WEIDER VS FULLBODY, POR QUE EL METODO WEIDER
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- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ย. 2024
- WEIDER VS FULLBODY, POR QUE EL METODO WEIDER, OPINION PERSONAL
Carlos Demattey compara las rutinas Weider y full body
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En la variedad está el gusto..un tiempo weider, otro tiempo fullbody..despues torso/pierna...probando distintos entrenos..distintas rutinas..es una forma de salir de la monotonia que puede resultar el gym...hay que ir cambiando y sorprender al musculo con nuevos estimulos
Entiendo tu opinión.
La explicación de por que a ciertas personas les funciona mejor las rutinas fullbody es por que hacer por ejemplo 3 ejercicios de pecho el mismo dia es mucho y su organismo no es capaz de recuperarse. Pero si hacen un ejercicio solo de pecho pero 3 veces a la semana al final es el mismo trabajo pero el cuerpo lo absorbe mejor.
Por ejemplo yo estuve tiempo que no era capaz de hacer dominadas, cada vez que entrenaba espalda las intentaba hacer pero no había manera. Un dia decidí comprarme una barra para hacerlas en casa. Y en vez de intentarlo 1 vez a la semana pase a intentarlo 2 o 3 veces al dia. En 2 semanas ya era capaz de hacerlas. En 2 semanas conseguí lo que no había conseguido en años. Fue entonces cuando pase de weider a fullbody.
una gran opinion y buen ejemplo
si duermes bn con deves dormir comer como debes ósea comer 20 huevos al día .no existe el sobre entrenamiento la gente en ves de auto superarse prefiere tomar las cosas más livianas y no dan su 100℅ weider es mejor
+Cecilia Carrasco tu comentario no tiene sentido alguno, si entiendes algo sabras que fullbody es mucho mejor
sigues teniendo ese entrenamiento de fullbody? eso quieres decir que ya evolucionaste de sedentario a deportiasta cuando dominas tu peso corporal..
yo hago full body y le doy énfasis al pecho y hago 3 ejercicios 3 veces a la semana y es el musculo que mas progresa en todo mi cuerpo,ojo no quiero contradecir tu comentario simplemente dar mi experiencia porque al ser un musculo grande no se fatiga tanto como el biceps que también hago 3 ejercicios pero me cuesta mucho que crezcan
Gran video. Casi siempre he entrenado Weider con grupos antagónicos por parejas: L (pecho/biceps) M (piernas) X (espalda/triceps) V (hombros+abd) y si se puede extra del Sabado con brazos completos. Esta rutina me va bien.
Digo que es Weider porque se centra en grupos concretos y los intento agotar (3 o 4 ejercicios con 3 o 4 series). Es verdad que a veces, (hombros) siento poca activación general. Pero al repartir los grupos antagónicos, el día de pecho, estoy haciendo también triceps y el día de espalda toco también biceps.Además en las rutinas doy prioridad siempre a ejercicios poco guiados (detesto las máquinas) y en ocasiones multiarticulares, así logro mayor activación.
Por lo que al final creo que lo que yo hago es una mezcla. De momento muy contento con los resultados. Probaré también Full Body, aunque pienso que tendré la misma sensación que comentas de que no se trabaja nada al final. ¿puede deberse solo a una sensación?.
Strongman Tarrako, me parece muy bueno tu video. Hablas desde la experiencia y el conocimiento personal, sin necesidad de dar una pátina científica que apruebe tu opinión. ¿cuando comprenderemos que cada cuerpo es diferente?
3 o 4 ejercicios de cada músculo? Por ejemplo el lunes 3 o 4 ejercicios de pecho y 3 o 4 ejercicios de bíceps? En total 8 series
A mi personalmente me gustan los dos sistemas y los voy intercalando según mis necesidades en el momento.
Para fuerza prefiero full body, me permite trabajar pesado evitando en mayor medida el riesgo de lesión, puedes repetir ejercio 2-3 por semana, menos agujetas y además de estar menos cansado a lo largo se la semana (ideal si combinas el gym con algún otro deporte).
Pero weider también me gusta porque puedes practicar mayor variedad de ejercicios, mejor tono muscular (con full body los brazos y las pantorrillas se me quedan "chupaos") y mas sencillo de llevar y planificar.
Para mi lo ideal es combinarlos, no creo que sea bueno ser sectario de un sistema e ignorar al otro como si no pudiese reportarle algún beneficio.
Lo has descrito tal cual es
me parece muy bien
Enfield1980 si dices que los brazos se te quedan "chupaos" con fullbody sera que no les das suficiente énfasis. En todo lo demás estoy de acuerdo.
Ha quedado claro, no hay tipos de entrenamientos mejores o peores, simplemente entrenamientos que a algunos les va mejor y a otros peor.
eso es!!!!!
Iñaki eso mismo. Son diferentes objetivos de cada persona.
Pues creo que depende, como en tantas cosas en esta vida. Principiante o intermedio? Natural? Sin buena genética? Interesado en mejorar la fuerza o el rendimiento físico en general? En todos esos casos, la ciencia, la experiencia o las opiniones de muchos entrenadores de prestigio parecen llevarnos a pensar que las "divisiones Weider" (que, por cierto, llevan implícita en general una frecuencia de 1 vez/semana) no son las más adecuadas. Las razones pueden ser la poca frecuencia, el excesivo volumen para un grupo muscular concreto o el abuso de los ejercicios de aislamiento.
Hay que tener en cuenta que semejantes rutinas, nacieron y se desarrollaron en un contexto de grandes atletas, con una gran fuerza e hipertrofia previas (conseguidas mayoritariamente con entrenamientos full body, arriba/abajo, extensión/tracción...) y, POR ENCIMA DE TODO, con entornos hormonales modificados de forma exógena.
Pretender que sean igual de útiles para gente que no cumpla todos esos condicionantes, es mucho pedir!!!! ;)
Saludos, Carlos! Sólo he visto este vídeo, así que disculpa si he repetido algo que ya hayas tratado!!!
+Strongman Tarrako La razón por la cual hay tanta gente hablando mal del sistema Weider es porque hace falta mas personas como tu, que comprendan que ambas funcionan. Confieso que la primera vez que vi un vídeo de un tipo hablando sobre por qué no realizar las rutinas weider me confundí y empece a realizar fullbody y este nuevo sistema de entrenamiento no fue adecuado para mi ya que solo me definí un poco y seso la hipertrofia, entonces empece a estudiar sobre el tema y vi los verdaderos pros y contras de ambos sistemas de entrenamiento y me di cuenta que puedes obtener buenos resultados con weider aun siendo natura (si no realizas las famosas superseries de arnold) por lo cual retome el sistema weider ya que en mi caso mi cuerpo se adapta bien a el. sin embargo mi hermano obtiene mejores resultados con el sistema fullboy.
