Hj eu entrei de férias e vou mudar completamente minha vida. Vou começar a me cuidar e ser uma pessoa melhor, vou engordar e criar massa muscular, vou sim ter meu glow up, meu tao sonhado corpo dos sonhos. Vou mudar completamente!
Eu tenho 14 anos, é estou em constantemente em uma onda de procrastinação, mas graças aos seus vídeos eu estou evoluindo muito!!! Obrigada por nós motivar com suas dicas❤
Eu tenho uma agendinha onde eu anoto todas as minhas tarefas de cada dia da semana, anoto também os "eventos" da semana, anoto também quantas garrafas cheias de água eu tomei em cada dia e também anoto se cumpri os hábitos 😊
esse vídeo está perfeito , n tenho nenhuma duvida que isso vai me ajudar muito no meu futuro , irei fazer tudo isso nós próximos 15 dias , se der tudo bem certinho eu vou passar a fazer isso como uma prioridade ;]🌺❤
Faltou uma coisa: Não fazer exercícios físicos logo antes de dormir. Isso deixa vc meio alerta e acordado e acaba atrapalhando seu corpo de relaxar. Exercícios físicos vc pode fazer de manhãzinha ao acordar ou durante o dia, mas antes de dormir não é mt bom.
Depende. Eu tenho sono depois de fazer exercício e qnd fui ao médico descobri que é normal, que cada um reage de um jeito. Qnd eu faço caminhada a noite eu durmo tão bem. Quando fazia academia cedinho eu dormia 1h depois que voltava.
Eu sempre tomo café todo dia, de manhã de tarde e até de noite, umas 20h estou tomando café por causa da faculdade mas vou tentar tomar só de manhã e depois do almoço para ver se eu sinto alguma diferença
Val, esse vídeo me ajudou muito eu estava me sentindo totalmente exausta todos os dias e, não estava conseguindo entender o motivo disso mas, através de seus vídeos eu comecei a praticar todas essas dicas e hoje eu posso aproveitar cada momento do meu dia com mais disposição e atenção. OBRIGADA 😊
Uma boa dica para aqueles que querem ter energia para treinar , estudar , trabalhar sem precisar da cafeína é o consumo do suco de beterraba com cenoura e limão , alem de dar uma super disposição, energia , ainda faz um bem incrível a pele , unha , cabelo , ao físico em geral e ainda por cima nos dar uma Saúde invejável.
Muito interessante o conteúdo vou começar hoje mesmo o 3,2,1 porque penso que é o que mais faço e que me prejudica em relação as minhas noites de descanso.
Que video incrível Val! Já estarei aplicando💛 Vou começar a aplicar: a rotina da higiene do sono e o mindfulness! Gostei muito da indicação do livro! Já vou colocar na wish list :) Traz um vídeo indicando mais livros que você acha interessante para desenvolvimento pessoal!
Antes mesmo de ver esse vídeo estava aqui pensando em como melhorar minha rotina e uma coisa que vou fazer é acordar mais cedo, me exercitar mais, beber mais água, ter uma rotina do sono para poder dormir melhor, e esse vídeo com certeza me ajudou muito ❤😊
Me sinto assim o tempo todo. Estava justamente assistindo o vídeo e bebendo coca cola às 19h30🤯 Com certeza, é a primeira coisa que preciso retirar da minha rotina noturna e o uso do celular perto do horário de dormir. Também preciso beber mais água, tem dias que não bebo nem 1 Litro
Acho você maravilhosa, linda e uma pessoa super necessária, mas acho que vc poderia colocar pitadas de mais naturalidade nos vídeos, fiquei com impressão de está assistindo aqueles vídeos de propaganda de coaches… mas no mais você é maravilhosa ❤
Oioi, gente! Gostaram do formato e do conteúdo vídeo de hoje? Respondam aqui para eu saber! ✨👇🏻
Sim, eu amei ❤❤
Ss,amei quando vi seu primeiro vídeo que apareceu pra mim, decidi mudar,por sua causa sou outra pessoa obrigada
Amei o vídeo val primeira coisa que eu vou começar a fazer e para de usa o celular na hora de dormir
Simm, eu ameii
Simm, eu amei Val!💗
Hj eu entrei de férias e vou mudar completamente minha vida. Vou começar a me cuidar e ser uma pessoa melhor, vou engordar e criar massa muscular, vou sim ter meu glow up, meu tao sonhado corpo dos sonhos. Vou mudar completamente!
