の糖質制限で110キロから88キロまで痩せました。しかしあの生活は絶対続けられないと思いましたし、そこから1年で見事にリバウンドしました笑そこから110キロになっては100キロ切るまで糖質制限をして、またリバウンドしてを何度も繰り返して来ました。そして痩せることを諦めて現在過去最高の体重になっています。そんな中、けんとさんのTH-camに出会い、最初は半信半疑でしたが、私の今までの失敗の経験と、けんとさんの理論が驚くほど当てはまっていて凄く腑に落ちました。そこで今までなるべく避けてたお米を食べて人生最後のダイエットにチャレンジしようと思えました。ありがとうございます。私は現在、朝食は一切食べず、昼、夜の食事内容や量もバラバラでお米も食べたり食べなかったり1日1500〜2500キロカロリーくらいの食事を摂っています。月に2回くらい飲み会や外食で結構カロリーを摂る日もあります。普段は私の体重からしたら多くても基礎代謝程度の摂取カロリーなのに、ここ半年くらいは大した運動はしてないのもありますが、現在の体重、体型が維持されています。そこで質問なのですが1.今まで散々糖質制限を繰り返してきた私は何gのお米から食べ始めれば良いでしょうか。2.現状の私でも体重✖️24のカロリーで痩せられるでしょうか。ジムに入会したので週2〜３回くらいは筋トレもします。3.糖代謝が著しく落ちているとおもいますが、最初は必要な糖質量をお米よりフルーツに比重を置いて摂取すべきでしょうか。お忙しいと思いますが、教えていただけると嬉しい&ダイエットのモチベが上がります！笑よろしくお願いします。
＜＜＜1.今まで散々糖質制限を繰り返してきた私は何gのお米から食べ始めれば良いでしょうか。→今食べてる量で調整でOKです！仮に毎食200gだとしたら、そこから少しずつゆっくり増やしていきます！＜＜＜2.現状の私でも体重✖️24のカロリーで痩せられるでしょうか。ジムに入会したので週2〜３回くらいは筋トレもします。→体重✖️24＋300kcalですね！アンダーカロリーになる計算なので、代謝落ちてなければ痩せます！代謝落ちてたら増えるので、体重の上げどまりくるまで続けます！＜＜＜3.糖代謝が著しく落ちているとおもいますが、最初は必要な糖質量をお米よりフルーツに比重を置いて摂取すべきでしょうか。→いえ、果物の摂取目安量は200~300gです！上限300gくらいにしてた方が良いですね！
今回もすごい勉強になりました^^体重増えてしまったら、痩せる伸び代が増えたわ〜って思うようにしてますwww食べすぎて、一日で脂肪にならないとここで学ばせて頂いてわかってても、実際体重増えるとやはり心のどこかで凹むので、そんな時に、これでいっぱい痩せれるぜ〜、みたいに思うとやる気出ますwww
痩せるのび代が増えるって良い考え方ですね！wモチベ維持になりそうです👍慌てず、ゆっくりがんばりましょう！！
59歳 153cm 47.5kg 女性です。 クラッシックバレエを40年以上週3回趣味で2時間続けていると同時にぽっちゃりコンプレックスからずーっとダイエット。 けんと式ダイエットを見始めてるから3ヶ月近く経ちました。最初はお米食べるの怖かったので雑穀玄米ご飯を今では1回160g食べる様になりました。（以前は100gもしくは食べない）朝は食べる気力が無いのでブラックコーヒーからハチミツ入りカフェオーレに変えました、一時期は50kg超えてしまうかも！？とビビっていましたが今は47.5前後です。フルーツもパスタも食べる事は怖く無くなりました。 パンは血糖値に良くない事は良く理解できましたが、やっぱりアルプスの少女ハイジに出てくる白パンが好き🩷 以前はチートデイ と言い訳しながら夕飯に食パン半斤とかフランスパン１本をアヒージョのオイルビッタビタに染み込ませ食べていました。白パンが良くないなら、米粉パンってどうなんかな?とコメントさせて頂きました。玄米も水分多めに炊いたお粥に近い状態ならもう少し食べる量を増やしてもいいのでしょうか?基本的な質問ですみません。 今は昼夜は手のひら大の魚か肉と野菜を食べ果物をプラスし、レッスンの前には蒸したさつまいもを80g位食べています。 答えて頂ける範囲で返信頂ければ嬉しいです。
米粉パンはおすすめしないですね😅玄米は糖質料内で食べてもらえればOKです！がんばりましょう！！
けんとさん動画ありがとうございます😊3食白米にしたら多少増える覚悟でしたが、ずっと維持だった体重がポンポンっと下がりました😮一つ質問ですが…白米を増やした分、おかずを減らさなければならない状況です。野菜やキノコ類なども意識しているのですが今でも野菜が少ない気がします。(基本茹でかレンチンで調理します。)この場合多少野菜が少なくても問題無いでしょうか。レタスとトマト、ブロッコリーのなどのサラダだけって感じですか？？鶏肉や鯖をとると思ったよりカロリーがあるので2食摂取すると3食目はだいぶ質素になります…肉はフライパンホイルで焼いてマジックソルトで味付け程度、しゃけや魚はトースター調理など工夫してますが他にカロリーを抑える方法はありますでしょうか。質問ばかりで申し訳ございません。何卒よろしくお願いします🙇
野菜少ないよりかはある程度食べた方が良いです！350gは目標にしたいですね👍目的がダイエットで、アンダーカロリー作るなら、少しはkcal制限しないといけないので、仕方ないですね😅がんばりましょう！！
@@kentodietkoza さん ありがとうございます😭カロリーが優先ですもんね💦工夫して野菜もしっかり摂れるようにします！！
今回の動画もとてもためになりました。動画の中で１ヶ月続けて変化のないダイエットは間違ってるといわれてますが、以前けんとさんに計算して頂いたカロリーとご飯の量で半年くらいすごしていますが、全く痩せてないんです。だいたい同じような食事をしているのですが、同じ食事でも体重が増えたりして正直メンタルがやられてます。以前糖質制限風をしていたので代謝がいまいちなのかなーと思ったりもするのですが、そーなると今のやり方をかえたほうが良いのでしょうか？いつも質問してすみません。
糖質制限をしていた方は時間かかる方もいますね😅半年経過してるので、100kcal程度アンダーカロリー作ってみましょう！食事を全体的に少し減らして調整してみてください👍
お忙しいのにいつも質問に答えていただきありがとうございます。少しカロリーをおさえてみます！！ダイエットが楽しくできるよう、これからも動画拝見させて頂きます。また色々教えてください！！
ダイエットをゲームだと考えて気楽にやってます、これとこれ（PFC）が上手く揃えば１ステージ（１Kg）クリア✨これで4.5Kg減、見た目で脂肪が確実に減ってます😁食べろって言われてるから全然しんどくない・・ダイエットというか、むしろ食生活の見直しができて良かった。とにかく今まで脂質を摂り過ぎてました、今流行ってるレシピとか、売ってる食べ物は脂質だらけですね。
良いですね👍楽しみながらゲーム感覚でできると理想です！脂質過剰のものは多いですね💦
お米ちゃんと、たべはじめて、まだ一週間くらい？だけど…お肌が艶々調子よいです🥳１４５cm、43、5キロ体脂肪30、7％(我が家の体重計)筋肉量28、3kg😅ぜんぜん筋肉ないけど、最近体調がいい感じです😆たくさんお米たべます！
素晴らしいです👍お米しっかり食べていきましょう！！
お米ちゃんと食べるとお肌艶々になるのわかります。わたしは一月ほどですが艶々で透明感が増したと人に言われます。基礎体温も上がりました。代謝が良くなってきたということなのかな？お米ってすごい👍
@@YukieM-x3u ありがとうございます😊基礎代謝上がるの楽しみです✌🏻
@@kentodietkoza ありがとうございます✨
いつも見させていただいてます！質問させてください！1日に必要な糖質をご飯のグラムに計算していますが、おかずにも糖質が入っていると思います。そのおかずの分減らした量が1日に取るべきご飯の量になるのでしょうか？
おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してるので、このお米の量食べて他で糖質摂っても大丈夫です！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！てっきりおかず分の糖質を減らした量のご飯を食べるのかと思っていました！減らさずに食べてもいいとなるとものすごい量食べないといけなくなりますね！びっくりです！
私はお米が食べられなく、ダイエット中の主食はオートミール、蕎麦、さつまいもなどを食べているんですが、これらはどうでしょうか？また、けんとさんのオススメを教えてください。
蕎麦、さつま芋おすすめです👍あとパスタですね！オートミールは糖質不足しやすいので間食での利用がおすすめです！
いつも勉強させて頂いています！10年近く夜お米を食べないなど言われてみれば糖質制限という食事をしていましたが、けんとさんの動画に出会ってからカロリーやお米の量を計算して食事を見直しました。半年ほど経過しましたが、体重はほぼ変わらず(162cm、55kg、体脂肪率27%)見た目も間違い探しレベルの変化です…。宅トレレベルですが運動やストレッチは毎日何かしら取り入れています。甘い物欲は無くなるなど変化はあるのかなと思うのですが結果に現れて来ないのでどうしてもモヤモヤしてしまいます💦時間がかかるものと腹を括ってこのまま進めれば良いかアドバイス頂けると嬉しいです🙇長文ですみません。
いつもありがとうございます！そもそも標準体重以下なので痩せにくい、変化が出にくいと思ってた方が良いです！時間がかかるものと思って進める、ですね！！僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！筋トレのボリュームを増やして見た目を変える意識でいきましょう💪
@@kentodietkoza お忙しい中ありがとうございます😭体重は標準なのですが体型が見合っていないので…食事はバランス重視で継続して、筋トレなどに力を入れるべきですね💦ありがとうございます！気長に…楽しみながら頑張ってみます！
始めまして１６５cm 66kgです。女 ５７歳です。２〜3ヶ月前から週末に゙爆食 20年前から糖質ダイエット 今は玄米を食べてます。この1ヶ月で１０kg増えました。どうすれば良いでしょうか。教えてください。
まずは糖質制限をやめて、週末の爆食もなるべく控えるようにしたいですね！僕の動画の中でお伝えしているものの中で、できそうなこと一つでも良いのでやってみましょう👍
いつも動画を見て勉強させていただいてます！質問させて下さい。153センチ50キロ、女です。1500キロカロリーに増やして、糖質を朝はバナナヨーグルトにはちみつとさつまいも130g、昼夜はお米150gずつ食べてます。3週間くらい経ちましたが増えも減りもしない（49.5キロ〜50.4キロ）なのですが、カロリーを増やすべきなのか、まだ様子を見るべきか悩んでます。ちなみに今まではご飯100g〜120gにしてました。よろしくお願いします🙇♀️
様子見でも、kcal増やすでもどっちでも大丈夫です👍体調問題なければまた少しずつ増やしてOKです！
@@kentodietkoza お忙しい中返信ありがとうございます！お米増やしても体重変わらないので、お米食べても大丈夫なんだ！と実感してます。もう少し増やしてみて様子見ていこうかと思います😊
ケントさんのTH-cam何回も見直して見てます。私は158センチ61キロです。和定食中心で1日1700カロリーにしてます。2カ月前からダイエットして58キロから白米を100グラムふやして正常の糖質まできました。今は61キロに増えただけで痩せません。1700カロリーのなかにパンとかスイーツ含みます。お酒が好きでしたがやめています。このまま続いても大丈夫ですか？ホントに痩せますか？
続けて大丈夫です！適量食べたくらいでは痩せないですよ！適量食べて代謝上げて、そこからアンダーカロリー作っていきます👍
いつも拝見させて頂いてます😊今、産後7ヶ月でダイエット初めました！！160センチ、56キロ、女 です。妊娠前は53キロでした！！出産時66キロまで増加して、現在は55〜57キロを行ったり来たりしている状況です！！ちなみに運動とかはしてなくて、お風呂上がりに軽くストレッチしたりしてます！朝ご飯は毎日、お米、卵、納豆キムチ、ゴールデンキウイ食べています！お昼はあんまりたべなくて、プロテイン飲んだり、パン食べたりしてます。夜はお米と味噌汁野菜、魚か肉、トマト食べています🙂よろしければ計算よろしくお願いします！
