*인터벌 Day1 : th-cam.com/video/xh3rg6n_JTE/w-d-xo.html *PT운동 1회차 : th-cam.com/video/NPbviyzcxo0/w-d-xo.html 🔥30분 유산소 인터벌 런닝머신 트레이닝 다이어트 효율적으로 진행하는 방법🔥 ※ 다이어트 뿐만 아니라 몸의 전체적인 기능 향상과 더 맑고 건강한 몸과 마음을 위해서도 적절하게 가져가주시는 것을 추천드려요 ! *본 운동 후 매일 마무리 운동으로 달려줍니다. *Day마다 일주일 진행 후 다음편으로 넘어갑니다. 러닝머신 인터벌트레이닝은 큰 이변이 없다면 매주 월요일 저녁9시 전에 업로드 예정입니다. 즐겁게 변화 느껴나갈 수 있도록 함께달려요!😄 -록코치 이메일 비즈니스, 합동방송 문의 : krkim.moment@gmail.com -록코치 인스타그램 : instagram.com/moment.rok -록코치 공식 카페 : cafe.naver.com/momentfitrok -모멘트핏 블로그 : blog.naver.com/zestfitkorea [ 오프라인 센터는 부산 연산동/경성대에 위치하고 있습니다.] -록코치 클래스101 온라인PT: class101.app/e/momentfit_rok
8월부터 다이어트 돌입하다 알게된 영상이었습니다. 저한테 딱이다 싶어서 오늘 까지 꾸준히 데이1 했습니다. 발목이랑 어깨가 안좋아서 오래걸으면 꼭 통증이 있는데 30분하면 무리없이 통증없이 마무리 되더라고요. 키로는 변화없는데 저는 눈바디가 변했어요! 30분 하고 나면 정말 기분 좋고 땀범벅입니다. 9키로때 심장이랑 폐가 터질것 같지만 안터지는거 알고 아무렇지 않은척 이까이꺼~ 라고 생각하며 끝까지 뜁니당! 내일 저녁은 데이2 도전 해 보겠습니다! 다이어트 해내겠습니다!!!!!
71년생 워킹맘 입니다 출근전 화사근처 짐에 가서 운동 하고 출근해요 저도 일주일 런닝 하고 있습니다 평소 운동량이 많이 그닥 힘들지 않고 상쾌합니다 155 작은키에 58-59나가던 몸무게를 두달동안 식단조절과 운동으로 52까지 줄였어요 몸무게 앞자리를 4로 만들려고 노력중입니다 오늘 코치님 달리기 2일차 !!! 또 달려봅니다 옆에 계신거 같아 지겹지 않고 재밌네여
완전 감사 드립니다! 같이 뛰니까 의욕뿜뿜 ! 옆에서 계속 이야기 해주시니까 덜 힘들어요. 한달전 운동 시작할때 7로 뛰는것도 힘들었는데 지금은 3일차 도전 성공했어요 아직 10속도는 무리인거 같아서 2일차로 뛰고 있어요 . 좋은 프로그램 짜주셔서 너무 감사드려요 .7일차 까지 성공하는 그날을 위해 화이팅
오늘도 완료했어요!!넘모 개운해요😆‘평소에 런닝을 했거나 운동 꾸준히 했던 분들은’ 임산부도 해낼 수 있을 정도의 난이도인 것 같아요!(지극히 개인적인 의견입니다)임신 9개월 산모도 당관리와 체력단련위해 일주일에 3일정도 요 루틴합니다😊 컨디션이 아주 좋은 날은 day2까지 도전해볼만한 것 같아용 단, 컨디션에 따라 속도 조절해주면서요^^ 보약같은 루틴 감사합니다 코치님!😄😄
Day 4까지 갔다가 심박수가 191을 찍어서 다시 Day 1~3로 돌아왔어요 ㅎㅎ 156cm 63kg엔 191bpm은 무리인거 같아요 ㅋㅋ 그치만 1주일만에 몸매가 달라져서 남편이 허리가 들어가고 힙이 더 생겼다고 더 좋아하네요 ^^ 제 페이스에 맞춰서 곧 day 7까지 가볼게요!! ㅎㅎ 같이 뛰는 프로그램 너무 너무 좋아요❤
