Gracias por tus videos!son practicos y necesarios!ððž Una pregunta....para los hipopresivos de postparto influyen los segundos que haces en amnea o es mÃĄs importante toda la postura que explicas?cuantos segundos de amnea recomiendas?gracias!!ð
Hola Ane! Gracias por tus palabras :) Todo es importante, pero la correcciÃģn postural es esencial. El tiempo de la apnea se puede ir aumentando poco a poco, desde 4 segundos, por ejemplo, y vamos aumentando a medida que practicamos a 8-10 segundos. No hay que obsesionarse con el tiempo de apnea, concÃĐntrate en que las posturas sean adecuadas de principio a fin del ejercicio. Un abrazo.
Hola Laura: Muchas gracias por tus videos, soy muy didÃĄcticos y Útiles; tengo una preguntilla, he sido operada de histerectomÃa abdominal hace tres meses Âŋya puedo empezar a hacer ejercicios hipopresivos?
ÂĄMuchas gracias Natalia! En principio a partir de los tres meses puede realizarse entrenamiento del core, incluido hipopresivos (si no presentas ninguna contraindicaciÃģn a este ejercicio). No obstante, siempre os animo a que valorÃĐis vuestro caso con una especialista en suelo pÃĐlvico antes de empezar a ejercitar por vuestra cuenta. Si esto no es posible, al menos, tener la guÃa adecuada de forma online para evitar ejecutar los ejercicios de manera incorrecta. ÂĄTe deseo una buena recuperaciÃģn! Un abrazo :)
Eres una profesional. Da gusto oÃrte. Tengo una preguntilla, practico pilates desde hace aÃąos...tengo una cadera mÃĄs alta que otra y ÃĐsto, me limita en la posiciÃģn de sentada con piernas cruzadas...una rodilla cae al suelo perfectamente abriendo caderas pero la otra queda arriba y me molesta a veces....sabes de algÚn ejercicio para compensar y trabajar ÃĐsta descompensaciÃģn, a parte de rectificar hacia una posiciÃģn mÃĄs bÃĄsica de sentada con piernas recogidas , flexionando rodillas? Un beso.
Muchas gracias por tus vÃdeos y comentarios, son muy didÃĄcticos y fÃĄciles de entender y seguir. Hace unos aÃąos hice un par de cursos de hipopresivos y con tus vÃdeos he retomado el ejercicio, porque habÃa cosas que no me acordaba bien ð Tengo dos preguntas, al hacer el ejercicio, antes de la apnea hay que vaciar el aire al maximo o no? En el vÃdeo para entrenar los transversos dices que no es conveniente vaciar todo el aire y me ha entrado la duda de si aquà hay que vaciar bien o no. La otra es puramente estÃĐtica: ademÃĄs de para favorecer la musculatura los hipopresivos ayudan a reducir âbarrigaâ? Me encantarÃa conseguir las dos cosas con un ejercicio! ð Muchas gracias!
En hipopresivos es asÃ: Antes de la apnea exhalamos todo el aire, si! En el otro ejercicio que tengo en el canal os digo que cuando sentÃs que las costillas descienden no sigÃĄis exhalando, tomad aire de nuevo. Pero eso es otro ejercicio diferente. En cuanto a la pregunta estÃĐtica, se tonifica el abdomen y, si se acompaÃąa de unos correctos hÃĄbitos nutricionales, podemos reducir tripa, sà :)
EnSueloFirme muchas gracias por tu respuesta, me ha aclarado las dudas! Voy haciendo avances a diario y aumentando tiempos, en 10 dÃas ya he notado resultados de tonificaciÃģn de suelo pÃĐlvico, me anima a seguir ð Un abrazo
Hola Ana! Pues depende de cada caso, y del momento iniciaciÃģn o avanzado de quien lo practique. Lo ideal es que una especialista te guÃe paso a paso y te brinde las recomendaciones personalizadas segÚn tu casoâĪïļ
Hola tengo kiropractico y fisiatra tuve artriti no he perdido movimiento total huesos fuerte y mi fisio m pide q haga ejercisio m ha ido bien p cree q deva de hacer esto??
HÃĐctor HernÃĄndez hola!! Hemos de intentar llegar a unos 20 minutos de prÃĄctica en total, 2-3 dÃas a la semana. Para completar una prÃĄctica de 20 minutos necesitas haber aprendido varÃas posturas y repetirlas las suficientes veces como para llegar a esos 20 minutos. Un saludo
hace un mes me operaron de una hernia umbilical y el mÃĐdico me indicÃģ que debÃa fortalecer la pared abdominal mediante ejercicio fÃsico, pero que debÃa hacerlo progresivamente y que los hipopresivos son una buena opciÃģn, pero no se desde cuando o como empezar a practicarlos
Hola! Acabo de encontrarme con tu canal y estoy fasinada la forma en la que explicÃĄs..tengo duda puedo hacerlos si me hicieron una histerectomÃa abdominal?
