☘️ 18 min. Kurzprogramm für straffe Arme | Hantel-Training im Stehen
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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Straffen, formen und kräftigen. Schöne, muskulöse und straffe Arme in kurzer Zeit.
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#Arme
#Oberkörper
#Hanteltraining
Das beste Hanteltraining was ich bisher gemacht habe. Top 👍
Das freut mich 👍
Gut wie immer und alles
Danko🥰
Dieses Kurzprogramm kann ich immer noch an andere Einheiten "anhäkeln". Sehr schön 🙂
Sehr schön!
So beruhigend, das Gabi in diesen turbulenten Tagen rund um Weihnachten sich liebevoll um unsere Arme und Schultern kümmert 💪💪 Sozusagen ein Hantel Rundum Sorglos Programm 💪💪 Herrlich ist das, denn die Arme und Schultern werden im Training nur allzu oft vergessen und nicht so wichtig genommen. Sie sind aber wichtig für den Alltag, der uns immer wieder Kraft abverlangt und natürlich für schönere Proportionen 🤸🤸Heute durften wir unsere Arm und Schultermuskulatur individuell mit ausgesuchten Übungen kräftigen, die so speziell waren, das sie immer mehrere Muskelgruppen im Blick hatten und auch die Körpermitte immer mit arbeiten ließen 🤸💪 Jetzt bin ich total Happy und fühle mich gut gekräftigt und super fit. Der Abend wird locker, ohne Stress🤗 Für morgen ist alles fertig und ich freue mich nur noch 🥰 Sende Licht 🌟 und Liebe 💗 zu euch allen😘 Öffnet eure Herzen 💞 Das macht glücklich 🥰 Herzensgrüße von der Babs 🥰💗💖
Wie schön, liebe Babs, freut mich sehr, wenn’s dir gefallen hat! Und, finde ich natürlich super, dass du auch noch am Abend vor Heiligabend mit mir zusammen sportelst! Ganz liebe Grüße, genieße den Abend (vielleicht bis morgen?)🥰
@@GabiFastner 😍😍😍😍
oh ja, an Euch auch. Viel Licht und Frieden
@@emilia8608 🌟💗
danke Gabi fürs Hanteltraining
Sehr gerne 😊
Hatte heute wenig Zeit😢- da ist dieses Programm perfekt 🥳
Wunderbar 🙏
Tolles Workout von Dir😊 heute im Hotel Gym im Urlaub umgesetzt. Danke und sonnige Grüße 🤩
Suuuuper😘👍
Ich hatte Lust, heute wieder einmal die Hanteln auszupacken. 💪🏼🙂 Darum hab ich dieses Workout sehr gerne noch einmal wiederholt. Super war’s 🌸😘🌷
Das freut mich 🤗
Jetzt hab ich meine Arme gestärkt und kann morgen, die Geschenke vom Christkindle, an meine Enkelkinder verteilen 🤩
Ja genau, dann geht es einfacher😉👍
Danke, Gabi!
Sehr gerne!
Herzlichen Dank, das Hanteltraining war wunderbar. Ich wünsche eine besinnliche Weihnachtszeit und danke dir für all deine Videos und deine wunderbare Art mit uns zu trainieren. ❤ Ohne dein Training fehlt etwas. 🙏🫶
Dankeschön 🥰ich freu mich dass Du dabei bist! Wünsche dir wunderschöne Weihnachten!
2. Teil - cool und vielen Dank🤩
Sehr gerne, liebe Christine , danke dir!!
Tolles Hanteltraining!!!! Danke danke liebe Gabi!!!!!!❤
Sehr gerne Susan 😘🤗
Das war klasse, ich habe die ganze Zeit noch mit meinen Hanteln verschiedene Übungen dazu gemacht. Vielen Dank 😘
Super liebe Brigitte, LG Gabi 😘🌷🍀👍
Danke für dieses wunderbare Arm Training. In kurzer Zeit viel erreicht😘💓
Das freut mich sehr!
Super, wie immer... Danke dir 😘, liebe Gabi
Danke dir!
Wunderbar🎉Jetzt hänge ich noch Cardio dran, dann ab in die Sauna nach dem Dehnen 🤗
Wunderbar, lass Es Dir gut gehen!
Die Arme fehlten mir heute noch 😅 lieben Dank Gabi für eine wunderbare Einheit!❤😊
Das freut mich 🤗 sehr gerne
Sehr schön! Kurz und knackig, aber effektiv! Danke!
