발가락&팔꿈치만 움직여도 전신 자세 교정이 된다?! - 송영민의 바른자세만들기 #35
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- 현대인들의 고질병 자세의 비틀림, 거북목, 휜 척추 등
자세가 많이 좋지 않은 사람들이 많은데요
그래서 준비한
간단하게 전신을 교정할 수 있는 운동법
발가락과 팔꿈치를 움직여서 교정하는 방법!!
송영민바른자세와 함께 자세도 쭉 피고
개운한 하루를 보내보세요~
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
#자세교정 #거북목 #라운드숄더
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![[#EBS평생학교] 5강 일자 목을 풀어주는 목 운동법│송영민의 백세 튼튼 바른 자세](http://i.ytimg.com/vi/yc4xaOGo5lc/mqdefault.jpg)
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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영상 감사합니다 팔을 올릴때마다 척추에서 소리가 나는데 시원한 느낌도 드는데 잘못 하는건가요 아님 뼈가 제자리로 들어가는건가요
양쪽 어깨 높이가 달라요ㅠㅠ 골반도 불균형하구요ㅠㅠ 몸의 좌우 불균형을 주제로 다뤄주시면 큰 도움이 될 것 같아요♡
어깨 불균형이 심해서 한쪽은 뒤로 손 마주잡기가 가능하고 한쪽은 안될때
할수 있는 교정법 궁금합니다 ^^
선생님이 저번에 말씀해주신 자세교정호흡기로 둘째 호흡연습시켰는데 시간 지나니까 확실히 자세가 많이 좋아졌어요!!! 감사합니다! 걱정 많이 됬었는데 좀 괜찮아졌습니다!!감사합니다 :)
아이 자세가 나쁘면 걱정이 많이 되시죠. 다그친다고 해결되지 않습니다. '송영민의 바른자세만들기'에서는 160여 편의 영상으로 자세를 교정하는 다양한 솔루션을 다뤄왔는데요. '바른자세만들기' 재생목록에서 제목을 보시고 아이에게 꼭 필요한 정보를 찾아 함께 보면서 바른 자세를 권해보면 어떨까요. 도움이 되면 좋겠습니다💐
이동작 옛날에 티비에서 보고 측만증에 좋다고해서 일주일동안 아침 저녁 50회정도 했는데 일주일후에 척추 일자로 된거보고 엄마가 정말 놀랐었던 기억이 나네용...이거 진짜 최고에요...👍👍
까치발 들기만 좋은줄 알았는데 발가락들기도 좋군요 팔꿈치랑 같이 해야겠어요 요즘 운동 관련된거 찾아보고 있는데 알려주셔서 감사합니다
원장님..감사합니다...모든영상많은공부됐습니다.운동할때.원장님.강의대로.꼭할려고.노력하고있습니다.....감사합니다....🙏🏻🙏🏻🙏🏻
응원합니다~^^
아무리 힘주려해듀 아랫배에 힘이 자꾸 빠지는데 자꾸 연습하다보면 나아질까요 ㅠㅠ
꾸준히 하시면 나아집니다. 화이팅이에요👍
나쁜자세 *예*가 저를 보는것같아요 처음 해보니 서툴러 자세가 흐트러지지만꼭배워 익혀서 반듯한 자세로 건강찾도록 하겠습니다
상세 설명 👏
이해도 상승 👏
신체 표현 👏
굿 라이프 베스트🙌
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
발가락 들어올리는게 뒤꿈치로 서야하는건가요? 발바닥은 붙인 상태로 발가락만 세우는걸까요?
연습해보니 그 부분에서 어려움이 있습니다.
발가락만 세우시는 겁니다
병원 다니고있는데 열심히따라해봐야겠네요.
요즘 배는 앞으로 내밀고 등이 뒤로 제껴지는듯해서 좋은 운동 있는지 찿으려고 했는데 저에게 딱맞는 운동같아요
아싸~
열심히 따라해보겠다고 다짐 다짐!
진짜 도구 챙기고 장소 따지고
그러다보면 못하게 되는데
정말 의지만 있으면 할 수 있는
좋은 운동이라고 생각됩니당
감사합니다.