Viridiana Cortes puedes realizarlos, nunca antes de los 3 meses tras la cirugÃa, pero primero acude a un especialista para que valore tu caso concreto. Tal vez no sean los primeros ejercicios que necesitas en tu caso. Por esta vÃa sin valorarte no puedo saberlo. Un saludo.
Hola, me encantÃģ el vÃdeo, una pregunta puedo hacer ejercicio para brazos con pesas? Y es normal que te duela un poco la espalda despuÃĐs de hacerlos o lo estoy haciendo mal,
Hola! No deberÃa doler la espalda, en todo caso sensaciÃģn de haber realizado trabajo muscular. Si sientes dolor algo no estÃĄ haciÃĐndose correctamente y necesitas acudir a un especialista de forma presencial. Sobre tu pregunta de las pesas, no me especificas ningÚn problema de salud pero no puedo decirte sà o no sin conocer tu caso concreto. De forma general, los ejercicios de brazos con pesas si los ejecutas correctamente (buena postura, exhalar en el esfuerzo y, muy importante, peso adecuado para tu forma fÃsica), no estÃĄn contraindicados. Pero repito, las respuestas a casos concretos siempre previa valoraciÃģn de especialista. Un abrazo.
@@Ensuelofirme llevaba mucho tiempo en el gym con sus videos me di cuenta que no he avanzado en el abdomen como quisiera apesar del ejercicio y la dieta por quÃĐ tengo diastasis, deje de hacer sentadillas y rutinas en casa para piernas y glÚteos pero mi pregunta es si trabajar ejercicios con mancuernas para brazos tambiÃĐn perjudica a mi diastasis, ademÃĄs de que usaba la faja 6 horas diarias eso es bueno o tambiÃĐn lo elimino? De ante mano muchas gracias y en cuanto pueda irÃĐ con un fisioterapeuta. Sus videos me han ayudado mucho :)
eribati en muchos casos sÃ, pero en algunos casos de separaciÃģn de los rectos del abdomen (diÃĄstasis) pueden no funcionar. Depende de cÃģmo se active tu faja abdominal al hacerlos y esto necesitas verlo con un especialista en suelo pÃĐlvico. Un saludo!
Hola Laura, acabo de encontrarte y estoy encantada. QuerÃa comentarte que se me cargan mucho los gemelos am hacer los ejercicios, es normal? Cuantas veces a la semana hay que realizarlos? Muchas gracias x todo. Un saludo Nuria
Hola Nuria! Algunas posturas pueden generar tensiones en determinados mÚsculos. Afloja un poquito la tensiÃģn de la contracciÃģn que mantienes al hacer la postura en cuestiÃģn. Se recomienda 2-3 veces por semana sesiones de 20-30 minutos. Tratando de realizar, durante esos 20 minutos, varias posturas como las que os muestro en este canal. Un abrazo.
U a pregunta Laura Rojas cuanto tiempo se deven hacer esos ejercicios me refiero a las respiraciones solo tres respiraciones y cambio o deve cer mÃĄs respiraciones y luego el cambio ??
Hola! En este vÃdeo os muestro una secuencia bÃĄsica: 3 ciclos respiratorios + 1 apnea en cada posiciÃģn. Ahora, esta secuencia la puedes repetir todas las veces que quieras, tanto en cada posiciÃģn y despuÃĐs cambiar o, si lo prefieres, hacer una apnea en cada posiciÃģn y repetir esta secuencia varias veces. No sÃĐ si me habrÃĄs entendido, es difÃcil de explicar con palabras pero muy sencillo hacerlo... Un abrazo.
