ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Профилактика травм в беге. Юрий Сдобников, Спортивная секция | Онлайн-лекция
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2023
- 👉 Прокачать технику бега academymarathon.ru/running-te...
Спикер лекции: доктор спортивной медицины Юрий Сдобников, основатель клуба «Спортивная секция». Поговорили о том, как сделать так, чтобы добегать до финиша всё быстрее и быстрее, с минимальным риском получения травмы.
Презентация disk.yandex.ru/i/MSHTWMtbWiMudA
▶️ Подписаться на Ютуб-канал: cutt.ly/pX4NqYq
⏩ Подписаться на Телеграм: t.me/academymarathonru
➡️ Подписаться ВКонтакте: academymarathon
Хорошая лекция. Спасибо, Юрий. Много полезной информации.
Во благо
Огромное спасибо, очень информативная лекция!
Добрый вечер,ребята!После тренировок с нагрузкой на квадры, они укорачиваются и подтягивают чашечку,вызывает болезненное ощущение , но если я после тренировки растягиваю квадры, то начинает побаливать под коленом.Если например чашечка подтягивается и вызывает боль, то я ее оттягиваю вниз на секунд 40 по 2-3 подхода , на какое то время уходит боль(увидел на канале Демченко).Если после тренировки провожу растяжку, то что пару часов появляется неприятное ощущение под коленом, а к вечеру уже лёгкая боль под коленом, но утром уже как правило ничего не болит, бывает что ощущение что мышца под коленом тугая, расхожусь несколько минут и ощущение проходит.Что делать в такой ситуации,растягивать квадры аккуратно или может ещё что-то?
Благодарим за вопрос. Лучше все-таки записаться на прием к Юре, дистанционно или в клинику в Москве, к нему или к его коллегам ) Это наиболее эффективно.
Растяжкой вы уже сделали все, что могли. Надо поделать силовые упражнения на квадрицепс (разгибание колена в тренажере/с резиной), выпады, но с техникой, дозировкой все не так просто. Если самостоятельно получится - отлично.
Что делать если организм спит 6 часов ? И больше не спится )
Хороший вопрос. Вы либо Наполеон, либо есть нарушение сна :) Попробуйте обратиться к сомнологу.
@@AcademyMarathon выбираю Наполеона ))))) спасибо за ответ !
Если при этом вы чувствуете себе хорошо, перевариваете всю нагрузку, то, возможно, это ваша норма.