Le felicito por ser tan serio y formal por la formada detallada de explicar y por ser tan oportuno por darnos la necesaria ayuda por nosotros los adultos que pasamos de los 60años, muchas gracias a Ud. por todo. Bendiciones para Ud y a su linda familia que Dios les colme de muchísimas bendiciones y a Ud. y a su gran canal de TH-cam. 💜 💜 💜 💜😢🇪🇨🇪🇨😱
Yo tengo osteopenia, siempre hago sentadillas en pared hago series de 20 a 25 segundos porque tengo hernia discal también. Lo mejor el ejercicio recomendado por fisioterapeutas si ya tienes patologías de columna.
Magníficos ejercicios verdaderamente le agradecemos A usted infinitamente su capacidad para enseñarnos para acompañarnos para ayudarnos a salvar nuestras articulaciones nuestros huesos Y nuestros músculos soy una persona en la octava década de la vida Y gracias A usted he podido recuperar poco a poco un poco más de mi movilidad Infinitas gracias Y muchísimas bendiciones
Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos!! Tengo 51 años😢😢 y tengo osteosporosis lumbar.. estoy muy triste y encontre tu video. Gracias gracias gracias!¡
Yo tengo Osteoporosis hago gimnasia todos los días y camino una hora todos los días me hace mucho bien voy a seguir mientras pueda caminar tengo más de 75 🎉🌈
Mirtha, te sugiero inicies ejercicio con pesas leve y con un buen entrenador, además hay una inyección muy buena que te ayuda a blindar tus huesos, consulta con un buen traumatólogo, se llama “Denosumab” … me platicas Saludos y bendiciones 🙏✨
Querido Marcos, eres genial mi terapista del alma, muchas gracias por tu dedicación y apoyo, grande es mi alegría porque ya tengo 71a y necesito con mucha voluntad, para hacer los maravillosos los ejercicios que nos compartes. Recibe mis felicitaciones y muestras de cariño desde el fondo de mi corazón ♥️ que te bendice
A estos ejercicios añádenle tomar magnesio y calcio....así me curé yo...tengo 68 años, y tenía osteoporosis en la columna, ahora estoy sana. El magnesio ayuda a que se pegue el calcio en el hueso. 😊
Ojalá yo me recupere tengo 62 y un año que me detectaron osteoporosis el trauma me da reosvec y calcio yo compro el magnecio pero no hago ejercicios ojalá pueda hacer esto pues sufro mucho dolor
Yo soy una mujer de 63 años en el año 2005 tuve una fractura severa de la rodilla derecha, por una caída. Deje mi pierna prensada y al dar el paso, mi pierna hizo palanca. Tuve 2 cirugías. Fractura de todo el platillo tibias. Tuvieron que sacarme hueso de la cadera. No puedo hacer cuclillas, no aguanto caminar más de 200 mts o estar de pie más de 5 minutos. Los ejercicios que usted explican son casí imposibles para mí. Además a los 35 años tuve extracción del útero y ovarios ( menopausia quirúrgica) y no soporte los estropeados. Al año me hice el examen para valorar sí tenía osteoporosis, no tengo. Lo único que hago es yoga sentada. Le agradecería un consejo. Gracias y Bendiciones
Ayer me diagnosticaron por radiografia ostioporocis, y desvio de columna a la altura del area lumbar y tu video me alienta a cuidarme con tus ejercicios, y fortalecerse. Gracias
A veces o en algunas ocasiones las prohíben por que hacen las sentadillas con posiciones muy mal , pero son buenas me parece bien gracias por ayudar con estos dolores que al colocar en práctica estos ejercicio ya se empiezan a ver buenos resultados😊, muchas gracias
Hola me gusto tu explicación…tengo 81 años hago ejercicios lo que hacía el la terapia ,tengo osteoporosis,hace tres meses me ponen inyección ya que las pastillas no me ha ayudado…me gusta lo tuyo empezaré con tus ejercicios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
No coma azúcar, ni gluten y tome suero 1 litro de agua Jugo de dos limones. 5 gramos de sal de buena calidad. Mezclar y tomar cada vez que tenga sed . O también puede tomar electrolitos, sí le es más fácil.
