PILATES DÉBUTANT VENTRE PLAT en 30 min - Objectif ventre plus plat grâce au PILATES 👌🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
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Découvrez "PILATES VENTRE PLAT"
Comment avoir un ventre plat grâce au PILATES ⬇
Cette vidéo Pilates débutant vous propose un programme d'entraînement qui va vous permettre de progresser dans la pratique du pilates tout en respectant l'ordre des exercices de la méthode classique.
➡ Un cours de 30min qui va vous permettre de travailler vos obliques, vos abdos et raffermir votre taille sans notion de cardio. C'est un cours de Pilates avec des exercices de gainage très complet, car en plus des abdominaux, il gaine les cuisses, les fessiers ainsi que votre périnée 👌🏻
Pilates débutant ventre plat 2020 - Vous souhaitez perdre du gras pour enfin arborer un ventre plat ?
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Max et Marine
J’aime bien refaire cette séance de temps en temps, ça me fait réviser les classiques! Ça fait du bien! 😜
Aaah bah oui parfait ça 🤩 bravo à toi 😊🔥💪
Ça y est 2ème fois et ça va déjà mieux merci pour tes explications très claires!!! Et merci pour l'absence de pub!!! Allez à bientôt !
Aah super ça fait plaisir 😊😍 et oui tu as raison c'est bien de faire les séances de Pilates plusieurs fois pour bien comprendre les exercices et progresser 😉💪
Je suis debutante et j adore ces cours😍 bien expliqué, bien adapté pour tous les niveaux, Toujours une bonne repetition pour bien faire les exercices, Moi qui n aime pas du tout le sport et les exercices, tu me fais aimer le pilate, merciiiii😊
Aaah super 😍😍 j'adore vous faire aimer le sport ahaha ! Bravo à toi, continue comme ça 💪🏼🔥
Je viens de refaire cette séance ! Ça m'a fait bizarre car il n'y avait pas de déco ! 🤣 Mais c'était très bien aussi! Par contre je préfère nettement la petite musique détente qu'il y a sur les vidéos plus récentes, je l'ai souvent dans la tête après 😅!! Merci 😍
Haha oui c'était les débuts la 😜 bravo à toi pour cette séance 🤩🔥💪
J'ai adoré cette vidéo merci ! Enfin une bonne explication de comment respirer ! Ca fait un bien fou.
Aaah super ça me fais plaisir si vous avez trouvé votre bonheur 😊
Il y a d'autres vidéos Pilates sur la chaîne n'hésitez pas à jeter un œil 😉
Bonjour c'était mon tout premier cours de Pilate, et j'ai trouvé ça super. J'ai un peu de mal avec ma respiration, lorsque j'inspire je n'arrive pas toujours à relâcher mon ventre et du coup quand je dois souffler je suis déjà contractée.
Je vais faire plusieurs fois cette séquence en espérant m'améliorer. Encore merci
Hello 😉 bravo à toi pour ta première séance! 👏
Pour ce qui est de la respiration c'est normal de ne pas réussir à relâcher le ventre 😉 quand tu inspires et ouvre les côtes tu ne peux pas relâcher le ventre en même temps, le but de cette respiration c'est bien de rester gainer tout au long de l'exercice 😁🔥
Encore une bonne séance 😊, j'enchaîne sur une autre et ensuite streching 😊. Merci !
🥰🥰🥰
Super séance, encore quelques petits problèmes de respiration, mais ça se concrétise doucement. Merci.
Haaa. Bravo Caroline, bientôt une pro du Pilates 😍🔥💪
pourquoi garder le creux naturel au niveau lombaire dans la position coucher sur le dos et non pas appliquer toute la région lombaire au sol lors de chaque exercice ?
Bonjour Chantal, super question 😉
En Pilates on préconise de travailler en posture neutre du dos afin de bien travailler tout le caisson abdominal ainsi que le dos. Cela permet donc de ne pas travailler uniquement le grand droit et d'aller chercher une contraction des muscles profonds : transverse + periné.
Cela évite donc un raccourcissement des abdos et un manque de force dans le dos. 😉
Top cette séance j'ai adoré
Ça fait plaisir 😁🔥🙏🏻
Coucou Marine, merci pour la séance que je viens de refaire. Ça tremble plus que la première fois
Aaaah mais super ça ! C'est que tu as bien engagé tes abdos volontairement 😍🔥🔥
Bonjour, est-ce que c’est possible de faire le programme avec une arthrodèse ?
Normalement pas de problème au contraire c'est un sport doux et sans impact. Après demande quand même à ton médecin l'accord pour la pratique du pilates 😊💪
une première pour moi
Bravo! J'espère pas la dernière 😍🔥💪
Pour un niveau débutant, j’ai trouvé cela difficile. Ça prouve que j’en ai grandement besoin. À refaire.
Ah oui n'hésite pas à la refaire plusieurs fois afin de t'améliorer et bien comprendre les postures et la respiration 😉 motivation 🔥🔥🔥🔥💪🏼
Très bonne séance ! Pour bien comprendre la respiration ! Cependant beaucoup beaucoup trop de pub! Dommage !
Merci Sophie pour ton retour 😁 Ah oui en effet on vient de se rendre compte que TH-cam avait placé 8 pubs sur la vidéo 😳😳 On vient de désactiver la possibilité d'en mettre 🙏🏼 Merci pour le retour 👍🏼