1640kcal、お米550gくらいです！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます😊 出来ることから頑張っていきます！！
けんとさん今晩わいつもお世話になっております。けんとさんの動画に出会い２ヶ月ほどたちました。おこめの適正量をけんとさんに計算してもらい、ご飯をちゃんとたべるようになり、３キロ程おちました。適正量のご飯をしっかり食べることにより、おかきやどら焼き、飴などのお菓子類をたべなくてもよくなりました。食事をしっかり、和定食をイメージで食べているので、今までの、減らしたり食事を抜いたりしていないので、精神的にも安定しているとおもいます。けんとさんの動画に出会い、本当に良かったとおもいます。一生、糖質制限するのはむりなので、還暦を目前に今までのダイエット、リバウンドを繰り返すことをしたくないので、本当に、けんとさんの動画に出会いよかったです。ありがとうございますこれからも、頑張ります。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！！お米食べて、お菓子欲減って良い感じですね👍和定食スタイルも意識して、精神面にも良さそうで、順調ですね！いえいえ！その調子で続けていきましょう😊
いつも詳しい解説動画ありがとうございます！参考にさせていただいております！お米の量についての質問です。私の体重から1日に必要なお米の量を出したんですが、この量は1日トータルで摂取すればいいですか？それとも、例えば600g摂取しないといけないとして、1食200g×3食じゃないとダメですか？私の理想としては、朝食時200g昼食時200g夕方間食(ジム行く前等)100g夕食時100gにしたいんですが、これがいいのかがわからないです。間食はお米じゃない方がいいのかな、とか。すみません、教えていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
＜＜＜私の体重から1日に必要なお米の量を出したんですが、この量は1日トータルで摂取すればいいですか？→トータルです！＜＜＜それとも、例えば600g摂取しないといけないとして、1食200g×3食じゃないとダメですか？私の理想としては、朝食時200g昼食時200g夕方間食(ジム行く前等)100g夕食時100gにしたいんですが、これがいいのかがわからないです。→その摂り方で大丈夫ですよ！それでいきましょう👍
けんとさん、こんばんは！長期間ケトやっててけんとさん式に移行しようと、いきなり糖質入れるのは危険ってことで少しずつ少しずつ糖質を増やしてたんですが…糖質食べた過ぎて3日連続マック食べちゃいました🥲この場合、これだけ一気に糖質食べちゃったならもう一気にけんとさん式のPFC（Cが5〜6）に変えちゃってもいいのか？それとも、また少しずつCを増やす生活に戻るのとどちらが良いと思いますか？アドバイスお願いいたします🙏
少しずつ戻すのが良いですね👍
糖質制限を繰り返して代謝を上げている段階です。ご飯をあと1日120g増やす必要があり3週間ほどかけて増やそうと考えているのですが、途中から体重が減り始めています。体重が停滞したタイミングでなくてもご飯の量は増やしてよいですか？お忙しい中すみませんが教えてほしいです。
減ってるならそのまま続けてもらって、減るのが3週間くらい止まったら今の体重で計算し直して食事管理していきましょう！
@@kentodietkozaお忙しい中返信ありがとうございます。続けてみます。
メンタルの お話は 今の私にすごーく刺さりました😊毎日 頑張ってるよ〜 たぶん頑張りすぎてる💦 今日は自分を褒めてあげようと思います🎉
褒めてあげましょう👍
けんとさん凄いなあ。ダイエットを楽しむなんて発想なかったなあ。最後はメンタルかあ。そして、自信を持って、期待をしないで、自分を許すかあ。深いなあ。
ありがとうございます！！！メンタル大事です👍
148センチ45キロです。一年かけて9キロ落としています。目標は43キロなのですが、痩せなくなってしまいました。これまで朝お米100、昼お米130、夜はお鍋やさつまいも100グラム程度で、全然糖質が足りていませんでした。けんとさんの動画をいくつも見て、糖質を増やそうと思っていますが、摂取カロリーを大幅にあげるのが怖いので、全体のカロリーは変えずに、米の割合を増やすところから始めようと思っています（毎食130g）。運動は筋膜ローラーとお腹痩せの筋トレをしています。あと2キロ痩せるためにどうしたらいいでしょうか💦
現状標準体重より軽いので、そこからは筋トレが良いですね！体重の数値より、見た目を変える意識で、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします💪食事管理も変えつつ（お米の割合を増やす）、筋トレも併用してがんばりましょう！！
@ 返信ありがとうございます！筋肉が全然ないため最近筋トレを始めたばかりなのですが…きついと感じているのですが、筋肉痛にはなっていません。これだと効果ありませんか？💧やるなら、もっと負荷の高いものを選ばないと意味ないでしょうか💦
筋肉痛ある、ないは関係ないです！少ーしずつで良いので徐々に負荷量あげていけば大丈夫です！がんばりましょう👍
計算したら摂取カロリー1600ぐらいの数値に。ある病院でレコーディングダイエットしました。その時1200カロリーにしてと言われそれ以来あんまり食べれなくなってしました。この動画見てから目が点になりました。脂質が多いと言われたのは主食が少なかったからなんですね。主食を増やしたら下痢気味だったのが改善してきました。痩せるよりも体調良くなりました。それだけでも嬉しいと思えます。ありがとうございます!
参考になり良かったです！がんばりましょう👍
20代なりたての頃にストレスで体重減少、163cmで45kgほどでそこから20代はずっと50kg未満でした。健康診断では当たり前にBMI値が低かったので、体調を整えるためにとご飯を食べるようになってから1年半ほどであっという間に49→55までになりました。そうなると今度は体重にメンタルが左右されるようになり、じりじり増える体重と、明らかに脂肪がついた体型を見て絶望することもありましたが、この動画を見てどんな自分になりたいかを明確にして、いろんなものにとらわれずやっていく必要があるんだと学びました。人生で初めてのダイエットです。気長にコツコツ、たまにダメでも大丈夫という気持ちで頑張ります！
慌てず、気長にコツコツがんばりましょう！！！
繰り返し見させていただくと、、本当にムスコちゃんくらいの方なのに、とても頼りになります😊自己肯定感を高く保つことは難しいです😅でも自分が良ければそれでいいんですね ありがとうございます😃これからもずっと しつこく見続けます😂😂😂 GLAYの里の🐰
嬉しいです😊ありがとうございます！！
いつもタメになる動画ありがとうございます。食事や運動、筋トレを意識し始めると気になる「サプリメント」の存在。栄養素単体で摂取出来るものから食事や筋トレ等をサポートをする様々な製品があります。私自身は効果が無さそうなので摂っていませんが、推しのTH-camrが謎の脂肪燃焼サプリを摂っていて気になりました。是非けんとさんの見解をお聞きしたいです。もしよろしければ動画で取り上げて貰えませんか？
基本的には食事で摂れればサプリは不要ですね！動画のリクエストありがとうございます！参考にします👍
わお、全部特徴出てます〜😍けんとさんの計算では私の摂取カロリー目安が1600kcal程度くらいなのですが（過去食べてたのはそのくらいでした）、最近は1800kcal食べないと体が持たなくなりました🤣👏運動無しで体重も上げ止まるのがこの辺りです。興味本位で一時的に摂取カロリーを1800→1600kcalに落としてみたのですが、見事にエネルギー切れを起こしました🥹笑この場合、1800kcal摂取の上で、アンダーカロリーは運動で作っていく、という考えでよいのでしょうか？食事のおかげで運動をやる気力も自然と出てきて、これからが楽しみでしかないです🥰
＜＜＜この場合、1800kcal摂取の上で、アンダーカロリーは運動で作っていく、という考えでよいのでしょうか？→そのパターンもありです！やる気たっぷりで良いすね😊がんばりましょう！！
けんとさん、こんばんは！いつもためになる動画をありがとうございます😊43歳女、161cm、49.3kg。約1年で62kgから減らしました。一日の摂取カロリーは1350～1400で、PFCバランスを2.8:2.2:5で摂るようにしています。お米の量は120g×3です。体重はこれ以上減らなくてもいいかなと思っていますが、体脂肪率を減らしたいと思っています。現在の体脂肪率は26～27%(32%から減らしました。)です。運動は週2回、ジムでマシンを使った筋トレを45分～50分しています。スミスマシンを使ったスクワット(通常、ワイド、ブルガリアン)がメインです。キレイにダイエットするためにタンパク質を減らし脂質量を増やした方がいいでしょうか？(現在は脂質が足りないことが多いのでMCTオイルなどを取り入れたりしています)また、お米の量はもう少し増やすべきでしょうか？今は間食に和菓子(セブンの草もちなど)を食べて自分を甘やかしてしまってますがそれをやめてお米の量を増やした方がいいのかな？と思ったりもしています。お忙しいとは思いますが、アドバイスいただけると嬉しいです🙇🏻♀️
＜＜＜キレイにダイエットするためにタンパク質を減らし脂質量を増やした方がいいでしょうか？(現在は脂質が足りないことが多いのでMCTオイルなどを取り入れたりしています)また、お米の量はもう少し増やすべきでしょうか？→P13~20%F20~25%C50~60%くらいが良いですね！ですので、脂質増やすよりかはタンパク質減らして糖質増やした方が良いです👍お米増やしていきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます✨お米増やします！
50代女性です。けんとさんがおっしゃる通り、3食バランスよく、腹八分目って思い頑張ろうと決心しますが、一度食べだすと過食症のように満腹を通り越してまで食べてしまいます😢メンタル面でどうしたら良いでしょうか？
まずなのですが、僕は腹八分目と言ったことが一度もないです！！なぜならダイエットに腹八分目は関係ないからです！一度食べだすと止まらないのはカロリーと糖質が不足している、そのため糖質の処理能力が低くて血糖値乱高下→食欲爆発です！！これはメンタル関係ないんです実は！カロリーと糖質を僕の動画を見て見直して欲しいです！
BMIはずっと20くらいを維持してるのですが糖質量は計算式の量より少ないです。耐糖能異常を改善するには増やすほうがいいですよね？😅
耐糖能落ちてる自覚あり、改善したいなら食事全体量の50~60%を糖質で摂るのは目指した方が良いですね👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます❣️増やしてみます🍚
食事のアドバイストレーナーを依頼したいのですが、どこから依頼できますか？
公式LINEから連絡くだされば！(動画の概要欄にあります)ただ、僕の指導は受付停止しててうちの管理栄養士に全て任せてます！(ワンチャン僕より詳しいです笑)
けんとさんこんにちは！151cm45〜46kg女です。長年1日1食ぐらいしか食べてなくて6月からジムでトレーニングし始めてから3食とるようにしました。トレーニングは週4で上半身と下半身で交互におこなっています。２時間ぐらいトレーニングしてます。7月から体重が4キロ増えて食を減らすべきか悩んでます。よろしくお願いします！
食事管理変えてジム行って良い感じです！僕の計算での食事管理を続けてやって体重増えてるのなら、アンダーカロリーでOKです！100kcal程度アンダーカロリーで調整しましょう👍
@@kentodietkoza 忙しい中返信して頂いてありがとうございます！
