JAK ZACZĄĆ ZDROWE ODCHUDZNIE; DEFICYT KALORYCZNY, SŁODYCZE I BŁĘDY, KTÓRE POPEŁNIACIE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Jeśli ten film Ci się spodobał, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć! Dzięki!💕
💫MOŻESZ WESPRZEĆ MNIE NA PATRONITE: patronite.pl/b...
💫INSTAGRAM: / basia.sas
💫 INSTAGRAM Z JEDZONKIEM: / basiasas_recovery
💫 TIKTOK: vm.tiktok.com/...
💫 DRUGI KANAŁ: / @basiasasvlogs749
✉CONTACT ME: basiasas.office@gmail.com
💫Music by Gil Wanders - Still Morning - thmatc.co/?l=2...
KALKULATOR: bmi-online.pl/...
#zdrowadieta #jakschudnąć #odchudzanie
"trzeba najpierw naprawić to co jest w głowie by móc potem pracować nad ciałem" jakie madre słowa😍🤧
❤❤❤
w imieniu wszystkich, dziękujemy bardzo, że mowisz o tym i dzielisz sie swoją wiedza❤️
❤❤❤
Uważam, że to bardzo wartościowy filmik. Wiele młodych dziewczyn może sobie zrobić dużą krzywdę drastyczną dietą, oby jak najwięcej osób to zobaczyło!
❤❤❤
Ja teoretycznie to wszystko wiem ale praktycznie takie przypomnienie podstaw przyda się absolutnie każdemu
❤❤❤
prawda, niby wszystko wiedziałam, ale i tak oglądałam filmik z ciekawością
Takiego kanału potrzebowałam. Tematyka idealna dla mnie, estetyka - coś wspaniałego i do tego ten spokojny głos. Treści przekazywane przez ciebie są wartościowe i szkoda, że stosunkowo tak niewiele osób je ogląda. Jakość jaką zapewniasz w swoich filmikach, moim zdaniem powinna być bardziej doceniana. Rozwijaj się i rób dalej to co robisz, bo wychodzi naprawdę świetnie. 💕
Dziękuję!🥺💕
W pełni się zgadzam
!!!!
Boże 1200 kcal... umarłabym. Jedzenie ma być przyjemnością a nie karą. Niektórzy nie rozumieją tego, że szybkie schudnięcie odbiję się na 2x takiej masie jaką miało się przed.. nie robcie tak to nie jest okej
To ja dołożę się swoim komentarzem. To, co było w filmiku jest to całkowitą prawdą. Półtora roku temu zaczęłam jeść 1x lub 2x dziennie. Po czasie schudłam te 6 kg, ale nie na długo. Po dwóch miesiącach zaczęłam jeść prawie że normalnie, straciłam uczucie syta, mogłam jeść a nadal byłam głodna. Później pojawiły się problemy z jelitami (mam je do teraz) i przytyłam więcej niż schudłam podczas głodówki. Raczej nie chcielibyscie tego doswiadczyc ')
Bardzo wartościowy film, dziękuję!Ja przez ostatni rok wpadłam w zaburzenia odżywiania. Od pół roku trochę nieświadomie zaczęłam jeść coś koło 1000 kalorii. Dieta, czysta miska, zero słodyczy i trening. W pół roku schudłam 10 kg, a i tak nie jestem zadowolona z tego jak wyglądam. Teraz mam problemy ze skórą, wypadają włosy i oczywiście zanikł okres. Staram się teraz z tego wyjść, ale nie jest łatwo. Po prostu nie potrafię jeść więcej. Nie piszę tego dla atencji, a dla tego aby ostrzec inne osoby. Naprawdę nie warto przechodzić na restrykcyjne diety. Nic tylko same problemy z tym...