Gracias¡! Por tu concejos yo también tengo hernias mejore la ostiopenia hoy ya no tengo . porque hago muchas actividades.gracias desde argentina.zule es mi nombre.desde STA. CLARA DEL MAR
Buenas tardes, muy amable por explicarnos detalladamente para poder hacer los ejercicios correctamente, que Dios le de mucha salud y que lo bendiga en todo lo que haga 🙏❤
Mi mujer y yo empezamos a hacer Crossfit (falso que es lesivo si encuentras un box en el que los entrenadores se preocupen por las correctas posturas) con 60 años, hace 6 años, mi esposa tenía osteoporosis (en palabras del médico “huesos de cristal” después de sufrir una fractura de muñeca, hace dos meses se ha hecho una densitometria ósea y el médico estaba impresionado, se había curado de este mal, no lo entendía del todo. En mi caso no tenia las rodilla con artrosis grado 4, me he tenido que poner prótesis y volví al crossfit a los 3 meses y hoy estoy más fuerte que nunca, la gente se sorprende de la edad que tenemos, cierto que requiere mucha voluntad y esfuerzo pero los ejercicios son la solución. Damos fe de ello
Gracias por esto!!! Bendito Dios !! Yo también tengo Osteoporosis y me dijeron q es severa y podría fracturar en cualquier momento, me quieren dar bifosfonatos y yo no quiero eso, tengo 57 años y ya estoy haciendo ejercicio y comiendo bien seguiré haciendo ejercicio y búscare un Crossfit. Ojalá me puedas responder y compartir todo sobre el beneficio de lo q están haciendo
@@mariazof1024no tomes Bifosfonatos (todos lo son, da igual él nombre) yo los dejé y entreno fuerza.. mi densitometria ha mejorado tanto que el reumatólogo está asombrado
Saludos Marcos .Gracias por ayudarnos a tener salud corporal.Estos ejercicios son justamente para mi .Tengo 68 y he estado sufriendo facturas con las caidas.Mis huesos se recuperan gracias a Dios.Empece a caminar y he visto la mejoria y convinada con ejercicio mejor.Cada rutina de ejercicios que puedo realizar en casa .Gracias .Te envio un fuerte abrazo desde Costa Rica
¡Excelentes ejercicios! Muy bien explicados. Ya van tres días que los realizamos con mi esposo y me ha ayudado a ir aplicando un poco de fuerza a una de las piernas que está doliéndome hacen varios meses y hasta no me deja dormir. Con estos ejercicios he logrado, aunque todavía sigue el dolor, a ir venciendo el miedo a movilizar la pierna derecha. Muchas gracias, desde #Argentina
Muchas gracias por tan prácticos y útiles ejercicios. Me vienen de perlas; tengo 63 años con dos cirugías de fusión lumbosacra (L2 a S1) y he luchado contra la osteopenia desde hace 7 años.
Gracias por los ejercicios , primera vez que lo veo y hace un mes me duele la pierna izquierda , me cayó bien porque el dolor es entre la cadera y la pierna , ya los seguiré haciendo para sentirme mejor ❤mil 🙏
Hola, te saludo desde Chile, eres mi fisioterapeuta favorito de youtube, sigo tus ejercicios y mis huesos te lo agradecen, quedo mucho mas activa cuando los realizo. Bendiciones por tu buen trabajo y paciencia!!
Lis médicos necesitan recetar para tener más ingresos y favorecer a los laboratorios. El ejercicio con pesas es fundamental y no los venenos que Ellis recetan.
Muchas gracias hace 1 mes me diagnosticaron osteoporosis. Y me mandó tratamiento 1 pastilla semanal de ácido adolorido y me sienta muy mal aparte aguagim pero me gusta mucho lo que explicas y el ejercicio que hoy te he visto por primera vez.tengo 60años ❤❤
Hola ., soy Annabel y tengo 66.5 años , acabo de encontrar este video del Doctor., tengo osteoporosis en mi caja toraxica y fácilmente se me quiebran las costillas, es mucho dolor ., tomo los minerales de magnesio con zinc, calcio , potasio., Multivitaminicos todo en líquido también reforzando mi sistema inmunológico y recién quebré 2 costillas alineando y empujando el colchón de mi cama cal-King fragilmente tronaron y caí hasta el piso. Que me recomienda doctor. Gracias por leerme. Dios le bendiga
Muchas gracias. Mi osteopenia avanzo en columna lumbar a osteoporosis. Por eso decidi avanzar con actividades especificas ( hago pilates y aerobica ya). Muy claro!
Gracias, por tan buenas explicaciones y con tanta dedicación, y cariño, siempre que le sea posible, ayude con mas ejercicios, por favor, hay muchos errores, y da miedo fracturas.