病気痩せ経験者です。けんと式を初めて1か月過ぎました！一番助かっているのは、休みの日でも朝目覚まし前にシャキッと起きられるようになったことです！起きられる→朝ごはんの時間が取れるというサイクルが定着しました！朝は量はあまり食べられないので、その分を16時とかに間食で補って、夜もぐっすり眠れています！高校球児がいるので早起きは辛かったのですが、パッと起きられて朝練に送り出せるのが本当に楽だし、オフィスのある6階へも階段でスイスイっと行けるようになりました！糖質制限してた過去の自分に教えてあげたいです😢腰、お腹周り、脚がスッキリしてきて、子供たちに褒められるのが嬉しいです！健康維持とダイエット並行できて楽しいです！
色々変化が出てきてるようですね👍素晴らしいです！！
全粒粉パンと米粉パンだったら米粉パンの方がいいですか？朝はできればパンが食べたくて…
どちらかというなら、全粒粉パンの方が良いですね！
42歳、女、158センチ、79キロですが、計算によると、およそ2200カロリー摂る計算になるんですが、これは、あってるのでしょうか❓ちなみに毎日、食べてるのは1700カロリーくらいです。
計算合ってます👍
お家で出来る(おすすめ)の宅トレを紹介してほしいです
スクワットおすすめです！
@@kentodietkoza スクワットの動画もやって欲しいです！
LINEの中でお伝えしてます！
お米が好きではなく、なるべくお米を食べていますがかなり辛いです。苦し紛れにさつまいもやバナナをお米の代わりの糖質として食べるようにしているのですがあまりよくないでしょうか？
1食主食に置き換えてさつま芋など食べるのOKです！
@@kentodietkozaありがとうございます！！どうしてもお米が辛くてなんとか模索していたので安心してさつまいもを食べられます🙆♀️
長い収録✨お疲れさまです♪何度聞いても元気を頂きます！「和定食」凄くわかりやすいです🤲追伸😊八十八(やそはち)w父の名前ですwお米大好き父でした^ ^これからも健康な食生活で頑張ります✨
ありがとうございます！珍しい名前ですね！！！お米大好き、素晴らしいです👍
@@kentodietkoza 🤲✨
キングスマン面白いですよね！バチっとスーツを着こなすコリン・ファース（ハリー）が無茶苦茶かっこよかった！鍛え上げた上半身があると、スーツはますますかっこいい🎉
面白いです！最高です👍
体重も下がったと思ったら変わらなくて心が疲れそうになるけど毎朝鏡を見るということ自分の体を触って確認する事始めました！体重より体型に出てきてると確信してます‼︎ダイエットのインスタグラマーの方のダイエッターの贅沢飯の紹介でベイスブレットにギリシャヨーグルト、生ハム、キウイ、オリーブオイルを垂らしてたけど油かけたり生ハム食べてたら痩せるかな？って思えたのはケントさん動画見すぎてるからだと思いました‼︎意識も変わってきてる！私偉い！笑
そのうち少しずつ変化が出てきます！！ゆっくりがんばりましょう👍情報多い中で、意識も変わって良い感じです！
寺尾くん😂も面白い!良きスッタッフさんに恵まれて幸せですね～💪
ありがたいです🙏
けんとさん。いつも、興味津々で拝見しています。私、昨年は16時間ダイエットしまして、少しは体重が減りました、が、リバウンド‼️けんとさんの、動画を拝見し、成る程‼️と思うことばかりでした。で、早速、カロリー計算して、ご飯を食べる量を計算して、今やっと、始めたところですが、良く眠れます。&、まだ、3日しか経ってないのにお腹？腰回り？が痩せた。こんなに早く結果って出るの？😅あと、ハチミツにレモンの輪切りを漬けてるのを寝る前に食べてはダメですか？それを知りたいのです。よろしくお願いします。😊
睡眠、体の変化が早速出てきてるようですね！蜂蜜レモン食べても大丈夫ですよ👍
@@kentodietkoza ありがとうございます♪ハチミツレモン、焼酎に炭酸割りで飲んでたんですが、少し呑むのを控えてダイエットしようと思いまして。ハチミツレモンを活かせますね。😅引き継ぎ頑張りますっ！けんとさんも、また、色んな情報を発信してください。楽しみにしてます。
おすすめ映画ダブル·ジョパディー本当におすすめです😊
ありがとうございます👍
オススメのキングスマン、観ました！公開当時も話題になってましたか観ていませんでした。とっても面白かったです！暴力シーン満載ですが、言い方はちょっと変ですが、グロさが無く上品な映像でしたねー👍キングスマンが優しい組織で、見ていて気持ちが荒まなかったです。殺し合ったり人が吹き飛ぶシーンばかりですが、見終わって明るい気持ちになる映画てした🙆
本編じゃなくて、おまけ動画の方のコメントを長々と書いてしまいました💦💦💦
面白いですよね😊感想ありがとうございます！！
基礎代謝プラス300のカロリーをとり始めて体重増えてきました。増えてもカロリーは維持した方がいいですか？痩せたいのに増えてて不安です😭
維持した方が良いです！kcalについて解説してる動画もあるので、ぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！カロリー維持頑張ってみます😭！
いつも動画楽しく拝見しています。コロナにかかって以降食欲が落ち、1日1食で十分になってしまいました。在宅勤務なのもあり、運動量が少ないので1ヶ月ぐらいこの生活になっています。お腹が空かないのでストレスはないのですが、1日500〜600Calになってしまうのでこのままでは代謝が落ち、食欲が戻った時急激に体重が増えるのが怖いです。体調が悪いなどもなく、1日1万歩を目標とした運動もしてるのですが、多少お腹が苦しくてもプロテインなどで必ず3食取り、摂取カロリーをあげたほうが結果的にダイエットにつながるでしょうか？摂取カロリーを増やした方がいいのはわかっているのですが、お腹が空いてないのに食べて苦しくなって体重まで増えたらメンタルに来そうだと思って悩んでいます…
＜＜＜体調が悪いなどもなく、1日1万歩を目標とした運動もしてるのですが、多少お腹が苦しくてもプロテインなどで必ず3食取り、摂取カロリーをあげたほうが結果的にダイエットにつながるでしょうか？→摂った方が良いですね👍固形物が難しければ、プロテインや蜂蜜など液体タイプで摂取しやすいもので調整でOKです！
けんとさんはじめまして。いつもジムでトレーニング中にラジオ感覚で聴いています。教えて下さい。47歳164cm 62kgです。摂取カロリー1788kcalP 糖質量 223.5g米の量 604g米の糖質で摂取量一杯になりますが、PFCバランスどうすればいいのですか？ P134g F40g C224g
初めまして！PFCは、P13~20%F20~25%C50~60%くらいがオススメです！たんぱく質を少し減らして、その分糖質を60%にして調整していきましょう！！
ありがとうございます。意外とタンパク質少ないんですね🤔P20 F20 C60%にして頑張ってみます🫡
いつもアドバイスありがとうございます。自分的に朝食を食べていると思っていたのですが、朝は家族の食事や準備を優先しているので実際は起きてから2、3時間経ってから朝食をとっていました。これは朝食といえるのか？と思って今日起きて水飲んでから朝食用意しながらバナナ食べてみました。朝食後の食欲が落ち着いている気がします。今後も起きて朝食前にバナナ等簡単に食べられる果物を食べようかと思うのですがどうでしょうか？
3食＋間食おすすめしてるので、分食OKです👍朝食前に果物大丈夫ですよ！
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます🙏🏻朝食前のバナナ続けてみたいと思います。お米と果物でほとんど糖質が60%になりますが、野菜が残っていて食べる場合や鍋を食べる時は野菜摂取が増える分、糖質がオーバーしてしまいます。その場合は果物を減らして野菜食べる方が良いのでしょうか？糖質オーバーしても、果物はきちんと食べた方が良いですか？推奨は野菜摂取350gですが、その量を摂取しようとすると必ず糖質60%をオーバーしてしまいます。毎回質問ばかりですみません。お手数ですがアドバイス頂けると幸いです。
多少オーバーしても大丈夫です！野菜たくさん食べても低kcalなんでそこまで気にしなくて大丈夫ですよ！
こんばんは。いつも動画見て少しずつ勉強してます。質問なのですが、食事の食べ方としては、三角食べのやり方で大丈夫ですか？あとサラダ代わりに野菜炒めとかでもいいですか？
三角食べで大丈夫です！野菜炒めでも良いですよ！
けんとさんいつもありがとうありがとうございます。けんとさんの動画に出会う前にタンパク質多くとってご飯を100グラムのダイエットで２キロへりました。けんとさんの動画に出会って和食定食にしてご飯も少しずつ増やして今は150グラム食べてます。体重は1.5キロぐらふえましたが、体重は最近また少しずつ減ってるんですが体脂肪が毎日増えて標準だったのが隠れ肥満になってしまいました。これって大丈夫でしょうか？
元々糖質制限から糖質摂って体重増えるのは、糖質と水分です！代謝上げるには適正量食べることが必要なので、大丈夫です！
けんと先生、ご飯１日1.5合食べてますが多いですか？149センチ57キロです。
僕の計算だとお米560gくらいです！良い感じだと思います！
けんと可愛い過ぎるw💕
ありがとうございますw
55歳165㎝78キロ。今まで色んなダイエットしてきましたがリバウンドを繰り返しています。もうどうしていいのかわからない。エステもジムも行ってます。でも痩せない。全く痩せないです。どれだけ食べたらいいんでしょう？けんとさんのダイエット講座興味ありますが何やっても痩せない気がして落ち込んでいます。
僕の計算だと2170kcal、お米730gくらいです！出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
1:00:52 近所のパパさんにボスってアダ名つけられました。みんなに声掛けてBBQしたり交友したいだけなのに😢つか、よくあるんです。楽しくしようと声掛けて開催するとボス扱い。なんでか理解できない。関わるのが億劫です…
😭
1日に必要な糖質量はお米(芋とかかぼちや)で全部補っていいんでしょうか？野菜や調味料の糖質は度外視でもいいですか？
おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してます！なので、このお米の量食べて他で糖質摂っても大丈夫です！
@@kentodietkoza ご回答本当にありがとうございます😭もっとお米食べないとでした！！
お世話になります。すみません1つ質問です。 この計算式に当てはめて1日に必要な糖質を出しましたがこれは年齢は関係ないのでしょうか？私の場合身長158cm体重が58㌔です。計算すると😅1日に必要な糖質量が571になります。…てことは1食190㌘のお米を食べて良いということでしょうか？私は只今60歳です。年齢は考慮されないのでしょうか？
厳密にいうと年齢も関係ありますが、ひとまず計算方法同じで大丈夫です！なので、1食190gのお米食べて大丈夫です👍
返信ありがとうございます。では少しずつ増やしていきます😊。でも今あすけん使ってバランス良く摂れていますが、その分のおかずも増やさなくてはいけませんね。食べられるかなあ😂
ゆっくり徐々にやっていけば慣れてきますね👍
和定食プラス果物の食事に変えてから脂質が全然足りてません😂魚は毎日1～2食食べてます。お肉はほぼ鶏肉で豚や牛はほとんど食べなくなりました。他にどんなものを取り入れたら上手く脂質が摂取できるか教えて欲しいです。153cm、59kg、女性で今だいたい30～40ｇの脂質を取っていると思います。
調理時やドレッシング代わりにオリーブオイルを使う、卵や納豆を食べるなどおすすめです！40gくらい摂れてればOKです！
こんにちはGI値が低いさつまいも、玄米を常食してますが血糖値上がらないのですが糖質なのでいいのでしょうか。血糖値が上がらないと、、、と、話されてるのでご教授願います！
さつま芋、玄米OKです👍