Może i zobaczyłam to za puźno ale dziękuję Mam anoreksję i dzięki tobie zrozumiałam że robie ze sobą źle na pewno zacznę robić coś w kierunku zaprzestania głodzenia się i zacząć żyć jak powinnam
Dziekuje że mówisz o takich rzeczach, jako osoba która przez 11 lat miała po 10 kg niedowagi a potem popadła w zaburzenia kompulsywnego jedzenia, uważam ze twoj kontent jest bardzo wartościowy i powinnien trafić
Do jak największej liczy osob. Aktualna sama jestem na deficycie i staram się stosować do twoich zaleceń🤍🤎🤎
❤❤❤
cały tydzień tylko czekam na twoje filmiki
Aww🥺💕
To najlepszy filmik o odchudzaniu na yt. Myślę, że każdy kto decyduje się na redukcję powinien go zobaczyć. Uwagi w nim są bardzo trafne, a Twoje słowa merytotyczne i wartościowe. Potrzebowałam to usłyszeć. Dzięki
Najmądrzejszy film o tej tematyce, na jaki kiedykolwiek trafiłam😍 dzięki 🙏🥰
❤❤❤
Jem ostatnio 900 kcal. Wszytsko przez depresję która mam od pol roku. Nawet nie masz pojęcia jak dziękuję ci za ten filmik.... Muszę coś z sobą zrobić bo naprawdę źle to się skończy...
Powodzenia słońce, trzymam kciuki za ciebie. Wyjedziesz z tego 💙
💋
Ja nie liczę kcal w żadnej aplikacji, ale mniej więcej wiem ile co ma kalorii. Dla mnie ważne jest, aby posiłki były dobre i wartościowe 🙂😋😊
❤❤❤
'' Wasze nastawienie musi się zmienić zanim zmieni się wasze ciało,, - prawda, ja również przed schudnięciem nie lubiłam się i uważałam że jestem najbrzydsza na świecie. Można wyobrazić sobie jak bardzo byłam w tym momencie głupia porównując się do,, najbrzydszej kobiety świata - z Wikipedii '' (tak na marginesie w obecnym czasie uważam że nie ma osoby brzydkiej. Są po prostu osoby zaniedbane lub chore). To było straszne ale po twoich filmach się opamiętałam i starałam się nie oglądać już takich bzdur. W końcu wpadłam na pomysł i obejrzałam się po raz pierwszy od 2 lat w lustrze. Nie oglądałam się bo uważałam że jestem brzydka. I od tego czasu spojrzałam na siebie jak na człowieka a nie jak na jakiś worek. I zdałam sobie sprawę że to co ja uważałam że swojej perspektywy za brzydkie w rzeczywistości było piekne. Cieszę się że na TH-cam są osoby takie jak ty. Osoby które zwierzają się jak przyjaciółce i które starają się dać dobre rady. A nie nabijać sobie kasę za filmy w których najpierw mówią bzdury na temat odchudzania a potem nagrywają filmik,, przeprosiny'' żeby zaicekawic osoby i nabić sobie wyświetleń... Dzięki towim radą z czasem udało mi się zaakceptować siebie taką jaką jestem. Dziękuję ❤️
Hej, mam 15 lat 163cm wzrostu i trenuje regularnie. Nie chce się odchudzić a zrobić sylwetkę. Jestem klepsydra i dziękuję za to Panu Bogu. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 1100 kcal❤️
No i właśnie dla takich głupich komentarzy nagrałam ten film
@@basiasas właśnie obejrzałam moment w którym pokazujesz jakie jest zapotrzebowanie energetyczne dla danych grup wiekowych i jestem w szoku. Ja po prostu nie była bym w stanie tyle zjeść jednego dnia i mówię to z całkowitą powagą. Od tygodnia obliczam sobie ile jem kcal tak luźno i mój max to było 1250 i to w dzień w którym jadłam pizzę🤷
Właśnie nie miałam co oglądać A tu niespodzianka❤😘
suprise!💫
@@basiasas niewieżę odpisałaś mi❤❤
Jestem osobą której zależy na zrzuceniu paru kilu ze względu na to , że przyjęłam szkodliwe nawyki żywieniowe związane z jedzeniem ponad moje zapotrzebowanie :(
Chciałabym podobnie jak ty , poczuć się lepiej , zadbać o swoje zdrowie i mieć umiar.Nie jeść zbyt dużo.Jest to dla mnie bardzo trudne i przez to czuję się źle.