선생님의 나쁜자세*예*가 저를보는것 같네요 처음엔 해보니 서툴러 자세가 흐트러지지만 꼭 배워 익혀서 건강하고 바른자세 찾도록 하고싶네요 감사합니다 🙏 😊
우연히 알게된 발가락 운동으로 온갖 검사에도 나타나지 않던 발바닥의 이상느낌을 고쳤습니다
선생님의 발가락 들어올리는 운동도 분명히 좋은 효과 있을것을 확신합니다
감사합니다~^^
죄송한데 어떤 발가락운동인지 알려주실 수 있나요???
제가 발바닥 이상증상으로 고생하고 있어서ᆢ
소장님 오늘도 좋은 영상 감사합니다
발가락는 잘되는데 팔은 많이 노력 해야 할거 같습니다
감사합니다
그프로를 보고 2014년부터 이운동을 했어요. 선생님이셨군여. 출산뒤에 해도되는지 너무 궁금해서 여기저기 찾았었는데 ㅋㅋ드뎌🙌
이운동 너무 좋아요👍👍👍근데 혹시 어깨에서 소리가 나면 멈춰야하나요?
자세가 나쁜 저에게 꼭 필요한 운동이네요
단순하면서 따라하기 쉬워요
자세한 설명 감사합니다 매일 해봐야겠어요
발가락과 어깨운동 잘 보았습니다.^^척추측만으로 눕겨나 벽에 등을 붙이면 오른쪽등만 붙습니다. 근육이 더 발달되어있어서 ..어떻게 교정하면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다^^
혹시 척추측만증 이시면 각도가 어느 정도이신가요
사실 저도 척추측만증 갖고있는데 거의 수술 전 각도 인걸로 기억나요 수술하면 뼈만 깎아내리고 나사박고.. 근데 효과는 별로 없다 하길래...
오~~~
좋은 자세교정법 알려주셔서 감사합니다~🥰
어깨도 많이 굳어있고 온 몸이 틀어져있는 상태인데 요고 따라서 해봐야겠어요~🤩
감사합니다 열심히 따라해보았겠어요~^^
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
따라서 해보니 보는 것과 다르게 어렵네요.
거울로 옆 모습 보니 원이 잘 그려지지 않고.
어깨가 굽은 것 알고 있었지만 중명해 주네요.
소장님 말씀 간직허며 수시로 해볼게요.
고맙습니다 🙏. 💗
설명이 정말 간결하고 명확해서 쉽게 따라할 수 있어요! 고맙습니다~^
역시 송영민선생님의 쉽고 자세한 설명은 귀와 몸에 쏙쏙 박히네요~오늘도 자세교정하면서 동작같이합니다.감사합니다.♡♡♡
자세 교정 힘들지 않게 운동할 수 있는 방법 잘 따라 배웠어요 감사합니다~
좋은 영상 감사합니다.
아랫배에 힘을 줄때는 볼록하게 일까요. 코르셋 입을때 처럼 납작하게 일까요?
(보통 헬스장에서 운동할때도 답변주시는 방법으로 힘 주면 되겠지요?)
배를 등쪽으로 밀어넣는것 같습니다
웬만하면 판판하지만 굳이 따지면 밀어넣는거요!
헬스장 배힘주기는 배빵빵 복압을 높여서 더 큰 중량을 들어올리려 하는거고 얘는 골반을 올바른 방향으로 고정 및 유지하려고 하는 거라서 그렇습니당.
라운드 숄더 때문인지 팔꿈치가 보름달 모양으로는 안 돌아가는데 그냥 무작정 따라하다 보면 좋아 질까요?
열심히 해볼께요!!
자꾸 한쪽만 운동되는 느낌이에요 양쪽 똑같이 하고 싶은데 팁이있을까요ㅠㅠ
해도 시원해지지가 않네요ㅠㅠ
해도 목이 뻐근해요
♥️좋은 스트레칭*감사합니다♥️~🙋♀️
숨쉴때 입모양이똥집 같다는 말에 🤣 실천 하려구요 홧띵 !!! 잘보고갑니다 🤗🤗🤗
오늘 이 운동을 하고 다리 운동을 하니 무릎을 굽혔다 펼 때마다 나던 뚝뚝 소리가 사라졌어요. 신기하네요. 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다. ^^
응원합니다
먹는 양이 적은데 뱃살이 쪄요.
