Dzisiaj witam Was w odcinku odświeżonej serii #Fitnastka, w której będę próbowała przekazać jak być fit w wieku nastoletnim :) Mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Ojejku!!! Dziękuję Ci za powrót do serii fitnastka! Czekałam na nią od początku kiedy Cię poznałam. Uważam że teraz coraz więcej nastolatków decyduje się aby żyć zdrowiej ale nie wie jak aby nie wciągnąć się w problemy z ćwiczeniami i odżywianiem. Dlatego jeszcze większe DZIĘKI Marteczka!!
Przyszłam zawyżyć średnią wieku o moje skromne (jeszcze do lipca) 23 😀 super seria, pamiętam jak moi rodzice podchodzili do moich fit zrywów, wszystko zmieniło się na studiach kiedy zaczęłam sama gotować, ale wtedy z kolei, to ja wpadłam w pułapkę dużo, szybko, tanio i wleciało mnóstwo gotowców z średnim składem, ale w końcu się ogarnęłam. 😀
Czuję się podbudowana, bo każdy z wymienionych punktów jest u mnie stały-no może tylko jeszcze pić więcej wody 😋 i będzie super. PS. Te wstawki idealnie oddają klimat😆
Dzięki Marta, super wiedza niby oczywista w pigułce! 😍 Fajnie byłoby, gdybyś zrobiła filmik o zapotrzebowaniu energetycznym nastolatków i jak to jest z tętnem, kiedy ma się kilkanaście lat i jest w okresie dojrzewania, jakie są normy itp. 🙂💋
Szkoda, że jakieś 10 lat temu, kiedy byłam nastolatką nie było takiej Marty, być może może wybory żywieniowe byłyby dużo lepsze :) robisz dużo dobrego ❤️
Podoba mi się pani sposób mówienia, bardzo przyjemnie się ogląda 😃. Czekam na video na temat ćwiczeń i ich intensywności (jak to wygląda z interwałami u nastolatek).
Już dawno nie jestem "nastką", a film nadal uważam, że bardzo wartościowy, a rady przydatne dla osoby w każdym wieku. Co więcej, zaraz wyślę go swojej mamie! :) Pozdrawiam, Marta!
Ja już dawno nastolatka nie jestem, ale zajrzałam tu bo moja starsza córka ma już 10 a druga 5 lat. Od roku treningów z Tobą i zmiany w głowie które zaszły po przeczytaniu Twojego bloga i YT spowodowały, że bardziej zwracam uwagę na te detale co jem, ile pije wody i przeniosłam to również na dzieci. Młodsza obserwując mnie (chcąc czy nie🤣) czasem rozwija mate, kładzie zabawkowy tel koło maty jako stoper (bo Marta tak robi) i zaczyna od marszu i kończy na psie z głową w dół😅 Ubaw mam nieziemski,ale oczywiście nie na głos bo by się zniechęciła 🤭🤭🤭 Starsza już wie co i jak, że można zjeść te słodycze i napić się czasem tego słodkiego napoju, bo wszystko jest dla ludzi, ale z głową. Pytanie pojawia się, czemu nie było wczesniej Marty, kiedy ja miałam naście lat🤔🙈😖 Bardzo dobra treść dla nastolatków! Bo cały ten instagram nie jest dobrym wyznacznikiem zdrowej sylwetki i diet. Doliczając do tego snapa i te filtry, gdzie po nałożeniu go twoja twarz nie przypomina więcej twojej twarzy👀 Marta świetna robota jak zawsze!👏👏👏
Ja ostatnio jak robię naleśniki to zamiast jajek dodaję banana. I jest super, bardzo mi to smakuje. Ostatnio też tosty robię z bananem i masłem orzechowym, a nie z serem i szynką. Uwielbiam twoje filmy i cieszę się, że wznowiłaś tą serię ❤️ (Życzę wszystkim miłego dnia!)