Osteoporosis: migración de minerales desde los huesos hacia los espacios intercelulares para bajar la acidez, justamente, por acidez metabólica. Prevenir con alimentación que genere efecto alcalinizante en el organismo.
@@silvanapatitodiaz6443 la acidez metabólica es la que se produce entre los espacios intercelulares provocada entre otros por una alimentación de reacción acida en el organismo. Por ejemplo, toda comida cocida es ácida, muentras que toda comida cruda (vegetales) es de reacción alcalina. En este concepto para tener un metabolismo alcalino (más saludable)es recomendable la dieta mediterránea. En un organismo con metabolismo alcalino más un equilibrio emocional, las enfermedades "pesadas" no tienen lugar. Salud!!!
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Buenísimo... esos ejercicios me los dieron en Rehabilitación cuando me operaron de la rodilla derecha y los sigo haciendo y adaptaré otros de tu enseñanza...gracias
Sufro horrores de la columna, desde la L1 a la S3. Moverme es difícil, pero no hacerlo, es una tortura. Gracias, Marcos, desde Argentina. Tus ejercicios me motivan a perseverar en el movimiento.
Mucjas gracias!! Tengo osteopenia en columna lumbar, hago hidrogimnasia y Pilates, pero tengo claro que hay que agregar mas ejercicios como estos y de a poco agregar peso.
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Le felicito por ser tan serio y formal por la formada detallada de explicar y por ser tan oportuno por darnos la necesaria ayuda por nosotros los adultos que pasamos de los 60años, muchas gracias a Ud. por todo. Bendiciones para Ud y a su linda familia que Dios les colme de muchísimas bendiciones y a Ud. y a su gran canal de TH-cam. 💜 💜 💜 💜😢🇪🇨🇪🇨😱
Me. Encanta, tengo osteoporosis en columna y caderas y lo practicaré contigo Lluvias de Bendiciones para ti
Dios le bendiga dr a mi me ha ayudado bastante con los ejercicios mi recuperación fue un éxito gracias que le encontré x este medio 🙏♥️
Buenísimos estos ejercicios yo tengo 70 años y tengo osteoporosis creo que estos me van a servir mucho gracias.
TOME MAGNESIO TODOS LOS DIAS
@@luzparra600 me cae mal el magnesio 😫
Si los análisis dan déficit no hay q tomar porque si@@luzparra600
Yo tengo osteopenia, siempre hago sentadillas en pared hago series de 20 a 25 segundos porque tengo hernia discal también. Lo mejor el ejercicio recomendado por fisioterapeutas si ya tienes patologías de columna.
Marcos eres el mejor fisioterapeuta de TH-cam, profesional, no exageras para nada, facil de comprender un gran profesional el mejor
Muchísimas gracias, me vienen de 10 esos ejercicios, justo tengo osteoporosis de columna y fémur. Dios lo bendiga y proteja. 😊
Excelente lo haré 😮😮
TOME MAGNESIO
Es mi fisioterapeuta favorito, gracias Dios por haberlo encontrado.
Magníficos ejercicios verdaderamente le agradecemos A usted infinitamente su capacidad para enseñarnos para acompañarnos para ayudarnos a salvar nuestras articulaciones nuestros huesos Y nuestros músculos soy una persona en la octava década de la vida Y gracias A usted he podido recuperar poco a poco un poco más de mi movilidad Infinitas gracias Y muchísimas bendiciones
Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos!! Tengo 51 años😢😢 y tengo osteosporosis lumbar.. estoy muy triste y encontre tu video. Gracias gracias gracias!¡
Yo acabo de ser diagnosticada con osteoporosis . Tengo 52 años y estoy agradecida por encontrar este canal. ❤
Se nota que eres un profesional ya en el minuto uno. !! Excelente y gracias por tus enseñanzas. 👏👍
Yo tengo Osteoporosis hago gimnasia todos los días y camino una hora todos los días me hace mucho bien voy a seguir mientras pueda caminar tengo más de 75 🎉🌈
Gracias Dr por la enseñanza de cada día exelente felicidades por ayudar la gente
Hay tratamientos naturales sra además de los ejercicios que no le van remineralizar el hueso
@@edithpalaciodanza-pilates8350 gracias Edith x su consejo Dios le de luz 🌈
Mirtha, te sugiero inicies ejercicio con pesas leve y con un buen entrenador, además hay una inyección muy buena que te ayuda a blindar tus huesos, consulta con un buen traumatólogo, se llama “Denosumab” … me platicas
Saludos y bendiciones 🙏✨
Gracias x estos ejercicios muy buenos!! Muchas gracias!!Desde Argentina!😊🎉😂❤
Eres un gran profesional. Yo siempre odié la sentadillas pero ahora me animo...
