ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 足首が固くてしゃがめないと言うは、本当に足首が１番の原因なのでしょうか？
足首の柔軟性も確かに必要ですが、そこまで柔らかい必要が本当にあるのか？
自分では気付いてない大きな他の要因が隠れているケースはとても多いです。
まずは動画を見てチェックしてみましょう！
【橋本剛史】 Instagramフォロワー36,000人から支持を得る、分かりやすい解説と指導でワークショップ、専門家向けセミナーを全国で展開中。
インスタグラム： / corerefine.trainer
所属スタジオコアリファイン：www.corerefine.net/
オンラインレッスン：mosh.jp/shise-navi/home
#足首固い
#しゃがめない
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย วิว กุลวุฒิ (ไทย) vs LEE Zii Jia (มาเลเซีย) รอบรองชนะเลิศ | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/mvBiEAqlssw/mqdefault.jpg)
反り腰ですがしゃがめないのを足首だけのせいだと思っていました。感動しました！
すごい！しゃがめた！
驚きしかないです😭
反り腰なので、色々気になりました。
ありがとうございます😭
とても納得出来ましたありがとうございます😊
目から鱗！！！！！
反り腰、足の前方に力が入る、骨盤後ろ、の姿勢がまさに私でした。
フラとタヒチアンダンスをやっていますが、膝を深く曲げられないのが悩みで、足首が硬いからだと思っていました。
背骨意識してストレッチするようにします！ありがとうございます！
解りやすい説明継続してやってみます。
しゃがめました！
他の動画の影響で、足首が原因とばかり思ってました。
目からうろこです。
ありがとうございます！
踵を着けたまましゃがめないとわかりました。踵が浮いてしまいます。背中がかたくて、反り腰のようです。筋肉や内臓ばかりに意識が行きがちですが、正しい骨格🦴の理論を学ぶのはとても大切だと思います。
詳しく一生懸命説明してくださり感謝しております
ありがとうございます♪
すごくわかりやすくて、ストレッチを少ししただけなのにすぐしゃがめるようになった！ストレッチ続けます！ありがとうございます！
意外とちょっとしたことで変わるんですよね！
頑張ってください！
とても勉強になりました。
10年くらいかけてやっとかろうじてしゃがめるようになりましたが、ずっと足首がかたいせいだと思っていました。反り腰にも要因があったとは目から鱗です。
さっそくエクササイズをやっています。
ありがとうございます。
小学生の時から踵をつけてしゃがめなくてコンプレックスでした。足首が硬いんだと思って諦めていました…。
でもわかりやすくて！おっしゃる通り反り腰で、四つん這いで全然腰が丸まらないことに気づきました。
エクササイズもやってみて、腿裏を意識して背骨を剥がしていくというのは理解できました！ただ、何度もやっているとまだ背骨を曲がる感覚が掴みきれてないなと感じたので続けてみます！
ちなみにエクササイズ後、少ししゃがめるようになりました…！うれしいです！
わぁ~しゃがめた！！
ぜんぜん違う！！スムーズ！！
ヒップリフト続けます！！
良くわかります（泣）
この動画を真似します
壁に向って
ありがとうございます
しゃがめない＆上体を起こすいわゆる腹筋運動が人生で一回もできたことがない、でした。
こういうことだったんですね…
ありがとうございます😭
なるほどと思いました。
若い時は苦もなくしゃがめたのに還暦近くなってからしゃがめなくなりました。
確かに背中を丸めるのが苦手です。
腰から背中あたりにかけて
ストレッチをするように心がけてみます。
とてもヒントになる動画を
ありがとうございました。😊
長座前屈についても解説動画お願いします。
今まで腹筋ができずに足で起き上がってて、
友達に反り腰が原因だと言っても信じてもラテませんでしたが、私が言ったことがあってて良かったです。しゃがんだときにお尻が出るので場所を取り邪魔になったときに気づきました…。
ストレッチ続けてみます、ありがとうございます！
背骨とは想像もしませんでした。希望が持てました。
なるほど！僕は腰椎分離症で、直ぐに腰や股関節が固まってしまうので、
かかとを付けてしゃがめない理由が分かりました。
子供の時から体操で伸脚をする際に、無理やりかかとを付けると後ろに転んでしまっていました。
未だに分離症の痛みがあるので、腰を強く丸めるのは辛いですが、いつもより意識的に丸めてみたら