저는 예전에 동네에서 PT를 한번 받았었는데 그때 제 운동수행 능력에 비해 과도하게 지도를 해주셔서 어느 순간부터는 운동을 가는게 두렵기 까지했고 남들은 다 할 수 있는데 나는 이 정도도 못하나? 싶어 많이 의기소침해져 있었습니다.. 저는 마른 비만형으로 심한 과체중 인것도 아니었거든요.. 그런데 8월부터 록코치님 인터벌 프로그램을 접해서 이걸 단독으로 운동 시작해서 이제는 근력운동도 겸하며 마무리 운동으로 해주고 있어요!! 2주 정도 전부터 day2에 돌입했습니다ㅎㅎ!! 공복유산소로 뛸때는 못할 거 같아서 강도를 살짝 낮춰서 뛰었는데 지금은 전보다 훨씬 수월함을 느껴요~ 느리지만 체중도 요요없이 꾸준히 감량 중이에요,, 재밌고 성취감도 있어서 이 인터벌 프로그램이 정말 좋아요 ㅎㅎ!!!아직도 체력이 정말 정말 약하지만 꼭 이 프로그램 끝까지 수행해서 록코치님 영상 pt 프로그램도 따라하고 싶어요,,!! 이제는 제 수준에 맞게 평생 운동 하고 싶어요 그 날이 언젠간 오겠죠..? 좋은 영상 감사드려요 코치님~이거 뛰면서 말씀도 하시는거 정말.. 리스펙이에요………..😂
방금 4일째 무사히 완주하고 나왔어요 아직은 9가 조금 버겁긴 하지만 다 하고나니까 성취감이 생기네요 발목이 좀 아픈누낌도 있어서 잘 풀고 자야겠어요 ~~~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 와우!! 오늘 1 했는데 2가 올라와있네요 ㅎㅎㅎ 내일은 2로 해볼께요!! 3키로 감량을 위해 !!!
오늘도 저강 뭬이트 저강 덤벨 후에 데이원 뛰고 왔는데요 7을7.5 로 8을8.5 로9를 9.5와10.5로 인터벌 하고 나니 땀이 폭발입니다 기분 진짜 째지는거 아시죠~??데이2 내일 꼭 할꺼예요~~~ 64.7키로에서 57.8 감량했는데 55키로까지 목표로 해보려고요 ㅋㅋ 뛸때마다 영상보면서 뛰는데 시간 정말 잘가더라고요~ 넘나즐겁게 운동하고 있네요~감사해요~! 화이팅~~!!
![무조건 살빠지는 러닝머신 다이어트 1시간 걷기 대신 딱 30분 이렇게 따라하세요 [초보O 짱쉬움O 공복유산소O 인터벌트레이닝 Day-3]](http://i.ytimg.com/vi/1DjANZlwZQQ/mqdefault.jpg)
*인터벌 Day1 : th-cam.com/video/xh3rg6n_JTE/w-d-xo.html
*PT운동 1회차 : th-cam.com/video/NPbviyzcxo0/w-d-xo.html
🔥30분 유산소 인터벌 런닝머신 트레이닝
다이어트 효율적으로 진행하는 방법🔥
※ 다이어트 뿐만 아니라 몸의 전체적인 기능 향상과
더 맑고 건강한 몸과 마음을 위해서도 적절하게
가져가주시는 것을 추천드려요 !
*본 운동 후 매일 마무리 운동으로 달려줍니다.
*Day마다 일주일 진행 후 다음편으로 넘어갑니다.
러닝머신 인터벌트레이닝은 큰 이변이 없다면
매주 월요일 저녁9시 전에 업로드 예정입니다.
즐겁게 변화 느껴나갈 수 있도록 함께달려요!😄
-록코치 이메일 비즈니스, 합동방송 문의 : krkim.moment@gmail.com
-록코치 인스타그램 : instagram.com/moment.rok
-록코치 공식 카페 : cafe.naver.com/momentfitrok
-모멘트핏 블로그 : blog.naver.com/zestfitkorea
[ 오프라인 센터는 부산 연산동/경성대에 위치하고 있습니다.]
-록코치 클래스101 온라인PT: class101.app/e/momentfit_rok
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ㅣ
식사는 그대로 하셨나요?