Gracias!
Querido Marcos, eres genial mi terapista del alma, muchas gracias por tu dedicación y apoyo, grande es mi alegría porque ya tengo 71a y necesito con mucha voluntad, para hacer los maravillosos los ejercicios que nos compartes. Recibe mis felicitaciones y muestras de cariño desde el fondo de mi corazón ♥️ que te bendice
A estos ejercicios añádenle tomar magnesio y calcio....así me curé yo...tengo 68 años, y tenía osteoporosis en la columna, ahora estoy sana. El magnesio ayuda a que se pegue el calcio en el hueso. 😊
Ya no tienes osteoporosis?
Laura cómo los tomás?Gracias❤
Felicidades Laura 🤗
Cuánto demoro en mejorar ?
Ojalá yo me recupere tengo 62 y un año que me detectaron osteoporosis el trauma me da reosvec y calcio yo compro el magnecio pero no hago ejercicios ojalá pueda hacer esto pues sufro mucho dolor
Por favor digame lo que toma yo tengo 10 años con Osteoporosis me fracture 3 discos y es muy doloroso se lo agradesco.
Muchas gracias por compartir su conocimiento, para beneficio de todos los que necesitamos, recibas bendiciones y muchos exitos...
Qué bien explica todo este hombre, transmite mucha confianza, gracias por ser tan serio y profesional 😊
Martha Cecilia Yo Tengo osteoporosis Camino mucho pero no sabía que podía hacer éstos ejercicios tan interesantes gracias Dios té bendiga 🙏
SI LOS EJERCICIOS SON BUENOS Y TOMAR MAGNESIO. TDOS LOS DIAS .
Muchas gracias Dios bendiga su conocimiento y nos ayuda para no tomar pastillas k nos dañan mas 🙏👏👏👏mil gracias
Gracias por las rutinas para adultos mayores estoy muy agradecida
Yo soy una mujer de 63 años en el año 2005 tuve una fractura severa de la rodilla derecha, por una caída. Deje mi pierna prensada y al dar el paso, mi pierna hizo palanca. Tuve 2 cirugías. Fractura de todo el platillo tibias. Tuvieron que sacarme hueso de la cadera. No puedo hacer cuclillas, no aguanto caminar más de 200 mts o estar de pie más de 5 minutos. Los ejercicios que usted explican son casí imposibles para mí. Además a los 35 años tuve extracción del útero y ovarios ( menopausia quirúrgica) y no soporte los estropeados. Al año me hice el examen para valorar sí tenía osteoporosis, no tengo. Lo único que hago es yoga sentada. Le agradecería un consejo. Gracias y Bendiciones
Creo que eres una respuesta de mis oraciones. Dios te siga bendiciendo y te agradezco un montón 🙏 ♥️
Ayer me diagnosticaron por radiografia ostioporocis, y desvio de columna a la altura del area lumbar y tu video me alienta a cuidarme con tus ejercicios, y fortalecerse. Gracias
@@cocoaramburu4157 excelente fisioterapeuta! Tengo osteoporosis lumbar!! Mucho dolor!
Excelente terapeuta,Gracias Marcos por existir y por tus enseñanzas. Gracias Gracias 😊 ❤🙏
Gracias Marcos,siempre tan claro en tus explicaciones y ejercicios,además de la calva,es tu excelente canal,saludos de tu seguidora de Argentina.
Gracias Marcos que suave eres❤ Tengo osteoporosis exactamente lumbar,estos ejercicios fantásticos me llegan al punto.Gracias.
Gracias excelente
A veces o en algunas ocasiones las prohíben por que hacen las sentadillas con posiciones muy mal , pero son buenas me parece bien gracias por ayudar con estos dolores que al colocar en práctica estos ejercicio ya se empiezan a ver buenos resultados😊, muchas gracias
Hola me gusto tu explicación…tengo 81 años hago ejercicios lo que hacía el la terapia ,tengo osteoporosis,hace tres meses me ponen inyección ya que las pastillas no me ha ayudado…me gusta lo tuyo empezaré con tus ejercicios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
No coma azúcar, ni gluten y tome suero 1 litro de agua
Jugo de dos limones.
