Завтрак: почему это важно | Настя Голобородько
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- Что произойдёт с телом, если вы пропустите завтрак, что есть, чтобы быть энергичным весь день, как утренний приём пищи влияет на физическую форму, почему утром нет аппетита, про кофе и сладкое с утра рассказывает Настя Голобородько, нутрициолог, фуд-терапевт, консультант ЮНИСЕФ по вопросам питания.
00:00 Начало
01:24 Циркадные ритмы и пищеварение
03:00 Если вы не позавтракаете
06:09 Нет аппетита утром
06:42 Кофе вместо завтрака
08:04 Сладкий или соленый
09:55 Завтрак и свет
10:32 Правильный завтрак
Как жаль, что данный канал перестал делать выпуски🥺 мне очень помогало
Теперь бы про обед и ужин услышать. Было бы здорово попросить этого специалиста продолжить тему питания. Очень актуально!
Рассказали про обед и ужин, внимательно слушайте
Мы не пропускаем завтрак
Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу
Ешьте все,что вы хотите
У всех организмы разные.Нельзя всем советовпть одно и то же
Я бы посмотрела целый фильм о правильном пищевом поведении от Анастасии, как же убедительно она объясняет вещи, основываясь на фактах! Спасибо вам большое, вы делаете огромный вклад
Какой хороший канал недавно нашёл. Надеюсь, с авторами всё в порядке, и мы относительно скоро посмотрим новый выпуск. Мира нам всем🕊️
Какой был красивый контент. Наша жизнь разрушена. Надеюсь, с авторами канала всё хорошо
🤦♀️
Капитализм это рано или поздно мировая война.
Надеюсь с Авторами всё хорошо, просто чудесный контент, который помогает жить. Хотелось чтобы продолжали помогать обществу
Почитала комментарии и поняла, что видео перестали выходить 9 месяцев назад( Мира нам всем, уважения к своим и чужим границам и побольше психологии! 🕊
Слушать Настю просто приятно))все чётко и понятно
и смотреть тоже
тема питания очень интересная, еще от такого классного специалиста! больше таких видео!)))
Один из немногих каналов, на который включил «колокольчик». Надеюсь, он когда-нибудь сработает...
Увидела,как можно говорить не разжимая зубы! Необычно! Спасибо за информацию! Буду завтракать!💐
Благодарю создателей, участников и всех причастных за этот полезный канал! Очень не хватает ваших новых видео 🙏🏻❤️
Как и мира
прекрасная женщина, обожаю выпуски с ней!! настолько грамотно составленный материал и понятный во всех смыслах
Настя, вы прекрасно выглядите и вас приятно слушать. Спасибо за информацию.
Как жаль что выпуски больше не выходят 😢
Мы ждем камбэк!!! 🎉
Огонь, пушка, просто бомбезный материал💥
Спасибо большое
Побольше бы контента на тему питания🧠
Обожаю выпуски с Настей! Информативно, и всегда приятно слушать!
Спасибо большое! Очень нравится подача Анастасии )
Спасибо за выпуск!Я дождалась.С удовольствием посмотрела,и поняла свою ошибку и почему же я с утра никогда не хочу есть-все дело в плотном ужине.Поняла многое.Ждем еще выпуски с Анастасией.Она говорит такие правильные вещи,которые должен знать каждый.
Настя🔥🔥🔥 💛 Благодарю авторов канала за темы, приглашённых гостей и их полезные/применимые рекомендации 💛
Я тоже люблю слушать Настю, четкая информация и красивый голос)! Спасибо, каждый раз наслаждаюсь!!!
Обожаю завтраки! Особенно, когда никуда не спешишь)
Спасибо за проделанную работу!
Кратко и по- сути, очень практично ! 🔥🔥🔥
Много нужной и полезной информации. Благодарю вас, смотрю с удовольствием. 🙏
посмотрел с удовольствием, почерпнув море полезной информации. Спасибо!
Спасибо, Настя! Так и научимся правильному питанию :)
Спасибо большое! Шикарное видео🙌🏻
В восхищении Анастасией! Профессионал своего дела! Красавица, умница, спасибо!
Стоило прожить 26 лет, чтобы узнать, что завтрак и обед составляют большую часть рациона за день.
Так как с детства привык к "полноценному" обеду и ужину, а завтрак это обычно бутерброды
Завтрак и обед = 80% приёма пищи.