Super filmik na prawdę.Twoje materiały są bardzo pomocne 🌺☺️👍
❤
Hej. Mam 30 lat i jestem facetem, więc totalnie nie należę do Twojej grupy docelowej. Ale chciałem Ci podziękować za ten materiał, bo 1) to świetnie, że ktoś tak mądrze tłumaczy dietę młodym ludziom 2) sam się sporo dowiedziałem. Dziękuję!
❤❤❤
Dziękuję, że mówisz o takich sprawach głośno. Zauważam , że wiele dziewczyn popada coraz częściej w zaburzenia odżywiania właśnie dlatego, że nie mówi się o poprawnym odżywianiu ( z doświadczenia również popełniałam wiele głupot i sama musiałam dojść do takich informacji, a to powinno być podstawową widzą) Mam nadzieję, że twój kanał dojdzie do większej ilości osób bo naprawdę jest cudowny!
Dziękuję❤
Traktuje ciebie jak profesjonalna dietetyczkę 🙆🏼♀️❤️
💖- dla zasięgów bo uważam że jesteś cudowną osobą i więcej ludzi powinno cię oglądać i uczyć się od ciebie 💖
Świetny kontent. Zasługujesz na to, żeby dotrzeć do większej ilości osób
aż mnie zmotywowałaś :) świetny film
❤❤❤
niby wszędzie widzę jakieś rady odnośnie wagi i ciała, ale twoje słowa naprawdę jakoś do mnie dotarły. dziękuję
Trafiłam tutaj zupełnie przypadkiem i wiem, że zostanę na dłużej ❤ Dziękuję Ci za wszystkie treści, które przekazujesz. Jestem w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania i wiem, że dzięki Tobie to będzie łatwiejsze 💪
Super, że wstawiłaś taki odcinek :D
❤❤❤
Mam zaburzenia odżywiania już prawie 10 lat... staram sie to zmienić i dziękuje ci za twoje filmy bardzo mnie motywujesz filmy to nie wszytsko ale motywacja to już pierwsze kroki, oby się udało tym razem 😥 dziękuje❤️
Trzymam za ciebie kciuki❤
O kurcze, dzięki ale otworzyłaś mi oczy... Trochę przesadzałam, teraz to wiem. Dziękuję ❤️
❤❤❤
Bardzo wartościowy film❤️
❤❤❤
Ostatnio stwierdziłam, że chyba muszę schudnąć i najpierw odstawiłam moje ukochane płatki śniadaniowe...jadłam je codziennie w sporych ilościach. Obecnie nie jem ich wcale, pomyślałam, że skoro nie miałam umiaru w jedzeniu ich to chyba czas się z nimi pożegnać. Kolejny krok polegał na tym, że zaczęłam jeść na śniadanie o 1 kanapkę mniej niż zwykle. Nie umieram przez to z głodu, nadal jestem najedzona po takim śniadaniu. Kolejna rzecz to nie zaglądanie do szafki z przekąskami a najlepiej nie kupowanie takich "malutkich" rzeczy do przegryzienia- łatwo się przyzwyczaić do podjadania a potem człowiek myśli, że nie może żyć bez ciągłego jedzenia. Kombinuję też z mniejszymi porcjami obiadów, na razie różnie mi to wychodzi ale trza próbować dalej🙂 Basiu, masz racje, że nie można sobie wszystkiego odmawiać, bo to całe chudnięcie będzie po prostu katorgą, a tego nikt przecież nie chce.