いつもより深くしゃがむことができました！
この情報を学生時代から知っていたらなぁと・・・。
子供にスポーツ指導する側もこの辺のロジックを学習して、指導してもらいたいものです。
腰の柔軟性を高めるように頑張ります。ありがとうございました！
何時もしゃがめなくて😭足首が硬いからと言われてました、動画を拝見して、やってみました、両膝が悪いのでしっかり下までは降りませんが、今までよりずっとしゃがめます、嬉しい😃💕、膝の内側の痛みを少しでも和らげて歩けるようになりたいです。有り難う御座いました(*^^*)
足首柔らかストレッチしてました。でも私反り腰でした。この動画でストレッチして腰を丸くイメージしてゆっくりしゃがんだら出来ました！転がらない、おぉ～ うれしい。ありがとうございます。続けます。
前ももに力が入るので、足をもう少し上に上げてからやってみたら前ももよりハムに効く様になりました。ありがとうございます😄
反り腰を治したかったので、すごく参考になりました！マッサージする時に、どうしても腰が痛くなるのは反り腰のせいかと感じました！ありがとうございます。
腰の動きを意識したらしゃがめました！！！子供の時から自分の身体は人より劣ってるんだとずっと思っていたので、出来たことが嬉しいです！
多くのこよは身体のちょっとした使い方でかわるものですね。筋力とか筋肉量とかはもっと別の話だと分かると思います😊
できました！！
しゃがんで足を抱える姿勢ができずに、距骨を押し込んだり、足首のストレッチしていましたが、ずっとダメでした。
ですが、骨盤後傾と背中を丸めることを意識したら、1発で嘘みたいにすんなりしゃがんで足を抱えられました！
そういえば私はしゃがむ時、背中をピーンとしたまましゃがんでいました。
反り腰で困っていたので無意識に背中をピーンとして、骨盤も傾けないようにしていました。
沢山足首関係の動画見て試してダメだったので、この動画のおかげで解決しました！
ありがとうございます！！
ただ手を後ろに組んだままはしゃがめないので、もう少し調べる必要がありますが…汗
もちろん足首も関係はありますよ。
ただ、足首だけの問題ではなく、背骨など全身の協調で身体は動くから、足首だけに目を向けるのはちょっとどうかな、、？
ってことです。
足首の柔らかさは歩き方などが大きく影響するので、意識してみてください(^^)
５６年わからなかったことが解決しました。どうもありがとう！私も反り腰で、意識したら一発で簡単にしゃがめました。
私足首もソリ腰も両方ですね💦
子供の時からかかとが地面に着かず、色々不都合な場面が何度かありました。
体質なんだと諦めていましたがこの動画を見つけ、試しにやってみました。当方40代です。
結果 なんと！初めて地面にかかとが着きました‼️ 私の場合やはり足首も硬いようですが背骨がうまく使えてなかったようです😨 そして反り腰なのかもと思い始めました😨😨
私もしゃがめるんだという高揚感を味わってます。
‥反り腰、背骨意識するようにしてみます。ありがとうございました😊
良い気付きになってよかったです😊
目から鱗～😀
反り腰の自覚はあったものの、幼少期からしゃがめず、足首が硬いせいだと思い込んでいた1人です。
こちらの動画をみてしゃがむときの様子を鏡でみると背中が真っ直ぐになっていて衝撃的でした。
背中(特に腰まわり)を丸めることを意識して何度かトライすると、人生で初めて深くしゃがむことができました！まだ不安定で、丸めようとすると反り腰のせいか若干痛いので、これからも練習、ストレッチします！ありがとうございます！
納得しました！私も足首は硬くないのにしゃがめなくて…
反り腰で、前太ももが張っているのが悩みでした！毎日、やります！
娘がバスケをやっているのですが、まったく私と同じ状態です💧最近膝が痛い原因は背骨の硬さもあるかもですか？
間接的には関係してきますね。。
背骨はかなり重要です！
右足だけ踵が浮いてしまいます。昔やった捻挫のせいかと思ってましたが背中を意識したらできました！右足首は固いのでふくらはぎが突っ張りますが、できて嬉しいです。
もちろん全身影響します。
足首の歪みでも背骨は固くなります。
動きは全身で意識しましょう。
@@shisenavi 勉強になりますヾ(・∀・)ﾉ
目から鱗！！人一倍ストレッチ頑張ってたのに、しゃがめなくて転がるので 笑われてましたが、意識の問題でした！
一発でしゃがめました☆有り難うございますm(__)m
59才女性です。私もしゃがむ事ができず、しゃがもうとすると後ろに倒れてしまいます。洋式トイレのせいかなと思ったりしてました。
足首が硬いと思い足首曲げを毎日100秒位やったり、歯磨きをしゃがんで、こけない様左手で戸につかまりやってみたりしてます。