@@101FirstJokes спасибо, исправил. Думал одно, написал другое)
И ещё к этому додать норму правильной воды,чтобы напоить наши клеточку,это бомба 🎉
Как всегда полезные советы💜 Спасибо💚
Спасибо, очень понятно и доходчиво) давайте про обед и ужин и для людей, которые занимаются спортом )
Комментарий для привлечения внимания к ролику. Спасибо, Настя!
Благодарю Настю за эти советы! ⚘️
Классная подача материала в легко усваиваемом виде). БЛАГОДАРЮ.
Благодарю за это видео 💗
Даёшь больше видео с Настей 💪
Настя спасибо! Уважаю и обожаю!
Лично для меня очень полезная информация, благодарю за данный контент
Очень нравится ее дикция, все четко и понятно, без воды . Спасибо
Позавтракал сегодня в 14:30. Что то я делаю не так в своей жизни.
Все Вы делаете так!!!!
Очень полезная информация! Казалось бы, сколько уже информации про питание просмотрено.. 🔥
Спасибо за полезную информацию 🤗
Спасибо, очень интересно. Пожалуйста, расскажите про обед и ужин.🙏
Как всегда очень круто!!
благодарю! очень много полезной информации, не знала что даже по таким видео будет собираться столько хейта😂
Спасибо за этот выпуск
Как же интересно слушать)))
дададададад - більше відео з Настею! дякую
Как же я вас обожаю и очень скучаю по вашим роликам! Привет вам и мира из Казахстана!
Как я скучала по Насте, ждала новое видео с ней с нетерпением. Спасибо большое! Тема питания действительно актуально и очень важно и приятно слушать именно компетентного специалиста в этой области
Спасибо, это очень полезная информация❤
спасибо тетя, ты супер!
Посмотрел видео, теперь буду стараться завтракать каждое утро
Спасибо за видео, полезно 💚
Доброго времени суток!
Спасибо!
Настя лучшая!
снідати це саме кльове що я ввела з цього нового року- ніколи не думала що сніданок зробить мене спокійнішою, радіснішою та дійсно перестало хотітися солодкого, перший тиждень введення сніданків був з не привички таким собі, але коли я звикла - (загалом я люблю їжу і їсти) - я зробила сніданок - маленьким святом!
до того ж дуже швидко пристосуватися до невеликої легкої вечері та чекати сніданка як маленького свята! люблю їжу
Спасибо за информацию!
Бриллиант!
Очень надеюсь что будет видео про правильный ужин, всегда с интересом слушаю , большое спасибо за подобный контент
Жаль, что как только монетизация на юутбе закончилась, вы ушли, но вас можно понять
Жду похожие видео про питание и образ жизни :)
Обожаю ❤️
Вижу Настю - сразу лайк)
Если честно, первый раз слышу, что освещение во время завтрака так важно)
Смотрел на ее эмоции и речь, все прослушал
топ материал! спасибо!
Спасибо!!!!!!!! Огромное!!!!!
Благодарю!😘
Благодарю ❤️
Спасибо ♥️
Спасибо☺️👏
Когда я отказался от завтрака (спасибо интервальному голоданию), я без проблем скинул лишние 7 кг и мой вес спокойно держится на комфортном уровне. Есть потому что нельзя пропускать прием пищи - совсем не моё. Ем два раза в день и чувствую себя отлично. Никаких перекусов организм не требует. Ем когда чувствую голод, а не аппетит. И по поводу тренировок утром без завтрака - сколько раз так занимался, никогда не испытывал упадок сил или показателей. Порой наоборот бодрее себя чувствую на голодный желудок
Согласна с вами! Когда была на интервальном голодании, первый приём пищи был в районе 16-17 часов, и это уже после тренировки, на которой я чувствовала себя отлично)
А кто сказал, что интервальное голодание - это пропуск завтрака? Весь смысл интервального голодания в шестнадцатичасовом перерыве между приёмами пищи. И гораздо логичнее и здоровее убирать как раз ужин. И все причины поступать именно так рассказаны в этом видео.