😊😊
속도4 - 1분
속도5 - 1분
속도6 - 1분
(속도7 - 1분, 속도6 - 1분) × 2 = 4분
(속도7 - 2분, 속도6 - 1분) = 3분
(속도8 - 1분, 속도6 - 1분) × 2 = 4분
(속도8 - 2분, 속도6 - 1분) = 3분
(속도9 - 1분, 속도6 - 1분) ×2 = 4분
(속도9 - 2분, 속도6 - 1분) ×2 = 6분
속도5 - 3분
60대초반 입니다. 오늘
가입했습니다
좋은정보 감사합니다
짱입니다
워밍업) 4km/h, 5km/h, 6km/h 1분씩
루틴1) 1,2세트 7km/h 1분 6km/h 1분
3세트 7km/h 2분 6km/h 1분
루틴2) 1,2세트 8km/h 1분 6km/h 1분
3세트 8km/h 2분 6km/h 1분
루틴3) 1,2세트 9km/h 1분 6km/h 1분
3,4세트 9km/h 2분 6km/h 1분
쿨다운) 5km/h 3분
1:38
록코치님 처음에 올려주신 걸로 9.5kg 감량후 이 영상으로 다시 시작합니다
2024.11.02 화이팅 ☺️
1:31 시작
1:31
저는 운동왕초보자로써 록코치데이 하루치를 일주일씩 끌고갔어요. 지금 3주차 데이3 하고있는데 운동 첫주 대비 3킬로그램 빠졌어요. 데이7까지 7주차 완성하고 결과 알려드릴게요. 록코치님 감사합니다❤
Day2까지 잘 따라왔어요!! 같이해주셔서 힘나요~ 감사합니다!!!
진짜 효과봤어요 ^^
먹는거 조절하고 데이 세븐 돌려가며 했더니 2주차인데 3키로 감량했습니다^^
8월부터 다이어트 돌입하다 알게된 영상이었습니다. 저한테 딱이다 싶어서
오늘 까지 꾸준히 데이1 했습니다.
발목이랑 어깨가 안좋아서 오래걸으면 꼭 통증이 있는데 30분하면 무리없이 통증없이 마무리 되더라고요.
키로는 변화없는데 저는 눈바디가 변했어요! 30분 하고 나면 정말 기분 좋고 땀범벅입니다.
9키로때 심장이랑 폐가 터질것 같지만 안터지는거 알고 아무렇지 않은척 이까이꺼~ 라고 생각하며 끝까지 뜁니당!
내일 저녁은 데이2 도전 해 보겠습니다!
다이어트 해내겠습니다!!!!!
긍정적인 마인드와 피드백 너무 좋습니다!!! 꾸준히 강해지실거예요! 안좋은 곳이 있다면 무리는 하지 마시고 컨디션에 맞게 조절해주세요 화이팅!!💪💪
2day 완료!!!
9로 2분 뛸때 고비였는데 이 악물고 마무리했어요
오늘도 도전 !!!
확실히 인터벌 아니더라도 달리기 영상 들으면서 뛰면 30분 순삭이예요👍🏻
71년생 워킹맘 입니다 출근전 화사근처 짐에 가서 운동 하고 출근해요 저도 일주일 런닝 하고 있습니다 평소 운동량이 많이 그닥 힘들지 않고 상쾌합니다 155 작은키에 58-59나가던 몸무게를 두달동안 식단조절과 운동으로 52까지 줄였어요 몸무게 앞자리를 4로 만들려고 노력중입니다 오늘 코치님 달리기 2일차 !!!
또 달려봅니다
옆에 계신거 같아 지겹지 않고 재밌네여
식단은 어떻게 하셨어요?
@@jaeshinn2744 다이어트가 식단이 80%인거 같아오 운동은 거들뿐 저녁8시부터 다음날12시까지 공복 점심은 삶은달걀 샐러드 혹은 야채바뀌가며 단백질 위주식사 그리고 저녁은 일반식 으로 평소양의 2/1 이렇게 햏어요
에어컨이 빵빵한 헬스장에서 땀을 한바가지 흘렸습니다👍👍
왜 day1 보다 재미있는 거죠? 너무 좋아요
진짜 최고의 인터벌 입니다👍👍
완전 감사 드립니다! 같이 뛰니까 의욕뿜뿜 ! 옆에서 계속 이야기 해주시니까 덜 힘들어요. 한달전 운동 시작할때 7로 뛰는것도 힘들었는데 지금은 3일차 도전 성공했어요 아직 10속도는 무리인거 같아서 2일차로 뛰고 있어요 . 좋은 프로그램 짜주셔서 너무 감사드려요 .7일차 까지 성공하는 그날을 위해 화이팅
섹시하게라니😂 덕분에 즐겁게 운동했습니다. 심장박동이 많이차이나요😅감사합니다.
도도하고 섹시하게 데이2도 클리어!! 데이1보다 더 재밌는거 같아요. 땀폭팔!!!
