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- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2024
- 皆さんはどんなトレーニングメニューを組んでいますか？
今回の動画を参考に、オフシーズンでライバルに差をつけましょう！
00:13 OP
01:06 オフシーズンのトレーニング
06:18 オンシーズンのトレーニング
08:17 ED
#ロードレース #SST #SFR #LSD
#トレーニング #おすすめ #ロードレース
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ばっしー先生、勉強になります！
現役選手のばっしーさんのトレーニングを参考に健康体を取り戻したいと思います！
富士ヒルに向けたトレーニングを考えるのに、すごく参考になります！
ちなみにSFRされるときのレストは何分くらい入れてますか？
コメントありがとうございます☺️
ばっしー曰く、1分半〜2分半だそうです！
@@FRAMEbicycle ありがとうございます！早速十三峠で実践してみますｗ
初心者や普段運動しない（してこなかった）人とかは暫くはLSDだけで良いと思います。
ポジションが定まっていなかったり、関節の筋肉が出来上がってない状態でSFRすると大体膝イかれます。
僕はそうだったので。
そこから膝ケアしつつ、関節周りのトレーニングやらをして高強度まで辿り着くまでに2ヶ月も無駄にしました。
実際めちゃきつかったです！！いきなり無理なトレーニングは続かないですし、LSDだけでも最初は十分ですね！
@@okadamasataka最近では関節周りの筋肉や体幹が少し整ってきたので、楽しく自転車に乗れています！
おかださんとばっしーさんのコンビ好きなので沢山動画お待ちしております。
おかだくんこっちでもヒルクラやってる！おかだくんヒルクラ大好きだね
自分の意思で行ってない！！！！
おかだくんが撮影や編集以外の時間を
ばっしーに教わったトレーニングをしてたら
富士ヒル出るのも夢じゃないし、普段の食事の質もそんなに気にしなくても大分絞れそうですね😁
あそびたいよお！！笑
ですよねぇ笑
遊ぶ暇がないと頑張れませんもんね😓