こんばんは🌛質問ですが、保育士をしていて、朝ごはん→給食→15時のおやつ、を1日食べています。15時のおやつで、ご飯もの・麺類・パン類など、主食の軽食的なものが出るが出るため、必ず園児と一緒に食べています。目安としては、コンビニおにぎりくらいの大きさのおにぎりや、食パンだと8枚切りの薄さのパン1枚分のサンドイッチ、焼きうどん、ナポリタンなどです。そうなると、夜ご飯でご飯も食べると1日4回主食(糖質)をとることになってしまうのですが、このような生活の場合、どのようにすれば良いでしょうか？ちなみに夜は、我が子の部活や家事等で忙しいため、夜食べる時間がなく、まずは早く寝ようと、21時〜22時過ぎまでには寝る生活しています。そして朝ごはん和食中心で食べている日々です。
4回主食とっても大丈夫です👍僕は3食＋間食で、4食おすすめしてます！
ご飯は食べてるんですが、どのくらい食べれかいいのかわからないのでお願いいたします身長159cm女性47歳体重48kg朝白米100ｇお昼は150ｇ夜100ｇ食べてます
1450kcal、お米490gくらいです！ご飯の量あと少し増やしても良さそうです👍
【お詫び】
1:52のテロップに誤りがありました！申し訳ございません！
「②朝食を食べない」となっておりますが、正しくは「②朝食を食べる」です。
75キロから糖質制限をして1000キロカロリーでも痩せなくなって59キロで悩み。。
ケントさんのダイエットを始めて65キロまで増えましたが、お菓子への依存から解放されました。
続ける事10ヶ月程。
ケントさんにコメントでアドバイスをも貰いながら、3食和定食を基本としてお腹いっぱいにご飯たべてついに59キロ！
もうあと3キロ程でダイエットを終わろうと思っています。
なんなら、現在もダイエットの感覚はなくお腹も心も満たされております。
健康診断の血液検査もAになりました。
甲状腺機能低下していても運動なしで痩せられました。
ケントさんには感謝しかありません。
ケントさんの動画は見続けます！！
おー！！！
10ヶ月、頑張りましたね😊
しっかり和定食スタイルで食べて59kg、素晴らしいです👍
その調子で続けていきましょう！！！
いえいえ！ありがとうございます！
@@kentodietkoza
お忙しい中、ありがとうございます。
がんばります！
👍
158cm 58キロだった女です。
16時間ダイエットをずっと続けていましたが体重が微減もせず、空腹からどか食いの繰り返しで体はダルダル、けんとさんの動画に出会ってから控えていた糖質を朝から摂取するようになり、最初はぜんぜんご飯を食べられず苦痛でしたが少量から始めて今は朝お腹がすくと言う普通の感覚を取り戻しました。
あすけんのアプリも登録してPFCバランスに気を使い、（糖質の部分だけ無視してます💦）久々に体重を計ったところ1キロもやせてましたーーー！！！
たった1キロ？と思う方も居るかもしれませんが朝昼晩と3食しっかり食べ、苦痛もなくむしろ食べるのが苦しい時もあった位で痩せてるなんて不思議で本当に感謝です😭
長文になりましたが今後も頑張れそうです！
これからも応援しています！
1kg！！
良い感じです！！
食事見直して、糖質量やPFCバランス管理できて素晴らしいです👍
ぜひ続けていきましょう！！
今日の動画私の中で神回です！
ありがとうございます！！！
けんとさん、いつもありがとうございます😊
16の人の評価を気にしすぎないがすごく胸に響きました😢子供の頃から周りの目が気になる性格で、学生の頃に電車乗った時に知らない人に足太って言われて傷ついたことが今でも忘れられません。
母にも、あんたは足が太かったから運動会でも足元見ればすぐ見つけられたわーなんて言われたりして😂
痩せたら可愛いのにねもたくさん言われてきました。もう30代なので痩せたら可愛いなんて年齢ではないのですが💦
だから、すごく胸に響いて😢けんとさんのこと信じてこれからも日々食事意識頑張ろうと思います✨️
いつもありがとうございます！
焦らず、少しずつがんばりましょうね👍
現代人は食べ過ぎって、本当に嘘だと思います。今ハマって見ている93歳のお婆ちゃんユーチューバー がいるんですが、彼女は3食しっかり私よりも食べてます😅もちろんご飯🍚も3食しっかり。背筋もシャキッとしてるし頭もキレキレです。いまだに畑仕事もこなして家事は全部自分でやってます。こんな風になりたいなら、これだけの量を食べなきゃいけないんだなぁ、と思わせてくれます
93歳！！
良いお手本のような方ですね👍
そのお婆ちゃんはよく食べてるのに現代人は食べすぎが嘘って意味ですか？？
食べなさすぎが嘘ではなく？
そのユーチューバーさん教えて欲しいです♡
@@あみ-y2s ケントさんが動画内で「現代人は食べ過ぎって事はない、摂取カロリーは年々減っている」っておっしゃってて、確かにこのお婆さんの食べっぷりを見たらそうなのかな〜って思いました。「きのえのプレイランド」というチャンネルです♪
@@tnb4676 そういう事でしたか！周りを見ても摂取カロリー減っているくらい食べてないって印象ないですけどデータでは減っているんですね💦早速見てみたらトップの動画がココスで胃腸が元気なおばあちゃんなんだなと思いました👵🏻お話の仕方も優しくて落ち着きますね🙂↕️教えてくださりありがとうございました！
👍
けんとさんの動画に出会う前まではこの18個ほぼ真逆だったことに驚き🫢食欲の乱れもなくなったし、3度の食事で満足できるようになりました♪体調もいいし、正しいダイエット方法教えてくれたけんとさんに感謝です😊
素晴らしいです👍
いつもためになる動画ありがとうございます。51歳女性154㎝48キロ。去年の６月くらいからカロリー制限(基礎代謝ほど)糖質制限&軽めの運動始めて20キロ痩せましたが、骨皮筋子の出来上がり体調もよろしくない(笑)周りからは病気？と心配され、ここでやめて体重維持していくのはどうしたらよいのか迷っていたら、けんとさんの動画に辿りつきました。こんなに食べていいのかと衝撃を受けました！朝ごはん抜きで生活してきましたが食べるようにして1500カロリーに増やしご飯も少しずつ増やして食べるようにしたら、3キロ太りましたが体調も良くなり今はプリケツ目指して頑張りまーす！やっぱり体重重視よりなりたい体型が大事ですね😅次の動画も楽しみにしてまーす♪
理想の体型目指すのが良いですね👍
がんばりましょう！！
１ヶ月前ケントさんに計算してもらった通り、お米150ｇに増やして、摂取カロリーも増やして全身の筋トレ続けてますが、最近お菓子を全く食べてないことに気づきました🤣
食後のチョコやめられなかったし、今日はチートデーとか言い訳して近所のケーキ屋に通うレベルで中毒だったのに、気づいたら全く食べてないやw
スーパーのお菓子コーナーの存在すら忘れてました🤣
野菜、冷凍フルーツ、魚、肉コーナーいってそのままレジに直行が日常になりました。
お菓子を我慢してる感覚もなく、全くストレス感じてません。自分が一番びっくりしてます😂
素晴らしいです👍
けんとさんこんばんは！
けんとさんの新しい動画待ちわびていました！一言一句聞き逃さないように楽しみたいと思います！
これからもお身体に気をつけながら頑張ってください🙇♂️
富永さんとのコラボ動画楽しみにしております😊
ありがとうございます！！！
富永さんとの動画もお待ちください👍
すごく気持ちが前向きになる動画ありがとうございました😊
長いことご飯が好きでなくて食べてきませんでしたが、歳とともにどんどん太ってきて悩んでた時にけんとさんの動画に出会いました
今はケント式の食事を守り体重は増加中です
家族は「あなたの身体にはご飯は合わない」と言って否定的ですが「黙って１年後見といて😤」とつっぱねています
見返したい気持ちが原動力でもありますが辛い時もあります
信じてついていきますので励ましをお願いします🙇
お米しっかり食べて代謝上げていきましょう！
ご飯合う合わない、ないです！
適正量食べて痩せて見返してやりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます✨
これからも動画楽しみにしています！
北海道は寒くなると思いますが体調にお気をつけて🍀
👍
けんとさんの言葉♥なんか理系でわかりやすく伝えてくれるから助かります😊
今日も宿題見ながら見ました😊いろんな意味でカッコイイです♥バーマ 好きですけど、短いのも楽しみにしてます🎉
ありがとうございます！！！
けんとさんのダイエット講座を見る様になって、辛い食事制限、毎日の運動の苦しみから抜け出す事ができました。なのに体重は順調に落ちてきています‼︎
これからもよろしくおねがいします‼︎
素晴らしいです！！
続けていきましょう👍
いつも楽しく見てます！！
リクエストが2点あります！
①体質改善を終わらせる 中村さんとのコラボ
けんとさんの動画やコミュニティ記事は全て拝見し勉強させていただいているのですが、理論の説明は勿論一流ですがメンタルに関しての知見や対応力に特に感心します。
中村さんも体質改善にあたってメンタルケアを重視されていまして、ここに関してお2人の意見を伺いたいです。
②Yahoo知恵袋の質問に勝手に答える企画が面白かったのでシリーズ化してほしいです！！
リクエストありがとうございます！！
参考にしますね👍
いつも拝見させて頂いてます😊
運動もそこそこ、
食事も野菜から食べるくらいの
ゆるゆるダイエッターです😊
野菜から食べて、運動もやって良い感じです👍
😢😮😮@@kentodietkoza
👍
30歳男169cm60kgです
お米は朝180昼220夜200で食べてます(多分ちょっと食べすぎ)
質問なのですが
①おかずに煮物や、間食にさつまいも、バナナ等を食べようとして1日に必要な糖質量がオーバーしてしまう場合はお米の量を減らして調整するべきですか？
②私はバナナとブルーベリーが好きで小腹が空いたらめちゃくちゃ食べてます、けんとさんの好きなフルーツはなんですか？
質問①
→おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してるので、お米の量減らさず、他で糖質摂っても大丈夫です！
質問②
→僕はキウイやバナナをよく食べます！
けんとさんの話を聞いてると楽しいし、元気になるし 気持ちが楽になって前向きな気持地になります。ありがとうございます 糖質の計算をしてもらってから今お米150〜160gとるようになりました
大きな変化は、ないですが食欲は、安定しています。
今回の動画を見てまた頑張ろうと思えました。明るい気持ちにさせてくれてありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
いつも勉強させていただいています。
2点質問があります。
①毎食お米150g、計450gを食べているのですが、そばやパスタだと200g（茹でた重さ）食べてしまいます。1食麺にした場合、1日500gになるのですがとり過ぎになりますか？
②今回たんぱく質のお話はありませんが、朝:納豆 昼:卵 夜:焼き魚を食べるとすでに体重×1.2を越えてしまいます。とり過ぎでしょうか？
お返事いただけると嬉しいです。
＜＜＜①毎食お米150g、計450gを食べているのですが、そばやパスタだと200g（茹でた重さ）食べてしまいます。1食麺にした場合、1日500gになるのですがとり過ぎになりますか？
→お米の量の糖質と、蕎麦やパスタの糖質量が一緒くらいで調整できれば大丈夫です👍
＜＜＜②今回たんぱく質のお話はありませんが、朝:納豆 昼:卵 夜:焼き魚を食べるとすでに体重×1.2を越えてしまいます。とり過ぎでしょうか？
→総kcalの13~20%くらいので範囲であれば、体重✖️1.2g超えても大丈夫です！
@@kentodietkozaお返事ありがとうございます。糖質量を比較すれば良いのですね。やってみます。
👍
体重が1ヶ月近く停滞しており、けんとさんのライブでカロリーを増やすべきと言われて1400-1500カロリーにして3日後体重がガクッと落ちました😂
素晴らしいです👍
朝食べると吐きます、という体質？で小学生の時から食べてなかったのですが、筋トレを初めて、プロテイン飲むとこから徐々に食べるように努力して、今はプロテイン＋ばななまで食べれるようになりました✨
休みの時は、ゆーっくり食べたら白ご飯も食べられるようになりました！
少しずつ食べれるようになって良い感じです！
筋トレして食事量増やして変化してきてますね👍
続けていきましょう！！
私もキングスマンすきです！シリーズ２作品観てます！