5 gramos de sal de buena calidad.
Mezclar y tomar cada vez que tenga sed .
O también puede tomar electrolitos, sí le es más fácil.
Gracias por enseñarnos latécnica correcta para mejorar nuestras molestias.
Te en vio mis saludos desde Cd. de México.
Excelente su explicación de los movimientos correctos e incorrectos
Muy interesante, como usted menciona no hay que tener miedo a los exercicios, muchas gracias por su tiempo.
No hay que tener miedo a Lis ejercicios pero hay que ir aumentando el peso según se vaya fortaleciendo
Gracias¡! Por tu concejos yo también tengo hernias mejore la ostiopenia hoy ya no tengo . porque hago muchas actividades.gracias desde argentina.zule es mi nombre.desde STA. CLARA DEL MAR
Buenas tardes, muy amable por explicarnos detalladamente para poder hacer los ejercicios correctamente, que Dios le de mucha salud y que lo bendiga en todo lo que haga 🙏❤
Mi mujer y yo empezamos a hacer Crossfit (falso que es lesivo si encuentras un box en el que los entrenadores se preocupen por las correctas posturas) con 60 años, hace 6 años, mi esposa tenía osteoporosis (en palabras del médico “huesos de cristal” después de sufrir una fractura de muñeca, hace dos meses se ha hecho una densitometria ósea y el médico estaba impresionado, se había curado de este mal, no lo entendía del todo. En mi caso no tenia las rodilla con artrosis grado 4, me he tenido que poner prótesis y volví al crossfit a los 3 meses y hoy estoy más fuerte que nunca, la gente se sorprende de la edad que tenemos, cierto que requiere mucha voluntad y esfuerzo pero los ejercicios son la solución. Damos fe de ello
Claro,estoy casi decidida a dejar de tomar alendronato( única solucion según mí medico) y ponerme a realizar ejercicios
Excelente fisioterapia para la osteopenia que según padezco y para la lumbar sacra.
Mil gracias
Aparentemente tengo osteopeni
Gracias por esto!!! Bendito Dios !! Yo también tengo Osteoporosis y me dijeron q es severa y podría fracturar en cualquier momento, me quieren dar bifosfonatos y yo no quiero eso, tengo 57 años y ya estoy haciendo ejercicio y comiendo bien seguiré haciendo ejercicio y búscare un Crossfit. Ojalá me puedas responder y compartir todo sobre el beneficio de lo q están haciendo
😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@@mariazof1024no tomes Bifosfonatos (todos lo son, da igual él nombre) yo los dejé y entreno fuerza.. mi densitometria ha mejorado tanto que el reumatólogo está asombrado
Muchas gracias por su generosidad profesor, desde Argentina lo sigo !!
Saludos desde Mexico Muchas gracias Exelente clase Dios te bendiga
Saludos Marcos .Gracias por ayudarnos a tener salud corporal.Estos ejercicios son justamente para mi .Tengo 68 y he estado sufriendo facturas con las caidas.Mis huesos se recuperan gracias a Dios.Empece a caminar y he visto la mejoria y convinada con ejercicio mejor.Cada rutina de ejercicios que puedo realizar en casa .Gracias .Te envio un fuerte abrazo desde Costa Rica
Ir aumentando el peso es esencial para fortalecer músculos y huesos sino no sirve
Muchas gracias tengo osteoporosis y quiero trabajar mis huesos para que avance lentamente. Saludos desde México, Texcoco ❤
MARCOS..ME ENCANTA Y COMPARTO TODO
SE LOS COMPARTIRÉ A MI MADRE..
UD ES EXTRAORDINARIO.
GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS
Muchas,xz
Muy bueno profesor, recordaré lo enseñado( 89 años jy lo hago) gracias
Y como le va?, está usted mejor?
¡Excelentes ejercicios! Muy bien explicados. Ya van tres días que los realizamos con mi esposo y me ha ayudado a ir aplicando un poco de fuerza a una de las piernas que está doliéndome hacen varios meses y hasta no me deja dormir. Con estos ejercicios he logrado, aunque todavía sigue el dolor, a ir venciendo el miedo a movilizar la pierna derecha. Muchas gracias, desde #Argentina
Muchas gracias por tan prácticos y útiles ejercicios. Me vienen de perlas; tengo 63 años con dos cirugías de fusión lumbosacra (L2 a S1) y he luchado contra la osteopenia desde hace 7 años.