데이투 완료했어요😎 식단도 병행하니까 더 효과 좋은 구 같아요 ! 내일 또 만나요~~~
함께 코치님과 하니 넘 즐겁게 오운완! 이 못난 몸에서 벗어날테닷! 20240123시작!
오늘도 완료했어요!!넘모 개운해요😆‘평소에 런닝을 했거나 운동 꾸준히 했던 분들은’ 임산부도 해낼 수 있을 정도의 난이도인 것 같아요!(지극히 개인적인 의견입니다)임신 9개월 산모도 당관리와 체력단련위해 일주일에 3일정도 요 루틴합니다😊 컨디션이 아주 좋은 날은 day2까지 도전해볼만한 것 같아용 단, 컨디션에 따라 속도 조절해주면서요^^ 보약같은 루틴 감사합니다 코치님!😄😄
드디어 올라왔군요 😊😊 이제 Day 2 러닝으로 넘어갑니다.
저 오늘부터 런닝뛰는데 데이1 안보고 데이2부터 시작했네요…몰라가지고 근데 30분 밖에 안됐는데 땀이..앞으로 이 채널 보고 런닝 뛸게요~이집 맛집이네요 쿄쿄쿄
Day 4까지 갔다가 심박수가 191을 찍어서 다시 Day 1~3로 돌아왔어요 ㅎㅎ 156cm 63kg엔 191bpm은 무리인거 같아요 ㅋㅋ 그치만 1주일만에 몸매가 달라져서 남편이 허리가 들어가고 힙이 더 생겼다고 더 좋아하네요 ^^ 제 페이스에 맞춰서 곧 day 7까지 가볼게요!! ㅎㅎ 같이 뛰는 프로그램 너무 너무 좋아요❤
데이1에서 넘어왔어용
2024.03.24 12일차 운동 O
2024.03.25 13일차 운동 O
(내일 공복 몸무게 재볼거에용)
3일차로 바로 넘어가용
데이2 이틀째 하고 있는데 너무 좋습니다~꾸준히 해서 강도도 점점 높여갈께요~!! 웃으시면서 해주셔서 같이 힘이 더 나는 거 같아요. 대단합니다! 감사해요^^🙏🏻👍🏻💪🏻
선생님 3일차 완료요❤ 오늘도 수고하셨숩니다 😊
5월 3일부터 혼자 14키로 빼고 다음 주 목요일이면 다이어트 끝나는데 오늘도 잘 뛰었습니다 ㅎㅎ 7일차까지 꼭 같이해요 화이팅!
DAY2로 넘어 왔습니다~9로 2분 뛰는거 쉽지가 않네요😂
쌤 오늘은 2일차했어요 하체하고 하려니까 넘모 힘들어서 포기히거 싶었는데 중간중간에 큐잉이랑 응원들으면서 끝까지 완료할 수 있었어요 감삼다! 내일도 할게여!!!
최고의 강사 최고의 컨텐츠❤트레이닝 일타강사님껄 무료로 보다니 갬동입니다😂
Day2버전 1회차 공복유산소로 완료
헬스장에서 유산소 안하고 있다가 유산소 시작했는데요.
딱 초보에게 좋은 강도같습니다.
쪼금 쉽게 느껴질땐 초반 속력을 한단계씩만 올리면 좋드라구요!
당분간 유산소는 이 프로그램으로 할겁니다~
9에. 가면 최대 고비네요
그래도 매일 달려봅니다
홧팅
2달 식이요법과운동으로 10kg 감량했네요
오늘도 성공!! 늘 감사합니다
9킬로에서 2분 러닝할때 힘들었지만 해냈습니다 ..바로 데이3으로 안가고이걸로 몇일더하고 담주에 넘어갈게요 ~~~~~
하아... 2일차 완료했어요~ 혼자뛰면 못뛸것같은데 끝까지 뛰었네요~ 감사합니다😊
어제 데이1 했는데 오늘 데이2가 올라와서 너무 좋아요❤
저는 예전에 동네에서 PT를 한번 받았었는데 그때 제 운동수행 능력에 비해 과도하게 지도를 해주셔서 어느 순간부터는 운동을 가는게 두렵기 까지했고 남들은 다 할 수 있는데 나는 이 정도도 못하나? 싶어 많이 의기소침해져 있었습니다.. 저는 마른 비만형으로 심한 과체중 인것도 아니었거든요.. 그런데 8월부터 록코치님 인터벌 프로그램을 접해서 이걸 단독으로 운동 시작해서 이제는 근력운동도 겸하며 마무리 운동으로 해주고 있어요!! 2주 정도 전부터 day2에 돌입했습니다ㅎㅎ!! 공복유산소로 뛸때는 못할 거 같아서 강도를 살짝 낮춰서 뛰었는데 지금은 전보다 훨씬 수월함을 느껴요~ 느리지만 체중도 요요없이 꾸준히 감량 중이에요,, 재밌고 성취감도 있어서 이 인터벌 프로그램이 정말 좋아요 ㅎㅎ!!!아직도 체력이 정말 정말 약하지만 꼭 이 프로그램 끝까지 수행해서 록코치님 영상 pt 프로그램도 따라하고 싶어요,,!! 이제는 제 수준에 맞게 평생 운동 하고 싶어요 그 날이 언젠간 오겠죠..? 좋은 영상 감사드려요 코치님~이거 뛰면서 말씀도 하시는거 정말.. 리스펙이에요………..😂
D-2이틀째인데..9로 2분 2세트는 힘드네요
빨리 익숙해졌음.
