Eu passei a gostar muito de ler por conta própria sobre fisiologia do exercício, treinamento de força nos esportes, tudo sobre ciência do esporte eu acho fascinante. Eu peguei um livro recentemente de um ex triatleta, ele também tem formação e mestrado em fisiologia do exercicio e etc... uma das coisas que ele fala no livro é que nenhum atleta deve treinar em alta intensidade todos os dias. Parece que o corpo demora algo em torno de 72 horas para se recuperar de um treino em high intensity. No Crossfit, eu parei de treinar em alta intensidade todos os dias e comecei a fazer alta intensidade somente 2x na semana (terça e sexta), nos outros dias eu faço os workouts mais lento propositalmente sem deixar chegar no limite e com o tempo, vi que melhorei muito. Ganhei mais força, meu cardio melhorou, meu tempo nos workouts também melhorou bastante. Inclusive eu tenho visto as pessoas que treinam em alta intensidade todos os dias reclamando de cansaço e sentindo que não estão evoluindo. Acredito que muitas estão viciadas em metodologias de treino que não funcionam aos olhos da ciência, elas aprenderam daquela forma e acreditam que precisam treinar daquela forma. Mas o que eu venho aprendendo nos livros é que, se você quer correr melhor por exemplo, você não necessariamente precisa se matar de correr em um treino. Depois que eu entendi esses princípios básicos, eu entendo que é preciso saber intercalar os treinos com high intensity e low intensity e também treinos recuperai-vos. Treinar em alta intensidade não necessariamente vai te tornar um atleta de alto nível como as pessoas pensam.
Eu passei a gostar muito de ler por conta própria sobre fisiologia do exercício, treinamento de força nos esportes, tudo sobre ciência do esporte eu acho fascinante. Eu peguei um livro recentemente de um ex triatleta, ele também tem formação e mestrado em fisiologia do exercicio e etc... uma das coisas que ele fala no livro é que nenhum atleta deve treinar em alta intensidade todos os dias. Parece que o corpo demora algo em torno de 72 horas para se recuperar de um treino em high intensity.
No Crossfit, eu parei de treinar em alta intensidade todos os dias e comecei a fazer alta intensidade somente 2x na semana (terça e sexta), nos outros dias eu faço os workouts mais lento propositalmente sem deixar chegar no limite e com o tempo, vi que melhorei muito. Ganhei mais força, meu cardio melhorou, meu tempo nos workouts também melhorou bastante.
Inclusive eu tenho visto as pessoas que treinam em alta intensidade todos os dias reclamando de cansaço e sentindo que não estão evoluindo. Acredito que muitas estão viciadas em metodologias de treino que não funcionam aos olhos da ciência, elas aprenderam daquela forma e acreditam que precisam treinar daquela forma. Mas o que eu venho aprendendo nos livros é que, se você quer correr melhor por exemplo, você não necessariamente precisa se matar de correr em um treino.
Depois que eu entendi esses princípios básicos, eu entendo que é preciso saber intercalar os treinos com high intensity e low intensity e também treinos recuperai-vos. Treinar em alta intensidade não necessariamente vai te tornar um atleta de alto nível como as pessoas pensam.
Show. Muito bom.
Quais livros indica ?
Massa obrigado.
Praticando esporte em específico (basquete exemplo) vc acha importante ?
Muito bom
Show!!!
Fui respirar dessa forma sentado , quase desmaiei kkkkk