レッドとかもすきです！
良いすね😊
ありがとうございます！
けんとさんこんにちは！
1つ質問です！
1日に必要なお米の量とは別に1日果物を200ｇ摂取するのが望ましいということでしょうか？これだと1日に必要な糖質量を超えてしまうのでは？と思ってしまいました💦
＜＜＜1日に必要なお米の量とは別に1日果物を200ｇ摂取するのが望ましいということでしょうか？
→そうですね！
＜＜＜これだと1日に必要な糖質量を超えてしまうのでは？と思ってしまいました💦
→お米の計算は全体の糖質量50%にしてます！
糖質60%前後までは摂っても大丈夫なので、お米食べて果物食べて大丈夫ですよ👍
なるほど！ありがとうございました！
👍
ダイエットを始めてから1年ちょい。初めは毎日体重を測り一喜一憂。カロリー計算もこまかくしたり、運動も週6-7やってと地獄のようなダイエットでした。痩せたけどメンタルボロボロ。今はお米をしっかりと食べ少し気持ちに余裕を持って運動にも取り組めるようになりました。お菓子も適度に食べてます。
けんとさんの動画は私のダイエットバイブルです。
今お米しっかり食べて気持ちに余裕がでて良い感じですね👍
継続できるやり方でいきましょう！！
ありがとうございます！
ダイエットで、糖質制限をしてた時は、毎日甘いものが食べたくて仕方なかったのですが、けんとさんの動画を見始めてお米をしっかり食べるようになってから甘いもの欲がなくなりました。163cm 48kg体脂肪率19%で安定してきました。
素晴らしいです👍
2回目のコメントですこんにちは
ケント式しっくりきた理由わかりました
ケントさんの神経質なとこやメンタルの保ち方のお話や仕事や人に対しての考え方、あと適当な雰囲気（ほんとは適当じゃないと思うけどw）
考え方似てるとこたくさんあるので、この人のやり方でぜひ試そう！と実践したんだなと思いました。
あと果物食べる習慣が身についたのもケントさんのおかげです！ありがとうござます😊
いまはたくさん食べても51kg〜52kgで安定してます（身長158）今後も参考にしていきます！
今後も活動頑張ってください🔥
体重良い感じです！！
果物習慣もぜひ続けてみてください😊
ありがとうございます！！！
おまけ動画について👍
ありきたりですが、「catch me if you can」は面白くて楽しいですね😁✨
ありがとうございます！！
＜＜＜「catch me if you can」は面白くて楽しいですね😁✨
→そうなんですね！ありがとうございます😊
お米の代わりに発芽玄米とかではダメなのでしようか？
大丈夫です！
元気になれました！
良かったです👍
確かに果物は痩せる気がする。
自分も毎日かなりの量果物食べてるけど、食べても食べても太るところかむしろ痩せました。
果物最強です👍
福祉施設で働いてますがオーバー95で足腰しっかりしてるお年寄りは本当にみなよく食べる。働き盛りの自分よりよっぽど沢山召し上がってます。そしていつも米粒一つ残さずお皿ピカピカ。そして元々畑してたり女性でも定年までよく動きよく働いてきたひとなどがお元気です。
そしてそういう方たちって既往歴見ると骨折とかヘルニアとか筋骨系の病気はされたことあっても内臓系の病歴がない😂本当色々学ぶことがあって自分も見習いたいです！
素晴らしいですね👍
ケングスマンめちゃ面白かったです〜またおもしろい映画教えてください。とりあえず部屋を掃除します🥺
面白いですよね😊
また紹介します！
週末、中華の外食でお腹いっぱい食べたけどPFCバランス気をつけてたら体重増えなかったのびっくりした！代謝が...絶対上がってる！と実感できました。以前だったら間違いなく２ｷﾛくらい増えてました。けんとさんのおかげです。ありがとう☺
良いですね👍
たまに外食しても調整できる、理想ですね！
ダイエット系TH-camrは全員集まって一つの見解を示してくれ！とずっ〜っと思ってました。信じて続けていたのに、他の人はそれがダメって言うし…ホントに何を信じればいいんだよってダイエット諦めかけていましたが、この動画を最後まで拝見して、激しく同意です❤
ありがとうございます😆
ありがとうございます！！！
果物を摂るとき、冷凍フルーツをミキサーにかけてスムージーにして摂取するのもありですか？
ありです👍
どの動画も大変参考になってます✨
一念発起して計算式に基づいて毎日540gのご飯を食べ始めたのですが、仕事の形態が変わることになり、来月からどうしても朝食でご飯を食べることが難しくなります。
朝プロテインorバナナ、お昼に300g、夜に240gというような昼と夜に集中した食べ方でも大丈夫でしょうか？
＜＜＜朝プロテインorバナナ、お昼に300g、夜に240gというような昼と夜に集中した食べ方でも大丈夫でしょうか？
→大丈夫です！
今回の動画は今までの復習になりました〜😊わたしはけんとさんの動画のおかげでダイエット卒業したので、今は春に脂肪肝の数値になってた夫にけんと式を実践中です😊こないだ2キロ増えたーって焦ってたので、これは想定なので、だまってつづけましょーって言っておきました😊夫はほぼ全部あてはまってた😂夫は166cmで74kgです。65kgまで頑張ります💪
ダイエット卒業おめでとうございます！
素晴らしいです👍
ご主人にもぜひ体験してもらってください！！
@@kentodietkoza めちゃ私がテレビで流してるけんとさんのTH-camに最近集中してるので、いつか夫もダイエット卒業できるといいです😊
👍
計算方法がわからないので教えていただきたいです。
157cm、50kg、26歳の女ですが、白米は1日にどのくらい食べたらいいでしょうか？
お米500gくらいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
👍
お疲れ様です！
そうなんですよね、私も同じことで引っかかってました
食べ過ぎたら……って、口癖みたいに言う人
食べすぎたら太るに決まってるやろw何を言ってるのw
適量ってものがあるという、当たり前すぎる大前提があってのことなのに
本気でダイエットしたいの？
って
なので、けんとさんのお話は、いつ聞いていても気持ちいいですし、とても説得力があります
私はダイエットというよりは、健康な体でいたいという目的でいつも拝聴しております
これからも応援しております！
健康の土台があってこそですよね👍
ありがとうございます！！！
初コメです🎉
糖質制限で167cm、女性で76kgから54kgまで落としたのですが、お米食べていいんだ！もっと食べなきゃいけないんだ！と食べ始めて現在61kg、、、、。。
正直辛いですね😢
もっともっと動画見ますね！お酒は禁止した方が良いのでしょうか？
お酒もダイエット中はなるべく控えたほうが良いです！
いつもジムでお世話になってます。アルコールきくちです🤣（ジムで3回お会いしました。わかりますか？）
ダイエットの話しとして聞いてたのに、なぜか途中からダイエットに関係ない人生に必要な生き方やメンタルに大事なことを教えてもらった気がします😮
ダイエットと生き方はイコールなのかもしれませんね👍️
いろんな気付きを頂いた回でしたー🎉
いつもありがとうございます！（わかりますよ😂）
嬉しいコメントありがとうございます👍
ダイエットは自分と向き合うことなので、食習慣が変わることは生き方にも影響するかもしれないですね！
運動もがんばりましょう💪
@@kentodietkoza さん
まだ2ヶ月なので、体重の変化はあまりありませんが、いつもXLの服でもピチピチパンパンだったのが、Lサイズを着こなせるようになりました✨運動はこれからも楽しんでやっていきます🎵
👍
けんとさんいつもありがとうございます😃！やっとこ見れました😅ファスティング～ここまで一気に拝見しました！疾患多重債務なんで食生活がけんとさん推奨が普段からとても良いらしいです😃 場違いですが...福岡進出おめでとうございます🎊🎉本土一気に南下ですね 笑 いつかは北関東にもお越しください😊 おまけのキングスマン面白いですよね！テーラーが拠点なのがさすが英国🇬🇧 また色々楽しみにしてます😃
ありがとうございます！！！
頑張ります💪
キングスマン、面白いですよね😊
172センチ 115キロ 35歳のデブです。
5年前に某結果にコミットするとこに通い、極度の糖質制限で110キロから88キロまで痩せました。しかしあの生活は絶対続けられないと思いましたし、そこから1年で見事にリバウンドしました笑
そこから110キロになっては100キロ切るまで糖質制限をして、またリバウンドしてを何度も繰り返して来ました。そして痩せることを諦めて現在過去最高の体重になっています。
そんな中、けんとさんのTH-camに出会い、最初は半信半疑でしたが、私の今までの失敗の経験と、けんとさんの理論が驚くほど当てはまっていて凄く腑に落ちました。
そこで今までなるべく避けてたお米を食べて人生最後のダイエットにチャレンジしようと思えました。ありがとうございます。
私は現在、朝食は一切食べず、昼、夜の食事内容や量もバラバラでお米も食べたり食べなかったり1日1500〜2500キロカロリーくらいの食事を摂っています。月に2回くらい飲み会や外食で結構カロリーを摂る日もあります。
普段は私の体重からしたら多くても基礎代謝程度の摂取カロリーなのに、ここ半年くらいは大した運動はしてないのもありますが、現在の体重、体型が維持されています。
そこで質問なのですが
1.今まで散々糖質制限を繰り返してきた私は何gのお米から食べ始めれば良いでしょうか。
2.現状の私でも体重✖️24のカロリーで痩せられるでしょうか。ジムに入会したので週2〜３回くらいは筋トレもします。
3.糖代謝が著しく落ちているとおもいますが、最初は必要な糖質量をお米よりフルーツに比重を置いて摂取すべきでしょうか。
お忙しいと思いますが、教えていただけると嬉しい&ダイエットのモチベが上がります！笑
よろしくお願いします。
＜＜＜1.今まで散々糖質制限を繰り返してきた私は何gのお米から食べ始めれば良いでしょうか。
→今食べてる量で調整でOKです！
仮に毎食200gだとしたら、そこから少しずつゆっくり増やしていきます！
＜＜＜2.現状の私でも体重✖️24のカロリーで痩せられるでしょうか。ジムに入会したので週2〜３回くらいは筋トレもします。
→体重✖️24＋300kcalですね！
アンダーカロリーになる計算なので、代謝落ちてなければ痩せます！代謝落ちてたら増えるので、体重の上げどまりくるまで続けます！
＜＜＜3.糖代謝が著しく落ちているとおもいますが、最初は必要な糖質量をお米よりフルーツに比重を置いて摂取すべきでしょうか。
→いえ、果物の摂取目安量は200~300gです！
上限300gくらいにしてた方が良いですね！
今回もすごい勉強になりました^^
体重増えてしまったら、痩せる伸び代が増えたわ〜って思うようにしてますwww
食べすぎて、一日で脂肪にならないとここで学ばせて頂いてわかってても、実際体重増えるとやはり心のどこかで凹むので、そんな時に、これでいっぱい痩せれるぜ〜、みたいに思うとやる気出ますwww
痩せるのび代が増えるって良い考え方ですね！w
モチベ維持になりそうです👍
慌てず、ゆっくりがんばりましょう！！
59歳 153cm 47.5kg 女性です。 クラッシックバレエを40年以上週3回趣味で2時間続けていると同時にぽっちゃりコンプレックスからずーっとダイエット。 けんと式ダイエットを見始めてるから3ヶ月近く経ちました。最初はお米食べるの怖かったので雑穀玄米ご飯を今では1回160g食べる様になりました。（以前は100gもしくは食べない）朝は食べる気力が無いのでブラックコーヒーからハチミツ入りカフェオーレに変えました、一時期は50kg超えてしまうかも！？とビビっていましたが今は47.5前後です。フルーツもパスタも食べる事は怖く無くなりました。 パンは血糖値に良くない事は良く理解できましたが、やっぱりアルプスの少女ハイジに出てくる白パンが好き🩷 以前はチートデイ と言い訳しながら夕飯に食パン半斤とかフランスパン１本をアヒージョのオイルビッタビタに染み込ませ食べていました。
白パンが良くないなら、米粉パンってどうなんかな?とコメントさせて頂きました。玄米も水分多めに炊いたお粥に近い状態ならもう少し食べる量を増やしてもいいのでしょうか?