Zrobiłeś mi ochotę na tosty teraz,bo brzmi przepysznie😊 Chętnie wykorzystam oba. I polecam wszystkim masło orzechowe (ze składem 100% orzeszki), do wszystkiego
Nie jestem już (dawno) nastolatka, ale filmik przyda się chyba każdemu, kto chce zacząć zdrowiej żyć. Bardzo fajne zasady dla początkujących, w każdym wieku. Taki fit początek bez drastycznych zmian. Dzięki Marta ❤️
1 do kazdego posiłku dodaj warzywo lub owoc 2 wynegocjowanie możliwości przygotowania samodzielnego śniadania lub samodzielnej kolacji (np owsianka lub zdrowe kanapki) 3 do kazdego posiłku dodaj źródło białka (zwiększa sytość) np jajko twarożek serek wiejski skyr strączki farsze z ciecierzycy 4 nie rezygnujcie ze słodyczy, jedzcie ale z umiarem 5 pijcie wodę
I ja tu jeszcze dodam ostatni trik dla nastolatek, które maja kłopot z dogadaniem się z rodzicami w wymienionych kwestiach: przedstawcie im Martę, albo pokażcie przynajmniej ten filmik. Rodzice mogą się wystraszyć, że nagle drastycznie chcecie się odchudzać, albo jakieś inne głupoty Wam przyszły do głowy, a pokazując im Martę, pokażecie, że chcecie z głową podejść do swojego zdrowszego, lepszego JA. Polecam :)
Marteczko, właśnie dzisiaj sobie uświadomiłam, że nie mam pojęcia, jak przekonać mamę, że lepszym i zdrowszym wyroboem jest twaróg chudy, a nie półtłusty albo nawet tłusty. Moja mama jest przekonana, że te wszystkie produkty białkowe z niską zawartością tłuszczu są jakoś sztucznie niezdrowo odtłuszczane i nie mam pojęcia, jak ją przekonać, że tak nie jest i, że to właśnie te chudsze produkty są zdrowsze. Za każdym razem po prostu mam wrażenie, jakby wszystko, o czym jestem przekonana nagle się rozmyło i tracę jakiekolwiek argumenty. A wkurza mnie to, bo nie jem mięsa i tak naprawdę produktu od zwierzęce też ograniczam, ale nie całkowicie i jak już mam zjeść chociażby ten twaróg, to chciałabym, żeby mi odpowiadał przynajmniej w tym sensie, a nie mam totalnie pomysłu, jak przekonać do tego mamę. Marteczko, masz może jakiś argument, po którym mama stwierdziłaby, że to ma w sumie sens? 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Koooocham cie!!! Jestem w wieku nastoletnim i lubię zjeść sobie dziennie 1-2 kostki czekolady gorzkiej i wegańskiej z orzechami oraz suszonymi owocami, ale potem jest mi smutno, ze to zjadłam, ale teraz sobie uświadomiłam ze jak zjem 2 kostki to to jest przecież tylko 100 kcal, które nic nie zmieni przy moim cało dziennym dobrym, zdrowym jedzeniu. Dziękuje, że uświadamiasz to nam!❤️❤️❤️🙏🙏
Nie jestem nastolatką, nie jestem mamą nastolatki (jeszcze) ALE LUBIĘ SŁUCHAĆ MĄDRYCH LUDZI, więc film musiałam obejrzeć. Łapka w górę, Martuś za Twoją pracę i to, że nie ograniczasz się do nagrywania treningów, a dzielisz sie swoją wiedza rownież na takiej płaszczyznie w przystępny sposób, w fajnej formie i prostym językiem. Myślę, że jeśli ktos poswieci te 10 minut to bedzie dobrze wykorzystany czas, nawet jak już nie ma tych -nastu lat.
Nastolatek nie jestem ale jakbym była, to by to mnie tak zlotywowalo... oj jak żałuję, że te hm.. jakieś np. 16 lat temu, Ciebie nie było na netach :P co nie zmienia faktu, że odcinek bardzo na czasie i dla każdego:) Montaż super! Chyba teraz Patryk się trochę obija :P idzie na łatwiznę:P albo... mniej nagrywasz takich pogadanek:P w każdym razie, obie opcje, do zmiany ;)
ja też uwielbiam słodycze! Właśnie stosuje zasadę, bo jestem wielką fanką czekolady - że codziennie z 2 kostki gorzkiej. Zawsze mi wystarcza, nie za dużo, a jest ten posmak słodyczy! :D
Super filmik Ja poprostu kocham zdrowe jedzonko! W przyszlosci chcialabym być dietetykiem i trenerem personalnym Ale wszystko z głową zasada 20/80% i psychika świetna i ciałko💜
Co jeśli ćwiczę już 4 miesiące z Pamela Reif a później Caroline Girvan i nie mam zadanych efektów, a jest tylko gorzej. Dodam że jem mniej niż kiedyś i ograniczam niezdrowe jedzenie, niestety nie mam nad tym całkowitej kontroli przez rodziców. Uważam, że jest naprawdę źle i czuje się bezsilna, nie wiem co robić, a psychika wysiada.