@@Ensuelofirme gracias hermosa que Dios te bendiga si te entendà saludos de MÃĐxico estas muy hermosa te sigo desde mucho tiempo atrÃĄs espero agas mÃĄs videos para los hombres yo tengo 38 sorprendemos
Siento que eras muy bien la explicaciÃģn en cuanto a las posiciones pero jamÃĄs explicas cÃģmo debe ser la respiraciÃģn eso lo tuve que aprender en otro canal con otra chica que lo explica perfectamente te lo comentÃģ para que mejores tus vÃdeos haciendo una explicaciÃģn exacta de cÃģmo es el ejercicio respiratorio recuerda que entramos gente de todas las edadesyo le recomendÃĐ tus vÃdeos a unas personas de la tercera edad y no te entendieron nada como era la respiraciÃģn tuve que ponerle la otra chica que explica perfectamente paso a paso a la respiraciÃģn
Hola! Gracias por su comentario. Me temo que no me ha escuchado al inicio de este vÃdeo cuando recomiendo VER ANTES LOS VÃDEOS donde se explican aspectos importantes como la RESPIRACIÃN, las CONTRAINDICACIONES y las RECOMENDACIONES antes de la prÃĄctica. Si en cada vÃdeo de hipopresivos tengo que repetir ese contenido nunca avanzarÃamos. En el canal tiene una lista de reproducciÃģn de TODOS los vÃdeos sobre hipopresivos con explicaciones extensas sobre la respiraciÃģn, cÃģmo mejorar la apertura costal, posiciones bÃĄsicas para comenzar y posiciones mÃĄs avanzadas. Solo una cosa mÃĄs: antes de recomendar un ejercicio como los hipopresivos a otras personas asegÚrese de que les informa tambiÃĐn de las contraindicaciones que este tipo de ejercicios tienen. Por su seguridad y la de esas personas de la tercera edad que usted menciona: th-cam.com/video/ymSA8laKMlw/w-d-xo.html Un saludo!
Gracias por tus videos!son practicos y necesarios!ððž Una pregunta....para los hipopresivos de postparto influyen los segundos que haces en amnea o es mÃĄs importante toda la postura que explicas?cuantos segundos de amnea recomiendas?gracias!!ð
Hola Ane! Gracias por tus palabras :) Todo es importante, pero la correcciÃģn postural es esencial. El tiempo de la apnea se puede ir aumentando poco a poco, desde 4 segundos, por ejemplo, y vamos aumentando a medida que practicamos a 8-10 segundos. No hay que obsesionarse con el tiempo de apnea, concÃĐntrate en que las posturas sean adecuadas de principio a fin del ejercicio. Un abrazo.
Muchas Gracias!!! sigo tus indicaciones!! y pronto conseguirÃĐ el profesional sanitario correspondiente!!
Gracias Laura, lo mÃĄximo muchas bendiciones un abrazo fuerte desde PerÚ.
Gracias a ti!!!
Hola âĪïļ soy nueva michas gradias a utede si le entendi super bien ððŧ
BuenÃsimo...me va ayudar un montÃģn
Muy interesante!!!
Hola Laura:
Muchas gracias por tus videos, soy muy didÃĄcticos y Útiles; tengo una preguntilla, he sido operada de histerectomÃa abdominal hace tres meses Âŋya puedo empezar a hacer ejercicios hipopresivos?
ÂĄMuchas gracias Natalia! En principio a partir de los tres meses puede realizarse entrenamiento del core, incluido hipopresivos (si no presentas ninguna contraindicaciÃģn a este ejercicio). No obstante, siempre os animo a que valorÃĐis vuestro caso con una especialista en suelo pÃĐlvico antes de empezar a ejercitar por vuestra cuenta. Si esto no es posible, al menos, tener la guÃa adecuada de forma online para evitar ejecutar los ejercicios de manera incorrecta. ÂĄTe deseo una buena recuperaciÃģn! Un abrazo :)
MUchas Gracias por todos estos videos, me pasa mucho cuando realizo los hipopresivos acostada sale aire de mi vagina, es normal?
Muchas gracias Laura. Voya empezar apenas, he visto tu otro vÃdeo. CuÃĄntas rondas de cada ciclo se recomienda ?
Muchas gracias pero sà me gustarÃa ir a una consulta con usted
Maravillosa, gracias!
Gracias a ti!!!
Eres una profesional.
Da gusto oÃrte.
Tengo una preguntilla, practico pilates desde hace aÃąos...tengo una cadera mÃĄs alta que otra y ÃĐsto, me limita en la posiciÃģn de sentada con piernas cruzadas...una rodilla cae al suelo perfectamente abriendo caderas pero la otra queda arriba y me molesta a veces....sabes de algÚn ejercicio para compensar y trabajar ÃĐsta descompensaciÃģn, a parte de rectificar hacia una posiciÃģn mÃĄs bÃĄsica de sentada con piernas recogidas , flexionando rodillas?
Un beso.