Torço por você colega 🎉
@@RAPHTALIA_NINJA MT obgg! Torço por vc tmb gata!
conseguiu?
@@joycevitoriam.5209 SIMM
Não ingerir cafeína após as 15:00
Não usar telas 1 hora antes de dormir
leia o livro "Mude seus horários,mude sua vida" é ÓTIMOOOO.fala disso
Eu tenho 14 anos, é estou em constantemente em uma onda de procrastinação, mas graças aos seus vídeos eu estou evoluindo muito!!! Obrigada por nós motivar com suas dicas❤
Eu tenho uma agendinha onde eu anoto todas as minhas tarefas de cada dia da semana, anoto também os "eventos" da semana, anoto também quantas garrafas cheias de água eu tomei em cada dia e também anoto se cumpri os hábitos 😊
gostei vou fazer isso a partir de hoje
Eu assistindo esse vídeo 01:09 da madrugada 🤡
Kkkkkkkkkkkkjkjjjjjjjkkkkkkkkk😂😂😂😂😂😂😂😂
Focar 100 % no que eu estou fazendo
Não tomar cafeína depois das 15:00 horas
Tomar bastante água e praticar a leitura.
A partir de hj vou mudar completamente minha vida para melhor , vou parar de procastinar , e vou ter meu glow up , vou mudar completamente ❤
Adorei suas dicas!! Muito obrigada! 😊 Vou começar a pôr em prática o mindfulness e a higiene do sono!!🙌🏽
É um vídeo incrivelmente longo para um conteúdo muito objetivo. O terceiro lugar vem em mais da metade do vídeo.
esse vídeo está perfeito , n tenho nenhuma duvida que isso vai me ajudar muito no meu futuro , irei fazer tudo isso nós próximos 15 dias , se der tudo bem certinho eu vou passar a fazer isso como uma prioridade ;]🌺❤
Faltou uma coisa: Não fazer exercícios físicos logo antes de dormir. Isso deixa vc meio alerta e acordado e acaba atrapalhando seu corpo de relaxar. Exercícios físicos vc pode fazer de manhãzinha ao acordar ou durante o dia, mas antes de dormir não é mt bom.
Depende. Eu tenho sono depois de fazer exercício e qnd fui ao médico descobri que é normal, que cada um reage de um jeito. Qnd eu faço caminhada a noite eu durmo tão bem. Quando fazia academia cedinho eu dormia 1h depois que voltava.
@@carolinemoraes3930 hmm... isso é mt bom :)
Eu sempre tomo café todo dia, de manhã de tarde e até de noite, umas 20h estou tomando café por causa da faculdade mas vou tentar tomar só de manhã e depois do almoço para ver se eu sinto alguma diferença
Val, esse vídeo me ajudou muito eu estava me sentindo totalmente exausta todos os dias e, não estava conseguindo entender o motivo disso mas, através de seus vídeos eu comecei a praticar todas essas dicas e hoje eu posso aproveitar cada momento do meu dia com mais disposição e atenção. OBRIGADA 😊
Uma boa dica para aqueles que querem ter energia para treinar , estudar , trabalhar sem precisar da cafeína é o consumo do suco de beterraba com cenoura e limão , alem de dar uma super disposição, energia , ainda faz um bem incrível a pele , unha , cabelo , ao físico em geral e ainda por cima nos dar uma Saúde invejável.
Seus vídeos são os melhores Val, inspiração demais pro meu canal ❤
Amei seu canal
Nossa que vídeo maravilhoso e um elogio a parte para sua comunicação, muito assertiva e bonita, eu amei, ja quero melhorar e colocar em prática.
