ДИЕТА НА 1500 ККАЛ В ДЕНЬ! НА СКОЛЬКО ПОХУДЕЛ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มี.ค. 2024
- В данном видеоролике я попробовал диету на 1500ккал в день. Суть эксперимента заключалась в том, чтобы узнать на сколько можно похудеть при таком количестве калорий. Надеюсь Вам понравится такой формат видео, если будут какие-то предложения, то не бойтесь писать их в комментариях. Каждому отвечу!
- กีฬา
Буду брать из твоих видео идеи рецептов, молодец❤❤😊😊😊🤗
Благодарю☺️
Геймплей топ, особенно переживал на битве с боссом
Спасибо🙏
А что за игра?
@@user-hv1cv5ub2o Enter The Gungeon в стиме
классное видео получилось)
спасибо
Благодарю!
"Экстремальный калораж" я на таких калориях просто вес поддерживаю (и это разумеется с учетом ежедневого кардио, если буду сидеть весь день то и с 1500 ккал поднабираю жирок) после похудения, так еще и сытым хожу) рост 185, вес 63, мужчина
Не могу не согласиться, после эксперимента понял, что человеку не так много требуется еды, можно спокойно наполнять желудок 3-4 раза в день и укладываться в калории, при этом не чувствуя голод и иметь силы на походы в зал (местами не такие же продуктивные, но все же можно). Сейчас уже как-то привычно стало есть меньше, чем до этого, но норму поднял до 1700-1800, чтобы набирать белок. Спасибо за комментарий!
Не знаю что у вас с метаболизмом, но для меня 1500 - экстремальная диета. Я могу за раз чисто варёной грудкой и гречкой набрать 1к калорий. Это за один приём пищи. И после этого есть захочется уже часа через 4. Как можно вообще выживать на 1500 калорий? Этого не хватит даже в том случае, если просто лежать в кровати и спать
@@user-fn8ww3kb4vВсе зависит от веса человека и загруженности дневной, кому-то 1500 будет экстремально, кому-то хватит для поддержания формы, лично я для себя понял, что комфортно чувствую на 1800 калориях. По поводу того, что ты хочешь быстро есть могу лишь посоветовать добавлять брокколи/стручковую фасоль и прочую зелень, от которой мало калорий, но места занимают много.
@@user-fn8ww3kb4v если просто лежать на кровати и спать, то и 500 калорий хватит
Экстремальное у меня было тем летом. Когда я был тупым. Я ел 700каллорий в день в течении месяца я скинул 9 кг если я не ошибаюсь с 67 до 58 как я помню... Но потом сорвался. Щас я вешу 65 но выгляжу а раза 3 лучше мало того что % жира щас 13 где то и мышцы хорошо выглядят. Я за месяц где-то 1-1.5 кг жира скинул и + вода 1-2 лишней. Ем 1900-2000
Жесть диета, я бы такое точно не вывез, да и для здоровья опасно. У меня плюс минус такие же цели сейчас стоят, основная снизить процент жира, я понял, что можно есть немного, но наполнять желудок и не чувствовать голод, плюс стараюсь по максимуму набирать белок, это оказалось гораздо проще, чем думал. Надоело ходить каким-то опухшим и не видеть набранной формы) Спасибо за комментарий!
Про шишкин лес - база!!!