CONCLUSIÓN: PRUEBA CON AMBOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO Y QUÉDATE CON EL QUE TE DE MEJORES RESULTADOS.
gracias por el vídeo. saludos desde Panamá.
Karlo Navarro, tienes mucha razón hermano, es simple, una rutina full body no trabaja el grupo muscular a una alta intensidad ya que haces como máximo 2 series (ejercicios) por cada musculo, por el contrario la WEIDER trabajas el musculo hasta destrozarlo prácticamente jeje por su mayor intensidad ya que como solo estas enfocado en máximo dos músculos por día te ayuda a trabajarlos de una mejor manera lo cual provoca que estos crezcan mas rápido... a mi igual me funciono mejor la WEIDER. Saludos desde México
ismael rivera ismael, esos 5 ejercicios que tu le das al pectoral una vez a la semana, el pectoral tiene suficiente ya con 2 siempre y cuando sean intensos. Creeme que es mejor fullbody o torso-pierna, que entrenaras el pectoral 2-3 veces a la semana, al mes son unas 10 veces, comparado con weider, que haras 4-5 sesiones al mes. Fullbody o torso pierna muchisimo mejor que weider.. y te lo digo yo que he entrenado weider durante 2 años y medio.
no hay que destrozar el músculo si te definiste con full body es porque no hiciste una ingesta calorica adecuada,además que si trabaja full body o torso pierna se trabajan varias articulaciones es decir el progreso va si o si es decir si haces remo al pecho con barra a 90 grados vas a estimular mucho el bíceps y la espalda te hará ganar más fuerza y reclutaràs más fibra muscular por lo tanto ganarás fuerza y te servirá para progresar por ejemplo en curl de bíceps,en cambio si trabajas el bíceps sólo no progresaras en nada más
El truco de las full body o torso-pierna es hacer ejercicios multiarticulares(sentadillas, dominadas, presses, peso muerto etc) como bien dice el amigo de arriba, si te centras en machacar los bíceps y tríceps como se hace en las weider(unos 3-4 ej) normal que no se progrese demasiado jaja. Hay gente que no entiende que el bíceps puede quedar totalmente agotado y trabajado simplemente haciendo remo con barra y dominadas a una alta intensidad. Darle prioridad a los músculos grandes siempre!! Y si no habéis probado bien un método no digáis que no os funciona.
good time creo que es depende la persona, yo hice un año la weider y me dio unos resultados de la puta madre, me pase a fullbody por 5 meses y aumente la fuerza como la concha de la lora pero crecí muy poco de masa muscular, ahora hace un mes volví a weider y me hizo acordar comoextrañaba los músculos llenos de sangre a punto de explotar. En fin, según mi experiencia, la weider me sirvió para crecer y la fullbody para ganar más fuerza que músculo. No se si interesa pero soy muy pero muy ectomorfo, capaz a los flacuchos nos sirve mejor la weider para masa muscular, la verdad no tengo idea...
Sentía trabajar más los grupos musculares con la Weider , pero con la full body ganaba más fuerza en los básicos
Eso es por la mejora de la técnica y tu sistema nervioso
El sistema weider no es nada apropiado en gente natural; la frecuencia es muy baja, es decir, 1. No es nada óptimo darle estímulo, por ejemplo, al pecho 1 día y no volverlo a tocar hasta 7 días. Esto no te permite progresar en los pesos. Otra punto en contra, es que hay días en los que el entrenamiento no te exige; si se entrena hombros, o bíceps-triceps, esto no crea una demanda grande al SNC. Y otro punto en contra, es que al hacer tantos ejercicios juntos del mismo grupo, cuando vas por el tercer o cuarto ejercicio, ya no estás dando el máximo; otra vez igual, no te permite progesar. MÁS, NO ES MEJOR. Yo estoy harto de ver a la gente hacer durante años weider, y seguir teniendo el mismo cuerpo durante años y levantar el mismo peso durante años. La congestión, en naturales, no sirve para nada. Si os preparáis farmacológicamente, el entrenamieto weider sí que se le puede sacar provecho.
La gente, en términos generales, progresa mejor con una fullbody o con una Torso-pierna de 4 días.
salu2 y perdón por el tocho. ;)
No estoy deacuerdo con que las rutinas weider no funcionan en personas naturales. Yo cuando hago weider consigo resultados mas que notables a nivel estético, mas que con fullbody.
El problema de que la gente no consiga resultados con weider no es culpa del sistema, sino de las personas, que no se planifican la rutina ni comen correctamente. Estás mismas personas si hicieran fullbody tampoco conseguirían resultados, por su problema es de actitud y falta de disciplina deportiva, y no del weider en si.
Yo tampoco estoy del todo de acuerdo con eso Dani,si bien he visto a lo largo de mi vida mucha gente que no le funciona la rutina Weider a mi sin embargo me ha ido fenomenal ya que desd que empecé a entrenar he aumentado entorno a 15 kg de masa muscular y la fuerza a día de hoy sigo aumentandola un poco.cada persona es un mundo
Estoy de acuerdo contigo, si bien es verdad que con weider he llegado a tener muy buenos resultados a nivel estético, de un tiempo a esta parte buscaba simplificar y así di con fullbody y torso-pierna y no las cambio ya, más ganancias de fuerza, mayor estímulo hormonal al meter ejercicios grandes y menor frecuencia de entrenamiento por lo tanto más tiempo disponible, genial para los que nos dedicamos a otras actividades, al principio era un poco reacio porque me encantaba pegarme la tarde en el gimnasio 5 o 6 dias por semana, ahora tengo mejores sensaciones por ej. en los dias de descanso sintiendo que necesito reposar después de haber dejado frito el snc, perdón por el ladrillo que he soltao
Enfield1980
No se trata de ganas, ni de disciplina enfield. Se trata de hechos, y del propio sistema. El problema es la baja frecuencia. Cuando realizas un determinado entrenamiento, una vez por semana, esto no te permite seguir progresando, a no ser que sea una rutina weider de frecuencia 2 con menos volumen por sesión. Entrenar las piernas 1 vez por semana, hacer sentadilla 1 vez por semana, es una mierda.
Te crees que por hacer 3 o 4 ejercicios de bíceps, y otros 3 o 4 de tríceps, el brazo te va a crecer? Pues no. Los brazos te crecerán cuando los pesos suban en press de banca, peso muerto, remos, dominadas, press militar. Entonces si añades algún ejercicio de brazo, perfecto.
No digo que no hayas mejorado; pero lo que sí te digo, es que aún avanazarías más en fuerza y estética, con una rutina tipo torso-pierna bien montada de 5 días.
sl2!
Estoy de acuerdo con dani, posiblemente con weider obtengas resultados, no cabe duda, pero debido a su volumen y a la frecuencia se tiende ah estancar mas rápido, a comparación de torso-pierna o full body ya que weider se tiende a únicamente realizar rangos de hipertrofia y por lo general torso pierna son rutinas hibridas.