그래도 끝내고나면 뿌듯하고 좋아요 😊
록코치님 감사해요 데이1 일주일 하고 익숙해진 것 같아서 데이2로 오늘 했는데 완전 다르네요! 땀이 줄줄!! 웃으면서 해주셔서 운동시간이 즐거워요👍👍
50세 여자입니다
워밍업을 하고 6.0 에서 8분을 걷고
8.0에서 2분을 뛰며 1시간씩했었는데..
그렇게해도 심박수가 170을 넘더라구요. 9.0은 무리고ㅎㅎ 시간을 짧게짧게 해봐야겠어요
배워갑니다~ 감사해요
아~ 함께 했다. 피곤해서 빼먹을려다가 약한 강도로 했어요
데이 투 ! 적당히 땀나면서 심박수 좋게 성공!
드뎌 데이2 ㅎㅎㅎ 기다렸습니다. 🎉
누가 30분동안 말걸어주는 느낌~
30분동안 뛰면서 말하기가 쉽지 않은데
그 어려운걸 해내시네요~
덕분에 day2도 끝냈습니다.
단 9로 2분은 어려워 8.5로 뛰었지요.
저는 발목을 여러번 접질러서 불안정하거든요.😅
데이2 2주차에 들어갑니다~ 런닝머신 제발 걷기라도 해라고 해도 차라리 무게를 들겠다 유산소 너무 싫다 !! 그러는데 ㅋㅋ
벌써 달리기를 5일째 하고 있네요 ㅎㅎ
저는, 5일만에 2kg감량했어요~ 처음에는 너무힘들어, 죽을꺼 같았는데, 하니깐 됩니다! 식단도 같이해야 효과도 있습니다~
3일째 강아지와 함께 따라하고 왔어요. 너무 좋아요. 안 심심하고 재밌더라고요. 한국가면 꼭 PT 부탁드려야겠어요.
오늘 완료!! 데이2 만 며칠 할까봐요. ㅋㅋㅋ
2일차 함께했습니다 인증! 아직은 몸무게변화는 없네용 ㅠㅜㅠ^^ 내일도 힘내볼게요
근력(힙)30분 인터벌러닝30분 공복에 완료
오늘도 완료😊
같이 합니다❤
저 데이2를 하고 있어요~
오늘까지 10일 됐구요
식단조절은 안했지만 2.5kg감량했습니다
식단도 해볼께요~😅
1-2일차 완료😂 1일차 할만 했는데 2일차 땀 폭발!! 한달간 화이팅!
아니 저기 선생닙 ..
물 한모금도 ㅇ나안드시고 어뜨케이걸
아니여긱댓글다시는붖들 다 ..대단하게요멋쟈요..ㅋㅋㅋㅋ하하허허..
2일차 day2 완료했습니다! 같이 달리는것 같아 지루하지않게 런닝할수있어서 좋아요!
허리너무아파서 달리기는 7로 쉬는건. 4로해서 완주했어요 땀폭발이고 뿌듯하네요 !!
기다렸던 인터벌러닝 day2 가 올라왔네요😁 록코치님 PT 수업영상에 이것까지 함께하면 최고의 조합🤩👍 함께 운동하는 느낌 좋아요!^^
오랜만에 넘 좋아요!!!!
같이 뛰니깐 넘 좋아요!!
오늘도 클리어🫡
2일차 완료했어요.
홍수나듯 땀이 엄청났어요
Day 2 완료!
확실히 1일차랑 다르네요.😅 감사합니다♡
와!!! 땀 쭉쭉!!! 감사합니다!!!