❤❤❤
Genialny film! Twoje materiały bardzo mi pomagają w zdrowym odchudzaniu💛 dziękuję🥺
🥺❤
Wszystko dokładnie wytłumaczone, super filmik🙂
Ja tam odchudzam się ,ale jem o wiele więcej niż przed początkiem diety. Ostatnio bardzo dużo cwicze ok 1h 20 minut ćwiczeń typu hiit.Powoli widzę efekty-oponka mi schodzi i czuje coraz mniej kulek tłuszczu.Á propos wagi ja mam ponad 180cm i was A 68kg,natomiast basia waży 62,5przy wzroscie 172.Może ma wyższe bmi niż ja ,ale to nie oznacza ,że jest gruba .Waga nie mówi nic o wyglądzie człowieka
Super że wypowiadasz się na tematy które są bardzo modne. Dużo dziewczyn uważa że są brzydkie i grube ,a nawet jak schudną to i tak sobie się nie podobają.Super filmik 🧡🧡 pozdrawiam
❤❤❤
Super ze podałaś ten kalkulator, ja liczyłam na 3 innych i wyszło mi max 1300, a tutaj ponad 1900
W wieku 12-13 lat byłam dosyć pulchna, co zaczęło mi przeszkadzać, więc postanowiłam przejść na dietę i zacząć ćwiczyć. Nawet nie wyobrażałam sobie ile mogę mieć determinacji w tym wieku😅. Jestem bardzo dumna, że nie popełniłam błędów, przez które mogłabym mieć problemy nawet do teraz. Wyedukowałam się wtedy na ten temat i w 4 miesiące schudłam około 8kg, a ze swoim "ograniczaniem niezdrowych przekąsek" czułam się bardzo dobrze. Chyba jedynym moim błędem było robienie intensywnego cardio, chyba byłam na to za młoda 😂
*funfact: przez te 4 miesiące przestałam lubić słodkie napoje i teraz piję tylko wodę, bo ona mi najbardziej smakuje*
❤❤❤
Jeju bardzo dziękuję za ten filmik ❤
Dodał mi bardzo dużo nadzieji i determinacji aby być dla siebie trochę lepszą 🥰
Przez ostatnie dwa miesiące przytyłam 5kg i bałam się bardzo, że wrócę do swojej wagi sprzed 2 lat, kiedy ważyłam 73kg przy wzroście 163... Udało mi się schudnąć 10kg właśnie dzięki temu, że starałam się wybierać te rzeczy które są dla mnie poprostu zdrowsze 😊
❤❤❤
Świetny film! Mega wartościowy, na prawdę robisz świetna robotę tutaj, oby tak dalej ❤️
Idealnie przedstawiłaś wszystko co ważne
❤❤❤
Dziękuję za mówienie o tym wszystkim otwarcie, realistycznie i przekonująco. Mam nadzieję, że otworzyłaś oczy tym którzy tego potrzebowali. ☀
❤❤❤
Trafiłam na twój kanał szukając zdrowej diety, przejrzałam twój kanał i WSZYTSKIE filmy mnie interesują Jak na żadnym innym kanale!!
❤❤❤
Jak chyba każdy mam wiele różnych doświadczeń z odchudzaniem i powiem szczerze że mało które diety przyniosły jakiekolwiek 'dobre' efekty na dłużej. Najgorsze są te rygorystyczne gdzie tnie sie kalorie drastycznie na czym cierpi organizm. Według mnie odchudzanie trzeba zaczac od konsultacji z lekarzem bariatra chociazby ze szpitala medicover lub dietetykiem. Warto sprawdzic w jakiej kondycji jest organizm, czego brakuje, o co nalezy zadbac w diecie, żeby nie zrobic sobie krzywdy
Dziękuję Ci bardzo za ten film i ogólnie za to co tworzysz na kanale. Bardzo się cieszę, że zobaczyłam Twoją twórczość. Wiedza w filmikach na TH-cam jest bardziej przystępna niż w artykułach które można znaleźć w internecie. Jestem wdzięczna, bo to co mówisz jest potrzebne i pomocne dla wielu osób. Na pewno będę jeszcze zdrowiej podchodzić do deficytu kalorycznego po Twoich słowach.