Gran explicación científica del por qué el método Weider: "Porque me gusta más".
+1
No entiendo tu comentario, él aclaró bastantes veces que él prefiere eso, no porque sea lo mejor científicamente.
+10
Arnold Schwarzenegger Lo que digas maestro de maestros.
Es sencillo el por qué: porque es Tarrako simplemente. No necesitas más
Tarrako... la cuestión es quien te hace esas preguntas. Creo que para un principiante es mejor FullBody y no superar los 3 días a la semana de entrenamiento y para gente más avanzada que ya tiene un recorrido y recupera enseguida y pide más... perfecto el Weider... aunque la verdad sea dicha, cada persona es un mundo
Me encanta la sensación de congestión masiva al hacer rutina weider... En cambio con full body me pierdo un poco ya que hay que variar mucho en cuanto a músculos.
PAra los culturistas weider sin duda, pero para mi fullbody sin ninguna duda.
MAs que fullbody, yo recomiendo torso pierna. Y si se puede ganar hipertrofia en rangos de fuerza.
+GhostCharlie1 ps full body es mejor ya que la sintesis proteica dura 36 dias
La sintesis proteica es la que es, entrenes lo que entrenes. La weider es el trayecto que debe seguir alguien que quiere esculpir su cuerpo sin importarle la funcionalidad. Depende de tu meta. Pero la sintesis proteica es la misma. Un saludo Gabriel!
@Lobo Gris Sobre todo hay que entrenar lo que a uno le gusta y que tenga cierto sentido. Puedes probar a seguir con weider y meter los multiarticulares en la programación. Siempre con ayuda de un profesional o si eres comocedor del tema
Este canal si que aporta gran información de verdad, veraz y con conocimientos auténticos. Enhorabuena por tu canal. Un saludo amigo
Fua 5 años de este video. Que estamos viejos ehhh
No podria estar mas de acuerdo tarrako en todo lo que dices, hoy dia todo mundo me dice que fullbody es mejor y dicen que es cientifico pero no he podido encontrar ni un solo estudio que diga esto, todo mundo repito la tira para abajo en internet, pero quien tiene tu fuerza o la de tus chicos o la forma misma, para fuerza hay gente que le sirve y gente que no, como digo siempre y veo que tu tambien cada persona es un mundo. #fitnesssomostodos
No pain All gain Tv. tampoco he visto ninguno valido hasta el momento.
RodMontanaFitness ese soy yo jajajja. igual me gusta weider a mi
mira....... el mismísimo steeve reeves jajaja que honor tarrako!
***** si, simplemente subiste la frecuencia, Full muscle
powerexplosive.com/frecuencia-optima-para-hipertrofia-muscular/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172
Los tenía muy a mano, si quieres más tienes un vídeo de powerexplosive y otro de HéroeFitness
Comparto tu opinión Tarrako. La principal desventaja que veo en las rutinas fullbody es cuando necesitar trabajar una o más zonas del cuerpo donde hay un retraso o que simplemente quieres acentuar más. Por ejemplo yo dediqué hace algún tiempo atrás 3 meses exclusivamente a fullbody y en ese periodo sentí un retraso en mis hombros y dorsales además de mis brazos, y por esa razón volví a regresar a weider para acentuar más esas partes. Yo también creo que es bueno ir usando ambos estilos, weider y fullbody/torso-pierna aunque también en lo personal tengo preferencia por weider
Muy buena explicación, haber si te dicen como a mi que progresas porque tienes buena genética pero que ese sistema no es efectivo jeje. Acabas de abrir la polémica suerte.
La critica a tu video que yo comente no es la eleccion del Weider ,es la explicacion sobre por que el fullbody "no sirve" ,cosa que en este video Carlos trata de una manera totalmente distinta. En este video Carlos explica por que siente el que prefiere trabajar Weider ,sin decir que Fullbody no sirve ,si no que a el le resulta Weider
gino inotroini Yo en todo momento he dicho que es mi opinión personal, no he dicho que la Full Body no sirva, que a mi no me ha funcionado pues sí la he probado y no me ha ido bien, para mi tampoco tiene mucho sentido trabajar tantos músculos grandes en un mismo día, estoy totalmente de acuerdo en lo que dice Carlos de que tienes que concentrarte en un músculo, que quieres abarcar demasiado, es su opinión y la mía por supuesto, y yo creo que tanto a él en su modalidad como a mi en la mía nos va muy bien así que tan mal no estará. Lo que pasa muchas veces es que la gente que no te toma esto tan en serio le da igual hacer una cosa que otra, nunca os parais a pensar que musculo vais a trabajar ni visualizais lo que quereis hacer antes de ir al gimnasio, por eso no os importa mucho cambiar de sentadilla a press de banca y no teneis ningún problema,. Pero si tú estas visualizándote y pensando antes de ir al gimnasio con el ejercicio que vas hacer, como lo vas hacer, el peso que le vas a meter, como vas a sentir los músculos, y cuando llegas haces un calentamiento exhaustivo para ese ejercicio de pronto no vas a cambiar de músculo sería irte de el plan ya trazado. Ahi cosas que muchos no entenderiais.
Ahi precisamente esta la diferencia ,Carlos en ningun momento dice que no tiene sentido ,y mas alla de que digas que es tu opinion personal ,la mitad de tu video estas hablando de por que te parece no eficiente fullbody ,cuando Carlos en la totalidad de su video habla de por que el se siente comodo y le gusta trabajar Weider ,lo cual no es lo mismo. Hay mucho atletas avanzados que trabajan fullbody ,no es una cuestion de no concentrarse en como trabajar ,yo antes de entrenar me visualizo para todos los ejercicios que voy a hacer ,y no me cuesta pasar de peso muerto a press banca ,y probablemente me siento incomodo haciendo Weiders ,en ese caso uno ve como le resulta cada cosa y como trabajar con respecto a eso ,pero repito :EN ESTE VIDEO NO SE CRITICO AL FULLBODY ,lo que hizo fue hablar sobre como trabaja el y por que ,es muy diferente al tuyo
no me hagas reír, a ti te funciona la weider porque te ciclas, en la foto se ve clarisimamente
poveteya Eres un fenómeno, ves una fotito minúscula y ya sabes si una persona se ha ciclado o no, te voy a contratar para hacer los controles visuales antidoping.
Gracias por la excelente explicación. Un inconveniente del Full Body en mi opinión es que todos los sistrmas; circulatorio, nervioso, etc se enfocan en el grupo muscular que se trabaja duro primero y luego le cuesta redirigir todo a otro grupo. Pero el Full Bodie puede resultar muy efectivo para principiantes y personas que solo pueden entrenar 3 veces por semana. Personalmente prefiero en Weider de dos ciclos por semana.