基本的な質問ですみません。 今は昼夜は手のひら大の魚か肉と野菜を食べ果物をプラスし、レッスンの前には蒸したさつまいもを80g位食べています。 答えて頂ける範囲で返信頂ければ嬉しいです。
米粉パンはおすすめしないですね😅
玄米は糖質料内で食べてもらえればOKです！
がんばりましょう！！
けんとさん動画ありがとうございます😊3食白米にしたら多少増える覚悟でしたが、ずっと維持だった体重がポンポンっと下がりました😮一つ質問ですが…白米を増やした分、おかずを減らさなければならない状況です。野菜やキノコ類なども意識しているのですが今でも野菜が少ない気がします。(基本茹でかレンチンで調理します。)この場合多少野菜が少なくても問題無いでしょうか。レタスとトマト、ブロッコリーのなどのサラダだけって感じですか？？鶏肉や鯖をとると思ったよりカロリーがあるので2食摂取すると3食目はだいぶ質素になります…肉はフライパンホイルで焼いてマジックソルトで味付け程度、しゃけや魚はトースター調理など工夫してますが他にカロリーを抑える方法はありますでしょうか。質問ばかりで申し訳ございません。何卒よろしくお願いします🙇
野菜少ないよりかはある程度食べた方が良いです！
350gは目標にしたいですね👍
目的がダイエットで、アンダーカロリー作るなら、少しはkcal制限しないといけないので、仕方ないですね😅
がんばりましょう！！
@@kentodietkoza さん ありがとうございます😭カロリーが優先ですもんね💦工夫して野菜もしっかり摂れるようにします！！
👍
今回の動画もとてもためになりました。
動画の中で１ヶ月続けて変化のないダイエットは間違ってるといわれてますが、以前けんとさんに計算して頂いたカロリーとご飯の量で半年くらいすごしていますが、全く痩せてないんです。
だいたい同じような食事をしているのですが、同じ食事でも体重が増えたりして正直メンタルがやられてます。
以前糖質制限風をしていたので
代謝がいまいちなのかなーと思ったりもするのですが、そーなると
今のやり方をかえたほうが良いのでしょうか？
いつも質問してすみません。
糖質制限をしていた方は時間かかる方もいますね😅
半年経過してるので、100kcal程度アンダーカロリー作ってみましょう！
食事を全体的に少し減らして調整してみてください👍
お忙しいのにいつも質問に答えていただきありがとうございます。
少しカロリーをおさえてみます！！
ダイエットが楽しくできるよう、
これからも動画拝見させて頂きます。
また色々教えてください！！
👍
ダイエットをゲームだと考えて気楽にやってます、これとこれ（PFC）が上手く揃えば１ステージ（１Kg）クリア✨
これで4.5Kg減、見た目で脂肪が確実に減ってます😁
食べろって言われてるから全然しんどくない・・ダイエットというか、むしろ食生活の見直しができて良かった。
とにかく今まで脂質を摂り過ぎてました、今流行ってるレシピとか、売ってる食べ物は脂質だらけですね。
良いですね👍
楽しみながらゲーム感覚でできると理想です！
脂質過剰のものは多いですね💦
お米ちゃんと、たべはじめて、まだ一週間くらい？だけど…お肌が艶々調子よいです🥳１４５cm、43、5キロ体脂肪30、7％(我が家の体重計)筋肉量28、3kg😅ぜんぜん筋肉ないけど、最近体調がいい感じです😆たくさんお米たべます！
素晴らしいです👍
お米しっかり食べていきましょう！！
お米ちゃんと食べるとお肌艶々になるのわかります。わたしは一月ほどですが艶々で透明感が増したと人に言われます。基礎体温も上がりました。代謝が良くなってきたということなのかな？お米ってすごい👍
@@YukieM-x3u ありがとうございます😊基礎代謝上がるの楽しみです✌🏻
@@kentodietkoza ありがとうございます✨
👍
いつも見させていただいてます！質問させてください！1日に必要な糖質をご飯のグラムに計算していますが、おかずにも糖質が入っていると思います。そのおかずの分減らした量が1日に取るべきご飯の量になるのでしょうか？
おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してるので、このお米の量食べて他で糖質摂っても大丈夫です！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！てっきりおかず分の糖質を減らした量のご飯を食べるのかと思っていました！減らさずに食べてもいいとなるとものすごい量食べないといけなくなりますね！びっくりです！
👍
私はお米が食べられなく、ダイエット中の主食はオートミール、蕎麦、さつまいもなどを食べているんですが、これらはどうでしょうか？
また、けんとさんのオススメを教えてください。
蕎麦、さつま芋おすすめです👍あとパスタですね！
オートミールは糖質不足しやすいので間食での利用がおすすめです！
いつも勉強させて頂いています！
10年近く夜お米を食べないなど言われてみれば糖質制限という食事をしていましたが、けんとさんの動画に出会ってからカロリーやお米の量を計算して食事を見直しました。
半年ほど経過しましたが、体重はほぼ変わらず(162cm、55kg、体脂肪率27%)見た目も間違い探しレベルの変化です…。宅トレレベルですが運動やストレッチは毎日何かしら取り入れています。
甘い物欲は無くなるなど変化はあるのかなと思うのですが結果に現れて来ないのでどうしてもモヤモヤしてしまいます💦
時間がかかるものと腹を括ってこのまま進めれば良いかアドバイス頂けると嬉しいです🙇長文ですみません。
いつもありがとうございます！
そもそも標準体重以下なので痩せにくい、変化が出にくいと思ってた方が良いです！
時間がかかるものと思って進める、ですね！！
僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
筋トレのボリュームを増やして見た目を変える意識でいきましょう💪
@@kentodietkoza
お忙しい中ありがとうございます😭
体重は標準なのですが体型が見合っていないので…食事はバランス重視で継続して、筋トレなどに力を入れるべきですね💦ありがとうございます！
気長に…楽しみながら頑張ってみます！
👍
始めまして１６５cm 66kgです。女 ５７歳です。２〜3ヶ月前から週末に゙爆食 20年前から糖質ダイエット 今は玄米を食べてます。この1ヶ月で１０kg増えました。どうすれば良いでしょうか。教えてください。
まずは糖質制限をやめて、週末の爆食もなるべく控えるようにしたいですね！
僕の動画の中でお伝えしているものの中で、できそうなこと一つでも良いのでやってみましょう👍
いつも動画を見て勉強させていただいてます！
質問させて下さい。
153センチ50キロ、女です。
1500キロカロリーに増やして、糖質を朝はバナナヨーグルトにはちみつとさつまいも130g、昼夜はお米150gずつ食べてます。
3週間くらい経ちましたが増えも減りもしない（49.5キロ〜50.4キロ）なのですが、カロリーを増やすべきなのか、まだ様子を見るべきか悩んでます。
ちなみに今まではご飯100g〜120gにしてました。
よろしくお願いします🙇♀️
様子見でも、kcal増やすでもどっちでも大丈夫です👍
体調問題なければまた少しずつ増やしてOKです！
@@kentodietkoza
お忙しい中返信ありがとうございます！
お米増やしても体重変わらないので、お米食べても大丈夫なんだ！と実感してます。
もう少し増やしてみて様子見ていこうかと思います😊
👍
ケントさんのTH-cam何回も見直して見てます。私は158センチ61キロです。和定食中心で1日1700カロリーにしてます。2カ月前からダイエットして58キロから白米を100グラムふやして正常の糖質まできました。今は61キロに増えただけで痩せません。1700カロリーのなかにパンとかスイーツ含みます。お酒が好きでしたがやめています。このまま続いても大丈夫ですか？ホントに痩せますか？
続けて大丈夫です！
適量食べたくらいでは痩せないですよ！
適量食べて代謝上げて、そこからアンダーカロリー作っていきます👍
いつも拝見させて頂いてます😊
今、産後7ヶ月でダイエット初めました！！
160センチ、56キロ、女 です。
妊娠前は53キロでした！！
出産時66キロまで増加して、現在は55〜57キロを行ったり来たりしている状況です！！ちなみに運動とかはしてなくて、お風呂上がりに軽くストレッチしたりしてます！
朝ご飯は毎日、お米、卵、納豆キムチ、ゴールデンキウイ食べています！
お昼はあんまりたべなくて、プロテイン飲んだり、パン食べたりしてます。
夜はお米と味噌汁野菜、魚か肉、トマト食べています🙂
よろしければ計算よろしくお願いします！
1640kcal、お米550gくらいです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます😊 出来ることから頑張っていきます！！
👍
けんとさん
今晩わ
いつもお世話になっております。
けんとさんの動画に出会い２ヶ月ほどたちました。
おこめの適正量をけんとさんに計算してもらい、ご飯をちゃんとたべるようになり、３キロ程おちました。
適正量のご飯をしっかり食べることにより、おかきやどら焼き、飴などのお菓子類をたべなくてもよくなりました。
食事をしっかり、和定食をイメージで食べているので、今までの、減らしたり食事を抜いたりしていないので、精神的にも安定しているとおもいます。
けんとさんの動画に出会い、本当に良かったとおもいます。一生、糖質制限するのはむりなので、還暦を目前に今までのダイエット、リバウンドを繰り返すことをしたくないので、本当に、けんとさんの動画に出会いよかったです。ありがとうございます
これからも、頑張ります。
よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！！
お米食べて、お菓子欲減って良い感じですね👍
和定食スタイルも意識して、精神面にも良さそうで、順調ですね！
いえいえ！
その調子で続けていきましょう😊
いつも詳しい解説動画ありがとうございます！
参考にさせていただいております！
お米の量についての質問です。
私の体重から1日に必要なお米の量を出したんですが、この量は1日トータルで摂取すればいいですか？
それとも、例えば600g摂取しないといけないとして、1食200g×3食じゃないとダメですか？
私の理想としては、朝食時200g昼食時200g夕方間食(ジム行く前等)100g夕食時100gにしたいんですが、これがいいのかがわからないです。
間食はお米じゃない方がいいのかな、とか。
すみません、教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
＜＜＜私の体重から1日に必要なお米の量を出したんですが、この量は1日トータルで摂取すればいいですか？
→トータルです！
＜＜＜それとも、例えば600g摂取しないといけないとして、1食200g×3食じゃないとダメですか？
私の理想としては、朝食時200g昼食時200g夕方間食(ジム行く前等)100g夕食時100gにしたいんですが、これがいいのかがわからないです。
→その摂り方で大丈夫ですよ！
それでいきましょう👍
けんとさん、こんばんは！長期間ケトやっててけんとさん式に移行しようと、いきなり糖質入れるのは危険ってことで少しずつ少しずつ糖質を増やしてたんですが…糖質食べた過ぎて3日連続マック食べちゃいました🥲この場合、これだけ一気に糖質食べちゃったならもう一気にけんとさん式のPFC（Cが5〜6）に変えちゃってもいいのか？それとも、また少しずつCを増やす生活に戻るのとどちらが良いと思いますか？アドバイスお願いいたします🙏