@@smyslzdraviy1956 простите может неправильно высказался. Я не завтракаю потому что утром не хочу кушать. Интервальное голодание (ИГ) - это то, что мне подошло. Первый прием пищи в 12:00, именно тогда я уже чувствую голод. Последний раз ем в 20:00. Ложусь спать в 23:00. Циркадные ритмы тоже надо чувствовать. Если я ужинаю не до отвала, не переедаю, а когда встаю в семь утра завтракать не хочу, то надо обязательно впихнуть потому что завтрак? Да, я много с чем в видео согласен. Я говорю о том, что грубо говоря завтрак у меня сместился на 12, а не сразу после пробуждения. Ну не хочу я есть в семь утра 🙈
Я тоже полгода как отказалась от завтра и как на свет народилась) наоборот- лёгкость во всём, ясность ума, нет желания прилечь и отдохнуть . Видно, каждому своё
Спасибо, что поделились. Я тоже с интервальным голоданием, чувствую себя прекрасно. И ужин у меня в 18 и как правило очень легкий. До 10 утра кушать не хочется совсем. Не хотелось бы что то в этом вопросе менять.
Благодарю!
Какая умница очень познавательно вот почему я оказывается худею
Хорошо , Профессионал
Все таки все очень индивидуально
Спасибо 🙏
Круто!
Спасибо 😁
Невероятно красивая и здоровая внешность, лучезарная красота, девушка просто прелесть ❤
Приятная и уверенная речь насышенная информацией.
п.с. просто хочется это написать, знать бы почему...
Какие крутые спикеры! Канал супер полезный, подписался! Еще не всех посмотрел, но в процессе. Когда будет новый выпуск с Спартаком Суббота?) Спасибо вам за этот контент!
Какая красивая!
Після попереднього відео, мені відразу стало зрозуміло хто стисліст Анастасіїної вимови, що мені помітилося ще в першому її відео про суперфуди.
По суті цікава інформація, але, мабуть кожен окремий організм це виняток, тому що, коли я відмовився від сніданків і почав їсти 14х10...16х8, зазвичай двічі в день (вже майже рік) , то зловив себе на тому, що маю значно більше енергії і позбувся сильної сонливості посеред дня (навіть після прийому їжі), яку мав останні років 15.
Аналогично!!!
Скоріше за все вона дає базові рекомендації. Є багато станів/хвороб для яких можуть і мають бути свої підходи. Наприклад, Інсулінорезистендність (люди можуть роками не знати що мають її)
Завтрак! Когда я росла, в моей семье вообще завтракать было не принято. Я приучила себя завтракать, и как же это здорово. Сейчас, если не позавтракаю, чувствую как хочу чего-нибудь всё врем в течении дня. Наконец-то кто-то так подробно раскрыл эту тему. Спасибо огромное **
Молодец Кирочка!))) У меня в семье тоже было черте-что... За то сейчас я однозначно завтракаю сама и детей с раннего детства приучила...
@@elenaakb5083 Ну да, я имела ввиду, что не было четкого приема пищи. Да и ни школа, ни универ этому никак не помогали - перехватываешь, когда и что можешь. Теперь, когда долго и упорно научилась выстраивать себе режим питания, понимаю, какой же это был вред моему здоровью и метаболизму... Спасибо. Всего и вам хорошего! **
Свобода вот ,что может сделать человека счастливым.
Spasibo!
Клаасс!! благодарю за информацию! у Насти очень красивые глаза 😍
А у вас у самой глаза очень красивые.
@@artkkk7443 ой как приятно, благодарю ☺️
Сижу на интервальном голодании, пропускаю завтрак, первый приём пищи в обед, второй вечером, чувствую себя отлично
аналогично. если я позавтракаю, то до обеда уже не доживу. а так с режимом 20 на 4, никаких перекусов и тяг, и тем более срывов. худение не моя цель. цель моя - здоровье. и заставлять организм кушать, когда он не хочет не вижу смысла
Согласна абсолютно!!! Я завтракала в 12-13.00 и прям счастливое время было
Кушаю до 5 раз в день в5шу 60 кг рост 162, четко так стало. Каша, салатики, борщ одно другое, могу протеина выпить
@@user-lb1pz2tc5o сколько у вас времени свободного
@@lentochka24street сейчас хватает, конечно от работы зависит много ,питался раньше отвратительно,я тоже пробовал голодание, но когда начал лучше чуть следить за питание понял что мне и без него хорошо, главное не закидывать всякое плохое в себя, се1час еще пил,но не много и редко, а вот уже планирую вовсе отказаться, я раньше кроме гречки, каши не ел, а теперь думаю как же это круто вкидывать в себя разное и полезное просто не такими порцайками большими, хочу кубики увидеть, добавляю спорт, я не знаю можно ли тут в комментариях писать про другие каналы но я нашёл на просторах ютуба такой который мне в многом помогает
спасибо!