Muchas gracias por tus vÃdeos y comentarios, son muy didÃĄcticos y fÃĄciles de entender y seguir. Hace unos aÃąos hice un par de cursos de hipopresivos y con tus vÃdeos he retomado el ejercicio, porque habÃa cosas que no me acordaba bien ð Tengo dos preguntas, al hacer el ejercicio, antes de la apnea hay que vaciar el aire al maximo o no? En el vÃdeo para entrenar los transversos dices que no es conveniente vaciar todo el aire y me ha entrado la duda de si aquà hay que vaciar bien o no. La otra es puramente estÃĐtica: ademÃĄs de para favorecer la musculatura los hipopresivos ayudan a reducir âbarrigaâ? Me encantarÃa conseguir las dos cosas con un ejercicio! ð Muchas gracias!
En hipopresivos es asÃ: Antes de la apnea exhalamos todo el aire, si! En el otro ejercicio que tengo en el canal os digo que cuando sentÃs que las costillas descienden no sigÃĄis exhalando, tomad aire de nuevo. Pero eso es otro ejercicio diferente.
En cuanto a la pregunta estÃĐtica, se tonifica el abdomen y, si se acompaÃąa de unos correctos hÃĄbitos nutricionales, podemos reducir tripa, sà :)
EnSueloFirme muchas gracias por tu respuesta, me ha aclarado las dudas! Voy haciendo avances a diario y aumentando tiempos, en 10 dÃas ya he notado resultados de tonificaciÃģn de suelo pÃĐlvico, me anima a seguir ð Un abrazo
Me gustarÃa preguntar, cuando se hace la apnea y cuantos segungos son, gracias. Perdona las molestias. ðð
Hola Ana! Pues depende de cada caso, y del momento iniciaciÃģn o avanzado de quien lo practique. Lo ideal es que una especialista te guÃe paso a paso y te brinde las recomendaciones personalizadas segÚn tu casoâĪïļ
Hola tengo kiropractico y fisiatra tuve artriti no he perdido movimiento total huesos fuerte y mi fisio m pide q haga ejercisio m ha ido bien p cree q deva de hacer esto??
Excelentes vÃdeos! Una duda, cuantas repeticiones se recomienda hacer en cada posiciÃģn?
HÃĐctor HernÃĄndez hola!! Hemos de intentar llegar a unos 20 minutos de prÃĄctica en total, 2-3 dÃas a la semana. Para completar una prÃĄctica de 20 minutos necesitas haber aprendido varÃas posturas y repetirlas las suficientes veces como para llegar a esos 20 minutos. Un saludo
Gracias Laura
Hola ...seÃąora bonita...estos ejercicios reducen abdomen..o solo es para tonificar. Gracisssððð
Sirven para ambas cosas!!
hace un mes me operaron de una hernia umbilical y el mÃĐdico me indicÃģ que debÃa fortalecer la pared abdominal mediante ejercicio fÃsico, pero que debÃa hacerlo progresivamente y que los hipopresivos son una buena opciÃģn, pero no se desde cuando o como empezar a practicarlos
IBJ hola!! Debes seguir los tiempos que te marque el mÃĐdico que te ha operado. Sin valorarte no puedo decirte nada especÃfico. Lo siento. Un saludo!
Hola q tal? En cuanto tiempo debo avanzar para hacer estos ejercicios de pie? Gracias)!
Hola! Acabo de encontrarme con tu canal y estoy fasinada la forma en la que explicÃĄs..tengo duda puedo hacerlos si me hicieron una histerectomÃa abdominal?
Viridiana Cortes puedes realizarlos, nunca antes de los 3 meses tras la cirugÃa, pero primero acude a un especialista para que valore tu caso concreto. Tal vez no sean los primeros ejercicios que necesitas en tu caso. Por esta vÃa sin valorarte no puedo saberlo. Un saludo.
Hola, me encantÃģ el vÃdeo, una pregunta puedo hacer ejercicio para brazos con pesas? Y es normal que te duela un poco la espalda despuÃĐs de hacerlos o lo estoy haciendo mal,
Hola! No deberÃa doler la espalda, en todo caso sensaciÃģn de haber realizado trabajo muscular. Si sientes dolor algo no estÃĄ haciÃĐndose correctamente y necesitas acudir a un especialista de forma presencial. Sobre tu pregunta de las pesas, no me especificas ningÚn problema de salud pero no puedo decirte sà o no sin conocer tu caso concreto. De forma general, los ejercicios de brazos con pesas si los ejecutas correctamente (buena postura, exhalar en el esfuerzo y, muy importante, peso adecuado para tu forma fÃsica), no estÃĄn contraindicados. Pero repito, las respuestas a casos concretos siempre previa valoraciÃģn de especialista. Un abrazo.