Para mi cada uno debería experimentar que entrenamiento le va mejor, según la experimentación y proceso que mejor se adapte a tu cuerpo ese será el método que tomes :) caso particular probé los dos y el mejor para mi cuerpo es fullbody no me quedó estancado y El Progreso se ve ;)
Yo estoy empezando con full body me han dado buenas referecias de el , siento que el entrenamiento va bastante bien a ver que resultados da.
Saludos eres un grande!
+Beto Quintero despues de 3 meses que comentaste este video haciendo tu rutina full body , que tal te ah ido ( pregunto por que me entro la curiosidad de esta rutina )
+Beto Quintero y como te ah ido despues de 3 meses man ? mejor que weider o no ?
@Francisco Rodrigues es buena mi 1rm aumento y mis ganancias musculares no se vieron mermadas las desventajas es que es muy lesivo entrenar asi
Yo e probado varias, y me pasa como a ti, prefiero una weider que una fullbody. AMI me a funcionado una weider, y mi cuerpo responde mejor a una rutina weider que a una fullbody, y no tomo chuches como leo por aquí.
La batalla más esperada de todos los tiempos!! Jaja que gran razón tienes, a cada uno nos sirve una cosa, y yo también duermo mejor si hago 25 series de una misma cosa jaja a seguir fuerte campeón
jajaja , ya te digo, se abrió la caja de pandora.
yo tb duermo mejor jaja
Personalmente, había estado el último año haciendo una opción intermedia entre fullbody y weider, una Torso-Pierna. Me fue muy bien al principio, porque me sacó de un estancamiento en cuanto a fuerza.
Hace un mes he vuelto a Weider porque tu me lo aconsejaste en Forocoches (soy skyblue737), pero es la primera vez que hago músculo por día. Antes con las Weider siempre hacía dos músculos por día.
Te comentaré como evoluciono, pero en general siempre que he variado entrenos he mejorado.
Un saludo!! Y gracias por vídeos como este!
gracias y saludos!!!!
Los que se aprende en el canal! y a la vista está que te funciona el entrenamiento que haces, eso es indiscutible .Big Tarrako ;)
graciassssssss
En mi caso duré 4 años con weider, pero el último año noté que mis ganancias eran mínimas, incluso en algunos momentos mi cuerpo bajaba de peso así cuidara el entreno y la dieta, decidí cambiar a torso pierna y definitivamente he ganado más fuerza, he subido 5kg en unos 4 meses masomenos, entreno lunes y jueves pierna, martes y viernes torso, solo 4 días. Por semana
Gran video. Lo esperaba cn ganas
graciassss
De acuerdo contigo. Hay que hacer lo que veas que te da resultados. Si algo te va bien, mejor no tocarlo.
Y por supuesto te debe gustar. Yo entreno fullbody, me va bien para progresar y me divierte, por tanto estoy a gusto.
genial pues!
A mí me enseñó un monitor de sala veterano que compitió tanto en culturismo como en powerlifting y yo siempre entreno un grupo muscular al día (osea método weider)
a mi me va mejor full body .mejores resultados ....aunque full body es mas duro... cansa mas .soy natural ..cada uno lq le favorezca segun su forma de vision de tomar farmacos etc..buen canal
Full body es más duro? Jajaja claro...
@@alexanderoliveros5833 si haces etapa de fuerza es super fuerte, sientes como revienta todos tus músculos un sólo día, pero depende de cómo lo hagas se puede hacer o a lo menos yo hacía 2 ejercicio por músculo pero con menos series y tenías buenos resultados. Weider atadas a un músculo dependiendo la frecuencia y también es fuerte, pero la progresión de peso es muy básico dependiendo el plan que lleves, si no llevas uno de fuerza y estimulación pues no es la gran cosa, también depende del ánimo que metas
@@vidal_gal el chiste es que vayas aumentando el peso para tener resultados, podría decirse que puedes trabajar un grupo aislado como descanso pero el principal es el ejercicio compuesto , por eso prefiero las torso /pierna
Yo después de hacer full body estoy reventado, estoy como cansado, no puedo ni caminar
Gracias Por la informacion Ibai
Yo llevo haciendo 4 años weider, es verdad que he ganado volumen y fuerza, pero yo hago otro deporte que es el jiu jitsu brasileño y al entrenarlo después de una sesión de pesas, o los días posteriores estoy muerto, me siento muy fatigado como para entrenar bien, así que me acabo de pasar al método fullbody, y los días de entrenamiento no me noto tan cargado y puedo entrenar mejor. El método weider puede estar muy bien para mejorar en estética, pero castiga demasiado los músculos y como quieras realizar otro deporte no lo aconsejo la verdad.
Esto lo digo como una opinión personal, cada persona es un mundo y no todos tenemos las mismas metas. Un saludo.
opiniones validas..saludos..
Concuerdo completamente contigo, yo practico taekwon-do y me va mucho mejor con una full body.
El problema de la weider para combinarla con otro deporte es que un dia tienes machacado los brazos, otro los pectorales, otro los dorsales, etc y no puedes entrenar al 100% debido a la fatiga en estos, mientras que al hacer fullbody la fatiga se reparte entre todos los musculos y apenas la notas y esto hace que a la larga progreses mucho mas.
En pocas palabras ni uno ni otro, sino como mixto
Ricardo Rivera ah chinga ?
@@shellgecko torso/pierna seria un mixto
@@hectoresausanchezmartinez9875 ¿que verga?
@@javiermartines1791 mi estimado anafalbeta. Torso/Pierna logra obtener las ventajas de la frecuencia ,el que en la rutina tenga movimientos complejos yse puede obtener detalles en pequeños musculos...llega obtener las ventajas de full body como weider es considerado un intermedio. Lee libros de musculacion de los 40 o 50 asi se maneja
@@hectoresausanchezmartinez9875 su agravio no define que yo sea un analfabeta como usted menciona, la definición de analfabeta es la incapacidad de poder leer o escribir, en ese caso yo le llamaría ignorante o para que no se ofenda inculto, en el caso que no sepa el significado de esas dos palabras. Ah otra cosa, aprenda a usar los puntos, comas, acentos y el autocorrector, y no use puntos de suspensión donde no debe, se ve feo para el lector, en todo caso TH-cam nos regalo la opción de modificar los comentarios.
En mi caso seria la ignorancia porque nunca había escuchado hablar de una rutina "mixta" y en ese caso creo que nos podemos entender si usted tiene el tiempo de explicarme si la rutina que usted propone puede funcionar en un principiante o en un avanzado por igual.
