Le POWERLIFTING pour gagner en force et en explosivité en BOXE.
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Power lifting et boxe sont deux disciplines qui malgré le fait d'être très différentes, sont enfaîte complémentaires. Dans cette vidéo, je vous explique mon point de vue sur la question et je prends en exemple le cas de Stefi Cohen.
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3ème combat de Stefi cohen :
• I Won My Third Fight E...
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Salut l'équipe. Je vois encore trop souvent des simplifications ou des exemples qui sont pris dans les extrêmes, ce qui est dommage car on a tendance à jeter des choses utiles et ça entretient des idées reçues négatives sur la préparation physique. Je donne mon avis par rapport à ce que j'ai appris en formation et ce que j'ai observé par mon expérience, évidemment cela peut toujours se discuter, personne ne détient la vérité. Mais la corrélation entre la masse musculaire et la force est quand même plutôt démontrée par la science et semble assez évidente au final, expliquant les catégories de poids en force athlétique. Les athlètes plus lourds ont globalement + de masse musculaire. Et les pratiquants ont tout intérêt à avoir le meilleur pourcentage de masse musculaire en restant dans leur catégorie (tout en faisant attention à rester performant) et c'est aussi pourquoi ils font des cutting, être pesée dans leur catégorie mais en profitant d'une masse musculaire/force qui correspond à leur poids hors compétition. C'est un peu la même chose en anglaise, si on prend deux gars du même niveau, mais un qui fait 20kg de plus que l'autre (pas avec seulement de la graisse), il sera avantagé pour la puissance de frappe. Les gros frappeurs en sport de combat sont souvent quand même des mecs assez musclés/athlétiques, en tout cas de ce que j'ai pu observer. Néanmoins il y a des gars moins musclés qui peuvent performer car il y a beaucoup de facteurs qui rentrent en compte. Aussi, 2 personnes avec la même masse musculaire n'auront pas les mêmes qualités de vitesse, force, endurance, ... Mais la même personne avec + de muscle et - de graisse aura potentiellement de meilleures qualités physiques. En attendant merci pour le travail José !
Bonne vidéo! Ce serait bien que tu fasses une vidéo sur la problématique des boxeurs français qui n’arrivent pas à atteindre le niveau mondial. Savoir si c’est le style français qui est contraignant ou bien les limites des coachs français qui n’est pas à la hauteur 😅 cette pensée met venu lors de la défaite de bauderlique qui était du à mon sens une faille tactique
Merci beaucoup Dax ! Avec grand plaisir c'est un sujet hyper intéressant ! En plus j'ai un avis déjà bien tranché sur la question ahah 😁
La vidéo qui va aller dans ma playlist boxe😁
Merci c’était très intéressant 😊
Merci à vous 😊
tres bonne video. Pour preparer la saison amateur dans mon club on a bosser en force sur ces exos donc video tres pertinente.
Merci beaucoup ! Bonne rentrée et force à vous 🥊
Salut sujet très compliqué je trouve pour ma part je suis arrivé en boxe amateur suite à plusieurs années de muscu et en arretant la muscu je me suis senti mieux niveaux rapidité ( j'ai fais ca car le coach de ma salle ainsi que plusieurs pratiquant me l'avait conseillé ) après une pause de quelques années j'ai repris la boxe avec zéro muscu au début et force est de constaté que quand j'ai repris la force et l'explosivité sont bien remonté.
Il y a aussi le mec de la chaine experboxing qui à fait une vidéo "pourquoi faire de la muscu ne te fera pas frapper plus fort"
Dur de s'y retrouver la dedans il doit y avoir un juste milieu à chacun de trouver le sien
En tout cas vidéo tres interessante comme d'hab josé fait plaisir
Merci beaucoup Bernardo ! Yes c'est vraiment difficile de trouver un consensus sur le sujet. Je pense à titre personnel qu'il y a un intérêt à inclure des charges dans une préparation de boxe. Et avec un peu plus de recul et de connaissances qu'à l'heure à laquelle j'ai fait la vidéo, je pense qu'aujourd'hui l'haltérophilie présente le plus d'avantages en terme de gain de puissance, de vitesse et d'explosivité. Sans ses trois facteurs, impossible d'exécuter un arraché ou un épaulé jeté.
L'hypertrophie est à éviter dans tous les cas sauf en maintien ou cycle hors saison. C'est vraiment pas bon pr le cardio et la vitesse surtout. La force pure est importante pr gagner de la puissance.
D'ailleurs un point la perte de perf est uniqiement due à la perte en force RELATIVE.