Właśnie od treningu fitnastki Cię poznalam i z tobą zostałam. I leci 1,5 roku. Dziękuję bardzo za to co robisz 💓
Dzisiaj witam Was w odcinku odświeżonej serii #Fitnastka, w której będę próbowała przekazać jak być fit w wieku nastoletnim :) Mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Marta bardzo Ci dziękuję za ten filmik. Kocham cię za to co robisz❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Oglądam jako mama i bardzo podoba mi się Twój filmik.Jak najbardziej jestem za tym żeby młodzież jadła zdrowo☺☺
Co Ty gadasz i Marta na talerzu 😍 Patryk wielkie ukłony za montaż
Marta jak zawsze merytorycznie, konkretnie i po ludzku 🤗
Ojejku!!! Dziękuję Ci za powrót do serii fitnastka! Czekałam na nią od początku kiedy Cię poznałam. Uważam że teraz coraz więcej nastolatków decyduje się aby żyć zdrowiej ale nie wie jak aby nie wciągnąć się w problemy z ćwiczeniami i odżywianiem. Dlatego jeszcze większe DZIĘKI Marteczka!!
Zakochałam się w tym montażu 🤣💗
Przyszłam zawyżyć średnią wieku o moje skromne (jeszcze do lipca) 23 😀 super seria, pamiętam jak moi rodzice podchodzili do moich fit zrywów, wszystko zmieniło się na studiach kiedy zaczęłam sama gotować, ale wtedy z kolei, to ja wpadłam w pułapkę dużo, szybko, tanio i wleciało mnóstwo gotowców z średnim składem, ale w końcu się ogarnęłam. 😀
Czuję się podbudowana, bo każdy z wymienionych punktów jest u mnie stały-no może tylko jeszcze pić więcej wody 😋 i będzie super.
PS. Te wstawki idealnie oddają klimat😆
TEN MONTAŻ TO ZŁOTO HAHAHAHAH
genialny filmik, dziękuję za niego❤️
Dzięki Marta, super wiedza niby oczywista w pigułce! 😍 Fajnie byłoby, gdybyś zrobiła filmik o zapotrzebowaniu energetycznym nastolatków i jak to jest z tętnem, kiedy ma się kilkanaście lat i jest w okresie dojrzewania, jakie są normy itp. 🙂💋
Aaaa, uwielbiam pogadankową Martę ❤️ Żałuję, że jako nastolatka nie znałam tej serii, bo teraz po 20 nie miałabym tak złej kondycji XD
Haha, jaki super montaż :D
Cieszę że trafiłam na ten kanał widzę można jeść zdrowo i pysznie
Szkoda, że jakieś 10 lat temu, kiedy byłam nastolatką nie było takiej Marty, być może może wybory żywieniowe byłyby dużo lepsze :) robisz dużo dobrego ❤️
Podoba mi się pani sposób mówienia, bardzo przyjemnie się ogląda 😃. Czekam na video na temat ćwiczeń i ich intensywności (jak to wygląda z interwałami u nastolatek).
Już dawno nie jestem "nastką", a film nadal uważam, że bardzo wartościowy, a rady przydatne dla osoby w każdym wieku. Co więcej, zaraz wyślę go swojej mamie! :) Pozdrawiam, Marta!
A ja poznałam Cię dzięki lekcjom wfu online. Jesteś cudowną osóbką i spełniaj się dalej w tym co kochasz ❤💗
Hej czy mogłabyś pomyśleć nad odcinkiem o treningu siłowym w wieku nastoletnim?☺️
Jest już na kanale
Nie jestem nastolatką ale oglądam dla zasięgów.
Ja już dawno nastolatka nie jestem, ale zajrzałam tu bo moja starsza córka ma już 10 a druga 5 lat.
Od roku treningów z Tobą i zmiany w głowie które zaszły po przeczytaniu Twojego bloga i YT spowodowały, że bardziej zwracam uwagę na te detale co jem, ile pije wody i przeniosłam to również na dzieci.
Młodsza obserwując mnie (chcąc czy nie🤣) czasem rozwija mate, kładzie zabawkowy tel koło maty jako stoper (bo Marta tak robi) i zaczyna od marszu i kończy na psie z głową w dół😅
Ubaw mam nieziemski,ale oczywiście nie na głos bo by się zniechęciła 🤭🤭🤭
Starsza już wie co i jak, że można zjeść te słodycze i napić się czasem tego słodkiego napoju, bo wszystko jest dla ludzi, ale z głową.
