Lanches Rápidos e Saudáveis - 3 opções

3 idéias de lanches rápidos e saudáveis pra comer entre as refeições.
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Muffin:
Ingredientes:
1 xícara de brócolis picadinho
1 xícara de cenoura ralada
1/2 cebola picadinha
2 xícaras de batata doce ralada
3/4 xícara de fubá
3 ovos
1/2 xícara de leite
1/2 xícara de azeite
1 colher de (chá) de fermento químico
sal e pimenta do reino à gosto
Crepioca
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de aveia em flocos finos
1 pitada de sal
Recheio: tomate, queijo e manjericão
Crepe
1 pão sírio (pita)
1/2 banana em rodelas
1 colher de pasta de amendoim
1 colher de chocolate amargo ralado
1 colher de castanha de caju triturada
#lanchesaudavel