Gracias por los ejercicios , primera vez que lo veo y hace un mes me duele la pierna izquierda , me cayó bien porque el dolor es entre la cadera y la pierna , ya los seguiré haciendo para sentirme mejor ❤mil 🙏
Hola, te saludo desde Chile, eres mi fisioterapeuta favorito de youtube, sigo tus ejercicios y mis huesos te lo agradecen, quedo mucho mas activa cuando los realizo. Bendiciones por tu buen trabajo y paciencia!!
Gracias Fisio es un vídeo excelente yo tengo
Osteoporosis columna lumbar tengo 81 años
Desde Paraguay
Tengo osteoporosis y mi médico no me dijo nada sobre hacer ejercicio físico, mi recetó medicamentos y a casa. Pues voy intentar hacer ese ejercicio.
Lis médicos necesitan recetar para tener más ingresos y favorecer a los laboratorios. El ejercicio con pesas es fundamental y no los venenos que Ellis recetan.
No hay que tratar.... hay que hacer los ejercicios, ayudan mucho, gracias por sus ideas profesor.
Muchas gracias hace 1 mes me diagnosticaron osteoporosis. Y me mandó tratamiento 1 pastilla semanal de ácido adolorido y me sienta muy mal aparte aguagim pero me gusta mucho lo que explicas y el ejercicio que hoy te he visto por primera vez.tengo 60años ❤❤
Este tipo de ejercicios y eliminar carvohidratos muy procesados ayudan, los medicamentos dañan los huesos
Hola ., soy Annabel y tengo 66.5 años , acabo de encontrar este video del Doctor., tengo osteoporosis en mi caja toraxica y fácilmente se me quiebran las costillas, es mucho dolor ., tomo los minerales de magnesio con zinc, calcio , potasio., Multivitaminicos todo en líquido también reforzando mi sistema inmunológico y recién quebré 2 costillas alineando y empujando el colchón de mi cama cal-King fragilmente tronaron y caí hasta el piso.
Que me recomienda doctor.
Gracias por leerme.
Dios le bendiga
Marcos que desafiante la rutina es buenísima, gracias por compartir tu conocimiento 🙏🙏🙏🌹🌹🤩💯
Buenísimo! Yo no tomo más medicación,y logré levantar el calcio con ejercicios,y alimentación ❤
Profe, muchas, muchas gracias. Padezco de osteosporosis y he realizado junto con ud. los ejercicios y los he podido realizar con éxito. 27:39 27:42
Pues hay que hacerlos de por vida para que no vuelva la osteoporosis y además se gana en Salud y juventud
Tengo osteoporosis y cadera gastada , muy bueno encontrar estos ejercicios beneficiosos
Exelente profesor tiene toda experiencias y la formación de la cátedra gracias doctor por la enseñanza cada día ayudar a la gente.🙏
Marcos, te felicito por tu calidad profesional y personal. Se palpa esto último. Muy agradecida por tus vídeos. Muchas salud! Un saludo desde Vigo.
Hola sigo algunos de tu video ,tengo hosteoporosis hace muchos años gracias por enseñarme a cuidarnos
Muchas Gracias.por Compartir.66 años.me va ayudar mucho.Bendiciones.
Magnífico, muchas gracias!
Muchas gracias. Mi osteopenia avanzo en columna lumbar a osteoporosis. Por eso decidi avanzar con actividades especificas ( hago pilates y aerobica ya). Muy claro!
Hola desde q lo conocí hago la rutina para la osteoporosis, hace un mes...Muchas gracias desde Argentina 😊❤
Gracias, por tan buenas explicaciones y con tanta dedicación, y cariño, siempre que le sea posible, ayude con mas ejercicios, por favor, hay muchos errores, y da miedo fracturas.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Han sido de mucha utilidad para mi alivio en la osteoporosis crónica de Columna
Muchas gracias. por mostrar. Te agradezco bendiciones
Mi fisioterapeuta enviado x Dios q te bendiga x esa labor para muchas de nosotras q no podemos salir gracias gracias gracias e aprendido muchísimo ❤
Este doctor es lo máximo , muchas gracias Doctor
Osteoporosis: migración de minerales desde los huesos hacia los espacios intercelulares para bajar la acidez, justamente, por acidez metabólica. Prevenir con alimentación que genere efecto alcalinizante en el organismo.