❤❤❤
Ale-ale... jak ktoś jest niski to przy deficycie można mieć wyliczone ok. 1200-1300 kcal i jestem tego idealnym przykładem przy 156 cm wzrostu. Dwie aplikacje wyliczyły mi właśnie takie wartości i schudłam 4 kg w dwa miesiące, nie czułam głodu, nie byłam osłabiona, dodatkowo pilnowałam makro i było git. Nie wykluczajmy niskich ludzi :|
Szkoda, że nie zobaczyłam tego 2 lata temu, ale myśle, że jeszcze jest co ratować, dało bardzo do myślenia❤️
Dziękuje za ten film serio❤️ aktualnie jestem na redukcji i mam gorszy okres serio 😫
Trzymam za ciebie kciuki❤
Mówisz bardzo mądrze i az miło się słucha! Przesyłam wielkie podziękowania ❤
ostatnio myslalam ze mnie szczysci jak uslyszalam na lekcji wf od typiary ze ona je 1300 czasem nawet mniej (okres dojrzewania, okolo 170cm i gada ze cwiczy) i jej to przeciez starcza o czym wy mowicie!! lmao girl ty dojrzewasz i cwiczysz, wiec o czym ty gadasz XD
A może tak tylko mówiła bo nie wie co ile ma kalorii
Z chudnięciem mam taki problem, że jestem na ten moment zmobilizowana, staram się codziennie przejść minimum 6000 kroków i trochę poćwiczyć. Jem też mniej kalorii niż wcześniej i przede wszystkim zdrowiej, nie ograniczam siebie przykładowo tylko do warzyw i owoców, ale ważne jest dla mnie by chociaż połowa moich posiłków to były warzywa i owoce. Często jak byłam młodsza popełniałam błędy z ograniczeniami, które nie sprawiały, że byłam zadowolona. Jak miałam 7 lat zaczęłam brać leki ze sterydami, przez co szybko z dziewczynki o zwyczajnej sylwetce (może niedowadze) zaczęłam się zaliczać do I stopnia otyłości. Na dzień dzisiejszy i zmarnowanych 2 latach na słabym rozplanowaniu chudnięcia, wiem co jest dla mnie dobre a co nie. Mam już 15 lat i wiem, że nie warto mordować się ćwiczeniami, bo niewiele to daje, jeśli później jem co popadnie. Jedyne co, to mam problem z moim metabolizmem. Bardzo szybko zrzucam kilogramy, powyżej 1kg tygodniowo (w wakacje na koloniach schudłam 4kg w ciągu 10 dni). Piję dużo wody i jem co 3 godziny. Jestem zadowolona z tego jak sobie radzę. W styczniu znalazłam twoje konto na yt i bardzo mi też pomogło. Bardzo Ci dziękuję
Bardzo przydatny i mądry filmik, cieszę się że na Ciebie trafiłam😇
❤❤❤
Kto ogląda kolejny raz?
Gdybym mogła obejrzeć to 2 lata temu..
❤❤❤
Jezu moja historia z -10 kg jest identyczna, nie jestem jedyna 🖤
Jejku świetny filmik. Tak bardzo prosiłam o coś takiego. Fantastyczny jest taki kompletny prosty poradnik od podstaw jak to właściwie zrobić z głową ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
Przydatny materiał
są takie aplikacje w których wpisujesz produkt i ilość, a tam ci pokazuje ile to ma kalori i możesz to dodać do takiego "dziennika" i tam ci pokazuje ile kalori zjadłaś ogl tego dnia. W nich też zazwyczaj można dodawać aktywność fizyczną, wagę i własne przepisy
@@aleksandrapawlicka4223 dziękuję
@@ra4ee858 fitatu
Uwielbiam cię, jesteś bardzo pomocna! Bardzo lubię twoje poradniki, a zwłaszcza odcinki ciuszkowe ❤ Chcę jeszcze tylko dodać że twój głos jest cudowny a ty jesteś wspaniałą osóbką i wiesz o czym mówisz
🦙
Dziękuję!❤
Dziękuje za ten film powinno to trafić do większej ilości osób
❤❤❤
6:38 *screaming in my eating disorder*
To się wydaje tak dużo >.<
Chce się wyleczyć. Chce się tego podjąć, ale to jest przerażające ile ja muszę jeść.
Ed rozwala mi życie. Nie potrafię myśleć o niczym innym niż o jedzeniu a jednocześnie się go boję.