@@Ensuelofirme llevaba mucho tiempo en el gym con sus videos me di cuenta que no he avanzado en el abdomen como quisiera apesar del ejercicio y la dieta por quÃĐ tengo diastasis, deje de hacer sentadillas y rutinas en casa para piernas y glÚteos pero mi pregunta es si trabajar ejercicios con mancuernas para brazos tambiÃĐn perjudica a mi diastasis, ademÃĄs de que usaba la faja 6 horas diarias eso es bueno o tambiÃĐn lo elimino? De ante mano muchas gracias y en cuanto pueda irÃĐ con un fisioterapeuta. Sus videos me han ayudado mucho :)
Hola una pregunta estos ejercicios son seguro cuando hay separaciÃģn abdominal?
eribati en muchos casos sÃ, pero en algunos casos de separaciÃģn de los rectos del abdomen (diÃĄstasis) pueden no funcionar. Depende de cÃģmo se active tu faja abdominal al hacerlos y esto necesitas verlo con un especialista en suelo pÃĐlvico. Un saludo!
Hola Laura, acabo de encontrarte y estoy encantada.
QuerÃa comentarte que se me cargan mucho los gemelos am hacer los ejercicios, es normal?
Cuantas veces a la semana hay que realizarlos?
Muchas gracias x todo.
Un saludo
Nuria
Hola Nuria! Algunas posturas pueden generar tensiones en determinados mÚsculos. Afloja un poquito la tensiÃģn de la contracciÃģn que mantienes al hacer la postura en cuestiÃģn. Se recomienda 2-3 veces por semana sesiones de 20-30 minutos. Tratando de realizar, durante esos 20 minutos, varias posturas como las que os muestro en este canal. Un abrazo.
@@Ensuelofirme muchas gracias.
U a pregunta Laura Rojas cuanto tiempo se deven hacer esos ejercicios me refiero a las respiraciones solo tres respiraciones y cambio o deve cer mÃĄs respiraciones y luego el cambio ??
Hola! En este vÃdeo os muestro una secuencia bÃĄsica: 3 ciclos respiratorios + 1 apnea en cada posiciÃģn. Ahora, esta secuencia la puedes repetir todas las veces que quieras, tanto en cada posiciÃģn y despuÃĐs cambiar o, si lo prefieres, hacer una apnea en cada posiciÃģn y repetir esta secuencia varias veces. No sÃĐ si me habrÃĄs entendido, es difÃcil de explicar con palabras pero muy sencillo hacerlo... Un abrazo.
@@Ensuelofirme gracias hermosa que Dios te bendiga si te entendà saludos de MÃĐxico estas muy hermosa te sigo desde mucho tiempo atrÃĄs espero agas mÃĄs videos para los hombres yo tengo 38 sorprendemos
Siento que eras muy bien la explicaciÃģn en cuanto a las posiciones pero jamÃĄs explicas cÃģmo debe ser la respiraciÃģn eso lo tuve que aprender en otro canal con otra chica que lo explica perfectamente te lo comentÃģ para que mejores tus vÃdeos haciendo una explicaciÃģn exacta de cÃģmo es el ejercicio respiratorio recuerda que entramos gente de todas las edadesyo le recomendÃĐ tus vÃdeos a unas personas de la tercera edad y no te entendieron nada como era la respiraciÃģn tuve que ponerle la otra chica que explica perfectamente paso a paso a la respiraciÃģn
Hola! Gracias por su comentario. Me temo que no me ha escuchado al inicio de este vÃdeo cuando recomiendo VER ANTES LOS VÃDEOS donde se explican aspectos importantes como la RESPIRACIÃN, las CONTRAINDICACIONES y las RECOMENDACIONES antes de la prÃĄctica. Si en cada vÃdeo de hipopresivos tengo que repetir ese contenido nunca avanzarÃamos. En el canal tiene una lista de reproducciÃģn de TODOS los vÃdeos sobre hipopresivos con explicaciones extensas sobre la respiraciÃģn, cÃģmo mejorar la apertura costal, posiciones bÃĄsicas para comenzar y posiciones mÃĄs avanzadas.
Solo una cosa mÃĄs: antes de recomendar un ejercicio como los hipopresivos a otras personas asegÚrese de que les informa tambiÃĐn de las contraindicaciones que este tipo de ejercicios tienen. Por su seguridad y la de esas personas de la tercera edad que usted menciona: th-cam.com/video/ymSA8laKMlw/w-d-xo.html
Un saludo!
Estas hermosa Laura Rojas saludos de Guadalajara mexico
ððððððððð