Me gustaría que Powerexplosive pudiera opinar en este vídeo, su punto de vista seria un excelente debate y la verdad es que opino lo mismo que muchos fullbody/torso-pierna para un natural es lo mejor que hay... no externo mas por que Angelo Alfonzo lo dijo todo y lo apoyo al 100%
Gracias por tanto sensei
yo entreno con weider , pecho bíceps , espalda triceps , piernas hombros .
en los días de pecho meto press banca , y en los de espalda peso muerto y los dias de piernas sentadillas
me va bastante bien con este entrenamiento porque tampoco hay que dejar de lado los ejercicios compuestos que son fundamentales . SALUDOS
weider puede ser efectivo en naturales, yo por ejemplo no me centro solo en la hipertrofia en este sistema, sino q aprovecho los ejercicios básicos como el press banca, la sentadilla y el remo con barra para potenciar mi fuerza trabajando con una intensidad del 80 al 90% RM con el fin de reclutar las fibras tipo 1A. sin embargo por ejemplo en un día de pecho además del press plano hago ejercicios accesorios como inclinado o los dips,aparte de ejercicios de aislamiento con el tricep. entreno así 5 días a la semana por un año sin problema y he tenido buenos resultados. la clave es la alimentación y descanso.
En la rutina weider lunes se puede hacer pectoral martes espalda miércoles piernas jueves hombros viernes brazos a mí me gusta mucho weider ,si tengo poco tiempo para entrenar optó full body
y si combinar las dos? en mi caso yo hago el sistema weider con frecuencia 2. (Pectoral-triceps) (Espalda-biceps) (Pierna-Hombro).
Doy prioridad a los primeros ejercicios multiarticulares con series de 4x5 y despues agrego ejercicios accesorios con series de 3x10.
Sinceramente es cuestión de gustos, hasta hace poco hacia weider, lo cual me daba una congestion local nuy buena, pero algunso ejercicios me veia que a ababa rindiendo del todo. Cambie a torso pierna, y aunque no salgo con el musculo tan bombeado noto una mejoría en fuerza.
Yo veo weider para gente que se dedica a el mundillo de los hierros, que tiene un horario amplio para dedicarle al entreno y puede darle mucho volumen al entrenamientl aumentando asi la frecuencia, si no yo optaría por rutinas full body/torso-pierna, rematando las rutinas con algunos ejercicios asilados, tienes una frecuencia 2 en todo, y si encima rematas el finde con un global pues mejor que mejor. Al fin y al cabo hablastes de ello anteriormente, comparando lo de entrenar con mucha o poca frecuencia (o algo por el estilo, tengo lagunas mentales ahora xD). Un saludo.
Tarrakao, totlamente de acuerdo contigo, me gusta que respetes ambas rutinas y digas tu experiencia personal. Yo fui con Weider mucho tiempo y no tuve los resultados que tengo con Full Body, incluso rutinas de tiron empuje, donde cada dia tocaba muchos grupos musculares...pero de ahi viene mi pregunta. Piensas que ectomorfos se pueden beneficiar mas de Full Body y Mesomorfos de Weider?
Gracias maestro
Anadir que bajo mi estilo de vida, Fullbody es la unica manera de manter una frecuencia 3
Saludos
👍excelente mi hermano ,tenes toda la razón
Esta bien, esta bien..., que cada uno experimente con una y con otra..., y que cada uno sepa interpretar "lo que le pide el cuerpo" :)
eso es.saludos
comparto tu opinión ...me gusta weider, hay que congestionar a tope el musculo...en muy poco trabajar varios musculos y hacer de todo un poco....trabajar un musculo y darle al máximo y así me ha dado excelentes resultados....
yo hace un año que voy al gym y recien ahora comenze con weider y ,cada vez tengo mas fuerza ,pero hay algo que es muy cierto no todos somos iguales en genetica asi que no hay mas remedio que probar y probar una y otra vez ,que es lo que mas nos conviene
Genial muy bien explicado! Me ha servido mucho
eso es cierto hacer fullbody es medio trabajar el cuerpo se desgasta mucho y no hay ni mierda de congestión, arriba weider
Orion el hijo de poseidon y para que quieres sentir congestion? sin ella es el mismo progreso
Cada cual con lo suyo. La weider fue una perdida de tiempo para mi. Los splits y fundamentalmente torso pierna me funciono muchisimo mejor, pero bueno cada cuerpo es un mundo aparte
Excelente exposicion tarrako!!
muchas gracias
yo he probado todo tipo de entrenamientos, y mis mejores resultados han sido con torso/pierna, despues de años de entrenamiento con weider, he subido como nunca, pero vamos cada uno tendra que buscar lo que le va bien
muy bien!
Hace un año que dejé de hacer weider porque al probar rutinas de alta frecuencia me gustaron más, mientras que las divididas me aburrían. Ahora llevo tiempo entrenando fuerza con fullbody, aunque no descarto probar una weider en un futuro para hipertrofia a ver las sensaciones.
muy bien..de acuerdo contigo
"juntamos todo lo que haya que recoger del suelo, ya sean las bolas o las maletas" jajaja que me dio risa esa frase xD. Gracias por el video bro, me quedaron las cosas mucho más claras. Suscrito de todas formas, sigue así :)
gracias por su sinceridad al explicar
Una cosa es con esteroides y otra al natural... Yo me estanque 2 años con weider y ahora estoy mi primer mes de Full body... Y vamos por mas
lo malo d la weyder es q es brutal y es para una persona q se alimente al 100 y descanse al 100 etc etc lo cual no es posible para todos por trabajo etc la fullbody reparte más el esfuerzo y estimula mejor hormonalmente y el cardio
Básico y muy aclarado Carlos. Excelente tu labor!! Un abrzo XD
las dos son buenas en las dos te sentiras bien , la mejor opcion que hago es combinar las dos...uno a 3 meses fullbody y luego weider y asi , para tener armonioso y motivado el cuerpo por que el cuerpo se acostumbra mucho a tu rutinas y metodos entonces los voy cambiando y asi siento que consigo hipertrofia y fuerza como loco.
Hay un vídeo de Raúl Carrasco que os voy a dejar aquí, (para el que no sepa quien es ; es un culturista español que a estado en el MR olimpia, en el que dice que la realidad de cuando estuvo en EE.UU entrenando y vió a los grandes profesionales entrenar, hacían fullbody x7 a la semana en circuito con poco peso y muchas repeticiones durante aproximadamente 3 horas, 3 horas y media, y de hecho, cita que al que vió hacer eso nada mas y nada menos que a Kai Greene, este es el vídeo donde lo cuenta: @ a partir del minuto 6 lo cuenta, ahora vais y lo cascáis :P
A veces no basta solo con preguntar, hay que experimentar y ver tu mismo los resultados y la activación muscular, Tarrako da su impresión personal y dice algo tambien muy interesante como lo de acompañar pecho y espalda con otro grupo agonista, yo nunca lo he hecho así y siempre he ido al antagonista porque la sensación es que te sientes mas fresco que terminadote de machacar los mismos grupos implicados, tambien siento mayor congestión pero en el futuro probaré meter pecho con triceps a ver que tal, en cuanto al fullbody va genial para principiantes o para estimulación cuando tienes una semana complicada pero es cierto que la conexión mente-músculo se ve afectada a mi parecer al cambiar de grupo varias veces no acabas de entrenar bien es mi sensación, ah otra cosa aquí se habla de "naturales" como si fuésemos muy limitados y yo creo que los límites hay que explorarlos para saber como no caer en el sobreentrenamiento, suplementarse, descansar y ser humilde y realista pero no derrotista, un natural puede entrenar Weider perfectamente, esta claro que no puedes pretender hacer 3 series de 15 dominadas y trabajar tambien 30 series de biceps, si no se puede se recorta de lo menos importante y santas pascuas y si no te metes una preparación pero un natural puede abarcar una rutina Weider perfectamente usando el sentido común
El cuerpo es imoredecible de persona a persona y dado que entran factores mentales mas y aparte la famosa genetica mas claro hasta otros factores que ni piensas que podrian tener relacion con obtener resulta optimos.