Edit: nie mogę nawet obliczyć swojego BMI bo mam 14 lat :)) Świetnie po prostu. :))
O fajnie jest się dowiedzieć że JEDNAK bmr to nie ilość kcal którą powinnam jeść 😂 fajnie, że o tym mówisz
❤
Bardzo fajnie opowiadasz o tym wszystkim! Super zdrowe i elastyczne podejście, mam nadzieję, że taki sposób myślenia się upowszechni i unormalizuje :)
❤❤❤
Idealny film dla mnie ❤️❤️
Jeej!❤
robisz superrobote dla mlodych dziewczyn, pierwszy raz zsherowalam cos na moj fb, dzieki, ze jestes
O jeju dziękuję❤
Uwielbiam twoje filmy i ciebie ❤️❤️❤️
Dziękuję!❤🥺
Mimo, że ja idę w przeciwnym kierunku, ponieważ walczę o przytycie ale z ciekawości zabieram się za oglądanie ❤❤
❤❤❤
Ja co roku tyję ok 2 kg, nie ważne ile w ciągu roku jem i co jem to zawsze jak nadchodzi nowy rok to +2-3 kg do wagi.
Nie umiem się pilnować w tym co jem, zwykle rano robię sobie dwa tosty z serem albo 6 pierogów ruskich (kocham),
idę do pracy ( pracuję na kuchni) tam wypijam jogurt owocowy albo kawowy, koleżanka przyniesie jakieś ciastka, zaczyna się podjadanie, tu ziemniaczek tu kawałek mięska xD
Może i mogłabym liczyć te kalorie, ale zapominam, nie chce mi się, coś podjadam i już nie wiadomo jak to policzyć.
Dzisiaj dla przykładu zjadłam 3 kanapki z chleba z ziarnem ( bardziej przypominało to bułkę niż chleb) z serem żółtym, pomidorem i cebulą, w pracy jogurt kawowy, kilka wafelków waniliowych, skubnęłam kilka pieczarek smażonych z cebulą ze 3 sztuki makaronu penne żeby spróbować a w domu dojadłam zupę tajską z krewetkami po bracie :D Mam 25 lat 170 cm wzrostu i ważę obecnie 68 kilo.. coraz bliżej 70 i zaczyna mnie to przerażać.
Super filmik :) bardzo wartościowe treści. Warto dodać że czasami waga stoi w miejscu ale ilość tkanki tłuszczowej się zmniejsza, za to nabieramy masy mięśniowej. Nie chodzi o to żeby być szkieletem tylko żeby mieć proporcjonalne zdrowe ciało :)
❤❤❤
Genialny i wartościowy film!!!
❤❤❤
Od dwóch tygodni jestem na diecie i się załamałam... Dziękuje teraz nie będę popełniać tych błędów 💓
Trzymam kciuki!❤
Komentarz dla zasięgu piękna 💞
Dziękuję❤
ciesze sie ze znalazlam twoj kanal omg❤✋🏼 super filmik
❤❤❤
Kocham, że starasz się odpowiadać na wszystkie komentarze! Dziękuję za ten film💕
❤❤❤
Nie zgadzam się z tym, że nie pokochamy siebie po schudnięciu, jeśli nie kochamy się przed. Jakby dla mnie to jest bzdura. Dla przykładu, jeśli nie podobamy się sobie w danej fryzurze to zmieniamy ją na taką, ktora nam się podoba i czujemy się w niej komfortowo. Na swoim przykładzie mogę powiedziec, ze po schudnięciu znacznie wzrosła mi pewność siebie i w koncu sie sobie podobam. Wiadomo, kazdy jest inny i zdaję sobie sprawę, że w trakcie odchudzania można popaść we wszelkie zaburzenia odżywiania i wpływa to na to jak siebie postrzegamy. Jednak i tak twierdzę, że schudnięcie, a za razem pozbycie się pewnego kompleksu właśnie przyczynia się do pokochania siebie. Jeszcze tylko dodam, ze jest to moja opinia i rozumiem jesli ktos sie z nia ni zgadza:) ps. Super ze zrobiłaś owy film! Jestem pewna ze przyda się wielu osobom.