背骨が関係してるとは思ってもなかったです。
明日から背骨のストレッチもしてみます😉
しゃがめるようになったら又連絡します。
背骨もそうですが、歩き方や姿勢などもかなり影響します。
何かだけではなく、総合的に身体を見直してください😊
痩せてる友達は簡単にしゃがめてて羨ましかった小学校時代
体育の準備体操でしゃがんだまま30秒キープの時間が苦痛でしかなかった中高時代
自分はしゃがめる側の人間じゃないと思っていた人生に革命かもしれません
足首固いと足首の問題と捉えがちですが、身体全体で足首に固くなるような使い方をさせていると考えるほうが、つじつまが合いますね！
頑張ってください。
目から鱗でした！ありがとうございました😊
どんな運動をしても足首が固く反腰と言われていたのですが、和式トイレで踵をつけないことを思い出してこの動画に辿り着きました。ほんとにラッキーでした！ありがとうございます🙇♀️
ただ、エクササイズをしようとすると腰の位置が動いてしまって、前腿に効いてしまいます😭
腰の位置がズレないようにエクササイズするにはどうしたら良いでしょう？(ToT)
腰の位置を安定させるエクササイズなどが別に必要ですね、、
基本は呼吸による腹圧の安定です。
返信ありがとうございました😊
頑張ります❣️
このエクササイズをした後にしゃがんでみたらしゃがめませんでした🥲
足を肩幅くらいまで広げてしゃがむとしゃがめます、これは足首が硬いのでしょうか？
足を揃えたり拳一つ分開けてしゃがむと足首関節が辛いです🥲
そうですね、、足首固いです。
足を揃えて何の抵抗もなくしゃがめるくらいが通常です。
普段の生活習慣で立ちしゃがみが無かったり、歩く動作のエラーがある可能性が高いです
つま先から膝が何センチ出るかな？と思って測ってみたら4センチしか出なかったので流石に足首何とかしようと思いました。
足首が固いのは骨の老化だとか色んなところで聞いてて、いや…子供の頃から固いんだけど💦と思っていました！言われてみれば反り腰です！背中固い気がします！！このエクササイズしばらく続けてみます😊
反り腰でしゃがめません
しゃがむと股関節前側に痛みが出ます😭
足を抱え込むと股関節前側が痛いです
反り腰とそれによる股関節のズレが顕著なのだと思います。
個々に合った対処が必要です。。
腹が出ている（内臓脂肪が多い）とキツイですよね。最近、足を折りたたんで靴下が履けるようになった。
そうなんです。お腹が出てくると物理的に反り腰を強要されるので、、
先生のパーソナル受けたい、、、
膝が折れない。スネと腿が着かないのが原因です。改善策？
すねと腿がなぜ付かないのか？も考えないといけませんね！
背骨以外にも要因があるなら別途評価やテストでチェックする必要があるかと思います。
専門家に診てもらえればと思います。
これとは反対に腿裏固くて骨盤後傾でも股関節が十分稼働せずしゃがめない
男性はこっちタイプの方が多いんじゃないかな
背中を丸めるコツ＝腹式呼吸で吐きながら行うようにしましたらできるようになりました。
これからもいろんな情報を教えてください。
ちょっとしたことで変わりますよね！
癖付けてみてください！
えっ⁉️お腹が出てるから､しゃがめないと思ってました(笑)
お腹が前に出てたらその分腰反るので背骨（特に腰椎）が固いんです。。
@@shisenavi
なるほど🧐
ありがとうございます❣️
足首固い､お腹の肉が邪魔…でしゃがめない私です💦
お腹にお肉付くのも反り腰助長する要因の一つです、、、
足首の反対向き（甲側）が硬い人は何が原因なのでしょうか。
個々のことは直に見ないと分かりません。申し訳ございません。
子供の頃からしゃがめなくて何十年もコンプレックスがあります。
膝と胸、踵とおしりは着きません。股関節は硬いです。
背中丸めるとしばらく腰痛で整形外科のお世話になります。
この動画を見て希望の光が少し差した気がしました。しかしエクササイズをやってもやっぱりしゃがめませんでした。
体が硬い人は努力の方向が違うのでしょうか？ しゃがめない人の気持ち理解して欲しい。
身体を扱う、ということを何か一つの要素から診るのでは評価する指標が少なすぎんですね。
何かと◯◯筋が、、、
筋膜が、、、てのは信用に足りません。
ヒトの運動や動作は、重力や身体の重量、慣性の力、テコ、床反力などあらゆる要素から見るべきなんですね。
筋肉はその中で「使われる」だけなので、これらを加味しない運動は、それだけでは解決しないんですね。
映像で伝えられることは少ないですが、
少しでも参考になれば幸いです。
情報として少し参考になりました。
しゃがむのには大変な努力と情報が必要ということですね。
@@shisenavi なるほど！連動しているわけですね…
中学校の頃からしゃがめませんでした。はい。反り腰です！