C bon tu m’as convaincu je m’abonne
Est ce que pour améliorer sa force en boxe on peut faire que de "push" développer coucher et développer militaire au haltères.
Sur 6 reps a 30-60% du rm1 et explosif c'est top
Je ne suis pas d accord avec ça. Alors oui la fille a gagné en puissance après 2 ans de pratique mais aussi car elle fait de l explosivité. . Soulever des poids lourds n a rien à voir avec un coup claqué. J ai connu un athlète qui soulevait des 150 kg développer couche et pourtant dans le sac ça ne percutait pas ça pousse.
A l époque je m entraînais avec un champion de lancé du poids. Il faisait de l haltérophilie en parallèle mais explosif sans pour cela prendre des charge de 100 kg .
Le coup de poing et le soulèvé de charge c est complément different.
Maintenant si de temps en temps on soulève lourd et qu on continue l explosivité en majeur partie du temps.... Peut-être que ça peut-être constructif.
Autre chose Mike Tyson grand champion avec une puissance colossale ne s entraînait jamais avec des charges mégas lourdes .
Les entraînements de forces comme on voit font tendance grâce à tiktok. Malheursement beaucoup de jeunes vont souffrir dans les années à venir avec cette tendance ridicule et dangereuse .
Bonjour, après une année de BPJEPS je suis complètement d'accord avec ton raisonnement. Il y a des avantages à faire de la force, mais comme tu le souligne, il y en a beaucoup plus à faire de l'haltérophilie. Pour le coup la puissance se développe à 30 à 60% du RM1 donc tu as raison pas besoin de faire du lourd. Je vais certainement faire une vidéo de mise à jour en parlant des avantages de l'haltéro
Aucun amalgame entre gabarit et puissance de frappe sinon les catégories de poids n'existeraient pas
et si l’on mélange hypertrophie et force pour les sports de combats ?
Tu influes et sur les facteurs nerveux et sur les facteurs musculaires. Tu vas gagner en masse. Si c'est ton objectif pour monter de catégorie aucun soucis, mais si tu souhaites simplement améliorer tes capacités physiques, le top est de travailler la force et la puissance avec une programmation adéquate.
A faire en dehors de ta saison sportive. Hypertrophie = cardio faible et vitesse moindre
Lourd comme d’hab 🤜🏾🥊
Merci 💯
Salut je me suis fais deux tendinite aux genoux et je ne peux donc pas effectuer de course à pied pour bosser mon cardio à cause des impact en courant et ducoup je cherche une alternative à la course ou a la corde à sauter pour bosser mon cardio pour le moment...est ce que tu pense que le vélo d'appartement ça peux etre une bonne alternative?car perso il me semble que c'est moins mauvais pour les tendons mais je ne sais pas si pour la boxe c'est aussi efficace que de la course et ducoup je voudrais avoir ton avis si ca ne te dérange pas bien évidemment
Salut ! Yes dans ce cas là il faut changer de forme de cardio. Le vélo d'appartement est une option beaucoup plus intéressante puisqu'il n'y à pas d'impact, mais tu as aussi la natation où la pour le coup c'est vraiment 0 chances de te blesser à nouveau.
En ce qui est du gain de cardio, peu importe la forme de cardio, tout dépend de la manière et de l'intensité à laquelle tu travailles. 😉
Le velo il te faudra 2 heure pour 1 h footing a moin de fouttre le paquet en velo ce qui ne sera pas de la fondamental. ....ou alors nage 2. Km. ...
Le velo il te faudra 2 heure pour 1 h footing a moin de fouttre le paquet en velo ce qui ne sera pas de la fondamental. ....ou alors nage 2. Km. ...
Les meiweithers les pakeaos les canelos...... S'entrainent sans power lifting. Le power lifting risque de stopper leurs czrrires.
🇸🇳🙏🏾
Merci 🙏
Si il fallait vraiment choisir une discipline de force pour la boxe, l'haltérophilie serait un choix plus judicieux
Avec un peu de recul, carrément d'accord
@ du coup tu peux en faire une sur l'haltéro?
Oui j'adore l'haltéro. Haha
Non, l'althéro raidi.
La muscu en explosivité 50% a 60% du 1 max est le plus rentable
tu parles de prépa physique là où on parle de sport de force, donc même si en soit tu as raison tu es un peu HS. Par contre j'aimerai bien que tu m'expliques en quoi l'haltéro raidi
@@Nattyrel Je vais essayer, mais j'au un niveau très modeste voir bas, mais en tout cas sur la théorie il y a moyen de donner des informations intéressantes !