【衝撃】脳の老化を防ぐ方法があった！【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- ３月３０日発売、樺沢の新刊 マンガでわかる『神・時間術』」 www.amazon.co....
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【質問】「アミロイドβや脳のシミをなくすにはどうしたらいいですか？」
コルロさん（22歳・男性）
長文失礼します。
最近、先生の動画が勝手に画面に現れ何気なく聴きました。
あまりに簡潔に分かりやすく有り難し。
多くの方が早寝早起をウンザリするほど語ります。先生が８〜９時くらいに起床することを聴き安心しました。
節約で朝はストーブ代節約で９時頃起床。
暖かくなれば５〜７時には起きれます。
幸い寝室兼作業部屋は陽当りが良く、太陽の光が大量に入ってきます。
最近、精神科医を始め沢山の30〜40代の医者がyoutubeを配信し、30分超で結論は最後。
中盤まで長々と医学用語を並べて、肝心の要点は最後。
庶民は忙しいので、先生のように8分程度で簡潔に要点を述べてくださると有り難し。
朝散歩や運動を週間にして2年近くになります。
メンタルが安定して、以前よりも断然レジリエンス力がアップしたと感じています。
樺沢先生オススメのことをやるようになって、人生が全く変わりました❤
感謝の気持ちでいっぱいです😂
睡眠は脳の掃除。
めちゃくちゃ大事ですね。
7時間睡眠を目指してますが、中途覚醒してしまいその後ウトウト状態が続き、実質5時間程度しか眠れてないと思います😢
ずっと短時間睡眠で無理してきたので、睡眠改善の良い切っ掛けになる動画でした！他にも美容健康にはかりしれないメリットがある、タダで出来る睡眠をしっかりとろうと思います！今夜から！！
睡眠💤の 大切さを 改めて認識しました❤ ありがとう🌼ございます🤗🍒
睡眠障害で長年睡眠薬を飲んでます。
普通に眠りたいです。
脳の汚れは睡眠中に洗い流されてるんだよ。洗濯機のシミで例えると…すごく分かりやすい😃💎
樺沢先生配信お疲れ様です❤ 睡眠が大切 睡眠を脳の洗濯に例えた話解りやすかったです
ショートスリーパーはいつ脳のお掃除するんだろう？
ショートスリーパーは洗濯出来ず脳が汚れっぱなしよ
質問です
眠剤をのんでも、7時間寝れれば、脳の洗濯は出来てるのですか❓
睡眠が脳のお掃除タイムとは嬉しい驚きです!今回も樺沢先生のお教えに感謝∞です!
夜、早めに2時間くらい寝て、その後シャワーなど寝る準備をして、5時間くらいまとまった睡眠を取ることがあります。
このように時間が少し分かれていても、7時間睡眠と認識していいでしょうか？！
よく寝られた日は心がスッキリするのは、脳がスッキリ出来た証拠なのですね。スッキリしました。
たとえが分かりやすい👏
7時間寝て脳の洗濯をする。
今日はスポーツセンターで20分バイクやランニングしたりしました
例えば、5時間寝たとして、目が覚めてあと2時間寝て計7時間っていうのは意味がないですよね？目覚めず7時間って事ですよね？
夜勤のある仕事なので、一般的には睡眠時間は少ないと自覚しています。しかし、寝る時はめいっぱい寝て疲れは持ち越していないと思います。。上手くサイクルが掴めているかな
睡眠と運動の話ですね。脳の9割がグリア細胞なのですね。眠っている間に脳髄液で脳が洗濯されるから睡眠時間を十分にとるべき。洗濯の例えが分かりやすいです。
…と思ったら運動の話は今回は登場しませんでした。
親のことを思うと、年と共に人や物の名前が出なくなったり、性格変化がきたり。認知症は急に発症するのではなく、認知機能低下が徐々に進むのかなと感じます。