Das freut mich 🥰
Da ich keine Hulla hop habe hab ich diese workout gemacht. Arme übungen sind immer gut für uns Frauen. Dankeschön 🤗💪
Das freut mich 🤗
Kurz, knackig, effektiv. 💪🏼🙂 ich mag deine Hantelworkouts sehr gerne! 👍🏼 Dankeschön! 😘🎄⭐️
Danke, liebe Eva, freut mich!
So eine schöne Weihnachtsüberraschung: Hanteltraining❤ Es war wie immer super! Liebe Grüße und erholsame Weihnachtsfeiertage 😘
Vielen Dank, liebe Claudia, freut mich sehr, wenn’s dir gefallen hat! Ich wünsche dir auch wunderschöne Weihnachtsfeiertage!
Danke! @@GabiFastner
Guten Morgen Gabi, nun kann ich endlich wieder an dem hanteltraining teilnehmen . Ich hatte mir den 6. BRUSTWIRBEL gebrochen. Habe jetzt knapp 4 Monate ein Stützkorsett getragen. Ich beginne langsam. Dank für Deine Begleitung. Liebe Grüße Doris
Oh liebe Doris, alles Gute dir weiterhin! Freu mich wenn’s dir wieder besser geht🥰
Herzlichen Dank für das schöne Training und frohe Weihnachten für morgen Abend
Danke Dir und auch wunderschöne Weihnachten!
Das ist ein super Training, was ich noch ans Laufen etc. anhängen kann. Sehr effektiv. Danke Dir dafür. 😅
Wunderbar liebe Tanja, super Ausgleich 👍
Ich liebe dieses Hanteltraining und mache es regelmäßig. Bisher hatte ich nur 1 kg-Hanteln, aber da es mit diesen sehr gut ging und ich eine größere Trainingseffektivität haben wollte, habe ich mir nun 2 kg-Hanteln zugelegt. Heute habe ich diese das erste Mal benutzt und oh ja, es war deutlich anstrengender, vor allem gegen Ende 😅. Aber ich habe durchgehalten 💪😊. Dank des regelmäßigen Trainings mit dir, liebe Gabi 🥰
Das freut mich sehr liebe Heike, Gratulation zum tollen Trainingserfolg. LG Gabi 😘🌷🍀
@@GabiFastner Daaaaaankeschön, liebe Gabi 🥰😘
Wunderbar in Oberarmen und Schultern gekräftigt kann ich nun gelassen dem Heiligabend entgegensehen 😃. Herzlichen Dank, liebe Gabi 🥰
Wunderbar, liebe Heike, genieße den Tag ⭐️
Nun bin ich fit für die Feiertage. Dir. Gabi und allen Mitturnern wünsche ich ein friedvolles Weihnachtsfest.
Ich danke dir! Wünsche dir wunderschöne Feiertage und frohe Weihnachten⭐️⭐️⭐️
hat Spaß gemacht! Hoffentlich können sich meine Arme im Sommer mal wieder sehen lassen! Werde fleißig dran bleiben 💪
Auf jeden Fall! Viel Erfolg😘👍
Guten Morgen, immer wieder gut. Der Sommer kommt😅
Guten Morgen 😘🌷 Dankeschön
Wunderbar kombinierbar mit einem deiner Rückentrainings
Herzlichen Dank!
Super Training mit den Hanteln, bei mir Wasserflaschen. Das kam heute genau richtig, ja und die Schultern und Arme spüre ich jetzt etwas, aber so soll es ja sein, die Übungen sollen ja auch etwas bringen.
Morgen ist Heiligabend und sicher keine oder wenig Zeit um mit dir liebe Gabi etwas Sport zu machen, deshalb wünsche ich dir und all den fleißigen Mitturnern heute schon mal ein wunderschönes, geruhsame und friedliches Weihnachtsfest mit dem Versprechen, dir auch weiterhin treu zu bleiben um fleißig die Gelenke und Muskeln zu stärken. In diesem Sinne, ein frohes Fest und bleibt alle gesund. 💐👏😘
Liebe Traudl, so schön, dass du dabei bist! Ich wünsch dir auch wunderschöne Weihnachten, genieße die freien Tage 🥰
Wieder einmal einen schönen Start ins Wochenende ❤
Dankeschön 😘😘
Aber wieder mitgemacht tut mir immer gut egal was du machst für Übungen danke schön das es dich gibt. 👍🍀♥️
Ich danke dir!😘😘
Liebe Gabi, gutes Training, da meine Arme wirklich fester werden müssen, muss ich es paar Mal in der Woche machen. Danke und liebe Grüße Birgit aus Hof
Viel Erfolg, liebe Birgit!