Pytanie pojawia się, czemu nie było wczesniej Marty, kiedy ja miałam naście lat🤔🙈😖
Bardzo dobra treść dla nastolatków!
Bo cały ten instagram nie jest dobrym wyznacznikiem zdrowej sylwetki i diet. Doliczając do tego snapa i te filtry, gdzie po nałożeniu go twoja twarz nie przypomina więcej twojej twarzy👀
Marta świetna robota jak zawsze!👏👏👏
Ja ostatnio jak robię naleśniki to zamiast jajek dodaję banana. I jest super, bardzo mi to smakuje. Ostatnio też tosty robię z bananem i masłem orzechowym, a nie z serem i szynką.
Uwielbiam twoje filmy i cieszę się, że wznowiłaś tą serię ❤️
(Życzę wszystkim miłego dnia!)
Zrobiłeś mi ochotę na tosty teraz,bo brzmi przepysznie😊
Chętnie wykorzystam oba.
I polecam wszystkim masło orzechowe (ze składem 100% orzeszki), do wszystkiego
Jak wspaniale widzieć tą serię :)
Super montaż i odcinek bardzo mi się podobał
Nie jestem już (dawno) nastolatka, ale filmik przyda się chyba każdemu, kto chce zacząć zdrowiej żyć. Bardzo fajne zasady dla początkujących, w każdym wieku. Taki fit początek bez drastycznych zmian. Dzięki Marta ❤️
Patryk, montaż mistrzostwo👊
Ale fajnie czwiecze już z tobą od trzech lat jako nastolatka y jesteś dla mnie wielka inspiracją 🥰😘🌺
1 do kazdego posiłku dodaj warzywo lub owoc
2 wynegocjowanie możliwości przygotowania samodzielnego śniadania lub samodzielnej kolacji (np owsianka lub zdrowe kanapki)
3 do kazdego posiłku dodaj źródło białka (zwiększa sytość) np jajko twarożek serek wiejski skyr strączki farsze z ciecierzycy
4 nie rezygnujcie ze słodyczy, jedzcie ale z umiarem
5 pijcie wodę
👍od 3:30 min
Dzięki Marta! Myślę, że to świetne przypomnienie dla każdego- niby banały, a jednak istotne!
I ja tu jeszcze dodam ostatni trik dla nastolatek, które maja kłopot z dogadaniem się z rodzicami w wymienionych kwestiach: przedstawcie im Martę, albo pokażcie przynajmniej ten filmik. Rodzice mogą się wystraszyć, że nagle drastycznie chcecie się odchudzać, albo jakieś inne głupoty Wam przyszły do głowy, a pokazując im Martę, pokażecie, że chcecie z głową podejść do swojego zdrowszego, lepszego JA. Polecam :)
Ja z tych fitnastek ćwiczę już z tobą marta od stycznia dziękuję ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Ja tak samo😄😄😄😄
@@a_452 jak zaczniesz z Martą ćwiczyć to już nie możesz przestać ☺️.
@@domyslsie205 Tak masz rację😙😙😙😙😙😙
Bardzo cieszę się, że Fitnastka wróciła! Bardzo przydatne, bo rodzice bywają nieprzejednani. A co dopiero babcia 🤣 (mieszkam z nią)
myślę, że rodzice też powinni obejrzeć ten filmik :D
Marteczko, właśnie dzisiaj sobie uświadomiłam, że nie mam pojęcia, jak przekonać mamę, że lepszym i zdrowszym wyroboem jest twaróg chudy, a nie półtłusty albo nawet tłusty. Moja mama jest przekonana, że te wszystkie produkty białkowe z niską zawartością tłuszczu są jakoś sztucznie niezdrowo odtłuszczane i nie mam pojęcia, jak ją przekonać, że tak nie jest i, że to właśnie te chudsze produkty są zdrowsze. Za każdym razem po prostu mam wrażenie, jakby wszystko, o czym jestem przekonana nagle się rozmyło i tracę jakiekolwiek argumenty. A wkurza mnie to, bo nie jem mięsa i tak naprawdę produktu od zwierzęce też ograniczam, ale nie całkowicie i jak już mam zjeść chociażby ten twaróg, to chciałabym, żeby mi odpowiadał przynajmniej w tym sensie, a nie mam totalnie pomysłu, jak przekonać do tego mamę. Marteczko, masz może jakiś argument, po którym mama stwierdziłaby, że to ma w sumie sens? 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Marta to wiadomo, że jest przecudowna i uwielbiamy jej gadanko ale montaż tego filmu przez Patryka nieziemski 😆❤️
Kocham tę serię za wstawki, luz, prostotę
Koooocham cie!!! Jestem w wieku nastoletnim i lubię zjeść sobie dziennie 1-2 kostki czekolady gorzkiej i wegańskiej z orzechami oraz suszonymi owocami, ale potem jest mi smutno, ze to zjadłam, ale teraz sobie uświadomiłam ze jak zjem 2 kostki to to jest przecież tylko 100 kcal, które nic nie zmieni przy moim cało dziennym dobrym, zdrowym jedzeniu. Dziękuje, że uświadamiasz to nam!❤️❤️❤️🙏🙏
Nie jestem nastolatką, nie jestem mamą nastolatki (jeszcze) ALE LUBIĘ SŁUCHAĆ MĄDRYCH LUDZI, więc film musiałam obejrzeć. Łapka w górę, Martuś za Twoją pracę i to, że nie ograniczasz się do nagrywania treningów, a dzielisz sie swoją wiedza rownież na takiej płaszczyznie w przystępny sposób, w fajnej formie i prostym językiem. Myślę, że jeśli ktos poswieci te 10 minut to bedzie dobrze wykorzystany czas, nawet jak już nie ma tych -nastu lat.