자세의 문제도 있을까요.
해결방법을 부탁드립니다.🙇♀️
매주 토요일 오후 2시에 업로드 되는 '세모다'(세상의 모든 다이어트)와 '안지현의 다이어트 연구소' 시리즈(총 7편)를 보시면 도움이 될 것 같아요. 자세와 다이어트는 언제 한 번 다뤄보겠습니다~
빠른 답변에 감사드립니다.
훌륭한 자세연구 결과
공유에 깊이 감사드립니다.👏
오육십대 건강몸매에 대해서도 관심가져주시구요.🙌🙇♂️
원장님~멋지시고, 목소리도 좋아요
많은 지인분들께 영상 공유마니하네오ㅡ.
첨으로 댓글다네요~
척추가 편안해지고 말린 어깨가 좋아지고 있어요..... 근데 골반 전방경사인 분들은 처음 자세를 어떻게 잡으면 좋을까요?? 후방경사만 언급하셔서,,, 설명 부탁드려요~~☺
저는 바른자세로 걷기가 힘이듭니다.앞으로 숙이면 걷기가 편한합니다.왜 그럴까요?
자세가 삐뚤어졌는지
발바닥 굳은 살이
엉뚱한데 생겼어요
어디를 어떻게 교정해야할지
엄두가 안났는데
영상의 자세교정을 하루 100회 하면 좋을거 같아요
아직 완성되지도 않았는데 내틀(형질)을
주의 눈으로 보셨고 아직 아무것도 없을때도
나를 구성한 재료들이 이미 낱낱이 주의 책에 적혀 있었습니다. (시편140:16)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다'라고 반복하시고 예수님을 믿으면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
좋은 정보감사합니다
골반이 항상 불편합니다
골반이 빠진듯한 느낌일때 어떤자세를 취해야하는지 알려주세요
지금은 자고일어나거나 생활하다보면 아구가 갑자기 맞아 빠진느낌이 사라집니다
선생님.팔을 돌릴때 견갑골쪽이나 어깨쪽에 통증및 뚜드득 소리가납니다.그래도해도되나요?
통증이 있다면 어깨 질환이 의심되니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
항상 보석같은 정보~감사드립니다 ^^ 벽에 기대어 머리.가슴.등.엉덩이까지 벽에 붙이고 5분.10분.오래 기대어 서 있는 동작도 체형 교정에 도움이 될런지요?
일직선 자세를 만드는 것도 너무 힘겨워 승질내는 남편의 등짝 스매싱하고 각방 쓰고 있습니다. ㅠㅠ 본
굽은어깨. 앞으로 말린 정말 좋네요.
와.. 매일 어깨 결림이 일상이었는데 따라하니까 시원하네요~~~
오른쪽어깨에서 뚝뚝 걸리는데요
자세가 뭐가잘못됐을까요
감사합니다~날마다 열심히 해야겠네요
어깨가 직선으로 떨어지고 들어 올릴때 “통증” 좀있어도 꾸준히 하는게
더 좋아질까요? 딱 찾던 골반 전신 교정여서요 ㅠㅠ
동작시 날카로운 통증이 있다면 어깨 질환이 있지 않은지 확인해보시기 바랍니다. 이 운동은 어깨 질환을 치료하는 운동이 아니므로 질환이 있다면 우선 치료를 하는 것이 중요합니다.
저도 자세 때문에 힘들었는데 자세한 설명감사합니다.
자세한 설명과 함께 쉽게하면서 효과좋은 운동소개해 주셔서 감사합니다
목소리가 참좋으세요^^
감사합니다.
좋아 내게 도움이 되는군
그럼 👍🏾& 구독해야지..
선생님 만 나오는동영상은 어떻게 보나요? 굿라이프 말구
엎드려서 발은 메트에 붙이고 상체(가슴)만 올려서 수 초간 있다가 내려가는 운동은 어디를 강하 하 는 운동 인가요?
디스크 환자에게 크게 무리는 없는지 여쭈어 봅니다~~
굿라이프 재생목록에서 '송영민의 바른자세만들기'를 선택하시면 볼 수 있습니다. 이 영상에서 엎드려서 하는 운동은 소개하지 않았는데 어떤 운동 말씀이실까요?