Es como el dice, depende de cada persona, yo llevaba 6 meses con weider y me estanque, a veces veia que perdia masa... probé la fullbody y me esta funcionando pero si es verdad que creces mas lento
Se confunde fatiga muscular con hipertrofia, weider a largo plazo estancado seguro
yo hacia siempre full body por el tema del tiempo y tal, empecé a hacer weider y me ha ido mucho mejor
Se ha demostrado que las rutinas Weider están desactualizadas, No le veo sentido a trabajar con grandes grupos musculares como son (Press banca, Peso muerto, Sentadillas, etc) y seguir haciendo mas de 3 ejercicios enfocados en la misma zona, simplemente estamos fatigando nuestro SNC, también la frecuencia cumple un papel muy importante, no es lo mismo estimular un musculo 3 veces a la semana que estimularlo solo 1 vez, aparte trabajar con ejercicios compuestos intensos con alta frecuencia, produce una liberación de testosterona e insulina mucho mayor que trabajando músculos enfocados ¿Quieres tener pectorales grandes y fuertes? Press Banca.¿Quieres tener espalda ancha y definida? Peso Muerto y Dominadas. ¿Piernas como futbolistas? Sentadillas Tras nunca y Frontales. Tan simple como eso. Solo que muchas personas no prueban el método Fullbody/Torso Pierna simplemente porque piensan que si hacen Fullbody no sentirán la congestión que da sensación de crecimiento muscular, cuando eso es simplemente acumulación de ácido láctico que desaparece a medida que va pasando el tiempo, todas las personas que yo conozco que son naturales tienes años entrenando Weider y los veo siempre tanto en la estética como en la fuerza y por más que insisto en que no hagan esas rutinas, no me prestan atención y prefiero no perder mi tiempo. Pero en fin, no estoy obligando a nadie a que se cambie a FullBody, Simplemente es mi punto de vista personal.
Toda la razón. Yo comenté lo mismo. salu2
Las personas que siempre están igual con weider siempre estarán igual con cualquier otro método, son así y punto no van más allá de sus límites no salen de su zona de confort por eso siempre están así, los que nos tomamos esto en serio siempre iremos progresando con cualquier método, ahora si lo que buscas es la estética y la simetría para mi lo mejor sin duda es Weider, tambien es mi opinión personal no es la verdad absoluta. Aquí en este mundo 2+2 no son 4 por muchos estudios y muchos libros que os leais. Mi consejo entrenar más y no os calenteis tanto la cabeza con el método milagroso porque cualquiera puede ser efectivo siempre que se vaya más allá del límite y salgais de vuestra zona de confort.
yo no estoy de acuerdo en eso..cada persona es un mundo..tampoco le veo sentido a estar agotando el snc al tercer ejercicio la verdad..miles de strongmans y powers en el mundo discreparian de eso..
estas poniendo el asunto en blanco o negro cuando como en todo la clave es el grís. Las weider son completamente adecuadas, sin decir por ello que las full body no tengan beneficios. Te puedes matar a press plano si quieres, pero en las weider un mismo musculo se ataca desde distintos ángulos, vease aperturas, pecho superior, inferior, poleas....y bueno lo mismo con otros musculos
Hola, es interesantísimo el aporte de todos ya sea que les guste más full-body, torso -piernas o weider. Personalmente a mi me funcionan lejos mucho mejor las full-body o torso piernas. Intente de todas las modalidades de entreno y descubri que lo básico del full-body y torso piernas de la epoca de Reeves culturista antiguo me funsiona 100% mejor. Incluso tengo hasta más tono muscular, mucho más duro y a parte de dar masa y fuerza hasta más fácil para no acumular grasa.
hola que tal!!!, soy un fans de tu canal lo he recomendado mucho a mis amigos y compañeros del gym, tu conocimiento sobre culturismo, dietas y demas son por lejos los mejores de otros canales de youtube. si hay algo que me gusta de strongman tarrako es la brutal-sinceridad... no se van con cuento. por esta razon escribo esta consulta que nadie me ha podido responder, sobre las dietas cetogenicas y el gimnasio, con eso me refiero a cetogenicas de 30 dias, atkins y las intermitentes, estas dietas me ayudan realmente, pues yo tengo una musculatura media media alta, pero con 30% de grasa, ahora quiero bajar con esta dieta pero es tan controversial que no se si atreverme, pues sufro mucho con las dietas, por esto me acomoda esta dieta que puedo comer bastante y me mantiene satisfecho, me gustaria que me lo explicaras o mejor aun un video explicativo donde esten los pro y contras....
muchas muchas gracias, saludos desde Chile!!!
apuntado para video
excelente!!! mxs gracias!!
Bueno dejo mi opinión pero no desde la academia " soy entrenador" sino de la experiencia en mi trabajo.. ( asesoro alrededor de 50 usuarios en mi gimnasio) a todo mundo hago WEIDER más que todo por viabilidad en mi labor, cuando hacemos la revisión física he notado como en persona de tendencia al sobrepeso ganan músculo y pierden grasa y como en persona delgadas.y las que todo en mujeres bajan grasa también, me he cuestionado porque pierden peso, así se grasa si lo que queremos en ganar peso, y veo que yo soy mesoendomorfico y me va bien con WEIDER, quizás es muy demandante una rutina tan enfocada en alguien delgado no igual en perdonas corpulentas, lo voy a experimentar, pero no lo satanicen porque el Heavy Duty es Weider y si que funciona.
yo cuando hice fullbody no sentia nada ahora que hago el weider eso si te revienta
sentir no quiere decir resultados
+Carrlos vaya estupidez
Si terminas como si no hubieras hecho nada (hipertrofia) puede ser mala señal. Pero si progresas y a la velocidad deseada entonces no importa.
Exacto e igual soy ectomorfo y estoy weider 2 o 3 musculos x dia intensos
Si haces 2 o 3 musculos día (supongo que te refieres a grupos musculares) no es weider sino torso-pierna o un hibrido de estos...