Super wie immer
Genau richtig
Das freut mich ⭐️
Großartig! Arme und Hanteln...ich liebs...auch wenn man es seeeeehr deutlich spürt 😅
Freut mich sehr, liebe Claudia, wenn’s dir gefallen hat!
Nach Step Programm noch Arme toll hat mir gut gefallen.👍🥰Lg Pati
Super Kombination Pati 😘🌷🍀👍
Vielen Dank, für einen unglaublichen und wunderbar inspirierenden Kurs. :D
Pass auf dich auf und hab einen schönen Abend, Gabi. :D
Sehr gerne lieber Jerome, schönen Abend 🌷😘
Liebe Gabi, ich wünsche Dir wunderschöne und entspannte Weihnachten ☃️🌲🌠 und einen guten Start ins neue Jahr! Ich freue mich auf ein tolles, bewegtes 2024 mit Dir. Liebe Grüße Anja 😘🍀🍀🍀
Herzlichen Dank liebe Anja, schön dass Du dabei bist. Ich freue mich ebenso auf ein gemeinsam, aktives 2024 😘🍀 Frohe Weihnachten
@@GabiFastner Dankeschön! 😊
Tolles kurzes Training! Mach immer wieder gerne wenn wenig Zeit ist. 👍☺️🙋♀️
Das freut mich 🤗
Vielen lieben Dank und fröhliche Weihnachtstage
Frohe Weihnachten liebe Heike 😘 sehr gerne
Geniales Training und ja, die Arme trainiere ich zu wenig. Meine eigene Playlist mit Hanteln habe ich mir jetzt abgespeichert. Nun gibt's die nächsten 4 Wochen intensives Training mit Hanteln 💪🤸🧍🧘
Sehr gut 👍
Schönes, kurzes aber gehaltvolles Hanteltraining🤩😘
Dankeschön liebe Ulrike, freut mich 😘
Tolles Hanteltraining, meine Arme sind jetzt schwerelos. Gut gestärkt starte ich in den Weihnachtsmarkt, danke liebe Gabi, das war wunderbar. 💪💪💪🌶🌶🙋♀️🌸✨🎄🕯️
Das freut mich sehr!
Tolle Übungen, sympathische Präsentation, macht Spaß, mitzumachen.
Danke für das Lob!💕
Oh wie gut, vielen Dank liebe Gabi.
Sehr gerne 🤗
Liebe Gabi, bei mir wiegen die Hanteln erst mal je 1 kg. Das riecht dann auch und ich kann gut mithalten. Gerne mehr Hanteltraining in 2024. Dann kann ich auch 2 kg anschaffen LG Heidi
🥰👍 gib einfach einfach Hanteln Gabi Fastner bei TH-cam ein, es gibt noch viel mehr davon auf meinem TH-cam Kanal
⭐️
Hallo Gaby. Wind etwas weniger, Regen mehr. Ich hab nach dem Cardio mit di ne en Hanteln gearbeitet, Joga Pilates und Inlay den Bauch gestrafft. Wetterbedingt- kein Fleiß. E hat vor allem mit den Hanteln Spaß gemacht. Bis morgen eine schöne Zeit. ❤😂🎉😢😮😅😊🙋🏽♀️♥️😘
Super! Da warst du aber wirklich fleißig!