@@굿라이프 네 선생님 동영상은 없구요
멕켄지 신전운동은 상체 들고 손을 어깨와 일직선이 되게 놓잔아요
제가 여쭈어 보는 자세는 멕켄지 신전운동과 상체를 드는건 똑같은데 손을 엉덩이 옆에 붙이고 허리힘으로 만 상체를 들어올리는데 자세 입니다 옆에 벌레처럼 다리는 바닥에 붙이고 손은 엉덩이 옆에 두고 가슴(상체)만 올렸서 수 초간 견디다 내려가는 자세 🐛 이름이 *엎드려 상체들기* 입니다
번거롭게 해서 죄송합니다
발가락과 동시에 할수잇어서
매우 시간 아겨주네요
감사감사
입을 닭똥집모양으로
후~~~😳😳😳
자꾸 제 입을 보게
되는 악순환😜
운동은 열심히 따라하는걸로^^
영상 감사해요🙏🙏🙏
이 운동 꼭 따라해보세요~ 효과 좋습니다😊
@@굿라이프 ㅋ네
해볼참입니당
선생님 회전근개 손상으로 어깨가 예전처럼 되진 않지만 어깨교정 따라하니 너무 시원합니다!
응원합니다!
100회 ㅡㅡ 교정통
하루 세네번 30분정도 부터 시작해 볼께요
화이팅입니다!
thank you!
4:20 따라해보기!~
한 30번도 안했는데
교정통이 왔어요
선생님 팔꿈치 뒤쪽으로 돌릴 때 어깨에서 소리가 나는데..뭐가 잘못된 걸까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
소리와 함께 통증이 있다면 문제가 있는 것이니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다. 통증은 없다면 근육이나 인대 등의 유연성이 떨어져 나는 소리일 수 있습니다.
@@굿라이프 악! 하는 통증 정도는 없는데 뭔가 부딪히는 느낌이나요! 불편감이 있고요.. 병원 가야겠네요 ㅠㅠ 감사합니다!
조은데요 ^^~~
오른쪽이 원이 안그려지고 뒤쪽으로 갈때 아파요. 어떻게 하는 것이 좋은가요?
범위만 제한적이라면 꾸준히 해주시면 개선될 수 있지만 통증까지 있으시다면 어깨 질환이 의심되므로 병원 진료가 우선입니다.
어깨관절에서 소리가 나는데 참고 해도 괜찮은지요?
통증없이 소리만 난다면 당장 위험한 것은 아니지만, 무언가 문제가 있을 가능성도 있으니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
감사합니다 ^^
감사합니다~~~!^^
오...전신교정운동이네요!!!
이거 해보고 후기 남기겠습니당.
저는 참고로. 왜 그렇게 오리처럼
엉덩이를 내밀고 다니냐 소리 항상 듣는 사람입니다 ㅠㅠ 좀비같다네요. ㅋㅋㅋ
직접받으러 갈수는 없나요 ㅜㅜ
지금 당장은 어렵지만 앞으로 상담 지도 받으실 수 있는 방법을 마련해보겠습니다.
유익 합니다
감사
욜 ~심 해 볼께요
전신교정이면 안면이나 턱관절도 해당되는 걸까요!
그렇진 않습니다. 턱관절에 대해선 다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/9CQJ2dGqMyo/w-d-xo.html
감사합니다 많은 도움이 될것입니다💐💐💐💐🍀🍀🍀🍀
감사합니다
하체는 어찌어찌 흉내는 내보는데 거기에 상체 쭈욱은.. ㅠ 전체적인 발란스가 안 잡히네요 얼마나 걸릴라나..
저희아들이 어려서부터 고개를 떨구는 자세로 있다보니 거북목정도가 아니라 낙타목이 됐어요
교정방법이 있을까요?