少しずつ戻すのが良いですね👍
糖質制限を繰り返して代謝を上げている段階です。ご飯をあと1日120g増やす必要があり3週間ほどかけて増やそうと考えているのですが、途中から体重が減り始めています。体重が停滞したタイミングでなくてもご飯の量は増やしてよいですか？お忙しい中すみませんが教えてほしいです。
減ってるならそのまま続けてもらって、減るのが3週間くらい止まったら今の体重で計算し直して食事管理していきましょう！
@@kentodietkozaお忙しい中返信ありがとうございます。続けてみます。
👍
メンタルの お話は 今の私に
すごーく刺さりました😊
毎日 頑張ってるよ〜 たぶん頑張りすぎてる💦 今日は自分を褒めてあげようと思います🎉
褒めてあげましょう👍
けんとさん凄いなあ。
ダイエットを楽しむなんて発想なかったなあ。
最後はメンタルかあ。
そして、自信を持って、期待をしないで、自分を許すかあ。
深いなあ。
ありがとうございます！！！
メンタル大事です👍
148センチ45キロです。
一年かけて9キロ落としています。
目標は43キロなのですが、痩せなくなってしまいました。
これまで朝お米100、昼お米130、夜はお鍋やさつまいも100グラム程度で、全然糖質が足りていませんでした。けんとさんの動画をいくつも見て、糖質を増やそうと思っていますが、摂取カロリーを大幅にあげるのが怖いので、全体のカロリーは変えずに、米の割合を増やすところから始めようと思っています（毎食130g）。運動は筋膜ローラーとお腹痩せの筋トレをしています。あと2キロ痩せるためにどうしたらいいでしょうか💦
現状標準体重より軽いので、そこからは筋トレが良いですね！
体重の数値より、見た目を変える意識で、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします💪
食事管理も変えつつ（お米の割合を増やす）、筋トレも併用してがんばりましょう！！
@
返信ありがとうございます！
筋肉が全然ないため最近筋トレを始めたばかりなのですが…
きついと感じているのですが、筋肉痛にはなっていません。これだと効果ありませんか？💧やるなら、もっと負荷の高いものを選ばないと意味ないでしょうか💦
筋肉痛ある、ないは関係ないです！
少ーしずつで良いので徐々に負荷量あげていけば大丈夫です！
がんばりましょう👍
計算したら摂取カロリー1600ぐらいの数値に。
ある病院でレコーディングダイエットしました。その時1200カロリーにしてと言われそれ以来あんまり食べれなくなってしました。
この動画見てから目が点になりました。脂質が多いと言われたのは主食が少なかったからなんですね。
主食を増やしたら下痢気味だったのが改善してきました。
痩せるよりも体調良くなりました。それだけでも嬉しいと思えます。
ありがとうございます!
参考になり良かったです！
がんばりましょう👍
20代なりたての頃にストレスで体重減少、163cmで45kgほどでそこから20代はずっと50kg未満でした。健康診断では当たり前にBMI値が低かったので、体調を整えるためにとご飯を食べるようになってから1年半ほどであっという間に49→55までになりました。
そうなると今度は体重にメンタルが左右されるようになり、じりじり増える体重と、明らかに脂肪がついた体型を見て絶望することもありましたが、この動画を見てどんな自分になりたいかを明確にして、いろんなものにとらわれずやっていく必要があるんだと学びました。
人生で初めてのダイエットです。気長にコツコツ、たまにダメでも大丈夫という気持ちで頑張ります！
慌てず、気長にコツコツがんばりましょう！！！
繰り返し見させていただくと、、本当にムスコちゃんくらいの方なのに、とても頼りになります😊
自己肯定感を高く保つことは難しいです😅
でも自分が良ければそれでいいんですね ありがとうございます😃
これからもずっと しつこく見続けます😂😂😂
GLAYの里の🐰
嬉しいです😊
ありがとうございます！！
いつもタメになる動画ありがとうございます。
食事や運動、筋トレを意識し始めると気になる「サプリメント」の存在。
栄養素単体で摂取出来るものから食事や筋トレ等をサポートをする様々な製品があります。
私自身は効果が無さそうなので摂っていませんが、推しのTH-camrが謎の脂肪燃焼サプリを摂っていて気になりました。是非けんとさんの見解をお聞きしたいです。
もしよろしければ動画で取り上げて貰えませんか？
基本的には食事で摂れればサプリは不要ですね！
動画のリクエストありがとうございます！
参考にします👍
わお、全部特徴出てます〜😍
けんとさんの計算では私の摂取カロリー目安が1600kcal程度くらいなのですが（過去食べてたのはそのくらいでした）、最近は1800kcal食べないと体が持たなくなりました🤣👏
運動無しで体重も上げ止まるのがこの辺りです。
興味本位で一時的に摂取カロリーを1800→1600kcalに落としてみたのですが、見事にエネルギー切れを起こしました🥹笑
この場合、1800kcal摂取の上で、アンダーカロリーは運動で作っていく、という考えでよいのでしょうか？
食事のおかげで運動をやる気力も自然と出てきて、これからが楽しみでしかないです🥰
＜＜＜この場合、1800kcal摂取の上で、アンダーカロリーは運動で作っていく、という考えでよいのでしょうか？
→そのパターンもありです！
やる気たっぷりで良いすね😊
がんばりましょう！！
けんとさん、こんばんは！いつもためになる動画をありがとうございます😊
43歳女、161cm、49.3kg。約1年で62kgから減らしました。
一日の摂取カロリーは1350～1400で、PFCバランスを2.8:2.2:5で摂るようにしています。
お米の量は120g×3です。
体重はこれ以上減らなくてもいいかなと思っていますが、体脂肪率を減らしたいと思っています。
現在の体脂肪率は26～27%(32%から減らしました。)です。
運動は週2回、ジムでマシンを使った筋トレを45分～50分しています。
スミスマシンを使ったスクワット(通常、ワイド、ブルガリアン)がメインです。
キレイにダイエットするためにタンパク質を減らし脂質量を増やした方がいいでしょうか？
(現在は脂質が足りないことが多いのでMCTオイルなどを取り入れたりしています)
また、お米の量はもう少し増やすべきでしょうか？
今は間食に和菓子(セブンの草もちなど)を食べて自分を甘やかしてしまってますが
それをやめてお米の量を増やした方がいいのかな？と思ったりもしています。
お忙しいとは思いますが、アドバイスいただけると嬉しいです🙇🏻♀️
＜＜＜キレイにダイエットするためにタンパク質を減らし脂質量を増やした方がいいでしょうか？
(現在は脂質が足りないことが多いのでMCTオイルなどを取り入れたりしています)
また、お米の量はもう少し増やすべきでしょうか？
→P13~20%F20~25%C50~60%くらいが良いですね！
ですので、脂質増やすよりかはタンパク質減らして糖質増やした方が良いです👍
お米増やしていきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます✨お米増やします！
👍
50代女性です。けんとさんがおっしゃる通り、3食バランスよく、腹八分目って思い頑張ろうと決心しますが、一度食べだすと過食症のように満腹を通り越してまで食べてしまいます😢メンタル面でどうしたら良いでしょうか？
まずなのですが、僕は腹八分目と言ったことが一度もないです！！
なぜならダイエットに腹八分目は関係ないからです！
一度食べだすと止まらないのはカロリーと糖質が不足している、そのため糖質の処理能力が低くて血糖値乱高下→食欲爆発
です！！
これはメンタル関係ないんです実は！
カロリーと糖質を僕の動画を見て見直して欲しいです！
BMIはずっと20くらいを維持してるのですが糖質量は計算式の量より少ないです。耐糖能異常を改善するには増やすほうがいいですよね？😅
耐糖能落ちてる自覚あり、改善したいなら食事全体量の50~60%を糖質で摂るのは目指した方が良いですね👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます❣️増やしてみます🍚
👍
食事のアドバイストレーナーを依頼したいのですが、どこから依頼できますか？
公式LINEから連絡くだされば！(動画の概要欄にあります)
ただ、僕の指導は受付停止しててうちの管理栄養士に全て任せてます！(ワンチャン僕より詳しいです笑)
けんとさんこんにちは！
151cm45〜46kg女です。
長年1日1食ぐらいしか食べてなくて
6月からジムでトレーニングし始めてから3食とるようにしました。
トレーニングは週4で上半身と下半身で交互におこなっています。
２時間ぐらいトレーニングしてます。
7月から体重が4キロ増えて
食を減らすべきか悩んでます。
よろしくお願いします！
食事管理変えてジム行って良い感じです！
僕の計算での食事管理を続けてやって体重増えてるのなら、アンダーカロリーでOKです！
100kcal程度アンダーカロリーで調整しましょう👍
@@kentodietkoza 忙しい中返信して頂いてありがとうございます！
👍
病気痩せ経験者です。
けんと式を初めて1か月過ぎました！一番助かっているのは、休みの日でも朝目覚まし前にシャキッと起きられるようになったことです！起きられる→朝ごはんの時間が取れるというサイクルが定着しました！朝は量はあまり食べられないので、その分を16時とかに間食で補って、夜もぐっすり眠れています！高校球児がいるので早起きは辛かったのですが、パッと起きられて朝練に送り出せるのが本当に楽だし、オフィスのある6階へも階段でスイスイっと行けるようになりました！糖質制限してた過去の自分に教えてあげたいです😢腰、お腹周り、脚がスッキリしてきて、子供たちに褒められるのが嬉しいです！健康維持とダイエット並行できて楽しいです！
色々変化が出てきてるようですね👍
素晴らしいです！！
全粒粉パンと米粉パンだったら米粉パンの方がいいですか？
朝はできればパンが食べたくて…
どちらかというなら、全粒粉パンの方が良いですね！
42歳、女、158センチ、79キロですが、計算によると、およそ2200カロリー摂る計算になるんですが、これは、あってるのでしょうか❓ちなみに毎日、食べてるのは1700カロリーくらいです。
計算合ってます👍
お家で出来る(おすすめ)の宅トレを紹介してほしいです
スクワットおすすめです！
@@kentodietkoza スクワットの動画もやって欲しいです！
LINEの中でお伝えしてます！
お米が好きではなく、なるべくお米を食べていますがかなり辛いです。
苦し紛れにさつまいもやバナナをお米の代わりの糖質として食べるようにしているのですがあまりよくないでしょうか？
1食主食に置き換えてさつま芋など食べるのOKです！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！！
どうしてもお米が辛くてなんとか模索していたので安心してさつまいもを食べられます🙆♀️
👍
長い収録✨
お疲れさまです♪
何度聞いても元気を頂きます！
「和定食」凄くわかりやすいです🤲
追伸😊
八十八(やそはち)w