Базу знать надо, все правильно
Уже месяц хаваю на 1500-1700 калорий, вес на старте был 110, рост 185, и хаваю в целом, греча курица, с утра кофе с молоком и сиропчиком, днем вместо кофе чай, с какой нибудь маленькой шоколадкой, прям малая доля которая возможна, вечером либо курица с гречкой, либо ничего, либо какой-то перекус, еще бывает беру грибы то ли маринованные то ли какие-то, к гречке с курицой добавляю, и влага и сытнее получается, тренеруюсь только верх, ибо ноги не хочу качать, да и не надо, нацелен вообще на уменьшение жира просто, пресс, бицепс, грудь спина, 5 дней в неделю, по весам смотрю жир вообще не двигается почти, мыщечная масса плавает то меньше то больше, что не так делаю? За месяц - 6-7кг тоже плавает, вес встал, неделю где-то л-карнитин начал пить, в первые дни аж до 102,5 упал, а потом вернулось всё к 103-104, бьет по дизморали сильно конечно, что посоветуешь? Мне кажется нужно 3 раза трениться, мне кажется слишком много трачу и не успеваю тупо востанавливаться, а еще забыл, что кардио делаю 40 минут в начале, и в конце, 6 высота 4 скорость, по показателям порядка 350 калорий на этом сжигаю типо, + последнюю неделю держал пульс на 120-130, мол при таком пульсе жир сжигается, вообщем хз че я не так делаю, но прогресс либо медленный, либо вообще нет его😢
Кста могу посоветовать high pro exponenta, белорусский напиток много белков, 0 жиров, и мало калорий, на вкус как обычный йогурт
Еще работа сидячая, так что я пол дня сижу тупо, потом на 2 часа в тренажерку
@@ichestor509 За совет спасибо, поищу у себя на прилавках. По поводу того, что у тебя медленно уходит вес: тренировать ноги нужно, на них тратится больше всего калорий, так как там огромная груда мышц, не забывай про них. В целом я думаю тебе хватило бы 3-4 тренировок, дабы реально успевать восстанавливаться. По поводу веса, у тебя он уходит нормально, должно уходить 0,5-1% веса тела в НЕДЕЛЮ, то есть ты за месяц как раз плюс минус норму свою скинул. Быстрых результатов лучше не ждать, а постепенно продолжать сидеть на диете, если видишь что вес встал, то можешь ещё немного снизить калории, убрать лишний сахар (если есть), сироп тот же убрать, шоколад, благо у тебя есть запас, который можно в случае чего сократить. У меня тоже сидячая работа, вместо кардио хожу 60 минут пешком от дома до зала и обратно. Про пульс согласен, скажу ещё про тренировки, на похудении в приоритете должны быть именно силовые, так как кардио сжигает калории в моменте, а после силовых организм ещё тратит силы и те же калории на восстановление, отдавай им приоритет и сокращай кардио. Я сам по сути диванный эксперт, так что поделился тем, что знал, надеюсь помог. Спасибо за комментарий!
Забыл про л карнитин добавить, много слышал мнений, что эта добавка не работает, тоже покупал, сейчас лежит без дела, так что на неё особо не рассчитывай)
@@etobazasporta спс попробуб
А сколько порции в тарелке?.
Всегда по разному, главный принцип был соблюдать норму в 1500 калорий, то есть я подсчитывал так, чтобы было по 300-500 калорий на порцию, количество прописано в видео на скриншотах из приложения FatSecret где я показывал калории
А яички чьи?
Не важно...
Чел, а девушке худеть на 1500 норм или надо меньше? Сидячий образ жизни
Все зависит от индивидуальных параметров, если большой лишний вес, то думаю надо постепенно снижать. Есть калькуляторы дефицита калорий. Надо учитывать рост/вес/возраст. У меня 167/55/27 дефицит это 1450
Соглашусь с предыдущим комментарием. Лучше всего начать с калькулятора дефицита калорий и уже индивидуально под себя выбирать норму калорий. Главное худеть не более чем на 0,5-1% от веса тела в неделю. Для лучшего подсчета калорий пользуюсь программой FatSecret, там почти вся магазинная продукция имеется, ну конечно ещё желательно иметь кухонные весы, так будет в 10 раз легче. Надеюсь помог ответом!
@@etobazasporta уже лет 5 на fat secret. Считаю, забрасываю, начинаю сначала. Когда вижу что много набегает, 2000 и больше и так каждый день, то считать уже не хочется. Чел, как ты считаешь, надо до конца дней считать калории в fat secret?