DAY 2일자 완성🎉🎉
2일차 오운완! 함께 하고, 설명 들으며 자세 교정해가며 하니 넘 즐겁습니다. 감사합니다.20240124
오늘은 조금 힘들었지만…
헤헤
행복했어요!!!>
공복에 2일차까지는 할만해요😊 기분도 좋아요😊😊
와 어떻게 대화하면서 하시는데 심박이 160도 안넘으시는지..😮😮전 데이2부터 180나와서 데이1~2 심박150안으로 끊기 반복해야겠네요😅😅 그다음에데이3넘어가야할듯😮😮
오늘 3인차 완료! 오~ 넘 땀 잘나요~
꼭 해봐야겠어요. 이영상 보면서 고고씽해볼게요
오늘도 재밌게 완료😊😊😊
오늘 해보니 활동 칼로리 370 총 칼로리 440 태웠습니다. 지난번 영상보다 좀 힘든데 좋습니다. 화이팅
오늘 왼료. 이렇게 1분에서 2분으로 가는게 너무나 심적 부담이 없어 즐거웠습니다. 감사합니다
드뎌!! Day2!!! 낼 day2 달립니다 록코치님 감사합니다☺️
오랜만에 돌아오니
이 영상도 땀이 많이 나네요~
2일차완료..너무좋네요 감사합니다!
마지막에 살짝 벅차긴했는데 딱 좋았습니다. 감사합니다 ^^
방금 4일째 무사히 완주하고 나왔어요
아직은 9가 조금 버겁긴 하지만 다 하고나니까 성취감이 생기네요
발목이 좀 아픈누낌도 있어서 잘 풀고 자야겠어요 ~~~
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
와우!! 오늘 1 했는데 2가 올라와있네요 ㅎㅎㅎ
내일은 2로 해볼께요!!
3키로 감량을 위해 !!!
록코치님과 day2클리어 뿌듯합니다~
록코치님~낼도 함께 뛰시죠!!😊
헉헉 둘째날도 왂다! 삼일차도 있겠죠!?❤
네 😊
덕분에 런닝머신에서도 즐겁게 할 수 있네요
어제에 이어 2일차도 완료했습니다. 😊
수고하셨어요!
땀샤워했어요 😂
day2 완료!!
감사합니다
기다렸습니다
오늘까지 Day1 열심히 실행했습니다
내일 아침운동 Day2가겠습니다
코치님! 데이3 언넝 올려주세요!
현기증 난단말이에유~~~~
어제 올리려고 했는데 영상에 오류가 있어서 오늘 수정해서 올라갈 예정입니다! 기다려주셔서 감사드려요💪
오늘도 저강 뭬이트 저강 덤벨 후에 데이원 뛰고 왔는데요 7을7.5 로 8을8.5 로9를 9.5와10.5로 인터벌 하고 나니 땀이 폭발입니다 기분 진짜 째지는거 아시죠~??데이2 내일 꼭 할꺼예요~~~ 64.7키로에서 57.8 감량했는데 55키로까지 목표로 해보려고요 ㅋㅋ 뛸때마다 영상보면서 뛰는데 시간 정말 잘가더라고요~ 넘나즐겁게 운동하고 있네요~감사해요~! 화이팅~~!!
목표까지 함께 달려요! 응원 꾸준히 하며 변화 지켜보겠습니다!!💪💪
1일차 완료❤
10/10 🏃🏻♀️➡️
디데이2 오운완!!^^ 상쾌하네요~
1일 차는 1번했고 데이 2는 3번했어요 2번째까지는 심박이 188까지 가던데 오늘은 180 까지올라가서 다음엔 3일차 시도해보려구요 🥶
런닝머신 사고 싶은 적은 첨이닷!모멘트핏 쵝오. 전 밖에서 인터벌하고 들왔어요.
4일차에서 무릎통증이 살짝 와서, 2,3일차 돌려가며 여전히 진행중입니다..록코치님덕분에 즐겁게 꾸준히 운동합니다~~감사합니다^^
제가 봤던 러닝머신 유산소ㅠ영상중 제일 최고에요!! 오늘 데이 투도 화이팅! 내일 데이3도 화이팅!
감사합니다❤
오운완! 😮
따라왓어요~~ 넘 좋아요
오 드디어데이2. 오늘은 이미 1. 달렸으니 내일은 2. 맛잇ㅇㅅ게 먹겠습니다
맛있게 드셨나요..😇
넵 데이3. 올라올때까지는 열심히 2. 달리겠습니다!