Jak zawsze super filmik♥️
Dzięki❤
znowu komentuje dla zasiegu ❤
KOCHANA! Niesamowicie dziękuję, że dodałaś ten filmik i ujęłaś w nim kwestię deficytu kalorycznego, gdyż gdzie nie usłyszę to radzą 500 kalorii ucinać! Cho-Re! Proszę rozważ też nagranie filmu o posiłkach jakie powinno się zjadać w ciągu dnia. I czy serio ma to być 5 regularnych posiłków? Do tego podnosi się przecież insulinę te 5 razy dziennie i jak tu wtedy schudnąć???
Bardzo dobra dawka potrzebnej wiedzy 😘
❤❤❤
Ja dopiero niedawno się dowiedziałam co I jak Ale myślę że jest jeszcze dużo osób które wierzą w różne stereotypy na temat diety
idealnie trafiłaś z tematem
❤❤❤
Bardzo fajny filmik ❤️
Dzięki❤
No dzień dobry bestie 🥰❤
W moim przypadku żadne diety od trenerów, dietetyków nie były dla mnie, ale odkąd usiadłam i ułożyłam zdrową dietę 1600kcal z produktów które lubię i jem na codzien, to nie myślę o tym żywieniu jako o diecie, redukcji, tylko po prostu stylu życia 🙈 Domyślam się, że napewno jakieś błędy popełniam
bożee basia strasznie dziękujee!!
Dziękujemy za ten wartościowy film❤❤!
❤❤❤
kochana nawet nie wiesz jak mi pomogłaś tym filmem, dziękuję bardzo!!
❤
Lubię twoje dzień dobry
dziękuję, bardzo mi rozjaśniłaś deficyt kaloryczny :)
super wartościowy filmik 💖
❤❤❤
dziękuję, że uświadamiasz innych
Jak dobrze, że cię znalazłam🦊❤
❤❤❤
Kocham twoje filmy bo oglądając je mogę wiedzieć lepiej co zrobić aby być lepsza wersją siebie.
❤❤❤
Jejku dzięki wielkie za info zanim było za późno..mam 13 lat i jeszcze tydzień temu co dzień zmuszałam się do jedzenia max 1000 kalorii ponieważ według koleżanek "ważę za dużo" teraz policzyłam że moje zapotrzebowanie to 1449 kalorii 0_0
Jeśli "koleżanki" powiedziały ci coś takiego to na twoim miejscu zastanwaiałabym się czy warto kontynuować relacje z nimi.
Słońce, musisz sama chcieć to zrobić jeśli waga przeszkadza ci w codziennym życiu, a nie "bo tak wypada"
Myślisz mi w myślach🤣❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
bardzo madry film!!
❤🥺
mega dobrze że o tym mówisz wiele się nauczyłam
schudłam 15kg w pół roku i byłam w stanie wygłodzenia... moja waga od której zaczęłam historię w zaburzeniami odżywiania, w równie szybkim czasie powróciła... Nie dawno dostałam pierwszej miesiączki od roku, kiedy zanikła... Powiem wam, że nie było warto :/
Warto też zaznaczyć że dieta to nie tylko chudnięcie i jedzenie mało z deficytem kalorycznym. Dieta to właśnie też masa i ogólnie to jest sposób w jaki każdy się odżywia. Jakby nie patrzeć każda osoba jest na jakimś rodzaju diety, niektórzy po prostu dbają o to by była zdrowa, zawierała sie w pewnym przedziale kalorycznym, inni nie.
Bo prostu bardzo dużo osób uważa że DIETA = zdrowe odżywianie lub chęć schudnięcia, a faktycznie to jest sposób odżywiania
❤❤❤
Bardzo dziękuję Ci za twoje filmy! Serio, po długim czasie postanowiłam znowu już z czystą głową podejść do zmiany sylwetki (tym razem zdrowo), dziękuję 💗
Trzymam kciuki!❤
dziękuje, że jesteś