@@GabiFastner ich bin ja nicht so der Couch Typ.. Dein Dingsbums iss raus. Schwere Geburt.🥵
Vielen Dank liebe Gabi🙏🙏🙏 Dieses Hanteltraining hat mir total gut gefallen, so gut, dass ich die 2. Runde wiederholt hab‼️ Ich geniesse jedes Workout mit Dir, Du bist mega sympathisch‼️ Ein wunderbarer Mensch🫶🇨🇭🌹🌹🌹😘
Das freut mich sehr liebe Eveline, Dankeschön 😘🌷🍀 Ganz liebe Grüße, Gabi
Danke liebe Gabi! Ich hab schon gewartet auf ein neues Hantel-Workout von Dir. Dieses Training ist perfekt, wenn man nach längerer Pause wieder einsteigen möchte mit Hanteln zu arbeiten. Es ist nicht zu stark und auch nicht zu schwach. Das Geheimnis liegt in der passenden Auswahl Deiner Übungen. Oft sind die Hantel-Trainings viel zu stark für einen Einsteiger und man hört dann gleich auf. Bei Dir gibt es verschiedene Stufen und das mag ich so. für jeden etwas. Du bist großartig und Dein Outfit hochelegant und sehr cool. Danke vom Herzen, Deine Frida
Liebe Frida, vielen lieben Dank für deine netten Worte! Freut mich sehr, wenn’s dir gefällt, bis zu unserem nächsten gemeinsamen Training🥰
@@GabiFastner♥️⭐️🎄
Habe zu Weihnachten 2kg-Hanteln bekommen. Passt gut, auch wenn sie bei der Zusatzübung doppelt schwer waren. Sehr gut das Dehnen nach den Übungen. Danke dafür..
Wunderbar Jürgen, dann steht dem sportlichen 2024 nichts mehr im Wege 🤗👍 LG Gabi
Danke!
Gerne
Liebe Gabi , ich weiß nicht warum, aber ich mache einfach immer bis zum Ende der Videos mit, man kommt gar nicht auf die Idee, früher Schluß zu machen!
Es ist deine
deine tolle und liebevolle Art!! das kann NUR SPAß machen!
Dankeschööön Gerti, das freut mich 😘
Immer wieder genial - finde Videos genau passend zu meinen Bedürfnissen - super Auswahl!!
Das freut mich sehr!🙏Irene!
Na, am 24.12. schnell noch die Arme gestärkt, damit ich die großen Weihnachtsgeschenke heben kann. Ich wünsche allen ein wunderschönes Weihnachtsfest, vor allem viel Gesundheit und FRIEDEN!
Sehr schön, liebe Elke! Wünsch dir auch wunderschöne Weihnachten!⭐️
Guten Morgen von hier aus 🙂
Guten Morgen zurück!
Top Training, genau richtig in der Dosis, Danke Gabi!!! Schöne Weihnachten!!!
Herzlichen Dank Andreas 🤗 Frohe Weihnachten 🌷
Suuuper liebe Gabi 😍💪 , ganz herzlichen ❤ Dank für dieses Hantel Training! Das hat mega gut getan 😅 und sooo wichtig ! Ganz toll deine Workouts 🙏
Lieben Gruß nochmals, Marion 😍🎄
Dankeschöööön liebe Marion! So schön dass Du auch noch am Abend vor Weihnachten dabei bist!
Liebe Gabi, vielen lieben Dank für deine tollen Videos. Ich verspreche, ich mache nächstes Jahr wieder richtig mit. Frohe Weihnacht🌲, einen guten Rutsch👍 und ein gesundes neues Jahr🍀 wünsche ich dir jetzt schon 😊
Wunderbar, freu mich, dass du dabei bist! Frohe Weihnachten und natürlich ein gesundes, glückliches und bewegtes neues Jahr!
Kurz und knackig - super 👍🏻! Vielen lieben Dank für das Training. Danach habe ich noch das Schulter/Becken Training drangehängt und fühle mich jetzt einfach prima und entspannt. Liebe Grüße
Das freut mich sehr!
Vielen Dank für dieses knackige kurzweilige Video, das sicher effektiv ist, liebe Gabi! ❤😅
Sehr gerne 🤗 danke dir!
Liebe Gabi, ich wünsche dir und deinen Lieben ein wunderschönes Weihnachtsfest 🎄❤️.Und einen fantastischen Rutsch ins neue Jahr 🍀. Ich danke dir für deine tolle, motivierende Arbeit die du hier leistest 👍. Fühl dich gedrückt, Ganz liebe Grüße deine Patty ❤️
Liebe Patty, schön dass du dabei bist! Frohe Weihnachten
Hallo Gabi!
Ich bin dein kleiner aber bereits langjähriger Unterstützer und freue mich auf deinen weiteren Beiträge be
Ganz lieben Dank!🥰
Tolles Hanteltraining! Jetzt muss ich nur noch am Gewicht Schrauben....😊
🥰👍
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
Das musste Jetzt einfach noch sein nach dem letzten Törchen. Jetzt bin ich gestärkt und das Christkind kann kommen. Hoffentlich kommts auch zu dir. Alles Liebe von Marita 🌷
Frohe Weihnachten Marita⭐️
Die kleinen Einheiten bekomme ich tatsächlich regelmäßig unter.