Não tomar café depois das 15h e me preparar da maneira adequada para ter mais qualidade de sono
Finalmenteee val, não aguentava mais esperar vc postar estava de olho todos os dia kkkkk amo seus vídeos bjsss
Ai graças a Deus q a Val voltou eu estava quase entrando em depressão 😭
E sim, as dicas são excelentes.
Obrigada tava precisando, mesmo que faço minha rotina auto cuidado e academia ainda é cansativo,esse vídeo me deu uma acordada
Muito interessante o conteúdo vou começar hoje mesmo o 3,2,1 porque penso que é o que mais faço e que me prejudica em relação as minhas noites de descanso.
Amei o vídeo. Quero ajustar a higiene do sono e aplicar a técnica 3,2,1
Que video incrível Val! Já estarei aplicando💛
Vou começar a aplicar: a rotina da higiene do sono e o mindfulness!
Gostei muito da indicação do livro! Já vou colocar na wish list :) Traz um vídeo indicando mais livros que você acha interessante para desenvolvimento pessoal!
Vou começar hj: água e higiene do sono 🙌🏻
Você pode me mostrar como que você realiza as metas do seu cronograma de estudos
Antes mesmo de ver esse vídeo estava aqui pensando em como melhorar minha rotina e uma coisa que vou fazer é acordar mais cedo, me exercitar mais, beber mais água, ter uma rotina do sono para poder dormir melhor, e esse vídeo com certeza me ajudou muito ❤😊
Me sinto assim o tempo todo.
Estava justamente assistindo o vídeo e bebendo coca cola às 19h30🤯
Com certeza, é a primeira coisa que preciso retirar da minha rotina noturna e o uso do celular perto do horário de dormir.
Também preciso beber mais água, tem dias que não bebo nem 1 Litro
Oi sumida kkkk❤
Posta mais pfvvvv. Sou seguidora nova e ja maratonei todos os vídeos 🥹
Val Tu és inrevel que sou me apetece mudar
Eu estava precisando dessas dicas, obrigada Val!💗
Esse assunto me é extremamente necessário.
Olá sou nova aqui 🎉🎉 adorei seu vídeo 😊
Quantas informações importantes ❤
Val obrigada por compartilhar essas dicas, faz diferença na vida das pessoas ❤
Gratidão pelo vídeo me ajudou bastante. Obrigada Linda🙏🏻❤
Esse vídeo tá simplesmente perfeito eu estava precisando muito ❤
Parabéns! Muito bom!
Parar de tomar café e higienização do 😴🎉☝️🙏Amu vc demais ❤
oi val viera amei esas di cas posta mais vidios asim
Voltou val !!! ❤
adorei o vídeo
Obrigado Val, isso vai me ajudar muito.🙏
Val ta trazendo um conteudo maravilhoso e super util!!!!
Simmmm Val eu amei
Eu amo muito 😍Faz vídeos com mais frequência!
@valviera.s eu não tenho condições de comprar livros aí eu baixo em PDF e fico lendo pelo meu tablet isso prejudica a minha higiene do sono ??
Perfeito 🫶🥰
Val posta mais vídeos por favorrrr
Te amo! 😍
Vídeo muito bom ! Adorei essa temática 🚀💜
Menina tu ficou mttt diferente e lindaaa, nao tava de reconhecenso n kkkkkkk
Sim
Excelente vídeo
Que vídeo perfeito
Acho você maravilhosa, linda e uma pessoa super necessária, mas acho que vc poderia colocar pitadas de mais naturalidade nos vídeos, fiquei com impressão de está assistindo aqueles vídeos de propaganda de coaches… mas no mais você é maravilhosa ❤
Gente eu ficava abrindo o canal dela só pra ver se tinha alguma coisa nova kakaka
Gooxxtteeiii ❤
Meu grande vicio é o Cafe, to tentando parar de beber
Gwnte kkkk. Se eu comer só 3 horas antes de eu dormir eu não durmo kkkk por que senão vou ficar com fome
Vc desativou os comentários do último shorts pq?
28/12/23❤🎉 sim
Ela faz os videos no chão??
Primeiro