その日のアミロイドβタンパクを日々7時間以上の睡眠で洗い流すことが大切なのですね。
凄く博学ですね！😮
素晴らしいです！頭の良さと、病気を治す信念を感じました。😮❤😊
@@coco.まりも 様、ありがとうございます。でも長く病んでいて、なかなか治らないのですよ😅
今回はタイトルで「衝撃」としつつ、希望の持てる内容でいいですよね。
ありがとうございます！寝ます！
睡眠で脳のお掃除。
7時間以上寝ます。
睡眠💤、超、大事ですね🥰
今回も睡眠が大切なことを改めて理解できました、疲れはその日のうちに取るようにします
良い睡眠を取るには朝、日光を浴びて、運動する事が大事ですよね！やはり朝散歩が万能薬ですね😊
アミロイドβを取り除くのに睡眠が良いというのは知っていたけど、何故良いのかがよく分かりました❗️
若い子で睡眠時間5時間でも昼間ピンピンして生き生きしてる人いるんだけど、元気だけど🤔もっと寝た方がいいのかな
睡眠８時間、運動週3時間、朝散歩、マッサージやってます。🎉寛解状態です😂統合失調症歴45年です。❤65才の年金生活者です。😂完全リタイアです😂😮
…と言われてもすんなり睡眠出来ないので、紙に考え事を全て書き出してみてほしい。
筋トレも効果的だけど、やはり運動する習慣をつけるのは難しいので、紙に書く事で悩みを整理すると、考えることが出来なくなるので寝れます。
扁桃体の興奮を軽減出来てストレスも発散できます
言語化による頭の整理で余計な考えを減らし、ストレスも軽減されるのですね。いいですね。
7〜８時間位寝てますが
睡眠薬のんでるから意味ないのでしょうか😢
ありがとうございます💐認知症になりたくないです。
おやすみなさ、、🤤😪😴
おやすみ😊❤良い夢みてね！
分割で７時間以上の睡眠ば、どうなんでしょうね?
なかなか７時間以上の睡眠いっぺんにとれません。⤵️
運動は１時間位、買い物で5000歩位、通信講座してます。
61歳です。
ボケたくないです。😥
頑張ります。
いっぺんに7時間睡眠とれません😂、足りない時間は昼寝などで不足分をおぎなってもいいですか？
脳は洗濯機、洗濯機のクリーニングが睡眠
樺沢先生(*^_^*)動画ありがとうございます♪
脳内の汚れは頑固になる前に取り除く⤴
充分に睡眠時間を確保します
PS→樺沢先生が「大谷翔平選手」の睡眠時間について教えて頂いて以降「睡眠」の大切さをしっかりと理解しました
(｀･ω･´)ゞ
寝る。睡眠薬で寝る。
何でもいいから寝る。
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ神経学トレーニングの親指立てて先を見ながら正面から眉間に寄せる3回で中脳活性化でパフォーマンスアップしてすっかり頭がはっきりしましたo(^o^)o神経学トレーニングはメンタルヘルス改善に有効ですか(´・ω・`)?ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
もう認知症初期かも😂
寝たいけど、寝れない😂
そんな冗談😁認知症って神様の贈り物って聞いた事があります。
嫌な事は忘れて、自身の若い時の記憶が残りやすいのだとか。周りに迷惑は掛けたくないですけどね😅❤😊❤❤
不眠症⁉
@@coco.まりも 様。
認知症は4への恐怖を感じないためみたいですね。
神様からの贈り物ですね✨
今日はよく寝て、さらに昼も三時間寝てしまいました。夜寝れるかな？
@@张学达-e3t 様。
数日ほとんど眠れなくなりました😂
今日は寝過ぎ(*´･ω･｀)b
眠くなったら寝るを継続！
無理ない楽な運動もしていきます！
脳も大喜び✨
皆さん、向精神薬を勝手に断薬するのは絶対にやめてください。
眠れなくなりますから。