Wunderbar 🙏
....also ich wollte mir auf keinen Fall ein wunderbares Training entgehen lassen, wenn Gabi auflegt, auch nicht am 23. Dezember. Alles was noch zu tun wäre für morgen, kann auch die 20 Minuten noch warten. Das heutige Hanteltraining kann mir überhaupt nichts anhaben, da bin ich wirklich gut drauf. Liegt's daran, dass ich meinen Mann schon seit 50 Jahren gern auf Händen trage (Spaß, aber Peter ist wirklich ein lieber) oder eher daran, dass ich nur 1,5 kg je Hand habe. Wahrscheinlich letzteres. Aber im Ernst, Arbeit mit Hanteln fällt mir leichter als auf einem Bein zu stehen und dann Übungen durchzuhalten. Obwohl ich denke, dass auch die Beine ordentlich Kraft haben (mit der Beinpresse schaffe ich jedenfalls ohne Probleme mein Gewicht zu drücken). Aber ruhig stehen auf einem Bein, puh - da muß ich noch üben. Aber das bekomme ich mit dir, Gabi, auch noch oder wieder hin. So, jetzt aber genug geschwatzt, alle haben vielleicht doch noch zu tun, auch Gabi auf der Leiter vielleicht den Weihnachtsbaum schmückend oder noch (gesunde) Geschenke einpackend. Lasst euch trotzdem nicht stressen und habt die nächsten Tage Freude und Entspannung mit wahrlich allen euren freundlichen und liebenswürdigen Menschen in eurer Nähe. Das wünsche ich euch von Herzen. Grüße Tina Möller
Dankeschön liebe Tina für den wunderschönen Weihnachtskommentar 😘 ich wünsche Dir einen schönen Abend und eine tolle Zeit mit deinen Lieben 🤗🍀🌷 Ganz liebe Grüße, Deine Gabi
wunderbar 🙂💪👍 schöne Weihnachten 🎄🎅🙋🏻♂️
Frohe Weihnachten, lieber Dieter!
🎉 WOW, meine Schultern sprechen mit mir. Sie wollen, dass ich es wieder tue 🎉
Sehr gut!
Viele didaktische Liebe Gabi ❤️
🥰
Mir gefällt ihre ruhige Art und nicht diese männliche laut sprechen, push push blaa...
Dankeschön 🤗🌷
suuu😄per!
Dankeschön 😘
❤❤❤
🌷😘🍀
Liebe Gabi, vielen lieben Dank für das tolle Hantel Training. Ich habe noch einen Frage, kann man solche Training ( Trainings im Stehen ) zusätzlich auf einen Balance Ball machen oder ist das kontra produktiv ? Ich wünsche Dir besinnliche und frohe Weihnachten ✨ Liebe Grüße Cordula
Ja klar, liebe Cordula, probier es aus!⭐️🥰
🙏💖🙏💖🙏💖
🥰
Puh 😅 heute zum 1. Mal mit je 2 kg pro Hand 🫣 jetzt bin ich auf den Muskelkater gespannt 😇😂
🥰👍
Dankeschön für das tolle Training !
Wieviel kg empfiehlst du ?
Frohe Weihnachten !
Liebe Grüße
Carola Schiebel
Sehr gerne🥰ich hab je Hand 2 Kilo, aber alles ist richtig! Du kannst auch ohne Gewichte mitmachen!
@@GabiFastner Dankeschön,hab 1kg !
Wie schwer sind die Hanteln 🥰
Meine sind jeweils 2kg schwer 😊
Danke. Tolles Video. Wenn auch ein wenig deprimierend 😉
Immer so machen, wie es für dich okay ist!
Hallo liebe Gabi Fastner, grundsätzlich finde ich all Ihre Übungen super gut unrealistisch für Nicht- Super- Trainierte umsetzbar. Eine techn.Frage hätte ich allerdings: Mein Reha- Sport- Trainer meint immer: für den Bizeps Hantel oder nur Faust aus dem gestreckten Arm in den rechten Winkel bringen! Nimmt man die Faust/ Hantel bis an die Schulter ist der Effekt aufgehoben. Was könnte Sie mir dazu sagen? LG- Yvette