父の名前ですw
お米大好き父でした^ ^
これからも健康な食生活で頑張ります✨
ありがとうございます！
珍しい名前ですね！！！
お米大好き、素晴らしいです👍
@@kentodietkoza 🤲✨
👍
キングスマン面白いですよね！バチっとスーツを着こなすコリン・ファース（ハリー）が無茶苦茶かっこよかった！
鍛え上げた上半身があると、スーツはますますかっこいい🎉
面白いです！
最高です👍
体重も下がったと思ったら変わらなくて心が疲れそうになるけど毎朝鏡を見るということ自分の体を触って確認する事始めました！体重より体型に出てきてると確信してます‼︎
ダイエットのインスタグラマーの方のダイエッターの贅沢飯の紹介でベイスブレットにギリシャヨーグルト、生ハム、キウイ、オリーブオイルを垂らしてたけど油かけたり生ハム食べてたら痩せるかな？って思えたのはケントさん動画見すぎてるからだと思いました‼︎意識も変わってきてる！私偉い！笑
そのうち少しずつ変化が出てきます！！
ゆっくりがんばりましょう👍
情報多い中で、意識も変わって良い感じです！
寺尾くん😂も面白い!良きスッタッフさんに恵まれて幸せですね～💪
ありがたいです🙏
けんとさん。いつも、興味津々で拝見しています。私、昨年は16時間ダイエットしまして、少しは体重が減りました、が、リバウンド‼️けんとさんの、動画を拝見し、成る程‼️と思うことばかりでした。で、早速、カロリー計算して、ご飯を食べる量を計算して、今やっと、始めたところですが、良く眠れます。&、まだ、3日しか経ってないのにお腹？腰回り？が痩せた。こんなに早く結果って出るの？😅
あと、ハチミツにレモンの輪切りを漬けてるのを寝る前に食べてはダメですか？それを知りたいのです。よろしくお願いします。😊
睡眠、体の変化が早速出てきてるようですね！
蜂蜜レモン食べても大丈夫ですよ👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます♪ハチミツレモン、焼酎に炭酸割りで飲んでたんですが、少し呑むのを控えてダイエットしようと思いまして。
ハチミツレモンを活かせますね。😅引き継ぎ頑張りますっ！
けんとさんも、また、色んな情報を発信してください。楽しみにしてます。
👍
おすすめ映画
ダブル·ジョパディー
本当におすすめです😊
ありがとうございます👍
オススメのキングスマン、観ました！公開当時も話題になってましたか観ていませんでした。
とっても面白かったです！暴力シーン満載ですが、言い方はちょっと変ですが、グロさが無く上品な映像でしたねー👍キングスマンが優しい組織で、見ていて気持ちが荒まなかったです。殺し合ったり人が吹き飛ぶシーンばかりですが、見終わって明るい気持ちになる映画てした🙆
本編じゃなくて、おまけ動画の方のコメントを長々と書いてしまいました💦💦💦
面白いですよね😊
感想ありがとうございます！！
👍
基礎代謝プラス300のカロリーをとり始めて体重増えてきました。
増えてもカロリーは維持した方がいいですか？
痩せたいのに増えてて不安です😭
維持した方が良いです！
kcalについて解説してる動画もあるので、ぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！カロリー維持頑張ってみます😭！
👍
いつも動画楽しく拝見しています。
コロナにかかって以降食欲が落ち、1日1食で十分になってしまいました。
在宅勤務なのもあり、運動量が少ないので1ヶ月ぐらいこの生活になっています。
お腹が空かないのでストレスはないのですが、1日500〜600Calになってしまうのでこのままでは代謝が落ち、食欲が戻った時急激に体重が増えるのが怖いです。
体調が悪いなどもなく、1日1万歩を目標とした運動もしてるのですが、多少お腹が苦しくてもプロテインなどで必ず3食取り、摂取カロリーをあげたほうが結果的にダイエットにつながるでしょうか？
摂取カロリーを増やした方がいいのはわかっているのですが、お腹が空いてないのに食べて苦しくなって体重まで増えたらメンタルに来そうだと思って悩んでいます…
＜＜＜体調が悪いなどもなく、1日1万歩を目標とした運動もしてるのですが、多少お腹が苦しくてもプロテインなどで必ず3食取り、摂取カロリーをあげたほうが結果的にダイエットにつながるでしょうか？
→摂った方が良いですね👍
固形物が難しければ、プロテインや蜂蜜など液体タイプで摂取しやすいもので調整でOKです！
けんとさんはじめまして。
いつもジムでトレーニング中にラジオ感覚で聴いています。
教えて下さい。
47歳164cm 62kgです。
摂取カロリー1788kcal
P 糖質量 223.5g
米の量 604g
米の糖質で摂取量一杯になりますが、
PFCバランスどうすればいいのですか？ P134g F40g C224g
初めまして！
PFCは、P13~20%F20~25%C50~60%くらいがオススメです！
たんぱく質を少し減らして、その分糖質を60%にして調整していきましょう！！
ありがとうございます。
意外とタンパク質少ないんですね🤔P20 F20 C60%にして頑張ってみます🫡
👍
いつもアドバイスありがとうございます。自分的に朝食を食べていると思っていたのですが、朝は家族の食事や準備を優先しているので実際は起きてから2、3時間経ってから朝食をとっていました。これは朝食といえるのか？と思って今日起きて水飲んでから朝食用意しながらバナナ食べてみました。朝食後の食欲が落ち着いている気がします。今後も起きて朝食前にバナナ等簡単に食べられる果物を食べようかと思うのですがどうでしょうか？
3食＋間食おすすめしてるので、分食OKです👍
朝食前に果物大丈夫ですよ！
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます🙏🏻
朝食前のバナナ続けてみたいと思います。
お米と果物でほとんど糖質が60%になりますが、野菜が残っていて食べる場合や鍋を食べる時は野菜摂取が増える分、糖質がオーバーしてしまいます。
その場合は果物を減らして野菜食べる方が良いのでしょうか？糖質オーバーしても、果物はきちんと食べた方が良いですか？
推奨は野菜摂取350gですが、その量を摂取しようとすると必ず糖質60%をオーバーしてしまいます。
毎回質問ばかりですみません。
お手数ですがアドバイス頂けると幸いです。
多少オーバーしても大丈夫です！
野菜たくさん食べても低kcalなんでそこまで気にしなくて大丈夫ですよ！
こんばんは。いつも動画見て少しずつ勉強してます。
質問なのですが、食事の食べ方としては、三角食べのやり方で大丈夫ですか？
あとサラダ代わりに野菜炒めとかでもいいですか？
三角食べで大丈夫です！
野菜炒めでも良いですよ！
けんとさんいつもありがとうありがとうございます。
けんとさんの動画に出会う前にタンパク質多くとってご飯を100グラムのダイエットで２キロへりました。
けんとさんの動画に出会って和食定食にしてご飯も少しずつ増やして今は150グラム食べてます。
体重は1.5キロぐらふえましたが、体重は最近また少しずつ減ってるんですが体脂肪が毎日増えて標準だったのが隠れ肥満になってしまいました。
これって大丈夫でしょうか？
元々糖質制限から糖質摂って体重増えるのは、糖質と水分です！
代謝上げるには適正量食べることが必要なので、大丈夫です！
けんと先生、ご飯１日1.5合食べてますが多いですか？
149センチ57キロです。
僕の計算だとお米560gくらいです！
良い感じだと思います！
けんと可愛い過ぎるw💕
ありがとうございますw
55歳165㎝78キロ。今まで色んなダイエットしてきましたがリバウンドを繰り返しています。もうどうしていいのかわからない。エステもジムも行ってます。でも痩せない。全く痩せないです。
どれだけ食べたらいいんでしょう？けんとさんのダイエット講座興味ありますが何やっても痩せない気がして落ち込んでいます。
僕の計算だと2170kcal、お米730gくらいです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
1:00:52 近所のパパさんにボスってアダ名つけられました。みんなに声掛けてBBQしたり交友したいだけなのに😢つか、よくあるんです。楽しくしようと声掛けて開催するとボス扱い。なんでか理解できない。関わるのが億劫です…
😭
1日に必要な糖質量はお米(芋とかかぼちや)で全部補っていいんでしょうか？野菜や調味料の糖質は度外視でもいいですか？
おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してます！
なので、このお米の量食べて他で糖質摂っても大丈夫です！
@@kentodietkoza ご回答本当にありがとうございます😭もっとお米食べないとでした！！
👍
お世話になります。
すみません1つ質問です。
この計算式に当てはめて1日に必要な糖質を出しましたがこれは年齢は関係ないのでしょうか？
私の場合
身長158cm体重が58㌔です。計算すると😅1日に必要な糖質量が571になります。
…てことは1食190㌘のお米を食べて良いということでしょうか？
私は只今60歳です。
年齢は考慮されないのでしょうか？
厳密にいうと年齢も関係ありますが、ひとまず計算方法同じで大丈夫です！
なので、1食190gのお米食べて大丈夫です👍
返信ありがとうございます。
では少しずつ増やしていきます😊。
でも今あすけん使ってバランス良く摂れていますが、その分のおかずも増やさなくてはいけませんね。食べられるかなあ😂
ゆっくり徐々にやっていけば慣れてきますね👍
和定食プラス果物の食事に変えてから脂質が全然足りてません😂
魚は毎日1～2食食べてます。お肉はほぼ鶏肉で豚や牛はほとんど食べなくなりました。他にどんなものを取り入れたら上手く脂質が摂取できるか教えて欲しいです。
153cm、59kg、女性で今だいたい30～40ｇの脂質を取っていると思います。
調理時やドレッシング代わりにオリーブオイルを使う、卵や納豆を食べるなどおすすめです！
40gくらい摂れてればOKです！
こんにちは
GI値が低いさつまいも、玄米
を常食してますが血糖値上がらないのですが糖質なのでいいのでしょうか。血糖値が上がらないと、、、と、話されてるので
ご教授願います！
さつま芋、玄米OKです👍
こんばんは🌛
質問ですが、保育士をしていて、朝ごはん→給食→15時のおやつ、を1日食べています。
15時のおやつで、ご飯もの・麺類・パン類など、主食の軽食的なものが出るが出るため、必ず園児と一緒に食べています。目安としては、コンビニおにぎりくらいの大きさのおにぎりや、食パンだと8枚切りの薄さのパン1枚分のサンドイッチ、焼きうどん、ナポリタンなどです。
そうなると、夜ご飯でご飯も食べると1日4回主食(糖質)をとることになってしまうのですが、このような生活の場合、どのようにすれば良いでしょうか？
ちなみに夜は、我が子の部活や家事等で忙しいため、夜食べる時間がなく、まずは早く寝ようと、21時〜22時過ぎまでには寝る生活しています。そして朝ごはん和食中心で食べている日々です。
4回主食とっても大丈夫です👍
僕は3食＋間食で、4食おすすめしてます！
ご飯は食べてるんですが、どのくらい食べれかいいのかわからないのでお願いいたします
身長159cm
女性47歳
体重48kg
朝白米100ｇ
お昼は150ｇ
夜100ｇ
食べてます
1450kcal、お米490gくらいです！
ご飯の量あと少し増やしても良さそうです👍