이 영상을 아드님께 보여주시고 따라해보라 권해주세요~
th-cam.com/video/_cSJDyRAVOE/w-d-xo.html
@@굿라이프 네~감사합니다^^
감사합니다
움직임의 질...좋은 영상 감사합니다
좋은 운동법 감사합니다 다리도 팔도 쥐나서 운동을 나눠서 했는데 한번에 하니 시간 단축돼서 좋아요 잠깐 영상보며 따라 했더니 온몸에 열감이 느껴지고 어제 운전을 좀 오래해서 힘들었는데 팔꿈치 돌리기하니 어깨에서 팔까지 전기가 옵니다 매일매일 하도록 노력하겠습니다 감사드립니다
팔꿈치 돌릴 때마다 양쪽 어깨에서 뚝뚝 소리가 납니다. 통증은 따로 없습니다. 다른 댓글에 답변 다 찾아봤는데 유연하지 않아서 그럴 수 있다는 답변까지 확인했습니다. 아프지 않다면 소리가 나도 계속 운동 진행해도 될 지 문의드립니다.
넘많는 정보 늙은이는 뭘 해야할지
짝다리 다뤄주세요
짧은 다리 세끼발가락 늘러주면 길이 같아짐~..
영상 잘 봤습니다. 감사합니다 선생님♡ 꾸준히 따라해 볼께요!
저는 설거지를 하고나면 다리가 보라빛으로 변해요 몇분만 가만히 서 있으면 그런것 같아요ㅠㅠ 앉아있어도 서있어도 항상 다리가 띵띵부어요.. 오래것기도 당연히 못하구요.. 누워있을때만 다리가 안부어요 흑흑 평소 서있는 자세와 걸음걸이가 잘못된 걸까요? 전신교정운동 알려주셔서 정말 감사합니다.
5:12
넘좋아요
너무 큰도움이 되고 있어요
요즘 목이 너무 아파 고생중 입니다
감사합니다
선생님 영상만 찾게되네여
최고이십니다
회전근개 헤졌고 좌우어깨 비대칭 심한데 가볍게 해도 될까요
신기해요 발가락 드니까 엉덩이아래쪽에 힘이 들어가고 어깨 돌리고 내리는데 통증이 심해요 안 좋은 부위가 티가 나네요ㅠ
좋은정보 감사합니다 😄👍👍👍
어깨돌리기운동 그럼 견갑을 하강으로 고정해놓고 해야하나요? 방송에나온 이와같은 운동 소개시켜주는법 영상보니까 그분은 어깨 들면서 돌리시던데 뭐가 맞는건지..
팔이 안 올라가서 억지로 어깨로 들어올리지 말라는 뜻입니다. 팔꿈치로 최대한 큰 원을 그리면 어깨는 그에 따라서 움직이시면 됩니다.
@@굿라이프감사합니다 오랜 궁금증이 해결되었네요
와..매일 엄청 뻐근했는데 이거 하니까 완전 하나도 안뻐근해요 😊😊
좌우측 어께 높이가 다르네요
송영민 쌤 최고~~^^
정말 설명 너무 잘해주시니 도움이됩니다
30회 ㅋㅋ 좋아요
고맙습니다 🙏
어깨펴라 허리펴라 등펴라 이 운동하나도고처보겠릅니다 감사합니당!!
화이팅입니다!
존경합니다. 송영민 선생님 늘 배우고 갑니다 실천이 문제이다
감사합니다 선생님 선생님동닥 가끔따라했는데 이건꾸준이 해야겠어요 꾹하구갑니다
감사합니다 화이팅입니다
저는 편마비라 발가락들기는 않되네요
오늘부터 선생님영상보기 시작했습니다
매일매일 새로운 영상 좋아죠 누르겠습니다.
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
4:21
Please add English subtitles!!!!
감사합니다 ~♡
감사합니다..
굽은어깨때문에 늘 고민이었는데
오늘부터 시작합니다!
화이팅입니다!
이런 채널은 천만뷰가야합니데이😂😂😂😊😊😊
제가 거북목인데 거북목에도 좋을까요~~!!
좋습니다.
댓 달아놓고 이제야왔네요 감사ㅏㅂ니다
손이어깨에닿지않아요
어찌해야될까요?
간단하면서 효과를 극대화할 수 있는 운동 감사드립니다.
거북목 자세가 교정이 될까요? 꼭 고치고 싶네요 너무 심해서요!!
이 영상도 같이 보시면 좋겠습니다
th-cam.com/video/UjHRZjhU1RI/w-d-xo.html
자세교정 운동법 잘배워 해볼께요?
혹시 익상견갑에도 도움이 되나요??