Tarrako ¿Y que opinas ahora de estos métodos, viendo que estuviste en tierras de vikingos? ¿fullbody multiarticular o weider?
y si hacemos las dos y nos dejamos de joder
Muy bien jefe excelente como siempre , estamos esperando impacientes el tema de las agujetas si tu crees que es sinónimo de crecimiento jejejeje y si ya se que solo hay un Tarrako un abrazo! !!!
Maico Mendez si ya aparte de eso lo daba por echo lo que hay gente que entrena muy duro y no suelen tener agujetas y otras que siempre tenemos a eso me referia......
Daniel Alejandro Yela ja ja ja ja voy detras de ellos a ver si lo consigo es solo por saber su opinion....me espias ja ja ja ja ja! !!!!!
gracias amigo..voy de culo yo solo jaja
Jajajaja naaa lo que pasa es que tengo memoria fotográfica xD
es verdad lo que dices, yo personalmente probaba weider, me gusto, probé full body, me gusto, probé torso/pierna, me gusto aun mas y me funciono aun mas, entonces me case con este ultimo. cada loco con su costal! saludos! :)
perfecto!
+Daniel Diaz amigo que rutina realizas de torso/pierna , llevo un año haciendo weider y no eh obtenido los resultados que esperados , y quiziera probar otro metodo pero no se como hacerlo, si pudieras darme una ayuda te lo agradeceria bastante, saludos !
Mira yo sigo una torso pierna de frecuencia 2, los dos primeros días torso pierna los hago a rangos de fuerza con una progresión 5/3/1 wendler y los otros dos días voy a rangos de hipertrofia, me ha dado resultados muy buenos espero haberte ayudado, saludos
Daniel Diaz gracias ppor responder daniel , actualmente acabo de empezar la rutina torso pierna tal cual como tu , con rangos de fuerza e hipertrofia , pero mi pregunta es.. como hacer para aumentar los brazos ? siento que trabajarlos 1 solo dia (jueves) es muy poco, que me aconsejarias tu ?
Mayor frecuencia, un ejercicio de biceps triceps y hombro al final de la rutina estaria bien, 3 veces a la semana, acomodalo como mejor te convenga
Depende de cada persona, en ectomorfos la weider no es conveniente porque tienen poca capacidad de recuperación.
En mi caso, hago weider en volumen(el superávit me permite recuperarme bien) y torso-pierna en definición(con déficit la weider hace que pierda mucha fuerza).
+Gonzalo Jesús Vega Vigo Deja de repetir lo que lees o lo que escuchas por ahí. Quien dice que la weider no es conveniente para un ectomorfo porque no se recupera? Eso depende mil cosas, desde la vida que lleve esa persona, hasta el descanso que realice el sujeto, etc.
Cada persona es un mundo
+Carlos Leiva un ectmorfo no tiene la misma recuperacion de un mesomorfo y eso salta a la vista en la contextura fisica claro que si um ectomorfo lleva años entrenando y un meso mucho menos le dara una palisa
+jose matias obviamente un mesomorfo tiene mayor capacidad de recuperación, yo no digo lo contrario. pero logicamente mas allá de esa condición impuesta por la vida, un ectomorfo natural puede llegar muy lejos con una weider siempre y cuando mantenga unas condiciones
yo soy ecto y si tienes razon, se pierde mucha fuerza, con la torso pierna recuperas esa fuerza, pero la weider es la mejor si de sacar musculos se trata...
Big show xD
estara buena esta rutina?lunes 3 ejercicios de pecho 3 de hombro y 3 de bicep. martes: pierna. miercoles: descanso jueves:2 ejercicios de pecho 4 de hombro 3 de tricep viernes:espalda 5 ejercicios
como dices ay que provar uno mismo, viene bien saber tu opinion, ami la que me gusta mucho es tire, empuje y piernas
eso es..genial
En qué se diferencia un fullbody de un circuito?
Puso mil ejemplos de rutina pero no explico el porque de "nos funciona más" no hubo ninguna explicación cientifica, recomiendo que vean el vídeo de porque usar fullbody de powerexplosive una explicación muy diferente.
Cuerpo superior completo y piena es lo que mejor me funciona a mi.
Entrenando con ejercicios multiarticulares, y ya al último directos al músculo que quieres.
Yo creo q lo fundamental es el volumen de entrenamiento q tengas a la semana x grupo muscular
Yo empecé con full body y cuando ya mi cuerpo se aclimató y quise cambiar de rutina, me fui al weider y me va de maravilla :)
sige con full body la weider te estancas
head machine ps yo no se nada pero ai ciencias q lo demuestran 100%
@Ltr 1911 si weiderr
yo creo q a la mayoria le teme alas weider al principio choca .. (agujetas y en mi caso disminuyo mi fuerza en un principio) las primeras semanas no me convencian por ese tema sin embargo les di mas tiempo y poco a poco comence a ganar mucho mas fuerza q antes..como mencione mejore en mi pectoral hombros trapecios y espalda .bueno y empesare a entrenar mas intenso las piernas . me ayudo mucho el siguiente programa: (lunes piernas la espalda baja esta muy fuerte despues de dos dias de descanso y se puede levantar mucho peso en sentadillas). (martes pecho) miercoles descanso (jueves espalda y hombros) (viernes brazos) sabado y domingo descanso ami me va bien no tengo problemas ni con las dominadas ni con los fondos
cada uno lo que mejor le vaya claro
Aclarando que a el le fusionaba cuando era culturista!, no es la misma.
Voy a dar la opinión personal de por qué me quedo con una fullbody, y es que, para mí, entrenar un día y no hacer sentadilla me aburre mucho jajaja.
yo despues de 40 series de sentadilla la siento toda la semana jaja
Jajajajaja...ese es el problema..cuando uno hace lo que los demas no tienen huevos..sera pq se dopa jajaa..ale cuidate..y yo ya tengo mi fabrica..de campeones y bien remunerada..saludos
Jajajajaja...ese es el problema..cuando uno hace lo que los demas no tienen huevos..sera pq se dopa jajaa..ale cuidate..y yo ya tengo mi fabrica..de campeones y bien remunerada..saludos
Nooo..hay muchos mas...
Strongman Tarrako grande y cuanta razón jajajaj
al final uno descubre como entrenar y claro como lei abajo es un mix...osea personalizado porque uno aprende al final de cuentas.
yo me hice una rutina un poco mixta, diganme que le puedo agregar o quitar:
LUNES: pecho, espalda, abdómen
MARTES: biceps, triceps, espalda
MIERCOLES: pierna (en general), abdomen
JUEVES: descanso
VIERNES: repito pecho
SABADO: repito brazos
DOMINGO: repito pierna
muchisimos dias de gym y nada de descanso, la veo mal, incluso esta mas pesada que una weider f1
En mi opinión....