Super ! Czekam na więcej filmów przeznaczonych dla młodych osób. 🙂
Długo czekałam na filmik z tej serii, bardzo mi pomaga zrozumieć fit życie w tym wieku! ❤️❤️❤️
Już drugi rok z Tobą 🥰🔥 Czekałam odnowienie tej serii 😉
Kocham tą serię ☺️
Ale montaż klasa 😍❤️ Mega!
Prześwietnie że wróciłaś do tej serii ❤️ super filmik, mega przydatne rady 🥕🥗
Nastolatek nie jestem ale jakbym była, to by to mnie tak zlotywowalo... oj jak żałuję, że te hm.. jakieś np. 16 lat temu, Ciebie nie było na netach :P co nie zmienia faktu, że odcinek bardzo na czasie i dla każdego:)
Montaż super! Chyba teraz Patryk się trochę obija :P idzie na łatwiznę:P albo... mniej nagrywasz takich pogadanek:P w każdym razie, obie opcje, do zmiany ;)
ja też uwielbiam słodycze! Właśnie stosuje zasadę, bo jestem wielką fanką czekolady - że codziennie z 2 kostki gorzkiej. Zawsze mi wystarcza, nie za dużo, a jest ten posmak słodyczy! :D
Czekałam! 😍 dziękuję za pomoc! 😍
Spadłaś mi jak z nieba z tym odcinkiem❤
Super filmik
Ja poprostu kocham zdrowe jedzonko!
W przyszlosci chcialabym być dietetykiem i trenerem personalnym
Ale wszystko z głową zasada 20/80% i psychika świetna i ciałko💜
To może teraz odcinek o tym jak zachęcić dzieci, znajomych do zdrowej diety i zmiany stylu życia?
Oglądam odcinek jak jeść zdrowiej, a tu jeb reklama Mcdonalda :v
bardzo przydatne rady, dziekuję!
Kocham Cię haha, świetny i pomocny filmik!
Uwielbiam tą serię
Mega pomocny odcinek
Dzięki
Super kanał❤️😍
Będzie więcej filmów z serii fitnastki😃?
Hej mam pytanie czy masło jest zdrowe i można je jeść na diecie
Co jeśli ćwiczę już 4 miesiące z Pamela Reif a później Caroline Girvan i nie mam zadanych efektów, a jest tylko gorzej. Dodam że jem mniej niż kiedyś i ograniczam niezdrowe jedzenie, niestety nie mam nad tym całkowitej kontroli przez rodziców. Uważam, że jest naprawdę źle i czuje się bezsilna, nie wiem co robić, a psychika wysiada.
Ja często sama robię śniadanie i mój starszy o siedem lat brat zawsze zagląda czy do patelni czy na owsiankę i pyta się czy też mu zrobię 😂
Montażysta miał ewidentnie bardzo dużo frajdy przy montowaniu tego filmu 😅
Cześć, z czego wynika, że jako źródło białka nie podajesz mięsa? 🤔
To śienta prawda
♥️
Juz nie jestem nastolatka ale chcialabym byc
Pani marto
Te wstawki niby śmieszne są żałosne a nie śmieszne XD ale fajny odc
Taki odcinek, a Ty się czepiasz wstawek xD no widać, że desperat, albo konkurencja.
super filmik ✨🌿