Если плотно не позавтракаю, привет лишние несколько кг 😶 начинается дикий жор на весь день. при этом с плотным завтраком и обедом в 3 часа (разница 5 часов), могу спокойно прожить без еды до следующего дня 🤷🏻♀️
А у меня наоборот,если я не позавтракаю утром,то целый день нету аппетита..
@@user-ms7ku2jt1k а я сожру слона. А если не позавтракаю, то в обед поем и чуть на ужин. А завтракать насала насильно...после 40. До этого никогда, с детства без завтраков
Дякую за ваш канал 💗
Я люблю завтраки, наслаждаюсь этим приёмом пищи😊👍
Ещё не хватает причины что просто не хочется кушать первые 3-4 часа после подъёма от слова совсем и когда завтракаешь день весь какой-то тяжелый и самочувствие хуже чем просто пообедать , чисто само ощущения
госпади да кого вы слушаете, человек с древних времен не имел доступа к еде по утрам, ему и так достаточно всплеска гормнов чтобы встать и пойти добывать себе пищу и где то к полудню или позже заиметь здоровый голод, когда прием пищи дейтсвитльно в радость а не пытка как нас приучили родители воспитатели жрать потому что надо завтрак обед ужин, если вы целый день лежали на кровати зачем вам есть, вы даже ни одной каллории не сожгете
Нужно смотреть чем и во сколько вы ужинаете. Еще насколько переварена еда.
@@KarmaOfDisgust умник, а теперь сам пораскинь мозгами. Как думаешь, во сколько вставал древний человек, во сколько ложился и чем занимался на протяжении дня. Похоже на график современного человека? Очевидно, что нет. Сравниваешь себя с первобытными, так бери палку и иди в лес живи.
@@yanastudy3335 а в чем разница так же вставал когда светало и ложился ближе к ночи, вы блин думаете что раз мы пожили пару тысяч лет в развитой цивилизации то наши тела успели как то эволюционировать хотя раньше нам требовалось десятки если не сотни тысяч чтобы произошли действительно физиологические изменения в теле. Наше тело сейчас ничем не отличается от наших предков рептильный мозг так вообще один в один, и встаем мы утром и ложимся вечером из -за того что теле вырабатывает определенные вещетсва в это время суток. Так же и с питанием, и образом жизни. Когда мы начинаем вести весьма далекий образ от древнего человека который по вашему с палкой в лесу жил, то сразу появляется куча болезней и сокращении прододол жизни. Дело в том что многим бы не помешало взять палку и пожить в лесу, учитывая как люди сильно заплывают жиром плюс к тому же всевозможные болезни сустатов из-за малой активности. Вам сказал какой то якобы ученый который популярный а вы сразу поверили о да завтрак важен все дела, кто она а кто этот нонейм в комментариях. Но если бы вы включили хотя бы логику то понимали что ученые зачастую трактуют разные вещи по своему да и к тому же из-за узкоспециальностей зачастую не видят всей картины целиком. Тем более сколько раз уже кофе то признавали полезным то опять вредным, то полезным то опять вредным и эта женщина так же может промсто заблуждаться. По крайней мере говорить что завтрак полезен для всех это вверх идиотизма, потому что все мы разные и для одного это будет полезно другого сведет в могилу. Но она ученый ей конечно же видней.
Девочка уверенная и некомпетентная.
Уверена что через время она так же уверенно будет гороаить обратное)
Узнал для себя кое что новое, это удивительно, ТК я думал что знаю достаточно и нового уже ничего не узнаю.
Большое спс Нвстя и ко
Благодарности принимайте
Идеальная!!! )
Спасибо
Я вспомнил момент из детства, когда я лежал в больнице с простудой, то мы завтракали в хорошо освещённой столовой, на завтрак подавали всегда молочную кашу, вареные яйца и творожную запеканку или омлет и какао со сгущëнным молоком 🥰
И все быстро выздоравливали 😁