Una rutina fullbody/torso-pierna
Trabaja los músculos dos veces por semana incluso 3 pero a un rango menor de ejercicios
Por músculo
Es decir....con la weider el rango de ejercicios es completo
Yo estaba con weider y note resultados y ahora uso torso/pierna y también los noto
En una más resultados que otra? NO!
Quien diga que en una hay menos resultados que en otra es que no lo esta haciendo bien
Mi conclusión es ir intercambiando para sorprender al músculo que es lo que verdaderamente
Hace crecerlo
Con la Weider me estanque muy rápido, y la full body no me hago ala idea de solo trabajar 3 días por semana así que cambie a torso pierna :)
Excelente explicación, en mi caso me quedo con torso/pierna
torso piernaGOD > weiderZzzzz
yo hago weider y eso de que es demasiado estrés muscular para un natural y que simplemente no te recuperas depende mucho de factores externos como tu genética, nutrición y suplementacion, sino te recuperas de la exigencia de una weider es por tu deficiente nutrición, suplementacion y descanso, es mi opinión y cada quien hace lo que mas le convenga...ahora la progresión respecto a el peso si la hay, eso de que uno que hace weider siempre entrenara con el mismo peso es totalmente falso ya que el cuerpo tarde o temprano se adapta al peso y es ahí cuando se le suma una carga extra, al menos en mi caso si meto los básicos en los días correspondientes a ese musculo
as full body conseguiras resultados mas rapidos
lo que me gusta de las weider es el bombeo que te dan, pero me siento estancado. voy a probar una full body para ganar fuerza
que tal te fue con full body ?
Pfff genial amigo. A nivel fuerza, brutal pero brutal. Las recomiendo
LEE PRIEST ya si quieres hipertrofia pero sin dejar de ganar mucha fuerza as una torso pierna
A ver, está claro que no hay reglas universales en cuanto a la efectividad de un tipo de entrenamiento u otro, ya que no somos todos iguales, ni tenemos todos la misma genética, metabolismo, factores externos e incluso las ganas que le ponemos a lo que hacemos... Probad y decidid. Yo personalmente, por mis circunstancias, entreno "mi Weider" tres días a la semana, lunes pecho y tríceps, miércoles espalda y bíceps y viernes hombro y piernas, y cada vez que entreno hago cardio y abdominales. Son entrenos de 3-4 ejercicios de 3-4 series por grupo (excepto abs), y 8-12 repeticiones. A mi me va bien, siento que el día de descanso me viene de lujo y sumado a una buena alimentación y suplementación, me está dando muy buenos resultados. Cuando lo que vea frente al espejo y lo que arroje la Tanita no me guste, intentaré cambiar y probar, no hay más. Saludos y enhorabuena por todos tus vídeos "Bestia Vikinga". :)
matefon Sí, mido 1,80 y peso unos 83 kilos.
La última medición fue de un 14%.
Es cierto, pero en mi caso no puedo optar a algo mejor y personalmente me viene muy bien. El resto de días que no entreno juego a pádel con cierta intensidad y nivel. A nivel de alimentación como bien, y tomo batidos de proteínas con bcaa y harina de avena, con creatina, beta alanina y citrulina malato como pre entreno, y recupero de lujo.
cuando hice fullbody al siguiente día de haber entrenado amanecia muy tenso no podia dormir muy bien lo unico q progrese fue en brazos..y note mi cintura mas estrecha .(torso piernas: aumente fuerza en piernas..y .engorde) ...weider una vez un musculo una vez por semana..salgo mucho mas fresco he aumentado y llenado fallos de mi pectoral hombros trapecios y espalada ... piernas he aumentado mi fuerza...se ven mas cortadas pero no han crecido mucho ..las comenzare entrenar con mas repeticiones..
tu prueba
Yo creo que lo mejor es no hacer siempre lo mismo y con weider siempre estás haciendo lo mismo una y otra vez, aparte de que es muy aburrido. Pero como dice el maestro, que cada uno pruebe,compare y se quede con lo mejor le funciona.
yo intento subir peso y me distraigo jaja
Muy buen video, yo hast aahora he hecho weider, solo puedo ir 3 dias a la semana al gym y he hecho una rutina propua para hacer frecuencia 2, hago un dia empuje metiendo empuje de pierna tb, otro dia tiron metiendo tiron de pierna y otro dia full body. Que te parece?
Me gustaria hacerte otra onsulta. he utilizado bastante tiempo la rutina weider en el gimnasio y en el parque, donde entreno ahora mas o menos 4 dias por semana. Hace tiempo que me diseñe una rutina de tres entrenamientos, tipo A/B/C ya que oi que la rutina weider no era especialmente recomendable. el dia A hago pecho, hombro y triceps, el dia B hago espalda, biceps y abdomen en barra y el dia C hago pierna, gemelos, gluteos y meto el HIIT.
El tema es que si he visto gente que hace rutinas tipo A/B separando el torso de las piernas, pero a mi me parece que el torso tiene demasiados ejercicios como para dedicarle un dia solo. Y algunos compañeros mios ven raro mi entrenamiento. ¿que opinas tu de ello? ¿crees que estoy cometiendo un error? tambien queria apuntar que el entrenamiento tipo A/B/C me ha dado mejores resultados que el weider. Un saludo
nunca mejor explicado.
Es bueno entrenar 3 semanas y a la 4ta descansar en entrenamiento full body????? Espero su respuesta , Gracias .
Es un grande en este estilo de vida .
Muchas gracias!!!
La weider me fue mal en 2 años probé la full body y me hizo un cambio del hp
el jefe y la torso pierna lq probaste?
Carlos, me da la sensación de que estas confundiendo el weider con una torso-pierna, casi todos los ejercicios que describes son multiarticulares, cosa que diferencia a las full body y torso-pierna de las weider, que usan ejercicios de aislamiento y solo trabajan 1 o 2 músculos al día como mucho.
Por ejemplo en una weider para trabajar el tren superior se dividiria el trabajo en 2 o 3 días, con curls de bíceps, de triceps, aberturas en poleas para pecho, elevaciones laterales, encogimientos de hombros, algún remo, etc... Sin embargo con una full body o torso pierna te cascas un press banca, unas dominadas y peso muerto y listo, porque estas trabajando un montón de músculos al mismo tiempo
en las weider tambien puedes hacer multiarticulares,por ejemplo banca para el dia de pecho o sentadillas para pierna.
Qué tontería. Hago weider pero hago peso muerto el día de espalda, press banca el del pecho y sentadilla con patas (rematando con otros ejercicios claro). La gente cree que weider significa llenar el músculo de sangre en 20min. y a marchar, lol. No es así ( que no digo que no haya gente que haga eso ).
no confundo nada..jaja..soy viejo para eso jaja..y repito solo hable de weider por un grupo al dia nada mas
Strongman Tarrako weider se centra más en monoarticular que multiarticular , tarrako.
Strongman Tarrako al final entrenas torso-pierna jaja y no weider