まさに、まさに目から鱗❗️
私の腰痛、足首の硬さ、呼吸の浅さ
全てつながりました❗️
いつも鍼灸院の先生に
背中の下の腰の背骨が
真っ直ぐになってると
言われてきたので、納得です。
ちょっとした動きでも全身が隈なく動いているということですね(^^)
すごい。足首が柔らかくてしゃがむ姿勢がキレイでびっくりしました。
しゃがもうとすると、尻餅ドスンでした。足首が固いと思ってました。背骨が固いです。
素晴らしい。背中の屈曲エクササイズやります。ありがとうございました。
報告します。足首も股関節も背骨もあちこち固いですが、膝20cm弱開けてですが、踵が上がらずにしゃがめるようになりました。嬉しいです。ありがとうございました。😁
めちゃくちゃ納得した
反り腰の説明の時の姿勢がもろ自分の立ち姿だった
自分用12:15
原因理解しました( ﾟÅﾟ；)ありがとうございました。
自分が反り腰だって初めて気づきました。お腹のお肉が邪魔でしゃがめないのは別の問題ですよね？（笑）
お腹のお肉の重さが反り腰にするので、ダブルパンチで悪影響ですね。
両方ともしゃがめない原因になります
フラダンスをしています。
足首が、硬くて、姿勢をよくして、両足そろえて、ひざをまげて低くダウンできません。
どうすればよいですか？
どうすれば良いかは、個々のことなので直に見ないと分かりません。でも足首固い人は、姿勢不良と適切な歩行が出来ていないことがほとんどです。
なんどやってもしゃがめない…
しゃがんでもだるまさんのようにお尻がころんとついてしまう私が、意識してゆっくりしゃがんだら。。。。しゃがめた！感動⤴️しかも、しゃがむだけで、すごいストレッチ効果。尻コリにも効果的✨
ちょうど最近、別の方の動画で足首のストレッチをしていました。効果が感じられず悩んでいたところこちらに出会い「四つん這いで絶壁」「呼吸が浅い」…で自分だ！と目から鱗でした。長らく自分は反り腰なのか猫背なのか、身体のどこが硬いのかわかっていませんでしたがとりあえず元凶は腰ガッチガチの反り腰とわかってとてもスッキリしました。
さきヨガチャンネル？！
@@user-me1fk7in6r さん
わたくし、そこ見ていました!
背骨を丸めるイメージで初めてしゃがめた(*ToT)新鮮‼
腰を丸めてはいけないのが、フラダンスなので、むずかしい。
反り腰体型でしゃがめず体育の時間に先生に怒れました
指示とおりにストレッチ後試したら
なんという事でしょう
出来ました‼︎
素晴らしいです！
膝がつま先より前に出ない。。。
ペルビックカールをするときに膝が痛くなるのはどうしたら良いでしょうか😭
膝の捻じれが痛みを誘発してる可能性があるので、つま先の向きを内側または外向きなど変えて行なうと変化するかもしれません。
ありがとうございます！実践してみます✨
足首90度以下にならないので無理です
足首が硬いのは、首が硬いからだと思ってました。
足首も関わりますが、足首が少し固いくらいでしゃがめなくなることは少なく、背骨も大きく関わるということですねー
@@shisenavi さん、なるほど、勉強になります。😲
反り腰でも、足首硬くもないし、しゃがめるけど、その姿勢が楽ではない。しんどい。どうして？
腰が反ってなくても反り腰さんと同じ身体の扱い方になってたら反り腰です。反り腰は自覚が無いことが多いので、、、
これ、体が柔らかい人は共感出来るのかな。
寝転がりながらだと、腰上げるとかかとが浮くし、もも裏には力入らずもも前に力が入るし、ストレッチまで辿り着けないや。
俺は多分ヤンキー座りが出来ない体なんだな！良く分かりました！
つま先と膝が同じ位置ということは0センチ
けっこうな足首の固さかと、、、
地道な意識とエクササイズが必要かと。
前太ももが硬くてしゃがめない
家系なんだけど。。。
私は骨折してしまって足首曲がれません。しゃがませんよ。正座も出来ないですよ。どうしましょう😝
ほんとの理由は、腹の肉じゃ。
邪魔だからー
腹の肉が付くから腰が反るのです。
結果として腰椎は固くなります。
太る＝反り腰です。
しゃがめない人？どういうこと？足が長い？お相撲さん、脚開いてしゃがんでるし。
しゃがめる人にとっては意味が分からないかも知れませんが、これで困ってる人多いんです。
@@shisenavi 知りませんでした。
たいへん分かり易い説明ですが、ボディラインが見えるようもっとタイトなウェアにした方がいいと思います。
ご自分でも気になってシャツの裾とか押さえてますねW
そんな問題じゃなくしゃがめません💦
そもそも足の長さが足り無いわ💦
結論言え
だらだら何がいいたいかわからん
数分見たけどやめた
理論や理屈はどうでもよくて、結果とかやり方だけを解説してる釣り動画はたくさんアップロードされてると思うので、そちらをご覧ください💁♂️