Que es La acidez metabólica
@@silvanapatitodiaz6443 la acidez metabólica es la que se produce entre los espacios intercelulares provocada entre otros por una alimentación de reacción acida en el organismo. Por ejemplo, toda comida cocida es ácida, muentras que toda comida cruda (vegetales) es de reacción alcalina. En este concepto para tener un metabolismo alcalino (más saludable)es recomendable la dieta mediterránea. En un organismo con metabolismo alcalino más un equilibrio emocional, las enfermedades "pesadas" no tienen lugar. Salud!!!
Gracias mil gracias por sus enseñanzas de ejercicio yo tengo osteoporosis en un lado de mi cadera gracias saludos desde Florida bendiciones ❤️🙏🏻❤️
Me encanta éste plan de ejercicios para la Osteoporosis. Gracias Gracias Gracias
Marcos muy claro y sencillo tus ejercicios. Gracias por tu atención Y tiempo.
Muchas gracias por los ejercicios.Los hago día por medio.Bendiciones
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💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
🖐 ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
Qué genio! Voy a hacer una rutina muy comprometida! Gracias !!!
Muchas gracias, me encanto tu practica.
Muy agradecida e importante
Muchísimas gracias, tengo osteoporosis y no te imaginas lo bien que me he sentido haciendo estos ejercicios ❤
Gracias x compartir tus conocimientos
Gracias este ejercicio si lo puedo realizar sin sentir dolor en la cintura
Gracias Dios lo bendiga
Mis respetos a usted,todo un profesional muy dedicado,acá desde Puerto Rico le enviamos miles de bendiciones y un abrazo muy fuerte.
Muchas gracias Marcos, eres muy buen profesional, muy generoso compartiendo tu conocimiento y explicas muy bien.
Muy bueno todo
Muchas muchas gracias por todos tus conocimientos. Gracias por ayudar. Ya voy a empezar hacerlo en mi rutina diaria
Muchas gracias.
El dolor en Los quadriceps ha disminuido. Excellent Los ejercicios. Gracias
Muchas bendiciones, y Gracias por todo lo que nos enseñas tan beneficiosas , .GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS❤❤
Gracias realmente lo necesitaba, Dios lo bendiga, tengo principio de osteoporosis en la columna
Gracias ,me ayudan mucho tus ejercicios ,y lo bien que los explicas ! Gracias de nuevo.
Excelente explicación, gracias, gracias, gracias ❤❤❤❤
QUE BIEN ENCONTRE ALGO A MI NECESIDAD GRACIAS MILLLLL
Gracias Marcos! había dejado de hacer sentadillas, desde hoy lo hago y me sentí bien
Gracias, gracias por sus recomendaciones.❤❤❤
Hola. Muchas gracias. Bendiciones
Muchas gracias por tú hermosa enseñanza para nuestra salud 🙏
Gracias por enseñar estos ejercicios Dios lo bendiga
Muchas gracias me encantaron comenzaré hacerlos ya los necesito me dieron mucha confianza 👏👏👏🙌🙌🙌💪💪💪
Muchas gracias voy empezar hacerlo está muy bien explicado bendiciones mil gracias ❤
Excelente ejercicio, yo sufro de artrosis avanzado y estos ejercicios me ayudan mucho, gracias por compartir bendiciones.❤
Tengo 64 años.
Gracias doctor bendiciones ❤
Es muy bueno el video, tomado de frente y lateral se ve muy bien la posición correcta de la espalda. Eres genial, gracias por tus consejos.
Buenísimo... esos ejercicios me los dieron en Rehabilitación cuando me operaron de la rodilla derecha y los sigo haciendo
y adaptaré otros de tu
enseñanza...gracias
Ejercicio 🏋️♀️ es medicina 💊 Gracias por compartir sus conocimientos!🤩
Sufro horrores de la columna, desde la L1 a la S3. Moverme es difícil, pero no hacerlo, es una tortura. Gracias, Marcos, desde Argentina. Tus ejercicios me motivan a perseverar en el movimiento.
Gracias, eres único. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Mucjas gracias!! Tengo osteopenia en columna lumbar, hago hidrogimnasia y Pilates, pero tengo claro que hay que agregar mas ejercicios como estos y de a poco agregar peso.
Fabuloso, hago 1 hora de gimnasia en grupo de lunes a viernes, voy a incorporar estos ejercicios!