Periostitis tibial. Ejercicio terapéutico.
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Ejercicios para prevenir y tratar la periostitis tibial, un cuadro muy frecuente en corredores. Sobre todo tras este periodo de inactividad será importante controlar la carga de entrenamiento.
por fin un canal que fundamenta con estudios científicos
felicidades
Muy buen dia lo he puesto en trabajo, calentar antes de entrenar y complementarlo con estiramiento, también sirve mucho este video es el ejemplo de como nos podemos recuperar. Me ha servido mucho, muchas gracias.
Naw????
Te has recuperado bro?
Que buena información con consiencia Dios lo bendiga y dando esas informacióne Gracias
La verdad me ayudo muchos se los recomiendo,soy atleta y
Me empezo a dolore la tibia apenas estaba caminando .
gracias, el dolor a cesado un poco, ya no siento que me explotan las tibias .
Muy bueno, gracias, el mejor vídeo que he visto para este problema, los voy a poner en práctica y contaré cómo me va.
Como t fue y cuanto se t fue el dolor? Si es q se t fue , muchas gracias!
Hola, el dolor va y viene, para mejorar al 100% toca ser muy constantes y a veces se me hace difícil por el trabajo pero deberías intentar. Saludos.
Pongan hielo y tengan medias de compresión eso ayuda
Y bro como estas ahora? Mejoró?
@@nawe117 Mejor sí, haciendo variados ejercicios, hay que moverse definitivamente para que no se complique ☺
Excelente video, cuántas repeticiones y series recomienda.
Los ejercicios con que frecuencia se hace?
Pero estos ejercicios son preventivos o puedo hacerlos si ya tengo dolor?
Buen video yo creo que con 4 series de 20 repeticiones por cada ejercicio es suficiente mi opinión
A mí solo me duele el empeine amigo, será que con esto me ayudaría? Para el dolor? Un saludo y gracias por el video
Ese último salto a una pierna fue todo, claramente sufro una descompensación pues mi equilibrio apesta al saltar a una pierna (pierna izquierda) y es justamente la pierna que sufre esta lesión, a trabajar 💪y gracias crack!
Gracias.
cuantas repeticiones y series recomiendan por cada ejercicio?, se realizan todos los días o tengo que descansar? estoy empezando a correr, recomiendan dejar de correr un tiempo y enfocarse en la terapia o puedo correr o caminar a una intensidad baja hasta estar un poco mas fortalecida la zona?
Hiciste los ejercicios? Como estas bro?
Tengo seis mésese que no puedo caminar me duele mucho arriba de mi tobillo como a 5 dedos yo tuve una quebrada tibia y peroné hace años y empese a correr mucho diario. Y empese a sentir un piquete ahí y no pare y de repente ya no pude caminar se me inflamó y al aplanar me duele y ya no pude caminar fui al hospital y según me miraron una infección y me operaron hace un mes para ponerme tornillos nuevos con antibióticos y aora que fui a quitarme las puntadas me dicen que no había infecccion y me dicen que ponga peso ya pero al pisar con muletas siento el mismo dolor donde mismo y se me vuelve a inflamar rápido creen que esos ejercicios me ayuden o que creen que sea lo que me pasa gracias espero sus respuestas ya llevo 7 meses sin caminar mucho menos trabajar les agradecería su ayuda si alguien paso x este mismo problema gracias
Ejercicios de fortalecimiento, de menos a más
yo corria 10km y ahora con 300m ya me quema feo
Igual, cómo va eso?
Me pasa lo mismo encontraste algo para mejorarlo??
Que es el síntoma que te da ?
Yo juego básquetbol y me ha pasado lo mismo
Hola!! Hice todos estos ejercicios y ahora no soporto el dolor detrás de la rodilla, me cuesta incluso ponerme de pie con la pierna afectada 😭😭😭😭
Creo que lo que te duele es el músculo , asegúrate de estirar bien después de ebtrenar
Hola bro, sigues mejor?